Guía de estiramiento / ¿Como estirar?

No sobra de mas recalcar que el estiramiento es parte fundamental de la rutina de entrenamiento, siempre debes incluirla y dedicarle tan siquiera unos 5-10 minutos.
Nunca se debe estirar antes de entrenar, siempre se hace después de entrenar, las razones son las siguientes: Si lo haces antes de tu entrenamiento, el músculo entra en un estado de reposo y relajación total, por ende eso puede provocar ruptura de fibras musculares y algún tipo de lesión.
En cambio si lo haces después de entrenar, nos induce a un estado de relajación tanto muscular como mental, nos ayuda a evitar el estrés muscular, y combatir la acumulación de ácido láctico ( es la causante de la fatiga ).
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