【動脈硬化予防】血液サラサラ食材で血管をキレイにする食べ物３選

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🌿プロフィール
　
杉岡充爾（すぎおかじゅうじ）
すぎおかクリニック院長
千葉大学医学部卒業
医学博士
日本内科学会認定医、
日本循環器学会専門医、
日本抗加齢医学会専門医、
日本医師会健康スポーツ医、
千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年、最前線で日夜、心筋梗塞などの生死に関わる治療に携わり、約10000人の心臓の治療にあたる。
「昨日までは何でもなかったのに・・・急に倒れて・・・」という遺族の言葉から、予防医学の重要性に目覚め、
2014年5月より「すぎおかクリニック」を開院。「ここに来るとホッとできる、笑顔になれるクリニック」を目指し、循環器専門チームで高度な医療を提供している。
また、診療の合間を縫って食習慣、生活習慣、ライフスタイルなどのマネジメントを予防医学の観点から、多くの人たちに提供している。
2021年10月に船橋市内に2院目となる、
すぎおかクリニック高根台院が開院しました。
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（すぎおかクリニック高根台院）
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KZbinにて発信する情報は、医学知識、最新研究、医療現場での経験等に基づいた杉岡の個人的見解をお伝えするものです。
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[@dr.sugioka]

今日も動画をご覧いただきありがとうございます！ このチャンネルでは循環器内科、糖尿病内科、心臓内科のクリニックを営む杉岡が主に ・糖尿病 ・高血圧 ・高コレステロール血症 ・動脈硬化 などの生活習慣病が気になる方ために、病気の予防法や改善法などをわかりやすい言葉で解説しています。 また、体だけでは健康になれません。 心の健康を高めるための音声配信もしています。 聞くだけ、見るだけでも知識が蓄積します。 そして、ひとつでも行動に移せば、その分、体も心も答えてくれます。 あなたと大切な人のために、心身ともに健康で長生きしましょう！ 是非、チャンネル登録、高評価、そしてコメントもいただけたら嬉しいです。 コメントは全て目を通しています。ランダムにとはなりますが、動画内でお答えさせていただきます。 動画のご感想、ご質問、応援メッセージなどお待ちしています✨

[@久枝-f3e]

いつも、貴重なお話し😆💕✨有難いです。

[@天の川銀河]

健康的な食生活をしている人は仕事が出来て友達も多いとよく感じる。 理由は食生活の意識が高い人は、他の事も意識が高く魅力的な人柄になると思うから。 そんな人達が私の周囲に沢山居て確信しているよ。 論文出したいくらいだ！

[@t.i6104]

先生の動画を見るだけで体調回復します！ ありがとうございます。 片頭痛歴長くポリフェノールを避けてて偏食気味になってました。

[@オレンジ-d]

マックもフライドポテトも若いと特に食べたくなるものですね。 　今は怖くて食べれないですね。。 　若い頃も食べてなかったかな！ 　食べたい時は自作で。。たまぁに！ 　🥞🍟

[@LOX-index3rd]

玉ねぎはほぼ毎日食べていて、血管もそれなりにスムーズな検査結果でしたが、1日一粒とは言え、昔ながらの製法の梅干しを食べ続けたら、最大酸素摂取量がガクンと下がりました。食材各種を１週間ずつ切り替えてみての結果です。クエン酸も欲しいですが、血管締め付けてくれるので梅干しは週一個位に控えてます。

[@猫田ミキ]

先生、毛細血管にはシナモン、血管年齢にはくるみが良いと聞いたことあります。 以前ビーツが手に入ったときは玄米黒酢か純リンゴ酢に漬けて炭酸水で割って飲んでいましたが手に入りません。 おすすめの飲み方として冷凍した柚子に炭酸水+ビーツ酢です。

[@田村政彦-m2l]

玉ねぎのみじん切りが良いことはわかりましたが、加熱しても効果は変わりませんか？

[@yumicakaji5285]

腸活を始め数か月、宿便のない腸にしたいため 食事をがらりと、変えました。 しかし、先日　腎臓の数値が少し悪いとのことで 色々調べましたら、タンパク質やバナナ　玄米などなど 腎臓に良くない事を知り、また食事の見直し中です。 身体に良いものでも、腎臓が少し弱っていると 食べれない物があるんですねぇ。難しいです🥲 先生の動画は、要点をおさえて下さってとてもわかりやすく視聴しやすいです。😊 有難うございました🤗

