DÉBUTANTS en MUSCULATION : 10 ERREURS FRÉQUENTES

[@mrpuppet1388]

11) travailler les pecs et les biceps tous les jours et négliger le travail des jambes

[@BodytimeFr]

C'est vrai ;)

[@rekzoe1193]

Mr Puppet ce n'est pas une erreur mais une volontée abrutis

[@poena.2922]

Non c'est bien une erreur, personne avant travaillez les jambes, il voulais Bras pec abdos, le dos trapèze mollet tout ça, ça existais pas..

[@petitnicolas33]

12) Faire de la muscu sans faire de cardio ou d'exercices globaux, le cœur est un muscle et il faut travailler le souffle également. 13) Attention aux étirements, certains kinés commencent à faire machine arrière sur les étirements surtout en fin d'entrainement en disant qu'on ne doit pas étirer un muscle fatigué(nos ancêtres ne s'étiraient pas ou peu). 14) Pas de muscu trop jeune. Je dirais pas avant 16 ans.

[@mickaelsalomon558]

merci pour la 13

[@guillaumeherlin731]

Est-ce que vous pouvez faire une vidéo "comment se muscler à la maison ?". Ça serait cool parce que nous n'avons pas tous la possibilité d'aller à la salle donc on ne peut que en faire à la maison ...

[@cosmicwfnf3449]

les traction et les pompes mec surtout les traction et tu peux investir dans une barre et quelque poid tu peux tout faire meme squar charge

[@faitbelek3313]

@@azertyuiop7229 alors des résultats ?

[@Nesggy]

il existe plus le site

[@miketyson3105]

@@Nesggy c un site virus

[@Nesggy]

ok merci

[@FURBY-RR]

Franchement bonne vidéo avec de vraies explications pas comme certains qui passe leurs temps a critiqué mais qui ne developpe rien ( je ne citerai pas de noms ) ! BIG UP a toi !

[@Mooglii76]

Merci pour ces conseils, inscrite à la salle depuis peu j'ai besoin de me remettre à niveau physiquement pour mon concours sous-officiers. Motivée 👌🏋️💪💪💪

[@yoannnebot7049]

Ta réussi ?

[@lionkingmatiouz3441]

L'essentiel est là. Vidéo au top PJ

[@jade2-]

Comme quoi ce genre de vidéo est très utile : j'ai fais toutes les erreurs que tu as cité ! Avec le recule je vois que bientôt deux ans après, vos conseils ont complètements changé la manière de gèrer l'entraînement et la diet. Merci les gars vous êtes au top ! 💪

[@BodytimeFr]

+The Little World Of Jade bravo à toi 👌🏽💪🏽

[@tommybourru9090]

vraiment bonne video , complete et tout ,sa motive et sa fais du bien d avoir des videos qui change unpeu des vlogs ;)

[@Tigroo]

Merci pour vos conseils, ils m'aident bien en tant que débutant 🙂

[@BodytimeFr]

De rien !

[@mdbx3887]

a regarder en vitesse 1,75x

[@dorian.pk1]

Prq

[@hytanox_9711]

Merci

[@dorian.pk1]

Non x1.25

[@Fb-kn7ex]

1.75 c'est parfait thx

[@dorian.pk1]

@@Fb-kn7ex abusse pas

[@issechacle4488]

1er jour de muscu : contracture musculaire, je m'ettais pas echauffer, bons conseils en tout cas

[@bobmichon6277]

merci tu es formidable, et ta facon de parler calme, posé j'adore !

[@hublotchanel8948]

Vous etes trop bon et bonne motivations j’adore votre chaîne merciii

[@nassimb330]

Bien Vu mec force a toi

[@emiliezhang5363]

Merci pour cette vidéo ! Hâte de faire ma première séance lundi !

[@BodytimeFr]

De rien et bon courage 💪🏽

[@mattd1007]

Je comprends la precision des conseils, mais si t'es debutant tu n'as pas besoin d'etre aussi précis, alimentation/isolation/duree d'entrainement. Mes conseils: Fixe toi un objectif minimun exemple 1800 série de 1 minutes/année, note tes series/ ce que tu as travaillé sur une feuille excel, compare les d'années en année. Sa se fait petit à petit. Garde la peche et dis toi qu"un type musclé à au moins dix ans de musculation.

