Día 13 | Entrenamiento en casa

Una de las cosas mas emocionantes que se viven durante un entrenamiento, a pesar de lo exhausto o cansado que te cuerpo pueda estar, es simplemente esa sensación casi inexplicable que se siente demasiado bien, como en otro planeta. ¿O será que somos de otro planeta?
Sin mas ni menos aquí les dejamos el día 13 con toda la energía y actitud. ¡A entrenar se dijo!
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[@eduardobarrera4149]

No puedo creer que ya esté en el día 13, para mí es algo que me ha mejorado mi salud mucho, me siento más despierto y hoy cuando desperté por la mañana lo hice tan agusto que realmente no me acordaba de esa sensación de bienestar que te da el cuidarte.

[@MB-gx9lz]

2:49 calentamiento 6:16 Reinicio de la rutina

[@franciscojara7084]

Esta es la tercera vez que hago este desafío y me ha cambiado la vida, se lo remoniendo a todos así que si estas recién empezando dale con todo que se puede 💪

[@anitablue85]

Resulta que .. me quede en día trece y por dos días seguí las rutinas de otro canal , honestamente no sentí el trabajo como lo siento aquí con familia ORUX . Nunca había sudado tanto , ni había podido ver tan rápido mi progreso y resistencia . Definitivamente me quedo aquí

[@pilarcalla8921]

Me encanta hoy hago el día 13.. 🦵🦵🦵🦵

[@LuisHernandez-rm5yf]

Son muy buenos yo los alterno con los de Chloe ting

[@hectormontes164]

Traidor jajaja te creas que bueno que regresaste

[@esaucamargo2390]

No me gusta mucho comentar pero creo que ustedes merecen saber que hoy estuve a nada de dejarlo en la 3ra ronda y con todo y algo de mareo logré terminar la 4ta ronda. ¡Las mejores vibras a todos! ¡Sí se puede!

[@cd15000]

Reinicio de rutina: 6:16

[@StanzTns]

Gracias

[@vicentevergarara5811]

Si

[@josemanuelnunezperez1220]

Gracias 😉

[@Andy-ci5zx]

Termine la 3 empiza la 4 la ultima

[@Andy-ci5zx]

Termine la 4

[@vilmaelvirahidalgolopez-ch5082]

Hola. No suelo comentar, pero siento que debo hacerlo porque realmente los ejercicios han sido efectivos. Los he hecho todos hasta este día y mi cuerpo ha cambiado notablemente, así que gracias!! Por favor sigan compartiendo nuevos paquetes de entrenamiento. Son excelentes y el entrenador Jhonny Chavarría, el mejor!!

[@MishelOquendo]

Día 13 logrado, tarea realizada!!! Hoy mi cuerpo no quería levantarse de la cama, pero me levante y me active con la rutina de pierna... Hice un compromiso conmigo misma, y hicimos las cuatro rondas completas... Sí se puede y mañana vamos por más 🔝💓 muchas gracias orux por compartir su conocimiento con nosotros.... Después del entrenamiento de 21 días, con cuál rutina podemos empezar?

[@greciarovira2910]

Eso mismo quisiera saber yo.

[@jeffersonmiranda7690]

De todos los días este es el que me ha costado más. Felicitaciones por ese trabajo.

[@yulianagomez1452]

Hoy solo pude hacer. Tres. Estaba. Cansada y adolorida de un día anterior de trabajo pesado. No quería levantarme d la cama pero lo hice mi cuerpo me pide el ejercicio y estoy viendo los resultados y me encantan gracias

[@monikafm9189]

Hoy no tenía ganas porque aquí en Huelva hace una jarta de calo ...pero pensé ...que te trajo hasta aquí que te hizo empezar la rutina...y le di duroooo...VAMOS A POR TODAS ¡¡¡💪💪💪 familia Orux lo mejor que me esta pasando ...mil gracias

[@marleninhernandez1841]

A pesar de tomar dias de por medio y descansar, me pregunto que hare cuando acaben los 21 dias? Esto me esta gustando!!

