10 أسرار لخسارة أكبر قدر من الدهون داخل الجيم | نتائج أفضل و أسرع

[@Al.jabarti]

ماشاء الله ياكبتن أحمد يعني خلاصة جميلة جدا مع بعض الزيادات للتوضيح 1 اختيار التمارين المركبة بدل تمارين العزل ويغضل ان تكون عضلة رئيسية كبيرة مع عضلة مساعد كالصدر مع تراي او الظهر مع الباي او الارجل مع الأكتاف . 2 طريقة التمرين يفضل سوبر سيت وهو عمل مجموعتين دون فاصل ثم راحة ثم تعاود الكرة 3 لا تجهد نفسك بالكارديو يفضل تسخين 10 دقائق ثم لعب الحديد واستثمار الطاقة فيه وبناء العضل ولا بأس ان يكون الكارديو بعد الحديد او يوم منفصل . 4 الأكل والافضل البدء بالبروتين قبل النشويات ولا باس بممارسة الصيام المتقطع 16 ساعة لانه مفيد شرب شاي الأخضر مع القرفة والهيل والكركم مفيد جدا وصحي وانه استعمله 5 الاهتمام بالنوم وفترات الراحة مهم لان العضلة وخسارة الدهون يكون غالبا اثناء النوم العميق والجيم يكون تحفيز للعضلة 6 الوزن حاول ان تكون اخذ القياسات من محيط الخصر وايضا لايكون همك بنزول الوزن بقدر مايكون الاهتمام بالبصحة والاستمرار على الدايت والرياضة مع الاهتمام بالراحة والنوم. ولا تنسى ان الصحة نعمة فحاول ان تستثمرها في طاعة ربك بشكره عليها وتوضيفها في طاعته وذكره وحسن عبادته واعلم ان العبد لا تزول قدمه يوم القيامة اي لا يحركها حتى يسال عن شبابه فيما ابلاه وعن عمره فيما افناه وعن علمه ماذا عمل به وعن ماله من اين اكتسبه وفيما انفقه . ولايغتر الواحد بالدنيا لانها لا تدوم لا صحة تدوم ولا حياة تدوم لأحد .

[@snake_eyes3952]

من دبي احيك على شرحك الوافي والمفيد في جميع فيديوهاتك لقيت انها مرجع وارشيف لكل سؤال بيدور في ذهني انت من الاشخاص القلائل في اليوتيوب الى يعطو النصايح لكل رياضي

[@علاءالازور]

هوا كمان بدبي ..يمكن بمنطقة اسمها ابو دهب ...حضرتك اماراتي ولا مقيم

[@hadiasouicher6816]

فيديو من اروع الفيديوهات بجد الف شكر ليك على كل المعلومات التي بتفيدنا بيها في كل فيديو متتبعتك من الجزائر

[@memestarlet]

متالق كالعاده

[@Sun-man1]

فعلا احمد انا جربت فترة الاسكوات والديدلفت والبنش برس والعقلة والمتوازي ومليتلي برس للاكتاف 👍🏾 فرق معاي كثير كثير شكرا لك كثير ربنا يخليك لينا يا مُلهم 🇪🇬 🇸🇦❤️🥑

[@علاءالازور]

هذا بأي فيديو

[@محمدعبدالعظيم-ل9ش]

كوتش بجد، مفيش هبد 👌

[@abdelrahmantech115]

افضل محتوى رياضي عربي وعالمي 👌💙

[@osamaalweyo]

بارك الله فيك كابتن وكتب الله أجرك تساهل مليون مشترك لقناتك وللفائدة العظيمة

[@AhmedElzeinyTube]

