¿Cuanto peso puedo perder en 2 meses? | Q&A

[@belusan8643]

Gracias muchas gracias estoy por llorar jsjs, yo pesaba 102kl teniento apenas 18 ahora peso nada más y nada menos que 59kls muchas gracias!!! Te quiero mucho enserio sos la mejor chica ❤️❤️❤️❤️

[@danielaarbelaezperalta3180]

Como lo hiciste AYUDA!!!

[@kevinabelmontano5124]

X2

[@rachidaelazaoui4010]

Por favor. Como la bajarte gracias

[@ktzuneyz6296]

Es buenisima me ayudo tambien

[@victoriatrinidadmartinez3359]

Pasa la receta

[@carolaymedina8448]

Comencé mi dieta el 1 de enero pesando 82 kilos, hoy 30 de enero estoy pensando 73 kilos mi meta es llegar a 60kg 💪😍

[@Amadeus7616]

Cómo sigues? Ya has bajado más? Cuál es la rutina que haces? Me refiero a tu dieta

[@orianawehrle3785]

Hola, si puedes escribirme para saber tus rutinas y estilos de alimentación, gracias!!

[@nicovenegasazofeifa]

Yo he bajado 11 kilos xd.. me faltan 4 kilos

[@zaimon8459]

Yo baje 10kl en un mes

[@josecarbajal9647]

@@zaimon8459 como?

[@josuetaleno7173]

primera vez que veo tus vídeos y solo puedo pensar que deberías ser patrimonio de la humanidad.

[@Jose-ky9dg]

yo perdi 2 kg en 2 semanas mesclando cardio con fuerza por 50 minutos diarios

[@dinethgomes2009]

Hola +Jose Garcia me podrias decir cuales son los ejercicios de fuerza? estoy confundida con eso, muchas gracias..

[@Jose-ky9dg]

los ejercicos de fuerza que yo hago son levantar pesas;flexiones y abdominales

[@dinethgomes2009]

+Jose Gracia muchas gracias

[@dianaitzelcarrascojuarez689]

Terror y Curiosidades llevabas dieta? :(

[@Jose-ky9dg]

no ;yo seguía el dicho"desayunar como príncipe;almorzar como rey y merendar como mendigo""

[@WendyAG]

Patry y si haces un video de ¿como subir de peso de forma saludable? algunas personas son mas delgadas y lo que quieren es subir un poco su masa muscular

[@maricallisaya3125]

yo empeze a hacer el calendario y a los 10 días note cambios

[@fedez986]

Mmm jajaja recién al mes ves un cambio

[@Santiago0651]

@@fedez986 mentira ,a las 2 semanas se empiezan a ver "apenas" los cambios

[@someone-hk3so]

@@Santiago0651 yo empecé a ver cambios 1 mes después de hacer ejercicio y más cambios en la primera semana que empecé con Patry (ahora llevo 1 semana con su calendario, pero antes no lo hacía y no notaba tanto cambio) creo que depende también de cuánta grasa tengamos acumulada y demás 🤔

[@ramurida]

@@someone-hk3so Exaxto, depende de cada organismo, aunque, creo que esos cambios el/ella los nota solamente.

[@eltiomarchele4368]

depende de cada cuerpo, y por cambio también puede significar un cambio en su estado anímico y energético, no solo en lo físico, te puedes sentir más activo y proactivo y demás:0

[@igymencasawarriorsinexcusa2992]

si son muy buenos yo lo confirmo mi cuerpo esta super femenino yo era talla 34 ahora soy 30 quiero llegar a tallar 28 se que lo lograre con #patryjordan porque si funciona solo sigue sus consejos que si funciona !!!

[@mariiiaaagutierrez6286]

janet puppo porque talla vas ya?

[@igymencasawarriorsinexcusa2992]

mariiiaaa gutierrez yo media de cintura 100 cm ahora estoy en 75 cm 👍

[@paulaocarodriguez335]

porque mas si la 34 esta muy bien??

[@22Unlucky]

En España a qué equivale?

[@22Unlucky]

Pdt, una 28 es nuestra 38?

[@kohiburgos2901]

bajé 4 kilos en un mes! ♥️ ya estoy marcando el abdomen y piernas estoy muy feliz ☺️

[@suseycolula6430]

Y te sientes mas delgada😅 Tu abdomen esta mas plano verdad? 👉👈

[@delfinavillordo63]

@@suseycolula6430 que

[@ethanhnx5205]

@@delfinavillordo63 xd

[@angelicaguerrero9932]

Yo he empezado a hacer tus rutinas y de verdad sudo muchisimos, lamentablemente no puedo acabar ni una rutina pero se que poco a poco lo lograre 👌❤ Tambien camino 20 min diarios y eso tambien me ayuda bastante Gracias por las rutinas Patry 😘

[@claudiaromero7392]

Hola Patry, tengo unas cuantas preguntas :) 1. Algunas comidas como la pizza o la hamburguesa se incluyen dentro del saco de la comida basura, pero mi duda es: en realidad la pizza lleva pan (la masa), tomate, queso y mayormente verduras (en mi caso) al igual que en la hamburguesa y si lo piensas, te aporta muchísimos nutrientes si es casero, ojo. Entonces mi pregunta es: la pizza y la hamburguesa son alimentos basura en TODOS los casos, o siendo caseros y de calidad no? 2. Una de las cosas que nos dices es que no debemos pasar + de 2 días sin hacer ejercicio, pero algunas veces, sobre todo en invierno, nos resfriamos y nos ponemos malos, y en esos casos a veces es incluso peor hacer ejercicio. ¿Qué nos puedes decir acerca de eso? ¿Se nos perdona no hacer ejercicio durante esos días? Sé que es una pregunta super estúpida, pero me gustaría saber qué dirías :) Muchas gracias! Me encanta tu canal!

