¿CUÁNTO SE TARDA EN TENER UN CAMBIO FÍSICO? 🤔

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¿CUÁNTO SE TARDA EN CONSEGUIR UN CAMBIO FISICO?
¡Hola Fuertacos y Fuertacas!
En este vídeo respondo a una de las preguntas que más nos hacemos una vez comenzamos a hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, ¿Cuánto se tarda en conseguir un cambio físico? ¿Cuánto tiempo se tarda en parecer que entrenas?
El tiempo que tardamos en conseguir ese cambio físico va a depender de varios factores. Te lo explico todo en el vídeo.
Te dejo aquí casos de éxito de Fuertacos y Fuertacas que ya han conseguido el cuerpo que quieren:
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¿QUIÉN SOY?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de KZbin mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@brayanlopezbautista7964]

Una pregunta cuál fue su rutina

[@yamilasandoval1671]

Si no puedo ir al gym ... Que puedo hacer en casa para marcar el cuerpo .. peso 56 kilos y mido 1,59 y tengo rollitos q me incomodan cuál sería la rutina ... Porq al tenér nenes el Cole la casa n me queda tiempo para el gym

[@christophergaelgarcianiete9851]

Yo tengo 15 años, así que no tengo dinero para tener mi propia nutrición. Vivo con mis padres, que comen bastante mal 😐👎🏻 ¿QUE HAGO?

[@leydyoliveira9055]

Excelente! Chegando vou logo me inscrevendo.

[@MA-rq5yo]

@@christophergaelgarcianiete9851 Aconsejales que coman bien,que dejen la comida chatarra por la salud de ellos y la tuya!!!

[@betoplazajessejoy]

Yo baje 4 kilos en un mes y de la emoción subí 7

[@JorgeMendoza-kf8oq]

Jajjajaja jaja buena me vi representado

[@victt0r]

Jajajajaja, a mí me faltan 7 días para el primer mes, y ya bajé 7,5kg de grasa. Hace menos de un mes lo cabía en ropa que ya tengo que ajustarme al cuerpo :3 y nunca fue por aguantar hambre, sino por exceso de actividad física..

[@ronaldsanchez3406]

beto plaza 😂😂

[@altajil1730]

Jajajajajajajajaja buena esa,siempre pasa😂😂😂

[@MariaHermora]

Jajajajss

[@azerdp9647]

Me encantó la frase: "no importa el tiempo que tardes en obtener un cambio, lo importante es cambiar de una vez por todas"

[@salmamartinez9989]

Mucha razón

[@Dayadayidayanna]

Azer DP exacto eres el exito

[@alejandroquiroz420]

Si

[@tcam1828]

Tan cierto, digamos lo que digamos, somos lo que hacemos

[@diegolarapacheco7523]

Justo lo leí cuando lo dijo xd

[@gustavolaurenteenriquez7859]

Yo creo que todo cambio empieza con dos cosas: 1) encuentra un porque, esto te dara motivacion infinita. 2) ser diciplinado, esto te atudar en formar habitos.

[@theRafael141]

No sabes nada

[@franciscocantos7684]

La más importante FUERZA DE VOLUNTAD sin eso como primordial lo demás no te sirve de nada

[@aroldosilva21]

El típico q necesita q la novia lo deje para ir al gym 😂

[@maycomorel6726]

Yo formé mi cuerpo en 4 meses, y lo perfeccioné en 2 años.

[@chupameelwebo5milwazaaaa444]

Es como decir Ya tengo el molde, ahora falta perfeccionarlo

[@danielandresgonzalezllano7816]

pues el momento perfecto llego, le dicen cuarentena... ya llevo semana y media y no pienso parar

[@gianfrancohernandez8501]

Io no se cuanto llevo xd

[@danielandresgonzalezllano7816]

@Aquilus vrandom En Colombia no

[@boingdekarmaland598]

Yo empecé desde febrero y ya baje 6 kilos

[@widesd3633]

X2

[@manuelxd8499]

@@boingdekarmaland598 x2

[@narutouzumakiesdelcolo3086]

La verdad no acaba nunca porque una vez que lo inicias debes saber que lo tienes que mantener de por vida, solo los valientes disciplinados lo logran

[@ssss-ve1og]

Depende, si eres flaco de anatomía se te quedará lo demás menos el abdomen xd

[@tseriesespanol2721]

@@ssss-ve1og como? Xd el abdomen me está costando no veo resultados :(

[@parsifalmalewolf.6520]

Eso es mentira, mi abuelos era fisicultirista cuando era joven y aún hoy con casi 80 años sigue temiendo unos brazos y agdomen muy bien definidos.

[@monalizza2948]

madre mia naruto del colo

[@narutouzumakiesdelcolo3086]

@@monalizza2948 Naruto me enseñó a Sonreír a pesar de todo y siempre seguir adelante, y por supuesto hay que controlar el chacra

[@Stefania266]

Excelente... también creo que es dar con la persona adecuada como entrenador. Sin dudas la perseverancia, el compromiso y la disciplina de Víctor fueron cruciales. Felicitaciones Victor!! 👏👏👏 genio genio!

[@nildalucena4840]

Hermoso Sergio!!! GRACIAS por atreverte a hablar como lo haces pues yo estuve muchos años en grupos espirituales (religiosos a decir verdad) y me estuve sintiendo MEGA PERDIDA en todas las áreas de mi vida a tal punto que he estado sin trabajo, viviendo en un sitio que no me gusta y evitando expresar mis emociones lo cual a causado estragos en mí y desde que te conocí hace 6 meses comencé hacer tus rutinas de 7min, 10 y hoy ya hago las de 30 y hasta 1 hora. Te cuento que cuando comencé me sentía horrible y estaba en una condición física (fea para la foto) y tú filosofía me animó muchísimo y tu personalidad sincera tocó mi corazón. He tenido días que no hago ejercicios por no tener alimentos y mi cuerpo me pide hacer ejercicios contigo con muchas ganas, me divierto y me la paso suuuper. Cabe resaltar que a la semana sentía mis glúteos pesados y al mes ya tenía forma redonda y Hoy en día están redonditos (sueño satisfecho) , mis músculos en los brazos se han resaltado, mis hombros están tan fortalecidos que ya hasta hago flexiones (lo cual era mi sueño) faltan mis abdominales porque no me he enfocado en ello y en este nuevo año ya comencé 😉 me encanta lo del método tienes razón y de hecho me estoy organizando para aplicarlo a mi vida personal a tal punto que ya tengo ánimo para buscar y encontrar trabajo, de hecho hoy voy a salir a ello y mi comprensión y entendimiento he notado que se ha fortalecido y mejorado! Y la anciedad se disminuye bastante cuando hago ejercicios! Te envío un caluroso abrazo y un beso 😘🍫🥂

[@acs10396]

4:52 a lo que habéis venido. De nada.

