Entrena la fuerza con Toni Gutiérrez.CPTV.Programa 151.

[@VGRPV]

Gracias Toni. Eres un tio único, vienes a dar tus conocimientos y experiencia de años en este mundo a cambio de nada y para ayudar, mi más sincera enhorabuena por vuestro canal y a seguir a tope todos

[@yuripetrov4392]

Tony eres el puto amo. No por cuanto sabes y lo bien que lo explicas sino sobre todo por regalar toda esta información sin otro interés que el de ayudar. Se entiende perfectamente y al menos yo te agradezco todo lo que he aprendido contigo gracias colega. Y viva el heavy

[@darriba1]

Enhorabuena por tus videos, yo soy un veterano ya (43 años), llevo entrenando alrededor de 25 años y no dejo de aprender de profesionales como tu que imparten sus conocimientos y tiempo con todos nosotros. Enhorabuena y gracias.

[@rubilloubetense]

Impresionante Toni, gracias por hacer estos vídeos en los que se aprende MUCHÍSIMO, espero ver vídeos tuyos explicando como trabajar expecíficamente los otros tipos de fibras! un abrazo maestro

[@ismaesp1]

gracias tony tus videos sirven de gran ayuda

[@nicolasroldan3840]

bravo,bravo y bravo, ojala hubiera sabido todo esto mucho antes, muchisimas gracias!!!!!

[@IvanLopez-of5xl]

estoy más que agradecido por todo el trabajo que hacen y la humildad con la que nos enseñan!!!! saludos desde bahía blanca Argentina

[@terry1441]

ecelente tony desde mexico felicitaciones tus entrenos me an ayudado mucho

[@ikersantacruz3746]

sigue asi toni. eres un referente y t agradecemos muchisimo los videos y tu dedicacion personal mensaje a mensaje.... ayuda a seguir este deporte y motivas a seguir y mejorar.

[@Baduk00]

Muchas gracias Toni, muy amable por compartir tus conocimientos.

[@Pinzote]

Gracias Toni y está muy bien ver que no sólo os preocupáis por los que buscan un fisico bajo en grasa con rutinas para estimular el crecicimiento sarcoplasmático. Me ha gustado la información que nos has brindado y puede que en verano comience a meter semanas con la rutina que citaste anteriormente ya que yo soy de esos que nos gusta el levantamiento de peso (fuerza). Muchas gracias, un saludo!

[@luisenriquegarciadomador7050]

Saludos Toni, gracias por compartir su experiencia en lo referente al culturismo, gracias, saludos de Venezuela

[@nestormakaveli]

Hola toni llevo una semana haciendo los ejercicios como dices y puedo decir que es brutal la congestion que me crea estoy muy contento gracias!!!

[@MrJoselopintado]

excelente la explicación, soy "culturista" pero probé ese entrenamiento y de verdad que funciona , abrazo toni desde uruguay

[@fernandoroyano6650]

Eres un gran entendido de fisionomia y muy didactico. Gracias por compartir tus conocimientos con todos. Eres un gran referente para mi. Saludos

[@josealopez8691]

espectacular mi tony ! la verdad no tenias el por que dar lujo de detalles para todos los incledulos que desuguro no tienen ni la mitad de esperiensa que tu ,.y con tu mas sensilla honestidad sigue adelante x que yo si te he escuchado y te doi las graccias mi tony por todos tus consejos,,,

[@RaulLopez-eltoma]

Toni por favor has un vídeo como este pero para el culturismo fantástica explicación... gracias!!!

[@oscaralonsogomez3933]

toni soy oscar y pertenezco al mundo de lucha de brazos o sea a los pulsos, , acabo de ver este video y me he visto reflejado has dado con un tipo de entrenamiento que necesito mucha fuerza tanto resistencia, máxima y potencia ; lo voy a poner en practica ; aunque tengo muchas dudas pero ire investigando, gracias por compartir tus conocimientos

[@jusebau1]

excelente video, sin palabras, gracias desde Colombia!!

[@adrianocirianni456]

exelente explicacion toni te agradesco...

[@Setadiccion]

Me as quedado asombrado holeeee y holeee me encanta como te explicas amo el gym y me encanta tu profesionalidad oleeeeee!!!!!!

[@maropurir1525]

Saludos desde Colombia, excelentes tus videos. Que señor eres, mis respetos.

