¿Cuánto comer? - Teoría vs Realidad

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Música:
* Intro: Stick to your guns - empty heads
* Centro: Trancer - Gunnar Olsen & Opening Night - Jason Farnham
* Final: Hitting the Streets - JR Tundra

[@pablopablo2147]

Geniales los videos, gracias por la dedicación y buena onda. Saludos.

[@gabrielabelarmino295]

Gracias por tus videos. Sos de gran ayuda. Abrazo.

[@GG1X]

Excelente, que bueno que hiciste este video. Gracias!

[@rolandoobelar4055]

¡Siempre tan claro, capo!

[@julietamargott]

muchas gracias por aclarar las dudas y por esta app, nuevamente

[@bettymercado4501]

Muchas gracias por todo. Muy informativo. Saludos desde Colombia Nico.

[@christianrabuini1259]

Gracias por regalar tu valiosa información de manera tan amable y desinteresada, un abrazo!

[@briceidygarcia67]

Me encantan tus vídeos Nico, siempre que hablas de algo dominas el tema y se nota que preparas el contenido de tus vídeos, felicidades! Saludos desde México :)

[@eliastibaldi4496]

muy buenos tus trabajos Nico!! Un abrazo grande desde Argentina y éxitos con el proyecto.. :D

[@mirirenchi]

Por fin soy la primera jijiji así que ya le di me gusta y dejó mi comentario !! Muchas gracias por toda la información , aprendo mucho contigo ❤️❤️❤️❤️

[@krizgis]

Me acabo de tomar con tu canal y gracias a Dios que lo hice, me encantaron todos tus vídeos, muy buena información y mejor aún con referencias. 👏👏👏

[@ademirlaura9290]

Grande hermano, muy buena info, siempre el mejor instructor líder vegano.

[@Asheffc]

Genial, muchas gracias por aportar :D !

[@isabelescricheromero6978]

Me encantan tus vídeos. Gracias por toda la información que compartes. Desde hace 10 días que vi el documental What the Health? No he vuelto a comer nada de procedencia animal y buscando más información sobre el tema, te encontré y me alegro cada dia más del cambio que estoy haciendo. Así que, 😊 🤗😘

[@guerrerofit2605]

PERFECTO NICO! ASI SE HABLA! CONCEPTOS CLAROS QUE NOS HACEN EL PROCESO DE LOGRAR NUESTROS CAMBIOS MAS FACILES! TODO SE PUEDE LOGRAR MIS AMIGOS! CON #PASION Y DEDICACION!! QUIERO VER TUS CAMBIOS CARAJO! SALUDOS DESDE #CHILE

[@natalypainemalgarrido9986]

Como amo ver tus videos! Ayer descargue la app, y estoy programando mi inicio en este nuevo estilo de vida, muchas gracias Nico!

[@Vegan_gt]

Cómo te ha ido¿?

[@zouke]

Buen video, Nico. Gracias por ayudarnos. Seria bueno que hicieras un video hablando sobre los pros y contra del crudiveganismo. ¿Que tal? ¿Te le mides al reto?

[@PsicDenisse95]

gracias por responder mi pregunta :') saludos!

[@alizgonzalez1114]

muy bueno el consejo!💛

[@MoraCnd]

Super informativo, me encanta :)

[@marzar8469]

Gracias por compartir!!:)

[@dayronavizasanabria9489]

Gran informacion

[@ceristhy]

Hola Nico, me gustan mucho tus vídeos! Quería decirte que por casi tres años yo seguí las recomendaciones caloricas de MyFitnessPal, y si, bajé seis kilos pero al poco tiempo me estanqué y no sabía porqué,las calorías que consumía eran de 1200, llegue al punto donde me daba miedo comer y pasarme de calorías, sinceramente me sentía sin energía y solo quería dormir todo el tiempo, fui muy inocente, y estaba mal! Hace un par de semanas vi el vídeo de Chistine Salus " Why Your Metabolism Sucks and How to Fix it" y también el de "How to figure out your maintenance calories and why you shouldn't rely on MyFitnessPal & Cronometer's dangerous recommendations for weight loss" ojala lo veas, me ayudo a entender muchas cosas, y es tan cierto lo que dices, cada cuerpo es un mundo y no hay que obsesionarse con contar las calorías y tampoco hay que seguir al pie de la letra las recomendaciones de MyFitnessPal ni de Cronometer, mi humilde consejo y va mas para las mujeres: una dieta de 1200 calorías no es sana!

