3 THÁNG GIẢM 15KG, AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC | 90 DAY TRANSFORMATION

#giammo #giamcan #giammobung #giamcannhanh
Gần 3 năm qua thực sự khó khăn khi phải sống trong thân hình bị miệt thị. Nhưng điều đó lại càng khiến mình càng mạnh mẽ hơn từng ngày.
Qua hành trình 3 tháng lột xác này, mình muốn truyền cảm hứng đến các bạn trẻ rằng: Ai cũng có nỗi đau riêng, quan trọng chúng ta hãy tìm cách vượt qua nó & đừng bao giờ đổ lỗi cho hoàn cảnh. Let's get it!!!
#giảmmỡ #giảmcân #giảmcânnhanh #giảmmỡbụng #giảmmỡnhanh #giammonhanh #Motivation #Transformation
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!

[@CuongXVlog]

Đây là full chế độ tập gym 5 buổi/tuần của mình, hướng dẫn từ A-Z cho người mới ạ⬇ kzbin.info/www/bejne/bJbGXqeBi9t_eLc&ab_channel=CuongX

[@nguyenquoclong1878]

Cho mình hỏi tập cách nào cho cổ tay mình to ra nhỉ

[@letien7874]

@@nguyenquoclong1878 cổ tay chỉ cho khoẻ chứ nó theo tạng người khó to lên đc bạn ơi

[@Bear-bq8mc]

@CuongXVlog Anh cho em xin ìn màu áo sơ mi anh mặc với

[@ChuHaiTocDai]

@Giàng Cường cùng câu hỏi ạ

[@phamduong8954]

Xin link mua áo sơ mi ạ

[@hoanganhtran1106]

Tập gym, cắt tóc, cạo râu -> đẹp lên. Chỉ cần có ý chí là sẽ làm được, bạn đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người, trong đó có mình! Cảm ơn bạn!

[@HaHa-sc5wb]

Có tiền nx ba

[@thangphung7462]

Bạn có thể cho minh xin chi tiết khẩu phần ăn theo từng ngay không ạ chước ngừoi minh ngực với bụng gần được 6 múi như bạn vi 3-4 năm gần đây uong nhiều bia ruou quá lên bung mặt vai đã béo lên như bạn chươc khi tập 90 ngay

[@VANNGUYEN-pr3hw]

Lần đầu tiên coi clip giảm cân từ đầu đến cuối mê mái tóc dài 😂😂

[@albertdinh705]

@@HaHa-sc5wb Gym chỉ là nói ví dụ thôi. Bạn tập body-weight kèm chạy cũng thay được nếu không có tiền. Tóc và râu thì tìm mấy quán sinh viên thiện nguyện họ cắt free cho, đương nhiêu không đẹp như tiệm nhưng đẹp lên là cái chắc

[@funnycypher3228]

@@vytruong4869 Ko có tiền đừng nói mấy cái đó vứt. T sợ m cũng ko sống đc, sống ko bt cố gắng mà còn đi lan truyền mấy cái suy nghĩ tiêu cực. Ko thay đổi cả đời m vẫn vậy.

[@trucanhnguyen6519]

Có quyết tâm ko gì là ko thể, tuyệt vời bạn ơi. Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mn ạ!

[@nhobubby]

Cám ơn bạn rất nhiều, đã truyền cho mình rất nhiều động lực, mình gần như bỏ cuộc vì giảm mỡ bụng cho đến khi xem được clip của bạn ❤

[@AnNguyen-ug3eq]

Thực sự quá ngưỡng mộ,để lại cmt ở đây bắt đầu từ nay sẽ nỗ lực giảm cân 👍

[@trantrunghau9958]

Xin chào anh em đến đây để gởi đến anh 1 lời cảm ơn sâu sắc nhất vì 3 tháng trước em đã xem được video này và anh đã truyền cho em muốn nguồn cảm hứng mạnh mẽ để em chinh phục chính mình. Và giờ em đã chinh phục được từ 96 về 82 , không biết nói gì hơn. Em xin chúc anh dồi dào sức khỏe và cảm ơn anh rất rất nhiều ❤

[@baotrongtran5591]

không gì là không thể, video này đã truyền động lực cho mình rất nhiều, hi vọng có thể đạt được kết quả như anh

[@AnhVan-vj5ox]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@dongocanh189]

em cũng hay dùng của chị này

[@bichthuyle6197]

hiệu quả lắm

[@PhatNguyen9bar]

Cho xin đường link vs ông

[@PovLiv]

0:38 - 8:60 - 8 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ

[@imnot_lionbg9481]

1 điều nữa nếu cái tôi của chúng ta quá cao thì cũng không thể làm được mỗi người mỗi khác, đừng nhìn người khác cố gắng mà cũng phải cố gắng giống họ để được như họ, làm ơn please hạ cái tôi xuống và hãy đặt mục tiêu 1 cách vừa phải (ý kiến riêng)

[@nguyenthitramy204]

cảm ơn bạn đã làm ra clip này nó truyền cảm hứng cho cái quá trình giảm cân của mình thật sự cảm ơn

[@Behicn]

khi bạn cố gắng hết sức để làm điều gì đó, cả vũ trụ sẽ giúp sức cho bạn

[@DucNguyen-qd1ty]

Mình cũng từ hè lớp 12 nặng 83kg đến năm nhất giảm còn 72kg (4tháng gì đó) nên mình rất hiểu cảm giác của b á, ae cùng nhau cố gắng nhé, h mình đang tiếp tục mục tiêu xuống 65-66kg nè

