【薬なし】自力で中性脂肪やコレステロールを下げる方法５選（脂質異常症）

この動画では、薬だけに頼らずに、ご家庭で簡単に試せる「中性脂肪を下げる5つの方法」を紹介します。これらの方法は特別な道具や大きな変更を必要とせず、ちょっとした生活の工夫で始めることができます。
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目次
1:37　中性脂肪やコレステロールが高い脂質異常症のリスク
4:45　中性脂肪やコレステロールを下げる効果が期待できる方法5選
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/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
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▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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#やさしい予防医学チャンネル#コレステロールを下げる方法#中性脂肪を下げる方法

[@user-xw1iy3xf2j]

今回も私にとってとても参考になるお話です。お酒は日本酒だと一升瓶、ビールだと大瓶3本は飲んでいました、でも脳梗塞をしてから、もう一滴も飲んでいません。ダブルベットを買いました、外での運動が辛く、お昼までに食事とお風呂を済ませて横になっています、大きいベットなので寝ながら運動しています、立って運動すると辛いです。宅配お弁当を毎日頼んでいます、昼と夜です、栄養士さんが考えたお弁当です、それに、食前食後にプロテインを飲んでいます。少しお腹が空いたら、ナッツを食べています。脳梗塞は再発すると聞きました、怖いです、救急車の中で流れてくれて後遺症も無く、でも左側が午後から辛いです。再発しないようにしたいです。良く血尿が出るくらいの膀胱炎をします、子供の頃から腎臓が良くなく、毎日病院に行っていました、透析と言われたのですが、大丈夫でした。冷やさない、ストレスを溜めない、休むと言われました。それを守っている最近は膀胱炎になりません。コレステロールも高いです。脳梗塞してから、生活を見直しました。何かいけない事やアドバイスがありましたら教えてください。今回も本当に有難うございます。長生きしたいです。一人暮らしなので自由がききます、食事の時間やお風呂の時間や横になる時間も自由です。いざという時に、アルソックに入り、ベットに救急のブザーを置いてます。長くなりましたが、ごめんなさい。有難うございました。

[@ch-nr7pi]

NHKの石原さとみの番組で出した結論は毎日小さじ一杯のアマニ油でしたね🤗

[@user-yu8wi4uo5l]

自炊すると飲酒(ワイン1本は空いちゃう)がセットのキッチンドリンカーなので、 このところ、思い切って平日夜は自炊やめて、お手軽にコンビニ弁当に代えてみました。 すると、飲酒頻度は週２くらいに減り（一日あたりの量は減ってない）、空いた時間で筋トレするようになりましたね。 もともとアルコールは筋トレ効率落ちるらしく、飲酒する日は筋トレ諦めてましたので。。 あとは、朝イチで無塩トマトジュース180mL飲んで、朝食は納豆・キムチ・梅干し・麦まぜTKGにしてます。 昼に外出する日はオートミールにおにぎりの素混ぜたおにぎりにしてます。

[@user-el8po8pm7q]

初めまして。 １年前から脂質異常症の治療をしています。 ３ヶ月前から先生の動画を参考にしています。ビックリする程全ての異常値がストンと落ちました。主治医もビックリしていました。有り難う有り難うございました。今後も続けていきます。🙋🎉

[@yobo_igaku]

素晴らしいですね。 コメントありがとうございます。 ぜひ継続してみてくださいね。

[@user-ip4ot3ou8y]

とても参考になりました｡聞きやすかったです😊

[@yukychan28]

発芽玄米１にたいして、白米２の割合で炊いています。オキアミのオイルを摂っています。帝人のイヌリンを摂っています。

[@user-xu4hy8sx6j]

酒やめて黒酢の炭酸水割りとりんご酢の炭酸水割りに変えました またコーラとかやめてお茶にしてます やっぱり魚ですか 寿司刺身に焼き魚いろいろあるのでチャレンジしますね

[@user-hl5hr7jg1f]

生活習慣病予防策をです事ね！！！熟睡眠も必須です事ね！！！

[@tamamiobama4812]

もともと、アルコールは週に2回ぐらいの、缶ビール350 を2本ぐらいでしたが、血糖値が高めと言われて、糖質0の缶ビールに変えて飲んでいます。 でもこれって、美味しくする為に、いろんな添加物が入っているんじゃないかな？かえって体に悪影響ないのかな?と思っています。