【低糖質】-12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピおつまみにも

日頃の不摂生で痛風になり、ダイエットをしていた時に
食べていた低糖質料理です
半年で-12kg痩せた実体験に基づくレシピです
お役に立てれば幸いです
■材料
・ベーコン　1パック
・しめじ　１株
・厚揚げ　１丁
・にんにくすりおろし（お好みで）
・塩　適量
・オリーブオイル　適量
・醤油　小さじ１

[@at-tv4di]

なぜかおすすめに出てきた この厚揚げめっちゃ美味しいですよね 簡単で良いメニューですね

[@Hvufkksvnfhukfhekubcfhefck]

いきなりオススメに出てきたけど、最近料理してるからこういうの嬉しいな ちょっと作ってみます！

[@user-rx9sn3yg3i]

作って見ました美味しかったです

[@n4005]

今夜作ってみます！！

[@kedamat2116]

とても美味しかったです😊低糖質の厚揚げの美味しい食べ方が見つかりました！ありがとうございます😊

[@user-kt6ov8hq8v]

なんかダイエット飯なんだけど、満腹感もちゃんとありそうでとても美味しそう☺️

[@user-pz5xh6wv9u]

丁寧に調理することってほんとに大切なんだなって思いました。 すごく美味しそうですね！ 絶対作ります。

[@fumizuki6550]

美味しそうです！舞茸が好きなので、舞茸で作ってみたいと思います♡

[@harukazu8903]

おすすめ動画に出てきました‼️ 早速作りたいと思います‼️

[@kanna7864]

ありがとうございます😊絶対作る❣️

[@boa3549]

美味しい過ぎる❣️ありがとうございます😊😊😊

[@user-jn5yd3lu5j]

素晴らしい動画です！糖質制限中なので凄く参考にさせて頂いています！感謝。

[@yuki-qj6cq]

絶対明日作る！

[@user-eq4hz6ok3m]

早速作ってみよ🍳😋💕

[@mmmt5095]

ニンニクが糖質多いって初めて知りました。調味料の糖質は気にしてなかったので気にするようにします

[@user-nt7bu4ew5b]

これ作ってみて初めてシメジの美味しさに気付きました❗ 素晴らしいレシピありがとうございます😊

[@hisameshi]

最高のお褒めのお言葉ありがとうございます😊

[@hoyahoyahanabi]

参考にします。ありがとうございました。

[@user-eg9ru5jl8w]

参考にします！ 美味しくて簡単そう

[@RyuKaede]

こんにゃく、牡蠣も足して、きのこもえのき、舞茸、ヒラタケ、エリンギ足して作って食べたら最高過ぎました❗作りおきして食べまーす!!

[@mtake3581]

美味しかったです。細かく切った厚揚げとか、早食いの出来ないのも良いですね。余ってたほうれん草とかも片付けられて助かりました。

[@kedamat2116]

変にゆ〜っくり作る動画と違って、簡潔でとても見やすいです！喋り方も好きです(笑)

[@user-gx6hn4yg3e]

おすすめに急にでてきたけど、キャンプ飯に合いそう

[@maksight503]

ピーマンとか入れても美味しそうな感じですね。作ってみます。

[@potapotayakisugi]

油揚げにしたけど、べらぼうに美味しかったですこれ

[@okameincool]

すごい良い。今度作ります

[@hisameshi]

ありがとうございます！時間かかりますが厚揚げカリカリまで焼くのがオススメです！

[@okameincool]

久飯食堂-hisameshi- 安上がりな食材で作り方も簡単で、しかも美味しそう😋 他にもダイエットに良いごはん待ってます！

[@slime_smile_zzzzzz]

美味しかったです！

[@mema4577]

参考にします！！

[@hisameshi]

見ていただいてありがとうございます😊

[@spj2k]

オリーブオイルはたしかヘルシーなんでしたよね！めっちゃ美味しそう！！

[@user-ec8or8lt7u]