[@La.cancha.de.tu.hermana]

Soy omnívoro, pero igual te sigo, interesantes videos y buenos aportes sobre nutrición !

[@roxanamarielayail6095]

me gustaría que cuando puedas hagas un vídeo sobre los innibidores encimaticos,ácido fitico y anti nutrientes de los cereales integrales y semillas, muchas gracias por tu respuesta.

[@ViryMVilla]

Descargue la app y voy a comenzar con ella... tienes toda la razón, My fitnesspal me tiene traumada jajaja Es muy difícil para mí controlar los carbohidratos, siempre el conteo de éstos me sale muy elevado... y difícilmente alcanzó a comer las calorías necesarias. Felicidades por tu canal y la app... buenísima información 👍🏻

[@titocordoba7301]

Sigo preguntando si se puede agregar una guia para micronutrientes.....y agradezco las ampliaciones al uso de esta App.👍👍

[@naturalfit9779]

Nico, veo que todos te preguntamos acerca de muchas cosas, unas veces relacionadas con el video (tema) que acabas de hacer, otras con otro tema diferente a modo de sugerencia. Evidentemente no puedes responder a todos ni hacer videos con las sugerencias de todos, pero seguro que hay algunos que si nos interesan a una gran mayoría. Quería proponerte algo para satisfacer curiosidades de los que te seguimos y a tí solucionar opciones de futuros temas. Qué te parecería se de todos los temas que te proponemos eliges 2 y en el siguiente video, al final, nos das esas dos para que abajo las votemos como siguiente video? Asi eliges los temas de los que dispones mas info o que te parecen mas interesantes de entre todos los que vas leyendo que te pedimos y a la vez nosotros podemos decidir sobre cual tenemos mas curiosidad/interés. Otra sugerencia que he pensado es que a veces hagas "vídeos relámpago" o"vídeos en 1 minuto". Algo así como videos sobre consejos rápidos, curiosidades o info express, por ejemplo: "Sabías que estos son los 3 alimentos con mas proteína?" o.. "Cómo hacer que tal alimento se digiera mejor ->truco rápido de cocina". De ese modos habría mas variedad de información sin tanto trabajo por tu parte. Mas cómodo y rápido para tí, mas datos para nosotros. Espero que sopeses estas opciones, desde mi humilde opinión creo que te facilitarían trabajo. Gracias!

[@vivianacabrera358]

Gracias

[@miguelfacundo4290]

Una consulta que debo consumir de alimentos para fortalecer mos articulaciones....practico artes marciales mixtas y tamboen patino....gra ias de antemano por tu respuesta....Dios te bendiga ....

[@jordigilvamos]

Siiiiii app para apple please!!!! :)

[@mirellatume6135]

Nicooo, habla sobre "La Solución del Almidón"

[@vitinhaosk8]

hola fitness vegano, estan bacanes los videos, soy vegeta ahora, pero estoy motivadisimo para el veganismo !! baje la app y ayuda caleta!! muy buen aporte. estan buenos los videos, apañan caleta para saber como llevar una buena nutricion con los requerimientos que necesitamos. una pregunta ¿haz visto wath the health?, si no lo haz visto, veelo, muy bueno y recomendable!! vale por los videos !!

[@erikaarguelloramos1550]

Gracias!! Nico tenia alguna de las dudas que hoy aclaraste! Uno de mis tips para que me cerrara mas exacto fue poner las porciones con coma (ej: 1,2). Te admiro por todo lo que haces y el aporte valioso que das! me hice vegana hace un mes nada mas y tus videos sumado a la app no te imaginas lo michisimo que me facilito las cosas! Gracias!!!