[@cindymedina5350]

Día 13 .no tan facilitooo pero terminado😌

[@LuisHernandez-rm5yf]

Empezar de nuevo 😅 al menos eso haré yo

[@mafermurillo5169]

Hay otras listas de reproducción que tiene este canal para cuando se terminen los 21 días, están en la descripción del video número 21 y especifican si es para perder grasa, tonificar, etc. ¡Espero te sirva! 💪

[@granbelgio]

Yo lo repetí jaja

[@aydecamacho4735]

Muy buenas rutinas tan faciles de entender y con muy buenos resultados felicidades y muy guapo por cierto 😎😍

[@mercedescarvajal5563]

Lo siento orux se me había olvidado comentar en los otros vídeo anteriores pero creeme que los he hecho completos 4 vueltas! Hoy estuvo muy complicado y sude más que nunca, estuve a punto de solo hacer 3 rondas pero completé las cuatro! 💪 13/21!

[@IrisSanchezSABI]

Ayer los brazos .. hoy, aaayyyy piernaaaaassss¡¡¡¡ 😄😄

[@bellagreen5762]

Waoooo, waooo waooo 🥴🥴🥴 vamos arriba ánimo, a terminar lo que empezamos día 13!!!

[@keynercamacho150]

el ejercicio "avanzada individual" es el que mas dueleee :c

[@jhoncachaya3568]

Sisas

[@sirisaacnewtonoriginal]

Si jajdja

[@susanaitzelberron356]

Siento que veo al demonio 😩

[@angelmartinez1480]

ya habia logrado este reto de 21 dias pero deje un tiempo y ya no segui, pero regrese con toda la actitud desde cero y esta vez sin parar, saludos Orux los extrañe

[@danielnoyola3619]

Con un poco de dificultad, es el circuito que mas me ha costado completar, pero a pesar de todo las 4 rondas listas. Gracias por tan excelentes vídeos y enseñanzas, Orux por siempre!!

[@greciarovira2910]

Buenisimo hoy 29 de Mayo de 2022 continuo con este Reto. Ya en el día 13 y los resultados son excelentes. Yo estoy aquí no tanto para perder peso pero si para quitarme la grasita de la panza y creeme que los resultados son notorios. Voy a por más. Gracias Familoa Orux.

[@elizabethflores8443]

Yo empecé coomo todo sin ánimos sin esperanzas Pero wow después empeze a ver cambios, energía,y vi que con el sudaba como loca y dije aqui me quedo 😊 Espero seguir las rutinas y sentirme bien conmigo misma ❤

[@samyluna369]

Maravilloso! Siento que me estoy volviendo adicta al ejercicio 🏋️‍♀️ pese a mi problema del esguince de tobillo aquí voy alternando rehabilitación con rutina 🎊🎉🇨🇴🇨🇱❤️

[@nellz4773]

😩 A punto de flaquear en la segunda vuelta, estoy haciendo 2 rutinas por día... Termine día 12 y me seguí... Esa estuvo muy relax pero aquí te desquitaste Jhonny 💪😵 4 vueltas... 🖤✨

[@idalych4232]

D-13 terminada las 4 rondas 🙏🏻i me encanta ,❤️❤️mil gracias por el estilo de vida que nos está brindando por medio de estas rutinas 🙏🏻❤️ .,

[@marbellaquiroz8040]

Estoy muy contenta por haber encontrado esta gran familia ,voy en el 13 ,aveces falto un día , pero me he sentido muy bien y sigo con el entusiasmo que le pones couché,mil gracias

[@andrylozatorrez6674]

Gracias! 6 vueltas del día 13...impresionantes avanzadas... Los primeros días no las toleraba y creo q en esos momentos de dolor notas q vas progresando... Xq aunq con la sensación de quemarte aun resistes!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@AnaAlvarez-km3tc]

UTA!! Esas avanzadas son matadoras, y cuenta muy lento coach jajaja terminé dándome golpes en las piernas para q respondieran ....pero muy buen ejercicio!! Grax!! Seguimos días 13 lo hice.

