Czy Zimno NISZCZY Twoje Przyrosty?

Zimno niszczy twoje przyrosty? W materiale omawiam wpływ zimna na trening, w szczególności siłowy i wpływ zimna na budowanie masy mięśniowej.
STALOWY BLACK WEEKEND! ► ZBUDUJ KANAŁ MARZEŃ Z MOJĄ ENCYKLOPEDIĄ SUKCESU NA YOUTUBIE:
►►
►►
ZOSTAŃ PATRONEM I ZGARNIJ MATERIAŁY PREMIUM:
►►patronite.pl/s...
►►patronite.pl/s...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
ZNIŻKI NA ODZIEŻ SPORTOWĄ I AKCESORIA:
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►Karol S
♦ Edycja►[e-mail]
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon

[@STALOWYSZOK]

STALOWY BLACK WEEKEND! ► ZBUDUJ KANAŁ MARZEŃ Z MOJĄ ENCYKLOPEDIĄ SUKCESU NA YOUTUBIE: ►► bityl.pl/l6DoY ►►bityl.pl/l6DoY

[@andrzejkmita3537]

Zimny odchów cieląt. Cielaki trzymane w chłodzie sa przez wiele miesiecy mniejsze niz te , które mają ciepło. Ale już około roku te z zimnego odchowu sa większe. W produkcji roślinnej też stosuje się traktowanie chłodem roślin. Ten sam gatunek w naturalnych warunkach przy stopniowym wychładzaniu wytrzyma w zimę np -16 a wyjęty z ciepła ginie już w temperaturze minus 3

[@krzys5341]

Pozdro dla ludzi trenujących w bluzach, w garażach/piwnicach

[@Jerzy1976]

A dziękuję pozdrawiam również

[@tymoteuszpolmanski5527]

Pzdr

[@conanpoland]

Dzięki, pozdro💪

[@rogaldcdt5798]

Pozdrowki, w tamtym roku przy -17 w blaszanym garazu się tyrało, zobaczymy w tym 🙏

[@MrKamil1911]

Ja w hotelowym pokoju na arbajcie w Niemczech :D

[@ukaszborkusewicz1829]

Czekam na odcinek "stalowy szok pokazuje swoją formę"

[@MgBlack2002]

I się doczekał

[@ukaszborkusewicz1829]

@@MgBlack2002 to na pewno dla tego zrobił formę i się pokazał bo napisałem komentarz bez sprzecznie 😁😂🤣

[@Cahir222]

Coś w tym jest. Po morsowaniu bywa uczucie jak na haju i nie zrezygnuję z tego przez nieco niższe przyrosty. Kąpiel w jeziorze raz na tydzień czy dwa nie zaszkodzi, w moim przypadku to zimą właśnie robię najwieksze przyrosty pomimo morsowania. No i morsowanie to brak chorób i przeziebien, a wraz z tym przestojów w treningu

[@NooWorries]

Kumpla stary jeździł WSK'ą do roboty przy -40 i opowiadał że forma była jak na Mr Olympia ugułem.

[@Balthyrius]

Słyszałem o tym,na mr Olympia nawet go nie porównywali z konkurentami tylko z miejsca na fotel sędzi wjebali

[@Pryti-bicz]

A dobra już.

[@kanalprobny1927]

No dzień dobry

[@showstopper1162]

5:55 xD Coraz fajniejsze te wstawki 😀 Świetny materiał, tak trzymać 👊

[@krwiopijca7159]

Zawsze po treningu korzystam z 5-minutowego zimnego prysznica i uwielbiam uczucie po takim zabiegu. Przyrosty też są zadowalające.

[@ukaszw6623]

Niczym się nie różnią od ciepłego prysznica. Pozdrawiam

[@sigurd2507]

@@ukaszw6623 Zimne prysznice działają pozytywnie na poziom testosteronu, hormonu wzrostu, na wygląd naszej skóry, na naszą odporność i wiele innych a ciepłe prysznice nie.

