ดื่มกาแฟยังไงดีที่สุด ? (ความลับที่ 99% ไม่รู้!)

Рет қаралды 75,827

Күн бұрын

Пікірлер: 107

@krishrong2560 4 ай бұрын

อยากให้ทำเรื่องกาแฟอยู่พอดีเลยครับ ส่วนตัวสมาธิสั้น ขาดโดปามีน นอกจากการออกกำลังกาย การดื่มกาแฟเป็นวิธีหลักที่ทำให้ผมอ่านหนังสือทำงานได้ต่อเนื่องเหมือนคนปกติเลยครับ(เพียงแก้วเล็กๆ แก้วเดียวต่อวัน) ❤ แต่เหมือนมีข้อควรระวังที่ผมเจองานวิจัยมา คือ ถ้าดื่มในช่วงอดนอน ต่อเนื่องหลายๆวัน เช่น ช่วงสอบ จะไปยับยั้งระบบปรับตัวของสมองต่อการพักผ่อนน้อย ทำให้ปริมาตรสมองส่วน grey matter ลดลงได้ครับ (แต่กลับมาดีขึ้นได้ถ้าพักผ่อนเพียงพอ) ถ้าอดนอนต่อเนื่อง แต่ไม่ดื่มกาแฟจะไม่มีปัญหาตรงนี้ สมองจะปรับตัวเพิ่มปริมาตรแทนได้ Repeated caffeine intake suppresses cerebral grey matter responses to chronic sleep restriction in an A1 adenosine receptor-dependent manner: a double-blind randomized controlled study with PET-MRI

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับบ ผมยังไม่ได้อ่านถึงเรื่องนี้ น่าสนใจมากๆเลยครับบ👍🏻 ขอบคุณที่มาเเชร์ให้ฟังนะครับบ🥺

@chudaporndejphol4233 4 ай бұрын

อยากแนะนำให้ศึกษาถึงอันตรายของหญ้าหวานและน้ำตาลเทียมด้วยค่ะ ตอนนี้เราต้องหยุดกินหญ้าหวานเพราะทำให้ค่าตับขึ้นสูง ผลไม้ควรทานทั้งผลนะคะ ด้วยรักและหวังดีค่ะ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

เดี๋ยวในอนาคตถ้ามีพูดถึงเรื่องโภชนาการผมจะพูดถึงประเด็นนี้นะครับ เรื่องนี้สําคัญจริงครับ ขอบคุณที่เเนะนํานะครับบ🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@volunteer2368 4 ай бұрын

ผมกินกาแฟละแปลกมากคือสมองตื่นร่างกายตื่นปกติ แต่ถ้านอนไม่พอ ร่างกายตื่นตาจะแข็ง แต่แสบตามากแสบตาแบบตอนง่วงๆ ทรมานมากร่างกายตื่นแต่ตาไม่ไหวไม่รู้เป็นไร

@kzpm9796 4 ай бұрын

ฝรั่งในยูทูปบอกว่ากาแฟไม่ใช่พลังงาน แต่เป็นสารกดความเหนื่อยทำให้ไม่หลับแต่ตื่นแบบสมองตื้อแทน นอนหลับก็ไม่สนิท ถ้าอยากตื่นแล้วมีพลังงานปกติต้องเลิกกิน 😂

@ball9559 4 ай бұрын

ร่างกายกำลังอยู่ในโหมด survival ครับ คือร่างกายหลั่งฮอโมน cortisol (ฮอโมนความเครียด) เพราะว่าเรานอนน้อย สมองเลยคิดว่าเรากำลังอยู่ในสถานะการณ์ที่กำลังเอาชีวิตรอด สมองเลยตื่นตัว แต่ร่างกายบอกไม่ไหว อ่อนล้าแล้ว ถ้าให้เป็นแบบนี้บ่อยๆไม่ดีนะครับ ร่างกายพัง แก่ไว โรคถามหาได้ง่ายๆเลย

@kzpm9796 4 ай бұрын

@@ball9559 หมอชั่ยมั้ย😁

@myicy48 4 ай бұрын

ติดกาแฟมากเลยค่ะ และเราก็เป็นพวกง่วงนอนตลอดเวลา และหลับง่ายมาก แทบไม่เคยนอนไม่หลับ napตอนกลางวันฟุบกับโต๊ะไม่เกิน 2 นาทีเราก็หลับแล้ว ตื่นมาอาบน้ำเสร็จต้องทานกาแฟดำทันที ไม่งั้นมันไม่สดใส คิดว่าน่าจะนอนไม่ค่อยดีค่ะ