[@miamedranoalvarez8289]

Día 13 listo me gusta mucho cuando lo termine lo volveré a hacer lo deje 2 días por Semana Santa mi mamá me dijo que no es para estar haciendo ejercicio si no reflexionar pero un día sin este ejercicio no es igual Gracias 🤩

[@catalinavegagomez2759]

Hoy tenía una pereza grande, aun así no me dejé llevar y completé las cuatro rondas, estoy orgullosa de mi decisión. Como siempre, excelente vídeo.

[@linamarcelaserna3863]

Dia entrenamiento 13 muy feliz y por supuesto que muy juiciosa ,estoy lista para el dia 14 ...

[@marianaallub6772]

jhonny!! SOS LO MASSSSS! trabajo 8 hs detras de una computadora, iba al gym 2 veces por semana a hacer este tipo de ejercicios, pero con la pandemia, tuve que dejar, porque obligaron a cerrar los gimnasios, gracias a vos y tus rutinas uqe hago al menos unas 4 veces por semana, no subi de peso! (llevamos 80 dias de cuarentena en Argentina) y puedo dormir bien de noche, porque me canso y termino feliz. GRACIASSSSSSS

[@diegoroldan4493]

Día 13 terminado, he notado los cambios en mi metabolismo y anatomía yo era un hombre que a la semana tomaba siquiera unas 3 cervezas, fumaba casi todos los dias, y comía toda clase de comida grasa, gracias por la motivación en cada sesión y por compartir estas rutinas ya un mes y medio que decidí cambiar mi estilo de vida...!! Saludos desde Ecuador

[@jordicapdevila]

Gracias por estos videos, que ayudan hacer ejercició, en estos dias de confinamiento. Són amenos y faciles de seguir, muy bien explicados, que menos que GRACIAS !!

[@franciscocarrera4849]

Igual me ha ayudado estos días

[@cleopatravenegas1957]

HOLA, gracias por compartir estas rutinas tan buenas, este tiempo lo he practicado en casa, siempre hago una rutina de pilón. Felicidades.

[@janicemartinezaguero2659]

Profe usted es un crack! Muchas gracias por todo lo q hace❤

[@johanavelasquez836]

Excelente rutina! Aunque no pude hacer la escuadra alternando las piernas, me duelen muchísimo las rodillas :( la hice solo estática durante todo el tiempo Gracias por el contenido

[@estelacruz5079]

Gracias!! por responderme en las otras 2 sesiones pasadas. Excelente entrenamiento,sude mucho. Las avanzadas aún no las hago perfectas pero le sigo dando 😀😤🙋🙆

[@farsisaibalamherrera9398]

Ya esté nov- 15- 21 4 rondas uff con las ganas de estar papasito sin miedo al éxito gracias familia ORUX

[@elbasurero3095]

Animos chicos se puede!!!😊

[@superjohans8869]

Gracias bro, día 13completado, 4 rondas y eh notado algunos cambios en mi cuerpo por ejemplo se ven un poco más grandes mis tríceps y mis piernas igual crecen poco a poco💪💪😁

[@santosmartinez8100]

Super buen ejercicio. Llevo los 13 desde el día 1 y me está fortaleciendo mucho , éxitos y saludos from 🇲🇽

[@raulfigueroa5295]

Los hice ayer y se me olvidó escribir mi comentario jajaja, 4 rondas hechas, de los últimos días este de los que más me ha costado, sudé demasiado, termine con dolor de piernas (hoy siento la fatiga) estuvo muy buena la rutina, día 13 completado 🇨🇴🔥

[@HomineDomine]

Sr. Chavarría: Muchas gracias por el video. Voy en la tercera ronda. El día 15 espero llegar a la cuarta. Saludos fraternos.