[@DungTran-wq4uj]

so amazing a ơi! Thank youu for your inspiration ❤❤❤

[@catlikejock9391]

người truyền cảm hứng,lúc nào muốn bỏ cuộc e lại xem clip của a,h e giảm đc 13kg trong 2 tháng rưỡi

[@anh.hongngo]

Anh ấy truyền động lực, nhưng mọi người đừng ăn kiêng quá như anh ấy nhe. Thành công rồi nhưng dễ bị ám ảnh lắm đó

[@samnamnuidanhbinhan8151]

Tuyệt vời! Mình cũng đang mục tiêu giảm 15kg 3 tháng, hôm nay là ngày thứ 2 . Xem video của bạn có động lực quá! Cảm ơn bạn ❤❤❤❤❤

[@imnowibi]

Gần 1 năm như thế nào rồi b

[@tranaitai2035]

thất bại chứ sao hahahaaha

[@kaedekayano6599]

Ác​@@tranaitai2035

[@WILSONCORKERY-q1u]

Công nhận kiên trì là một chuyện rất khó bởi quá nhiều cám dỗ quanh chúng ta: TV, điện thoại, máy tính, ăn uống, ngủ, xem phim,... Cố lên!!! Không còn cách nào khác, cuộc đời ngắn ngủi chỉ có thể cố gắng từ trẻ đến 40t thôi vì lúc này cơ thể khó lên nx rồi😊 Có 1 cách là bạn chụp lại hình kẻ thù của mình hay khoảnh khắc thất bại dán khắp mọi nơi, có lẽ bạn sẽ có tinh thần cố gắng hơn, nhưng quan trọng vẫn là sự kỷ luật

[@lehoangthucquyen4223]

em từng 68kg, hiện tại đang 58kg và mục tiêu 4/9/2023 này là 46kg. hôm nay là ngày thứ 11 em giảm cân, rất stress nhưng video của anh đã tăng 200% ý chí cho em. những gì anh trải qua thật kinh khủng nhưng thành quả tuyệt cà là vời. +1 respect

[@chunvo4404]

Cho anh hỏi em có người yêu chưa, anh đăng ký trước ^^

[@thanhhuongthanhhuong443]

tui cũng giảm từ 68kg, giờ đang 64kg, cố lênnnnnnnnnnnn

[@tachauhoang5391]

h sao rùi b

[@HieuTran-iw8my]

Sao rồi bạn

[@lehoangthucquyen4223]

@@tachauhoang5391 không có theo nổi nha :)))) đc 1-2 tuần đầu là đuối rồi. nên sau đó chỉ thay tinh bột bình thường bằng gạo lứt, ăn cách bữa thôi còn đồ ăn thì vẫn vậy, lâu lâu cheating xíu, ngày nào cheat là ngày đó khoá mõm nguyên ngày kh dám ăn gì luôn :)))

[@Phuong_Uyen.]

Em thật sự rất rất ngưỡng mộ anh ạ Xem video của anh rất tạo động lực cho em Hi vọng trong vòng 6 tuần tới em sẽ giảm được 9kg ạ

[@thanhnguyenhuu2445]

Khâm phục ý chí và nghị lực của bạn. Cảm ơn bạn đã đem đến nguồn động lực lớn với mình và mọi người. ❤❤❤

[@kieuphuong6251]

Quá tuyệt vời ! Mình mới biết kênh của bạn đây , bạn đã truyền cảm hứng cho mọi người cho mình và hôm nay 1.1.2024 mình bắt đầu thử luôn , mình xin đăng ký kênh của bạn rồi một người truyền năng lượng tích cực cho mọi người 👍

[@baofudanny2098]

I’m impressed with your dedication and work to slim down and become fit also I’m surprised to see you became handsome after getting haircut and shaving 🪒 keep up the work !

[@sirohx3112]

mình đã tập được 1 tháng từ 80 , hiện đang 76 kg . video đã truyền cảm hứng thêm cho mình nhưng lúc mình muốn từ bỏ chuyện gym và giảm cân , cảm ơn rất nhiều

[@yunnerai1131]

Mình xin thực đơn được ko bạn

[@AnhCongNhanYeuCongNghe]

Tuyệt vời a ơi e đang rất cần nguồn năng lượng tích cực thì tình cờ tìm thấy video này của a. E bắt đầu giảm cân từ 10/8/2023 80.3 kg ,hôm nay là được 12 ngày. Hi vọng 3 tháng sau quay lại đây e dưới 70k là e cũng rất vui rồi🎉

[@buidanhluu7202]

7 tháng rồi tình hình tập như nào vậy bạn

[@HaiNguyen-dt8fh]

@@buidanhluu7202 ngày thứ 13 bỏ =))

[@HuyenLe-kv3go]

Video ý nghĩa quá anh ơi, tuyệt zời ghê. Tăng thêm động lực để em tập luyện. Cảm ơn video của Anh❤❤❤❤

[@tuocchu2648]

Ngưỡng mộ bạn lắm luôn. Mình cũng đang giảm cân đây. Nhìn kết quả của bạn giúp mình có thêm ý chí và sự quyết tâm cho bản thân mình

[@hoatrinh4844]

Thật sự anh đã tạo ra cho em rất nhiều động lực, cám ơn anh!

[@CuongXVlog]

[@karunsiri]

Hey bro I didn't understand a thing you said, but I do know and feel your effort and dedication you put into your transformation. Keep it up and let there be more gainz!! Greetings from Thailand.

[@CuongXVlog]

Thank u so much bro

[@limsherhao7840]

U should turn on the subtitle, the subtitle is in English.