[@jorgemorales8406]

Gracias bro

[@carlaarcecastillo2853]

Jajajajja gracias!!

[@D4NnYable]

Heroe

[@valentiinncastroo59]

Héroe sin capa

[@gabrielangelcalderonflores2516]

Gracias crack

[@Solp1231]

3:50 min empieza a decir cuánto tiempo tarda, de nada :)

[@saeta2963]

Héroe

[@fernanfoxi.8599]

Héroe

[@adanj2491]

gracias buen hombre

[@PerritoCallCenter]

Man pero si solo dura 6:49 encima el man te informa sobre varias cosas. Dios

[@nil3807]

@@PerritoCallCenter que molesto que sos Chavón

[@karolcortes5081]

Yo entreno con sus videos y en 7 meses perdí y mejoremi cuerpo en los primeros 7 meses

[@SPlDER_MAN]

No entendí en cuantos meses fueron?

[@anycasanova4241]

@@SPlDER_MAN ajajjaajajajajajajajajajajaj

[@JesusSZ]

@@SPlDER_MAN 14 no jajaja

[@NataliaAlvarez-tw2vc]

3 semana de ejercicios gracias Sergio, me encanto este video , no sé rindan y paciencia 🙂un día a la vez

[@bastialbo3666]

Has bajado?

[@pavelg2752]

4:50 es lo que buscan

[@eddy7127]

Eres un Dios, mis respetos. Me suscribo a tu cuenta soy tu mayor fan. Ok estoy loca hahahha

[@edervelazquez2487]

Gracias crack

[@gilberto0113]

@@eddy7127 hahahahah 😂

[@raquellezcanomartinez6768]

Y perdió y se quedó así? No tuvo que hacer volumen?

[@adrianestrada5694]

Eres un héroe sin capa

[@gametroll6223]

Pero yo necesito es ganar músculo chaval, si pierdo peso desaparezco :'V

[@carlosfco]

Te entiendo bro jajajajaja yo empece a comer como cerdo

[@ja4647]

GameTroll lo que debes hacer es hacer ejercicio y comer bien para agarrar masa muscular

[@jayjoeie]

empieza a hacer calistenia, te ayudará mucho

[@ricardovera9405]

@@jayjoeie la calistenia:'v sólo los de nivel alto tienen buen físico:'v porque también entrenan en el gym:'v si no sólo estarían marcados:'v

[@danielfdez2525]

@@ricardovera9405 no se trata de gimnasio o calistenia sino del tipo de entrenamiento, hay gente que solo con calistenia tiene mucha masa muscular

[@pelaoooo]

un pequeño detalle creo que hubiese hecho mas completo el video, decir cuanto mide el compa, cuanto pesaba antes y cuanto pesa ahora

[@santiagosarria4095]

Yo recién estoy pasando de una vida sedentaria y alimentación pesima( muchas bebidas azucaradas,harinas y comida chatarra) , obviamente empecé desde 0 , mucho esfuerzo al principio pero cambiar mi estilo de vida, alimentación me ha ayudado a darme buena forma física

[@nocopyrightmusic9538]

5:42 *No esperen a un momento perfecto* -Yo en 2020 en cuarentena -*que momento más perfecto para entrenar* ajajajja

[@dianaovelar835]

Perfectísimo

[@wgonzalez7143]

X2 y aunque termine la cuarentena igual voy a seguir aunquebpara que termine falta muchisimo

[@drewonon]

@MarCL JAjaja de hecho

[@josuesuriano5126]

4:50 ahí dice cuánto

[@hector.thomass]

Yo llevo 6 meses con mi cambio físico llegue a pesar 82kg (tengo 15 años) y ahora estoy en 67kg y me siento mucho mejor físicamente y en general.

[@jesusjimenez9188]

@@LadyDi522 x2 o.0

[@victorm777ify]

Yo pesando 70 y estoy todo obesho xD

[@Serchx_Lvz]

​@@victorm777ify posiblemente por q eres una persona de baja estatura

[@ianfabrizziocazula2451]

Bro estoy igual que vos nada mas que estoy pesando 87( con 15 tambien) ya es mucho peso, en unos meses vengo con un cambio drastico

[@mixsabor8444]

yo en 3 meses hice eso y peso ya 66 kilos.

[@oscarmendoza2184]

LO PRIMERO ES CAMBIAR TU MENTE, TENER BIEN CLARO TU OBJETIVO, SER DISIPLINADO, SER CONSTANTE, PACIENTE Y TENER UNA DIETA BALANCESADA

[@poceidonantonioartola1931]

Yo acabo de empezar por el covid JAJAJA tardara pero creo que al final podre quitarme la camiseta en la piscina :)

[@ansonnyarath6895]

Si se hace pa

[@bytcor9986]

Como lo llevas cruck

[@ansonnyarath6895]

@@bytcor9986 empiezo este lunes

[@bytcor9986]

@@ansonnyarath6895 va, yo tambien jajajaj. Te respondere cada dia y vemos como lo llevamos

[@ansonnyarath6895]

@@bytcor9986 ysta

[@itslead9062]

Mis papás me dicen que haga ejercicio yo empiezo a hacer ejercicio para bajar de peso pero mis papas compran tacos para la cena no les entiendo

[@carlosjaredvillosladapumac5557]

Ellos pueden comprar lo que sea para cenar , lo que importa es que tú tengas fuerza de voluntad y le pongas ganas para conseguir tu objetivo , cena cosas saludables

[@unrandomdelyoutube5039]

No creo que haya voluntad fuerte si no lo haces por meta o gusto

[@josemariaticona9564]

No importa que comas muchos tacos mientras esos carbohidratos los quemes en el ejercicio mejor aún.

[@christiandlx8322]

Yo como tranquilamente lo que sea y hago mis rutinas diario y Tengo buen fisico

[@hampro4343]

Yo estoy muy delgado y como mucho y no logro engordar

[@hansthefirsttk7475]

Me he visto muy identificado en la situación pasada de Víctor, necesito dar el paso cuanto antes porque ahora mismo mi motivación para entrenar es escasa pero tras ver este vídeo puedo ver el entrenar y alimentarse correctamente con otros ojos

[@soul1924]

El principio es lo más difícil,pero te aseguro yo que después de tener el hábito te va a encantar entrenar...te lo dice una persona que odiaba hacer ejercicio y estaba todo el rato con el ordenador,y como consecuencia engordó y tuve que remediarlo...hasta que descubrí que es mucho más fácil de lo que pensaba.Mucho ánimo y suerte en el proceso! Espero lo consigas a la primera y si no,a la segunda!