[@sabenbzh2538]

PJ... ☺️ tu recommences avec la "consistance", au moins tu ne manques pas de constance dans l'amalgame 👍🏼

[@BodytimeFr]

Imagine on tourne les vidéos à l'avance avant de les sortir, ça serait ouf quand même de tourner 2 vidéos le même jour! lol mais oui encore ma faute, je rectifie dans le prochain Vlog ;)

[@sabenbzh2538]

Bodytime j'avais pô pensé à ça, et oh je suis pas dans le KZbin game moi 😚 Mais rien de très grave, on a tous un mot "batard" qu'on confond avec un autre. L'essentiel est dans le contenu de la vidéo et moi ça me convient bien. Bises les gars.

[@TheWintergate]

Bonjour, merci pour tous ces conseils. Concernant la souplesse dont tu parles pour les articulations. Je ne me souviens pas avoir vu une vidéo sur des exemples d'exos pour la travailler. Si il y en a une, désolée, sinon je pense que ça pourrait être sympa d'en faire une !

[@briansaintemarie2685]

Tous les points sont là, au top 👌✊🏽🔥 Et pourriez vous faire une vidéo sur vos blessures svp ? Merci à vous les gars 😁

[@BodytimeFr]

+Brian Saintemarie merci Ouais c'est prévu 👌🏽👌🏽

[@briansaintemarie2685]

Bodytime Ok cool merci ! 😁👌

[@mamadoualioubarry4322]

Merci pour t’es conseil mon frère ils m’on vraiment aider

[@lessecretsdestella2655]

Super vidéo beaucoup plus de vidéo pour les débutants ça motive merci

[@samidd5560]

Première vidéo visionnee!abonné direct!vraiment top cette video

[@BodytimeFr]

merci 💪🏽

[@zozodidi3430]

Ciao les mecs vous etes des machines ! Ne changez rien ! Bonne continuation

[@p-a3842]

Ça fait quelques mois que je m’entraîne à la salle , merci de tes conseils , ils vont énormément m’aider !

[@arnodoche3064]

nickel. merci pour tous ces bons conseils

[@kaysteditor389]

S'entrainer 5 fois par semaine en ayant 17 ans c'st trop ? Lundi : Jambe Mardi : pecs Mercredi : repos Jeudi : dos Vendredi : Bras Samedi : epaule Dimanche : repos Et les abdos 3 fois dans la semaine

[@sissss3209]

Kayst Editor je pense que cava j'ai pareil 17 ans mais moi c'est 4 fois pas semaine avec 2 fois cardio

[@kaysteditor389]

tiss RAY ahh d'accord merci ^^ moi cardio j'essaie de le faire en plein air au moin 1 fois par semaine :)

[@yben3529]

Kayst Editor J'ai 15 ans perso sa fais un ans et demi que je fais du 6 foi par semaine juste je fais pas de soulevais de terre ou rowing mais n'empêche que si tu dort bien taura des résultas

[@kaysteditor389]

yben352 d'accord merci mec :D

[@fkani_um2878]

Tranquille j'ai 16ans et ça fait 2ans que je m'entraine 4fois au début et 5-6 1an pendant 1h15-30 et aucun problème

[@hatibus9684]

très bonne vidéo il est claire et tourne pas autours du pots je recommande moi personnellement ca ma beaucoup aider

[@ThiccDaddyCivic]

Devrait-on commencer par un fullbody avec des exercises complet plutôt que de faire du split?

[@fabiomendes851]

perso j'ai 15 ans, je vais 3 à 4 fois à la salle par semaines, des que j'ai un temps libre je vais à la salle et j'adore ça! mes parents m'ont même reproches d'être obsédé par ça! j'ai commencé début janvier 2017 donc je suis encore débutant...au fil du temps je me suis pas aperçu mais quand je regarde les photos que j'avais prise avant de commencer ça me boost et je le rend compte que je commence à avoir de sérieux résultats

[@sirinesirine1830]

Alors t'as continué?

