5 Điều Bạn Nên Biết Để KHÔNG BAO GIỜ Mập & Tích Mỡ

#giamcan #giamcannhanh #giammo
Trong vlog này, mình sẽ trả lời 5 câu hỏi giảm cân xuất sắc nhất, những "kỹ thuật" ăn uống độc quyền từ Cuong X & tips giúp mình luôn giữ được body săn chắc, cũng như giảm 15kg sau 3 tháng.
CÁC CÂU HỎI SẼ GIẢI ĐÁP TRONG VLOG
0:00 Các câu hỏi sẽ giải đáp
0:34 Intro
1:03 Mình sẽ giải đáp thế nào?
1:27 1.Tại sao bạn mập bụng?
6:38 2.Ăn theo gia đình, làm sao để giảm cân?
9:25 3.Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân không?
11:45 4. Ăn ít tinh bột lấy sức đâu ra để giảm cân?
14:49 5. Tại sao người VN dễ bị mập?
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!

[@CuongXVlog]

Đây là full chế độ tập gym 5 buổi/tuần của mình, hướng dẫn từ A-Z cho người mới ạ⬇ kzbin.info/www/bejne/bJbGXqeBi9t_eLc&ab_channel=CuongX

[@duongluu5279]

theo dõi Cường đã lâu, liệu Cường có tính lập team và chia sẽ sự tập luyện cùng năng lượng tích cực này ?

[@CuongXVlog]

@@duongluu5279 dạ tạm thời do công việc hơi bận, nên mình chưa có dự tính đó ạ😁

[@Tuyetdongho6982]

@@CuongXVlog nhìn bạn giống diễn viên hồng kong phàn thiếu hoàng qué😂😂😂😂😂💪🏻💪🏻

[@CuongXVlog]

@@Tuyetdongho6982 dạ công nhận giống thiệt, khác mỗi cái mặt thui ạ :)))

[@Tuyetdongho6982]

@@CuongXVlog cặp mắt 👁 vs cái miệng 👄 giống thật

[@PhuNinh-fw6qw]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤

[@ThiNguyen-iz4jn]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@PhuongPham-kv2lh]

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

[@quocthinh_10c37]

a là người truyền cảm hứng cho e nhìu lắm luôn í

[@hasurumi]

Em rất là thích những video như thế này Mong anh sẽ ra nhiều video trả lời câu hỏi như vậy

[@CuongXVlog]

dạ chắc chắn roài ạ, rất vui vì bạn thích vlog của mình

[@bichhuongnguyen5730]

Cảm ơn em đã chia sẽ rất hay và dễ hiểu…..tuyệt vời…

[@chibaloc]

Cháu dễ thương quá, trình bày rõ ràng ,dễ hiểu và có thể áp dụng được.? May be?love your show ! Thanks!😍😍😍😍

[@HienBui-ti8fp]

Hay quá Cường ơi! Quo giọng nau nghe de thương lắm ❤

[@khoile7609]

Sao mà dễ thương dữ vậy chèn. Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ ^^ ❤❤❤❤❤

[@vinhnguyenquangvinh9363]

Cô áp dụng theo công thức của cháu , đã xuống được hơn 1kg sau 2 tuần , lại no và thoải mái , cảm ơn cháu

[@anhtu334]

Nội dung video rất hay và có ích . Cám ơn anh

[@trinhtam2655]

Vâng! Hay quá! Rất Thích cách giải thích của bạn! Và cả cách giải quyết! Cảm ơn tấm lòng của bạn nhiều!

[@mannguyenyoga]

cảm ơn Cường nha. video rất hữu ích Bạn siêu chân thành và đáng tin cậy

[@bongnavi]

Cảm ơn youtube đã đề xuất video này cho tôi, nội dung thật ý nghĩa và dễ hiểu. Tôi không cảm thấy áp lực từ việc giảm cân qua nội dung bạn trình bày, tôi cảm thấy thú vị về nó, cảm bạn đã ra video này. ❤

[@Bacsithuha]

Cảm ơn chia sẻ của Cường! Chị thăm khám da giỏi thôi chứ về mặt giảm cân phải chăm coi video của em nhiều hihi

[@lilynguyen5278]

Cường X giỏi quá. Rất cảm ơn em chia sẻ. Chị sẽ cố gắng tập luyện và tiết chế lại chế độ ăn. Tập gym nhiều chút

[@minhkhanhduong1449]

Cảm

[@dongthitran4091]

Cám ơn con nhiều lắm video con ra thật sự rất bổ ích cho mọi người luôn

[@ymeo9999]

anh nói chuyện thú vị dễ hiểu và cuốn hút, em ko tua 1 đoạn ~ mặc dù em xem video ít khi tua, nhưng mà để nghe 1 người ngồi giải thích thì cũng cần kiên nhẫn.