[@ukaszw6623]

@@sigurd2507 yhym, taki sam mit jak to, że świeże pieczywo jest niezdrowe

[@sigurd2507]

@@ukaszw6623 Dwa razy dziennie robię zimy prysznic mam więcej energii, lepsze krążenie krwi, ani razu nie zachorowałem odkąd je robię a nawet lepiej mi się lepiej śpi mimo to jakiś internetowy robak i tak będzie mi wmawiał że to nie prawda pewnie placebo xD

[@sigurd2507]

@@ukaszw6623 przyznaj się że nie masz po prostu odwagi wejść pod zimną wodę haha

[@CJK.123]

Ryszard Ty draniu oddaj rower! ❤

[@Pryti-bicz]

Właśnie !!!

[@KomentatorProwokator]

Przypomnę tylko, że miałeś nagrać materiał o Roelly Winklaar i jego formie na tegorocznym Mr. Olympia. Cytuje: " Wielkie rozczarowanie to powracający Roelly Winklaar dopiero na 11 miejscu ale to dokładniej omówię w oddzielnym materiale."

[@MrTobiakon]

Przypominaj dalej. Też na to czekam

[@kotkawmuszce4433]

Już ma wyjebane i nie zrobi, czego nie rozumiecie xD

[@kristof9528]

Czy to grająca szafa?

[@januszskuzinski870]

Winklar ma już 40 lat , już zjadł swoje zdrowie, organizmu się nie oszuka, chyba już raczej nie da rady zrobić super formy, pozdrawiam

[@Konradbigbelly]

Ooo w końcu topowy kulturysta by był.

[@machinegewehrschutze8797]

Zimno na mnie lepiej wpływało niż ciepło , odcinek ciekawy ale nie ma co straszyć , choć warto zrobic eksperyment .

[@marcintomasiewicz3833]

Twój wybór czy zależy czy na mięśniach bardziej czy na zdrowiu. Twój poziom świadomości Ci podpowie:) powodzenia!

[@Benshee013]

Tak na przyszłość: temperatura jest niska, nie zimna;)

[@slowsoft7939]

Ja trenując bez koszulki na strychu przy 5°C widzący ten odcinek XD Będę musiał zacząć trenować w kurtce

[@kamil3667]

Sauna 15min ze schładzaniem w bani 3 min całość x 4 w dni wolne do treningu. Najlepsze połączenie!!

[@Sebastianburczyma]

Ładnie ładnie spowolnienie gadanie żeby było tylko 10 minut xD

[@corle1137]

Hahah dokladnie xDD

[@pandaspl-uc9rl]

Zwiększa naszą odporność na zimno i ból, co jest bardzo przydatne

[@pawelb6311]

Cardio na rowerze i Szczena ... no mistrzostwo😂

[@paolopaolo4502]

Od dawna wiadomo że niektóre mięśnie od zimna się kurczą... tez mi odkrycie 😁

[@term0s]

3:06 Miałem taki moment w życiu... w zasadzie dosyć niedawno bo jakieś 2,5/trzy lata temu, że nie miałem się gdzie myć tak naprawdę xD remontowałem łazienkę i wszystko inne od podstaw a już zbliżała się zima. Trzeba było się myć w misce ale nie raz po prostu nie chciało mi się tak myć więc za garażem miałem rozciągnięty wąż ogrodowy i położony na dachu w ten sposób, że końcówka zwisała na dół i po pracach np. w ogrodzie czy remoncie domu nie szedłem się myć w miskach tylko po prostu brałem mydło, szampon i włączałem wodę z kranu zewnętrznego przy domu i leciałem pod ten prowizoryczny prysznic :) Pierwsze sekundy mycia po taką wodą były szokiem i to stalowym xD ale po jakiś kilku minutach już nie było tak źle a po skończeniu tak naprawdę było mi aż ciepło, woda wcale nie raziła już swoim zimnem i faktycznie humorek dopisywał xD - zaznaczę teraz, że myłem się tak latem wcześniej też i to nic nadzwyczajnego. Latem jest gorąco więc taką chłodną wodą się zmyć jak jest się cały słony i spalony od słońca to super ale też myłem się tak jesienią późną, przed zimą jak na dworze było nieraz kilka stopni na plusie, kilka razy może nawet 1 i 0 bo pamiętam przed zimą i mrozami skończyłem łazienkę. Jedynie co to głowa mnie bolała pamiętam bo na łeb jak leciała ta struga lodowatej wody i po całym ciele a wokół mgła z przeszywającym zimnem to po chwili doznawałem jakby "zamarznięcia mózgu" tylko zewnętrznego, nie przez wypicie lodowatego xD Ale ogólnie to było fajnie :) Taka kąpiel na Vikinga ;)