[@bilel435]

@CRISTIANO RONALDO nan ptet pas

[@aliennewdawn1009]

J'ai décidé d'arrêter la muscu à cette vidéo, je dis pas que c'est ta faute mais je voulais apprendre mais ça m'a démotivé de ouf de voir tout ce qu'il y a à faire

[@guilhemdesambucy9494]

Merci pour les conseils💪🏼💪🏼👌! Tu parles d'étirements et je suis pas au top sur la souplesse donc peut être une idee pour une prochaine vidéo sur les étirements à faire pour gagner en souplesse ou tout simplement ceux qui sont efficaces😜😜😂

[@malitosimon]

il faudrait une video sur les étirements car je n'en fait pas personnelement et je pense que je suis pas le seul ;)

[@mohamedsambwokermol3574]

Bonjour Monsieur j'aimerais que vous fassiez une vidéo sur le Full Body .et comment faire pour trouver du matériel de Musculation est qu'on peut en fabriquer ? Merci

[@cdrcdm]

Bonjour à toi, premièrement super vidéo je me suis reconnu dans ses 10 erreurs j'aurais des questions pourrais je te contacter pour te les poser ?

[@Marc.Flandre.chefdechoeur]

Le conseil 10 est tellement vrai et remarquable chez les jeunes...

[@julescesar8645]

Salut Pj, bonne vidéo comme d hab, petite question, comment conseillerais tu de reprendre l entraînement après une tendinite à l avant bras?? Des conseils sur l alimentation, réduire les poids utilises avant blessure ?? Merci d avance de ta réponse, continue comme ça, c est cool ce que tu fais!!

[@limsontv5902]

Merci pour tous tes conseils j’ai 14ans pour 1m80 donc un peux de muscle sa ferai pas de mal

[@Alex-PSG-2003]

Salut. Déjà bravo, tu as fait une vidéo très intéressante. Ce que tu dis es vrai. Je fréquente une salle de Sport depuis plus de deux ans maintenant, et je n'arrive pas à augmenter ma masse musculaire. Alors certes, je n'y allais pas toujours régulièrement et le fait de ne pas voir de résultats me décourage mais j'y vais quand même. J'ai un programme qu'un coach m'a fait. Comment puis-je augmenter ma masse musculaire ?

[@yani_sf]

Salut! Si l'entrainement ne porte pas forcément ses fruits. Essaye de voir au niveau de ton alimentation. Essaye de te diriger vers une diet en augmentant ton apport en protéine.

[@maxlamenacefr]

Des conseils intelligents avec un bon état d'esprit, humble et pro ! ça fait du bien ! Merci ! ;)

[@logcrea7385]

super video merci pour les conseils

[@choualoubinate3027]

Bonsoir moi j ai 23 ans débutant j ai un téléchargé un coach sur mon mobile il me permet mes exercices me rappel mes heures d'exercice j ai savoir si c' était possible d' avoir un plus . Mais j avoue que l appli m' a permi un changement mais je veux plus

[@pascalhenri]

Excellents conseils, c’est complet et succinct.

[@zalowzalow3510]

Tu explique trop bien merci 😊

[@blackr8866]

Tu un bon mec tu explique très bien force à toi👍👍👍

[@BodytimeFr]

merci !

[@hublotchanel8948]

Frérot j’adore ta chaîne continue comme ca vous êtes les meilleurs❤️

[@sallerafiot526]

Hublot Chanel bien joué

[@johnjonathan3666]

merci , très bonne vidéo ! tu viens de me faire comprendre que je m'entraîne comme un con ....

[@gimimback8543]

Merci je veux un programme du lundi au vendredi e on peux travailler la parti inferieure en meme la parti exterieur

[@lafraiseauboisdormant2417]

Ha sa fait plaisir le retour d'une vidéo conseil en muscu , merci Pj

[@elliotdenimal6852]

Moi je m'entraîne principalement chez moi au poids du corps mais je pense bientôt aller en salle donc faut que jme trouve un pti programme et que je trouve un coach pour m'expliquer comment bien faire les mouvements

[@nicolasakba6795]

Très bonne vidéo! Un grand merci.

[@theroyal75]

Tu a raison pendant 2 ans je fait une séance par jour mais cette année sa me fatigue trop alors j'ai commencer à relâcher mais j'ai prit ton conseillé d'en faire minimum 3 par semaine et j'espère continuer dans cette lancer

[@marcstrls5523]

Merci pour ces précieux conseils 😉💪🏻

[@TeddySnakes]

Super vidéo pj. Peut tu faire toi ou Alex une vidéo comment s'échauffer en salle et sans matériel. 👍

[@miloud.6980]

À quand une vidéo de P.J. sur le basket (conditionnement, entrainements, exercices...) ?