[@ReactSalary]

Thanks a Cường nhiều nhé, video rất bổ ích và ý nghĩa luôn ạ

[@CuongXVlog]

Rất dui vì bạn thích video này ạ. Xin cảm ơn nhèo

[@lethu9555]

Giải thích rất là hay, cảm ơn bạn nhiều ❤

[@Feka98]

Thanks bạn vì video này đã giải thích cho mình những điều chưa hiểu

[@chuongnguyen6539]

Vilop của bạn chia sẽ quá tốt. Cảm ơn bạn.

[@diananguyen7701]

Cảm ơn cưng yêu em rất là giỏi, những gì em nói ra đúng 100 % 🎉, chúc Cường và gia đình sức khỏe dồi dào một ngày tươi đẹp hạnh phúc ❤

[@CuongXVlog]

dạ, em cảm ơn chị nhiều ạ. Em ko chắc là đúng 100% đâu ạ, nhưng mà cũng muốn chia sẻ lại những thứ hay ho mà em biết được ạ❤

[@thanhtamhtv]

Cường nói chuyện với mọi người rất dễ thương và thuyết phục ! Cảm ơn Cường nhiều lắm nha !

[@thihongnhungnguyen6233]

Thanks a rat nhieu.huong dân giãm cân rat nhiet tình.

[@trieunuonglo8140]

Co cảm ơn cháu rất nhiều chúc cháu fhat nhiều sức khỏe de làm ra nhiều vi deo hơn nữa nhé

[@user-kb8zg8rh1b]

Em giải thích rất dễ hiểu dứt khoát. Thanks em trai ❤

[@bienthanhhien7351]

kiến thức hay quá ạ, sẽ giảm cân ngay từ bây giờ thôi ❤

[@hiennguyen-nw7dv]

Hay quá ạ. Cảm ơn a rất nhiều. Rất hữu ích

[@user-pi1ow8si2r]

Mới xem lần đầu cách nói chuyện nhanh gọn vào thẳng vấn đề, triệu like cho bạn

[@memechan7797]

Nghe giọng anh thân thuộc quá, có thể là quê em hay hàng xóm rồi. Em cảm ơn anh đã chia sẻ rất trọng tâm, em sẽ xem thêm các vid khác của anh để tìm cách thích hợp giảm mỡ ạ.

[@user-ev9qt7ye4r]

Dan quảng ngãi đó em

[@cuunguyen7552]

Không phải quảng ngãi nha, e cường ở phu yên ​@@user-ev9qt7ye4r

[@HTcuocsongmy]

Chia sẻ video hay lắm Bạn ơi 👍💯❤👌 Cuối tuần vui khỏe & HP

[@dieple7595]

Ngắn gọn dể hiểu, cảm ơn chú em.

[@drawer235]

Chia sẻ rất bổ ích giúp cho những người muốn giảm cân như mình

[@user-eq2gk6vp6l]

tr ơiiii bổ ích quãiiii cảm ơn anh nhaaa dthw quá tròi

[@yenvuong9497]

Giai thich' ro ràng và hop ly . Cam on

[@menitch5392]

Hay quá bạn ơi. Cám ơn nhiều vì kiến thức . Hữu ích. Minh mới tập gym. Và chỉ đi bộ và giảm cơm. Ăn rau nhiều và cá thị. Giảm cân rất nhanh . Sau khi minh giảm mỡ sẽ học theo bài tập của bạn để tăng cơ bắp. Chỉ có vấn đề là ăn nhiều protein và rau sao thấy bị bón quá! Anh làm clip giải thích nha. Cảm ơn !