[@Darkty2004]

Esto es lo mejor tío!!!

[@NoolmerL]

Apenas conozco tu canal, y se ve que eres una persona muy simpática 😇👍

[@EntrenaSergioPeinado]

🔥🔥 SI NECESITAS AYUDA PARA PERDER GRASA O CONSEGUIR TU CAMBIO FÍSICO, APÚNTATE A MI GYM ONLINE FUERTAFIT+ fuertafit.com/fuertafitplus 🔥🔥 Espero que os ayude mucho :)

[@elpendejoqueleborraron4cue808]

Oye men y que hay de los somatotipos de cuerpo Creo que haci se escribe Pero bueno El caso es cuánto tardan las personas mesomorficas en esto

[@detodounpoco3657]

Lo voy hacer mi meta es marme los cuadros

[@sebastianwood8289]

Entrena con Sergio Peinado Sergio ayúdame por favor broo

[@EMA_SANTOS]

mande el correo y aun no me llega nd y ya lo busque

[@elayuwoki3089]

Entrena con Sergio Peinado "Con Mi metodo" desde que dijiste eso, el video solo con fin de aumentarte $$, en lugar de informar solo buscas sacar mas dinero.

[@naty940]

Acerté!! Pensé en 5 meses. Se ve un entrenamiento de 5 meses. Muy bueno 👏

[@user-zz3is5ev4d]

Wow impresionante...es muy veridico lo importante es comenzar

[@rod01152]

Te ahorro. 5 meses tardó en cambiar. Alimentación y ejercicio. Puede variar, depende de la persona.

[@kamalex2576]

Gracias bro

[@brandonalexzaratehuanca4864]

Héroe

[@mencrac137]

Makinaaa

[@ancra1]

Gracias :DDDDD

[@fredditoro2967]

Gracias bro, de frente al grano no como el boludo del video

[@robertoguzman6328]

Haaay cinco meses. A mi me urgia para el sabadoooo.

[@leonardoavila8076]

Jajaja

[@melymejia3864]

JAJAJAJA ojalá todo fuera tan fácil xd

[@brayanisaac7762]

Jajaja

[@FengMery]

OMG! 😂😂😂😂😂

[@nicolasmontenegro1820]

ay*

[@fran_encinas12]

Sergio gracias a ti y a tus rutinas he podido bajar de peso, llevo haciendo tus rutinas 4 meses y ya he bajado 20kg a mis 12 años, llegue a pesar asta 74kg y ahora peso 54kg y vamos por maas, muchas gracias Sergio espero y sigas subiendo videos de rutinas y deberias de subir videos de ejercicios con mancuernas, saludos

[@hansellee6902]

Bro ten cuidado, aun estás en desarrollo

[@nicoledch6441]

es necesario que consultes al nutricionista

[@kovthe1410]

Me pasa como dijiste en el video, creo que tengo bastante constancia, pero el no saber si lo que estoy haciendo es eficaz o no, hace que quiera buscar algo mejor o diferente o no se que pero si, lo acabo dejando. No se que pasara pero tengo claro que durante este año voy a seguir a raja tabla lo que me digáis en fuerzafit.

[@miguelylistos6692]

2:55 inicio

[@rolandquispemondragon2056]

Yo he bajado algo de 30 kg, estoy pesando 87 actualmente, lo hice en unos 3 meses , pero fue porque me meti al deporte de Rugby, los entrenamientos eran demasiado duros, y pues me alimentaba a pura proteina y verduras , ojo que proteinas naturales , nada de proteina en polvo , mi piel a quedado medio estirada xd y ahora solo me queda tratar de quitarle lo flacido B'v

[@dairovazquez188]

Miguel Angel Ramirez Velasquez gracias men

[@marvinruano456]

Miguel Angel Ramirez Velasquez heroe sin capa

[@bolkstar]

Miguel Angel Ramirez Velasquez Que dices ? , empieza en el minuto 0:00

[@jesusgeraldo2922]

Capa sin héroe.

[@kevinrodriguez6970]

Y justo apenas estoy cambiando a otra rutina diferente, pero las anteriores eran para ganar fuerza y musculo, lo que me dio resistencia y ahora aguanto bien rutinas cardiovasculares, de a diario les digo que yo con paciencia baje como 14 kilos en 6 meses con rutinas de cardio y bicicleta. Por lo pronto espero ver que consigo yo en 5 meses ya que mi fisico no se diferencia mucho de el chico de la foto.

[@SoyinsanoFF329]

Yo baje en un año 12 kilos entrenando día a día de 2 a 4 horas diarias 7 días a la semana dejando de comer grasas y arinas y azúcares y pues a seguir nunca voy a parar esa disciplina

[@Mat.45]

Yo llevaba una vida miserable... No salía de mi cuarto, no comía bien y nunca me ejercitaba :( deje que los pensamientos tristes y sentimientos me consumieran y llegó un punto donde afecto mi salud.... Tuve un problema en el corazón y desde ese día quise cambiar en todo aspecto y aunque me sentía incapaz de lograr algo no tuve miedo a fracasar y hasta ahora llevo 6 meses ejercitandome y gracias a eso logré mejorar mi estado de salud y me recupere de mi problema de corazón :') Nunca se dejen arrastrar por sus emociones y malos pensamientos gente... Eso solo los llevara a un posó sin fin

[@everyamilroque8285]

Gracias por compartir tu experiencia... Que valiente! Creo que muchos pasan por lo mismo como fue mi caso. Tu ejemplo me anima. Bendiciones

[@unsimpmas6843]

Y estás en forma?