[@DaVid-yh5cr]

No i super :D

[@michai2149]

Ja mogę powiedzieć że jeśli chodzi o trening siłowy to ja biorę zimne prysznice od jakiegoś pół roku i widzę że mam więcej siły i chyba testosteron mi podskoczył, a najlepsze jest to że nie mam takiego strachu jak podchodzę dla siębie na duże ciężary

[@tajemniczyposzukiwacz1626]

To może teraz o działaniu wysokich temperatur? Sauna treningi w bluzach itp

[@lukibejbe1568]

Pozdrawiam prosto z trzepaka ogrodowego. Dziś plecy. Troszkę śnieg sypie.

[@gracjan71]

Szuwar morsuje ,pozytywny gość który morsuje i w jednej sekundzie filmu był Paweł Góral oni fajnie sylwetkę prezentują nagraj coś o nich.

[@tomekmackiewicz710]

Ze swoich doświadczeń powiem że jak amatorsko ćwiczyłem kolarstwo (dzień w dzień od 50-100km) to zimne kąpiele mi pomagały , zwłaszcza przed treningiem. Natomiast gdy ćwiczyłem siłowo i to 5 ,treningow w tygodniu to bardziej służyły mi kąpiele ciepłe

[@TheMulti12345]

Inny typ wysiłku, zaangażowane inne włókna.

[@heleekotper4476]

pomysł na odcinek: od czego zależy siła ciosu

[@Razor1379]

p = m · V

[@lechitasowianinpolak8168]

Technika ciosu, potem szybkość tego ciosu, potem masa twojego ciała czy rąk ktorymi chce napierdalac.

[@kornikkaktus1588]

@@lechitasowianinpolak8168 no raczej dynamika ciosu zależy od wyjścia ze stopy odpowiedniego, skrętu biodra, a ręka to na końcu już jest napędzana i ten cios nawet luźna ręką będzie mocniejszy niż machając szybko ręką.

[@lechitasowianinpolak8168]

@@kornikkaktus1588 nie chciałem filozfii tworzyć, dlatego napisałem ze "technika" po prostu. A każda może być inna

[@hellrider9087]

techniki.

[@paczusmatt]

Zimna kąpiel a później ćwiczenie 15 min później. Tak robię treningi. Bez zimnych kąpieli nie zrobię 150kg na klatę tylko 142kg, Siła 10-15% do góry. Badania pokazują że testosteron podbija x5 i coś w tym jest. Poza tym zimno zamienia żółty tłuszcz na brązowy który jest mniej objętościowy. Czyli również po częstych kąpielach będziecie mniej zalani tłuszczem i sylwetka jak się poprawi podobnie do przebiegnięcia 5km. Same benefity, polecam sprawdzić.

[@MlodyBanias]

malo lukiego 1/10

[@ArmedDragonPL]

*Tymczasem na wychodzący do sklepu oddalonego o kilka metrów ode mnie,ubrany jak na wyprawę Syberyjską :D*

[@jakubnatkowski2021]

A co z temperaturą PODCZAS treningu? Trenuję w garażu, w zimę czesto blisko 0 stopni i para z ust. Czy to ma wpływ?

[@kacperkacper9521]

Tez tak mam

[@finba4515]

Super Odcinek 👍

[@przesmyq]

Ja praktykuje i polecam wannę z lodem przez 20-30 minut z oddechami Wima Hoofa i potem na siłownie. (można chwile odczekać, żeby nie trzęsło) zawsze po takim zestawie wjeżdżały brutalne ciężary i ogólnie brutalny trening. większa siła+wydolność+endorfina.

[@wadimjan7002]

Jakie masz teraz efekty? Ile czasu przed treningiem bierzesz ten zimny prysznic?

[@Pytliczello]

Jeśli Chris Bumstead nie przejmuje się, że będzie miał mniejsze mięśnie od zimnych kąpieli, to Ty też nie powinieneś.