豆腐とか厚揚げ苦手だけど、これなら食べれそう〜！ 助かります！！

[@hisameshi]

こちらこそ見て頂けてうれしいです！ありがとうございます😊

[@rikiya1124]

オススメに出てきて見た目にそそられ、すぐ作りました！ 簡単で食感も良いしすごく美味しかったです！

[@user-rb9tn2ij1i]

しめじとかキノコ類大嫌いだけどこれは本当に美味しそう😭😭 作ってみます！ダイエット中なのでありがたい！きのこや豆腐の栄養も取れて良いですね！

[@user-tt9gr9zr7b]

えー簡単ですね、 これで低糖質ならやりたいです。おつまみにも良さそう☺

[@user-nm2pu3ih4t]

美味しそう

[@hisameshi]

ありがとうございます！炒めるのに時間がかかりますが手間の分だけ美味しいです😀

[@user-bg7gw7he4v]

はじめまして。しめじのレシピを探していたら、久飯食堂さんの動画に出会いました。これからも、レシピの公開をして頂けたら嬉しく思います。

[@ta93inktqta9mi6]

おすすめ動画に出てきたけど、 これイイかも

[@hisameshi]

ご視聴ありがとうございます！気に入って頂けたら幸いです

[@BBB-xx7li]

早速 作りました。今日の酒のお供にします。

[@user-mj8gl4ut3o]

実際に作ってみましたが、めちゃくちゃ美味しかったです！是非、他の低糖質レシピもお願いします！

[@hisameshi]

ありがとうございます！続々低糖質レシピをアップロードさせて頂いてるので、ぜひご覧ください😀

[@user-mt2zo8gk2f]

普通に美味しそう！シメジだけじゃなくて、エノキタケやマイタケも入れてみたい。

[@miu-ou5dd]

ちょうどしめじが余っていたので明日作ってみます！美味しそう✨

[@hisameshi]

ありがとうございます！ぜひお試しください😀

[@user-er3ej6dv1m]

美味しそう! たくさん食べちゃったら痩せないな😂

[@user-nz9ib6kl3q]

エリンギも入れて かさ増ししました！とても美味しくて満足感もあってハマってます！！にんにくがポイントで好きです。ありがとうございました

[@user-zr7gi5qk1r]

美味しそう🍴😋🍚やって見ますね👍

[@hisameshi]

ありがとうございます！ぜひお試しください😊

[@user-wv5cr4wm6z]

作りました。 味付けが、醤油と塩とニンニクだけで そんなに美味いはずが…… ……ほんまや‼️ めっちゃ美味かった‼️‼️ 定番メニューに加えます‼️

[@hisameshi]

最高のお言葉ありがとうございます😊

[@TK-gf6go]

確かにしっかり焼いた方が美味しい食材達。美味しそうだなあ。

[@user-pl8fz2ch6v]

ビールのつまm 何でもないです、作ります。

[@NANA-ry1dn]

ゆったり系の料理動画が多いイメージだけど、このサクサクリズムも楽しい~~！✨✨✨🤣🤣 テンション上がってすぐ作りたくなりました！あっベーコンなかった！🤣

[@user-xn2dp9xd7n]

オススメに出てきました‼︎痩せろって事やと思うので、とりあえずチャンネル登録しましたwwwww

[@hisameshi]

ありがとうございます！ちょいちょい痩せる食事アップロードさせて頂きます

[@user-qo8iq9vt5k]

これにアスパラとうどん入れたらめちゃくちゃ美味かったわ

[@drpepper841]

糖質がオンされてますね。

[@user-ue6qj6di8t]

美味そうやな

[@user-bj6bl8uz8t]

もっと色んなダイエットレシピ知りたいです！

[@hisameshi]

ありがとうございます！次回もダイエットレシピになります。

[@tenten5017]

厚揚げとベーコンの食感がうま過ぎて！！ 糖質わかると嬉しいです。

[@user-zo8xg3rl7y]

