⚡️ ¿Cuánto PESO ganar en ETAPA de VOLUMEN MUSCULAR? ➜ Cuántos KG subir al mes en Bulking

[@cashblade68]

Empiezo con 2800 kcal con 68.10kg de peso y el objetivo de llegar a 80 en un año. Guarden el comentario

[@Renekor]

Cuanto ganaste este mes?

[@cashblade68]

@@Renekor Estoy en 69,90. Pero aumente las kcal a 3000. Siempre me peso en Ayunas por la mañana.

[@Renekor]

@@cashblade68 yo estoy en 62kg, el mes que viene empiezo volumen. Que se siente pasar de un déficit o normo a un superavit? Se siente el poder? xd

[@dj-master-dj1630]

que tal, como vas ahora bro?

[@ptwsm]

Yo mido 1,70 peso 60 kg y como para una hora de pesas 5 días por semana, 3.000 kcal al día. Y subir peso, puff pues muy poco la verdad

[@olmanmora21]

El tema que no se cubrio en este video es que los primeros meses se sube muy rapido porque los depositos de glucogeno se llenan y eso es un monton de agua que se acumula intramuscularmente, especialmente en gente con mayor masa muscular tiende a poder acumular mas glucogeno. Yo llevo 8 semanas de donde pase de 2000kcal en deficit a 2500-2600 diarias y he pasado de 70kg a 74Kg en ese tiempo que basado en el cuadro de Carlos se consideraria como un aumento muy rapido. Mi mantenimiento ronda los 2300kcals

[@jorgeandreshernandez9304]

tengo una duda, si por algún motivo se deja de ir al gym por varios meses pero se sigue manteniendo una buena alimentación con buena proteína (1.8--2.0 por kilo) aun asi se pierde mucha masa muscular que ya se había logrado o se pierde poca?

[@ivanpazmino2250]

Quedas como al principio

[@alfonsorincon518]

Hola. Yo llevo como 7 meses en el gym, y he ganado mucha fuerza, pero no he comido suficiente, y por tanto no he conseguido subir mucho de peso. Soy muy flaco geneticamente y de porcentaje de grasa bajo. La semana que viene voy a empezar un volumen de verdad, con un superavit de unas 1000 calorías. Con el tiempo que llevo y mi genética, ¿Conseguiré mucha masa muscular o puede que tienda a ganar más grasa? Muchas gracias

[@yungarepa]

que hiciste? lograste hacer el superavit?

[@hugatron18]

Que hiciste al final??

[@yungarepa]

@@hugatron18 murió, fui a su funeral y todo

[@carlosch1]

Qué hiciste?

[@geovannyhernandez6382]

Ps no se si es por el acento no le entendí nada

[@alfonsorincon518]

se entiende muy bien

[@gonzalofleitas1007]

Soy argentino y le entendí muy bien. Hay que entrenar ese oído

[@yungarepa]

se entendio muy bien y soy venezolano, que viva el acento adaluz!

[@Nicky199]

Me paso lo mismo 😂

[@joseantoniosegundosaavedra3921]

Me dio lata seguir escuchando,y es por el acento.

[@locokid]

Bro yo pesaba 64. 8 y en 2 semans baje a 63.8 y eso q estoy en volumen q estoy haciendo mal sugerencias

[@FitGeneration]

Te sugerimos hablar con un profesional para que te ayude, porque depende de muchos factores 😉

[@ASMRNOTALKINGZzz]

Yo e empezado un volumen ligero peso 65 y quiero llegar en dos meses a 70 de momento va a acabar el primer mes. Falta de una semana y Voi por 67 pero ahora ala pregunta es como se cuanto e subido de músculo y cuanto de grasa?

[@FitGeneration]

La manera de saberlo de manera exacta es realizando una medición con un plicómetro o aparatos similares 😊

[@rdm5687]

02:30 Jesus F. Christ. Eso sí que son newbie gains. ¿Has hecho la prueba con algún asesorado que empiece de cero, Carlos?

[@musclespain]

Por el perfil de cliente que tenemos y el target de nuestra audiencia, no tenemos a nadie que "empiece de 0"

[@erickramirez6920]

Es normal que llego a ganar un kilo casi cada semana? O es que normalmente me peso acabando el día

[@nanoquijhua5339]

En ayunas a la misa hora, por que la final del diaa dia puedes comer alimentos que retienen mas liquido

[@gaelruske1716]

bro pesaba el 9 52.40 y el 11 pesaba 52.80 subi 400g en 2 días, no entiendo nada

[@alexgames3648]

Yo te recomiendo que tebpeses en ayunas porke si te pesas ya vomido pesas mas

[@jerexo4329]

@@alexgames3648 eso es cierto con comida puedes pesar hasta 700 gramos o un kilo

[@ozegamx]

Como 5 mil calorías al dia y no subo de peso

[@BrayanRodriguez-iz4jk]

Solo fue la comida bro

[@carpathianforest6879]

Yo subí 6 kilos en un mes entrenando 6/7 días a la semana

[@ronaldoreyescastillo4677]

No dijistes nada se directo causa