[@erikaarguelloramos1550]

la duda que tengo, por ahi si aclararlo le sirve a alguien mas, es que mi consumo de calorias no es demaciado ya que soy muy pequeña de estatura y estoy siendo sedentaria. Por ejemplo consumiendo unas 1000 calorias puedo llegar a tener deficit de vitaminas y minerales?? por el momento igual consumo por arriba de las 1400 o mas porque suelo tener hambre y superar las porciones planificadas... (algo de ansiedad) jaja

[@cristianromero339]

Oh y tambien podrías tratar el tema de las grasas vegetales hidrogenadas? Presentes en la margarina que es vegana

[@marynelduran8072]

Hola Nico muchas gracias por compartir toda esta información, te felicito por tus videos son muy buenos. Tengo una pregunta, hace 3 semanas estoy en la transición del vegetarianismo al veganismo y he notado que no quedo satisfecha con las mismas porciones de comida con las que quedaba antes, Por qué pasa esto???. Un saludo desde Colombia.

[@taniamayadeharo7681]

eres un libro abierto muy bueno nene

[@kevinbranez9837]

super chevere la app

[@melycastillo2227]

Hola, ¡Muchas gracias por tus videos! Me gustaría hablaras más sobre los cereales con alta proteína, ¿cuál es la diferencia entre crudos y cocidos? ¿Por qué en la app y el excel sólo lo marcas en crudo? Tengo una gran confusión con las medidas, dices que una tacita es la taza medidora de repostería de 240 ml pero en la aplicación dice 1 taza/100 g, cuando una taza son 190g aprox. ¿Con qué referencia puedo saber mi nivel de actividad? Muchas gracias ❤❤❤

[@fabianprado9316]

Yo la verdad he probado tu app y es muy rara, me dice que debo comer como 1 kg de legumbres para conseguir la meta de proteínas pero siempre me paso de carbohidratos... No logro hacer un balance con eso, y no quiero tener que recurrir a polvos de proteína. Mis datos: 94kg 32%grasa, nivel de activ: 2-3 (crossfit 2 veces por semana) 23 años. Si sabes como solucionar esto te agradeceré. Saludos

[@fatimasantiago1924]

Me salvaste de caer en la locura xD Estaba empezando a tener signos de estrés

[@Rider_Jovery]

Hola. Gracias por tus vídeos. Yo hago ciclismo casi a diario , gastando de 1000 a 3000 calorías cada vez... Supongo que debo desglosar estás calorías en carbohidratos, proteínas y grasas ¿ Debo reponer las sumándose a las calorías diarias ?.

[@leonardorivera2585]

Puedes hablar sobre la cantidad de fibra que podemos consumir

[@ramirosais1952]

Buenas noches Nico, deseo que estes bien. Tenes algun estudio que muestre que cantidad de cereal por que cantidad de legumbres se deben mezclar para tener la proteina completa? Porque todos hablan de como se complementa, pero ninguno da proporciones exactas de cantidades en gr por kcal, proteinas, en seco o cocido, etc Salud y Exitos!

[@martinsovleig]

Excelente video nico, tengo una duda cuando dices que por ejemplo hay que comer 160 gramos de proteina en el dia, te refieres a 160 gramos netos de proteina? osea en 160 gramos de soya en crudo hay 37 gramos de proteína pura aproximadamente, ya comi los 160 gramos del dia? o solo he comido 37, que son los gramos de la proteina neta???

[@matiasibarra9597]

Nico tengo una pregunta importanteee. Yo estudio arquitectura y en ocaciones( un par de dias a la semana) me salto el almuerzo por falta de tiempo y en algunos periodos del semestre trasnocho en varias ocaciones al mes ( no me refiero a acostarme tarde sino a pasar de largo). Queria saber que puedo hacer en estos casos con la distribucion de mis comidas de manera en que no me falte la energia????