作ってみたら「相模屋の絹厚揚げ」はもっちりしてとても美味しかった。

[@kiva0314]

初めまして。夕飯何にしようと厚揚げとしめじでこちらがヒットしました💡今から作ります🙋 チャンネル登録しました❇️

[@hisameshi]

ご登録ありがとうございます！これからもスーパーの食材で買える美味しいもの考えていきます！

[@user-np7vi5gu5j]

厚揚げをサラダチキンにしてベーコンをブロッコリーにしたら筋トレにハマってる俺の週5の夜飯。 こんなに手間かけてないけどね。

[@user-xl6gg4do4u]

ダイエットご飯沢山教えて下さい

[@user-di4jh5ep5y]

あたしも今日つーくろっ🤤 ちょうど和風パスタやろうと思っててシメジとベーコンはスタンバイしとるw 厚揚げ買ってこよー💨

[@hisameshi]

パンです。 ご視聴ありがとうございます！良いタイミングの巡り合わせでよかったです😀

[@user-ec1tg5ws5g]

美味しそうですね😊 ついついビール🍺のみたくなっちゃいそうですが、、笑

[@hisameshi]

ご視聴ありがとうございます！ハイボールで我慢してます笑

[@user-kf9wf8de7j]

毎日これを食べたのですか？ 油で炒めたものを食べ続けでも問題ないなら挑戦してみようかな😊

[@user-Pikichi-chick]

始めて拝聴しました、調理時の声の説明がとてもわかりやすく、心地良かったです👍ダイエットご協力よろしくお願いします🙏‼️

[@hisameshi]

ひよ子のピー吉 ご視聴ありがとうございます！自分は油断するとすぐ太るんで一緒にダイエットご協力出来ればと思います！

[@jiroy1936]

時短で3分くらいで作ってみるかな。

[@hisameshi]

ご視聴ありがとうごさいます！時短メニューも考えていこうと思います

[@user-gc4zi8vk7g]

ニンニクの代わりに、おろしショウガはどうですかね？

[@user-akamanjuu6955]

これをご飯の上に乗っけて食べたら箸が止まらなくなる悪魔のレシピですな😁

[@hisameshi]

ご飯にのっけても最高です！

[@user-qj9js8wx8u]

昼食に試してみました(^-^) 美味しい！素朴なおいしさ～

[@hisameshi]

作って頂けたんですね　ありがとうございます！

[@unknown-it8pj]

作りたいけど時間が… 時短方法があれば教えてほしいです

[@kero_noel]

初めて動画を拝見しました。 簡単でボリュームがあって、ダイエットの時には満足できそうですね！ 糖質制限するなら、タピオカ粉入りの厚揚げよりは、普通の厚揚げの方がよかったのではないかと思うのですが、食感を重視されたのですか？

[@hisameshi]

かえるののえる タピオカが入ってたんですね！参考にさせて頂きます😊

[@sakusakusakusaku79]

フライパン、よく育てられてますねー！

[@hisameshi]

ありがとうございます！洗剤で洗ってしまってますが、厚みのある質の良いスキレットなのでこびりつきません😊

[@user-ke1zj2te3f]

オリーブオイル使うのか…スプーン1杯で100カロリーだけど😂 オリーブオイル+ベーコン+厚揚げ。 糖質カットだけど油摂取ww

[@user-gi8vz1fo1d]

うわー、美味しそう‼️ これがダイエットメニューって…⁉️

[@hisameshi]

尾崎主幸 ご視聴ありがとうございます！

[@mayshin7329]

材料の扱い雑(ほぼ投げてるよね？？) なのに、包丁の使い方がやたら丁寧で笑った

[@hisameshi]

痛風は痛かったです。みなさんお気を付けください

[@user-et1nd6ru1r]

急におすすめにw これご飯に乗せても美味しそう！(ダイエットとは) この厚揚げ大好きなので作ってみますね！ あ、厚揚げは1度お湯をかけて油抜きしてから拭いた方が油分も減ると思うのですがどうでしょうね🤔