[@CuongXVlog]

@@limsherhao7840 i have English sub, u can turn on

[@bumbumbadboy]

Rất khâm phục em, anh đã cố gắng từ cuối tháng 10 2022 đến giờ từ 73kg xuống 68 kg

[@benvn9945]

chỉ cần có đủ niềm khao khát, sự mong muốn bạn sẽ thành công

[@trangvu7668]

Video truyền cảm hứng rất lớn tới mình. Rất may mắn khi được biết tới video của bạn. Mong bạn ra thêm nhiều video hay nữa ạ

[@CuongXVlog]

Cảm ơn bạn ạ. Nhớ hóng video mới của mình vào mỗi 21h thứ bảy hàng tuần nhé ạ

[@dungmanh3672]

Em cũng đang trong quá trình giảm cân được 1/2 chặng đường rồi thấy clip này như tiếp thêm 200% sức mạnh , cảm ơn anh và chúc anh có nhiều sức khoẻ 💪🏻

[@CuongXVlog]

yeah, ráng lên bạn nhé. Mình tin là bạn cũng sẽ làm được ạ

[@nguyennguyen-tf1pb]

Mình cũng giảm được 14kg chưa đầy 3 tháng nè

[@nguyennguyen-tf1pb]

@Văn Đạt thay đổi cách ăn uống b, buổi sáng ăn khoai lang , ăn ít cơm lại , rau củ, canh ăn nhiều vô, tối ăn bí đao luộc , trứng gà luộc ( buổi tối ko ăn cơm )-

[@nguyenthuyhien8444]

@@CuongXVlog bạn cho thể chia sẻ thực đơn hằng ngày của bạn được không ạ?

[@tungnguyenthanh2385]

Bạn có thể chia sẻ thực đơn hàng ngày được không?

[@PhuongPhan-iz9uw]

Thanks bro, tôi đã giảm hơn 10kg sau gần 1 năm xem clip này, đúng là ko gì tuyệt vời hơn khi còn mỡ bụng nữa :))) mà 3 tháng giảm 15kg đúng là kỳ tích thật sự

[@ne1647]

Mình cũng đang trong quá trình giảm cân. Cảm ơn bạn đã truyền động lực cho mình.

[@trainhtan1677]

Mình vừa từ bên tiktok qua. Bạn truyền động lực rất lớn cho mình. Mong học dc nhiều king nghiệm từ bạn

[@CuongXVlog]

dạ chắc chắn mình sẽ ra những chiếc vlog xịn hơn nữa để tiếp thêm động lực cho mọi người ạ

[@kocandyvn3052]

Lo

[@drucs7500]

@@kocandyvn3052 ko co lo liec j het🥵

[@nmknguyenminhkhoi3640]

tuyệt vời ! cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mình thoát ra sự lười biếng vận động!

[@meomay9964]

Cảm ơn anh đã góp phần tạo động lực cho em và những bạn muốn và đang giảm cân👍👍👍

[@trongphucpham1189]

trước quá trình 2 tháng giảm 9kg của mình cũng gần giống vậy, trong hơn 1 tuần đầu giảm rất nhanh đâu đó 9 ngày mình giảm 3kg nhưng cả 1 tuần sau đó chỉ giảm thêm được 1kg và bước qua tuần thứ 5 mình mới giảm được 1kg nữa cảm giác nó chậm dần. Có lúc nản chí, có lúc mệt mỏi nhưng cuối cùng mọi thứ cũng được đền đáp bứt tốc vào giờ chót và rất rất hài lòng với kết quả đạt được, tự tin hơn hẳn. Nói nhiều như vậy chỉ muốn cho mn động lực nếu muốn giảm cân hãy bắt đầu ngay và kiên trì chắc chắn sẽ thành công.

[@Lebao109]

Cs 6 múi chx bn

[@HoangNguyen-gr7he]

Sau 3 tháng quay lại xem clip này, mình vẫn muốn xem thêm và cảm ơn anh Cường X rất nhiều. Em đã theo chế độ tập của anh suốt hơn 3 tháng và thực sự có được em ngày hôm nay là 1 phần nhờ anh đã truyền cảm hứng

[@pepper_coking]

100 like rồi siuuuuu

[@hungchan6966]

Cảm ơn đã truyền cảm hứng cho em giảm cân. Cố lên tôi ơi!!!

[@haile97]

Cảm ơn bạn đã truyền hứng cho mình ❤

[@VPKara]

Quay lại để cảm ơn Cường đã truyền động lực cho mình tiếp tục giảm cân từ 84 kg xuống còn 73 kg trong 4 tháng. Cũng có ít kinh nghiệm khi giảm từ 105 kg xuống 85 kg. Nhưng nhờ xem video này mình mới quyết tâm đi và làm tới cùng. Cảm ơn Cường nhiều !!

[@minhphamhoaibao3822]

105 -> 73 thực sự là 1 quá trình gian nan. Chúc bạn luôn có nhiều sức khỏe nhé

[@VPKara]

@@minhphamhoaibao3822 Cảm ơn bạn nhiều ạ !

[@hhh-rw1ji]

T thì lại muốn tăng cân b có bí quyết nào k giúp t vs

[@ckkc3116]

e 14t,m75,nặng gần 90kg,sau khi xem vid của a thì e đã có động lực giảm cân,cảm ơn anh rất nhiều.Respect 🤜

[@oaycoanime5550]

m75 ????