[@CuongXVlog]

đúng rồi nè, cái gì ăn nhiều quá cũng ko tốt đâu, ăn theo kiểu low-carb thì chỉ nên ăn trong thời gian ngắn, mình sẽ nói thêm về vấn đề này ạ. Ngoài ra, nếu bạn ăn nhiều protein thì nên uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ vào để giảm tải gánh nặng cho thận và tiêu hoá nhé

[@huuthangnguyen2032]

kiến thức này cực kỳ bổ ích luôn thầy.

[@CuongXVlog]

[@dungbuitien3510]

video rất bổ ích, cảm ơn em nhiều

[@hongnguyenanh2868]

Mình đã nghe rất rất tuyệt ! Bạn nói rất chuẩn mình sẽ thực hiện. Cam ơn bạn rất nhiều

[@thuyhang4463]

trong các bài tập thể dục mình thích nhất môn chạy bộ. Rất hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo và tăng sự tuần hoàn trao đổi máu, ngan ngừa sự tắt nghẽn, chống đau nhức cơ thể. Thank you đã chia sẻ kiến thức hữu ích nhé em trai.

[@tamle3163]

Nhìn anh quá chân thành, truyền đạt thực tế nữa. Dễ hiểu ạ

[@tulieu1983]

Cường nói chuyện dể thương hết sức 🤣🤣

[@NODI29]

anh ơi vậy mình làm cách nào đễ mỡ nó đi khắp cơ thể vậy ạ chứ nó cứ tập trung ở bụng hay chỗ khác ko à có cách nào để nó phân bố khắp nơi ko ạ!

[@antontrieunguyen5192]

cám ơn a nhiều, e đang muốn giảm cân, e sẽ lưu ý về calo in va out. e đang tập gym hơn 2 năm nay nhưng ko để ý về calo in va out, giờ e sẽ hạn chế calo in và thảy calo out nhiều ra. Anh cho e hỏi: 2000 calo là dành cho tất cả mội người hay tùy theo người?

[@quyenduong7364]

Hoan hô kênh ❤❤❤❤❤❤M C rõ ràng mạch lạc ❤😂❤😂❤😂❤❤

[@7th.nov.1996]

video rất bổ ích bro !

[@trangvu7668]

ví dụ dễ hiểu quá ạ, từ khi xem vlog của thầy em giảm được hơn 7 ký rồi. Thầy mình mãi đỉnh!

[@CuongXVlog]

phải vậy chứ

[@thuhadao2385]

Khi xem video của “thay” tui giảm liên 10 kg không cần tập gì hết cho mệt. Chi can ăn thịt và rau và một chút cơm là tieu mo bụng

[@hshshhshah4816]

Mình tập luyện cộng đi theo các chế độ ăn uống của bạn lâu lâu vẫn ăn cơm nhưng ăn vừa đủ đến giờ cũng được 2 tháng và mình từ 70kg còn 62kg

[@danhphu6823]

Hay quá anh ơi 💯💯💯

[@MyNguyenmy-sz8cq]

A ơi a lên clip chỉ những loại nước uống detox cơ thể an toàn hiệu quả mà dễ kiếm đi a

[@tuongvyphan692]

Kiến thức anh mang đến siêu siêu thiết thực luôn ❤cảm ơn anh nhiều ạaaa

[@CuongXVlog]

❤❤

[@34.tranphuthai95]

ông này quên nói việc cardio quá nhiều khiến bị skinny fat tỉ lệ mỡ vẫn cao

[@Bear-cl8ll]

Vũ trụ gửi tín hiệu cho em biết em đang cần giảm cân ăn tết 😂

[@HuyLe-hk9dt]

Quá hay a ơi 😍😍😍

[@ducngophancong195]

quá tuyệt vời cường ơi

[@thaimeo2k8]

dùng nước luộc rau để nhúng thức ăn nhiều gia vị được không ạ

[@kimjunhee2513]

Cảm ơn anh. Hic đúng là đợt em k ăn sáng rồi ăn ngoài hàng nhiều bị đau dạ dày với tăng cân😢 rồi hiểu tại sao cho đến khi xem vid này. mé nó cay

[@lanngo9507]

Cảm ơn bạn đã cập nhật thông tin

[@osakachau]

hay, rất hay, cảm ơn em đã chia sẻ.