[@DaaleLike]

Woooooow Como Llegué Aquí, Yo Llevo 4 Años Triste Con El Corazón Roto, Sin Ganas De Nada Al Igual Que A Ti Cómpa, Y Pues Hoy Quiero Cambiar De Cuerpo, Es Que Con Le Autoestima Que Tengo Bajo Y Estoy Muy Delgado Y Quiero Recuperarme De Esa Depresión Y Quiero Mejorar Mi Cuerpo, Es Más He Tenido La Desgracia De Ser Rechazado Por Algunas Chicas Cuando Me Les Acerco Me Hacen A Un Lado Y Eso Me Parte En 2 Mi Nombre Es Luis Y Soy Del Estado De Veracruz Cordoba, Voy A Dedicarle Un Poco De Tiempo

[@Feli16147]

La neta si solo pierdes tiempo llorando o sentiendote mal ya sea por tu cuerpo probablemas sociales físicos ect en lugar de sentírse mal uno ese tiempo mejor usarlo en mejorar esos aspectos y intentar mejorar y arreglar esos problemas

[@edsoncenteno8984]

Al comienzo no sentías morir del cansancio? :(

[@EntrenaSergioPeinado]

¡FUERTACOS! ¡SOIS INCREÍBLES! 💪 Nunca me hubiese imaginado que a tantos de vosotros os gustaría lo que hago. Ya somos 900.000 y es increíble. GRACIAS. ❤️ Ya he elegido al ganador de la llamada telefónica conmigo, ha sido Eduardo Salazar. Le he escrito un comentario de forma pública para que lo veáis. Pero no os preocupéis, porque vistas las ganas que tenéis, lo haré más veces, sin duda. Quiero hablar con muchos de vosotros. Así que estad atentos a mi instagram y mi canal de KZbin para saber cuando lo volveré a hacer. 😄

[@alejandrollerena572]

Entrena con Sergio Peinado sergioooo sos un crack🙌🏻 envía más llamadas☹️

[@alanismario8154]

Saludame en tu siguiente video, te sigo desde México

[@CMER1911]

Entrena con Sergio Peinado vamos por el 1 000 000 eres una gran persona y aparte tus videos motivan a muchos 💪✌

[@matiasverdejo61]

Entrena con Sergio Peinado bueno será la próxima

[@diegochavez7558]

Entrena con Sergio Peinado hasta cuando está tu plan de entrenamiento , estoy muy interesado , es momento del cambio❤👊

[@UnEspacioConRoberto]

He empezado este mes de abril de 2023. Comparto plenamente que el ejercicio lo haces fácil y sostenible.

[@JesusEmmanuel-tp9uh]

Como vas?

[@alejandrotorres6287]

Yo empece 1 año y medio con ejercicios en casa, con mancuerdas 6 veces a la semana 2 horas diarias de ejercicios y con contro de comer cosas saludables, la verdad que a los 7 u 8 meses empece a notar cambios notorios físicamente, en mi última estapas me sentia muy bien, de mucha fuerza y muy saludable, lamentablemente sufrí problemas cardiacos en mi salud, fiebres y decadencia y tuve que dejar toda este proceso físico, me dolio porque era algo que me gustaba, por el médico cardiolo no podia hacer actividad fisica por mi condición y perdí al mes gran parte de mi esfuerzo físico que habia logrado, ya pasaron 3 meses y estoy volviendo a retomar desde 0, pero e sta vez ya tengo diagnosticado mi problema cardiaco aunque aun sigo en tratamiento sin embargo me siento un poco más estable, a darle!

[@PandaLobo-pe7kb]

Pero tuviste problemas cardíacos por el ejersicio o fue por otra cosa

[@DIGUAR]

Si me das un corazón haré lo posible para lograr mi cambio fisico

[@TheBrimix360]

DIGUAR 2002 Jaja. Si

[@luisguevara8548]

Sube el vídeo de tu transformación a KZbin

[@delsinsho9779]

Como que lo posible? SIGUE HASTA CONSEGUIRLO

[@DIGUAR]

LuisDark tratare amigo suscríbete a mi canal pronto subiré vídeos de mi vida

[@alvaromartinez7414]

DIGUAR 2002 e ahí tú corazón

[@KingMasterDark]

llevo casi un mes haciendo un rutina de ejercicios y he logrado perder algunos kilos, pero debo decir que lo mas difícil de comenzar con el cambio a una vida saludable NO es la rutina de ejercicios o lo agotador que puede llegar a ser sino es la voluntad para rechazar la comida, y es que mi madre en mas de una ocasión prepara comida alta en grasas como pollo con patatas fritas, filetes, una variedad de postres, me resulto difícil poder decir no a todo eso, pero cuando logras ver los frutos de tu esfuerzo al verte al espejo es cuando comienzas a valorarlo más... :)

[@llio8935]

Para mi es el ejercicio, osea no el ejercicio en si, si no los dolores musculares

[@arianam9977]

A mí al revés. No tengo problema con la comida y suelo comer bastante sano, pero me cuesta ponerme a hacer ejercicio.

[@KingMasterDark]

@@arianam9977 es ahi donde entra la disciplina con tu cuerpo, debes darle a tu vida diaria un espacio de tiempo para hacer el ejercicio que te hara perder algunas calorias, al menos 20 minutos y respetar ese tiempo siempre.

[@diegoandres1181]

Concuerdo contigo en mi caso no es que comamos cosas grasossas si no que hace mucha comida ya sea ensalado con arroz y salmón y claro si estas en déficit calorico pues 😅

[@siriliankaobamatadashi8600]

Los ejercicios lo miras en youtube? O vas al gym? Q tipo ejercicios haces z hace fuerza y cardio?

[@ritaruiz9390]

Gracias amigo me gustan tus vídeos y si me a dado resultados mil Gracias.

[@bushcrafttuvida6625]

Me encanta tu canal (:

[@jesuscardenas7686]

Que bien ver un cambio realista, de una persona normal sin efectos y fotos de portada... esto nos anima a los mortales. Muy bien SeRGio ¡¡

[@mariawolburg3628]

Necesitamos un video de transformacion de una fortaca!

[@EntrenaSergioPeinado]

Lo haremos!!!

[@luismessimer1]

Mi problema es comer lo necesario. He tratado el meal prep pero llego al dia en donde no tengo ganas de cocinar. Aun no he podido crear ese habito

[@barbaramillicentroberts4984]

Podrías ver si podes dejar UN día para hacerte la comida en toda la semana y frezzarlo. O ver recetas de solo una hora de cocción

[@falkner77]

Hace primero un cheque medico, en mi caso me detectaron hipertiroidismo y hace mesesque llevo haciendo el tratamiento acompañado de actividad fisica, el tema es que cuando tenes esa condicion el cuerpo puede tardar como minimo hasta un año en "darse cuenta" que estas realizando una rutina y dieta.