[@hisameshi]

お湯をかけて油抜きいいですね！よりあっさりして食べやすそう😊

[@user-qv1bn2fh2f]

もっちり系厚揚げは加工でんぷん入っているので糖質が多いです。 一般的な厚揚げをお勧めします。

[@seico3269]

美味しそぅ(๑´ლ`๑)❤

[@user-ib6tk9hy7m]

しめじに10分、厚揚げに10分・・・ こんな時間かかるのは作らないかな〜

[@kom1822]

MECで７ヵ月で18kg落としました。オリーブオイルは酸化し易いので生で使ってますが、 炒めものなら酸化しないバターかココナッツオイルですね。

[@hisameshi]

18キロすごいですね！炒め物バターいいですね！参考にさせて頂きます

[@user-hf2il5dg8w]

どうして食べ物を投げるように扱うのでしょうか？

[@user-kb7ci4yq3y]

突然のおすすめに急浮上してきました(笑)早速やってみようと思います！ サラダ油や格安のオリーブオイル以外の体によい油であればこのくらいの量ならまだ大丈夫かと。 それよりも加熱の時に出たベーコンの脂のほうを炒めながら取り除いた方が良いと思います。 オリーブオイルが苦手な方は炒めると（加熱で）香りが大半は飛ぶので大丈夫ですよ！ それでも気になるのなら、エクストラバージンではなくピュアにすると良いかと。 あとは適度にラジオ体操でも取り入れて体を動かすと良さそうですね。

[@user-cb2fc4rn5o]

初めまして。オススメにあったので拝見しました。 糖尿家系の影響で運動量は人よりも多いのに軽肥満で糖尿一歩手前です。1年半でマイナス8キロ。でもここから全然変わらず心が折れかかってる時にこちらの動画に✨ 早速今夜のおかずに作ってみます✨ あと残り8キロ頑張って落とします✨

[@hisameshi]

ハピ猫 ご視聴ありがとうございます！私の父方も糖尿家系なので、食事には気をつけるようになりました。お役に立てるレシピになれるよう頑張ります！

[@user-cb2fc4rn5o]

ありがとうございます😊✨ またお邪魔させていただきます✨ 早速今から作ります😊✨

[@user-fl3xi7kl6g]

観るんじゃ無かった😢お腹空いた(´；Д；`)

[@fuht730]

健康診断の結果を見てから、糖質気にしてます。 最近は糖類０の缶チューハイを飲んだりしています。 高い材料ではないので試してみますね🙆

[@KO-vh3pf]

痛風はねぇ。じわじわ痛いよね。糖尿にならなくてよかったね。

[@hisameshi]

ありがとうございます！糖尿家系なんで気をつけてます😊

[@user-dw5co2jk2g]

最近､吉田類にハマってるからオススメで来たな､笑｡酒の肴によさそうだけど､後の洗い物が面倒くさいんで､作らんと思うわ､､､

[@zrxgcgyyg8090]

これは美味しそう…ぶなしめじと厚揚げは安いけれどベーコン高いから無しで作ろう…こんな所にも貧富の差が(´；ω；｀)

[@zo-san]

俺は茸だけです…(T-T)

[@user-qd5rb2ls2z]

糖質量分かると良いかな

[@romalicee3535]

おすすめから来ました 糖質の代わりにしっかり脂質は摂っていくスタイルのダイエット方なのでしょうか…？

[@hisameshi]

しっかり脂質をとるケトジェニックと低脂質のダイエットもしていたので、両方ご紹介させて頂ければと思います😊

[@sassy0717]

これは毎日食べるべきですか？それとも2、3日に1回とかにすべきですか？

[@hisameshi]

毎日ですと、他の栄養素も取った方がいいと思うので2.3日に一回くらいが良いかもしれません😊

[@asterlily9914]

塩豆腐と蒲鉾にするとよりヘルシーかも。

[@pushironeko1213]