[@alexmaverick407]

una consulta nico hace poco sigo tu canal y estoy con la planilla de excel en casa tratando de saber cuanto necesito comer para masa muscular. cuando la planilla de excel calcula el consumo de proteina, automaticamente considera el 20-25% extra ?? me sale que deberia consumir entre 93 y 140 gr. ( si elijo por ej 100 gr, a eso deberia agregarle un 25% extra es decir 125 gr ??) te lo pregunto porque en mi caso es este altura: 1,73 peso: 62 grasa corporal: 14% actividad 1,550

[@claudiarodriguez4734]

Tienes algún video de ayuno intermitente ?

[@rgm6284]

Buenos dias! Tengo una duda sobre los frutos secos, todos los días como entre 100-150 gramos de frutos secos mezclados, es esto demasiado? He leído que se recomiendan 30 gramos al día, pero no me alcanzaría para mi meta diaria de proteínas. No sé si por su alto contenido en grasas sea mejor disminuir su consumo. Gracias!

[@kenichishirahama8769]

Donde puedo descargar la app vegetariano

[@heavyindignado]

"Trabaja con la taza, como concepto" es decir "be cup, my friend" 😂😁 Salud, y gracias por los tutoriales. 👏💪

[@grisellreyes1685]

No encuentro el App en App Store del iPhone ¿qué puedo hacer?

[@jessicarodriguezestrada1336]

Me encanta la aplicación, pero creo que seria mejor que se incluyeran las verduras.

[@stefaniaharo]

Hola Nico! Los entrenamientos hit de 10/20 minutos son realmente efectivos??

[@sirians2831]

Esa apk es una chimba =D

[@alfahygiatelos]

Nico, sería insuficiente o etorpecería la incorporación de aminos si no consumiera cereales blancos en mi dieta y en su lugar, para complementar las necesidades de carbohidratos, consumiera una porción más de legumbres?

[@HaydeeSRu]

sabes algo sobre la dieta según el tipo de sangre? me han dicho que es muy saludable y efectiva.

[@epifaniagomez5101]

Incluye carnes. Lo único q me grabé es que las del tipo A les favorece el helote hervido y no los lácteos y pollo las leí hace 10 años no me convenció pues no como nada animal hace 20 años.

[@MarAdriatnePC]

¿y cuál sería la diferencia entre una taza y un vaso? el vaso tiene más cantidad?

[@rqta4522]

empesare a jugar con mi cuerpo. Ja ja ja. manita arriba

[@HaydeeSRu]

excelente tu canal! pero sería mucho mejor si no hablaras tan rápido.

[@maguyperroni3774]

Una consulta descargue la app, y todo se ve negro. Alguien me puede ayudar?

[@kimberlyarayavega3646]

No está para iPhone?

[@tatiananavia8038]

☹️ iOS app! ☹️ bueno ya que no la vas ha sacar, podrías hablar sobre cómo desintoxicar el hígado? Y las consecuencias en la piel y de más de tenerlo mal.

[@diegolucero4187]

Fácil, comer sano y con el tiempo el hígado se va a "desintoxicar" evita azúcares simples y con eso ya vas a mejorar.

[@CucharaTenedor]

Por favor la aplicación para ios !!!!!!!!!!!!!!

[@lorenavanesavorquez2557]

Ese es el problema que la aplicacion no me aparece cuantas veces o la cantidades ?????😫😥

[@cristianromero339]

Nico podrías hablar acerca del acné a causa del exceso de b12? Gracias!!!

[@cristianromero339]

Si, me paso a mi y a decenas de veganos en Argentina. Con b12 de diferentes marcas. Granos por todo el cuerpo nos salieron. Por supuesto que eso no nos detiene y seguimos tomando b12, pero es muy molesto

[@silkieshag9703]

interesante dato

[@joseraul6809]

No toméis B12, nuestro cuerpo la produce naturalmente.

[@666hardStyle999]

algun fundamento? tienes link algo sino es por las webas

[@666hardStyle999]

y si reduces las veces que tomas?

