¿CUÁNTOS KILÓMETROS DEBES HACER AL DÍA?

[@ramiroadolfoescotoguzman2607]

Bueno, de verdad me siento muy bien haciendo de lunes a viernes 38kms y fin de semana entre 50 y 70. Tengo 71 años.

[@BICIOSPORT]

Todo suma

[@patofull1988]

👏👏👏👏👏

[@danny0420]

O sea que literalmente usted si tiene el kilometraje bien recorrido jajajaaj

[@shanksdroger5939]

Apoco si don 😮

Yo en enero de este año empecé a ir y venir del trabajo en bici (hace muchos años que no hago actividad física, ya tengo 33 años y cuando quise volver a correr empezaron los problemas en las rodillas), habitualmente el trayecto lo hacía en moto, tengo 18km de ida y 18km de vuelta y al principio solo iba dos o tres veces por semana y ahora unos 6 meses después ya no tengo problemas en ir y venir todos los días en bici y la verdad es que está buenísimo (lo hago en 53 minutos dependiendo de los vientos), obvio estiro después de cada trayecto. Gracias a este canal a otros por el aporte que hacen para fomentar el uso de la bici!!! Saludos!!

[@BICIOSPORT]

Gracias a tu por el comentario. como dice Alberto Contador, "Querer es poder"

[@chunchoquerido]

Te felicito 👏 saludos de chile

[@fireworks5534]

como 33

[@alfredomontilla9022]

Yo realizo 24 kilómetros diarios. 12 para ir al trabajo y 12 al regreso. Tengo 65 años. Tengo una MTB regular ( nueva). Vivo en italia 👍

[@BICIOSPORT]

Todo suma. Esa tiene que ser siempre la actitud!

[@robertomartin4250]

Yo llevo desde el 2001 practicando ciclismo y ,para poner un ejemplo,el año pasado hice 8500km con 86000 metros de desnivel+ ,la gran mayoría con MTB en mayo me rompí el tendón rotuliano jugando a baloncesto y ahora estoy volviendo a retomar y es como echar 20 años atrás....soy consciente de ello y estoy en progresión ( empecé con 1 hora 15 minutos sin preocuparme de km ni vatios y todo rodar en llano hace 2 semanas y ahora estoy en 2 horas y media metiendo ya algo más de desnivel....gran video explicativo y un saludo

[@MarcosHernandez-yr9tj]

Hola, suele depender en que bloque se encuentre uno, a principio de pretemporada se suelen hacer muchos kilómetros a una intensidad de baja a moderada, en cambio ya más cerca de las competencias se entrena pocos kilómetros pero en alta intensidad

[@BICIOSPORT]

Gracias por tu comentario Marcos

[@alfredoalmeida6754]

Mais um excelente vídeo Obrigado por partilhar o seu conhecimento Abraço desde Aveiro 🇵🇹

[@BICIOSPORT]

Muchas gracias!

[@marcelobecerra5083]

Para mi los 30 km/h son cómodos, y los pro llegan a más del doble que eso😙 esos corredores realmente tienen el corazón grande (en tamaño me refiero) ayer vi un vídeo de Indurain, el super español con "el corazón más grande" en la historia del ciclismo. Bueno, yo estoy saliendo 5 veces a la semana y por lo menos 20 kms de ruta, a veces puede ser más. Bien video amigos, lo repasaré🖐️🚴‍♂️🇨🇱 saludos.

[@BICIOSPORT]

Muchas gracias y gran información Marcelo

[@gust.i_2872]

Buenas , cual sería la recomendación para un repartidor en bicicleta, cuando hago dobles turno , mínimo 50km son en el día pero entre cortado hay algún consejo útil para nosotros , ya que a veces freno 15 minutos para esperar los pedidos o más o menos

[@OscarYanes-p1l]

Me gusto su información , normalmente pedaleo 35 minutos diario sin contar mi trabajo y las diligencias que hago en ella, mi último objetivo fue pedalear una hora y lo hice abarque 22 km después descansé y regresé , tuve buena resistencia

[@diegogutierrezarias5803]

Buen vídeo, en mi caso hago 50km diarios y los domingos 120km descanso lunes y sábados .

[@BICIOSPORT]

a tope!