[@daily6873]

claro que no es una pregunta estúpida. 🙇 de hecho es una pregunta bien pinshii estupidisima!😒😒😒😂😂😂😂😂

[@naomymedina4296]

Hola Espero estes bien Contestando a tu primera pregunta, no podemos siempre satanizar la comida, porque los mismos ingredientes que lleva una ensalada (tomate, lechuga, cebolla, carne, pan) la puede llevar una hamburgesa, lo que es importante es tener un equilibrio, de vez en cuando comerlas porque si solo vivimos a base de comida "saludable" como le llamamos, es mas facil que nos den atracones con la comida, no podemos satanizarla sino tener no una dieta, sino un estilo de vida (una dieta es cuando sigues la forma de alimentacion de otros) estilo de vida es cuando haces tu propia forma de comer equilibradamente y de manera saludable

[@yulianacarbajal9124]

En 3 meses logré bajar 15 kilos, gracias Patry!

[@janemederos2949]

Wow

[@lourdesdiazvega761]

Hola patry.M gustaria saber como tener fuerza de voluntad,porque siempre lo intento ,lo hago un par de dias y m olvido y ahora para navidad m gustaria bajar algo o al menos no subirlo muchos besos😙

[@oriana4120]

hola hermosa no soy patry pero a mi mr pasaba lo mismo y lo que hice es ayudarme descargando apps de fitnees como para inspirarme..siempre tenes un horario en el dia para hacer ejercicios y asi el cuerpo y vos se van a acostumbrar nose si me explico bien,besos

[@lourdesdiazvega761]

como poner una alarma o algo asi o que apps t refieres? muchisimas gracias amor

[@oriana4120]

+Lourdes Diaz Vega denada hermosa,instagram,pinterets tumblr

[@oriana4120]

+Lula ps y si una alarma que digaa el horario segun cuando vos podes hacer ejercicios

[@conejaviridiana]

+Lourdes Diaz Vega. Yo era de esas que siempre prometía hacer ejercicio y nada. Hazlo un mes, veras resultados e imposible que no te envicies por mejorar cada vez más. Además de que cuando todos comiencen a verte diferente, vas a agarrar una confianza increíble en muchos aspectos. Te sentirás más guapa, creerás que para tí no hay imposibles. Salte del montón, sé de las campeonas que vencen la pereza y luchan por mejorar día a día.

[@nardacanedo7632]

Con tus rutinas baje 3kilos en un mes, de verdad muchas gracias!!!

[@jordanxiomara]

Patry gracias por ser tan profesional en todos tus vídeos! Me encantan, y me declaro fans de los Vlogs!, me fascinan!! Un abrazo desde Colombia!!!

[@yesicazcharry8346]

estoy como tú. Gracias patry en verdad has hecho un cambio en mi vida y todo gracias a tu profesionalismo. un abrazo tmb desde Colombia.

[@DessireeBB]

He perdido ocho kilos en tres meses gracias a este canal

[@randelysdiaz3650]

Amo a esta mujer jejeje, tengo seis meses realizando ejercicios con el calendario, como mas sano tomo mucha agua y me he sentido de maravilla mi cuerpo esta como quería, y ahora me mantengo en forma. Mil gracias Patry, saludos desde Venezuela.

[@nataliaguerrero8508]

Perdí 4 kilos en 1 mes, pero no se si sea poco 😐 pesaba 70 ahora peso 66

[@eliudecheverria4617]

Como. Le hiciste

[@carlospumacharacasas2858]

Cómo lo hiciste? :o

[@sofiaherrera16]

Como lo hiciste x3

[@ive5545]

Como lo hciciste syudameee

[@lalagaartija4120]

Poco? Estás loca?

[@graciela1783]

mi pregunta es como calentar bien antes del ejercicio para no tener lesiones cuando tengo mucho frío y la otra es que ya espero diciembre para ponerme más en forma y ya concentrar en todo como lo ago pero mejor por que estaré en vacaciones y como me ralisi un buen plan para ese mes

[@graciela1783]

realiza*

[@yadhilara8862]

Tengo una duda inmensa! Siempre e hecho antes de iniciar mi rutina de ejercicios,cardio (30min.)pero e escuchado que es mas recomendable hacer primero la rutina de ejercicios y luego el cardio ¿A que se debe?¿Acaso si lo hago al revés,no me funciona tal cuál,mi rutina? Saludos💜

[@francisgonzalez7427]

+Yadhi Lara Si haces primero el de cardio, estarás cansada cuando vayas hacer los ejercicios de fuerza, es mejor hacer fuerza y dejar el cardio de último. Justamente Patry dice eso en el vídeo. :)

[@gios1064]

Lo que a mi me recomendaron es hacer cardio unos 10 o 15 minutos para calentar no mas y de ahí hacer la rutina de pesas, para finalizar con 30 minutos de cardio. esto es para quemar fácilmente la grasa, eso me dijeron.