[@nguyenkhacviethung2910]

4 tháng trước em xem video giảm cân của anh, em đã có động lực lớn và thực hiện theo y hệt anh, sau 3 tháng thì em đã hoàn toàn giảm được 14kg, từ 81 xuống 67, tuy nhiên tháng thứ 4 đến nay thì em đang bị chững và vẫn chưa xuống con số kỳ vọng được, em cảm ơn anh rất nhiều vì những kiến thức rất cơ bản và hữu ích anh mang đến cho một đứa ít tìm tòi như em ( em chỉ ko dùng thực phẩm bổ sung và ko đi clb nhảy giống anh )

[@CuongXVlog]

chúc mừng bạn ạ, nhớ giữ gìn sức khoẻ nhé

[@SG1975inmyheart]

Tất nhiên r. Giảm cân tới 1 mức độ nào đó sẽ chững cân, lúc này cần tính toán marco chuẩn vào, số kí vẫn giữ nhưng lượng mỡ mất đi lượng cơ nạc tăng lên. Đó là vấn đề chính chứ đừng quá quan tâm đến số kí nữa, bởi vì lúc chững cân mà giảm nữa thì cơ thể lúc này sẽ lấy lượng cơ nạc bù qua số lượng mỡ. Điều này thật kinh khủng

[@chnguyenvan1103]

@@SG1975inmyheart cơ nạc bù qua số lượng mỡ là sao bạn

[@manhnguyenviet1807]

@@chnguyenvan1103 cơ bản nếu chỉ giảm cân ko tăng cơ thì đến 1 mức độ nào đó bạn sẽ vừa ko cơ mỡ vừa teo cơ😋🫰,còn nếu vừa giảm mỡ vừa tăng cơ thì cân nặng ko phải vấn đề bạn cần quan tâm quá nhiều,bản thân mình tập calis giảm từ 86 xuống hiện tại là 69

[@honghong6489]

​@@chnguyenvan1103

[@HuyNguyen-yz6gb]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@HungTran-rt4wo]

Đi đâu cũng gặp mẹ hết dị

[@tranthanhhang916]

Cám ơn cm đã chia sẽ chúc cm thành công trong cuộc sống like ok❤

[@heoduhy]

Hôm nay vô tình coi được video của em,hay quá trời luôn...em diễn đạt rất dễ thương

[@CuongXVlog]

dạ em cảm ơn nhiều ạ

[@tammytran9270]

Thank you, Cường! Mình đã nghe đủ mọi ý kiến về cách thức giảm nhưng đây là cách mình nghĩ đơn giản và hiệu quả nhất. Rất cảm ơn đã chia sẻ cùng mọi người.

[@CUTYDAY789]

Anh Cường ơi. Anh có thể tổng hợp và quy đổi thức ăn ra bao nhiêu calori để mình có thể dự tính calori mình đã nạp vào cơ thể được không ạ. Tks < 3

[@CucNguyen-hl4gt]

Lên google search có hết mà.

[@phanson5495]

CẢM ƠN E ĐẢ CHIA SẺ NHÉ.

[@liele2953]

Wuá hay , thanks ban nha❤️❤️❤️😍😍🥰

[@sneakiedward]

cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức và truyền cảm hứng cho những người như e, hiện tại e theo cách tính calo của anh cũng như cách lựa chọn thực phẩm để làm theo được 1 tháng rưỡi rồi, kết quả khá là tốt từ 83,4 -> 79,2 kg. Dù vận động rất chi là mệt nhưng thành quả e lấy được qua 1.5 tháng vừa rồi cũng khiến e rất vui mừng và cũng mong truyền động lực cho những b đọc đc comment này

[@CuongXVlog]

chú ý giữ gìn sức khoẻ, vận động vừa phải thôi bạn nha

[@tienpham6644]

Về skinny fat đi ạ 😢

[@huynhquoctuan6668]

Hay quá tks ông nha tôi đang kiếm quy nhân tai sao mk mập ai ngờ gặp video này hay thif

[@nltv198]

Cường nói chuyện rõ ràng, dễ hiểu, dễ thương, dễ chịu :)) Cường có bạn gái chưa dạ? =))

[@SonNguyen-pr6bg]

Em muốn hỏi anh trong quá trình giảm cân thì mình nên tập những bài nào ạ , em 180cm năng 91kg em mong muốn giảm để cân đối cơ thể ko mập nữa thì khoảng tầm 12kg , em rất mong anh rep comment của em ! Ngoài ăn uống thì mình tập những bài tập nào để đốt mỡ giảm cân ạ ! Thank you