[@なえちゃん-t1v]

ためになるお話しいつもありがとうございます、😢🎉😊

[@shirokumanyannko6306]

先生、私の母は、糖尿病も腎臓もそして今回、心臓の数値も高くなってしまいました。 タンパク質、カリウム、ミネラルは、腎臓には良く無いのですよね😂 食事を作るのに、苦しんでいます。良いアドバイスをお願いします。😢

[@レイちゃん-z8w]

玉ねぎは、特売の時に必ず購入しています。 カリウムは「腎臓は大丈夫です」とかかりつけ医に言われましたので、良く食べています。 ビーツを売っているスーパーがあるか分かりませんので、何軒かのスーパーを見てみようと思います。

[@yosizou4642]

いつも優しい思いやり溢れる言葉と行動(命救われた先生の患者の一人)

[@タグチチヅコ]

玉ねぎは加熱しても効果はかわらないですか？

[@yoshikisan6512]

ファーストフード店では20年は食べてません。

[@奥田晃子-z9k]

玉ねぎは具沢山味噌汁に入れてます。とにかくお野菜やキノコ入れて。ファーストフードは最近は食べなくなりました

[@asami-k]

先生、今日もありがとうございます ビーツ、ご近所のスーパーにあるのか覗いてみます 　 玉ねぎは万能食品ですね　 どんな調理をしても美味しいですね 玉ねぎのみじん切りがいいのですね 玉ねぎの辛味をとるために水にさらしていました。これからはスープやお味噌汁で食べます。玉ねぎをスープに入れると甘くて美味しいですね 何かで、酢玉ねぎがいいと見聞きしたことがあるのですが、どうなんでしょうか❔

[@yoshikisan6512]

お米に玉葱を1個入れて炊く方法もあるみたいですよ。

[@asami-k]

@@yoshikisan6512 様 ありがとうございます ぜひ、ご飯に入れて炊きたいと思います

[@ふくしま-g2c]

ためになる動画ありがとうございます。頸部エコーで軽度動脈硬化ありと言われ3年経ちましたが、定期的に診てもらった方からいいですか？お酒は絶った方がいいですか？週２日、ビール350ミリ2本飲んでます

[@dr.sugioka]

コメントありがとうございます！お酒に関しては、やはりやめられるのであればそれにこしたことはありませんが、飲み方にもポイントがあるそうです。お酒に関して動画まとめてみましたので、よろしければご参考になさってくださいませ。（by 杉岡KZbinスタッフS） www.youtube.com/@dr.sugioka/search?query=%E3%81%8A%E9%85%92

[@GO-rf6kz]

先生タマネギ毎日食べています。

[@hanachikurin5882]

退院して即、麹玉葱作り料理に使ってます❤

[@kiki-gp8dp]

今日先生の動画を知りました 私が知りたいことの動画が沢山あって これから毎日見たいと思ってます そして話し方が楽しくて優しいので 安心して見てます これからも色んな動画あげて下さい 待ってます(^_^*)

[@kimoiotoko3565]

玉ねぎとにんにくは毎日食っています。 在庫大量にあり。

[@モーリー-f1p]

ありがとうございます。

[@roseheart-iz2vy]

動脈硬化になってしまったので 食べてはいけない物、ファーストフード、お菓子、揚げ物をやめました。 これ以上進行させないには、どうしたら良いですか？。 予防でなく動脈硬化になってしまった後ですが、食べてみます。

[@YSOlsen]

「玉ねぎを4日～1週間ほど日光に当てるとケルセチンが4倍以上増加するそうだ」と、E・レシピと言うところで読みました。硫化アリルは熱に弱く、ケルセチンは茹でると栄養素を水へ逃がしてしまい、効果が得られなくなると言うことは、結局玉ねぎは生が一番と言うことですね。子供の頃（50－60年前）薄切りの玉ねぎに削り節を掛けて醤油を掛けて熱いごはんで食べていたことを思い出します。昔の人って既にそういうことを知っていたのでしょうかね？

[@松本勝彦-x6c]

玉ねぎ　硫化アリル　みじん切り