[@mionszdd6100]

No jak walisz tyle towaru co on to spoko

[@sigurd2507]

@@mionszdd6100 No ale podobno likwiduje stan zapalny więc i tak powinno zaszkodzić. Głupoty, zresztą zimny prysznic zwiększa poziom testosteronu, hormonu wzrostu, dopaminy co pomaga w budowie mięśni no i mam więcej energii dzięki czemu mogę robić cięższe treningi do tego odkąd stosuję zimne prysznice jeszcze ani razu nie zachorowałem co z kolei powoduje brak jakichkolwiek spadków i przerw w treningach spowodowanych chorobą. Długoterminowo wszystkie plusy takich pryszniców wręcz miażdżą te wątpliwe i mętne minusy.

[@Pytliczello]

@@mionszdd6100 no tak bo towar to odpowiedź na wszystko...

[@mionszdd6100]

@@sigurd2507 nie No ja ogólnie się zgadzam, bo sam stosuje i mam wyjebane w ten filmik szczerze

[@TheMulti12345]

Chris nawet bez ćwiczeń wyglądał na dzika, więc to prędzej normalni ludzie mogą mieć przez to osłabiony przyrost :)

[@dawidk5772]

Stalowy, nie znalazłeś info. o podnoszeniu poziomu hormonu wzrostu przez ekspozycję na zimno? Takie działanie możemy znaleźć np. w rozdziale o GH w fizjologii Traczyka. :)

[@mionszdd6100]

Mrożenie jaj

[@dawidkruk5382]

Mnożenie fałd

[@TheMulti12345]

Hormon wzrostu tak na prawdę nie jest aż tak istotny w budowaniu mięśni. Każdy kto miał z nim styczność to powie. Żeby go poczuć musisz wbijać końskie ilości, kilkudziesięciokrotnie większe niż dzienna produkcja dorosłego człowieka i to w parze z igf1 i insuliną. Nawet jak zwiększysz na chwilę jego ilość o 100 czy 200% to tego nie odczujesz. Tego trzeba dosłownie dopierdalać i to utrzymywać stały poziom igłą. Zimna kąpiel czy głodówka zwiększy ten poziom na parę godzin i znowu spadnie. Hormony naturala niestety tak mają, stałe wahania.

[@darek7960]

Żeby nie było zimno trzeba pakować to ciepło wtedy, już wtedy ciepło .

[@jokamaster6730]

Przypomnę tylko że miałeś nagrać materiał o Roelly Winklaar i jego formie na tegorocznym Mrs. Olympia cytuje " Wielkie rozczarowanie to powracający Roelly Winklaar dopiero na 11 miejscu ale to dokładniej omówię w oddzielnym materiale" tak że czekam! 💪👍

[@MuzycznyWiking]

Zimne kąpiele tylko preferuje w lato a tak to tylko ciepłe pozdrawiam 💪🤓✌️

[@Sielanka96]

Na filmiku jest mowa o zimnych kąpielach po treningu, a co z zimnymi kąpielami z rana? Nie przed siłownia ani po, po prostu na pobudkę. Będą miały taki sam efekt? Nie wydaje mi się

[@TheMulti12345]

Myślę że bardzo spoko.

[@agr3g4T]

warto byłoby pociągnąć temat o poziom tkanki tłuszczowej. Ponoć nie ma korelacji między niskim poziomem tkanki a częstym poddawaniu się działaniu niskim temperaturom. Ponadto takie działania też nie wpływają na poziom brunatnej tkanki tłuszczowej (porównywano w jakichś badaniach poziom tej tkanki u tego słynnego Holendra od zimna i jego brata kanapowca - ten drugi miał jej więcej). Niestety nie mam pod ręką źródła :/

[@larpfrum1643]

Od roku stosuję zimne prysznice, nie po treningu, co ,, zauważyłem nie przeszkadza mi zimno jak kiedyś, zatoki nie dokuczają i jak na razie żadnego przeziębienia jeśli było to przez 5dni i łagodnie przeszło, a nie jak co roku tydzień i gorączka.

[@5zetTV]

i myślisz, że to od zimnych pryszniców polepszyła Ci się odporność?

[@Byku1000]

@@5zetTV zdecydowanie

[@borys0917]

@@5zetTV Tak

[@leh6292]

A co z kąpielami na zmianie ? Zimne , ciepłe , zimne , ciepłe itd

[@bejzunio4689]

Ciekawy materiał jest u Joe Rogana gdzie Dr Rhonda Patrick. Gdzie poruszają badania na temat ekspozycji na ciepło i zimno przy sportach siłowych i hipertrofii. Niskie temperatury generalnie nie pomagają budować masy mięśniowej. Ale np wysokie już tak gdzie sesja w saunie po treningu powodowała zwiekszona produkcje Hormonu wzrostu. Warto rzucić okiem na ten odcinek. Pozdrawiam.