@tang_bxcm8694 2 ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ😓😓

@ThanatchayaNiyomrat 4 ай бұрын

ขอบคุณค่าะ สำหรับข้อมูลค่ะ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับบ🥺

@อิสรียาภรณ์สาระคํา 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะที่มาให้ความรู้ดีๆค่ะ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่เเวะเข้ามาชมนะครับ🥺

@ขุนเดชวีระบุรุษบาป-ฝ1ล 4 ай бұрын

เมื่อก่อนผมก็กินได้นะสบายๆ เดี๋ยวนี้49ละทำไมกินทีไรมันชอบใจสั่นบีบหัวใจมากก็ไม่รู้ เลยตัดใจเลิกเพราะหาข้อมูลมาเขาบอกว่ามันจะขับแคลเชี่ยมออกทางปัสวะด้วย ยาพิษชัดๆแต่บางทีก็แอบแว๊บกินบ้างนิดหน่อย

@พงศักดิ์สังข์อร่าม 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับขอบคุณ ได้ความรู้มากครับ

@penpugsuwan7447 4 ай бұрын

ความลับสำคัญที่ทุกคนอาจไม่รู้ ถ้ามีอีก ส่งมาเล่ากัน เรายินดีรับฟังค่ะ วันนี้ขอบคุณมากค่ะ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ เดี๋ยวถ้ามีเรื่องอะไรที่สอดคล้องกับเรื่องที่ผมเรียนที่คณะเเละน่าสนใจจะเเวะมาเล่าอีกนะครับบ😁

@ifof8882 3 ай бұрын

🎉🎉😂😂❤❤กินๆเหมือนเดิม อ๋อเหล้าขาวบางวันในวันท่ีหนาวเหน็บค่ะ

@alcoholneeded7239 4 ай бұрын

มาทันได้เวลาพอดี อีกแล้ว😭😭🙏

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

🥺🥺🥺

@Cherd_phakhai 4 ай бұрын

น่าจะสรุปให้เข้าใจง่าย ๆ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอโทษจริงๆครับ คลิปถัดๆไปจะพยายามอธิบายให้ง่ายกว่านี้ครับผม🙇🏻‍♂️

@teekungz3107 4 ай бұрын

อยากให้พี่ทำคลิปเปรียบเทียบระหว่าง ชากับกาแฟครับ ด้านการทำงานของคาเฟอีนว่าแตกต่างกันมั้ย หรือมีเอฟเฟคต่างกันอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ได้เลยครับ เดี๋ยวจะทําให้นะครับบ:)

@อัครัตน์จารุมณี 3 ай бұрын

ดื่มกาแฟให้พอได้ประโยชน์กับดื่มกาแฟเพราะรสชาติอร่อยมันเป็นคนละประเด็นเลยน่ะครับ..... ถ้าพูดถึงดื่มให้พอได้ประโยชน์ว่าเป็นอย่างไรแล้วค่อยมาดูวิธีการดื่มว่าควรต้องทำอย่างไรอีกที... แต่จะขอเสริมเรื่องที่ว่าไม่ควรดื่มทันทีตอนตื่นนอน ว่านอกจากเรื่องของ Cortisol แล้วก็ยังเป็นเรื่องของ Dehydration ด้วยครับ.

@clermz3228 4 ай бұрын

ผมเคยจับกาแฟกับหญ้าหวานมาผสมแล้วไม่ไหวครับ ปวดหัวอะไรไม่รู้ คิดว่าหญ้าหวานมีความเป็นชาในตัวเบาๆก็เลยเสริมฤทธิ์กัน คหสต.คับ ถูกไม่ถูกไม่รู้คับ ช่วยชี้แนะด้วยคับ

