저도 40키로 감량했는데 전 운동은 할시간이 없어서 못했고 식단관리 정보만 좀 드리자면 하루3끼 다 챙겨먹되 밥양은 자기집에 있는 밥주걱의 절반만 딱 한번 퍼담고 밥그릇 작은걸로 바꾸면 적응하기 쉬움 반찬은 평일은 야채반찬 주말은 고기+야채반찬 정해놓고 무조건 저녁6시 이전에 3끼 끝내고 군것질 절대절대 안했지만 심신안정을 위해 믹스커피 많이마심ㅋㅋ유일하게 허락된..ㅠㅠ 중간에 배고파질때마다 다시마 쪄서 와사비간장에 찍어먹었는데 갠적으로 엄청좋아해서 밥보다 그걸 오히려 배터지게 먹음. 어느정도로먹었냐면 냉면집가면 나오는 냉면스댕그릇에 담아서 먹어치움 다이어트하면 다시마밖에 생각이 안남. 와사비간장도 담궈서 먹음 완전 개취. 초고추장은 단한번도 안찍어먹었네요 근대 그당시에 우리집이 3층이고 1층이 숯불갈메기살 전문 고깃집이어서 너무너무 밤마다 힘들었는데 냄새가 지속적으로 올라오니까 잠도못자고 부엌 왔다갔다 하면서 냉장고 30분마다 열어서 먹는 상상하고 물마시고 방으로 다시들어가고 이짓만 매일밤 새벽마다 3~5번씩 했음 잠이안와 시발 그래서 식욕때문에 다시마를 쩌먹기 시작했는데 이게 완전 내 음식이었던거지 ㅋㅋ 식단 대충 지키고 요깃거리 저칼로리인걸로 한두개 정해서 배고플때마다 해소용으로 먹는거 중요함 그리고 지금은 8년째 요요없이 잘 살고있음 끝.
@picfogo79993 жыл бұрын
다시마 어떻게 요리해요? 말린 다시마를 씻어서 쪄요??
@user-ug8mz9tc3rАй бұрын
저녁에는 다시마 대신 상추와 된장 두부 쌈으로 먹으면 잠도 잘오고 다시마는 염장다시마를 물에 담가 염분을 뺀후 파 마늘 참기름 고추가루 부추 다진 청양고추 섞어서 두부쌈을 먹으면 좋아요
@user-ds3ij8mq2o3 жыл бұрын
06:05 체조시작
@user-ug8mz9tc3rАй бұрын
저녁에는 다시마 대신 상추와 된장 두부 쌈으로 먹으면 잠도 잘오고 다시마는 염장다시마를 물에 담가 염분을 뺀후 파 마늘 참기름 고추가루 부추 다진 청양고추 섞어서 두부쌈을 먹으면 좋아요
@user-zf4rq4xt6s2 ай бұрын
42살의 여행 가이드입니다. 여행 중에 체중이 많이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 여행객들에게 더 좋은 서비스를 제공할 수 있어요. 자신감이 생겼습니다!
가공육과 첨가당을 안드신 거네요 거기에 운동까지 꾸준히 하셨으니 몸 속 염증이 없어질만 하네요
@user-gg7zv6he9c5 ай бұрын
손목.손가락 루마티스관절염 있는사람은 힘들겠어요 다른방법은??
@sgr19993 жыл бұрын
원래 예쁜 얼굴이네요.앞으로도 염증도 없애시고 목표한거 다 이루시길 바랍니다.
@ButterDiary3 жыл бұрын
감사합니다!
@happy0___0together Жыл бұрын
@@ButterDiary 오! 본인이신가봐요😊 다이어트 동기부여 받고 가요!
@user-er3kj3sv1x3 жыл бұрын
대단하십니다.78키로처럼 안보이고 더 날씬해보이세요.탈모증상.빈혈 때문에 다이어트 무섭긴해요.
@user-ni1ef9kx6p3 жыл бұрын
저동작이130키로넘엇을때 됏다고요 ?