[@txitxinota]

A mí se me hace imposible manejar la app, para que se mueva la guía de proteínas, tengo q incluir unas 7 tazas de legumbres, algo q sería incapaz de comer y a su vez me descuadra el resto de macros como carbos y grasas, q ya me dice q me he pasado. Es imposible :(

[@LunitaMarina]

txitxinota prueba con el tofu y la soya texturazada, también yo encontré una proteína Vegana muy buena en costco que me ha ayudado a hacerme la vida más sencilla sin elevar mis carbohidratos al cielo. Hay de varios sabores te la recomiendo 👌🏽😉

[@paulinagaibor644]

la aplicacion para iphone por fa!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@grisellreyes1685]

¿Alguien pudo sacar el App para iOS?

[@araceliperez3525]

COMO ME PODRIAS HACER UNA DIETA PARA MI?

[@yadira990]

No le entiendo a la app 😣

[@juXncho456DgX]

Nico habla de la dieta Cetogenica🤔

[@lilil5969]

apoyo esta peticiòn

[@contragolpehardcore]

Sii, dieta cetogenica porfa

[@tbearlove]

Apoyo a esto x2

[@Danny-ue9sq]

Pero siendo vegano seria algo contraproducente ? comer full frutos secos y full batidos de proteínas para llegar a la cantidad diaria .... no creo que seria tan agradable como lo es una dieta cetogenica omnívora ...

[@juXncho456DgX]

gio forrest hablo de la keto diet dónde hay mantequilla, queso, huevos etc

[@nehuesinis6927]

Que opinas de la marihuana?

[@alanmori4507]

Hola maestro q buen canal! Estoy tratando de volverme vegano hace un tiempo, pero en lo q es relacionado al fitness tengo algunas dudas. Como se puede hacer para cubrir los 1.8gr de proteina q requiere el cuerpo sin tanta cantidad de carbos llevando una dieta vegana. En mi caso al estar entrando en esto, le.he dado duro a las legumbres por su gran aporte proteico pero.tambien noto.que estoy engordando debido.a su gran contenido de calorias. Saludos

[@FitnessVegano]

Hola! Excelente actitud! :) Qué cereales comes?

[@alanmori4507]

Fitness Vegano actualmente estoy comiendo porotos de soja, lentejas, garbanzos, y porotos colorados( unos 750gr cocidos al dia aprox). Tambien avena (100 a 150gr) mi peso es de 82kg

[@RacvalsEmprendimiento]

No encuentro la aplicación 😑

[@lmlslipkgadeth6578]

cuanto medias a los 17 años?? creces despues de esa edad?

[@pablosepulveda9433]

cuantos años estudiaste y en que u?

[@claudia69861]

soy vegana y antes de ser vegana era muy glotona, ahora soy vegana y lo sigo siendo, yo no mido eso en apliciones no entiendo, como hasta que me siento satisfecha, y ya casi ni hago ejercicios y sigo igual no eh subido ni eh bajado de peso, sean todos veganos, pero sano:))y lo de dejar la sal si funciona:)

[@TheColega55]

Cuando está la app para iOS? Saludos

[@Jessikitalita]

TheColega55 dijo q sería difícil

[@easuarezv]

Hey trabajo como carpintero casi 10 horas al día y en la tarde o tengo clase de inglés o voy a la iglesia, la cosa que desde que comencé a comer vaganamente he perdido caso 5 kilos, y yo ya soy unas persona delgada quizás con malos hábitos alimenticios, por eso es que comencé con la alimentación vegana, es muy fácil para mi perder peso, y siempre estoy tratando de ganar peso, aflora necesito ganar esos 5 kilos y aumentar otras más, recomiendan cual de tus vídeos hablas para ganar peso, ya que tienes muchísimos por favor y te comencé a seguir gracias al Vegano Cordobes que te hizo una buena mención.

[@easuarezv]

Quise poner .....hey Nico........ Saludos y siempre gracias por tus vídeos.

[@johannasiguenas7481]

Nico, si yo quiero desarrollar musculo (no hago ningun deporte) por cual dieta me inclino? fuerza o resistencia?