[@ckkc3116]

@@oaycoanime5550 cao 1m75 ấy

[@tranbao1161]

Wtf​@@ckkc3116

[@MaiKha]

Wow..Một video tuyệt vời !!! Đúng là không gì là không thể khi ta biết yêu bản thân mình hơn và nỗ lực, kiên trì không ngừng Truyền cảm hứng mạnh mẽ luôn ! Cảm ơn Cường X..Chúc b nhiều sức khỏe 🎉

[@khangnicorobin1910]

Anh truyền động lực và nổ lực cho em nhiêu quá cảm ơn anh ❤

[@maxngocninh]

Cảm ơn video của bạn, mình lại có thêm ví dụ để làm động lực rồi. Hồi năm ngoái mình tập thể dục tầm 4-5 tháng cũng giảm đc khoảng 3kg, xong bỏ tập thể dục cái qua mùa đồng vừa rồi nó lại tăng ngược thêm 5kg, hix. Giờ đang đi tập thể dục lại để cho khỏe hơn

[@CuongXVlog]

dạ ráng lên bạn nè

[@OliverGomes]

Insane transformation! Huge inspiration, thanks for taking us on the journey with the transformation it was very informative and would definitely apply these techniques. Keep it up!

[@watchouch]

Cám ơn chú đã tạo động lực cho anh giảm cân nhé. Anh sẽ học hỏi, nhất là vụ viết bữa ăn ra một quyển sổ để theo dõi.

[@BiggieAnhD]

Ngonnn anh ơi !! Có ai 2024 còn xem k

[@huyhoangtruongnguyen158]

Chúc mừng anh!! Hồi lớp 12 em cũng quyết tâm tập gym giảm từ 98kg xuống 77kg. Em cảm thấy như trở thành một con người mới tự tin mạnh mẽ hơn. Chúc anh thật nhiều sức khỏe và kênh thêm nhiều người biết đến

[@AnhMinh-jt9ie]

Bây giờ bạn làm gì

[@phungucle3115]

@@AnhMinh-jt9ie chắc phụ hồ:))

[@choinguhai6405]

@@phungucle3115 😂

[@ĐàGiangẨnSĩ]

Mình từng 88 xuống 69.5 ko tập gì cả. Sau đó tăng hoài giờ thì 105 :(

[@kiettrieu8634]

Nhiêu kí r bạn

[@UncleShang0175]

mình vô tình thấy video này, xem xong thì nó cho mình rất nhiều MOTIVATION. mình cũng đang cố gắng tập luyện để giảm cân, hồi tháng 7 mình 80kg hơn, giờ giảm còn 77.7kg. do mình làm văn phòng và công việc đôi lúc phải nhậu, nhưng mình cố gắng hạn chế uống, tiệc dù đông vui mấy cũng uống 3 chung rượu hoặc 1 chai bia là ngưng. (trừ khi sếp lớn biểu uống thì mình miễn cưỡng uống) nhờ tập luyện, workout các thứ mà mình thấy khỏe hơn, ít bị bệnh vặt, đặc biệt nhất là kiềm chế được những lần giận dữ trong công việc. mình có thể xả giận bằng boxing để đấm bao cát, hình nộm. chỉ cần dán hình/chữ ghi thứ mình ghét lên bao cát/hình nộm và đấm nó làm mình đỡ tiêu cực hơn. đi làm mình điềm đạm hơn nhiều. cảm ơn bạn đã làm video này để mọi người có động lực try hard và get fit.

[@HoangNguyen-wg9fq]

Giảm HẲN 3 kg?

[@UncleShang0175]

@@HoangNguyen-wg9fq do tính chất công việc nên phải đi nhậu nữa bạn. mình giảm xuống dần dần thôi k giảm mạnh đc. với tiền lương 3tr5 thì bạn k thể mong đợi chế độ dinh dưỡng tốt và đúng theo lộ trình giảm cân.

[@lichaengisreal75]

@@UncleShang0175 bạn có thể cho mình xin thực đơn bạn ăn để tham khảo đc ko ạ

[@UncleShang0175]

@@lichaengisreal75 mình cũng chả có gì đặc sắc mấy: sáng k ăn, chỉ uống nước. trưa ăn cơm trưa văn phòng 35k. chiều ly cafe sữa đá 20k. tối nếu đi gym thì mình mua nước cam/ chanh vắt uống. tập về ăn cơm nhà, ăn khoảng 1 tô cơm. còn mấy bữa phòng tổ chức nhậu thì coi như được bữa đi làm 0 đồng. mình uống 1 hoặc 2 lon bia xong ngưng. nước thì uống nước lọc/ nước ngọt tùy bữa

[@lichaengisreal75]

@@UncleShang0175 mình cảm ơn bạn nhiều nha

[@jojin5129]

dù đã coi vd này vào 1 năm trước nhưng lâu lâu vào đây coi vd này như có thêm động lực, muốn thúc đẩy tinh thần của mình tiếp tục trên con đường giảm cân vậy, cảm ơn Cuong X❤

[@Kenhhay_phet]

Brooo nhờ video này mà tôi gắn bó được với gym 2 năm rồi

[@ThoNguyen-sc3pm]

Mình cũng từng giảm cân từ 70~71kg xuống 60kg lên khung 6 múi. Lúc quen người yêu thì do lối ăn uống sinh hoạt đêm + nhậu và bạn gái và gia đình bạn gái. Riết mình tăng cân phì người khi chia tay mối tình gần 2 năm nay mình đã quyết tâm tập Gym, khi gọn người mình cảm thấy bản thân nhanh nhẹn hẳn linh hoạt hơn nhiều.

[@phucquinguyen3186]

Video truyền cảm hứng tốt 👍. Khuyên các bạn muốn giảm cân là nên chú trọng vào ăn (ít car, tăng pro) ,tập chỉ có 30% thôi . và khó nhất trọng bộ môn này không phải là giảm được cân mà là duy trì nó nhé 😆.