[@moisesconde6701]

Banda, desde hoy hare mi sacrificio, hare todo lo posible por obtener un buen fisico, y no con el fin de agradar a una persona, sinos de estar preparado para toda situación y ayudar mejor a todos, vuelvo en cuanto tiempo me tome Desenme suerte :3 Bueno, redactando: La primera semana es bonito, porque haces de todo tu empeño y te controlas, pero como menciono es díficil alejarse de algunas cosas Segunda semana: hay ya te vas preguntando que donde esta el cambio? Hasta incluso llegué a pensar que estoy aumentando de peso en vez de bajar, pero no es asi, me pese y baje 2kg, pero eso si chicos, no se rindan y dejen solo por un buen tiempo las tentaciones como postres o fiestas, ya que se en el fondo que este sacrificio valdrá la pena

[@alessft5505]

Suerte hermano

[@saircuevas6677]

suerte

[@lechugaiceberg5002]

Suerte bro, yo empiezo hoy 💪

[@rour3106]

Como te fue?, cuantos kilos subiste😅

[@evematteo4973]

De los 5 kilos que me propuse a bajar este año, sólo me faltan 8 :)

[@rosariosanchez4747]

Same 😢

[@inhalaexhala4560]

Vaya vaya

[@doctormelgarejo7258]

No entender very mucho... Matematicas no ser lo mio, pero... 8 no ser mayor a 5?

[@isaiasheinrich2848]

Jajajajajajajajajajaajajajjajajaja. Como se te ocurrió jajajajaja me sentí tan igual jajaja

[@JeremyMartinez3105]

Doctor Melgarejo bro lo que quiso decir es que se propuso a bajar 5 kilos y en vez de eso aumentó

[@xSlimJDx]

Sergio, necesito tu ayuda, tengo 18 años y desde hace unos meses las cosas no me están yendo nada bien, pero en fin para no alargar no quiero dar detalles ni dar pena. Mi problema que ha surgido poco a poco y que se ha convertido en un hábito tóxico es que no me siento con animos ni energia para hacer NADA, literalemente estoy en mi casa 24/7 y ya a veces ni salgo con los amigos, tengo ansiedad para comer y perdí la forma física que conseguí mediante tus vídeos hace ya un año y medio (época en la que me consideraba "feliz"), me desmotivé y perdí el control, gané mucho peso y ya ni me siento bien anímica ni físicamente, y tener que vivir solo en un piso no me ayuda mucho. Quiero recuperar las ganas de sentirme bien, de volver a tener buen físico, de por lo menos estar cómodo conmigo mismo a ver si eso me ds un plus de autoestima y confianza para salir adelante, porque he entrado en un bucle donde cada vez que consigo un pizca de motivación la pierdo al día siguiente excusándome con cualquier estupidez. Siempre ando comparándome con el pasado y con lo bien que estaba yo antes, que lo había logrado conseguir un cambio físico, y ahora lo veo tan distante pese haberlo hecho ya una vez... Gracias quién haya leído hasta aquí.

[@EntrenaSergioPeinado]

Te entiendo perfectamente de verdad, porque yo pasé por eso. Intentaré ser práctico: 1. Nunca pierdas la esperanza y sigue intentando cambiar una y otra vez. A veces cuando lo intentamos, la cabeza no está en el mejor momento para hacer un cambio, es normal. Por eso, que cuando la cabeza mejore su situación, te pille en el momento en el que lo estás intentando. 2. Intenta encontrar la raíz de tus desmotivaciones y frustraciones. El problema de que hayas empeorado no viene de no saber entrenar. Si no de que hay algo que te impide seguir ese estilo de vida. Debes tener tiempo de reflexión y tratar de averiguar porque has llegado a ese punto: relaciones personales, trabajo que no te gusta, etc. 3. TODO SUMA. Siempre que puedas, por poquito que sea, muévete un poco, te ayudará tanto a nivel físico como nivel mental. 4. Trata de orientar tu día a día a un propósito, a una verdadera pasión. Eso hará que todo lo demás sea mucho más fácil. Y sobretodo, te mando mucho ánimo. Un abrazo fuertaco!

[@xSlimJDx]

Entrena con Sergio Peinado el hecho de haberte tomado tu tiempo en escribir una respuesta pese a que ya eres un youtuber bastante grande me ha alegrado muchísimo Sergio, no te mentiría si te dijese que el único que me anima y motiva a seguir para adelante eres tú, gracias por los consejos, de verdad.

[@bapsteel1254]

Este Sergio es la mera tos, muy buen youtuber que se toma el tiempo de leer y ayudar, sos grande Sergio :')

[@Devil-cx3bj]

eres el mejor Sergio! :P

[@ju4mpii_159]

No sé si leas esto o no pero yo pase por lo mismo antes y lo que me ayudó bastante es apuntarme a algún deporte, así como natación o basketball sobretodo si te gusta, te hace sentir mejor porque aparte de hacer ejercicio haces algo que te gusta :)

[@pepitogrillo3182]

Es un tema fisico: ingesta de calorias mayor que lo gastado. Mi metodo para mi infalible es no ingerir solidos despues de las 17:00 hasta las 6:00 am. Puedes tomar yogur liquido agua leche pero nada de solidos. Duermes mejor y no generad grasa abdominal. No falla. Si ya haces ejercicio moderado mejor y si encima tienes la mente despejada okupada en hobbies sanos normales sin daño ajeno y te entretienen mejor que mejor.

[@javierdarias222]

Es una verdad enorme. Uno pretende bajar en 2 meses lo que fuimos acumulando durante años. Constancia y perseverancia es la clave. No obstante es una batalla que se da todos los días.

[@jimmyvela9109]

Hoy empiezo con los ejercicios, tengo 15 años.. 5 de enero. Like si quieren que les diga mis resultados, Vuelvo dentro de 3 meses.💪

[@agustincabrera8686]

6 de enero

[@antoniogomez2433]

X2

[@leonardomartinez513]

Yo igual 6 de enero

[@jhossimartitorochaajhuacho1994]

6 de enero

[@strangehumanx]

De una vez máster 👌😎

[@alberteinstein9460]

Que grande Sergio sigue así ya no eres un simple entrenador si no una sensación motivando a miles de fuertacos que te apoyaran hasta el final eres una gran persona tu carisma tu forma de ser ojalá todos fueran como tu nunca nos dejes por que eres nuestra inspiración

[@bryanmarcosqusipetipte9407]

Voy en el proceso deseen me suerte. Yo era el de la foto de mi perfil de KZbin. Un atleta que siempre me metía en todas la maratones que podía, y todo comenzó en la pandemia y comencé mi vida sedentaria y subí 20 kilos. Hoy en día desde que comenzó el año 2023 me he propuesto una meta y ya voy 26 días y es bajar de peso a mi peso de antes y definir. Volveré a comentar esto cuando recupere mi tiempo y lo pondré en mi perfil de KZbin.

