Рет қаралды 6,463
↓糖質&たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ お得情報 ┃
8月19日20時~23日1時59分まで開催!
「奇跡のおから」、「奇跡のラカンカ」などで大人気!
ヘルシー系食材を数多く取り扱うイデアが、
楽天39ショップ買いまわりxポイントアップを開催!
▼期間中は全品ポイントアップ5倍!!
▼390円OFFクーポン配信中!!
coupon.rakuten...
┃ 今回の動画について ┃
放っておくだけで勝手に2層!
簡単抹茶ソースをつくれば、3種の味が楽しめる、卵
・乳製品不使用のヘルシーな豆乳抹茶プリンをご紹介
します🍮
レンチンでさっと手軽に作れて、なおかつヘルシー!
ダイエッターにはもってこいのデザートに仕上がりま
した😆
ぜひご覧ください💁♀️
#糖質制限 #ダイエットレシピ #簡単レシピ
┃ 今回使った材料 ┃
【プリンの材料】
豆乳 250ml
奇跡のラカンカ 大さじ3杯
抹茶パウダー 大さじ1杯
お湯 大さじ1.5杯
ゼラチンパウダー 6g
バニラエッセンス 3,4滴
【抹茶ソースの材料】
抹茶パウダー 小さじ1.5杯
はちみつ 大さじ1杯弱
お湯 大さじ1杯
┃ 作り方 ┃
【抹茶プリン】
1, 小皿に抹茶パウダー大さじ1杯、お湯 大さじ1.5杯
を入れて、よく溶かしておく。
2, ボウルに豆乳 250ml、奇跡のラカンカ 大さじ3杯、
溶かした抹茶を入れて、よく混ぜ合わせておく。
3, 600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。
4, レンジから取り出したら、バニラエッセンス 3,4滴、
ゼラチン 6gを加えて、よく混ぜる。
5, 生地を漉しながらプリンカップに入れて、冷蔵庫で
2~3時間ほど冷やし、固める。
【抹茶ソース】
1, 抹茶パウダー 小さじ1.5杯、はちみつ 大さじ1杯弱を
入れて、練り混ぜる。
2, そこへ水 大さじ1杯を加えて、よく混ぜる。
3, 600wのレンジで10秒×3回加熱して、よく混ぜ溶かす。
(その都度混ぜる・レンジ庫内で吹き出さないように注意)
4, 冷蔵庫で十分に冷やす。
┃ ざっくり糖質&たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で20g/ 1個あたり約10g
▶︎たんぱく質 全量で16g/ 1個あたり約8g
▶︎脂質 全量で約5g / 1個あたり約2.5g
▶︎カロリー 全量で約209Kcal / 1個あたり約105Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア 抹茶パウダー
a.r10.to/h5diKr
▶︎イデア ゼラチンパウダー
a.r10.to/hMBGzK
▶︎イデア 奇跡のラカンカ
a.r10.to/h6swyC
amzn.to/3uqEDgj
※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィ
リエイトを使用しています。
他にも気になるものがあったらコメントしてください!
┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶キラキラ輝く魔法のダイエットゼリー
• Video
▶レンジで簡単!生チョコ風プリン
• 【ダイエット】低糖質・低カロリー・低脂質 レ...
▶高たんぱく・低脂質なクレメダンジュ風レアチーズ
• 【低脂質・高たんぱく】お豆腐でクレメダンジュ...
▶生クリーム不使用の超濃厚なめらか牛乳プリン
• 【ダイエット】電子レンジで簡単!糖質・脂質・...
▶ 低カロリーで低脂質 な ミルク餅
• 【まるっと食べても100kcal!】材料3つ...
┃ その他SNS ┃
インスタグラム▶ / marigurashi
TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet
Twitter▶ / marigurashi
楽天レシピ▶recipe.rakuten...
フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶
prf.hn/l/K3lwYZ9
動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムや
Twitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです!
タグ付けして下さったお写真は、動画やSNS内で紹介
させていただくことがあります。
よろしくおねがいします。
┃ まりのダイエット食堂へようこそ! ┃
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイ
エット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励み
となっています。
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に
嬉しいです!
/ @mari_diet
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
/ @mari_diet
/----------------------------------------------------------------------
+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : amachamusic.cha...
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
----------------------------------------------------------------------/