[@annahg1985]

Giảm xong phải duy trì như thế nào để để không bị lên cân lại ạ?

[@thangvd4273]

@@annahg1985 giảm xong mà bạn muốn tăng cơ thì chú trọng và ăn protein nhiều hơn và ít ăn tinh bột và phải có ngày để nghỉ ngơi nhé! Thì cơ sẽ tăng như bạn muốn

[@annahg1985]

@@thangvd4273 vâng. Nhưng e là nữ đang muốn hỏi làm thế nào để không bị tăng cân trở lại mà vẫn ăn uống như người bình thường ạ

[@thangvd4273]

@@annahg1985 Giảm lượng tinh bột, ăn uống lành mạnh, ko ăn vặt và ăn ít chất béo! Nếu có thể thì bn có thể tập các bài cardio 4lần/tuần thì mỡ sẽ khó mà tăng trở lại!

[@phucquinguyen3186]

@@annahg1985 đầu tiên bạn cần tập thẻ dục đều đặn dù đã giảm cân. Thứ 2 bạn cần tránh xa các thực phẩm nhiều đường ( bánh ,trà sữa.... vân vân và mây mây ) , tinh bột (bánh, cơm, phở.....) và chất béo ( dầu ,mỡ , bánh ....) . giảm từ từ cho đến khi bạn ko cần đến nó nữa. ( Riêng tinh bột có thể ăn ít, vn thì cơm là căn bản nên ko cắt hẳn dc đâu)

[@xnguyen8247]

rất đẳng cấp, nội dung, cách diễn đạt, rất dễ gần, không khoa trương, rất nể bạn, 1 respect rất lớn dành cho bạn

[@CuongXVlog]

[@BoBo20066.]

@@CuongXVlog tập mấy tiếng là đc v ad

Chào Cường. Mình vô tình xem được clip của bạn. Mình có cơ thể 99% giống Cường lúc chưa giảm cân. Mình đã tập đc 1 tháng nhưng có vê vì chế độ ăn nên mình tăng từ 79 lên 81. Mình thật sự rất nản. Luôn bị người ngoài, đồng nghiệp bodyshaming. Nếu Cường đọc đc cmt này. Hy vọng Cường có thể chia sẽ thêm về chế độ ăn. Many thank🙏

[@bbeo944]

Động lực truyền cảm hứng đây rồi. Cám ơn anh bạn 🫰🏻

[@AnNguyen-nj8ds]

Mình đã nghỉ cty và cũng bắt đầu cho ra năm hoàn thành công cuộc giảm cân từ 76 xuống 65kg. Xem video của bạn là 1 động lực cho mình học tập.

[@GiangTruong-id9tz]

Mình vừa trải qua giai đoạn giảm từ 68 cân xuống còn 61 cân, nên mình hiểu đc nỗ lực của bạn lớn đến mức nào. Respect for you!!

[@CuongXVlog]

Thank u so muchhhh

[@DucNguyen-wv7rz]

cho mình xin lịch tập vs

[@CuongXVlog]

@@DucNguyen-wv7rz lịch tập mình vừa ra luôn nè, coi ngay cho nóng ở vlog mới nhen

[@baotranle5408]

cảm ơn anh đây sẽ là động lực cho rất nhiều người muốn giảm cân mà chưa thành công

[@nguyenquanghuy8562]

Đẳng cấp, video truyền cho mình rất nhiều động lực

[@huemanluong3657]

Đỉnh quá anh ơi. Mồ hôi có thể chảy, nước mắt có thể rơi nhưng mà ý chí vẫn kiên định. Lột xác hoàn toàn luôn anh ạ ko còn những ngày bị miệt thị đâu nữa. Chúc anh mãi vui vẻ, mạnh khỏe và vẫn giữ đc ngọn lửa, ý chí của mình nha

[@HaHuy-bn7sv]

Mình hiện tại 17 tuổi đã xem được clip này nhờ anh của mình,thực sự Cường X đã truyền cảm hứng cho mình rất nhiều, mình đã bắt đầu tập từ đầu hè tháng 6 nay,từ 74 kg xuống được 62,5 kg và giờ là đầu tháng 8,hi vọng đến hết tháng 8 đầu tháng 9 xuống được 60kg,+1 respect và lời cảm ơn cho Cường.

[@user-ir5il7ln4b]

1 ngày đốt bao nhiêu calo vậy bn

[@HaHuy-bn7sv]

@@user-ir5il7ln4b mình ăn theo gia đình nên cũng không nắm rõ calo 1 ngày mình ăn được bao nhiêu,nên mình cứ cho là 1 ngày mình tiêu thụ cỡ 2000 calo thì sẽ tập tiêu cỡ 2100 calo,tuyệt đối không ăn vặt,ăn đêm hay ăn dư thêm(cứ đinh ninh 1 chén cơm nhiêu đó và thức ăn vừa đủ,có thể giảm cơm để thế tinh bột bằng thức ăn),luyện tập thì mình ngày nào cũng tập,1 ngày cỡ 1 tiếng rưỡi,không nghỉ buổi nào. 1 tháng rưỡi đầu chơi bóng rổ thay cho cardio,sau 1 tháng rưỡi đó thì đổi sang tập như hít đất,đu xà,plank,mấy động tác calis cho đến giờ.