[@yadhilara8862]

+Gios 10 Gracias,lo pondré en práctica!

[@HanaTH_]

Hace 8 semanas que he empezado a hacer ejercicio y haciendo dieta; hasta el momento he bajado 8 kilos. ¡Realmente te lo agradezco porque mis cambios se deben mucho a tus videos y trataré de seguir para bajar más!

[@cardiguanaba512]

Que rutina hiciste?

[@HanaTH_]

@@cardiguanaba512 Casi todas las del canal jsjsjs; trata con las rutinas de 45 mins o 40. Pude bajar más de 25 kg gracias a ellas

[@helenasotom211]

#patryjordanresponde se puede empezar el calendario a la mitad o tengo que esperarme al siguiente mes?

[@laupii1]

5:32 jajajaja

[@paoladial8983]

Patry ¡te admiro bastante! Eres súper profesional. Me encantan todos tus vídeos.💕👏

[@annafigueroa1800]

por más que intento registrarme en su pagina, no puedo, ayudaaaa

[@graciela1783]

Anna Figueroa me pasa lo mismo que se puede hacer

[@francinyumana1655]

a mí me pasaba, luego fui a mi correo y busqué un correo de verificación y active la cuenta y ya pude iniciar sesión

[@annafigueroa1800]

Franu Gonzalez creo que ese es el problema, pero cuándo voy al correo no tengo nada:(

[@francinyumana1655]

busca entre todos tus mensajes más viejos, el mío era de hace meses. por en el buscador gymvirtual y revisa, otra es crear una nueva cuenta con otro correo

[@annafigueroa1800]

Franu Gonzalez Muchas gracias, lo intentaré

[@frannieva9549]

Antes pesaba 60 y hoy me pese y baje 3 kilos estoy feliz espero bajar mas :)

Hola Patry. Yo soy delgada, pero tengo grasita abdominal. Quisiera poderla quemar sin necesidad de bajar de peso. Además de eso quisiera levantar glúteos. Hasta ahora supe de ti y de tu labor y estoy muy motivada.

[@lauravargas9739]

Morí de risa cuando patry leyó la última pregunta y se rió xD

[@jessicacastillo9079]

Estoy preparandome para la maratón y me encontré con tu canal... ahora estoy haciendo ambos :o es lo máximo. ahora que escucho las preguntas veo que no soy la unica loca que corre y hace estos ejercicios. He comenzado con el reto ;)

[@susanabellosalvo2047]

#PatryJordanResponde Hola Patry :)! ¿Qué nos aconsejas para evitar todas las "tentaciones" navideñas? Me encanta comer y me da miedo, perder todo mi esfuerzo. Gracias por todo, eres fantástica!

[@MonseM12]

Tengo una semana haciendo tus rutinas y ya siento mis músculos de todo el cuerpo más duritos. Estoy muy adolorida de las piernas, pero me siento muy motivada, me gusta mucho cómo explicas las rutinas, con calma porque la mayoría hace los ejercicios muy rápido, y aunque siento que es poco lo que hago ya estoy viendo los resultados. MUCHAS GRACIAS!

[@almamun33633]

#patryjordanresponde Hace tres meses sufrí una lesión en la rodilla (una rotura de meniscos) y estuve recuperándome, yo ejercitaba mucho antes y ya me autorizaron a volver a hacer ejercicio. El problema es que una pierna esta notablemente mas ejercitada que la otra y no se como nivelarlas. Que puedo hacer para conseguir mas cuadriceps en la pierna de la lesión sin tener que hacer demasiadas zancadas? Ademas, se que la carne es buena para ganar masa muscular pero soy vegetariana, que puedo hacer? POR FAVOR RESPONDEME

[@rominabenitez6383]

Gracias! Hace unos tres meses que realizo tus elongaciones y calentamientos junto a cardio y fuerza, me ayudaron a bajar de peso. Es como decís, de a poco pero a paso seguro.❤️Cariños desde Argentina

[@ismile19]

La ansiedad por la comida no se me quita con nada, dame los mejores tips que tengas por favor😭

[@katerine8356]

Puedes masticar gomas de mascar, te quitan la ansiedad en la boca, de preferencia sin azucar.

[@nataliabotero2315]

para q tu cuerpo se sienta satisfecho y no tengas necesidad de comer,toma agua,cepillate los dientes,el sabor de la pasta dental te quitan las ganas de comer,escucha musica lenta,ya q la rápida causa ansiedad en algunas personas, cuando tengas ansiedad cuenta despacio hasta 100 y con suerte ya no tendrás hambre,pues estos han funcionado con muchas personas a las q les he dado estos tips,espero q te sirvan . saludos.