[@r3c001]

Toni, es un gran aporte. Gracias, un abrazo desde Perú!

[@sergipages2264]

Buena clase teórica, si señor, me a gustado muchísimo la exposición que has hecho sobre los tipos de fibras, excepcional clase magistral

[@JorgeArmarioEntrenadorPersonal]

Eres grande Toni, tu ni caso, cada uno tiene su forma de entrenar y sistemas, sea mejor o peor, tengan o no tengan conocimientos, lo que esta claro que de los mas grandes como tu se aprende. Gracias por el tiempo y el video, saludos y a tope !!!

[@Daniel-ho9we]

gracias toni por la explicación y por el entrenamiento, excelente estoy más fuerte,sólo que al dar prioridad a los deportes de contacto que hago y las carreras no tiro con más peso,pero a cada mes tiró con más peso.gracias eres un crack.

[@geoffskate]

Muy buena explicación. Yo puedo asegurar por experiencia que usando altas repeticiones también ganas fuerza. Hice un programa de entrenamiento de altas repeticiones durante solo 2 semanas (en ese tiempo perdi 1,5 kilos y decidí parar). Luego volví a una rutina mas clásica y mi press militar paso de 32 kilos por mancuerna a 36 kg! Y tuve progresos similares en otros grupos musculares. El único inconveniente es que quemé muchas calorías y quizás no comí lo suficiente, de ahí la perdida de peso.

[@cesarfsaenz]

EXCELENTE TEORIA, FELICIDADES Y SEGUIREMOS APRENDIENDO GRACIAS A TI. SALUDOS DESDE MONTERREY MEXICO.

[@emivanguard2]

¡Eres un crack toni! gracias por compartir tus conocimientos con nosotros! me siento privilegiado!

[@JoseRojas-lm5kp]

empece en el gimnacio hace 26 dias no he comprado ningun suplemento ni vitaminas cuando hago los ejercicios no me quedan fuerzas despues de la primera serie me gusta tu canal ya que explicas bien y das muy buena orientacion gracias en lo que puedas ayudarme para aumentar masa muscular 1.70 peso 70 flaco con barriga

[@peterbuby5455]

Muy buena explicación. Muchas gracias!!

[@powerlifter95]

Excelente Tony! bien explicado gracias!

[@0toCross]

Gracias por el video . . . . . . desde Ecuador

[@marchelva5659]

gracias!!

[@Sis00sis]

+1 Muy grande el vídeo, me ha gustado.

[@Elmend2007]

Buen video toni todo aclarado y bien explicado

[@Gouki-vk5wp]

exactamente como entreno con negativa lenta gracias por el video

[@MrNASTIE33]

muy bueno el video

[@sebarsa25]

En verdad gracias tony ya que nadie se toma el tiempo para explicarte algo asi y ps si yo pudira me iria a entrenar contigo a españa pero como me toco ser mortal jaja tendre que hacerlo desde mexico tratando de seguir los consejos!!!

[@gabrielvillamarin2951]

excelente replicación señor tony desde colombia

[@robertius1969]

Hola Toni, encantado con tu explicación. Es corroborada por Jesús Varela y su serie Bilbo, siendo un excepcional presbanquista y haciendo mas de 30 repes!

[@musicaparadormir6020]

Perfecto tony.... A aplicar tu catedras. Saludos desde mexico.

[@MANYTAURO]

Un saludo. Me ha gustado mucho este video explicativo... Y sobre todo, me agrada tu filosofía de entrenamiento. Es primer video tuyo que veo/escucho y espero poder disfrutar más de algunos otros. Saludos

[@virots]

de diez, me encanto la explicación

[@virots]

+charlie bRawn HST ?

[@caedvano]

Saludos y mis respetos amigo Tony, eso es una tremenda explicacion

[@pucela74]

Magnífica explicación

[@JorgeLetsPlay87]

TONI GUTIERREZ EL AMO, RESPETO HACIA LOS DEMÁS, CONOCIMIENTOS A "CASCOPORRO" Y BUENAS FORMAS.

[@Djratoli]

Eres el amo un crack

[@sobesons]

Gracias, Toni!