انا ماشى على النظام ده فعلا من شهر ٥ ولاحظت تغير كبير ف شكل جسمى انا مش بيبقى عندى وقت اروح الجيم لكن عندى ف البيت دمبلز واوزان وبشتغل تمارين مركبة ببلان على تطبيق حلو جدا واستفدت منه كتير اسمه dumbell workout at home ٣ ايام فى الاسبوع و٣ ايام كارديو HIITعلى الدراجة من ساعة الى ساعتين وفيهم يوم endurance بيبقى حوالى ٤ ساعات zone2 وشكل جسمى اتغير فعلا كتير بالاضافة ل ال كارنتين.. الفكره ف التطبيق انه اكبر تمرينة عليه مش بتتخطى ال٣٠ دقيقة وده كمان ف advanced وكلها تمارين مركبة.. بجد شكرا يا احمد انا بستفيد جدا من فيديوهات بس لو تقدر تعملنا حلقة عن التغذية وتمارين الجيم للدراجين لانى مش لاقى محتوى عربى يبقى كتر خيرك

[@elbeskawy416]

كلامك صح ودقيق بس بالنسبه للناس اللي عندهم إصابات زي الديسك مفاصل او ف الكتف بيكون معظم تمارين العزل افضل ليهم لتجنب الإحساس بالاصابه او الرجوع ليها

[@Al.jabarti]

وحتى اللي عندهم ارتفاع ضغط نسبي زي لا ينصح لهم بتمارين سوبر سيت لأن الإجهاد القوي لايناسبهم انا اذا فعلت هذا احس بثقل في الرأس ويكون على حساب جودة النوم خاصة إذا تمرنت في المساء أو بعد المغرب

[@Boringcontent-y7n]

بكل امانه لا بكل امانه انتا اكتر واحد بيفهم

[@jafarramadan2770]

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك يارب العالمين استمر يا بطل تحية الك من فلسطين

[@mo8qm]

ديما المحتوى مفيد جدااا . الله يوفقك

[@marwakullab8861]

شكرأ كابتن . أنا بلعب جيم وبشيل اوزان وباكل أكل صحي ونزل وزني ١٧كيلو بس عايزه احافظ ع مستوى الي وصلتلوا . كابتن ٧٠ جرام شوفان كم معلقة ؟؟؟؟ الله يكرمك يارب

[@علاءالازور]

احمد اتكلم عن ..الرديولا ..الكلوريلا ..وعن مضادات الالتهاب وايه يلي يحفز الالتهابات بالجسم

[@IRON-MAN._.827]

الله يوفقك و يجزاك خير

[@MohamedAly-sv9sc]

برنس اليوتيوب ربنا يزيدك من علم

[@laithkhudair3715]

شرح رائع اول مرة اشوف فيديوات طويلة شكراً يا كابتن

[@Wanees23]

أكل فيه جميع العناصر التي تحتاجها مثل البروتين والكاربوهيدرات والدهون + تمارين مقاومة + نوم ساعات كافيه وعدم السهر + نفسية ممتازة بعيدة عن القلق والضغوط والهموم والحزن + شرب المياة بشكل كافي ، اذا طبقت هذي النقاط تحقق بإذن الله كل الأهداف اللي تطمح تحققها سواء خسارة دهون أو بناء عضلات والجميل في هذا انه بشكل طبيعي بعيد عن المنشطات

[@kingcoper3043]

احسن حد بيتكلم بصراحة

[@Mohamadz329]

انا اشتركت في قناتك يا كابتن من بدايات القناه. ماشاءالله عليك. رائع ومتألق دائما

[@amrsalah6220]

انا متابع ليك من زمان وبحب معلومات حضرتك جدا

[@Sun-man1]

احمد اتكلم عن التريبولاس وموكونا برونينز وحط النوع اللي بتستمعلو اثق بك جدا يا ملهم 🇪🇬 💙 🇸🇦

[@Life-success]

كلامك صحيح ١٠٠% عن تجربة شخصية انا عملت نفس الكلام الي في الفيديو وخسرت ٥٠ كليو في سنة وشوية

[@علاءالازور]

ماشالله عليك....هوا بعد ما الشخص ينزل دهونه ..يصير موضوع سهل عندو ..لانو فهم اللعبة ..وفهم الانسولين والاكل الصحي

[@الحقيعلى-ظ6غ]

الفيديو نزل قبل شهر كيف خسرت خمسين كليو قبل سنه شكلك جاي من المستقبل كلامك غريب

[@Life-success]

@@الحقيعلى-ظ6غ المقصود انه نفس كلام الكابتن انا تعلمته من دكتور كريم على قبل سنة وشوية وخسرت الوزن الزائد

[@funnyyoutube7336]

ربنا يبارك في عمرك ياريت جدول تمارين للسوبر ست...

