ดูแลกายและใจอย่างไร เมื่อถูกวินิจฉัยว่ามีโรคซึมเศร้า | R U OK EP.112

คนจำนวนไม่น้อยที่เดินเข้าไปพบจิตแพทย์ และถูกวินิจฉัยว่ามีโรคซึมเศร้า อาจเกิดความสงสัยว่านอกจากการกินยาอย่างสม่ำเสมอแล้ว ควรปฏิบัติตัวอย่างไรอีกบ้าง
R U OK ชวน พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จิตแพทย์จากสถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ มาตอบข้อสงสัยทั้งกินยาแล้วกินแอลกอฮอล์ได้ไหม? จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือเปล่า? จะมีวิธีสังเกตสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อย่างไร เพื่อให้ช่วงเวลาที่ไม่เจอหมอเราสามารถประคองตัวเองให้ผ่านไปได้
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Xbi9rB...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@Sayma19876]

ผมทำร้ายตัวเองเย็บ17เข็ม2แผลที่คอ รักษาที่รพ. พระศรีมหาโพธิ์กินยาแล้วนอนทั้งวันทั้งคืนจนถึงขั้นฟังอะไรไม่รู้เรื่องเขาพูดเรื่องง่ายๆแต่ผมไม่เข้าใจไม่รู้เรื่องเลย หนักมากช่วงนั้นผมพิจรณาอะไรไม่ใด่เลยว่าควรทำอย่างไร(ยากดประสาทรับรู้ทุกอย่าง)ผมอยากนอนทั้งวันทั้งคืน เสียหายมากๆ (ยาไม่ใด้เปลี่ยนมุมมองทางความคิดใด้คับ)เหมือนยาสลบ พอฟื้นขึ้นมาความเจ็บปวดมันก็ยังคงอยู่ ผมเลิกกินยาละ เข้าป่าครับหาเสพคบธรรมชาติสวยๆธารนํ้าไสๆ ลมหายใจสดชื่น และตอนนี้ผมมีคอลเลคชั่นหินสวยๆใว้สะสม ใด้หลายก้อนเลย และ การเปลี่ยนมุมมองหลายๆมุมจะพบแสงครับ แสงจากสิ่งที่ไม่ใช่ หิน ที่เราเคยเห็นอีกต่อไป ขอบคุณธรรมชาติ สวัสดีทุกคนครับ

[@nookkulnaree]

ขอบคุณรายการ R U OK ที่ทำให้กล้าเข้าไปพบจิตแพทย์และรู้จักนักจิตบำบัดค่ะ

[@Sckpur]

ยุคนี้มันเปลี่ยนเร็วจัด ทั้งเทคโนโลยี ทั้งงาน การกังวลเนื่องจะโดน AI แย่งงานตอนไหน ทัังโลก ทั้งจิตใจคนรอบข้าง ความคาดหวังที่เริ่มไปไกลมากขึ้นจากสังคม เมื่อก่อนคือหวังให้เป็นราชกาลตำรวจทหารหมอ แต่เดี้ยวนี้หวังถึงระดับโลก ระดับประเทศรวยเป็นร้อยล้าน มันเปลี่ยนเร็วไปหมดจนเครียด

[@gamerlowch3044]

เคยเป็นอยู่เดือนนึงเต็มๆครับ บางทีความสุขหรือกำลังใจๆต่างไม่ได้อยู่ไกลเราเลยครับ ครอบครัวเนี้ยแหละครับคนที่คอยอยู่ข้างเราอยู่ตลอด เพราะครอบครัวเนี้ยแหละครับที่ทำให้อาการเบาลงมาก

[@user-123PD99]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@m.j.5993]

ขอบคุณ​ครับ​

[@ushupont.chavananonda7847]