[@TheMulti12345]

Hormon wzrostu tak na prawdę nie jest aż tak istotny w budowaniu mięśni. Każdy kto miał z nim styczność to powie. Żeby go poczuć musisz wbijać końskie ilości, kilkudziesięciokrotnie większe niż dzienna produkcja dorosłego człowieka i to w parze z igf1 i insuliną. Nawet jak zwiększysz na chwilę jego ilość o 100 czy 200% to tego nie odczujesz. Tego trzeba dosłownie dopierdalać i to utrzymywać stały poziom igłą. Zimna/ciepła kąpiel czy głodówka zwiększy ten poziom na parę godzin i znowu spadnie. Hormony naturala niestety tak mają, stałe wahania.

[@mazurkrl]

to akurst było oczywiste, lepsze pytanie czy zimne kąpiele nie przeszkadzają przy budowie siły i dynamiki

[@Bogus2]

Ogólnie można zauważyć że rasy ludzkie o ciemnej skórze a więc żyjące w ciepłym klimacie mają lepszą masę mięsniową niż rasy północne które sa bardziej otłuszczone

[@piotrglowicki5507]

Ryszard oddaj rower.

[@ceriseboy7672]

Według najnowszych badań poruszanych przez Hubermana i Rogana robimy najpierw zimny prysznic potem trening, nigdy po. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu bieganie i 3 razy w tygodniu trening siłowy i trzymam się tej zasady. Biorąc pod uwagę, że codziennie mnie któryś miesień boli od tych treningów, zimno daje fajna ulge i przyspiesza regeneracje. Ubijania przyrostów nie zauważyłem, ale może ktoś inny się odnieśc.

[@whattego2654]

Czyli co zimny przed treningiem a po treningu ciepły chyba najlepiej wychodzi

[@ore366]

Zajebiste wstawki xDdd

[@papiertoaletowy6169]

a jak to jest z zimnymi kąpielami powiedzmy 7 h przed treningiem siłowym ? czy do tego czasu to nie neguje ograniczania przyrostów prawie do zera ?

[@NaOrbicie]

Zimno większa konserwacja ;) ciepło szybsze spalanie ;)

[@szczurekk3714]

czyli po treningu ciepły prysznic rano/wieczorem zimny (bardzo lubie zimne przysznice i trenuje siłowo )

[@hatman4530]

Czy Zimno NISZCZY Twoje Przyrosty? nie myśle ze wpływa na metabolizm przez co trzeba jeść wiecej ,bo organizm jest pobudzony i stymulowany. plusy: odpornosc immunologiczna włosy w moim przypadku przestały wypadać,niezwylke sie wzmocniły. wydzielanie endorfin szok psychofizyczny: pomaga w walce z depresja i marazmem (to taki mini elektrowstrząs ale wodą) skóra bardzo ukrwiona bo wtedy jest lepsze krązenie przez co jest ładnie napieta mysle ze też przez lepsze ogólne ukrwienie organizmu może być pomocne w utracie tkanki tłuszczowej (drobne ilosci ale ziarnko do ziarnka ,gdyż organizm wytwarza ciepło po jakims czasie kontaktu) NAJWAZNIEJSZE W PRZYROSTACH TO: Dieta ,sen, dobrej jakości białko, bilans,coraz wieksze bodzce treningowe mam staż około 6 letni w siłowni/kalistenice i odnotowałem wręcz poprawe sylwetki przez ujedrnioną skóre ,i zawsze jak była tak pospinana zaraz po wyjsciu to mozna sobie zobaczyć jakby wygladala sylwetka z mniejszym bf% ,potem oczywiscie sie rozluznia i wraca do normalności. odkąd biore prysznice codziennie ,wole zimne niż ciepłe i moja depresja i brak energii sie gdzieś zapodziały. tak jak wim hof powiada : that's pure cocaine!