[@juangutierrez6658]

Avísanos como vas amigo

[@Interesante0420-mw3ob]

Ya que hoy se va el año hay que darle a tope desde mañana ojalá se logre 😔🙏

[@josevicentesanmartin2593]

Like si este 2018 es el año de los fuertacos!!💪💪

[@daniele.6759]

Alejandro Sanmartin mmmmmmmm tacos

[@adanpalma1742]

A lo que vinieron amigos 4:50 jaja

[@rikilotono3053]

jajaja gracias capo

[@phantomhelios2176]

Gracias compa

[@r0oy12]

Jajajaja gracias

[@brayamgarcia3110]

Gracias Crack

[@elianzuniga4975]

Buenísima crak

[@juanmenjoulou3702]

Un genio total Sergio!!, Hace un mes comencé a seguir algunas de tus rutinas y consejos alimenticios, pesaba 94 y ya llevo 8kg menos 💥💥💥💥🤩

[@BloodylMornyk]

Bajaste 8 en un mes? Ta muy rápido. Aguas con la salud

[@josefigueroa-im9rz]

Llevo 3 meses en el gym en proceso de volumen, tengo tremendos brazos, pectorales duros pero con algo de grasa, hombros grandes y espalda semi marcada, lo único malo es que tengo tremenda guata, me veo raro, bien musculoso si, pero con alta barriga

[@alexiticko322]

Lo normal cuando se hace un volumen no tan limpio, pero trata de no consumir tantos carbo hidratos, y comer más saludable. Pero si ya lo haces tranqui si esa wea pasa siempre que se está en volumen. Igual podrías hacer microciclos

[@jdallatorre4]

Dime tu rutina bro, estoy en volumen igual

[@delatbb119]

me parto los huevos

[@jerryyuutuuber]

Dieta erronea

[@geroherrerasineo6108]

José Figueroa: que ejercicios haces y que cantidad haces

[@narthjon]

😲 sólo 5 meses yo estaba dudando entre los 9 meses y el año!!! Es fantástico que lo consiguiera, ahora toca mantenerse... A la mierda!!! ESTOY DECIDIDO!!! mañana lunes empiezo el ejercicio 🏋 se acabó el estar gordo!!!💪 Perder 30 kg es el objetivo

[@EntrenaSergioPeinado]

ÁNIMO JOSE!!!

[@javixc1966]

jose motoratón yo iba a decir 8 meses

[@luisnapa1844]

1 mes

[@alonsotorres3630]

estamos en el 2023 y dime bajaste los 30kg? a que si!!!!

[@CarolinaRoFitYoga]

Yo sabía lo que tardó porque vi todo su proceso en la comunidad😎 Enhorabuena otra vez Victor!!!!!👏👏👏👏👏👏

[@alexcacuango1467]

Exelente video nuca es tarde para empezar solo esfuerzos de dicacion disciplina se valograar

[@Goa5t5]

tengo 16 años y llevo desde abril-junio con este cambio, he bajado 13 kilos que tenía demas, actualmente estoy buscando subir un poco más haciendo pesas y ejercicio en casa.

[@santino_irala_4277]

Victor en ese momento ESTOY MAMADISIMOOO!!!!

[@JoseGonzalez-gc5pc]

Todo esta en las GANAS que tengas.. Como dice el dicho: El que quiere estar va a estar

[@henrybajo1175]

@F es lo mismo 🤦🏼‍♂️

[@Gwyndolineeeee]

yo en un año con solo un poco de cardio y reducir un poco la cantidad de comida pude bajar 24.30 kilos en exactamente en un año, partí con 101 kilos y ahora estoy en 76 kilos midiendo 1.73 con 16 años, se pude bajar relativamente fácil aunque tuve que investigar mucho para saber como hacerlo correctamente

[@LuisCastillo-yq7gl]

Yo llevo 1 mes ya solo comiendo saludable, tomando pura agua y haciendo ejercicio unos 25 minutos y los cambios son impresionantes💜

[@wismichu4630]

Que tan impresionantes ??

[@luiscastillo-_-9277]

Nos llamamos igual jaja

[@manuelsandoval4829]

@@luiscastillo-_-9277 jajajaja es cierto, son los mismos 😂

[@apazaarroyoabel4973]

Comer saludable como seria eso ...

[@manuelsandoval4829]

@@apazaarroyoabel4973 Pues para fácil comer lo que hace tu mamá (3 veces al día una porción normal), comidas variadas y checando las calorías. Por último evita toda clase de refrescos y comida chatarra en general. Haz ejercicio y notarás los cambios. Si estoy mal pueden corregirme:) saludos.

[@fernandoalvarado4989]

Saludos desde Ecuador, desde que descubri tu canal me anime por la vida deportiva - el gym

[@miriancaceres4565]

Llevo una semana de mi rutina de ejercicios, quiero perder lo que eh ganado en 5 años (2embarazos) osea papada, rollitos en la espalda, brazos, cintura, brazos... en fin esperare esos 6 meses 🥲

[@laurarivadeneira2597]

Despues de perder mi trabajo, me deprimi, no salia de mi cuarto, me sentia que me merecia todo el tiempo comida chatarra, no hacia ejercicio... hasta que hace 3 meses decidi cambiar mi vida, acabo de pasar de obesidad I a sobrepeso, he perdido 23 libras y sigo motivada para llegar a mi peso ideal, sin prisa pero siguiendo el ritmo :)

[@ricky_4363]

18 de marzo de 2020, empiezo por el Coronavirus jaja

[@diegoarturoalburquequejime7934]

Jajajajuaja

[@edsontomasantay9712]

Yo empecé ayer .. vuelvo en 15 días :v editable 100cm de cintura

[@ricky_4363]

@@edsontomasantay9712 Dale con todo!

[@paola9110]

Jsjsjs si iguial

[@ronaldtramps5917]

Llevo 3 días de ayuno de agua, manden fuerzas para llegar al día 15

[@rubendariomercadovelasquez5785]

Yo perdi 1 kilo en pocos segundos SE ME CAYÓ MI CHULETA 🙄

[@johanapatriciasalazarmilla1314]

Rubén Dario Mercado Velasquez ja ja ja

[@Mateo-rs7hu]

-Era una chuleta del tamaño de una almohada? -Tenias una chuleta parlanchina?