@ประทุมสันป่าแก้ว 4 ай бұрын

ดื่มกาแฟตอนเช้าขับถ่ายได้ดีจ้า

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

อันนี้ผมก็รู้สึกนะครับ เเต่ไม่เเน่ใจว่าเกิดขึ้นเพราะอะไร55555

@T9988.N 3 ай бұрын

เห็นด้วยค่ะ

@volunteer2368 4 ай бұрын

ต้องกินจิบๆหรือหมดแก้วเลยครับ

@กกเปสว 4 ай бұрын

หมดแก้วเลยก้อหมดเร็วนะคะไม่ได้ดื่มด่ำรสชาดความหอมของกาแฟที่สำคัญถ้าร้อนจัดลวกปากได้นะคะ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

อันนี้ผมคิดว่าเเล้วเเต่ชอบเลยครับ เท่าที่อ่านรีเสิชมายังไม่ได้เห็นข้อมูลอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้นะครับบ

@TheAligator534 4 ай бұрын

ผมจะดื่มคาเฟอีนวันที่นอนเต็มอิ่มรู้สึกดีมากโฟกัสดี แต่ถ้าวันไหนนอนน้อยจะไม่ดื่ม

@natthanichaseenuan6610 4 ай бұрын

ดื่มกาแฟแล้วช่วยทำให้ขับถ่ายด้วยค่ะ 😅

@168c-n1m 4 ай бұрын

จั่วหัวก็ผิด มโนก็ผิด พูดมาได้ว่าคนเข้าใจผิดว่ากินกาแฟตอนเช้าดีที่สุด ติดมาจากที่เห็นมาจากในหนัง อันนี้น่าจะเพ้อแล้ว อ่านนิยายเกินไปรึเปล่า คนส่วนมากที่เค้ากินกาแฟเค้าไม่ได้คิดแบบนั้น แต่เค้าติดเป็นนิสัยมาจากปู่ย่าตายาย พ่อแม่พี่น้องต่างหาก อาเจ๊ก อาแปะ อากู๋ ในสมัยก่อนตื่นมาไปหากาแฟปาท่องโก๋กินหาหนังสือพิมพ์อ่าน มาร่วมร้อยปีแล้วมั้ง เค้าไม่ได้คิดอะไรซับซ้อนซ่อนเงื่อนอ่ะนะ เฮ้ย ตื่นๆๆ ศึกษาจากเรื่องจริงบ้าง ไม่ใช่ติดแต่นิยาย...

@บุษบาแสงมืด 4 ай бұрын

เราก็ดื่มตอนเช้าทุกว้นค่ะ😂❤

@กิจนิพนส์สอนนาม 3 ай бұрын

เรากินกาแฟดำตอนเช้าทุกวันเกือบ20ปีแล้วไมีมีผลข้างเคียงต่อร่างกายแต่อย่างใด😅😂❤

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

จริงๆผมพึ่งไปอ่านงานวิจัยมานะครับ เค้ามีบอกว่าถ้าดื่มกาเเฟดําวันละสองเเก้ว จะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจได้ด้วยนะครับบ

@MKSI15 4 ай бұрын

ดื่มตอนเช้าเพราะไม่ชอบดื่มตอนเย็น😅 ตามสะดวก

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@สุรินทร์เงินแจ้ง 4 ай бұрын

จะรีบไปไหน พูดไวจังฟังไม่ค่อยรู้เรี่อง

@kritsanajongsuksantikul216 4 ай бұрын

กลัวไม่เก่งมั้ง ฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอโทษจริงๆครับ เดี๋ยวคลิปถัดๆไปจะปรับให้พูดช้ากว่านี้นะครับ🙇🏻‍♂️

@พิทักษ์สื่อสร้างสรรค์สังคม 4 ай бұрын

@@Nerdy_Nutดีมากน้องที่รับฟัง

@pitchayutsaensena8410 4 ай бұрын

สามารถทานชามัทฉะแทนกาแฟได้มั้ยครับ พอดีเป็นคนไม่ค่อยทานกาแฟเท่าไหร่ครับ แต่ยังต้องการคาเฟอีนอยู่

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ทานได้เลยครับ ผมไม่เเน่ใจนะครับ เเต่เคยได้ยินว่าเผลอๆ matcha อาจจะช่วยเรื่องง่วงนอนได้ดีกว่ากาเเฟอีกครับบ