[@taemini1823]

+Natalia Botero yo antes no me daba cuenta lo que comida (solo iba y comia lo que encontrara aunq ya estaba llena) ....Pero gracias a tus tips voy a cambiar esa costumbre

[@nataliabotero2315]

+Katia Maria estoy dispuesta a ayudarte como deportista joven y de alto rendimiento q soy,te puedo ayudar con todo lo q se sobre alimentacion y todo,si quieres puedes darme tu numero y en whatsapp puedo ayudarte y darte mas consejos , y mucho sobre la alimentación y todo,así q ya sabes si quieres me pasas tu numero y con gusto te ayudare .

[@nataliabotero2315]

+Katia Maria o te doy el mio, es [phone]

[@AudreyBruno712]

Recién llego de caminar, trotar durante una hora y con esta rutina sude como nunca, aunque debo confesar que también sufri un poquito y me resbalaba con mi propio sudor pero gracias Paty estuvo muy bien para empezar. También he realizado tu rutina de cardio para principiantes ¡buenisimo! veremos si bajo un poco de peso antes de Navidad.

[@taniadiaz4378]

#patryjordanresponde ¿Qué opinas de los complementos alimenticios (pastillas o sobres) quemadores de grasas? ¿Crees que te ayudan a bajar más rápidamente de peso si los acompañas de una dieta equilibrada y deporte?

[@Dany-yc7uh]

Ayudan muchísimo...pero tu organismo se dañara ahí tu si te quieres hace daño

[@lacubanita1378]

Hola,soy mamá de tres niños y como suele ocurrir subo mucho de peso con mis embarazos, ya logré bajar 30 lbs,con lo q estoy contenta pero no satisfecha, pq tengo mucha grasa aun. Ahora mi inquietud es q llevo casi 15 dias sin bajar,comiendo balanceado y sano, y obviamente haciendo ejercicios. Que me recomienda hacer para lograr mejores resultados. Gracias por su tiempo y compartir sus conocimientos con todos.

[@normarociogutierrez1395]

hola, Patri q ejercicios me recomendarias? subi 18 kilos en el embarazo y me gustaria bajarlos.. saludos desde Argentina..

[@casildagonzalezforne4520]

gracias por aclarar lo de la pérdida de peso. Al principio perdí más o menos un kilo a la semana pero luego empecé a perder entre 500 y 800 gramos por semana y me extrañó. Ahora me quedo más tranquila. :-) gracias por tu trabajo, estoy contentísima con tus rutinas, me están siendo muy útiles. Un besazo!

[@Gy.GySofyx]

Gracias a ti en 3 meses logre bajar 11 Kilos este canal es verdaderamente efectivo muchas gracias :")

[@raquelestherchaccararamos3874]

Con cuál video, por favor

[@arelygalvan1518]

Dinos los videos por favor 🙏🏻

[@alemendoza1415]

Recién empezaré mi rutina, gracias por las inspiración, hoy tengo metas y las quiero cumplir y lo primero es mi físico.

[@sarahimiya8478]

#Patryjordan hola patry soy de Perú y mi pregunta es: ¿Nos prohibes comer paneton y chocolate en la navidad, y que hay de la cena navideña? pues en Navidad es la epoca en donde la gente mas engorda

[@arturovelasquez1384]

SandriXxx comer demasiado una noche (navidad) no te hara obeso. asi como una ensalada no.te hara fitness .. claro que puedes comer paneton y esas cosas.. solo es.por.esas fechas pero no dejes de.lado tus ejercicios

[@vivianlarruc6082]

Patry, tengo 49 años y hago tus ejercicios, pero no soy constante, mi objetivo es poner en forma mi cuerpo porque tengo sobre peso

[@Estefi]

Yo aaamooo tus rutinas, las hago cuando llego a mi casa o cuando estoy en la u

[@fernandasuarez9659]

Patry : cuando crees que es mejor entrenar ,en la mañana o en la noche?porque?gracias.

[@claudiafernandezcl2197]

Hola Patry, Estaria Bueno Que Publicaras Recetas Saludables Para Estas Fechas Especiales Que Vienen. Asi No echamos a La Basura Todo Lo que se ah Logrado con Tus Rutinas y La Alimentacion Saludable. Gracias Chao Saludos desde Colombia :) ;)

[@torressantamariaandrea1821]

Yo pienso que esta buena la idea de cosas mas saludables, pero a mi parecer puedes hacer el 24, y el 30-1 simplemente comer lo que tu gustes. No creo que engordes tres kilos por esos dos días :) . Nadamas cuida tus porciones.

[@shulipole]

+Yaya Fernández Estoy de acuerdo con lo que comentó Andrea, pero eso si, con esa condición no vas a ir y comerte todo lo de la mesa jaja, come lo que desees esos días pero medido, hay que saber controlarse :).

[@MissMonyk]

He quedado sin dudas! muchas gracias Patry, llevo tu calendario y he tenido muy buenos resultados. me siento super! Gracias!!

[@ayelendeoro]

Patri, hago spinning hace 4 meses.. voy lunes miercoles y viernes. Note un cambio en las piernas que es lo que quería marcar , pero ultimamente me estan doliendo un poco las rodillas y la espalda. que puedo hacer? #patryjordanresponde

[@juanitoprronv568]

Chalé 😔 ya 3 años y no te respondió.. sabes por que??? Porque la respuesta está en la pregunta ..