[@hoangbaotran9013]

91kg thi het cuu roi

[@TruongNgocMai14]

😂​@@hoangbaotran9013

[@DanhCa-fv3ml]

sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@nhungthi8702]

Chị ăn chế độ như em hướng dẫn và kết hợp tập luyện là bụng vẫn nhỏ đúng ko em Cường? Cảm ơn em nhiều❤

[@vinguyen5535]

Thông tin quá hữu ích.cảm ơn

[@huymai1099]

Thầy ơi do lý do lịch học , em tập tuần 4 buổi rồi tuần sau 5 hay ngày cuối tuần tập 2 lần để bù vào theo lịch tập 5 buổi / tuần ạ .

[@CuongXVlog]

cứ tập theo thứ tự buổi là được ạ, không cần quan tâm thứ mấy đâu nhé

[@huymai1099]

@@CuongXVlog mình cứ tập theo thứ tự còn 4-5 buổi tuần k quá quan trọng phải k ạ ? Ví dụ tuần này còn thiếu buổi cuối tuần sau tập bù là đc ạ?

[@bl4z3_kanazaki]

Công nhận người Việt mình thường lên sinh viên dễ mập lên :)) em xem video a mới để ý... cơm sinh viên thường chỉ cho rất ít đồ ăn nhưng lại cho cơm thêm miễn phí (thường như thế), sinh viên vì ít đồ ăn (cơ bản là... nghèo :))) nên chỉ biết ăn cơm thêm để đỡ đói (đói giả), còn khi c2, c3 thì ba mẹ nuôi thì đồ ăn khi nào cũng thừa => chỉ biết ăn đồ ăn cho đã mà ít cơm lại (có thể k để ý nhưng thường ăn lượng cơm vừa với protein -> khá cân bằng)

[@user-dc8vk5yf5h]

Vay an com. Ít lại ha a

[@saupham2737]

Cường ơi ! Cảm ơn Cháu : dể thương lắm …!

[@Huongthu-jd7xy]

Trong tầm 4 tháng em giảm từ 75 xuống 58kg mà em vẫn còn hơi hơi bụng mỡ anh có cách nào giúp em giảm mỡ bụng không

[@cuunguyen7552]

Bạn gõ KZbin bài tập cơ bụng săn chắc nha nó san da bụng lại

[@zunguyen2725]

[@CuongXVlog]

dạ xin cảm ơn ạ, giảm gì thì giảm nhớ đảm bảo sức khoẻ nha

[@nganguyenthi825]

0000000000000⁰0⁰00⁰0000⁰⁰0⁰00⁰0

[@lanha7937]

Hay và bổ ích, cảm ơn bạn nhiều

[@chungphan473]

Chia sẽ hay lắm A ơi !💯👍

[@KienNguyen-ms4sb]

Anh ơi, anh phân tích thêm về giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến giảm cân đi ạ. Vì em thấy bảo ngủ nhiều cũng dễ bị mập

[@CuongXVlog]

cho nên cứ ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày là okela nhất ạ

[@duyhua3807]

Em có hôm ngủ 4 tiếng hôm 6 tiếng thì saoo s

[@hanhinh7688]

chuẩn luôn

[@thanhhoan2039]

Chị muốn em đi thẳng vào vấn đề ? Là nên ăn thứ gì mà vẫn no mà ko bị tích mỡ , vẫn đủ năng lương cho một ngày làm việc .

[@CuongXVlog]

dạ cái này em đã chia sẻ nhiều ở các vlog trước rồi, nên tại vlog này em ko nhắc lại ạ. Chị quan tâm có thể tìm xem lại nhé ạ

[@SonLe-or9mw]

Cảm ơn sự nhiệt tình của em trai nha

[@vanthu7296]

Clip của cháu hay lắm cảm ơn cháu nhiều 😊

[@kimpham2704]