[@wlodekin3dsp3d]

sesja cardio na rowerze xDDD

[@MtpJunksLive]

Zimno zmniejsza przyrosty. Powiedz to wikingom xDDDDDDddd

[@carljohnson6980]

Zimno zmniejsza przyrosty to co innego niż zimno hamuje przyrosty masy mięśniowej

[@MtpJunksLive]

@@carljohnson6980 no tak taki wiking przez mróz osiągnał maxa genetycznego 20 lat później. Jakby było cieplej to by dojebał lepiej w rok na samych śledziach.

[@beznadziejnyvlog2715]

Wplyw sauny finskiej na budowe masy miesniowej?

[@kokosz4224]

ja tam akurat raz dziennie robię prysznic zimno ciepło zimno i ciepło (całość 5 min)

[@bravos2709]

Hmm to ciekawe, ja np ćwiczę od 5 lat( natural ) I muszę powiedzieć że po treningu, zwłaszcza ciężkim jak biorę gorocy prysznic a potem nagle lodowata woda( I tak z 2x razy ) to na drugi dzień czuje się fantastyczne, mniejsze zakwasy itp itd. Myślisz stalowy ze gdyby tylko szły ciepłe prysznice przyrosty byłyby większe ?

[@kg_garbo]

Nie pamiętam filmu, ale zimne prysznice tak "dobrze" robią po treningu bo zabijają stan zapalny wywołany treningiem, ćwiczeniem powodujesz setki takich mikro stanów zapalnych które się goją i w "pękniete" miejsce nadbudowuje się mięsień przez co staje się większy. A ciepłe prysznice tego nie robią bynajmniej nie ma nic na ten temat, plus ciepły prysznic polepsza ukrwienie bo organizm chcę się ochłodzić przez co pompuje wszędzie krew aby zmniejszyć temperaturę. Co z tego można wywnioskować? No to że zimne prysznice to szybką regeneracja kosztem przyrostów, a ciepłe lepszy przyrost ale nie koi stanów zapalnych, nawet tych "złych" jak jakieś bóle pleców itp.

[@bravos2709]

@@kg_garbo dzięki za odp, wychodzi chyba na to ze najlepiej po treningu wziac zwykly ciepły prysznic a np w dzień przed treningiem ( przy cyklu treningowym 1x dzien trening,1x dzien odpoczynek i od nowa ) wziąć ciepły z zimnym na zmianę.

[@piotrl.7549]

Za poradą Profesora Hubermana stosuję zimne prysznice. Są super, bo podnoszą dopaminę, co przekłada się na motywację do treningu i poziom testosteronu. Zauważyłem też sporą poprawę odporności.

[@dimassroof]

kiedy odcinek o ubikacjach?

[@grzegorzchrzanowski7633]

Pominąłeś wpływ zimna na brunatną tkankę tłuszczową

[@bishbish9111]

Ja regularnie robię zimny prysznic po treningu siłowym, czy biegowym bo czuję, się później mniej dojechany następnego dnia i nie mam uczucia odrętwienia w łydkach przed snem, które odczuwam bez zimnego prysznica.

[@norbertb7898]

No dokladnie łydki dretwieja bo masz poczatki dyskopati naj prawdopodobniej kregi l3 l4 l5 ...siada kregosłup....

[@RafiRafi-vm3kz]

Pomaga czy szkodzi? Bo nie chce mi sie ogladac

[@piotrek9005sc]

mnie zimno pomogło, nie chciało mi się palić w piecu to co kilkanaście minut musiałem zrobił serie pompek czy brzuszków żeby się rozgrzać xD zawsze lepsze 1000 pompek czy czegoś innego niż nic :P po miesiącu nie dość że z wagi spadłem 4 kg bez żadnej diety to jeszcze lepiej spie.

[@williamjamessidis3488]

To o śnie to 100% prawda. Mi najbardziej pasuje 17-19 stopni

[@m4teuszmgp495]

A trzeba było poczekać tydzień i zgarnąć encyklopedie po promocji

[@kuba91119]

Mursuję i się ulałem 125 kg ale ciężar poszedł do przodu

[@marcintomasiewicz3833]

@STALOWY SZOK -Mordko zapomniałeś o jednym WAŻNYM czynniku na tak! Schładzanie jąder. Wiem, że to wpływa dobrze na produkcję testosteronu znowuż. Jak bardzo? Ciekawe.

[@arthurmorgan2774]

Niszczy przyrosty,bo na dworze robi się ponuro i nie chce się iść na siłownie.

