اذا كنت تريد الرشاقة .. اليك نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

النهاردة هقولك ع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن واللي من خلاله تقدر توصل لوزنك وشكلك المثالي واللي بناء عليه انت اللي هتحدد نظامك الغذائي عن طريق شرحي لحلقة النهاردة واللي هتفهمك معني الرجيم او الدايت وان مفيش حاجة اسمها انا هعمل دايت زي صاحبي او صاحبتي او هعمل دايت حد قالي عليه وبيخسس كتير
لازم تبقي فاهم وواعي ان التخسيس مش مجرد ميزان في اسبوع 😍

[@user-xr1rb7rc6j]

انا وزني ٦٩ وطولي١٥٣ وعمري ١٩ وعندي نقص فيتامين د. وجزاك الله خير

[@user-ri7nx8dc4v]

انا وزنى90 وعمري ٣٥ سنه كنت عملت دايت قبل كده ونزلت لحد ما وصلت ٦٥, وعملت علمية الخضروف وبعده مشيت علي دايت حاليا وما لاحظت حاجه ووزني في الزياده وبطني كبيره ،من فضلك انا مش عارفه اعمل ايه ،فلو سمحت شوفلي حل .

[@randakaml8454]

كيف نثبت الوزن بعد الدايت

[@hassaniahaozi6029]

اني طولي 156 وزني 82 ماكو شي ما سويته وزني يقل بطيى ساعدني دكتور لان عندي مناسبه فدوى

[@ebrahimalbhery4322]

173 ووزني 82 واول مرة اعمل دايت

[@hkonamtata]

يومك طيب يا دكتور وجمعه مباركة إن شاء الله

[@drhazemoun]

اللهم آمين متشكر جدا

[@nohajihad507]

ممكن تشرح لنا يادكتور الفرق بين الصيام العكسي والصيام المتقطع

[@drhazemoun]

ان شاء الله

[@nadababy2164]

@@drhazemoun أنا 88 أطول 160

[@karimmahmoud7123]

ارجو الاجابة لان يا اخي انا عمري 20 سنة عملت رجيم قاسي شو اكل هل اكل نص رغف خبز اسمر ام رغف خبز اسمر كامل لثبيت الوزن على 71 شو اكل هل نص رغف خبز اسمر ام رغف خبز اسمر كامل

[@Nono-qt3hg]

وزني 80،3 وطولي 160 عمري 15 متشكر يادكتور

[@ebn_abbas129]

بص يا دكتور انا وزني كان مرتفع 115 كيلو وفجأه كدا لقيت نفسي بخس من غير تمارين ولا دايت كنت باكل اللي نفسي فيه بس بالعقل لحد ما سافرت السعوديه من سنه وزني زاد 37 كيلو ودلوقتي باكل كيلو زبادي كامل الدسم في بس هل دا كويس ولا لا 👍

[@user-se4vo1kn5b]

السلام عليكم يادكتور انا عملت رجيم سنين طويله وبعد ١٠ كيلو بيثبت وزني انا عمري ٣٦ وطولي ١٥٤ ووزني ٩٣ ارجو الرد

[@karimmahmoud7123]

ارجو الاجابة لان يا دكتور هل إذ عملت رياضية 60 دقيقة واكلت رغف خبز اسمر واحد هل يزيد الوزن عندي ام رح يثبت الوزن عندي على 71 كيلو

[@haderelarqby3145]

عملت دايت مع نفسى وخسيت25ك وبعدين سبت نفسى ذت10😭😭😭 ووزنى الحالى105وطولى168 ومعنديش إراده للدايت تانى💔😢

[@drhazemoun]

ان شاء الله هتخسي الدايت محتاج مجهود كبير في الاول

[@user-hq4cf8vu1d]

الوزن ٩٦ الطول ١٦٢ العمر ٤٥ عملت ريجيمات كتير بخس بصعوبه مش بنزل كنت ١٠٠ ونزلت ل٨٠ دلوقتي مفيش نزول

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@Jessica.411]

دكتور ممكن طلب انا عندي صديقه متدمره نفسيا بسبب وزنها بدها تنحف 30 كيلو في 6 اسابيع ممكن يحصل وشو الطريقه ؟

[@smaramahmoud5393]

السلام عليكم انا عندي الغده الدرقيه حاليا باخذ علاج وعايزه اخس انا نفسي اخس وزني 83 وطولي 163

[@MohamedTarek-wk2uy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني حاليا 118ك مدام والسن 48سنة اتبع لوكارب منذ فترة الحرق ضعيف احتباس السوائل دائما