[@kellerestrada3852]

F

[@liahunter4282]

Hola Patry, no se si te habrán hecho ya esta pregunta, pero, ¿con hacer una vez los vídeos del calendario cada día es suficiente? Si no es así, ¿cuantas repeticiones de las rutinas de los vídeos me recomendarías? Gracias :)

[@camilaaisidoraa9352]

yo he perdido 6 kilos a la semana sin efecto rebote.. simplemente comiendo sano y 5 veces al dia

[@alexandragusukuma6657]

Es imposible solo con dieta, yo he he hecho eso y solo baje 1 kilo en una semana

[@22Unlucky]

Alexandra Gusukuma es perfectamente posible. Si tiene una hinchazón importante de liquidos y grasa, al hacer una dieta hipocalorica y con mucha agua (3 litros al dia) 7 dias seguidos puedes perder entre 4 y 6 kilos sin ningún problema.

[@TamFighter]

Yo solo con dieta perdi 4 kilos en una semana O la nutricionista me mentio es posible?xd

[@adriandonadrian8996]

Camila Isidora Sanchez Freire pero habras hecho cardio casi todos los dias no?

[@nataliaguerrero8508]

@@alexandragusukuma6657 x2

[@rebgreen9418]

GRACIAS POR EXISTIRRRR PATRYY TE ADORO 😘 Son geniales tus videos consejos GRACIAS!

[@eillenopazo7800]

#patryjordanresponde Hola patry quería saber si al tomar té verde de sabores, ejemplo té verde de berries, estos tienen el mismo efecto que el té verde normal o no cumplen con la misma función, muchas gracias saludos! :)

[@JamesandHarry]

Cuando tienes mucho sobrepeso si puedes adelgazar rapidamente pero debes hacer ejercicio de fuerza comer proteinas tomar mucha agua y mejor si toma colageno hidrolizado. Esto da mucha motivacion ya luego de un par de meses es mejor bajar lentamente la mitad de los kilos. Ej. 1 kilo semanal. Sobretodo si ese remanente de grasa lo tienes desde hace muchos años o sino te veras llena de estrias y flacidez. La dieta es clave y la verdad para esto va mejor la dieta baja en carbohidratos.

[@EALTVkevin]

el ARO

[@karihernandez3522]

No entendí tu comentario hate

bueniiisimo me encantó, más vídeos de estos 👏👏👏

[@naomisita24]

Hola Patry. Lo que pasa es que tengo la espalda algo ancha. Y quería preguntarte qué ejercicio me ayudaría a reducir su tamaño. Gracias, besos. #patryjordanresponde

[@theworldyenyi7u746]

Naomi Hdz no existe,

[@natipaganini2949]

No existe,ya es la forma de tu cuerpo así.

[@jhanellyguardia9743]

No puedes hacer eso lo que puedes hacer es que tus piernas se vean más grandes para equilibrar si es que las tienes muy delgadas

[@sandramarquez4591]

Hola Patry!! Me gustaria saber en cuantos meses puedo perder 10 kg haciendo tus rutinas del mes mensual. Gracias.

[@margaritafernandezarias5484]

mi sobrina tiene sobrepeso y tiene 13 años y su madre me preguntó por estas rutinas, ¿podría hacerlas? #patryjordanresponde

[@eriikasucret3854]

Susana Márquez Sánchez bueno yo tengo 13 igual y tenía 85 ahora estoy en 65 pero quiero 55 mido 1,63 obvio cambiar los hábitos alimentarios y cardio 20 o 30 minutos opto por 5 a 10 para irse acostumbrando

[@eriikasucret3854]

FacundOviedo o.O Ya estoy en 60 ok? Me e Esforzado mucho ,ya estoy a 4 de mi peso ideal además de que crecí 1 cm más, No molestes a los que de verdad se esfuerzan, hasta de golosinas ,gaseosas, deje de de consumirlas y la verdad me acostumbre,😾

[@IJustLaughxD]

Eriika Sucret No dejes que su comentario te moleste Vas muy bien!!! Sigue así :3

[@anaisp9882]

Eriika Sucret en cuanto tiempo lo hiciste??

[@Sofia-wi4vp]

Eriika Sucret ay, que bueno la verdad. Yo desde que he hecho estos ejercicios baje a 54 kg desde 63 kg. Mido 1.68, y estoy sinceramente bien conmigo misma, y espero que tu igual

[@esmeao1]

Patry! Muchas felicidades por tus logros! Eres muy profesional, te deseó lo mejor! Mi duda es la siguiente: 1. Qué alimentos ayudan a acelerar el metabolismo y cuáles a quemar grasa? 2. Te cuento que realicé tus rutinas de cardio intenso sin zapatillas y ahora tengo inflamados los tobillos, no sé si se deberá a eso o a qué podría ser. No quiero dejar de hacer ejercicio, que alternativas tengo? Me duele mucho los tobillos hasta para caminar Gracias por tu respuesta !!!