[@rofidahady2301]

حضرتك بتعمل management حلو اوووي للفيديو

[@omzy980]

فيديو رهيييب .. برنس وملك والله 🔥🔥🔥

[@anassubki4424]

ممكن يا كبتن تعمل حلقة كاملة عن كيفية إخراج احتباس المياه من الجسم بالتفصيل الممل مع الأمثلة . وأسباب احتباس المياه والاطعمة الممنوعة لتفادي احتباس السواءل في الجسم . خصوصا الخصر واسفل الظهر . شكرا ننتظري

[@anassubki4424]

هل عصير البقدونس. يساعد في التخلص من احتباس السواءل في الجسم

[@ahmed_ism]

ازاي حضرتك كنت بستأذن حضرتك في فيديو ازاي نوفق بين الصيام المتقطع و بناء العضلات

[@omrkarem1140]

هل الجبن الجاموسي ، افضل من الجبن البقري ؟ و لماذا ؟

[@ashrafalbayati7055]

فيديو رائع بارك الله بيك احلى كابتن 😎💪🏽

[@riyadaasar]

اتمنى دائمآ فيديوهات هكذا ، عمل ممتاز ومتعوب عليه. جزاك الله خيرًا

[@hamadk6960]

ياخي انت خطير ❤

[@samaljoobori4265]

والله ماقصرت شرح ممتاز ومعلومات مفيدا جدا شكرا جزيلا

[@zydf9387]

كلامك صح يا كوتش

[@muthannahaidar4707]

ياريت نصائحك عن أصحاب دوالي الخصيه

[@رياضياتأونلاين]

ربنا يبارك لحضرتك كابتن أحمد ياريت تعمل ڤيديو عن مكملات غذائية نقدر نجبها من مصر

[@mamoungharib4512]

جزاك الله خيرا يا كبتن

[@ramzisaaddy8823]

كلام روعة بس تقريبا كل دكاترة الكيتو بينصحو بعدم خلط الكارب مع الدهون لانه بتزيد من فرصة تخزين الدهون في الجسم بسبب ارتفاع الأنسولين دوخونا 🙂

[@jacob.m3110]

الكيتو مصيبة ينفع فترة بسيطة لكن للعضلات انسى

[@Xlant11]

ماشاء الله تبارك الله ..مستحيل ياكابتن انك تسوي هذا الفيديو والمعلومات والكم الهائل من البنك المعرفي والإثراء اللغوي والمصطلحات والدراسات انه يكون ده لوحدك ..يعني حقيقي ماشاء الله تبارك الله بس طريقة دخولك والبداية والاختصار الموجز والمفيد مستحيل يكون لوحدك انت وراك شركة او على الاقل فريق عمل متكامل من بحث وتدقيق وووالخ ..تابعت اغلب فيديوهاتك وقناتك بصراحة مافي احد مثلك في تاريخ اليوتيوب متفرد بشكل عجيب بتشد المتابع بطريقة سحرية وجوهر كلام مختصر زي الزبدة الله يبارك فيك يا امير

[@captainbelal2126]

لخص كتب روبرت غرين

[@نوافالمطروشي-ق5م]

والله افضل فيديو تابعته مشكور كابتن أحمد ربي يحفظك ❤

[@appsprod]

شكرا كوتش … بس عندي سؤال .. شنو رايك في دمج تمرين الكارديو عادي الشدة ( دقيقتين او ثلاث) مع مجموعات الحديد… ) combining cardio minutes with weight lifting training… هل هذي طريقة جيدة ؟

[@مجدالصالح-ت2د]

احلى شي الفوتوشب بي صورة الفيديو

[@rogc]