[@drhazemoun]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اتفضلي kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@heshamahmed3523]

انا بعمل دايت من ٢٠١٦ بخس وبتخن ب ٣٠ كيلو ووصلت لاني خسيت ٤٣ كيلو لكن للاسف برجع تاني وزهقت ومش بقيلي غير العمليه

[@drhazemoun]

هنبدأ لو كارب دايت kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@user-me8iq3ul7p]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعينانا وزني 81 كيلو وعملت دايت هو وما بينزلش عن كده بيزيد ما بينزلش الوزن احنا عايزين حاجه تسد النفس قويه تقولي انا على حاجه تسد نفسي قويه

[@drhazemoun]

عليه افضل الصلاة والسلام اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@user-ts8bv7qu9m]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سني49 وزني89 طولي160سم عند كرش وهنش

[@izemen7067]

انا طولي 176 سنتيمتر و وزني 86 كيلو أحتاج الى الوصول لوزن 76 كيلو 20٪ دهون و 80 ٪ عضلات

[@drhazemoun]

اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@user-tn9rw4kh7f]

لو سمحت يا دكتور انا ماشي يا علي ديكسازون هو زود وزني انا عايزه اسيبه بس مش عايزه اخس

[@drhazemoun]

ارجعي للدكتور اللي وصف العلاج طبعا

[@aminabentabas8635]

تحات لك دكتور ٱنا متتبعة من المغرب شكرا على نصائح

[@drhazemoun]

العفو ...نورتينا

[@djemaasouigat767]

انا وزني 78 كلغ وطولي متر وثمايةوخمسون سم وعملت دايت قبلهذه المرة وخسيت 8 كلغ في اسبوعين

[@drhazemoun]

ما شاء الله

[@heshamahmed3523]

٢٣ سنه

[@drhazemoun]

تم

[@marko511]

الوزن 55 العمر 13 الطول 155

[@drhazemoun]

تم

[@karimmahmoud7123]

ارجو الاجابة لان يا دكتور هل ماء زمزم هل تزيد الوزن

[@drhazemoun]

لا

[@user-gw3vo8fr9x]

يا دڪتور. بقالي مساويه دايت شهر كامل بدون اكل فقط تفاحه ورمانه في يوم ومن غير استفاده فقط خفت معده عندي ودهون ضهر وبطن سفليه عقدتني اريد حل لها قبل. زواجي 😔😔

[@drhazemoun]

غلط جدا اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@fatimzahraedrisi1888]

انا وزني 89 كيلو وبرضع بنتي عمرها ثلث شهور ونص انا بزايد اوي معا اخد حبوب منع الحمل مش عارفة اعمل ايه عشان انزل وزن انا عمري ماعاملتي دايت

[@drhazemoun]

هنعمل لو كارب ٣ وجبات kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@user-hq4cf8vu1d]

دكتور لوسمحت في نظام لو َكارب امتى اخد الفاكهه

[@drhazemoun]

بعد الوجبة مباشرة

[@user-fz3xo1iv2m]

وزني 104 طولي 176 نفسي انزل وزن واحسن شكلي والله

[@drhazemoun]

اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@salemmohamed2127]

العمر 35 الوزن 95 الطول 185 اتناول علاج ضغط عالي ودهون بقالي ثلاث سنوات ما هو النظام الغذائي الصحي المناسب ولم يتم عمل دايت

[@drhazemoun]

اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@medoo3801]

وزني ٨٩ كنت ١١٩ عملت رجيم مع نفسي ونزلت بس مش راضي عن شكلي دلوقتي انا طولي ١٧٦

[@MonaMohamed-yf2yz]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا وزنى ٨٤ وطولى ١٦٢ وعندى غده نشطه وبأخد لها علاج وعايزه أخسس منطقة البطن

[@alimohamed-td1ny]

93.5 والطول 187 عملت قبل كدة دايت

[@user-ob2dp4uy5o]

دكتور لو سمحت عايزه اسم اضل نوع شاى تخسيس ممكن

[@جنىعبدالرحمن-ظ6ش]

عمري ١٨ وزني ٦٥ ومن قبل سويت كذا نوع من الدايت وابغى اوصل للمثالي انا من الناس اللي يزيد وزنها سريع

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@fjge-iv3ng]

ياليت وزني 65

[@umali125]

جمعه مباركه عليك دكتور وزني ١١٣ عملت كتير رجيم وما خسيت

[@drhazemoun]