[@30aurelien]

des conseils déjà entendus mais réèllement utiles. perso je m 'étire toujours 5 min a près chaque séance

[@slamacowmd7030]

Cette vidéo est vraiment super intéressante vous avez tellement bien résumé les points importants je vais essayer d'appliquer tous vos conseils ! Merci beaucoup

[@BodytimeFr]

de rien !

[@chanyb8212]

J'arrive apres la guere mais merci pour cette vidéo, très utile pour les EXTREMEMENT débutant 😅

[@BodytimeFr]

Haha avec plaisir !

[@bouchoulsamir5824]

hâte de voir Alex et PJ en Algérie très bien tôt, welcome 💪❤💪

[@tomboyer3801]

Tu parles d'étirements dans la vidéo à un moment, est ce que tu pourrais faire une vidéo sur quelles pourraient être les meilleurs étirements, prochainement ?

[@wilsyth]

Super vidéo et bcp de bons conseils merci à toi mec ! 👍

[@jamane4855]

👌🏻 toujours au top !

[@creamydollie13]

Bonjour. Quand je vais a la salle je fais 30 min de cardio et 30 min de machines (en comptant les étirements). Qu’en pensez vous?

[@yani_sf]

Salut. Essaye vraiment de dissocier cardio et muscu. Essaye plutot de faire une séance de cardio pendant 30 puis un autre jour de la muscu pendant 1h. Car quand tu finis tes 30 min de cardio malgré tout, tu épuises ton corps donc tu seras un peu moins efficace sur ta séance de muscu

[@shalashaska6658]

perso j'ai 15 ans, ça fait 1 mois que j'ai commencé la muscu avec 2 haltères chez moi (pas de salle du muscu...) je fais full body 5 fois par semaine (dimanche, lundi, mardi, jeudi, vendredi) des séances d'environ 50 minutes (je fais des exercices qui sollicitent le plus de muscles, comme les fentes arrières pour les ischios, les quadri et le fessier) et du cardio (vélo + tapis) 2 fois par semaine (mercredi et samedi), mon alimentation et mes séances sont planifiées à l'avance, chaque jour au ptit déj je mange un oeuf, un thé vert et du pain complet avec du fromage blanc, à midi je prends du riz ou des pâtes complètes avec du poulet ou de la dinde et le soir je mange une soupe (différente à chaque fois) et le samedi matin je me fais plaisir avec des chocapic ou des coco pops et le soir c'est cheat meal je dors environ 8-9 heures chaque nuit (de 21h30 à 6h30 la plupart du temps, sauf si j'ai bcp de devoirs je dors entre 22h et 22h30), et j'ai oublié de dire que je fais les abdos avec le cardio (2 fois par semaine) est-ce que mon mode de vie pour la muscu est bon?

[@yoannolius151]

Hjalti Early-Beard Oui il en a tout l air ;)

[@channeloldsonameweird]

Hjalti Early-Beard j'ai jamais vu quelqu'un avec un mode de vie aussi parfait à ton âge ! Vraiment si t'arrive à dormir autant chaque nuit continue c vraiment bien ! Si tu tiens ce rythme plusieurs année tu vas vraiment bien progresser. Bonne chance !

[@sissss3209]

Hjalti Early-Beard 15 ans chapeau continue continu comme ça j'ai 17 ans et j'ai commencé comme toi à 15 ans dans ma chambre à m'entraîner avec les vidéos de bodytime que je remercie car c'est grâce à leurs vidéo KZbin que j'ai tout appris et petit à petit j'ai acheter du matériel et maintenant la salle 😊 c'est vraiment bien si tu es motiver tu verras ça te ferra un peu bizarre quand tu commencera à la salle moi je voulais me cacher tellement j'étais timide 😂😂

[@yoannphilipot2426]

Tu fait trop d entraînement si c un full body

[@floriangouraud395]

Un full body dois avoir 3 jours de muscu dans la semaine 🙂

[@benedictenerin8824]

De très bons conseils merci ! Je crois que je suis dans les deux premiers cas ... Je vais me remettre en question

[@mistertiti2491]

salut ! je voulais savoir si vous aviez un programme pour des exercices sans matériels à faire à la maison car j'ai pas les moyens et le temps d'aller à la salle ! Qui me permettrai de gagner en muscles et perdre du gras ! Merci d'avance et continuer les gars ;)

[@AllanDequesne]

Super vidéo vraiment intéressant!