@jn45453 жыл бұрын
저두 언빌리버블입니다
@user-uk4tl8zs8z Жыл бұрын
난 지금도 안대는데
@user-ve7lm8kj1w3 жыл бұрын
체중이 많이 나가시는 분들은 팔목. 무릎에 무리가 갈듯하는데 시원하기는 하겠네요
@user-yb3yi1hr6m3 жыл бұрын
요가수업때 하는동작이네요 ㅋ 라인이예뻐집니다 요가의매력 ㅋ잔근육이 생기고~
@user-sq2wp6nx7h3 жыл бұрын
감동입니다 끝까지 건강하게 유지하시길..
@ButterDiary3 жыл бұрын
감사합니다 🙂
@user-lc7rg5sd5u3 жыл бұрын
멋지네요
@user-Kimjunyoung2 жыл бұрын
다이어트 할때 운동법이아니라 스트레칭 알려주신게 참 좋네요. 살빼는 방법은 누구나 알고 방법은 쉽죠. 소식하고 운동많이.... 행동으로 옮기는게 참 어렵죠....
@jykim79703 жыл бұрын
6:00 운동하기
@user-od6tc4en7y3 жыл бұрын
나둥 10키로만 빼고싶당 ~~~
@user-vk1cj5fz7q3 ай бұрын
저두요 갱년기겪으면서갑자기 10키로불어났네요 지금은잘빠지지도않네요ㅠㅠ
@user-ue2ix5bq2r3 ай бұрын
너무예뻐요 대단하십니다 존경합니다 🎉🎉🎉🎉 건강 다이어트 합니다 운동열심하세요
@user-sn7jv4hc9o3 жыл бұрын
대단한 몸신이시네요 우리 아들배나왔는데
@user-kv3yu4hn4s2 жыл бұрын
보여주신식단은 매끼니마다 먹는겁니까?
@user-jt6do1xu2r3 жыл бұрын
어머반가워요 저도 구독하고있는 유투버님이에여~~
@guseul23 жыл бұрын
채널명이 뭔지 좀 알려주세요
@ButterDiary3 жыл бұрын
감사합니다🙊
@user-rm2zl5to9p3 жыл бұрын
다욧트 힘든데... 대단~짱이에요~^^
@ButterDiary3 жыл бұрын
감사합니다 :)
@mslee19572 жыл бұрын
에궁 무릎 관절이 안좋아서 절대 못하겄네요 부럽당
@hellolee57313 жыл бұрын
운동은 안 해 도 하루에 한번 고기🍖 섭취하고 쌈 싸 먹으니까 자동으로 살 빠지 던데요?~
@user-dg3oz9bs2t3 жыл бұрын
맞습니다 하루 한 끼만 먹으면서 밥 없이 야채로 고기 싸먹으면 자동으로 살 빠집니다
@FDHPW3 жыл бұрын
@@user-dg3oz9bs2t 그게 진짜입니까?