اللهم آمين اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@عفراءماجد]

السلام عليكم وزني 106 عم اعمل رجيم بس وزني ما عم ينزل

[@drhazemoun]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هنبدا لو كارب دايت kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@user-xe5hd6km9e]

دكتور وزني 7٠ هواي اسويها دايت بس كلهن فاشل

[@user-qw7vn2kh5c]

وزني ٩٣ وثابتة مش عارفة انزل وزني ثابت

[@samahanwar6650]

شرح بسيط ومفيد ربنا يفتح عليك يا دكتور ودايما يارب بالنجاح والتوفيق انا وزني ٩٠ وطولي ١٦٠ وسني ٣٩ وعملت طبعا دايت كذا مرة قبل كده بس بجد نظام الصيام المتقطع افضل نظام علي الاطلاق خسيت عليه ١٠ كيلو في حوالي ٤ شهور وكمان مش منتظمة اوي في ال ٨ ساعات الاكل بعمل لو كارب باكل رغيف عيش في الفطار مع بيض مثلا وخضراوات وباكل في الغداء ٦ ملاعق رز او مكرونة مع خضار مطبوخ وبروتين مشوي او متشوح في سمنة بلدي .. ممكن حضرتك تقولي انا كده باكل صح ولا غلط لاني انا عايزاه يكون نظام حياه مش عايزة اكل ٣ ملاعق رز لحد ما اخس وبعدين اكل طبق رز حضرتك فاهمني وكمان استغربت من حاجة انا بدات من شهر ٧ يعني لخطبت حوالي شهرين واما رجعت اصوم تاني وزنت نفسي لاقيت نفس الوزن هو هو يعني محصلش زيادة من اللخبطة انا بطلب من حضرتك تعمل حلقات بالتفصيل عن الصيام المتقطع لان بجد هتنقذ ناس كتير بتعمل انظمة غلط غير صحية

[@drhazemoun]

متشكر جدا اتفضلي الشرح الكامل للصيام المتقطع kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@roki6541]

وزني80 وطولي 172 و سني 15 مجربتش ضايت

[@user-kw9su9vv4v]

السلام عليكم انا وزنى ٨٦ كيلو عملت دايت أكثر من مرة طوالى ١٦٥

[@drhazemoun]

اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@aminabentabas8635]

هل ادكتور مسموح نتناول وجبة العشاء فواكه في صيام المتقطع

[@drhazemoun]

وقت الصيام ممنوع الفاكهة

[@aminabentabas8635]

يا دكتور عيز وجبات مغربية

[@drhazemoun]

بس انا مصري ومعرفش الوجبات المغربية بس اكيد متواجد اللحمة والفراخ والسمك والبيض المهم ننظم النشويات

[@user-ku1lf8nl8x]

أنا وزنى 100وطولى166والهدف60ان شاء الله

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@user-xz9jd5oi5l]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا مشترك جديد عندك انا ابي اسوي صيام متقطع لاني سويت كتير رجيم قاسي واخربه وكذا انا وزني ١١٨ طولي ١٧٥ عمري ٢٥

[@yehiaelsoubaily5907]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الدكتور انا وزي 92

[@user-du1ib5jc9v]

يا دكتور انا وزن 84كيلو وعندي باطني كبيرة جدا وطولي 166ونفسي انزل الباطن شوي رد عليا بعد ازنك

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@user-me8iq3ul7p]

اللهم

[@drhazemoun]

اللهم صل على النبي محمد

[@azaaabdallfatah]

انا 110نفسي امشي ع نظام كويس وعندى 52سنه بالله عليك يادكتور لو ينفع نكتبلي نظام اسبوع المناسب لي لان حرقي ضعيف جدا

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@azaaabdallfatah]

@@drhazemoun شكرا يادكتور جزاك الله خيرا

[@omahmed3622]

انا وزني 100كيلووطولي170ومش عارفه اعمل دايت خالص

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@omahmed3622]

@@drhazemoun طاب ممكن اخد شاي باللبن مع الفطار بدون سكر

[@omahmed3622]

وامنع النشويات

[@omahmed3622]

وامنع النشويات

[@noornoor1648]

وزن الحالي83 سابقا115 من سنتين عاملة دايت وزني حاليا ثابت

[@drhazemoun]

ما شاء الله اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@hayamibrahem5523]

٨٨ كيلو

[@ggfhdg8473]

انا ١٠٥ كل مره أقول بكره ابداء عمري ما عملت دايت 👀

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@dohamohamed1477]