[@evelyngalarzaalay2536]

Día 13 completado 🥵🥵🥵 Me está gustando mucho el reto Siento que no puedoo 4 rondas vamos por más 💪💪🙋‍♀️

[@lorenaburgueno8882]

Buen inicio de semana!!! Se sigue👊 constante, adelante 👏👏👏

[@7505pitbull]

La avanzada con la 2da pierna es mortal pero aún así reto cumplido! Día 13/21 ✌🏻

[@mariagabrielacolmenaresgon3629]

Excelente entrenamiento me hizo sudar aunque amanecimos con frío...😉💪🏻😃

[@estivenleyvac3852]

Día 13 WOW¡¡¡¡¡¡ no pensé que llegaría hasta aquí... esta rutina me hizo sudar más que las veces anteriores Vamos a terminar el reto¡¡¡¡¡

[@fernandobazan8158]

fuuaaaa justo hoy... ayer sali a trotar 10 km casi me muero... y hoy me mori y acabo de resucitar para completar las 4 vueltas...venia haciendo 5 estos ultimos dias... mucho para mis piernas... animo!! saludos!!!

[@marianacabana7731]

Yo empecé con una repetición. Luego dos y ahora tres. (Porque tengo un temita en el cuello y me mareo) pero complemento con los ejercicos de manera variada hasta hacer 40 minutos . Gracias muy buena rutina ❣️

[@helianariosmarquez9320]

La verdad no comento mucho, pero en plena cuarentena sigo cada día de entrenamiento religiosamente! ❤️ Parece mentira pero le estoy cogiendo cariño a las avanzadas, lo que no soporto son los corredores jajajajaja... Estoy encantada con los cambios que voy notando, esto es adictivo (aunque al inicio me tenga que obligar)... Gracias por dar en el clavo ofreciendo rutinas tan divertidas y efectivas! Jhonny, soy tu fan ❤️😂 Un abrazo, familia Orux! 💪🏼

[@ottonielgonzalez8580]

Día 13: Estoy feliz de completar las 4 rondas y llegar hasta este día. Puedo ver un cambio significativo tanto físico como mental en mí... En verdad muchas gracias por compartir esta rutina. Vamos por el día 14 💪💪👍

[@xokero84]

Hice ayer solo 2 repeticiones de este día. Hoy hice otras 2 y 1 del día 14. El día 14 me tocaba hoy pero quería rutina de piernas de nuevo. Mañana día 14 completo con mis 3 rondas de siempre y domingo descanso 💪💪💪 se puede gente!!!. Recuerden ir a su ritmo y no fuercen que no por hacer más los resultados llegan antes.

[@dalan090]

Aquí sigo, sin miedo al éxito.

[@juligarces1325]

Muchas gracias, de verdad que esta forma de entrenar me gusta mucho, y ya extrañaba los videos.

[@ORUX_]

+Juli Garcés Ya puedes ver el video 14 !! ya esta al AIRE :D

[@carloscardozo679]

Que derroche de energía, hubieron algunos ejercicios bastante fuertes, pero aún así complete las 4 rondas. Me siento muy feliz por esto, gracias familia orux y Jhonny ♥️♥️

[@gabrielamarquez2701]

son los mejores muchasgracias

[@eduardoescobarsantizo8883]

Muchas gracias por tus rutinas! Me mantienen con más energia en mi cuepo... Ya he recomendado con amigos para que nos pongamos en forma 💪, saludos desde Chiapas, México

[@analauralopezvalladares5416]

Estoy mega contenta!! Mil gracias por este gran regalo

[@irmaluciaalvarezreyes1203]

Día 8 y día 13 los más completos por non decir complejos.. Animo

[@Rana-xx9mq]

Tres rondas no pude mas, en esta ocasión si sude bastante pero vamos por mas :-) Muy buenos ejercicios

[@jeand_61]

Esta sesión de piernas me gustó. 👍🏼 Voy por la mitad del reto 😄.

[@unmanahi88]

Aproximadamente cuantas calorías se queman por cada día de entrenamiento? Muchas gracias por brindarnos estas clases.