[@LuchiBonfico]

Esto ya es otro nivel

[@LuisMora05]

Pues yo tengo 62 años pero no trabajo ya por problemas de espalda y hace cerca de un año que empecé en la bicicleta montando casi a diario lo hago despacio no voy rápido de 2 hasta 4 o 5 horas de las cuales alrededor de una hora es descanso hago alrededor de 700 km mensuales digo esto porque los sume en los mapas de Google y me dieron algo más de 700 por cada mes los últimos meses pero mi objetivo es solo disfrutar no estoy buscando bajar de peso ni nada de eso solo como ejercicio aunke ya estoy tratando de salir un poco menos y buscando diferentes rutas para no aburrirme casi todos mis recorridos son carretera y muy poco en tierra uso bicicleta de carretera y muy poco una de montaña salu2.

[@BICIOSPORT]

Lo importante es disfrutar del viaje!

[@profefer9142]

Hola, yo voy empezando, juego baloncesto y practico karate, me compre una bici porque siempre quise una, primero pensé en usarla para ir a la tienda de la esquina, después me animé y le di la vuelta a la colonia en un horario que no había autos, luego me fuí al centro de la ciudad de ida y vuelta y ahí me di cuenta que varias personas se transportan en bicicleta pero lo tomé como un hobby, iba una vez a la semana al centro de la ciudad y me relajaba el trayecto de ida y vuelta sin parar, al hacer cuentas la semana pasada me di cuenta que era la misma distancia que había de mi casa al trabajo, así que apenas ayer fuí y regresé a mi trabajo en bicicleta, en la bicicleta que compre como un juguete, hago ejercicio, me alegra, ahorro, tengo 37 años y pienso recorrer al día 40 kilómetros, solo que aún no lo asimilo, estoy investigando todo del tema de la bicicleta como vehículo, estoy adquiriendo los accesorios necesarios para respetar las leyes y de seguridad, primero voy a intercalar hasta que mi bicicleta sea mi vehículos principal y me sirva para ir a mi trabajo y para hacer ejercicio, muy interesante el video, me animaron los comentarios, comparto mi humilde opinión, saludos cordiales.

[@BICIOSPORT]

Que experiencia más buena!

[@karenhernandezramirez5181]

Hola muy buenos días una consulta…. que bici me recomendaría: TREK DOMANE AL2 o MÉRIDA ESCULTURAL 100. Muchas gracias por su tiempo…. 😃

[@antoniosanchez260]

Qué tan bueno es que haga yo 5 km en bicicleta i5 caminando de regreso me puedes dar los resultados por favor te lo agradecería saludos

[@BICIOSPORT]

No esperes grandes cambios, pero está claro que siempre es mejor que nada. Un saludo

[@luisito1984]

Realizó entre 70 a 80 km de lunes a viernes, sábado y domingo descanso,

[@BICIOSPORT]

Pues buen kilometraje semanal

[@unpocodetodoconenrique8189]

Hola yo voy al trabajo en bicicleta y son 22 kilómetros de ida y 22 de vuelta de lunes a viernes y me siento muy bien

[@zerghector]

No se si hago bien, soy principianfe y al trabajo hago 13 km ida y 15.7 km regreso, la ida en mi 2da semana la he recorrido en 1 hora con 15 min el dia de hoy pero el regreso despues de trabajar la he hecho en 1 hora con 35 min De lunes a miercoles. La otra semana me toca de lunes a viernes y de desayuno tomo agua y 1 platano. Estoy por el camino correcto?

[@BICIOSPORT]

Pasito a pasito. Suave, suavecito

[@8399Salvador]

Salgo 3 veces a la semana y son de 12km a 20 km, es obtener condición física y rodar hasta donde el cuerpo me lo permita. Claro no exigirle de más al cuerpo.

[@BICIOSPORT]

Lo importante es conocer los limites!

[@emiliocaracas]

8 kms es lo que recorro todos los dias de mi casa a la oficina, y regresando.. Ahora cuando tengo que hacer varias vueltas, he llegado a recorrer 30 y 40 kms en el trancurso del dia.. Esta bien? Estoy usando la bicicleta de transporte, es mi principal objetivo, liberar estrés, y mantenerme en forma, y tengo una constezstura delgada, mido 1.8m pesó 70kl, esta bien? Saludos desde Caracas, Venezuela...