จิตแพทย์ส่วนใหญ่มีคนไข้เยอะ มีเวลาให้ผู้ป่วยน้อย ขณะทีผู้ป่วยมีเวลาเยอะ(ซึมเศร้า)ในเวลาที่น้อย(ในแต่ละวัน) ทำกิจกรรมต่างๆ พร้อมกับอาการป่วย ซึ่งส่งผลในด้านลบสะสมทุกๆ วัน ลงท้ายคือ ไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป ลองเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมเปลี่ยบรรยากาศให้ตัวเอง วิธีคิดก็จะเปลี่ยนตาม

[@SPL3NDID]

+1 ค่ะ เวลาไปหาเราอยากคุย อยากปรึกษานั่นนี่ อยากเล่า อยากบอกเหตุผลฯลฯ แต่เราต้องรีบๆคุย จนหลงลืมสิ่งที่จะถามหรือบอกอาการ ไม่ถึง10นาที หรือมากสุด5-6นาทีเองมั้ง อาจเป็นเพราะเราใช้สิทธบัตร เค้าคงไม่ได้ใส่ใจอะไรมาก ถ้าต่างจากผู้ป่วยอื่นที่จ่ายเงินค่ารักษา คงจะบริการ หรือให้คำปรึกษาและให้เวลามากกว่านี้ //นอยๆหน่ะ

[@ushupont.chavananonda7847]

@@SPL3NDID ต้องเชื่อมั่นในตัวเองนะครับ คนอื่นรวมถึงหมอ ไม่อาจเข้าถึงความรู้สึกของเราได้จริงๆ หรอกครับ😌

[@user-gr3vp8yw8d]

@@SPL3NDID แล้วเขาให้ยามารักษาไหมครับ

[@zvbnn3549]

ใช่ค่ะ แต่เปลี่ยนที่อยู่ไม่ได้ ต้องดูแลผู้ใหญ่ค่ะ....ตำหนิตัวเองตลอดเลย

[@suotomeai635]

ตัวคนเดียวค่ะ เป็นโรคซึมเศร้า ไม่มีเพื่อนที่ดี และจริงใจต้องการเพื่อนดีๆจริงใจ ที่พุดคุยกันในบางครั้ง เราอยากมีเพื่อนผู้หญิงรึเกย์ ตุ๊ด ได้หมดค่ะ มาให้กำลังใจซึ่งกัน และกัน ก้าวไปด้วยกัน

[@ployzaabarcha5408]

เราก้อเป็น ที่ไม่มีที่ปรึกษาดีดีๆๆ

[@airrybunnies1167]

เหมือนกันค่ะมีแต่เพื่อนที่ทำงานไม่มีเพื่อนสนิทเลย

[@sdfgdgh7178]

คุยกลับเราได้นะสู้ๆ

[@laksanxrxx]

เราก็เป็นและกำลังรักษาอยู่เหมือนกัน เรายินดีที่จะเป็นเพื่อนกับคุณนะ

[@Me-wd8jh]

ตอนนี้ร้กษาอยู่ค่ะพูดก้บใครไม่ได้เขาไม่เข้าใจเราเลย

[@jirirynk1749]

จะพยายามทำเท่าที่ตัวเองไหวนะคะ ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปนี้ค่ะ 🙂

[@mukmoneyindeem1464]

🙏ขอบคุณค่ะ! 🙂💐

[@SamsungA-bh6qn]

คนเป็นโรคซึมเศร้า ต้องรู้สาเหตุที่มาของการซึมเศร้าก่อนว่า สาเหตุจากอะไร ? คนอกหัก รักร้าง เลิกลา ความซึมเศร้าแบบหนึ่ง คนว่างงาน ตกงาน ทำงานในสิ่งที่ไม่ชอบ อึดอัด เหนื่อยล้า เบื่อชีวิต ซึมเศร้า คนสังขารร่วงโรย คือการเปลี่ยนแปลงชีวิต คนรอบข้าง แก่ หรือ ป่วย หรือ ตาย มรณัง นี่คือ ความเศร้าโศกเสียใจ หัวใจสลาย เหมือนตายทั้งเป็น ปัญหาชีวิตมากมายที่สะสม เหมือนอยู่คนเดียว ท่ามกลางคนมากมายไม่มีใครเข้าใจ เหนื่อยก็ต้องสู้ จริงๆ หน่ะ ล้ามากหล่ะ มันล้มลงไป แต่คน มองไม่เห็นคนล้ม กลางคืนนอนไม่หลับ เวลาหลับไม่อยากตื่นขึ้นมารับรู้กับโลกภายนอก ทางมืด คือ เดินไปไม่เห็นทางออก หรือ เดิยเข้าที่ไหนก็มืด ปัญหาชีวิต มีทางออก คือ เดินไปก็เห็นทางสว่างมีคนชี้แนะแนวทาง เดินเข้าไปที่ไหนก็สว่างเพราะ มีคนที่รัก ที่เข้าใจ ให้คำปรึกษาชีวิต เป็นกำลังใจในวันที่เหนื่อยล้า