@user-dg3oz9bs2t3 жыл бұрын
@@FDHPW 당연하지요 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방을 저장하는 인슐린이 거의 나오지 않습니다 그리고 케톤대사가 일어나서 당 대신 지방을 사용하죠 단식이나 마찬가지인데 단식하면 단백질 그러니까 근육을 먼저 분해하기 때문에 요요가 오니까 단백질을 충분히 섭취하는 게 좋습니다 단 저탄고지가 아니라 저탄저지를 하세요 저게 힘들면 탄수화물은 못 참겠으면 설탕이나 과당 밀가루 흰쌀 제외하고 잡곡으로 하루 한 공기 이하로 나눠서 드세요 극단적으로 하면 오래 못 하고 몸에 무리가 가니까요
@FDHPW3 жыл бұрын
@@user-dg3oz9bs2t 오~ 좋은말씀 감사합니다ㅎㅎ 저 지금 다이어트 하는중인데, 살이 잘 안빠져가지구..ㅠㅜ
@user-ld7pc9ju8e3 жыл бұрын
부럽다~~~멋져요^^
@user-ql5qm6ph7i3 жыл бұрын
버터님이 시다 와우♡♡
@ButterDiary3 жыл бұрын
엄머🙊💕
@user-gg6ed3dc5x3 жыл бұрын
1ㅇ,ㄷ등ㄷ ㅇ0 ㅈㅇ9ㄹㄴ00
@lollol-jk1ep3 жыл бұрын
15키로 밖에 안 남았다
@eunjeongpark59303 жыл бұрын
키가 어떻게되세요??78키로로 안보여요 키가 크시거나 근육량이 많으실듯
@user-xy5fg8gn1p3 жыл бұрын
168
@user-tg5dw6ft1e2 жыл бұрын
공유합니다 대단하십니다 굿입니다 💯💯💯💯💯
@user-qf6nv7ju8c3 жыл бұрын
제가 키 156이거고 몸무게가 56~8이에요 남들이 이것만 보면 괜찮다고 하는데 저는 만으로 10세거든요 생일이 안 지나서ㅜㅜㅜ 제가 이거 1주일에 3~4번 할 거에요 다른 운동은 매일 하고요 그래서 싫어요든 좋아요든 댓글이든 알림이 울리기 해주셨으면 좋겠어요!! 하지만 저의 희망을 없애는 댓글은 달지 말아 주시지만 않으시면 좋겠어요! 부탁드립니다🙏🏻
@user-jh8qf2fo5p3 жыл бұрын
요가자세네요
@kathak7143 жыл бұрын
'수리여 나마스깔'의 변형이네요. 이 동작하면 몸 전체가 리세트되고 기 순환이 잘되죠. 전신이 스트레칭 되고 몸에 활력이 생깁니다.
@user-dn9pv1sh6o3 жыл бұрын
디스크있는 사람은하면 안되겠네요 허리굽히면 안되니깐...
@threepiggies73513 жыл бұрын
본인 몸에 맞게 하시면 됩니다. 디스크가 있다고 신전 운동만 하니까 굴곡은 전혀 안되더라고요. 몸이 바뀐다고 해야하나? 그래서 아주 조금씩 굴곡도 같이 하니 몸이 돌아 와요.
@user-yb3du5vw1f3 жыл бұрын
인간승리입니다 너무 대단합니다 자기 자신과의 싸움에서 이기셨네요 쵝고 중년되니살빼기가 조금 힘이드는데 열심히해서몸관리 해야겠네요 건강하게 살빼야 합니다 야금야금 빼야죠
@jhy-xm4bo3 жыл бұрын
저도 디스크.. 굽지 못하는데 어찌 하나요
@user-mx7zp3hc3v3 жыл бұрын
발바닥 자동지압이 좋아요 장난감총알 한통을 구하시면 절반으로 나누어 신발이나 양말에 넣어 신고 다니면 됩니다
@user-pw9lo2lv5i3 жыл бұрын
따라하고있어요
@ham813 жыл бұрын
태양신공이랑 거의 똑같은거 같아요.
@user-vq5qq4nj9b3 жыл бұрын
저도 다이어트평생하구잇습니다
@TheHee70143 жыл бұрын
제가 저자세하다가 손목 엘보 다아파서 병원다녀요 체중이있는분들은 조심하셔야해요
@youngmibanks21853 жыл бұрын
코어에 힘을 주셔서 해야 관절에 무리가 안가는걸로 알고 있어요. 코어가 굉장히 중요합니다. 치료 잘 받으셔서 얼른 나으세요!
