Cукшма вьяямы - особенности выполнения упражнений вместе с дыхательными задержками

[@ГалинаЧебыкина-д8н]

Боже! Как вы прекрасно все описали. Я вас просто обожаю. Благодарю. 😘

[@СергейБяков-ъ8ш]

Умничка,да

[@maksimsirotkin8808]

С прошедшим праздником 8 марта. Спасибо большое за Ваш труд!

[@КудайбергеновРамазан]

Оооочень полезная информация!!!Огромное спасибо за разъяснения!!! Интересно!!! Понятно!!! Благодарю!!!

[@ЕленаСлавова-з6д]

Спасибо большое за информацию.

[@СергейКо-ж2я]

Спасибо. Валентина-кладезь знаний. Видео от не редко, но метко. Ей нужно стартап на следующий видео клип организовывать.

[@gelemeeva]

Спасибо огромное за это видео! очень полезно! Жду новых роликов!)

[@МаринаШаповал-р2ь]

Огромное спасибо!!! Очень полезно!!!!

[@dimatkachenok7288]

Валентина, с праздником вас! И спасибо что всегда отвечаете на вопросы)

[@MrGolanath]

Благодарю.

[@dimatkachenok7288]

Спасибо!

[@user-wq8gz8jl5t]

🙏

[@ЛюдмилаЧеботарева-ю3ш]

спасибо

[@mm1xa]

Спасибо :)

[@antongoncharenko9495]

Валентина, благодарю за ответ. Подскажите пожалуйста еще для полноты картины. Иногда видел практики где сочетают Бхастрику и Сукшма Вьяямы. Это имеет смысл? Бхастрика вымывает углекислый газ из крови, а Сукшма Вьяяма увеличивает его содержание. Получается, что одновременно делают практики, имеющие различное действие на газовый состав крови. Разумнее разделять эти практики по времени, чтобы получить лучший эффект от гиперкапнии?

[@ValentinaMalinovskaya]

Гиперкапния все равно наступит во время задержки, просто позже и задержка может быть дольше. Часто используют Каппалабхати перед длительной задержкой. Каппалабхати тоже вентиляционная техника, ноне повышает внутригрудной, внутрибрюшной давление. Бхастрика сильно повышает давление в полостях: грудной, брюшной, черепной, и слишком интенсивно вентилирует, поэтому сосуды сужаются и артериальное давление повышается. Пожалуй, от такого сочетания больше спецэффектов

[@dimatkachenok7288]

Валентина, расскажите пожалуйста про контрастный душ. Можно ли его принимать сразу после йоговских комплексов или лучше до. Спасибо!

[@ValentinaMalinovskaya]

Dima Tkachenok контрастный душ имеет бодрящее воздействие и людей уже достаточно бодрых может привести к перевозбуждению, тревожности и бессоннице. Грамотно скомпенсированная практика йоги долга выравнивать вегетативный тонус. Поэтому, контрастный душ хорош для тех, кто не может начать тренировку или даже просто свой день. И точно не после тренировки и не совмещать с пранаямой, там любые стрессогенные факторы исключаются

[@soonukoon]

Вьяямы точно Брахмачари не сам придумал, потому что они есть и в других стилях. Для традиционных направлений их наличие как раз типично, это то что пошло в основном от Криншамачарьи, и затем распространилось на Западе их не включает. И насчёт спецэффектов - мы разве не для этого занимаемся йогой? Можно посмотреть на Гамментхаллера который именно так их использует, и не похоже чтоб это за долгие годы практики как-то ему навредило )

[@ValentinaMalinovskaya]

Вьяямы, это динамические упражнения, любые. Их, конечно не Дхирендра Брахмачари и не Кришнамачари придумал. А вот Сукшма Вьяямы, это уже динамические упражнения с задержками дыхания, которые в таком виде нам преподнёс именно Дхирендра. Кришнамачарья, к слову говоря, обучал виньясе, где каждое движение связанно с дыханием, с вдохом или выдохом. И каждая последовательность рассчитана на определенное количество виньяс.

