CUM CONSTRUIESC MASA MUSCULARA ?

R E Ț E L E
➤Instagram The rice dealer:https: // the_rice_dealer
➤Instagram: / cipricsss
➤TikTok: / cipricsss
➤Facebook: / cipics.ciprics
C O A C H I N G / C O L A B O R Ă R I
➤Programe de antrenament & Planuri alimentare: www.ciprifit.ro
➤Pentru colaborări business/nutriție/fitness: [e-mail] / [e-mail]
S P O N S O R I
➤Link către site-ul MyProtein: prf.hn/l/MD1Vjwb
Cod de reducere 45% OFF: ＣＩＰＲＩＡＮ
➤Cod de reducere 10% OFF www.esx.ro : ＣＩＰＲＩＡＮ１０
C A P I T O L E
0:00 Intro
0:46 Cum prepar crema de Orez
3:44 Mesele 2&3 Cum prepar carnea de Vita+Orez
6:44 Antrenament de Spate&Biceps complet explicat
12:42 Ce mananc dupa antrenament
13:54 Reteta de clatite proteice
18:15 Reteta de Paste cu Ton
19:50 Meniu 3100 Calorii+Macronutrienti

[@marianc3612]

Cum poti frate sa mananci nesanatos cand exista asemenea retete cu alimente sanatoase. Bravo Ciprian, multumim pentru rețete.

[@andreeagiorgiana8481]

Clătitele aleaaaa 🫠😍

[@Sebastianus98]

Foarte interesant da

[@vladtheimpaler1356]

Felicitări man

[@predapetrica7696]

Super interesant! Sănătate și succes în continuare!

[@mihaelaborcan5698]

Clatitele arata super🤗🤗👏👏👏🥰🥰🥰

[@andreitrc]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@bestealabescuseala5105]

Foarte frumos filmat, editat si explicat. Ai putea face exact acelasi content ca in videoclipul asta, dar pentru fiecare zi a saptamanii? Inclusiv cu antrenamentele, alimentatia.. si chiar si in zilele de pauza? Ne-ar fi de mare folos tuturor, cu siguranta! Felicitari si respect pentru munca depusa!

[@cipricss]

Multumesc ! Oarecum despre asta este seria, doar ca filmez zile pe sarite deoarece nu am timp zilnic.

[@Vasile10012]

🤗🤗🤗

[@vrcuu]

La fix pentru prima masa

[@cipricss]

Poftă mare !

[@adriantrandafir9086]

Salut cipi. Vreau să iti multumesc pentru ideea de a amesteca untul de arahide cu proteina. O idee revoluționară 😂 Ovazul a fost mult mai bun ca de obicei !!

[@cipricss]

Ma bucur ca ti-a schimbat radical viata :)))

[@andreiiustinvizaru1047]

super explicat, bravo ! Vreau sa te întreb dacă antrenezi de 2 ori grupele musculare pe săptămână

[@cipricss]

Mulțumesc ! O dată la 6 zile

[@waldenschmidt4626]

interesant! Mancam aproximativ la fel, eu mai bag si niste produse ce contin zahar cat inca imi permite metabolismul, ca dupa 30-35 incepe sa incetineasca. Din seria, nimeni, nimic:)) Intrebare: tu cum speli fructele si legumele? doar cu apa? Am inteles ca sunt pline de substante toxice, pesticide si alte prostii. Eu le spal cu bicarbonat de sodiu si otet. Pace! Hai Romania!:))

[@cipricss]

Salut ! Cu apă, simplu

[@EDUARDMOAJER]

Salutare Cu ce program editezi,pls? Mult succes in continuare !

[@cipricss]

Salut, Premiere Pro

[@dvid9956]

Forta. Cate zile faci pauza intre antrenamente?

[@cipricss]

6 zile

[@Jadormami1]

De unde pot lua crema de orez ?

[@cipricss]

the_rice_dealer (Instagram)

[@bica4950]

Care este forma de cardio pe care o faci?

[@cipricss]

Mers pe banda înclinată + alte activități sportive

[@raduianasi28]

Puteai amesteca untul de arahide cu orezul si proteina la inceput =)))

[@tomamatei4592]

Da.. Sa le amestece și cu orezul cu vita, dacă tot le manca în aceeași zi

[@cipricss]

Mai bine puneam alimentele pe toată ziua în blender și împărțeam în 5 porții

[@tinu2639]

Eu nu prea fac febră la spate, deși mă antrenez până la epuizare. Ce crezi ca s-ar putea să fac greșit?

[@cipricss]

Nu este neapărat să faci febră

[@manu.lupascu]

La minutul 2:20 au castigat vocile😂😂 Oare sa mai pun apa? Cred ca nu.. Hai totusi ca mai pun

[@cipricss]

Mi-am bătut joc de decizie în 2 secunde :))

[@gtgaming7925]

Altul de se duce n Jordani la sala Ce plm vrei sa demonstrezi?

[@cipricss]

Stai cuminte cocoșel

[@gtgaming7925]

Vezi ca ți s a răcit ovăzul

[@m1haiprodan]

daca aia sunt pantofii lui de sala..care e problema?