적게 먹으면 빈혈와요 고관절을 접는다는 느낌으로 허리사용하시지 말고 손목이프신분은 팔꿈치로 하세요 소은 항상 오목하게 아치를 만들고 바깥방향으로 돌려 펴주세요
@user-ho3vh6pe9n3 жыл бұрын
33
@user-cg1fn1vr4v3 жыл бұрын
바깥방향으로 돌리는게 무슨 말인가요
@user-vb7dr8ui1p3 жыл бұрын
와우지금도얼굴귀여워요ㅋ살더빼면더이쁠거같아요ㅋㅋ 에휴근데팔목약한분들은못할거같음ㅡㄹ
@park12443 жыл бұрын
따라해 봤더니 손목이 아프네요
@user-vb7dr8ui1p3 жыл бұрын
@@park1244 저도못해요 ㆍ애들낳고팔목이약해져서그런가 ㅠ
@jayeonfoltz84913 жыл бұрын
버터님 몸신에 나오셨군요!!! 멋지네요!!! 어쩐지 요새 더 이뻐진다했더니 카메라 마싸지를 받고 오셨어!!! ㅎㅎㅎ
@ButterDiary3 жыл бұрын
오모나🙊💕ㅋㅋㅋㅋ
@user-ok5sw6jy4z2 жыл бұрын
98
@okia52su3 жыл бұрын
어?8분뒤시작되는 자세 요가에 전사자세인데 그쵸?
@user-yj5mv8ir9x3 жыл бұрын
저렇게 열심히 사시는분들 보면 진짜 존경스럽습니다 몸매를찾기위해 다이어트하는게아니라 건강을정상으로 돌려놓기위해 다이어트하신다는말씀 가슴에철석 와닿네요
@user-yb3du5vw1f3 жыл бұрын
핵 공감
@allison74993 жыл бұрын
지금도 충분히 예쁘세요**
@user-wx5wo6gx3h3 жыл бұрын
내가 아는분 나왔다ㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-iq8up6cf4w3 жыл бұрын
혼자 운동하신분이라 그냥운동하는것만 말씀하시는데 무는운동이던 코어가 중요한데 배에 힘없이 운동하면 관절무리가 가고 허리도 많이 아파요~~ 코어힘 조절하고자세도 잘잡아줘야 해요!
@choiHongjooTV3 жыл бұрын
정말 그렇게될까요 저두 그렇게 될수만있다면함께하면서 도움 받겠습니다
@user-lb4ly1cp7z3 жыл бұрын
요가자세구만요 10년경력 요가인 라인생겨요 근육탄탄해요 군살이 빠져요 그냥 요가해보세요 음식조절해가며~~
@user-zo1bz9ch5z3 жыл бұрын
우왕~
@user-cw6fq6xy3o3 жыл бұрын
1.6kg 뺄려고 다이어트 하는중 ㅠㅡㅠ 저 스트레칭 따라 해볼까 🤔
@user-nl7he2si2j3 жыл бұрын
대단하십니다!!!
@ButterDiary3 жыл бұрын
감사합니다 ;)
@user-yp1ob8vp7p3 жыл бұрын
와우~대다나다
@user-ud7vx6ti6o3 жыл бұрын
6:15 앗 옷이찢어졌어요
@ayeongsin33513 жыл бұрын
ㅍㅎㅎ
@usetsghuujj64363 жыл бұрын
ㄴㄴ원래저런옷
@user-ud7vx6ti6o3 жыл бұрын
옷이 너무특이ㅋㅋ제가 예전 옆으로 밑으로 자주땡겨서 저리찢어진적있어서 그런줄
@usetsghuujj64363 жыл бұрын
@@user-ud7vx6ti6o ㅋㅋㅋㅋㅋ디자인이라기엔 뭔가..ㅋㅋ
@user-ru6zj1wy9d3 жыл бұрын
정말! 존경!