[@bow3675]

Salut PJ super vidéo comme d'habitude ^^ mais j'aurais voulu savoir si vous avez déjà penser a aborder le sujet de la musculation et des gens qui bossent la nuit .Car je voit beaucoup de conseils pour une journée type mais pour les gens qui vivent en décalage des autres ça reste un peu flou . Alors je sait que ça doit être barbant peut être comme sujet mais si a l'occasion vous en parler je pense que beaucoup de gens serait intéresser En tout cas merci pour tout ces conseils que vous nous donner toi et Alex et surtout lâcher rien et continuer comme ça Ps: Désolé pour les fautes d'orthographes je sait que ça peut déranger

[@Giovanni-nr7bc]

J'ai commencé la muscu sans échauffement bah j'ai pris 2 semaine sans levé le bras resté chez vous ,échauffé vous ,bisous

[@mestizo538]

Peux tu faire 1 programme pour les gens qui n ont pas l occasion d aller à la salle et donc qui doivent faire la muscu à la maison Stp

[@yaciansso7446]

bonjour et merci pour la vidéo, j'ai quelques questions génériques, j'espère vous que vous puissiez me donner des réponses pour un débutant: - il est conseillé de dormir et se réveiller à partir de quelle heure svp ? - quand est ce il est primordial d'être bien hydraté avant et pendant une séance ; - personnellement j'ai un soucis de pieds plats, y a til des exercices que vous me conseillez à faire ou à éviter concernant ceci . merci pour votre soutient salam

[@aliceq.3276]

- Peu importe à quelle heure tu te couches et à quelle heure tu te réveilles, il faut toujours que tu dormes entre 7h et 9h par jour - Il ne faut pas trop boire avant une séance, juste quelques gorgées suffisent pour éviter d'avoir le ventre un peu gonflé pendant l'effort, idem pendant l'effort on ne boit que quelques gorgées, de quoi se donner un coup de pouce

[@bboythomas5903]

Vidéo de très bonne qualité ! Bravo

[@olivierchaffard6157]

Toi au moins tu raconte pas ta vie pendant 5 min . J aime bien ta video. Bne continuation

[@tiberghienpierre8073]

Pourriez vous faire une vidéo sur les différents étirements existants ?

[@ikbal.bensaci]

Bonjour est ce que c'est bien de faire du cardio après de la muscu ?? Si non merci pour tes conseil vous m'aider bcp

[@dalymarwen9327]

Super vidéo, merci PJ, en fait j'ai une question : comment faire pour que notre métabolisme de base ne ralentisse pas pendant Ramadan (Pour ceux qui jeûnent) ?

[@brandon_workout4027]

consommer plus de protéines

[@mathiskolsch5571]

j'avais une question, ça fait 4 mois que je vais à la salle, il y a un coach qui m'a fait un programme au début et il ne me l'a jamais changé même quand je suis allé lui demander si je devais changer de programme au bout d'un temps? est-ce que changer de programme tous les 1,5 mois ou 2 mois environ ne serait pas mieux pour la progression?

[@choppa5155]

Moi je perds à chaque fois la motivation c’est grave, faire de la musculation tout seule c’est compliqué de garder la motiv

[@takitarer2753]

Moi aussi muscu tous seul dans ma cave la motivation part direct

[@victorh2982]

Professionel la vidéo, merci.

[@unknownv8462]

1h15 par jour le matin 👌 3 fois par semaine Je pense c'est tenable.

[@cyril4046]

Omar Ça a tenu ?

[@vicious5440]

Ça a tenu ?

[@mohameduser2176]

Ca a tenu ?

[@kosansama3707]

Ça a tenu?

[@call7667]

Ça a tenu ?

[@sebastienledroit4592]

Slt mec. Respire 😁Perso j'évite les squats complets mais à cause de genoux. Je ne sais pas quel est ton avis la dessus. Gardes la pèche aussi 😉

[@Phil0ct3y]

On te l'a déjà dit hein, mais on dit la "constance" et pas la "consistance". En tout cas dans le sens dans lequel tu as l'air de vouloir l'utiliser ;)

[@coachreyko]

j'ai commencer depuis 1 mois et je tiens mon split lundi/jeudi mardi/ vendredi mercredi/samedi avec des séances de 3h30 et je tiens ce programme qui me donne des résultats exceptionnels et toujours autant de motivation et une satisfaction certaine à la fin de chaques séances

[@matgraphiste]

pj tu confond la souplesse et la mobilité, fais attention c'est deux choses bien différentes.