[@rubiestre]

Hola toni, eres un fiera!! solo agradecerte estas lecciones qe tanto valoramos. mi pregunta es si podrias subir un video tutorial de como organizarse un entrenamiento y que debo hacer para alcanzar un gran nivel muscular, se que cada uno tenemos nuestra genetica y demas... pero me refiero a nivel general cual seria para ti tu metodo de entreno mas eficaz y que suplmentacion y cuando tomarla. GRACIAS

[@DonPinpom]

Buen video....

[@pacoporras8726]

Claro que si! !! Con papel y bolígrafo. .. Zas!!!! en toda la boca al tipo ese... Si señor. Muchas gracias por vuestro desinteresado trabajo.

[@etaz32]

Hola Toni excelente tus videos te saludo desde chile mi nombre es Francisco Mazquiaran soy instructor de musculación y físico culturismo. Muy buenos los videos saludos.

[@zombieloaded]

Muy buen video Toni .

[@sergiocu1291]

Excelente programa Toni, saludos desde Colombia!

[@Juanikoww88]

Hola Toni. Me gustaría incidir sobre un punto que pienso que es importante. Creo que hay que tener en cuenta un punto muy importante cuando te refieres al tema de la implicación del tipo de fibra en función de las repeticiones. En el minuto 6:00 aprox. dices que hay que hacer un trabajo de 30 repeticiones AL FALLO MUSCULAR para incidir solo sobre las fibras lentas(33%RM). Creo que hay que hacer un matiz, ya que sería interesante que tuvieras en cuenta la velocidad de ejecución de ese movimiento. Si el sujeto realiza 30 repeticiones aproximadamente, pero a una velocidad alta en la ejecución del movimiento, va a implicar todos los tipos de fibras o incluso va a incidir más en las fibras intermedias/rápidas. Con esto me quiero referir a que no existen un número de repeticiones para cada tipo de fibra, sino una velocidad de ejecución para incidir en una o en otro tipo de fibra. Otra cosa que no entiendo muy bien es 30 repeticiones al fallo muscular. En el minuto 8:30 aprox. propones un entrenamiento por microciclos en función de las fibras musculares (lentas, intermedias y rápidas). Si quieres trabajar por fibras musculares, (en el caso de fibras lentas), si llegamos al fallo muscular ¿no sería porque ha habido una fatiga máxima de todos las fibras? ¿ o es posible llegar al fallo muscular implicando sólo un tipo de fibra? Un saludo.

[@emiliofranciscodiazlara5546]

queda todo claro, completamente de acuerdo con los dos

[@SerSorSir]

Hola Tony, antes que nada un agradecimiento por tus videos. Me interesa mucho el tema de las fibras musculares y su función, el tema es nuevo para mi, me hicieras un gran favor si pudieras recomendar algunos libros sobre el tema. Saludos desde México y también al señor Forte que sigo sus videos fielmente.

[@juannavarrocorcoles3489]

Toni sabes una barbaridad y se aprende muchisimo contigo, sigue asi por favor, a todos los que nos iniciamos en esto no ayudas un monton

[@MrPrince0001]

Grande Toony ! me parece muy clara la respuesta ! y sin ninguna duda !

[@giovanniochoa827]

Hola te saludo desde el salvador grasias x tus consejos y si ases un bideo para lograr creser en volumen grasias

[@oscarvicenteydianaestrada6320]

Qisiera qe hiciera otro video como aplicar la fuerza en el culturismo. Gracias

[@santyagognr]

un genio tony ,

[@davidghattas31]

Gracias Toni por tu explicacion del entrenamiento de la fuerza pero me gustaria que lo pudieras reflejar en una rutina programada segun lo que has explicado a 3 semanas y si despues de esas 3 semanas habria que repetirlo ó hacer otra cosa . Gracias por adelantado .

[@EspaldaPlateada]

Muy bien Toni. Hay mucho niño que escucha cuatro cosas y se cree que ya sabe entrenar. La experiencia es un grado muy importante.

[@OVATSUGENV]

Toni muchas gracias x este video muy claro. Pero este tipo de entrenamiento también me sirve para hipertrofia que es lo que a mi más me interesa desarrollar músculo¿?

[@Chocolom0]

gracias Toni, eres un jefazo!!

[@seanjohnboy7]

eres un makina macho el mejor

[@luiscarri4]

eres unico toni

[@lorevisoporti8644]

Grande!!

[@nerontxi]

que grande toni!!!