[@arielvaretto]

si hace tiempo no haces ejercicio, lo recomendable seria empezar con una rutina de adaptacion, para mejorar primero tu sistema cardiovascular y protejer ciertos musculos mas debiles. Ahora si ya llevas tiempo, lo recomendable seria fuerza-hipertrofia.

[@johannasiguenas7481]

Hola ariel, muchas gracias por la info! se agradece!

[@valeriagallardo1903]

Qué te parece el crudiveganismo? lo haz intentado?

[@andreamonteroam]

Valeria Gallardo Pues, un día el habló de la dieta RawTill4 que es muy parecida y dijo que le parece una dieta deficiente, no creo que lo haya intentado ni está de acuerdo

[@codmobilebrothers9349]

Hermano, Tengo 2 dudas en cuanto a la fibra... Cuando era carnista comía 30-40gr de Fibra al día.. Ahora como más de 100 siempre y me siento pesado, con gases y dolor abdominal cuando como muchas legumbres... Será que no las tolero bien? que debería hacer? Y la otra duda: El exceso de fibra no interfiere en la absorción de algunos micronutrientes? cómo podríamos solucionar eso?

[@angelicasalazar9140]

A mí me pasaba lo mismo hasta que comencé a remojar las legumbres antes de cocerlas además como que tu cuerpo se va acostumbrando y ahora ya me siento súper ligera

[@codmobilebrothers9349]

Las remojo en agua caliente (hasta que se enfría) por 12 hrs aprox.

[@arielvaretto]

es mejor remojarlas con agua fria por 12 horas. Si las remojas con agua caliente en realidad le estas aplicando temperatura y leve coccion, por lo tanto al dejarlas expuestas al medio ambiente, creas la situacion perfecta para la multiplicacion de microorganismos, quizas ese sea el problema. Seria interesante investigar que microorganismo pudiera estar afectandote, pero te aseguro que higienicamente no es la mejor manera. Cuantas comidas al dia tienes? quiza sea mucha la carga por cada comida. Al principio me paso las primeras dos semanas que tuve malestares, pero luego el cuerpo se adapto.

[@codmobilebrothers9349]

Interesante... Siempre había oído que era mejor en agua caliente debido a que reduce más los antinutrientes pero no lo había pensado desde el punto de vista de organismos patógenos :/ ... Hago 1 comida pequeña y 2 comidas grandes de las cuales en cada una como 400gr de legumbres aprox...

[@arielvaretto]

yo creo que es mucho alimento en cada comida, podrias probar a dividir tus alimentos en 4 comidas por lo menos. Cualquiera que se mande tanta comida de una quedara con malestares xD. Mira yo algo asi por ejemplo: desayuno: fruta+avena+soja texturizada+mani merienda1:fruta+pan+palta almuerzo1: legumbres+arroz+zanahoria+aceite maravilla almuerzo2: legumbres+arroz+mani merienda2:legumbres+arroz+linaza cena: legumbres+arroz+mani Es solo un ejemplo, aveces como 5 veces, pero la idea es que no llenes tu estomago de esa manera, pasaria igual en una dieta omnivora o en cualquier otra. saludos

[@gonzalosinner9595]

La app es genial y esta claro que solo es una guía para no andar tan solo en eso de decidir cuanto comer, que realmente es problemático a veces! ja. De la app... lo único que no me gusta (y no entiendo por que lo hicieron e.e) es que este expresado el peso de las legumbres en tazas cocidas! Seria mas simple, a mi ver, pensar que la porción sea 100 gramos secas, que de ultima es desde esa medida desde la que se determina la info nutricional!

[@madelaine4U]

En serio? Yo prefiero mil veces que aparezca la información de las legumbres cocidas. Es más fácil de medir. Cuando uno cocina generalmente hace una gran cantidad, para que dure para varias comidas... y resulta difícil después saber qué cantidad equivale a X gramos secos. Considero mejor medir la porción cocida.