[@indianallanos7133]

si consumo 900 calorias diarias cuanto ejercicio debo hacer por dia y cuantas calorias quemar¿¿¿ Tengo 14 años,mido 1,58 y peso 60kg.

[@Hotlikemexicovivian]

Indiana Llanos Creo que no es nada sano, lo mínimo saludable para una mujer son 1200 calorías diarias, haz el calendario mensual y te prometo vas a bajar de peso ( aunque creo que no lo necesitas), si sigues consumiendo tan pocas calorías, tendrás un efecto rebote cuando empieces a comer más, te lo digo porque a mí me pasó

[@indianallanos7133]

Gracias Vivian.

[@paolavaldez1111]

Estás en tu peso, no hay por qué bajar más de peso.

[@srtamoustachely]

Hola! Me apuntado al gimnasio ya que en casa hace tus rutina pero nunca las hacía todos los días. Cuando podrías hacer un vídeo de ejercicios para el gym?

[@Nisabeltt]

Hola! Yo corro 3 días por semana y también hago ejercicios de fuerza y progresivos, llevo una dieta equilibrada pero no consigo rebajar la grasa abdominal...¿algún consejo?, el resto del cuerpo se me modela, pero esa zona me ha declarado la guerra jaja. un besito #patryjordanresponde

[@meeycarvajal8076]

hacer abdominales, peso muerto

[@Nisabeltt]

Meey Carvajal Hago rutinas de Patri de abdominales, pero nada, ¿qué es peso muerto?

[@taniaj.pacheco5492]

+Nisabeltt es un ejercicio con pesa y sirve para piernas y glúteos.

[@meeycarvajal8076]

ejercicios para el abdomen crunch, plancha frontal dead bug el peso muerto igual sirve busca en google para que te informes mas :3

[@Nisabeltt]

Meey Carvajal gracias!

[@asasamuki]

Yo también estoy en la universidad, y lo que hago es estudiar entre media hora/45 minutos y para despejar la mente 5 minutos de ejercicios, aunque he descubierto hoy este canal, así que lo que hacía era programar la app women workout para 5 minutos

[@nataliaalfaro4563]

Perdón, soy nueva. ¿Alguien me pude decir que es el calendario? porfa💪

[@musa9696]

Natalia Alfaro En la página www.gymvirtual.com, encuentras un apartado que te señala las rutinas diarias para todo el mes, en realidad son dos, el calendario principiantes que debes realizar para preparar tu cuerpo si llevas mucho sin hacer ejercicio y el mensual que Patry va subiendo mes a mes. No se paga nada, solo te haces un usuario con un correo electrónico o entras con tus redes sociales. Es muy efectivo, te lo recomiendo 100%. Además en la página hay muchos otros consejos para una vida saludable.

[@nataliaalfaro4563]

+MUSA Gracias💕

[@mariabarcenas1286]

Gracias Patry por tus videos ya he bajado 5 kilos en un mes, vamos por más 😊👍🏻

[@sharonnicole7541]

#patryjordanresponde porfa danos ideas saludable de comidas en la epoca navideña para no subir esos kilitos

[@ghizlane205]

#patryjordanresponde se dice que debemos hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio, pero algunas de tus rutinas del calendario no suman esos minutos al día. Debemos añadir más rutinas?

[@adrianasalazar2757]

ghizlane lafghani exacto!!! eso hago yo, sumo la rutina del día me doy cuenta que no llegan a la media hora y elijo cualquier rutina que me guste para completar.

[@estelacabrera7024]

#patryjordanresponde me gustaria perder toda la grasa de mi cuerpo para luego tonificar, con que ejercicio o que rutina seguir para lograr lo primero? (perder grasa) y luego que rutina puedo seguir para tonificar? responde porfa

[@graciela1783]

Estela Cabrera buena pregunta es pero que patry la responda por que yo estoy igual

[@TheRealMissLorena]

Estela Cabrera deberias hacer las dos cosas al tiempo sino te pones flacida

[@deluansvv]

La misma respuesta de siempre, has el calendario de ejercicios, así podrás hacerlo correctamente.

[@erikavaldez5746]

Hola Paty yo tengo un mes siguiendo tus rutinas de cardio combinándolas y comiendo saludable y estoy muy contenta con los resultados he bajado 5 kilos en un mes y se me nota mucho me faltan 4 para llegar al peso saludable

[@arelicarrie7292]

#patryjordanresponde e intentado de todas las maneras registrarme en tu web y no puedo, me gustaria saber por qué 😣

[@estrellalazarit9079]

areli carrie x2😧

[@ayelenbriceno8911]

y yo 😢

[@ninarojas1204]

areli carrie Hola no soy patry yo tampoco podía pero esto se debe a que cuando te registras dejas tu correo, ahí te mandan el nombre de usuario asignado y ahí cambias la contraseña, ya que hayas hecho esto, vuelves a la pagina pones todo y ya podes entrar espero te ayude

[@karenbustillos2460]

No sé cómo llegué aquí pero... Dios Santo, ¡QUÉ HERMOSA! 🤩

[@tamarasan551]

Hola bueno yo soy de pecho pequeño, y quisiera saber si aser rutina de pecho ase que se achique aun más? Es que me an dicho en un gimnasio que lo haga que eso no afecta al pecho a que se haga aun más pequeño, pero en otro gimnasio me dijeron que no lo haga porque si afectaria al pecho y se aria aun mas pequeño..cual de estas cosas que te eh dicho es cierta?

