¿Cuánto tiempo hay que entrenar para ponerse en forma?

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Күн бұрын

Пікірлер

@gcnenespanol 4 ай бұрын

¿Has estado en esta situación? ¿Cómo lo has hecho?

@rodrigojavier103 4 ай бұрын

Un crack seba, siempre ayudando

@gcnenespanol 4 ай бұрын

🤙🔥

@marioandresholguinalarcon3132 4 ай бұрын

Si Sebas yo con 4 semanas llego con lo mejor que puedo dar pero todo lo que hoy en dia se aprende sirve para mejorar para esas competencias

@DanielGemperle 4 ай бұрын

Como.siempre buen video, lo intentaré aplicar.👏🏻👏🏻

@gerardhunter9925 4 ай бұрын

Perfecto, Sebas, aSi lo haremos... QuE seRia de nosotros sin tus sabios y generosos consejos !! ... Que Dios te pague por tanto !!!!!!

@gcnenespanol 4 ай бұрын

Son muchos kilómetros en sus piernas 🔥

@NicolayGonzalez-nw6bf 4 ай бұрын

yo con algunas pobres salidas de 6 veces al mes de 6km, 10km, 30km, 40km y 2 veces al mes una de 80km y en 5 meses ya pude escalar a 17km de media un puerto de 10km al 5, ,6 ,7 % y lllanear a más de 35 km/h sin esfuerzo durante 60km. uno coge nivel super rapido sin entrenar mucho y a veces hago 140km pero como casi nunca hago salidas tan largas sufro y sobretodo para escalar 35km cosntanes se sufre un poco jaja.

@nicolasfalcon9115 4 ай бұрын

Seba tirate un calendario semanal de entrenamiento de que hacer de lunes a domingo saludoooo

@JoseTorres-qc6zz 4 ай бұрын

Dios los vendíga 🚴

@elguay23 4 ай бұрын

A mí me toca hacer hoy la subida a terror city 😁😁, buenas sensaciones previas... Luego ya a lo que las piernas den!!

@gcnenespanol 4 ай бұрын

¿Cómo fue?

@gerbamv 4 ай бұрын

Muy buen video, el 15 de septiembre Hay un desafío de coronar el alto de letras aquí en Colombia.( 80 km en subida) Estas dos últimas semanas he aumentado el número de entrenamientos, alternando Z2 y alta intensidad en duros ascensos🥵. Espero hacer este recorrido en 6 horas. Les contaré cómo me fue. Alguna recomendación adicional.?

@gcnenespanol 4 ай бұрын

Si! Ya nos contarás. Mientras tanto, puedes echar un vistazo a más entrenos: gcn.eu/ListaEntreno

@sergiorodriguez5661 4 ай бұрын

La verdad para ese reto lo que hay que hacer es mucha base, zona 2 y si es posible trabajos de fuerza.

@gerbamv 4 ай бұрын

@@sergiorodriguez5661 sí panita, los fierros no los he dejado, los entrenamientos para las piernas son de potencia

@jorgeesquivel6656 4 ай бұрын

Gracias por la información, alguna recomendación para un fondo de 180K con 14 semanas de anticipación?

@gcnenespanol 4 ай бұрын

Puedes echar un ojo a esta lista para inspiración gcn.eu/ListaEntreno

@michito2645 4 ай бұрын

Servirá un entrenamiento de 8 semanas, pero en rodillos???. Salu2 y muchas gracias por los videos 👏👏👏

@gcnenespanol 4 ай бұрын

Con rodillo puedes prepararte muy bien. Aquí te dejamos inspiración: gcn.eu/ListaEntreno

@yovannycastillo6267 4 ай бұрын

En fin, los paseadores de fin se semana no tenemos esperanzas.

@azraeldarkangel331 4 ай бұрын

👋🚴🇲🇽

@hernandogomez4560 4 ай бұрын

Muy bi en por el profe.

@gcnenespanol 4 ай бұрын

A la orden 👨🏽‍🏫

@ignaciogaete6966 4 ай бұрын

A finales de octubre corro una brm1000km y no he entrenado un metro 😂

@gcnenespanol 4 ай бұрын

¡Vamos! Nunca es tarde para ponerse

@terenceprieto3964 4 ай бұрын

estamos en agosoto... anda que no te sobra tiempo. Otra caña?

@terenceprieto3964 4 ай бұрын

si no has tenido tiempo los 10 años anteriores para salir convenientemente lo que necesites para estar permanentemente en el estado de forma que te gusta (o escaparte de las tareítas que te encarga tu mujer), lo suyo es que acudas a los eventos 'tal cual'. déjate de hacer cosas raras a falta de 1, 2,4, 8 o 64 semanas. Si no tenías tiempo, justo ahora tampoco lo vas a 'encontrar'. Dicho esto... no seáis gandules y salid todos los días, 3 horitas que si no las encuentras por la mañana, de 10 de la noche a 1 de la mañana ahora es pura gloria. Y así, puede que inlcuso no ir a eventos tampoco os importe mucho, total seguro que arrasabáis. Cómo va la Canyon de Sebas!