[@SE-cw7sx]

Ortografía por favor. No la matéis 🙏🏻

[@OneGnat288]

Le Petit Prince esta bien escrito, no se en q te afecta

[@rubendariomercadovelasquez5785]

Le Petit Prince jajaj tranquilo, un error ortográfico a cualquiera le pasa.

[@andreaparra1445]

Pues ese Víctor está súper. Ello 😮😊😊😊

[@witcherfantasma9397]

Yo pesaba 70 kilos en el 2020 osea a inicios de ella pandemia ,después a los 2022 descuide mi estado físico osea deje de hacer ejercicio y llegué a pesar 81 kilos cosa que si me chocó más aún con el problema psicológico porque si tuve un problema psicológico debido a no tener contacto humano , tuve que ir al médico y me dijo que estaba sufriendo de una fuerte depresión que se agrabo debido a el COVID ,la rutina de meditar,comer saludable ,hacer ejercicio y hablar mucho con personas si me ayudaban con mis problemas familiares ,bueno todo eso llevo a qué subiera de peso ahora peso 79 kilos comence hace 2 meses a volver a"entrenar" porque la preparación para la universidad si me está afectando porque quieren que estudie de 60AM hasta las 3PM cosa que para mí parecer no es vida,apenas tengo 15 minutos para desayunar ,almorzar y comer,está bien que te quieras esforzar al máximo en los estudios peor ya cometí ese errores de estudiar hasta no poder más y no pienso volverlo a hacer.

[@elzibernauta]

“No existe ese momento perfecto para empezar algo”, muy buena y sabía frase. A mí me falta mucho saber aplicarla en mi propia vida 😓

[@drusku3389]

Pero si el momento:v adecuado para comenzar

[@darkdemonevil7851]

Muchísimas gracias Sergio me has motivado muchísimo ; ) a ponerse en forma,comer saludable y a esperar NUNCA digáis NUNCA todo se puede si nos lo proponemos ;D

[@marcosmacias337]

yo cambie de fisico en un mes con los entrenamientos de buf academy voy a probar tus ejercicios a ver como se me da

[@leocastillo8889]

En horabuena al chico!!!!

[@yualfred123]

Sergio has una rutina de Ejercicios para cuerpos Ectomorfos , una para GYM y una para CASA..... like !!!!!!!

[@alfredojimenez3318]

Yo baje 5 kilos en 10 días. Pero estaba enfermo jaja

[@FerTeRektea]

Diarrea

[@radekhercon]

Hahaha

[@sebastianmorales6097]

Yo baje 20 kilos en un mes

[@ivanmontoro6894]

Salmonelosis xd

[@slpherrerausugaandresbideh1984]

A webo yo baje 10 kilos me perdí en las selva colombiana😔😔

[@supergashapones]

Bajé 60 libras en 7 meses y me mantengo en entrenamiento para competencias de karate 😎 me siento feliz con mi resultado, modifiqué mi forma de comer, añadí ayuno intermitente y mi maestro me fuie guiando, resultado, varias competencias ganadas con éxito 🙌, excelente video, saludos desde Panamá 👍

[@120Abraham]

¿Qué nadie se fija en la belleza de éste hombre? Está hermoso, saludos desde Chihuahua, México.

[@taniaescobar7935]

4:54 cuanto tardo y 6:29 los cambios 😁😁🙌

[@s.c.1934]

TE AMOOO , tenga su like

[@kenn119]

Gracias!!!

[@yasuomaestria7519]

Bien hecho 👍🏻

[@jonathangonzalez336]

Jaja me salvaste de ver el relleno jaja

[@taniaescobar7935]

@@jonathangonzalez336 de nada amikooo ☺😂😂

[@sergioantoniomartinez9227]

Exactamente la clave esta en que el cambio sea sostenible y gradualmente, felicidades a Victor y gracias a Sergio por sus consejos

[@user-mz1tb2nr6y]

Hola en enero empecé a hacer dieta pesaba 150 kg y mido 185 cm en julio peso 123 kg y llevo mes y medio haciendo ejercicio Espero para diciembre tener al menos 100 kg y estar en mejor forma Espero lograrlo

[@graedwolf380]

Depende de cuan intenso sea el plan puede ser menos tiempo o más. Pero teniendo en cuenta cambiar hábitos de vida, mentalidad etc, yo diría en torno a 1 año

[@PaulEric]

Puse pausa: Mmm... un año. ____ Mierda, cinco meses. Interesante y, sobre todo, motivador.

[@victt0r]

Es increíble el cambio que se puede llegar a lograr en poco tiempo... Mido 1.71, estaba en 80 kg... Me veía fatal después de 4 años de no hacer nada de ejercicio y de un semestre horrible donde comí hasta más no poder... El 19 de Junio me tomé una foto pesando 80kg, y hoy 14 de Julio (menos de un mes después) ya estoy en 72,4 kg. Es lo máximo. Y fue por una rutina de cardio dura, y una buena alimentación (comía suficientemente bien para nunca quedar con hambre, jamás he pensado en bajar de peso por no comer). Ánimo, se puede.

[@estheraguilar627]

@@victt0r y tú cuerpo te a quedado flácido? O lo notas notificado, yo soy mujer y entiendo que los resultados pueden ser diferentes

[@victt0r]

@@estheraguilar627 no, el resultado fue tonificado (espero y creo que eso es lo que tiene el adelgazar a punta de ejercicio y dieta, y no solo de dieta)... La verdad eso me asustó al comienzo, pero ps ahora ya no tanto. Sigo con harta grasa aún (aunque ya es personal, porque nadie más me volvió a decir que me veo gordo), y como donde más tenía era en el abdomen, ahí es donde sigue el problema... Pero la verdad ya me siento lo suficientemente seguro para ir a piscina y sentir que me veo bien jajajajaja casi que hasta tendría confianza de sentarme, meter un poco barriga y no sentir que me veo mal

[@nachitoteiker2958]

Chaaaaaaaa que motivacion

[@ezequielromero2453]

Wow, increible cambio! Hasta parece mas joven! Yo empece hace 1 semana y creo q lo peor es la ansiedad. En todos los sentidos. La clave es la paciencia y la pserseverancia, no frustarse!

[@Elmaster200300HDYTPro]

obvio!! tampoco te prives de nada pq "es malo" obviamente, si querés un alfajor búscate uno no tan denso calorícamente y cada tanto, o buscar comidas dulces saludables sin azúcar y bajas en kcal

[@CrisProoxD]

Y qué pasó?