[@NarakornNRK]

ขอบคุณมากครับ

[@Rain1806]

เพลงสบายๆ

[@user-ri5tt5vc7j]

ตั้งใจอดทนสติ

[@piglet8994]

เป็นมาสองปีแล้วค่ะ ไม่ได้กินยาต่อเนื่องนานแล้ว พยายามอยู่ได้ด้วยตัวเอง

[@mayvythailand6537]

ทานมา3ปี แต่พอจะดีจะหาย ก้มีเรื่องเข้ามากระทบใจ

[@chanyawachirapakorn9380]

ขอบคุณค่ะ

[@localbibimboiz4531]

สู้ไปด้วยกันนะคะ♡

[@user-ib1bs3uj9s]

ตั้งใจไว้ว่า ตื่นเช้ามา จะนั่นทำนี่ แต่สรุปไม่มีแรง ขาดความกระตือรือร้น

[@koirahkah1202]

ชอบค่ะ

[@GTUPsuccess]

จะติดต่อคุณมอ ทานตะวัน ได้อย่างไรคะ

[@user-rq1qq5oh6g]

ป่วยมานานมาก ขอบอกเลยใครอ่านตรงนี้ กินยาอย่าขาด อย่าหยุดยาเองถึงอาการดีแล้ว

[@bigextra.3093]

ดีใจ. เสียใจ ตกใจ. พลังงานความถี่ต่ำ

[@user-ot7wm8ut3l]

เปิดหน้าต่าง.รับแสง..ขยับ ร่างกายเบาๆ.เดินเล่นนนน. ปลูก.ผัก.ปลูกดอกไม้ ขอบคุณ.มาก

[@user-mn4nl6bh9g]

รักษากับคุณหมอศุภโชค สิงหกันต์ครับ

[@luckyb6754]

ทีแรกก็ปกติมากค่ะ พอโควิด เรียนออนไลน์ อยู่บ้านเป็นปีๆ ครอบครัวไม่เข้าใจ เหนื่อยจากงานก็มาระบายใส่ คิดว่าเราอยู่บ้านเฉยๆ(จริงๆเรียนออนไลน์ทั้งวัน) เราทำงานบ้านทุกอย่าง แต่ก็ยังไม่พอ พอโดนว่ามากๆก็ทำอะไรไม่ได้ เป็นลูกต้องทนไป เมื่อก่อนยังได้เจอเพื่อน ได้เจอสังคม ตอนนี้ไม่รู้ว่าเป็นมั้ย แต่เหนื่อยสุดๆไปเลย ไม่ได้ขอมาเกิดสักหน่อย

[@nawaratkongcharoen2738]

ปัญหา​ครอบครัว​ทั่วไปเลยค่ะ​ พี่เคยผ่านมามากกว่าน้องหลายเท่าเพราะ​อยู่เป็นครอบครัว​ใหญ่ด้วย​ ทำดีเท่าไร​ก็​ยังโดนตำหนิ​จนเหนื่อยใจ.. ​ยังไงขอเป็นกำลังใจให้​ สู้ๆต่อไปนะคะ🙂✌️

[@ployzaabarcha5408]

ตอนนี้เหมือนเราซึมเศร้า แล้วเราก้อไม่มีใครพอเข้าใจ ....😭😭

[@kounpakse2419]