[@_TranHongNguyenKhang]

bạn cao bao nhiêu mà giảm còn 60kg

[@user-hm2tl5tv4i]

Mình nghĩ bạn đã có nền tảng kiến thức và cơ bắp trc đó rồi 3 tháng mới đạt body đó Anw một clip truyền động lực rất tốt. Mình cũng đang cố gắng lấy lại thể trạng trc đây, cảm ơn b

[@chinguyennguyen3345]

Mình là nam, 15 tuổi và mình đã giảm được 17kg sau 1 năm, từ 77kg xuống còn 60 kg, tuy giảm có phần thời gian khá lâu, hog như 3 thág so với anh cường, nhưng nhờ video của a cường x mà mình đã có thêm độg lực và thành côg, luôn ăn uống và tập luyện đầy đủ hằng ngày, luôn kiên trì. Và mình mong các bạn đọc đc comment này cx sẽ đạt đc kết quả mình mong muốn nhất nha🥰

[@nguyenminhnhat6a720]

cho mình hỏi là bạn tập thì trong chế độ ăn thì bạn có ăn tinh bột k nhỉ

[@chinguyennguyen3345]

@@nguyenminhnhat6a720 có nha bạn, mình ăn thoải mái, đầy đủ chất và mình tập với đi bóng rổ 4 tiếng mỗi ngày và đạp xe

[@nguyenminhnhat6a720]

@@chinguyennguyen3345 cảm ơn bạn nha

[@tungtien6690]

@@nguyenminhnhat6a720 vẫn phải ăn nha bạn,nhưng chỉ ăn khoảng 30% tinh bột thôi, nếu ko ăn cơ thể thiếu hụt insuline làm mệt mỏi nha bạn

[@VyNguyen-wy3ov]

Em từng cũng chỉ tròn tròn 56-58 kí. Thì từ 2018 em bị stress nhiều và tăng thành 81 kí. E giảm trong 6 tháng xuống dc 66. Nhưng sau đó lại bị tăng lại là thành 71 hơn . Và 2 tuần vừa e đã quyết tâm cố gắng để lần này giảm xuống 54kg ( ít nhất là trong vòng 6 tháng ) e cảm thấy lần này khá positive cảm Giác khác với những lần giảm cân cũ. Sẽ update anh trong vòng 3 tháng tới :)). Clip này sẽ là động lực cho em. Thanks bro!

[@VyNguyen-wy3ov]

Từ 72 đã về lại 65kg. Còn 10 kí nữa về 55kg là vừa :))

[@chinhquyenchinhquyen]

@@VyNguyen-wy3ov xin video :)))))))

[@VyNguyen-wy3ov]

@@chinhquyenchinhquyen mình ko có quay bạn ơi . H là 64 kí. Mà bỏ tập 5 tuần rồi ko là chắc về dc 60kg rồi huhu. Bận việc làm quá

[@chinhquyenchinhquyen]

@@VyNguyen-wy3ov buồn ghê, xem video lấy động lực thực hiện, mình đang 75kg :v

[@phamngochuy90]

Cảm ơn con đã truyền cảm hứng cho Cô. ❤️❤️

[@vincentng8619]

Cảm ơn bạn đã truyền động lực cho mình. Minh mơi download 1 loạt video cho ng mới tập của bạn. Đã sẵn sàng lao đi tập vào ngày mai rồi đây

[@mtdforlife16]

Mình vô cùng cảm ơn Cường vì đã truyền cảm hứng cho mình giảm cân, đến giờ mình vẫn không thể tin đc bản thân có thể giảm từ 81kg còn 67kg, thật sự cảm ơn Cường

[@HiiDan-fo5fd]

anh tập những bài nào vậy ạ ?

[@huynguyenthanh6448]

Cho mình xin cách giảm với ạ

[@hemlam3194]

trời ơi, hôm nay em đang hì hục lên kế hoạch giảm cân cả tháng nay.bh thấy video của anh, giống như là thông điệp vũ trụ vậy. cảm ơn anh đã truyền nguồn động lực to chà bá này cho em, mọi sự cố gắng luôn có kết quả. nay là 20/6 cỡ 20/8 sẽ quay lại. một lần nữa cảm ơn vì đã truyền lửa cho tụi em ❤️

[@maingon1552]

giảm cân sao r b

[@hemlam3194]

@@maingon1552 ổn nha 88 kí còn 67 é tại tui quên mất cái cmt này luôn

[@mazuongmikey8648]

@@hemlam3194 ông tập với chế độ ăn như nào v

[@anhmai7426]

Anh truyền động lực và nổ lực cho em nhiêu quá cảm ơn anh

[@phuongthanhtran9781]

Mình đang trong quá trình giảm cân. Xem đi xem lại video này của bạn nhiều lần để có động lực

[@danh94lk]

Chỉ có ai đang trong quá trình giảm cân, mới hiểu con đường mà bro đã đi khó khăn tới cỡ nào. Mình cũng đang trong quá trình giữa giữa tháng thứ 2 của bro. Đôi lúc mình hoang mang không biết tập hoài rồi sẽ tới đâu, may mà xem được clip này. Tiếp thêm động lực cho mình rất nhiều. . 1 lần nữa, Respect bro ! (Y)

[@mrminh8541]

Video của bạn thực sự truyền cảm hứng và động lực cho mình. Mỗi lần đi tập về hay trong mỗi bữa ăn kiêng đều mở lên xem để lấy thêm động lực. Cám ơn vì một video thực sự ý nghĩa

[@shksjk5224]

Coi clip anh thấy đỉnh thật sự, kiên trì quá trời luôn

[@KienNguyen-pf9gn]

Động lực đây rồiii, e cảm ơn anh vì video bổ ích

[@ChuHaiTocDai]

Hôm nay ngày 15/12/2022, sau khi coi kênh bạn tôi đã bỏ hết các kế hoạch đầu tư để dành thời gian tập theo bạn! Còn 1 tháng Hy vọng trc Tết sẽ giảm đc 3-5kg. Cảm ơn bạn đã tạo động lực.