[@ORUX_]

Como vas Guerrero ?? Aproximadamente entre 600 a 1200 calorías. Eso depende de la intensidad que le metas a cada sección 💪🏼

[@unmanahi88]

+Orux Tv excelente, gracias por la informacion.

[@anajuarez5348]

Estoy decepcionada de mi una semana deje de hacer los ejercicios (enferme unos dias y lo agarre de pretexto) ahora comenzare pero aun no se si desde cero o desde aki q fue en el q me quede...en 13 dias q hice las rutinas cuando fui al medico ya habia bajado 4 kilos pesaba 73.500 ahora 69kg eso m dio animos para poder seguir

[@isabellaescobar739]

Si soy delgada esto me ayuda a tonificar? Y muchas gracias por todoss los ejercicios son sueper!

[@lorenaburgueno8882]

Buen día!!! Día 13 logrado!!!👊 Gracias Jhonny!!!

[@wendysalinas6706]

Me encantan tus entrenamientos, son justo lo que buscaba! Gracias.

[@sindylorenaorozcosoler6232]

Duro! ✌🏼😵😰💯💥 Buen entrenamiento Orus✌🏼

[@danielbautista9097]

Dia 13 Culminado.... Benditos lumbares, pero motivado al 100

[@paupau9262]

Hola voy en el día 13 y la verdad estoy viendo que estoy bajando en talla aún que no en peso si no que hasta subí 😔, lo que me reconforta es que mi cuerpo se está adaptando a hacer mejores ejercicios

[@dulce13fabian]

Día 13, sinceramente aún no alcanzo más 4 repeticiones, pero lo que he realizado es 2 en la mañana y 2 en la tarde-noche, no se que tan conveniente, pero a mí me ha funcionado y hay cambios en el cuerpo, cabe mencionar; que aún que es el día 13 ya llevo trabajando más días aproximadamente 18, repitiendo días anteriores, lo hice para tener condición, pues llevaba tiempo sin realizar ejercico. También hay ocasiones que en unos días realizó 3 repeticiones por la mañana y 3 por la tarde noche, pues unos ejercicios se me hacen más fáciles, quisiera saber su opinión de lo que escribí. Saludos y felicidades, yo me siento bien con este trabajo.

[@billeybj3611]

Día 13 lizto!!!! Ayer no conte con tiempo pero hoy con toda la actitud y competa gracias y mañana nos vemos saludos

[@ZaZu155]

Increíbles rutinas para esta cuarentena! Muchas gracias! 💙💙💙

[@cristiancamilovalenciagome685]

excelente motivacion. muy dinamica , se ve el cambio.

[@meidyyasenyalmazanperez5064]

Este día lo siento, auch!! 😅 pero lo logré terminar. Gracias Orux!!!

[@davidamaya10]

Día 13 terminado con sudor y mucho esfuerzo, pero gracias a la familia #ORUX y al Coach #JhonnyChavarria que nos han ayudado mucho en estos 13 días a seguir adelante ya vamos llegando a la meta 💪🔥

[@arianaelera829]

Este día me ha dado duro, tuve que descansar varias veces y sentía que ya no podía, aún así logré completar mis 4 repeticiones :") Sí se puede chicos!

[@judithvalecillos7607]

Excelente lo recomiendo ampliamente Eres mi ídolo !!!! Hagan las 4 vueltas !!!!!!

[@blanquitadelimon4305]

Cuarentena y rigurosas 4 rutinas. He sudado como un puerco. ❤💪❤🙌 Gracias Familia Orux.

[@luisfelipeceballosherrera6173]

Hola Orux, despues día 6 y antes del 7 hubo descanso para recuperar, hacemos lo mismo del 12 al 13?

[@sinaiencizo7463]

Yeaii, estaba a punto de parar en la ronda 3 porque ya estaba cansada de que había corrido, pero me dije "los límites están sólo en tu cabeza, exigete". Pude hacer las 4 rondas ✔️💪🏻

[@juancarlosgonzalez2909]

Que genio jhonny . Metí de la 1 a la 4 juntas . Tremendo 😜

[@DannyDelgadoE.]