ข่อชะนิดยารักสาด้วยหม่อ

[@failogy]

สุดท้ายคือปัญหาเรื่องเคมี

[@user-rf5ex8hm4f]

🇹🇭😔..ป่วยมา10กว่าปีแล้วค่ะพึ่งมารักษา6-7ปีค่ะ..ช่วง2ปีนี้หนักมากค่ะนอนนั่งยุแต่ในห้อง4เหลี่ยมไม่ออกไปพบปะผุ้คนเลยค่ะ...ชีวิตเจอความล้มเหลวในชีวิตตลอดมาเป็นคนจริงจัง..จริงใจ..ซื่อสัตย์...แต่เจอคนรอบข้างตรงข้ามหมดเลยค่ะคุณหมอ...กราบขอบพระคุณนะคะที่ให้ความรุ้ค่ะ ..🙏😔...

[@user-gr3vp8yw8d]

การรักษาเป็นยังไงบ้างครับ

[@user-vh7ti4nt8e]

คล้ายชีวิตเราเลย เราเป็นผู้ป่วยที่พยายามช่วยเหลือตัวเองให้ได้มากที่สุดในตอนนี้ แต่เราดันได้กลับมาคบกับแฟนเก่าที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ต่ำมันยิ่งทำให้เราแย่ ทรงๆทรุดๆ

[@user-np5dy4xe9o]

พี่ปอนด์ไม่มาจัดแล้วหรอครับ

[@user-dr9el1ub9z]

เปนมา2ปีแล้วค่ะร่างกายอ่อนแอม่มากค่ะจิตใจยิ่งอ่อนแอกว่าม่ไหวแล้วค่ะ

[@yingchan6083]

คุณหมอคะ😇หนูต้องทำงาน!ร่วมกับคนป่วยซึมเศร้า บอกได้เลยว่าทรมานมากค่าา เราห่วงความรู้สึกเค้า จนตัวเองต้องแบกรับความผิดพลาดจากการทำงานของเค้า😅เหนื่อยมากค่า....... ต้องทำไงดี

[@user-gr3vp8yw8d]

สู้ๆนะครับ

[@darkbeat7822]

ผมเคยเป็นตอนเรียน ปวส รู้สึกโดดเดียวเพราะต้องส่งตัวเองเรียนและสับสนไปหมดทุกอย่างไม่อยากมีชีวิตอยู่เบือไปหมด แต่ก็ยังดีที่พี่ชายมาช่วยเหลือกันผมเองก็ช่วยเหลือตัวเองพยายามคิดถึงพ่อแม่ที่เคยเลี้ยงเรามาคิดถึงข้าวที่แม่เคยบอนคิดแม่ที่เคยดูแลเราจนผ่านไปได้ แต่เหมือนที่คุณหมอบอกคับถึงตอนนี้ชีวิตผมไม่ลำบากเลยมีลูกมีเมียมีเงินเดือนเยอะแต่โรคนี้มันก็กลับมาหาผมอีกครั้งผมจำความรู้สึกนั้นได้ดี พยายามลีกเลียงความคิดลบพยามคิดถึงลูกเมียให้มาก จนกว่าความคิดบวกจะกลับมา

[@user-tt3ex6lq6w]

คุณหมอค่ะหนูมีอารมรุนเเรงขึ้นกังวลง้ายคิดอะไรไม่ดีไปหมดกับคนรอบข้างมีปันหากับเเฟนบ่อยควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้

[@NuttSoratanon]

ทรมานจัง อยากหายจากโรคนี้ครับ

[@pichy4289]

20 ปีแล้วยังไม่หายเลยค่ะ ต้องกินยาตลอด

[@jklm4656]

ทรมานค่ะ อยากหาย หาหมอ หานักจิตบำบัด ก้อไม่ดีขึ้น จนเคยคิดอยากตาย

[@ushupont.chavananonda7847]