[@Gonactic76]

Merci de ces conseils, je vais m'y appliquer

[@libertedexpression157]

Salut je viens de débuter la muscu.j'en ai fait il y a une dizaine d'années.je prends le temps de bien faire les mouvements et de ne pas mettre de charge trop lourde.par contre niveau alimentation je n'ai pas de programme et je mange tout et n'importe quoi.as tu fais une vidéo qui puisse m'aider.je suis mince et je veux avoir un meilleur gabarit

[@tiktokvideos2.05]

Merci pour les info . 🤟

[@BodytimeFr]

De rien 😉

[@gasykevs4570]

fait une vidéo relaxation après l'effort, force à vous

[@ouerhaniabdou9323]

Merci pour les conseils je suis passé par là

[@oniikBogoss]

Salut, our le conseil n°1 , quand tu parles de faire 6 séances par semaine, est-ce qu'il est à prendre en compte quand on reprend la musculation après avoir arreté 5-6mois voir plus. On est considéré comme débutant?

[@thomascollonville9448]

j'aime bien ton coté raisonnable et a l'ecoute de soit meme

[@eldream_38]

Une très bonne vidéo comme toujours. 💪

[@laurenttauziet1907]

Salut , Tu évoques brièvement l'épaulé jeté , quels muscles englobes tu dans cet exercice ? Merci d'avance .

[@cooksgaming2737]

Merci pour les conseils !

[@mae3943]

Salut PJ ! J'aimerais avoir ton avis, tu pense quoi du fait de faire un exercice d'isolation avant des exercices poliarticulaires pour "fatiguer' le muscle et le faire travailler un peu plus pendant les gros exercices. Par exemple c'est ce que je fais pour les ischios et les fessiers. Pour les ischios je fais des curl extension 4x10 en début de séance, et pour les fessiers levé de bassin pareil, puis j'enchaine après avec des fentes, des squat etc.. qu'est ce que tu en pense ? :) Merci pour ta réponse, et pour tous les conseils que tu nous a partagé !

[@mae3943]

(je fais ça dans le but de développer mes fessiers/ischios plutôt que mes quadriceps qui prennent souvent le dessus et qui sont déjà bien développé.)

[@aquaventerraavt2621]

Hey, je fais 40 minutes de vélo d'appartement tous les jours (20 minutes le matin et 20 minutes le soir) et la muscu des bras 1 jour sur 2 ( je soulève une grande barre auquel il y a 7 kilos dans chaque côté) sans compter que je fais au moins 1h 30 environ de marche tous les jours tous ça depuis environ un mois et demi voir peut être plus, qu'en pensez vous est-ce que c'est trop ou bien est-ce que ça peut aller ? ( je vous l'avou, je commence à être assez accros au sport😅) mon objectif c'est de perdre du gras et d'être assez musclé au niveau des bras(pour ce qui est des abdos ça peut attendre un peu) donc voilà je voulais savoir si c'est bon ou pas. Très bonne vidéo au fait ^^

[@hako9346]

salut je t avais demander dernierement si tu a prepare une video pour le ramadan enfin je parle de la diete et entrainement mais je pense que c est mort et vue que c est demain incha allah le ramadan. pas grave tampis.. ....

[@marceladigbli6850]

Je suis un débutant...j'ai commencé par les pompes et travailler les abdos... C'est bien de le faire deux fois par jour et allez a la salle le dimanche ?

[@Toji_1.]

Ta tellement raison sur les abdo moi personnellement j'ai commencé ça fait 2 mois et je me tuer pas sur les abdo je fesait juste fin de séance 5 a 10 minute d'abod et allhamdoulah comme par magie il on apparue donc je le fesait déjà de base et oui ta raison et la je regarde ta vidéo aujourd'hui et je voit que se que je fesait était bien mais surtout oublier pas faut bien manger quand mm mdr

[@luscorpio3679]

Merci pour la vidéo, même 4 ans plus tard les conseils sont toujours bons. Perso c'est vraiment sur l'alimentation que je pêche pour l'instant. Par contre le point sur les abdos m'a fait rire car c'est probablement le groupe musculaire que je néglige le plus pour l'instant

[@BodytimeFr]

de rien !

[@alexandrubusila6717]

Super vidéo !!

[@tagadagame1907]

je suis megaa d accord avec lui sur l echauffement etc... car moi jai des baguettes a la place des jambes a cause d'une belle dechirure au quadri