[@ChudBogdanoff]

"przyrosty"

[@resizela6033]

W takim razie czy ciepło , gorący prysznic sauny itp wzmagają przyrosty ? :)

[@kovval8835]

Po treningu ciepły prysznic rozluźnia mięśnie co pozwala na szybszą regeneracje, więc jakby tak

[@micha6195]

@@kovval8835 ja biorę zimne prysznice i to mnie regeneruje jeszcze bardziej. Dosłownie jak mnie plecy bolą czy coś , to zimny prysznic to znieczula I po ociepleniu się ból mięśniowy znika i mogę trenować dosłownie na następny dzień

[@juliacyganek-dg1lb]

Zimno pobudza i nerwuje układ nerwowy przywspolczólny i dlatego potem się spala energii duzo

[@domin_byqu]

A morsowanie przed treningiem?

[@GrzecznyLobuz]

Cześć, chciałbym sie zapytac czy zrobilbys material na temat treningow miedzy innymi Ronniego Colemana, a mianowicie jego techniki. Jak ogladam jego filmy to ewidentnie widac ze technika wyciskania jest bardzo nieaktualna i nie prawidlowa. Pzdr

[@anabolicznyjanusz8425]

Anaboliczne sauna trener paweł

[@damiangrabarczyk9257]

To teraz czemu posty okresowe są lepsze na redukcji niż 5 posiłków dzuennie

[@ninjakitajec]

No robiłem sobie tego typu zimę kąpiele etc. Jedyne co zyskałem to chora prosta i pęcherz.

[@pawe3120]

Ciekawe jak to wygląda w przypadku utraty wagi ? Czy zimne kąpiele są dobre dla osoby grubej co chce utracić tłuszcz?

[@Adr1ano15]

Zdaje się, że tak. Zimne kąpiele promują większy stosunek brunatnej tkanki tłuszczowej w stosunku do białej, co z kolei sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

[@pawe3120]

@@Adr1ano15 dzięki za odpowiedź.a jaka jest różnica między brunatnym a białym tłuszczem? Który jest niedobry a Który odpowiedni

[@Adr1ano15]

@@pawe3120 Tkanka biała to ta "zła", czyli odkładana po prostu z nadmiaru kalorii w diecie, jako rezerwa energetyczna. Brunatna ma kilka funkcji prozdrowotnych, m.in w.w. utrzymanie stałej temp. ciała (brak problemów z marznącymi rękami i stopami), reguluje część hormonów (np. leptyna), i przede wszystkim zapewnia lepszy metabolizm (jej większa ilość powoduje bardziej skuteczne pobieranie energii z białej tkanki, ma wpływ na metabolizm cukrów i poziom glukozy we krwi)

[@pawe3120]

@@Adr1ano15 dziękuję za informację! A jak zwiększyć brunatny tłuszcz? Coś specyficznego trzeba jeść?

[@Adr1ano15]

@@pawe3120 Nie spotkałem się z informacją, że zmiany w diecie mogą to powodować :)

[@Makuya]

A gdzie jakiś filmik od apetora? xd

[@jakub5145]

Trenerze Pawle, proszę o opinię. Jestem zaniepokojony

[@mateuszjankowski4333]

Piwnica oddaje

[@mariuszgrzegorzek3651]

Myślałem, że wrzucisz swoje zdjęcie z morsowania 😉

[@kacperabuz9607]

💪🏻🔥

[@Didios]

99 zł to dość duża cena..

[@BozydarSuchoklates]

to czyli co zimne prysznice codziennie to nie dobrze?

[@SpaceRanger-q7o]

zajebiscie mordo nie sluchaj jego pierdolenia myj sie zimna ciepła jest dla bab i dzieci.

[@pito5872]

Morsowanie a pływ na budowę poproszę

[@jokamaster6730]

Mam pomysł na materiał ;) coś w twoim stylu STALOWY czy mały palec u lewej stopy przeszkadza w robieniu przysiadów bułgarskich ;) Przypomnę tylko że miałeś nagrać materiał o Roelly Winklaar i jego formie na tegorocznym Mrs. Olympia cytuje " Wielkie rozczarowanie to powracający Roelly Winklaar dopiero na 11 miejscu ale to dokładniej omówię w oddzielnym materiale" tak że czekam! 💪👍

[@dalegor]

Za wiedźmina dostajesz like

[@athletic77]

Od zimna to się jajka kurczą.