Khi anh nói về quan điểm cắt giảm tinh bột quá đột ngột và hoàn toàn thì sẽ là một phần nguyên nhân ảnh hưởng đến sự sống, cũng như sức khỏe và hoạt động não bộ, thì sẽ hợp lý hơn là việc anh đang truyền tải 1 thông tin vẫn chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể về việc nếu con người cắt bỏ hoàn toàn tinh bột thì sẽ chết sớm. Do đó, con người theo lẽ tự nhiên họ sẽ vì bảo vệ sự sống mà tin tưởng theo những thông tin mà anh cung cấp, nên sẽ tuyệt vời hơn nếu anh cho thêm các bài nghiên cứu hoặc dẫn chứng cụ thể về những kiến thức về dinh dưỡng, ảnh hưởng của các nhóm chất đến sức khỏe mà anh đã đề cập tới trong nội dung video nhé. Tuy nhiên, video vẫn rất bổ ích và hy vọng anh sẽ truyền thêm được năng lượng tích cực và lối sống lành mạnh đến cho nhiều người nữa nhé.

[@chuchimnho2800]

đúng vậy, và việc cắt giảm tinh bột chỉ ảnh hưởng tới não bộ cùng lắm là 1 tuần, khi não đã lấy năng lượng khác là mỡ để sử dụng và quen với nguồn năng lượng đó thì nó sẽ rất bình thường, thậm chí sẽ khỏe hơn minh mẩn hơn là dùng năng lượng từ tinh bột Glucose (vì có một số người nghiện đường, phải sử dụng đường thì não mới tỉnh táo để hoạt động, nếu cắt tinh bột quen rồi thì thậm chị sẽ không bị nghiện đường nữa, tỉnh tảo minh mẫn hơn hẳn). Nếu bảo không có tinh bột thì não không hoạt động được là sai lầm, vậy những đứa trẻ mới sinh ra chỉ uống sữa có ăn hạt cơm nào đâu thì não chúng hoạt động bằng gì? Chắc chắn là không có chuyện đứa trẻ nào cũng chết não cả rồi. Góp ý một chút chỗ kiến thức ( mà cái này cũng nặng về chuyên ngành) bị sai thôi, còn cách ăn uống luyện tập đúng, nhiều mẹo khá hay đặc biệt là cách giảm bớt gia vị trong bữa ăn hehe.

[@crazyboy7595]

@@chuchimnho2800 ý kiến của bạn về video là đúng, nhưng ví dụ ko phù hợp. Sữa có thành phần chính là lactose, chính là phân tử đường đôi mà khi phân huỷ sẽ thành glucose và galactose.

[@ngochanguyenthingocha9044]

Đường,tinh bột ,chất béo…cơ thể đều cần.Món nào dễ mập thì mình ăn ít lại chứ không nên bỏ hẳn ra khỏi thực đơn.Tinh bột mà dư thừa thì sẽ chuyển hoá thành đường.

[@tueman4045]

Nghe lời bài cường ,tui từ 72 xuống 58 kg trong vòng 1 năm,tập thể dục đều đặn 45 phút mỗi ngày.Mong các bạn hãy làm theo ,tui đã làm dc rùi.1 like cho cường.

[@minhchaunguyen-up2gw]

Thật à

[@phamhien7917]

Giảm cân ez lắm bro ơi thâm thụt calo và các bài tập là giảm thôi rất ez​@@minhchaunguyen-up2gw

[@thienpq]

nói chuyện dễ thương, khiêm tốn, lại khoa học, cám ơn bạn nhiều

[@vobinh4928]

quá hay, đi thẳng vấn đề vậy đi cho nhanh, tập theo là giảm

[@YoungAT]

Anh nói chuyện cuốn quá, cảm ơn anh

[@dangchinh9653]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ cho mọi người. mình có ông anh ăn thịt toàn ăn thịt nạc chứ k ăn mỡ. ông ấy chả tập thể dục mà người chả có tí mỡ nào. Tập thể dục chỉ rèn luyện sức khỏe thôi. còn ăn uống cứ thịt nạc, rau xanh là giảm cân nha bà con.

[@TrangNguyen-ec6qj]

Nhỏ bạn chỉ toàn ăn nạc và rau củ..cao 1m 58..hơn 80 ký..nó chán nản lắm.

[@zenanada3563]

@@TrangNguyen-ec6qjthì ăn nhiều calo in nhiều thì nó giữ lại phải giảm ăn và tập thể dục

[@nnn.nienkienyyb7582]

Cảm ơn bạn ❤️ mình từ 1m84 70kg lên tới 113kg. Xem video của bạn giúp mình tìm được hướng đi giảm cân trong thời gian tới. Cảm ơn bạn nhiều 🥰

[@HoaIvy]

Bạn diễn đạt rất hay, cảm ơn bạn đã chia sẻ.