糖尿病の俺にもやさしくて助かる

[@hisameshi]

ありがとうございます！私も気をつけてます

[@user-gg6un7co1t]

今回動画で使用されている厚揚げは原材料にタピオカ澱粉が入っているので、 　【低糖質を極めるのであれば】　この厚揚げでは無い方が良いですよ。

[@bananapaper259]

うん、ご飯に合うな。 あ、ご飯食べたらアウトか

[@yopinosuke2023]

ベーコンからもかなり油分出ると思いますが 先にベーコン炒めて脂出してから オリーブ油少な目でキノコと厚揚げ炒めてはダメですかね？

[@hisameshi]

ご視聴ありがとうございます！全然その手順で大丈夫です😊

[@user-ie1im2cx9z]

今74kgであと４kg落としたい前期高齢者なんだが... ... 頑張ってみるよ。

[@user-yq1gf6zw4n]

美味しそうです❤️コレで12kg痩せたのですか？私もチャレンジしたい！他にはどんなレシピあるのでしょうか？

[@hisameshi]

桐生 ご視聴ありがとうございます！チャンネル内に他の低糖質レシピがありますので、合わせてみていただけると幸いです😊

[@user-qr2md6in7x]

ご飯と一緒に食べたら旨いはずだ！でもご飯なしなんだよね。

[@lovelygroovey]

こんにゃく麺やしらたきで食べたらどうでしょう？　昔南野陽子がキノコ類としらたきでダイエットしたって言ってました。AIDSになった女性の役でめっちゃダイエットしたそうです

[@Life-ru3fg]

厚揚げを長芋に変えても大丈夫ですか？？

[@hisameshi]

長芋は糖質が多いのでキッチリ糖質制限されてる場合お勧めできないのですが、やさしい糖質制限でしたら変えても大丈夫です😊

[@Life-ru3fg]

久飯食堂-hisameshi- そうなんですね！ 長芋は糖質が多いんですね(┯_┯) ありがとうございます( ´ ꒳ ` )ﾉ

[@cigecige163]

おすずLife 横から失礼します。芋好きにはツライですよね。豚汁の里芋やきぬかつぎや大学芋、、、、

[@Life-ru3fg]

cigecige163 芋好きは何でも芋にしたい（笑）厚揚げで我慢します…笑

[@user-rr6te3uo8d]

おすすめに出てきた………私が太っているのを見抜いたか！？Σ(ﾟДﾟ) 実はキノコがそんなに好きではないのですが、試してみようかなぁ…

[@FUYUsyogunIMONI]

ご飯に乗せても美味そうやね（台無し）

[@user-lm2el3bb7o]

ベーコンより鶏肉の方が良くないかなあ😯？

[@hisameshi]

ご視聴ありがとうございます！確かに鶏肉だとなおヘルシーですね😊

[@u2onetpbcrew]

めっちゃ美味そうやん… ただ低糖質って低脂質よりコスパ悪いよね。まあ美味いもん食いながら痩せれるからしゃーなしやけども

[@user-ze9bu4xt5h]

初めて見る形のスキレットです。 スキレット好きでして､､､どちらのメーカーのものか教えていただきたいです(°▽°)

[@hisameshi]

両親の実家に眠っていたものなので メーカーがわからないのですが 後ろを見てみると刻印があったので 写真をとってアップロードさせて頂きました firestorage.jp/download/d51ec9dcc326e830a05b8b8c1af5d7d0bbf19461 お役に立てれば幸いです

[@user-ze9bu4xt5h]

盛栄堂、及源のものかな？と思います。コロンとしていて持ち手もあって使いやすそうですね(*^^*) 欲しいものがまたひとつ増えてしまいました(笑) ご丁寧に画像をあげていただいて、ありがとうございました。

[@hisameshi]

たちまちレモン ずっとメーカーが気になってたんです！サイズ的にもとても使いやすいです。教えて頂きありがとうございます！