[@alexisguevara88]

Continúe no sé de por vencido y no creas en eso de los 5 meses mantener un cuerpo definido es algo q cuesta y hay q hacerlo de por vida

[@pablovillafuerte9495]

Yo llevo seis días haciendo ejercicio, y la verdad hubieron días que ya no quise jaja pero como bien dices la perseverancia será la clave, y la disciplina, así que seguí, como dicen por ahí, "la paciencia es amarga, pero su fruto es dulce"...

[@cotrinamendezjunior2658]

@@pablovillafuerte9495 lo mismo que tú voy 1 semana haciendo ejercicio y déficit.

[@mariochavez1253]

Yo desde agosto 2022 a marzo 2023 dejé el azúcar y perdí mucho peso,bastante, solo con eso. Ahora, lo estoy mezclando con otras actividades y he mejorado. Todavía tengo celulitis en la espalda baja. Pero, descubrí que si dejas azúcar ayuda a mil. Lo otro es que sepan como quieren verse. Ojo. Yo quiero verme delgado no quiero ser musculoso. Con no tener grasa abdominal. Para mí, es suficiente.

[@Kamitek]

Lo mejor que hay, farla, fuego que le mandas bocado que te ahorras!

[@YorahelSc]

Cambios reales de gente real, eso tiene mas valor que cualquier cuerpo escultural y falso que se puede encontrar por doquier. ¡Disciplina férrea y determinación, para la motivación ya tenemos a Sergio y su equipo! un abrazo y a seguir así.

[@guadalupe9496]

Mido 1.55 y hace 7 meses pesaba 80 kilos, comencé a realizar ejercicios como caminar o subir escaleras y poco a poco deje de consumir azúcares y harinas, aunque la verdad no es nada fácil, pero actualmente peso 70 kilos :) y me he dado cuenta que el acné ha ido desapareciendo😭🥺ahora me he inscrito al Gym y hoy será mi primer día y espero conseguir mi meta. Ya que desde hace 14 años estoy con sobrepeso y también me descuide tanto y creí que jamás podría cambiar, pero estoy tan agradecida ya que mis pensamientos han cambiado y me siento tan feliz y motivada.

[@juandavidacevedobautista2011]

No dejes de comer nada, Solo modera las comidas y evita los procesados, son los que más axucar tienen

[@davidtovar2630]

.

[@KevinLopez-kh5ov]

Como vas

[@guadalupe9496]

Bueno, fui al Gym solo 2 meses, deje de ir por el aumento de casos de Covid, en fin baje 8 kilos :D y quede en 62. Pero tuve un accidente y me hice un esguince, me revente una vena y deje de hacer ejercicio en casa :/ incluso hasta ahora aún me duele un poco para caminar. y en ese tiempo hasta ahorita solo subí 2 kilos. Actualmente peso 64. pero eso sí, estoy cuidando mi alimentación baja en azucares y harinas refinadas y bebo mucha agua. La alimentación influye muchísimo. Saludos y si se puede :D

[@froag4414]

@@guadalupe9496 Uh debe doler reventarse la vena

[@Antonella_1239]

Yio con 19 años bueno mi hija usó mi cuenta de KZbin para que me crean Yio empezó asiendo ejercicio desde el 20 de diciembre y haora estamos a primero de enero llevo pocos días pero tengo fe y no la voy a cambiar ❤

[@ivanagarcia3999]

me encantó tu vídeo

[@juliocesargalvan7198]

no manches hasta el pelo de la pansa se le cayó :0

[@decoygd1014]

Da asquito xd

[@ink_n_control]

O se ki corto

[@willyelconserje8603]

Se rasuro a pedido del público :v

[@akashifreefire95]

Aló Saitama tanto entreno que se le callo el pelo y quedó calvo ;-;

[@santiagosebastian7663]

El masho :v

[@allissonmejia5730]

A mi no me cuesta el ejercicio eso lo hago bien , me cuesta la dieta 😂

[@fabriexequiel9089]

Con variedad supongo que estará bien

[@mr1767]

te recomiendo el ayuno intermitente

[@alejandrosoto4336]

@@mr1767 como es eso ??

[@emiliorosario6804]

@@alejandrosoto4336 comes 8 horas, ayunas 16 horas.

[@MiguelMarquez-mk8so]

@@mr1767 explicate mejor bro

[@ikerbenitez6886]

Yo logre bajar 11 kilos en un mes, con dieta extricta y con los cardio de este señor, qué está en el video, gracias

[@israelbarbosa6389]

Ya con esta van 20 veces que intento bajar de peso, siempre llego a 107 kilos bajo a 95 y vuelvo a subir pero cada vez que hago tus rutinas vuelvo mas fuerte, gracias por estos videos Sergio espero esta vez lograr mi meta que es bajar hasta los 80 kilos.

[@nicolascarrasco6250]

ánimos bro, 80 también es mi meta, estaba en 109 cuando empezó el año, ya hasta caminar de mi casa a la universidad me costaba, y son unos 15 minutos, ahora estoy en 90 y me siento cada vez mejor y con más resistencia, el límite es el que cada uno se imponga 💪🏻

[@Usersuutio]

Porque pasa eso de que vuelvas subir?

[@israelbarbosa6389]

@@nicolascarrasco6250 que chulada amigo, 90 kilos vas súper bien, espero pronto poder llegar a los 90 tmb, mes estoy esforzando mucho para lograrlo.

[@israelbarbosa6389]

@@Usersuutio por que entró en una zona de confort donde me siento mejor, se ve un libero cambio en mi persona, y dejo de meterme empeño, pero es cuando más me debo esforzar para seguir con los resultados, me costo trabajo darme cuenta, pero esta vez no me voy a rendir hasta conseguir mi meta, ya dejo de ser por algo estético, ahora es por mi salud.

[@Jose-zg6vy]

Yo hago ayuno intermitente y ejercicios todos los días, el cambio fue bastante rápido pero en diciembre siento que estaré aún mejor 😁

[@martinezdelacruzbrayan8815]

@Dertiuk no bro jajaja, serie re difícil, no aparece de la noche a la mañana

[@-gayniggas]

@@martinezdelacruzbrayan8815 ??? Ha dicho que hace ayuno y ejercicios todos los días, y cuando escribió su comentario faltaba poco menos de un año, como que no se puede ? Jajaja

[@angelmatos424]

TE VES mejor ahora?