Zacząłem plywac aktywnie przez ostatnie dwa miesiace. Ból plecow się zmiejszyl zdecydowanie. Śmiem twierdzic, ze bardziej niz przez ostatnie kilka lat stosowalem sumiennie cwiczenia rehabilitacyjne. Plywam praktycznie przez ok. 45-55 min stylami: klasycznym, kraul i grzbiet. Staram sie caly czas poprawiać technike plywacką Nie robie tego plywania na zasadzie odpękania. Nie robie dużych dystansow przy jednym stylu, od 50m do 150m, nastepnie zmieniam na inny. Tempa nie forsuję, skupiam sie na technice i dobrym ulozeniu ciala. Przerw dlugich, praktycznie nie robie podczas mojej jednostki plywackiej. Tylko czasem aby poprawic okularki, bądź, złapać oddech przy zachłyśnięciu lub innych niedogodnosci. Na mnie pływanie dziala i gdyby ktoś sie spytał o zdanie, to polecam zdecydawanie. Tylko, że zaznaczam, trzeba po pierwsze plywac, a nie udawac, ze się plywa jakimś blizej nieokreslonym stylem. Oczywiscie uwazam, ze sam basen nie wystarczy. Lecz, przez ostatnie dwa miesiące basen dla mnie jest prorytetem, a inne cwiczenia silowe czy rehabilitacyje stosuje jako dodatek, na zasadzie jak mam czas to ćwiczę. Pozdrawiam.
@fizjo4life88116 күн бұрын
Świetnie, że pływanie przynosi takie efekty i pomaga na plecy! Widać, że podchodzisz do tego z głową - technika, różnorodność stylów, a do tego brak forsowania tempa, to naprawdę ważne kwestie. Super też, że nie ograniczasz się tylko do basenu, ale łączysz różne aktywności. Taki balans to klucz do utrzymania formy i zdrowia. Trzymamy kciuki, żeby plecy miały się tylko lepiej, a pływanie dawało jeszcze więcej satysfakcji! 🏊♂️💪
@Swiatowid-w4m20 күн бұрын
powiedz czym jest ""uzdatniana"" woda i czy chlor i inne związki wnikają przez skórę ... skoro magnez (oliwka magnezowa) wnika !! i jakie to ma skutki zwłaszcza z pewnymi ""lekami''
@fizjo4life88118 күн бұрын
Woda w basenie jest uzdatniana za pomocą chloru lub innych środków dezynfekujących. Chlor i jego pochodne mogą wnikać przez skórę, podobnie jak magnez z oliwki magnezowej. Długotrwały kontakt może wpłynąć na stan skóry i potencjalnie interakcje z niektórymi lekami. Dla ochrony skóry warto dokładnie spłukiwać ciało po kąpieli w basenie
@lilijka351 Жыл бұрын
Jeżdżę na rowerze(wole jechać rowerem niż iść ....) i pływam , robię 4 długości : na plecach.kraulem,na plecach ,klasycznym z wydechami pod wodą oczywiście i tych cykli robię ok 9 ; jestem po operacji biodra z rwą kulszową i biodrową ,problemy z całym kręgosłupem - POLECAM !
@fizjo4life881 Жыл бұрын
Najważniejsze to czerpać radość z aktywności 😊
@dantefilm Жыл бұрын
"Żabka odkryta" to raczej nie jest styl pływacki.... Chodzę 2x w tygodniu na trening siłowy i 2-3 razy na basen i uważam, ze to super polaczenie. Robię kraulem, ok. 1,5 km i to jest super kardio. I fakt - technika w pływaniu to podstawa.
@fizjo4life881 Жыл бұрын
Zależy nam na tym, żeby każdy mógł zrozumieć przekaz. Różne formy aktywności zdecydowanie pomagają zachować zdrowie i sprawność 😊
@tadeuszkapica4717Ай бұрын
Mięśnie brzucha trzymają kręgosłup: Co zrobić aby rodzice zrozumieli i dali swoim kochanym dzieciom: mięśnie brzucha...Jak to zrobić aby zrobić to skutecznie? ...Potem: Robert Lewandowski jest lepszy do młodych chłopaków... Dziadek: w 1963 roku mieliśmy dużo sportu w szkole: klasy pierwsze...gimnastyka, biegi przełajowe, piłka i itd... Mięśnie brzucha wielokrotnie uratowały mnie... Basen jest bardzo dobry na mięśnie brzucha: specjaliści powinni opracować odpowiednie ćwiczenia...Różnorodność... TK 1955r
@fizjo4life881Ай бұрын
Mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup, ale równie ważne są mięśnie pleców, bioder oraz całe ciało, by utrzymać prawidłową postawę i zapobiegać kontuzjom. Jeśli chodzi o edukację rodziców, warto wiedzieć, że kluczowe jest nie tylko wykonywanie ćwiczeń brzucha, ale także dbanie o ogólną sprawność i różnorodność aktywności fizycznej. Niekoniecznie musi to być basen - każda forma aktywności, która angażuje mięśnie całego ciała, może być równie skuteczna.
@tadeuszkapica4717Ай бұрын
@@fizjo4life881 Proszę zbadać naukowo: brak mięśni brzucha: stosunek mięśni brzucha do mięśni pleców, mięśni wewnętrznych ciała...proszę wejść w głębię ciała każdego człowieka: dziecko...młodość...i starość: a mięśnie: proszę iść na basen i zobaczy pani potworów: hipopotamy. Gdy byłem dzieckiem w 1962 roku: zdęcie z pierwszej klasy szkoły podstawowej: 50 dzieciaków i nie było hipopotamów: jedna dziewczynka trochę gruba: pewnie miała babcię nad-opiekuńczą po wojnie...i proszę iść do domu Opieki Społecznej tzw. : ,,Dom Starców" - kręgosłupy!!! Co oni jedzą...cukier, cukier, cukier...Dają im codziennie truciznę i... do apteki: System wykańczania i System bogacenia się : perfidia! ...Chcesz, aby Twoje dziecko było na starość przygięte do ziemi? Zróbcie wycieczkę i zróbcie wycieczkę do ludzi zdrowych: Kapitan Jachtowy Żeglugi Wielkiej Krzysztof Baranowski: żagle, i narty z wnuczkiem i elegancja i poziom kultury...Chciałoby się aby 99 % Polaków było klasy Kapitana Krzysztofa...On chciał pomóc młodzieży...z różnych stron Ziemi...Elity: nie! Bo musi być wojna w naszych interesach...Na co idzie Wasz haracz-podatki-wasze życie? W ,,błoto"...i potem dla Elit...Dziadek 20241230 dla 2025 AjatoLAH :) Mazowsze PL
@elzbietadanihlikova11495 ай бұрын
Najgorsze jest jacuzi nie Solnohrad wchodzic do cieplej wodyi dlugo byc w cieplej wodzie szczegolnie w stanie ostrym
@fizjo4life8815 ай бұрын
Ciepło może być bardzo pomocne w łagodzeniu bólu, ponieważ działa rozluźniająco. Zwiększony przepływ krwi dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do tkanek, co może przyspieszać procesy regeneracyjne. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że ciepło nie zawsze jest odpowiednie - na przykład w stanach ostrych, przy świeżych urazach lepsze może być stosowanie zimna. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dobrać odpowiednie metody leczenia.