[@nghianguyen-zt4ss]

Kết quả sao rồi man

[@ThangNguyen-ex7sf]

một clip tuyệt vời truyền cảm hứng mãnh liệt cho những người bắt đầu tập luyện như e, e sẽ cố gắng như a và dùng 3 tháng hè này để nỗ lực. Cảm ơn a rất nhiều!

[@CuongXVlog]

Fighting... You can do it!

[@KeVinkoSad._.]

Anh là người truyền cảm hứng cho em giảm cân từ 65kg xuống 50kg cảm ơn anh❤

[@chido4123]

Chu choa.. xem xong thấy có động lực ghê ak.. chủ kênh đẹp trai hẳn lên luôn ak 💪💪💪

[@Gio-m]

Dude this is so inspiring! Congratulations and thank you for showing us that we can do anything we set our mind too! Greetings from USA :)

[@MinhNguyen-hj4wb]

Thật sự quá nể phục bạn. Cám ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mình cũng như mọi người!

[@CuongXVlog]

[@kenhcanloi6524]

truyen cam hung va dong luc , respect anh Cuong

[@BasuVN]

quá xuất sắc, bạn thực sự điên rồ, cảm ơn bạn vì video này

[@longbar]

Hiện tại tôi đã vô chế độ luyện tập cường độ trung bình như video thôi! Và ăn uống siết chặt chỉ còn 3 bữa như video đến nay 2 tháng đã bay 8kg hạnh phúc thật sự. Nếu tôi có tập thêm GYM có lẽ cơ thể tôi sẽ hoàn thiện hơn hiện tại là tôi đang chỉ chạy bộ và gập bụng tại nhà😍😍😍😍

[@trinhquocvo6233]

Bạn share mình chế độ ăn với ạ

[@nhimblue9733]

@@trinhquocvo6233 bạn chỉ ăn theo chế độ của cường thôi à, k tập gym hả bạn

[@hainguyenphi7120]

Mình cũng đã từng giảm trong 3 tháng từ 84Kg xuống 68Kg nên mình hiểu rất rõ bạn đã nỗ lực cố gắng như thế nào. Rất đáng khen. Nhưng buồn là sau 2 năm mình lại lên 80 Kg rồi.

[@CuongXVlog]

dạ, cảm ơn bạn nhiều ạ

[@vanphan5931]

Giảm cân co che do an uống va tập luyện phai duy trì , ko thì no sẽ lên lại nếu minh bỏ tập và ko giảm án theo chế độ 😊

[@huyendieu7062]

Trc h xem vlog thấy a lm thực tế nhất

[@mosimosi7792]

ngưỡng mộ anh quáaaa ,đây là lần đầu tiên xem kênh anh em thấy nể phục anh thật , em cũng muốn như anh vậy , muốn thay đổi để được như body mà mình ao ước 😍😍😍

[@nguyenthanhat3683]

Mình cũng đã giảm cân từ ngày 1/6/2021 từ 90kg xuống còn 75 kg trong 3 tháng tại nhà bằng những bài tập cardio. Mình bắt đầu đi tập gym từ ngày 1/5/2022, 3 tháng nữa mình sẽ quay lại update quá trình độ body của mình ^^ ! Cố lên mọi người vì 1 body đẹp !

[@NguyenHuy-we8ro]

Có thể cho mình xin bài tập và chế độ ăn uống của bạn dc k ạ

[@nguyenthanhat3683]

@@NguyenHuy-we8ro Mình tập theo các bài tập cardio, dây kháng lực và ăn thâm hụt calo b nhé !

[@vuongba8660]

@@nguyenthanhat3683 mình xin các bài tập theo ngày với chế độ ăn với ạ

[@34.trongtienha13]

em cũng từng 90kg và hiện tại đang 74kg ạ. đang cố gắng hết mình để đạt được 65kg giống a. cảm ơn a vì đã cho ra một video đầy bổ ích và truyền cảm ứng cho mn. chúc kênh anh ngày càng phát triển trong tương lai.

[@truongson2143]

Giảm kiểu gì vậy chỉ cách va

[@winforcest1383]

@@truongson2143 luyện tập + kiểm soát chế độ ăn là giảm thôi, đ có gì phải hỏi cả

[@hieutrantrung2287]

Mình cũng đang 90kg. Bạn có thể chỉ mình cách ăn uống hàng ngày sao cho điều độ dc ko. Mình thì ko có thời gian tập. Tại hằng ngày mình đi làm. Nhưng công việc cũng nặng. Mà sao cân nặng vẫn dặm chân tại chỗ. ko lên cũng ko xuống

[@tuongbui9092]

@@hieutrantrung2287 mình thì 102kg giảm 8tháng giờ còn 83kg, mình cũg không có thời gian tập cũg chỉ giảm ăn bớt là nó tự giảm.

[@baonguyen-hd5ou]

Cảm ơn bạn đã làm líp này. Tôi xem và có thêm động lực để tập. Thật Tuyệt Vời...

[@laimia2012]

một chiếc clip rất cần thiết cho mình lúc này. Mình cũng cần phải giảm cân . Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mình.

[@ttdgame3543]

quá tuyệt vời chúc mừng anh ạ. động lực đáng để em học tập ạ cảm ơn anh nhiều vì đã truyền động lực cho mọi người ạ !