[@kevink8415]

Grande maestro

[@timyotoul9280]

muy bien que pedazo de explicacion le as callado la bocaa a los comentarios de lo savelotodo =)

[@Mrdmicol]

Buenas. Tienes toda la razón en lo de argumentar, pienso lo mismo. Lo primero que pensé fue en argumentar lo que no coincidía con mi pensamiento, pero saldría un texto muy grande, y en youtube solo se pueden poner 400 o 500 caracteres, así que no creo que sea el sítio adecuado. Del mismo modo, no voy a poner en mi canal vídeos rebatiendo los pensamientos de X persona porque no pretendo usar mi canal para eso. Por lo tanto, prefiero no meterme más en el tema y ya está. Un saludo!

[@PINCHOS84]

muy bien Tony me ha gustado ese detalle, los heavys son la ostia!!! a ver si se enteran algunos

[@JoseZapataVlc]

TONI ERES MUY CRACK!

[@Rodriguss7]

Haz una rutina que creas que refleje todo eso Toni. Gran video, muchas gracias crack!

[@DrGuarox]

Suena muy logico lo que señalas, de hecho podria decirte que como powerlifter amateur, pude vivir en carne propia lo que dices. Hasta diciembre del 2014 entrene en base a un sistema de SINGLES, es decir, en una frecuencia de 3, en los tres básicos, metia singles en 5 o 7 series entre un 90-95%RM, y logre buenos avances, sobre todo yendo al natural. Ese sistema me permitió llegar a los 250kg en peso muerto @101kg en RAW, pero en Diciembre del 2014, contraje una enfermedad, y me separo de los entrenos por un mes, mi sorpresa fue que al reintegrarme en enero del 2015, la fuerza que tenía se me habia ido al caño, no hablo de perder 10 o 20kg en RM sino de haber perdido hasta 70kg, y no por culpa de la enfermedad, pues realmente no me afecto mucho, apenas 3 dias de fiebre (me dio algo que llaman Chikunkungia), cuando regrese al GYM, note que simplemente con los 185kg sufria para poder hacer una sola RM, cosa que antes sin cinturon, ni vendas ni nada, hacia en calentamientos y metia hasta 15 repes, y en cosa de un mes de parado una y cuando mucho. Mi perdida de fuerza, según lo veo y lo entiendo se debio exactamente a un grosso error, de no entrenar de forma integral, solo me dedicaba a hacer sentadilla, press-banca y peso muerto, y el error me costo unos 6 meses de atraso, que no me afecta mucho porque realmente no soy competidor sino simplemente apasionado con la fuerza, pero lo que señalas realmente es cierto, hay que enfocar los entrenos de fuerza de una forma más integral, quizás no permita alcanzar una RM alta en corto tiempo, pero si alcanzar una RM sólida.

[@ARNOLD402]

muy bien hablado eres un makina sigue asi

[@anaiis.ca88]

Grande Toni, como siempre :)

[@SaSiRo69]

Tony Quiero felicitarte por tus videos y la información que proporcionas es realmente buena. Pregunta; Para los que tenemos horarios apretados por el trabajo ¿hacer ese tipo de entrenamientos de fuerza tiene que ser en un horario en específico para que no afecte la regeneración de mis fibras musculares?, es decir, entre semana entreno pesado 3 días en la tarde y los otros 2 entreno en la noche casi una hora antes de dormir, pero ligero o tiene que ser los 5 días pesado SALUDOS DESDE MÉXICO DF

[@cuerposperfectostv]

Gracias por ponerte en contacto con nosotros. Para cualquier consulta o si quieres interactuar con nuestros colaboradores regístrate en physicbook la red del deporte, de forma gratuita. Encontrarás toda la información necesaria para resolver tus dudas.

[@Jeremy.Muller]

Muy interesante!!!

[@MrSuperexpertzpro]

muy buen video ,me as aclarado muchas dudas la verdad es que llega un momento en la vida que quedas estancado y no sabes como progresar tu videeo me a dado ese conocimiento para ir avanzando en mejorar

[@EDHERMASTER27]

Toni eres tan sabio

[@Pedro-ey4yi]

hola con respecto al entrenamiento multifibras.. se puede hacer ejercicios de 6 series con las 3 primeras de 8-10 pesadas y otras 3 a 20 repeticiones? gracias.