@pitchayutsaensena8410 4 ай бұрын

@@Nerdy_Nut โอเคครับขอบคุณมากๆครับ

@normal5841 4 ай бұрын

ทุกวันนี้กินชาดำแทนกาแฟมันก็ใช้ได้นะครับ

@Raraka4563 4 ай бұрын

สรุปให้เลยนะครับ โดยไม่ต้องดู กินตอนไหนก็ได้ แค่เว้นตอนก่อนนอน ถ้ากินแล้วมีอาการผิดปกติเช่นใจสั่น หรือ อื่นๆ ให้หยุดครับครับ ไม่ต้องมีทริคหรืออะไร ไม่กินก็อยู่ได้ครับ แค่เคริ่องดื่ม

@anuchapongsupun77 3 ай бұрын

กาแฟกินหรือดื่มได้ไหมครับ ไม่ต้องทาน😁😁

@T9988.N 3 ай бұрын

กาแฟเป็นของเหลว ไม่ได้เคี้ยว จึงควรใช้ คำว่า"ดื่มกาแฟ" ค่ะ

@ลุงตี๋-ฤ7ฬ 4 ай бұрын

อยู่ที่เรา ฟัง ด้วย

@sodasouth8032 4 ай бұрын

กินตอนตื่นนอน อร่อยสุด

@juergenflat5252 4 ай бұрын

ตอนเช้าถ้าไม่ดื่ม กาแฟ งุนงงมาก นอนหลับ หก เจ็ด ชั่วโมงทุกคือ แต่ชอบง่วงติดพัน ถ้าดื่มกาแฟปุบ เริ่มงานได้ทันที

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

เข้าใจเลยครับ วันไหนที่ผมไม่ไหวจริงๆ หรืออดนอนมา ถ้าได้ทานเเก้วนึงปุ๊บ เริ่มอ่านหนังสือได้ทันทีครับ5555

@นายวัฒนชัยสุทินธุ 4 ай бұрын

เขากืนเช้ามืดมานานคนแก่แถวๆบ้านเห็นอยู่กัน80-90

@เดือนเพ็ญ-ซ9ศ 3 ай бұрын

กินตอนเช้าอร่อยทื่ชุ้ด

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻

@therawitchaiwang3803 4 ай бұрын

am เช้า pm หลังเที่ยง

@MeAndMyChevytruck 4 ай бұрын

ดื่มตอนอยากครับ ดีที่สุด อิอิ..

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ยังไงความสุขของเราก็สําคัญที่สุดครับบ55555

@ghost3030-dead 4 ай бұрын

เรื่องความจำชาดีกว่า

@tom-c7k1h 3 ай бұрын

ปกคลิปค่อนข้างเกินจริงไปหน่อย ที่ว่า 99% ไม่รู้ เลยทำให้เข้าใจว่ามีงานวิจัยใหม่ที่หักล้างข้อมูลเดิมหมดสิ้น เช่น โลกกลม แล้วที่แหล่งของงานวิจัยมาอ้างอิง แต่ในมุมมองผมคือ การที่กินกาแฟ ต้องการให้สมองตื่นตัว สดชื่น มันอยู่ที่กลไกร่างกายแต่ละคน ว่าต้องการตอนไหน เช่น "เราควรดมยาดมตอนไหน" ตอนเวียนหัว , ตอนที่อยากสดชื่น , หรือแค่ต้องการเสพมัน กาแฟก็เช่นกัน

@พรทิพย์ฝง 4 ай бұрын

พูดลิ้นรัวเกิ็น ฟังไม่ทันเลย จะรีบไปไหน?

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

คลิปถัดๆไปจะปรับปรุงนะครับ ขอโทษจริงๆครับ🙇🏻‍♂️

@ชัยสิทธิ์นังตะลา 4 ай бұрын

ดื่มกาแฟตอนเช้า ฟิลลลลที่สุด

@MeAndMyChevytruck 4 ай бұрын

เห็นภาพปกผมนึกว่า พอล ภัทรพล

@runves 4 ай бұрын

เออใช่😂😂

@ลุงตี๋-ฤ7ฬ 4 ай бұрын

น้อง มั้ง

@kritsanajongsuksantikul216 4 ай бұрын

ขอให้พูดช้าๆลวหน่อยคะ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอโทษจริงๆครับ เดี๋ยวคลิปถัดไปจะปรับปรุงเรื่องนี้นะครับบ🥺🥺🥺