الناس إلى شايلا المراره ياكابتن تعمل ايه ينفع معاها الي حضرتك بتقوله

[@mohamedhesham446]

بريفيكت و طريقتك حلوة اوى يا كوتش ❤

[@MYLS-ne5zm]

نصايح تحفة فعلا شكرا عالفيديو ممكن تقولنا نسخن ازاي قبل التمرين يعني استرشات مثلا ؟

[@mohammadkhalil6674]

احسن واحد في اليوتيوب بيقدم محتوي رياضي ماشا الله حضرتك فين في ابو ظبي عايز اشوفك

[@yahyaassadi6346]

افضل محتوى سمعتة 💪🏼 شكرا كثير

[@cukn3238]

تسلم كابتن عله النصائح ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين

[@khadraalgamdi3260]

الله يسعدك ويبارك لك على كل معلومه تعطينا هي 🤍دائماً رائع 👍🏻👌🏼

[@Ahmed_Hassan769]

مانا يكوتش بجهد عضلة تانية فبردو الجسم مستمر فى عمل المجهود فهتبقى الراحة مش مجزية ارجو ترد عليا يكوتش😊

[@alitv9680]

شكرااا استاذ راح اطبق الشرح ان شاءالله

[@Sun-man1]

احمد اتكلم عن فكرة ساونا تسخين قبل التمرين مع الجاكوزي البارد فعلا عملت معاي فرق كبير وبعد التمرين كمان

[@Jocker007]

بارك آلله فيكم 🌹❤

[@HalaEssa-h3l]

احسن كابتن بجد ما شاء الله

[@omrkarem1140]

هل الجبن الجاموسي بديل الفول و الطعمية على الإفطار ، لأنهما يتعبان القولون جدا جدا

[@aliaklialialih8613]

صباح الخير كابتن شكرن ع معلومات حلو ومفيد

[@YousefFitness]

أحسنت يا كابتن 👏🏽 أوجزت وأفدت 💪🏽

[@MYLS-ne5zm]

ممكن تفاصيل للتمارين عالمتوازي

[@mohammedajeli8872]

مفيدة جدا والله

[@husseinjaber8254]

ازاى اعرف انى وصلت لأقصي مستوى كلاعب طبيعى ؟؟

[@movegym8308]

كابتن ممكن حضرتك تظبط الصوت والاضاءة - هيكون افضل

[@ماجدسويد-ت5ر]

السلام عليكم ياليت تفيدنا عن الدوبا مكونا

[@yeserbayazid4521]

رائع كوتششش. مشكور

[@cukn3238]

كل الشكر والتقدير والحب الاقوه ناس عله النصائح

[@Mondentiste]

Coach please .. what is the dose os the querectin per day ( for the histamino intolerance)

[@Ahmedmohamed-zk9oz]

الصوت منخفض

[@ahmedadamsartawi7489]

كابتن يا رهيب سؤال مية الصودا فيها مشاكل انا بخلط التوت البري فيها وبشربه

[@seelas5126]

انا اتمرن مقاومة سبث وثلاثاء وخميس فيني اعمل كارديو بعد التمرين مباشرة وكمان اعملو يومين (الاحد و الاربعاء) تبقى جمعة واثنين راحة هل هشي صح او كترت انا من كارديو يعني عل اكتفي بيه فقط بعد التمرين وألغي اليومين الاخرين او العكس

[@عزوزعزوز-ح1ذ]

يا كبتن السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوك يكبتن ان ترجملنا المصطلحات الرياضية منعرف معناه انا ابغا استفيد لوسمحت على قد متابع فديوهات معرف المصطلحات الرياضيه

[@عزوزعزوز-ح1ذ]

مثلن زي السبر ست

[@عزوزعزوز-ح1ذ]

والجي سرت

[@samankhalid6749]

عزيزي كابتن تحية طيبة لك في حال اضافه الكارديو في الصباح وتمارين الحديد في المساء السوال ايهما افظل لخساره الدهون والحافظ علئ العضلات للكارديو يتم علئ معده فارغه او يتم اكل وجبه ومن بعدها يتم الكارديو!؟