[@tainguyenminh3529]

Lột xác đỉnh ghê luôn a trai

[@Annna709]

Trước tui 67kg Tuyệt vời vãi tập 2 tháng giảm 7kg với ăn kiên chặt chẽ chủ nhật đạp xe 70km từ biên hòa về đồng nai xong thêm một lần nx giờ cơ bụng cơ chân bắp nhìn mà thám phục mình=)))

[@aoba7349]

Tôi cũng thích đc như vậy như giờ làm hành chính rồi. Nên k có tgian tập đc v

[@nhat8909]

@@aoba7349 làm hành chính thì có nhiều thời gian tập chơ bạn hè

[@HuongNguyen-hl5ex]

Từ biên hòa về đồng nai là về đâu vậy bạn. 😄😄😄🤣🤣🤣

[@phainguyen2236]

​@@HuongNguyen-hl5exlà từ Hanôi về Vn đó😅

[@HoangNguyen-hp4je]

vãi lon. từ Biên Hòa về Đồng Nai cha.

[@NguyenThienNhan-mp1ni]

em cảm ơn anh vì đã giải đáp câu hỏi trong đầu em. nhờ anh mà em đã kiếm đc lí do em mập. hồi 2022 em 64kg 168cm tới nay sau 9 tháng cải thiện chế độ ăn em giảm từ 64 còn 55kg và 174cm. em 17 ạ

[@quanphamminh4214]

?? 55 là gầy vl

[@NguyenThienNhan-mp1ni]

@@quanphamminh4214 tin nhắn mà, có người tin có người sẽ không tin

[@Mimi_2611]

B tập những gì v ạ, hay chỉ ăn uống thôi

[@NguyenThienNhan-mp1ni]

@@Mimi_2611 kháng lực nữa

[@alexandrakimngan2784]

Chia sẻ hay rất hữu ích ạ

[@minhtentai9482]

Rất rõ ràng và dễ hiểu :v Khầy number one

[@CuongXVlog]

mãi iuuuu ạ😘😘😘

[@tuipro1vn]

Có rất nhiều chế độ giảm cân. Chế độ của bạn là low carb, sẽ ko cắt tinh bột. Còn 1 chế độ nữa là Keto, sẽ ko ăn bột đường. Nếu có thời gian bạn hãy tìm hiểu thêm về chế độ ăn Keto này, đừng vội kết luận việc cắt tinh bột làm người trở nên "ngu". Mình đã cắt được 1 năm và vẫn chưa tăng cân lại, cơ thể lại cảm thấy nhẹ nhàng, sáng suốt.

[@KhanhLe-uu1uo]

Chinh xác là bột đường kích thích não bộ như chất gây nghiện nên người nghiện sẽ cảm thấy thiếu tinh bột bị "ngu". Còn ai không nghiện thì vẫn khoẻ re nha.

[@nguyengiakhanh4097]

Bỏ tinh bột người đơ đơ luôn nhưng giảm nhanh

[@hieunguyentrong0808]

Mẹ mình làm bác sĩ cũng bảo giảm kg mà không ăn cơm máu không lưu thông lên não khiến mình trở nên đần nên là ngày ít nhất phải 1 bát cơm

[@trang2263]

​@@nguyengiakhanh4097t nghĩ ko nên bỏ luôn kiểu có ăn nhưng ăn ít á

[@chilanle4147]

Cơ mà các tế bào trên não rất cần tinh bột á

[@vothanhuoc5755]

Mình tập và ăn theo thầy từ 79 - 67 kg sau 3 tháng , tính ăn cơm lại mà sợ mập mong thầy giải đáp 1 ngày nên ăn bao nhiêu gam cơm để không bị mập ? Mong thầy trả lời ạ hiện tại em 67kg

[@CuongXVlog]

cứ ăn cơm như bình thường ko sao hết nha. Chủ yếu chú ý kiểm soát tỷ lệ tinh bột lại xíu + ăn gia vị vừa phải + tránh ăn nhiều thực phẩm xấu nhé. Đừng bị ám ảnh việc tăng cân, mà hãy cứ ăn rồi tập luyện thôi ạ. Sống để tận hưởng mà ^^