[@peoplecalledmejames5988]

Thật sự là anh đã truyền cảm hứng cũng như động lực cho em nhiều lắm ạ, trước đây em từng 90kg và sau 4 tháng em giảm còn 74kg và em vẫn đang tiếp tục giảm cân ạ, mục tiêu của em cũng là 65kg như anh.

[@mazuongmikey8648]

chế độ tập của bạn với ăn như nào v

[@huynguyenthanh6448]

Mình xin chế độ tập và ăn với ạ

[@tuantrinh1879]

Xem vid anh và có động lực giảm từ 88kg còn 60 kg, cảm ơn anh vì đã là nguồn cảm hứng của em trong suốt quá trình thay đổi này ❤

[@LongPham-mv6ck]

Mày truyền động lực tao với.tao 100kg

[@yiyi2276]

khoẻ khoắn đẹp trai lột xác quá đỉnh huhu

[@nhatkhanh7793]

má ơi thay đổi xog nhìn a đẹp thực sự, ngày 13/05/2022 e chính thức giảm cân, đến khi thành công e sẽ quay trở lại, và bình luận. LỜI HỨA TỪ BẢN THÂN TÔI VÀ ĐỖ HAU Nhé @@

[@VuLe-sy2ps]

Giờ s r? Kkkk

[@levanhoa1171]

@@VuLe-sy2ps lên 100kg chắc rồi

[@dtoan2k1ypbn]

Sao rồi b ơi😆

[@buihieu6389]

ô mai tròn 1 năm nè anh za i

[@user-ju9ni8fo8n]

Đỗ HAU chưa b 😂😂😂

[@rachellpinto501]

This is so amazing, I'm just about to start my journey and you don't know how inspired I am now by this video. I wanna tank you for doing this and showing that it's possible!! ❤

[@hunghoang-dr6ud]

xem đi xem lại, mỗi lần tập, cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng

[@blacklotus3784]

Bạn này giảm cân khắc nghiệt quá. Mọi người xem lấy cảm hứng thôi chứ không nên làm theo. Càng khắc nghiệt thì càng dễ từ bỏ. Nên tập 5 ngày mỗi tuần (Không nên nghỉ 2 ngày liên tiếp). Mỗi ngày 1 tiếng. Giảm ăn lại và uống nhiều nước. Làm như bạn trong video thì cỡ mình khiên trì được 1-2 tuần là từ bỏ.

[@user-ou3kw5zx8r]

1/6/2023: Mình đã từng thử giảm cân khá nhiều lần nhưng đều nản và bỏ sau vài ngày. Mình vô tình xem được vid của anh C đúng lúc mình đang suy sụp là khoảng 2 tháng trước, anh đã cho mình cái nhìn rất khác về việc giảm cân.Và tadaa sau 2 tháng mình duy trì lối sống khá kỉ luật, có phần tiêu cực, đó là ăn rất ít, có ngày không ăn gì cả. Mình từ 65kg còn 57kg, dù chưa hoàn hảo nhưng mình cảm ơn bản thân vì đã không bỏ cuộc. Rất cảm ơn a vì đã truyền cho mình động lực rất lớn. Keep it on!!! Mình sẽ up date thêm vào tháng sauu. Mục tiêu 50kg Update 1/7/2023: Như đã hứa thì mình quay lại update rồi đây. Sau 1 tháng thì mình chỉ giảm thêm được 2kg .Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn cả ngày thì bây giờ mình ăn đủ ngày 3 bữa và luôn kết hợp với các bài tập. Quá trình giảm cân của mình đã bị chậm hơn so với dự định nhưng hiện tại mình cảm thấy cơ thể săn chắc hơn nhiều, tâm trạng cũng thoải mái hơn, việc tập thể dục trở thành thói quen và sở thích của mình chứ không cần ép bản thân nữa, mình cũng không quá đặt nặng về cân nặng nữa mà mục tiêu là giảm mỡ cơ thể. Chúc mọi người sớm tìm được phương pháp phù hợp và healthy để giảm cân nhee!!!!! Và ĐỪNG NHỊN ĂN PLSSS!

[@bthang58]

Cố lên🎉 Có ý chí sẽ thành công thôi

[@duyvlogs9623]

Cho mình hỏi bạn tập gym hay tập ở nhà vậy

[@cutngayhoabg2115]

​@@duyvlogs9623 tập ở phòng gym có hlv chỉ cách tập dễ giảm cân + hướng dẫn nên ăn gì ko nhiều calo đủ chất Tập ở nhà ko có kinh nghiệm khó giảm + lối ăn cùng gia đình nên khó giảm

[@user-ou3kw5zx8r]

@@duyvlogs9623 mình tập ở nhà thui , mình ở trọ nên có thể tự do ăn uống. Do mình đi học nhiều nên cũng chỉ đi chạy bộ 4 buổi 1 tuần thôi á, còn nếu có thể thì c đi tập gym sẽ hiệu quả hơn.

[@tuanlequoc5805]

Giảm cân bằng hình thức nhịn ăn là rất nguy hiểm khiến cơ thể stress và ưu tiên tích mỡ, bạn nên tìm hiểu thêm kiến thức về dinh dưỡng và tập luyện để có cơ thể khoẻ mạnh hơn.

[@binne8754]

Chào anh! Sau khi xem hết video này, thật sự nể phục con người khoa học và kỷ luật của anh. Video làm cho em phải thôi thúc mình đi giảm cân lúc 1h sáng 🤣 đỉnh! Thank for your motivation!

[@CuongXVlog]

Cảm ơn em