¡Aquí seguimos! No sé por qué hoy me costo tanto; estuve a punto de no completar las 4 rondas. ¡Pero se logró! 💪🏻

[@zunigagarciahansdavid9007]

Super durisima, en verdad que trabajo en las piernas, se siente como mas piernas llegan a un punto se calor y ardor, bastante bien aunque se me.ha hecho inolvidable el dia de hoy por la dificultad

[@cecicalixto3889]

Sinderamente esta vez me costó muchísimo terminar las 4 rondas pero lo hice, me siento muy cansada vamos por otra semana mas de ejercicios, gracias por la motivación pensaba en detenerme pero escuchaba las motivaciones

[@nathalygabrielabarrerapove8416]

Termine el día 13 este creo que el de avanzada fue uno de lo que más me costo pero estoy muy feliz por haber llegado hasta a qui

[@josemanuelp3717]

q rico dolor en las piernas dia 13 ufff eso es gracias a ti mi querido guerrero x tan buen entrnamiento besos

[@ORUX_]

hehehe abrazosssss

[@pichifliess77]

DIA 13 COMPLETADO!!! EN LA SEGUNDA RONDA YA ESTABA MUERTO, PERO IGUALMENTE TERMINE LAS CUATRO!!! MA ENCANTAN LAS RUTINAS DE ORUX, ¿PUEDEN HACER OTROS 21 "EDICION CUARENTENA" UN POCO MAS AVANZADOS?

[@dahianagonzalez3747]

Hola, en primer lugar quería agradecerles por los videos 💪 que son de gran ayuda. Quería saber qué es más recomendable, ¿ejercitar durante el día o durante la noche?

[@ORUX_]

Muchas gracias por la buena energía ! La verdad hay muchos mitos sobre eso y muchos puntos de vista de diferentes expertos. Todo es costumbre y gustos !! Hazlo en la hora que mejor tu te sientas

[@JuanRodriguez-hn1tg]

Gracias familia orux hay voy trabajo del dia 13 realizado.

[@jasuminyuuki3596]

Acabo de terminar las cuatro rondas, he de decir que estube a punto de rendirme a mitad de la tercera ronda pero decidí esforzarme para terminar toda la rutina. Confieso que esta rutina por poco y me saca el alma, estuvo muy intensa, me sentía morir. Afortunadamente logré terminarla. Me voy a duchar y después a dormir.

[@florguzman9980]

Calientas todo el tiempo cuando haces tú 4 rondas ??

[@danielcavb]

​@@florguzman9980solo se calienta en la primera ronda

[@Cristian-ng9up]

Muy buenas desde España !!!! Una pregunta puedo tomar batido de proteina con esta rutina de ejercisio? sé que estos videos hace tiempo que los hiciste haber si puedes responderme. Gracias

[@leinhomass5224]

Rico nos encantan tus clases necesitamos más días hasta que termine la cuarentena!

[@rossmerysalvador9267]

Una pregunta, no pasa nada si faltas a un día? Es que ayer no hice y hoy voy a hacer los ejercicios del día 13 y tendría que estar haciendo los del día 14

[@josea1211]

Hoy han costado un poco las avanzadas, pero al final hemos cumplido el reto. Adelante

[@espinozaaranda]

Estaba yo feliz siguiendo las rutinas, pero el día de hoy me lastimé en la pantorrilla, esperaré un par de días para saber si puedo continuar, gracias

[@angiedominguez5691]

Día 13 completo, con 4 rondas. Vamos por más 💪🏻

[@customdroidbeta617]

Siiii día 13 terminado 4 rondas 💪😎 cansado pero activado !!!!

[@2211JONATHAN]

Ahora se que sintió Bambi cuando trató de caminar por primera vez😂. Gracias Jony, cada dia vamos por mas.

[@freddyjr2023]

Vamos con todo la actitud