[@tutson32btc]

7:30 powie mi ktoś kto to jest albo co to za filmik?

[@beznazwygierki2789]

Chris bumbsted

[@mariuszt462]

Bo wikingowie to małe chłopaki byli...

[@PolishStoat]

da sie dezaktywowac miostatyne? mozna prosic o filmik na ten temat? :)

[@kimkto]

taaa zimne kapiele, prysznice itp zmniejszaja pryzrosty, ALE ALE Mr.Olympia stosuje je dwa razy dziennie XD panie stalowy, wez pan juz przestan pierdolic glupoty w tych odcinkach

[@Ahturro]

W punkt

[@kornikkaktus1588]

Ta, szkoda że CBum jest bardzo dobrym responderem na koksy, bije teścia i tren w czasie przygotowań do zawodów, nie w specjalnie dużych dawkach z tego co podawał z trenerem (to świadczy, że jest dobrym responderem czyli nawet bez koksow będzie dobrze wyglądał, nie mówiąc o efektach jakie osiąga na biegu).

[@kimkto]

@@kornikkaktus1588 nie od dzis wiadomo ze ktos kto zostaje mr.olympia ma dobre geny ;) a co do tego jak wyglada bez koksow polecam odcinek o nim na more plates more dates.

[@kornikkaktus1588]

@@kimkto o nazwie natural vs enchanced? Gdzie Derek pokazuje zdj 18(chyba) letniego CBum(gdzie podpis zdj jest natural)? Jeżeli o tym mowa, to Derek mówi, że już tam bylo bez szans na to, że natural, już tam brał.

[@kimkto]

@@kornikkaktus1588 tak ten odcinek, i dokladnie w 9 min 48 sek Derek mowi, ze mu wierzy iz na na tym zdjeciu jest naturalem bo niby czemu mial by klamac.

[@MS-ug3gm]

Tylko kaczorowi w zimnej wodzie staje 🤣

[@Dupa2000]

Ktoś poleca ten kurs?

[@staszek3239]

ja

[@revealtv416]

Czyli z tego wniosek, że trening na dworze w temperaturach 1-5 stopni nie jest efektywny? Bo ja już nie wiem.

[@osinrr8098]

Jest efektywny napierdalaj dalej i nie słuchaj bzudr .

[@revealtv416]

@@osinrr8098 Racja, dzięki bardzo :)

[@jestembojestem150]

To zimny prysznic odpada?

[@Byku1000]

Polecam zimny prysznic z rana ale też nie przesadzać a co do zimnych po treningu też tego nie robię bo słyszałem że niszczy mięśnie albo opóźnia regenerację ;)

[@Pytliczello]

regeneracje przyśpiesza, ale może zmniejszyć przyrosty

[@mardeway]

4

[@tirex7151]

2

[@dj_biskup6654]

Większej bzdury nie słyszałem każdy ćwiczący wie że masę najlepiej się wbija podczas zimy i mi ogólnie w chłodzie lepiej się ćwiczy ;)

[@czesiu420]

na to może mieć wpływ cykl pór roku i ilość światła, organizm przestawia się wtedy na gromadzenie zapasów, na trudne zimowe dni. Nawet zwierzęta na zimę tyją.

[@dj_biskup6654]

@@czesiu420 No tak i moim zdaniem chłodne dni naj do ćwiczeń i organizm lepsze osiągi ma ten stalowy szok to już zaczyna pierdolic jak potłuczony już nie wie co gadać żeby zabłysnąć

[@5zetTV]

@@dj_biskup6654 chyba za dużo siłki gościu! stalowy mówi o zimnych kąpielach, a nie o zimie/chłodnych dniach.

[@dj_biskup6654]

@@5zetTV to czy tamto nic nie wpływa negatywnie na nasz organizm tylko umacnia ;)

[@Byku1000]

@@dj_biskup6654 umacnia jak robisz to z głową i nie wskakujesz pod zimna wodę po treningu poczytaj sobie ;) zimne prysznice z rana a trening jak robisz w zimnym miejscu jesteś ciepło ubrany i się grzejesz to co innego i nie przeszkadza

[@ukaszp.1550]

.

[@mrmajkel6841]

D

[@hellrider9087]

zimno zabija tkanke tłuszczową