[@BICIOSPORT]

Todo suma! Esa es la actitud

[@diegogutierrezarias5803]

Debería reforzar más entrenamiento el fin de semana sobretodo.

[@ramdemontanabikefm589]

Yo hago 40km ... 20 de ida al trabajo y 20 de regreso a casa .

[@BICIOSPORT]

transporte ecológico a tope!

[@Cesar-fs3ic]

Disculpa y en cuanto tiempo lo realizas

[@jessicabalarezo8721]

Hola, yo hago 25kms 3 veces por semana y el domingo hago 42kms. La ruta es variada entre plano y subidas, he bajado de peso estoy en 63kgs mudo 1.73, pero no noto mejora muscular en las piernas y glúteos, debo cambiar mi rutina de pedaleo?

[@vallejoferrerasmanuel4675]

Debes revisar lo que estas comiendo, la dieta es muy importante a la hora de aumentar masa muscular

[@BICIOSPORT]

El terreno variado es perfecto!

[@8211195438]

dale mas duro, dale con algo de creativa y regula tu dieta, me ayudo mucho con 30 k diarios.

[@rebelwithacausecauseeffect6076]

La correcta postura , contracción abdominal, cadera estable , bien sentado, piernas no destartaladas pedaleando. Sumado a comer proteínas después del ejercicio. Y antes 🥚 y pastas. Mientras comas grasas saludables .acuérdate que tú fisiología femenina es diferente. Necesita mucho más de lo mencionado. Siempre debes comer antes y despuesm saludos !!

[@ramdemontanabikefm589]

Si quieres bajar de peso hay que hacer cambio de hábitos en tu alimentación. Hacer ejercicio para bajar de peso es muy largo el camino y el objetivo lejano.

[@BICIOSPORT]

Totalmente!

[@EduardoHernandez-me3zb]

Hago 23 de ida y 23 km de vuelta diarios a mi trabajo de lunes a viernes

[@antoniomora8487]

Yo descubrí que medio aguacate 🥑 tiene menos calorías que un aguacate completo 🥑🥑😁😄😃😝😄🤭🤭🚲🚴👍

[@LuchiBonfico]

Yo hago 20 kilómetros por día

[@BICIOSPORT]

a tope!

[@anamarcelagahona372]

Pues la cicla es lo mejor para bajar de peso yo vaje 20 kilos en un año y no ise dieta llo amo mi cicla

[@BICIOSPORT]

a tope con la bici!

[@F.e.n.i.x13]

Y una pregunta... Cuántos kilómetros normalmente hace un profesional en entrenamiento a la semana?

[@BICIOSPORT]

600/700/800.... depende del momento de la temporada

[@F.e.n.i.x13]

@@BICIOSPORT muchas gracias ya tengo un referente

[@rwfagal9977]

Ayer recorrí 195 con la de carrera .hoy estoy baldao 😬

[@absuarzgd1697]

Pues yo tengo 21 años y estoy haciendo nomas 24 km al dia con una velocidad promedio d 32km/h por carretera plana

[@marcelobecerra5083]

Vengo de hacer 50 kms, mientras que en el Tour 🇨🇵 andan haciendo más de 100 todos los días😙😅, esos hombres son de acero 🦿🦿🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

[@BICIOSPORT]

De otra pasta!

[@raulalcala5440]

Se recorren cómo promedió 140 km por día,hasta completar los 3470 km del tour.

[@carlosatehortua5421]

casi 200 diarios en el tour en tres semana mas de 3000 kl!!!......

[@DanielSilva-he3uu]

ahora por la u solo estoy manejando diarios de 40 a 60 km

[@elpela2958]

Por semana hago 100 kilómetros, no es por qué me encanta andar con dlor a cu.. o piernas, tengo un segundo trabajo de repartidor y de 3 a 7 horas diarias estoy montado en la bicicleta.

[@fidelcumbe4324]

Bueno estoy haciendo 40 kilómetros al día claro que a una media de 25 k por hora

[@osvaldo4385]

Yo empecé recorriendo 37km en 1:20

[@LEX__FERNANDEZ]

10 kms son cómodos si los haces cómodos ponte a 200 pulsaciones esos 10 km a ver si los haces jajajaj

[@BICIOSPORT]

Totalmente

[@samuelclozanoramirez8868]

30 kms