[@サスケ-g6t]

معاد الكارديو مارح يغير في كمية الحرق بالنهايه جسمك يستهلك سعرات لاداء اي نوع كارديو لكن يفضل تبعد الكارديو عن موعد النوم لانو بيأثر على جودة النوم بسبب ضربات القلب المرتفعه ولو بتسويه على معده فاضيه انتبهي يكون عالي الشده لانه راح يفقدك عضل خليه متوسط الشده

[@maric13e4r9]

أستاذ هل أخذ الكرياتين يؤثر على مريض النقرس وشكرا

[@RamiFragrance]

ماشاء الله نصائح مهمه جدا بالتوفيق.

[@amrsalah6220]

انا فى ابو ظبى بقالى فترة ونفسى اقابل حضرتك وقولتلك قبل كدا فى التعليقات وحضرتك مردتش عليا

[@adc1407]

ليه الراحة دقيقتين بين كل مجموعة والتانية ؟

[@MYLS-ne5zm]

طب اسخن ازاي قبل التمرين

[@frankshbat]

أخف Tips

[@osama1754]

فينك اختفيت

[@حسانزيادنه-ه3ث]

مشكور يا كبتن

[@ayyadahalruwili2253]

كابتن رايك بالمشروبات الغازيه دايت ؟

[@ahmedseif5438]

مساء الخير يا كوتش نفسي أتواصل معاك

[@haithammokhtar1361]

التيشيرت ده فى الجون و انت لابسه🧡

[@بندومةإسحاق]

الله يحفظك كفيت و وفيت

[@WaSeEm2022]

ياليت فيديو ثاني نصايح تمارين نعملها فالبيت

[@كابتنعمر-خ7ف]

اعمل تمارين مقاومه بزجاجات ماء

[@ahmedjawad6622]

انت معلم

[@eslamo-o]

برنس ما شاء الله

[@smiledman6756]

ممكن سؤال فني عن طريقة اللعب في الجيم ؟ فيه حاجة اسمها دروب سيت أو اللعب بشكل تنازلي ، هل يمكن اني العب بطريقة عكسية يعني العب بطريقة تصاعدية ؟ يعني لو بلعب بنش مثلا ، هل ينفع اني ابدأ اللعب بوزنة ١٠ ك ٦ عدات وازود وزن بعدها ....الخ ؟

[@RZayed-ny1uz]

احمد الكارب والدهون مع بعض مش هيعلي الانسولين بس الجسم هيخلي الكارب للطاقة وهيخزن الدهون علطول عشان كدة مينصحش لحد وزنه عالي انه ياكل كارب ودهون مع بعض ...ايه رايك في الموضوع ده

[@hadiasouicher6816]

شكلك جاي من عند الدكتورة وعد او ايريك بيرج 😁 عموما انا كمان نفسي اعرف راي الكوتش في الموضوع دة لاني بثق في معلوماته

[@jacob.m3110]

​@@hadiasouicher6816 ياجماعة دول مش دكاترة

[@daliasabry8447]

تمام يا كابتن عاش

[@manarelshahat9172]

فيديو في وقته شكرا جزيلا

[@ahmedtantawy8001]

عاش يا كابتن

[@momurce8675]

Excuse me sir, regarding the cardio issue, are you aware that an athlete like The rock runs for an hour before he works out? I just need to say that if we maintain a solid weight lifting routine next to a long time cardio let's say an hour, it will also work so good. Correct me i'm wrong, hopefully with reference, evidence or an example like the rock. Thanks man, I'm a huge fan btw.

[@amrfatah9065]

فيديو رائع و مفيد جدا.

[@سعيدالناصر-س4ب]

شكرا من القلب 🙏

[@dorammarzoq3668]

تسلم كوتش

[@mohmamadabs7901]

لو انا مقدرش انام بالليل عشان الشغل اعمل ايه؟

[@fitnessmotivation6279]

Thank you so much for your help

[@omrkarem1140]

فيديو ممتتذ