@ButterDiary3 жыл бұрын
감사합니다 :)
@user-it9hn8ou6m2 жыл бұрын
허리나무릎 관절조심 대단하다!!^^ 와 👍
@HwangHyoJoo2 жыл бұрын
좋은 운동인건 알겠는데… 과체중일때는 무리가 있습니다ㅠㅠ 제가 손목과 왼쪽 무릎이 안좋은데, 1세트만 했는데도 아파오네요^^;; 저처럼 몸에 무리되는 분들은 폼롤러 스트레칭 추천합니다~ 너무 좋아요^_^)b
@user-dm5uz3sl6q3 жыл бұрын
저도 미숙아였는데 지금은 통통이 아님 뚱뚱한 사람이 되었습니다
@user-fw8ug9wd7x3 жыл бұрын
멋지시네요 모든거는 지구력인거 같아요
@user-ii2uc8vp4i2 жыл бұрын
대박!!!!따라해봐야것어요
@user-kw9nv8xh6j3 жыл бұрын
그냥 이건 요가인데요?
@user-yo3uv1bh5y3 жыл бұрын
유유유
@joeski1413 жыл бұрын
미인상. 언니 인스타좀
@user-zu9mr1hn3c3 жыл бұрын
버터다이어리 검색하심 대여 유튭
@threepiggies73513 жыл бұрын
Sun salutation!
@user-lq3xu1mj9t3 жыл бұрын
팔 외측 상과염인 나는 패쓰~~팔 힘으로 버틸 수가 음따..ㅜㅜ
@user-or2om2bc4c2 жыл бұрын
누워서 다리 갈짓자 오르락내리락 해도 됩니다 하루 10분씩 나눠서
@user-yt5ur1pl9r2 жыл бұрын
야 138 킬로 ㅡ 60킬로 감량 영양부족 ㅡ후유증 배고프지 않게 운동 꾸준히 ㅡ 스트레칭 하고 운동해야
@user-zd2vi4kr2o3 жыл бұрын
팔목..발목이 아프네요..
@user-dr1iz6lx5v3 жыл бұрын
하시기전에 맨손체조나 새천년 체조 하시고 하시면 괜찮으실거같네요스트레칭 하면서 발목 손목 무리가 가지않게 하고 말하면서 동작했어요
@mjzip3 жыл бұрын
60kg이면.... 내가 저 분 몸에서 빠져나온거야.......
@nadia7952ify3 жыл бұрын
몸작대기인 저는 유연성제로....자세 자체가 안됨.....
@user-xx4un5zd8g3 жыл бұрын
찬찬히 해보세요^^
@kathak7143 жыл бұрын
천천히 단계로 나누어서 쉼호흡과 함께 해야 합니다.
@user-qt7er1ge4d3 жыл бұрын
와! 우연찮게 영상보고 놀랐습니다. 제가 다니는 센타에서 늘 하고 있는 운동들이거든요. 머신없이 코어를 잡고 전신의 힘을 기르는 건강한 다이어트! 대표님의 운동철학이 넘 좋아서 1년 째 다니고 있어요. 집에서는 대표님 유툽으로 홈트하고 있고요! 모멘트핏 유튜브로 오셔요! 이런 기능성 운동이 가득합니다!😊 (광고아님. 전 그냥 운동을 좋아하게 된 오지랍넓은 회원입니다^^)
@soojoomom3 жыл бұрын
록코치님 팬입니다
@user-jk6cx3ou1u2 жыл бұрын
맞아요~요즘 저도 모멘트핏으로 홈트하고 있네요~^^
@user-uk5iv8sr6z2 жыл бұрын
나도 살빼고 싶어요 부럽네요 의지가 약해서 뭐든 하면 포기하고 금방 실증느껴요
@vz5rg3 жыл бұрын
빈야사 요가 할때 했던 동작. 식단이 중요하겠어요.
@j4life7573 жыл бұрын
응원합니다~10키로만 더 빼심 완벽~.
@user-zh5xr3el6x2 жыл бұрын
ᆢ감사합니다 ^♡^
@user-oj2kd8kp5b3 жыл бұрын
존경합니다 ㅎㅎ
@apt1003 жыл бұрын
저도 뺄수 있을까요.오늘부터 스트레칭 고고고
@user-su1gh1rh5b Жыл бұрын
매일 저렇게 먹나요? 다른반찬은 안먹었나요? 밥도 안먹고? 전체적인 식단이 있었을거 같은데요 그것도 공개해야죠