[@des-u3i]

hola toni e visto el seminario que disteisy varios de vustrtos videos esplicando los entrenamientos multifibras y me gustaria que pusieseis un ejemplo de entrenamiento para un nivel medio, yo llevo 8 años en el gim pero por cuestiones economicas e dejado de hacer ejercico 2 años, e perdido casi todo menos la tecnica, y la dieta, y me gustaria volver a empezar y provar con este tipo de entrenamiento multifibras, pero me veo muy lejos de hacer 60 series, podrias hacer un ejemplo rapido para un nivel medio? O despues de 2 años sin entrenar e vuelto a ser principiante? en ese caso rutina para principiantes please

[@Filquero]

makina tony sigue asi tío!!! makinaaa

[@pormishuevos88]

hola tony enhorabuena por todo eres el mejor.me encanta el powerliftg,me gustaria saber por que los musculos de los culturistas y los de los powerlifting son tan diferentes.es por las fibras o que?

[@cuerposperfectostv]

Hola pormishuevos88: Gracias por escribirnos. Puedes registrarte en www.physicsports.com/ la red del deporte, es gratis. El propio JM Forte o Toni Gutierrez gestionan sus grupos y contestan. O si no por lo menos lo verán y pueden contestarte en un vídeo. Saludos

[@pedromejia5742]

Cuerpos Perfectos TV saludos soy un culturista de 17 años y ago las repeticiones en 3 seg. en la contraccion exentrica y explosiva en la concentrica pero ademas meto las pausas isometricas en el rango de repeticiones eso es bueno para la fuerza ?

[@akrasupervision7032]

Hola, podrias ayudarme a conseguir hipertrofia muscular, y como entrenr mis musculos y los 3 tipos de fibras

[@TheMrBlacker]

muy buen consejo pero yo estoy buscando es tener un cuerpo fitness y luego de esto llevar mi fuerza a casi mi maxima capacidad pero sin perder lo de fitness es decir mi objetivo final es tener cuerpo fitness y ser bastante fuerte entonces en este caso como deberia entrenar a lo largo de mi objetivo?

[@rockfordyatusabes7758]

Entrena tu fuerza a tope!

[@titanleon4944]

¡Muchas gracias Tony, saludos desde Ecuador!... Pero por favor si pudieses ampliar muchísimo mas la explicación seria genial, gracias de antemano!!

[@Warcry666]

Buenas Toni, lo primero agradecer el tiempo e información desinteresada que nos transmites. Ahora me hasn surgido unas cuantas dudas: El entreno seria: Semana1 Fibras rojas, S2 Blancas (y interm. y rojas), S3 Intermedias (y rojas), S4 Blancas (" "), S5 Rojas, etc Como organizarías el numero de series de cada semana? Y una cosa mas: la fase excentrica dices de contralarla 3 segundos en las semanas que trabajemos las fibras rojas, o en todas las semanas? Salud!

[@fcocriollocruz7269]

excelente toni! saludos!

[@capdantives]

bien toni re bien explicado

[@walterjkd]

hola toni! muchas gracias! por todos tus vídeos!! Una pregunta.. como puedo seguir entrenando tu sistema multifibras y seguir entrenando artes marciales!?? ... pienso que podría causar una reacción catabolica!, por ej: entreno espalda y luego al día siguiente practico golpes en el saco, se que no es una implicación total de la espalda en esos movimientos pero en si, me estoy recuperando y esa practica implica espalda, eso no catabolisa!?? el miedo es no crecer si practico ambas cosas, gracias!

[@javiercamisamartinez3825]

hoy soy javier de uruguay recien me engancho con tus videos estan muy buenos tengo 30 años y pienso comensar en un gimnacio queria saber cuanto tiempo me llevaria para poder sacar algo de musculos tampoco pretendo ser como vos pero me gustaria tener un cuerpo bien marcado gracias espero tu respuesta saludos desde uruguay

[@judicialmonteria8948]

buenas tardes, mi situacion es que voy a empezar en el gimnasio y quisiera primero tener fuerza para luego obtener volumen y por ultimo definicion, como puedo obtener una rutina para poder cumplir dichos objetivos. agradezco de antemano tu colaboracion.

[@brisabarcelona]

Tony el centro está en Badalona, no? Hay alguna web? Soy de Barcelona y me interesa. Un saludo.

[@javiercd]

¿Desde tu punto de vista que opinas de las rutinas tipicas de fuerza como la 5x5 o la 5/3/1?