[@valentinachavesdonadio3051]

yo también quiero saber

[@tamarasan551]

+vicky alvarez si lo averiguas porfavor podrias decírmelo?

[@aleneerys]

Esto es lo que pasa, cuando tienes poco pecho y haces ejercicio de pecho, se achicará pues prácticamente es pura grasa y la grasa al convertirse en músculo es mucho menos, pero después cuando hagas más ejercicio, se hará más grande, es como la gente gorda, llega al gym y si hace pesas se ve más delgado pero pesa igual, es porque su grasa se convirtió en músculo, y por eso se ven más esbeltos, pero cuando una persona delegada hace ejercicio, su cuerpo no tiene casi grasa así que casi al instante pasa esa etapa de "adelgazamiento" y comienzan a ganar masa muscular, así aumentando su pantorrilla, pierna, brazo, o lo que sea.

[@aiditamedina2585]

gracias Patty yo llevo tu rutina de ejercicios y me siento de maravilla se que no es facil pero lo lograré . gracias por tus videos. son de mucha ayuda para mi Dios te bendiga

[@mauriciofernandez2269]

Lauren Jauregui?

[@annonimussx975]

Mauricio Fernandez ¿te caíste al nacer?

[@katunathy]

Sicierto

[@LizethQuispe]

Yo perdí 9 kg en un poco menos de dos meses con solo dieta. Pero me he estancado en los 66 kg y debo llegar mínimo a los 60. Comencé hoy con las rutinas, espero que funcione. Obvio sigo con dieta y ya comenzaré con la vegana porque he pensado en eso, no solo por bajar sino por convicción.

[@LizethQuispe]

***** Los 9 kilos en realidad fue solo con dieta. Pero estos últimos 6 me están matando. Mi dieta consiste en proteína (carne, pollo, pescado etc) mas ensalada. No arroz, ni papa, ni pan. Cena es generalmente un yogurt light y desayuno huevo sancochado con jugo de piña/papaya. Pero como te digo, estoy estancada.

[@LizethQuispe]

Esther Tapia Si hice una. Igual seguiré con los ejercicios. Aunque estoy con una nutricionista y me da comidas cada 3 dias y pesaje cada 3 dias tambien

[@LizethQuispe]

UPDATE: Estoy en 65 ahora

[@marafusetpage3128]

+Lizeth Quispe prueba a incluir en tu dieta los hidratos, la primera semana un día en la comida legumbre, la segunda semana legumbre un día y otro arroz, la tercera cambia el arroz por pasta y aguanta así unas semanas. desayuna un par de biscotes integrales, como 5 veces al día y nunca genes hidratos. Pero incluirlos en tu dieta hará que se acelere tu metabolismo y al combinarlo con ejercicio perderás de nuevo.

[@marafusetpage3128]

+Mara Fuset Page cenes*, no genes

[@tocoacolob5571]

Hola patry, si una niña de 12 años pesa 106 que puede hacer

[@hillarybarraza1877]

Tocoa Colob Hola. No soy experta ni nada, pero deberías ir con un nitriologo. Creo que es la mejor opción por que la dieta que te dan no es muy pesada y te dirán cuantos quilos demás tienes y eso. Esperó te ayude😊

[@elizabethzv1447]

Tocoa Colob le recomiendo que la lleve a un endocrinologo puede tener problemas hormonales y la pueden afectar en su crecimiento ya que en esa edad esta empezando a desarrollarse.

[@hillarybarraza1877]

yo no fuii Pues ella no especifica si es en libras o kilos☺

[@arelicarrie7292]

son kilos o libras?

[@sanberdrak4576]

Tocoa Colob cuál es su estatura?

[@some1likeme123]

hola muy buen video desearía que sigan haciendo material de calidad¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un abrazo nos estamos viendo 🤞🏽👍🏽

[@gademb1538]

yo pererdo 11kilos con mi dieta que puedes darte gusto y sin hacer ejercicio

[@Bryandragon879]

Hola en cuanto tiempo perdiste 11 kilos y que hiciste.

[@gademb1538]

@@Bryandragon879 perdi 11 kilos en 2 meses comiendo bien y si me daba un antojo de algo le ponia jabon o me labava los dientes para q sepa asqueroso y no querer comer mas esa basura y los domingos es mi dia de permitodo para comer lo q quiera desayuno almuerzo o cena y tambien practico dance dia por medio puedes practicar una dance o dos dance dia por medio

[@Bryandragon879]

@@gademb1538 Ohhh muchas Gracias sólo prácticas dance

[@noeliasoto5504]

@@gademb1538 mi meta es bajar 11kg en 2 meses , haré tu tip

[@anacamino]

Patry la mejor! *.* tus consejos son los mejores!