ความตายไม่ใช่คำตอบครับ หาวิธีอื่นดีกว่า เอาใจช่วยนะครับ…

[@jklm4656]

@@ushupont.chavananonda7847 พยายามแล้วค่ะ แต่คนใจร้าย มันทรมาน แต่ตอนนี้ไม่ทำแล้วค่ะ หาหมอ ทำจิตบำบัด

[@ushupont.chavananonda7847]

อย่ายอมแพ้นะครับ ชีวิตยังมีทางให้เราไปเสมอครับ

[@jklm4656]

@@ushupont.chavananonda7847 ตอนนี้ดีขึ้นหล่ะค่ะผ่านมา1ปี หนึ่งอาทิตย์เกือบตาย ดีใจที่ไม่ตาย แล้วรู้เลยว่าชีวิตสำคัญมาก รักตัวเองมาก หมอบอกว่สดีขึ้นมาก ลดยาแล้วค่ะ อดทนอีกนิด

[@jklm4656]

@@ushupont.chavananonda7847 ขอบคุณนะคะ

[@Galaxy-ok9yl]

เลิกยาแล้ว มันมึนงง

[@sheyonglearntoletgo9714]

9:40 14:50

[@tishalee2173]

พ่อเคยจะส่งไปบำบัดที่รพ.จิตเวช​ ไม่กล้าไปเพราะกลัวแต่พอจุดนึงที่ไม่ไหวเลยไปเองพอออกมากลายเป็นว่าหนักกว่าเดิมเพราะทุกคนมองเราว่าเป็นบ้าไปเลยที่ไปอยู่รพ.​ คืองง​ ก็ตอนแรกมึงอยากให้กูไปก็ไปให้แล้วนี่ไง​ 🙄 ตลกดี​

[@bmsteak3386]

ไปเถอะครับ ไม่น่ากลัว รพ.ทั้งไป ก็ได้ครับ ไปประเมิน ก่อนครับ...

[@poothaipaungnak5506]

Hav

[@sheyonglearntoletgo9714]

9:40

[@lightmode8764441]

แต่เวลาไปคุยกับหมอ ที่ โรงพยาบาล หรือคลีนิก ก็จะแป้บๆรับยา จ่ายเงิน แล้วเรารู้สึก ฉันมาทำอะไรที่นี่น่ะครับ 😢

[@nungred6124]

มีหมอเป็นซึมเศร้าบ้างไหม

[@25455475]

ผมสรุปเป็นเพนิคหมอบอก7เดือนหลังให้กินยาครึ่งเม็ด1ปีหยุดยากินยาหมอมาระยะหนึ่ง20เม็ดพอมาวันหนึ่งยาหมดถึงเวลาหยุดยา. บังเอิญมันมีอาการแปลกๆผมเลยหายากินเอง อเมทิปไทลีน25กรัมหาซื้อได้เพราะยาหมอแพงผมตัดสินใจเองกินมาอึก8เดือน และกยุดแล้วปกติดีผมรัษาถูกใหมครับ

[@user-kb5cs8fz9f]

ผมนี้หลับยากมากหลับไม่ค่อยสนิทเลยยิ่งเครียดยิ่งแย่ยังต้องมาสู้กับสายตาผู้คนอีกฟื่นทำทุกอย่างที่รู้สึกดีมันทมารน้ะครับบอกใครก็ไม่ใด้อยากไปหาหมอครับ😔😭

[@user-gr3vp8yw8d]

ฝืนทำทุกอย่างที่รู้สึกดียังไงครับ

[@oaskdpokoksdaopdkpo4874]

สอบถามหน่อยครับพี่ ผมมีอาการนอนฝันทุกวันมา 4 เดือน กับมีอาการเศร้า

[@songyosassawamachai2611]

ผมหายแล้วครับคุณหมออยากคุยกับหมอที่อยากได้ข้อมลูเพื่อการรักษาครับผม

[@oaskdpokoksdaopdkpo4874]

สอบถามหน่อยครับพี่ ผมมีอาการนอนฝันทุกวันมา 4 เดือน กับมีอาการเศร้า