[@gonzalosinner9595]

Si, puede ser. De todas formas Yo las raciono "a ojo" ja, pero las peso secas para saber bien cuenta proteina hay, que de ultima es lo importante. Por ejemplo me a pasado que no siempre la legumbre remojada ocupa el mismo volumen... y ya ahi tendrias diferencias nutricionales. Saludos compa!

[@7mfpm]

Por favor tengo un gran dilema, soy chica y quiero ser vegana (he sido vegetariana desde hace años) Fitness Vegano recomienda comer legumbres pero siempre que las como siento que mi abdomen se hincha, mi cuerpo tiene forma de manzana (cuerpo mas "fuerte" arriba que abajo) quisiera aprender a equilibrar este tipo de cuerpo con el fitness y la alimentacion y no hay muchas fuentes al respecto..

[@gia8215]

7mfpm te recomiendo que veas a sascha fitness uno de sus últimos Videos habla sobre cómo ser fitness siendo vegano, aporta muy buena información

[@marrios7374]

Me sigue pareciendo muy difícil organizar mi alimentación saludable, me aburro y me parece súper difícil ser vegana (actualmente soy ovolactovegetariana) necesito recetas diferentes!!!

[@epifaniagomez5101]

Mar Ríos ve canales de comida natural y veganas. kzbin.info/www/bejne/gKOYmWZqj7yMeJY de Griselda Pineda naturista q lucha con cáncer.kzbin.info/www/bejne/gKOYmWZqj7yMeJY vida vegana con Diana Karenina, etc

[@marianatrujillo1791]

Para iOS hay una app que se llama" Vegaffinity " ¿Alguien ya la probó? ¿Alguna otra opción que sugieran?

[@naturalfit9779]

Nico, el trigo sarraceno no estaría con esos cereales? Tengo entendido que tiene todos los aminoácidos esenciales y en torno a la misma cantidad que la quinoa.

[@arielvaretto]

tambien tengo entendido lo de sus propiedades. Yo creo que tambien entran en esa categoria de la quinoa y la avena en cuanto a la cantidad de proteinas. Esperemos que nos puede decir Nico

[@naturalfit9779]

Creo que he mezclado conceptos al preguntarle. Él habla de cereales altos en proteínas, yo de cereales de alto valor biológico (con todos los aminoácidos esenciales). Aunque esos dos que nombré tienen esos dos conceptos. Sin embargo, la avena aunque es alta en cantidad de proteínas no tiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que necesita complementarse con otro alimento. Asi que independientemente de que hables (Nico) de cereales con alta cantidad de proteínas, te pregunto: el trigo sarraceno es de alto valor biológico, no? Sabes cuál? Y también cual sería el de la quinoa? Sería interesante hacer un video con los alimentos vegetales de alto valor biológico (con todos los aminoácidos esenciales en altas cantidades) y que no necesitarían complementarse y por tanto, alimentos de plato único interesantes: quinoa, cáñamo, soja, etc. El problema de estos alimentos es su precio. Aunque incluirlos un día a la semana es una opción.

[@unlimon8591]

El problema con mi dieta para subir de peso es que como un poco y ya no tengo más hambre :( me es dificil poder cumplir con las calorias diaria

[@afb9176]

Haz batidos

[@ge7271]

Guashito

[@yaquelinelaura]

Eres guapo :P

[@TayutauMau]

aparece publicidad de loncoleche xd

[@afb9176]

Peso mas o menos 75kg Debo consumir alrededor de 150g de proteina Pero no llego a esa cantidad. ALGUN CONSEJO POR FAVOR! :D

[@LunitaMarina]

Bombareli hay una proteína Vegana en el costco que acabo de descubrir y la recomiendo a todo el mundo! Esa me ha servido con mi consumo de proteína por que también me pasaba que me pasaba de CH y Grasas para llegar mi requeriente proteínico, también descubrí que la mezcla de legumbre y cereales cocinados dentro de los alimentos me lleva más fácilmente a lograr ese requerimiento 😊

[@elkeguerrero1321]

Miramar podrias por favor darnos el nombre de la proteina? Me pasa igual si como mas legumbres me paso de carbohidratos y si le bajo no llego al minimo de mis proteinas.