[@mimolex1665]

dios que pelazo tiened tia😍

[@flaviatanasie7319]

2.likeeee yujuu . patry me encantan vuestras rutinas y los calendarios un besoo enorme

[@lorenabalderas360]

Patry has un video probando dulces mexicanos porfavor 😄

[@tucusito25]

Hola Paty. Me gustaria saber mas bien cuanto tiempo necesito para fortalecer mi cuerpo/ponerme firme. Gracias! :)

[@PrincezzVirtual]

Hola Patry, espero respondas este mensaje POR FAVOR, yo ya hice el calendario de principiantes y me fue perfecto porque bajé varios kilos a nivel general y ahora sigo el mensual pero ahora lo que quiero es bajar SÓLO la zona abdominal ¿Qué me recomiendas? seguir con esas rutinas de abdomen y cardio intenso de 25 minutos? o que puedo hacer? Gracias. Aclaro que no dispongo de pesas :/

[@alejandratorres6154]

#patryjordanresponde cuido mi aumentación con rigurosa dedicación, varias semanas seguidas, pero hay días en los que termino comiendo de todo, esto solo pasa un día o dos y después comienzo a cuidar mi alimentación de nuevo, y aunque no dejo de seguir el calendario mensual quería saber si este comportamiento es perjudicial para mi salud o mi objetivo de perder peso. Saludos desde México!

[@leskatsukino13]

Hola!, seria lindo que hagas recetas de cenas navideñas tanto para vegetarianos como para las personas que solemos comer carne pero de una forma mas saludable, gracias Patry!

[@albajimenez7572]

Hola! Me gustaría saber que me recomiendas. Hace unos meses tube un esguince en en tobillo y todavía sigo teniendo molestias, pero quiero empezar a hacer el calendario mensual pero me da miedo dañarme mas el tobillo, que debería hacer? Gracias!

[@Antoniojevi]

Me encantan tus vídeos, he vuelto a hacer cardio con lo que me cuesta, gracias por ayudarnos a movernos un poco mas

[@luzcito8346]

Hola desde ayer hago tus ejercicios, gracias sos muy buena haciéndolo.

[@hkloverfit5149]

Hola Patry, quisiera saber que clase de vitaminas y suplementos recomiendas. Al hacer ejercicio me duele mucho la cabeza, me siento mariada y débil. Que recomiendas? Gracias.

[@fernandaescorzaduran5860]

¡Hola Patry! En lo particular me ha costado muchísimo bajar de peso, me faltan 6 kilos, llevo meses tratando de bajar, la dieta me es muy difícil llevarla y no soy muy constante en el ejercicio. Acumulo grasa abdominal. ¿Qué me recomiendas? ¿Qué debo hacer?

[@mchacon6214]

Hola Patry , me gustaría saber que comidas podemos tomar para aportar energía? Tomar mucho café es bueno?

[@klarhylopez3240]

Hola Patry... Llevo 15 Días Con Tus Rutinas... He Sido Constante Ya que Hace Unos Meses Supe De Mi Resistencia A La Insulina. tengo Sobrepeso 😢. Si Sigo Tu Rutina Mas Spinnin Cuanto Peso Perdería De Aquí A Noviembre 2016. De Ante Mano Gracias. Eres Fenomenal.

[@adrianacanul5045]

Hola Paty, me encantan tus videos y los ejercicios que en ellos publicas. Quisiera preguntarte que de acuerdo a tu experiencia en cuantos días a la semana recomiendas hacer ejercicios para glúteo y abdomen para empezar a ver resultados efectivos, ya que me gustaría tener más pom´pis y abdomen plano, pero me desespero de no ver resultados rápido. Saludos

[@luzsal1780]

Hola Patry, llevo 3 semanas haciendo el calendario de principiantes, y la verdad que hay días en que veo cambios y días que no.. Le mostré el calendario a un profe de educación física y me dijo que los calendarios no servían para bajar de peso, que tenía que empezar un gym, que dices tu?

[@laraventuri2346]

Hola Patry! yo hago 2 veces por semana spinning y 2 veces por semana pole sport. Además estudio en la universidad y se me complica seguir el calendario al pie de la letra. Me conviene hacer ejercicios de fuerza o ejercicos de cardio en los ratos libres?

[@eliginger534]

¿Qué tipo de cereales recomiendas para los desayunos/meriendas? Hasta ahora he estado tomando cereales de chocolate con leche, pero he decidido adelgazar y soy consciente de que no es lo más sano...

[@Blacknpink4]

Yo perdi 8 kg en dos meses pero no hice dieta estricta ni nada solo deje de comer dulces refinados, fritos y comida procesada y nada de alcohol ni refrescos y hago las rutinas seis dias a la semana

[@SaSa-vr4re]

Hola Patry! el calendario que mencionás es un vídeo específico que se llama así, o son todos los vídeos que subís mensualmente? Gracias!!

[@mailenrivera4443]

genial ...gracias Natalia Botero

[@Irene-jk4sz]

Me encantan tus videos, he hecho alguna rutina y me va de maravilla!! Solo le falta un poco de musica de fondo para estar mas motivado/a a la hora de hacer los ejercicios. Si pudieras hacer algun video con una rutina de bodycombat seria fenomenal👌 saludos