[@soonukoon]

@@ValentinaMalinovskaya благодарю за ответ, но думаю задержки дыхания во вьяямах (и асанах) тоже Брахмачари не сам придумал, поскольку так происходит логичное объединение с практикой пранаям, и подготовка к сидячим пранаямам что затем практикуются отдельно. Я сам более 2х лет применяю, спецэффекты есть, вреда не заметил )

[@ValentinaMalinovskaya]

soonukoon каждому своё)) даже если предположить что нарушение кровообращения мозга и повышение внутричерепного давления не принесут вреда, то остаётся второй вопрос, зачем это делать и тратить свою жизнь на спецэффекты? Если научиться пользоваться голосовой щелью, то вы получите от упражнений и адаптацию к гипперкапнии, и подготовку к гипоксии и подготовите свой мозг к принудительной работе с вниманием, этого от спецэффектов не добиться, увы. Они конечно, создавая легкий стресс, повышают количество нейромедиаторов, и дофамин норадреналин, а следом и эндорфины, потому и нравится)) и если сравнивать с другими зависимостями, которыми мы себе повышаем эту химию, то это даже лучше.

[@soonukoon]

Концентрация внимания это тоже нейрофизиология, то есть в любом случае нас интересует некое физиологичное по своей природе воздействие на сознание. И психоделический потенциал сукшма-вьяям не имеет смысла дискриминировать с этой точки зрения, потому что там всё не так просто - всегда происходит нечто загадочное, то что интересно исследовать.

[@sergeybi2663]

@@ValentinaMalinovskayaнапример в тибетской йоге масса упражнений где во время движений делается задержка на вдохе.

[@antongoncharenko9495]

Валентина, подскажите пожалуйста. Упражения Сукшма Вьяямы можно делать на задержке выдоха? Тогда гиперкапния будет более интенсивной? Если сравнить с задержой на вдохе.

[@ValentinaMalinovskaya]

Гиперкапния будет быстрей, а мощней вряд ли, просто задержка будет короче

[@antongoncharenko9495]

Валентина, благодарю за ответ. Подскажите пожалуйста еще для полноты картины. Иногда видел практики где сочетают Бхастрику и Сукшма Вьяямы. Это имеет смысл? Бхастрика вымывает углекислый газ из крови, а Сукшма Вьяяма увеличивает его содержание. Получается, что одновременно делают практики, имеющие различное действие на газовый состав крови. Разумнее разделять эти практики по времени, чтобы получить лучший эффект от гиперкапнии?

[@СергейЛарин-т3щ]

Скажите пожалуйста, если на задержке дыхания на вдохе перекрывать не голосовую щель, а удерживать его с помощью зажатия носа контролируя открытую голосовую щель?? Будет ли в этом случае проявляться негативно разность давлений?? И второй вариант с помощью мягкого неба например?. Цель вопроса: это разобраться в выполнении задержки на вдохе с максимальным количеством воздуха и когда наступает сокращения диафрагмы продолжать удерживать воздух в лёгких.. без перекрытия голос. щели длительность под вопросом... Заранее благодарю,

[@ValentinaMalinovskaya]

Да, так и делают, зажимают нос и воздух давит в щеки. Хотя, мое мнение, это больше уловка для ума. Воздух уже не в легких, рот для нашего организма, это внешняя среда, так что , для него, вы уже выдохнули этот небольшой обьем

[@СергейЛарин-т3щ]

@@ValentinaMalinovskaya если щеки не надувать из лёгких то воздух давит в носовой проход.. Тем не менее воздух давит. И в носоглотке также избыточное давление.. поэтому мне и интересно а будет ли в этом случае негативно сказываться эта разность давлений . Спасибо

[@ValentinaMalinovskaya]

Внутричерепное давление уже повышать не будет и подобный тип задержки уже не относится к сукшма вьяямам, задержка длительная и спецэффекты могут возникнуть из-за того, что переборщили с продолжительностью

[@СергейЛарин-т3щ]

@@ValentinaMalinovskaya благодарю за ответы. Было бы замечательно послушать лекцию по пранаямам в будущем)😀

[@Felistina8]

очень тихо говорите,

[@MegaFlera]

Я человек в возрасте😊 когда у меня бывает сильное сердцебиение , я специально сильно кашляю и сердцебиение проходит

[@ValentinaMalinovskaya]

Это вегетативный рефлекс. Сильное напряжение диафрагмы давит на Варгус и он включает парасимпатику замедляя сердечный ритм и расширяя сосуды

[@MegaFlera]

@@ValentinaMalinovskaya поняла . Спасибо.