[@afb9176]

Muchas gracias Agradezo tu respuesta :D

[@andreygomez1880]

Y el Karate? sería fuerza y musculación?

[@arielvaretto]

creo que dependera de lo que quieras mejorar, tienes que buscar un equilibrio. Entrenamiento de Potencia seria lo ideal. La resistencia que se trabaja en las clases de karate, ya es suficiente con respecto a la resistencia. Y musculacion no lo veo tan idoneo como trabajar potencia o la resintencia. Por eso, evalua cual es tu debilidad y decide.

[@andreygomez1880]

ArieLinh0. Creo que sí... Lo que pasa es que estoy algo delgado y no quiero perder masa muscular por el déficit calórico en las clases de karate, pero creo que sí, lo mejor sería potencia. Saludos

[@arielvaretto]

pero si estas perdiendo peso, seria bueno comer mas es lo logico. Ahora sea el entrenamiento que hagas, deberias ir ajustando tus calorias.

[@valeversh6586]

Como haces para tener esos dientes tan blancos???

[@pikumurakami5665]

Nací en una familia de vegetarianos cuando estaban en su época vegana, así que fuí niña vegana y adulta vegetariana. Tengo 40 años y sigo sin entender lo de no consumir huevos y miel. Los Lacteos es obvio que los mamíferos solo producimos leche en la lactancia y que conlleva una manipulación y una opresión del animal brutal. Pero como persona que ha tenido gallinas y abejas, el problema es la procedencia: si son gallinas enjauladas y manipuladas o libres, porque ellas ponen huevos por todos lados... En españa se sabe por el primer numero impreso en el huevo:3=jaulas(nunca caminan, patas atrofiadas, manipulan luz y musica para pongan mas) 2= gallinas de suelo en naves cerradas( les manipulan luz y musica para que pongan varias veces)1=gallinas criadas al aire libre 0=gallinas aire libre que comen biológico y no se les da antibiotico. Si tienes tus propias gallinas y las cuidas bien o compras huevos de alguien que las tenga así, no veo el problema. Y en el caso de las abejas es comer solo miel artesana, de pequeños productores. Si tu les das el panal se ahorran ese trabajo, producen más miel de la que necesitan para pasar el año, te dan una parte y tu les vuelves a dar panales ya echos. Si de las abejas comes polen, si es contraproducente porque para quitarles el polen si se las hace daño. El problema no es consumir miel o huevos, es qué tipo consumes. Es obvio que si consumes huevos y miel de procedencia correcta consumirás menos que si no te fijaras en la procedencia, pero no tiene porque ser un alimento prohibido.

[@Danny-ue9sq]

Como muchos veganos que hay en este canal, alguien me podría aclarar las calorías de lentejas y garbanzos YA COCIDOS por 100gr? nunca he encontrado un resultado concreto :( ( ayudaría bastante). un abrazo

[@joaquinguzmanl]

gio forrest depende de cuanto tiempo las dejas remojando, de cuanto tiempo la cueces :(

[@rosessss100]

gio forrest si contaras macros todo se pesa en crudo osea antes de remojar en el caso de las legumbres y lo que aumente cocido es agua así que come tranquilo

[@tonio9672]

gio forrest no te rayes come a saco y haz ejercicio a saco . Come saludable y no te amargues con gramos y calorias

[@arielvaretto]

Tonioh98 no es amargarse, es informarse y las calorías si importan. Como dijeron mas arriba, pesa los alimentos en crudo

[@LunitaMarina]

gio forrest hay una aplicación que se llama cronometer que te ayuda a contar calorías de alimentos de todo tipo en diferentes estados, cocidos, crudos, en salmuera etc. Es cierto que el agua le agrega solo eso volumen.

[@josebalmorehurtadopelaez3471]

Los deportes de contacto no existen , verifica por favor

[@franciscoubedamontoya4935]

La app para apple por favoooooor

[@facundojano705]

Derechamente? Jajaja