@thai891 4 ай бұрын

โรนันโดนักบอลกินกาแฟก่อนนอน 😅😅😅

@attawitsittirak5792 4 ай бұрын

หน้าคล้ายพอล

@YuYu-ze7dv 4 ай бұрын

กินตอนเช้าแล้วก็เริ่มออกงาน.ใครจะอย่างไรก็แล้วแต่

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

จริงๆ เอาตามที่เราสะดวกได้เลยครับบบ

@donesvp4653 4 ай бұрын

ບັກເຫງີກ ກາເຟເຂົາກໍກິນຕອນເຊົ້າຫັ້ນແລະ

@PB-zc2dl 4 ай бұрын

กาแฟใช้ดื่มเหมือนน้ำ

@ทรงกฤษณ์ทิมกลั่น-ล8ษ 4 ай бұрын

กินก่อนนอน?

@ชิษณุพงศ์รัตนพันธุ์-ฐ5บ 4 ай бұрын

ไม่จริงครับ ทั้งย้านกินกาแฟตั้งแต่ตื่นขึ้นมา สุขภาพไม่มีปัญหาครับ กินมาตลอด

@arter149 4 ай бұрын

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@suravutninlapluek3750 4 ай бұрын

ใครที่ดื่มกาแฟ ดื่มชาทุกวันจนด้านคาเฟอีนแล้ว จะรู้ว่าจะดื่มเท่าไหร่ก็ง่วงเหมือนเดิม แต่เราแค่ขาดมันไม่ได้ 😢

@อภิวัฒน์บรรจงการะเกด-ซ1ฒ 4 ай бұрын

พูดไวจะรืบไปไหน

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอโทษจริงๆครับ คลิปต่อๆไปจะพยายามพูดให้ช้ากว่านี้นะครับ ขอบคุณที่เเนะนําครับ🙇🏻‍♂️

@usangi_tabo 4 ай бұрын

ทำไมไม่พูดภาษาคน

@user-nx9ic7hq3u 4 ай бұрын

ก็แมวไง

@present5496 4 ай бұрын

เค้าก็พูดปกตินะคะ

@สอนเหมือนคิด-ป6ฒ 4 ай бұрын

กินก่อน.นอนหรือครับ...กาแฟ.

@sutthichiawtrakarn5353 4 ай бұрын

พูดเร็ว จนฟังไม่รู้เรื่องต้องพัฒนานะครับ

@piyak9674 4 ай бұрын

ฟังไม่รู้เรื่องต้องไหน เร็วกว่านี้ยังได้เลย ดีออกประหยัดเวลา

@F218Use 4 ай бұрын

ผมว่ากระชับกำลังดี

@ลุงทองพาเที่ยว 4 ай бұрын

แต่ละอาจารย์ให้ข้อมูลไม่เหมือนกันปกติคนทั่วไปจะดื่มกาแฟตอนเช้าหลังเที่ยงอาจารย์บอกว่าจะทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน😂😂😂😂

@martkanokporn7431 4 ай бұрын

ทำไม้ฉันดื่มกาแฟเสร็จปุ๊บง่วงปั๊บคะ

@sopapak 4 ай бұрын

พวกเดียวกันเลยไม่มีปัญหสว่สนอนไม่หลับ

@ฮวงโห-ร4ช 4 ай бұрын

ผมดื่มก่อนนอน หลับเฉย555 ดื่มวันละ5แก้วครับ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ผมคิดว่าอาจจะเป็นเรื่อง caffeine resistance นะครับ ลองเพิ่ม shot กาเเฟดูมั้ยครับบ

@ฮวงโห-ร4ช 4 ай бұрын

@@Nerdy_Nut ขอบคุณครับจะลองดู

@พิทักษ์สื่อสร้างสรรค์สังคม 4 ай бұрын

@@ฮวงโห-ร4ชหนักไปนะครับ5แก้ว

@kaymoomoo 4 ай бұрын

กินกาแฟก็ต้องมีคนมาแนะนำผมจะบ้าตาย😂😂😂😂😂

@เอนกกลิ่นบัว 4 ай бұрын

จะเชื่อใครดีแต่ละคนก็พูดนี่คนละอย่าง

@rujida7195 3 ай бұрын

ที่พูดมาทั้งหมดฟังไม่รู้เรื่องเลยว่าอันหัวใจหลักพูดเร็วมากเลย

@ifof8882 3 ай бұрын

🎉😂😂❤ความจิงคือกินแล้วนอนหลับดีค่ะ