الوزن ١٠٠ الطول ١٦٥ عملت مرتين ورجعت تانى

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@BoucheaEssadik-ie8wt]

89 عملت رجيم مرة وحده

[@mayar622]

مرحبا دكتور انا من الاردن وبالصدفة شفت قناتك واسلوبك وردك على متابعينك عجبني لانه نادراً ما اشوف حدا برد على متابعينه انت دكتور راقي والى الامام اناوزني الان 82 وعمري 48 سنة ومن شهر خمسة كان 92 بس حالياً عم انزل شوي شوي وبمشي الصبح 20 دقيقة وبلعب رياضة حوالي 45 دقيقة او اكتر بس الجمعة والسبت باخد راحة من الرياضة وبشرب ماء كتير بتمنى تفيدني اكتر وفي ميزان حسناتك

[@chaimachab8527]

سلام دكتور شكرا كتير ...انا عمري 46 سنه طولي 1.69 وزني 76 ك

[@drhazemoun]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@chaimachab8527]

الله يفتح عليك دنيا و اخره

[@djemaasouigat767]

هل التمر واللبن مسموح في الصيام المتقطع

[@drhazemoun]

في اللو كارب انما كيتو لا

[@nohajihad507]

وزني 83 عملت كثير دايت بخس بس بمل وارجع

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@user-jw2lb3ym2j]

وزني ثابت مش بينزل

[@drhazemoun]

اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@abdelrahim132]

وزنى 110 ك وعملة رجيم وخسيه لوزن 95

[@drhazemoun]

ما شاء الله كمل

[@DoudaBba]

وزني 78 وطولي 1,55 بدأت الصيام المتقطع ولكن ما نزلت كثير انا جاني قلق. انا اعمل الدايد وزني بيرجع

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@ebn_abbas129]

اول دايت طولي 174 وزني 112

[@tasshilattakhmat5476]

سلام عليكم يا دكتور انا وزني 131 كيلو الطول 187

[@abdelrhman139]

السلام عليكم طولي ١٦٥ الوزن ٨٤

[@drhazemoun]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اتفضل kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@user-jw2lb3ym2j]

76 حاليا وعملت دايت من سنه

[@drhazemoun]

👍

[@user-cv9pm3jv8v]

‏أنا وزني 28 وعشرين

[@drhazemoun]

؟

[@heshamahmed3523]

انا طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥

[@drhazemoun]

تم

[@saboad4285]

٦٥ لا ما عملت نضام غذائي 😶😶

[@drhazemoun]

اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@roro-dz5sc]

انا جربت دايت كتير ورياضه كتير ومفيش نتيجه انا سني ١٦ سنه ووزني ٧ ٧ ينفع اخد برشام جريبكسون هو حلو للتخسيس وهعمل معاه دايت ورياضه

[@asmaabadawy]

انا وزني 78 وطولي 175

[@asmaabadawy]

وسني 16

[@drhazemoun]

وزنك كويس بس لو في نسبة دهون زيادة هنعمل صيام صيام kzbin.info/www/bejne/rpXRaGWblNOYe8k

[@9issaswanasaihyawmiya]

انا ماشية على الصيام المتقطع بديت 17/11 كنت 83وحليا 76 الهدف انشاء الله 64 محيدا الخبز والسكريات الحمدلله

[@drhazemoun]

ما شاء الله كمل

[@adelo.b3251]

السلام عليكم .. مساء الخير .. انا وزني 138 طولي 178 عمري 47 ... و جزاك الله خيرا

[@drhazemoun]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اتفضلي kzbin.info/www/bejne/eJmpdaurfrFqfsU

[@user-gx6oe6bs8y]

القناة عندي محتاجه دعم يابنات بليززززز 😥😥

[@drhazemoun]

بالتوفيق

[@karimmahmoud7123]

ارجو الاجابة لان يا اخي انا عمري 20 سنة عملت رجيم قاسي شو اكل هل اكل نص رغف خبز اسمر ام رغف خبز اسمر كامل لثبيت الوزن على 71 شو اكل هل نص رغف خبز اسمر ام رغف خبز اسمر كامل

[@karimmahmoud7123]

ارجو الاجابة لان يا دكتور هل إذ عملت رياضية 60 دقيقة واكلت رغف خبز اسمر واحد هل يزيد الوزن عندي ام رح يثبت الوزن عندي على 71 كيلو

[@karimmahmoud7123]

ارجو الاجابة لان يا دكتور هل ماء زمزم هل تزيد الوزن

[@drhazemoun]

لا