大胸筋が一番変わる種目はこれ！！最初にやるべきエクササイズ！ダンベルプレスをきっちり覚えて、ベンチプレスにもインクラインにも役立てよう！

トレーニング歴30年、指導歴28年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
パーソナルトレーナー「ユウジ」のHP
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「ヴァンキッシュ」パンツ
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[@takesa]

最近は科学的データや論文を多用した動画が多くそれはそれで素晴らしいです。ユウジ先生の動画は、教える立場での経験則をもとにしたもので分かり易く説得力があります。さらに他の動画にはない、細かいコツや具体的なテクニックが豊富で画面を前にしてつい頷きながらのめりこんでしまいます。トレーナーとして常に生徒のタイプ別に教え方を考えているのでしょうね。引き出しの数と奥行きを感じます。

[@宝塚在住]

全く同感です。近くに居たらずっとパーソナルトレーナーとしてお願いするのに。 ゆうじ先生に私もかなりのフォームを助けていただきましたから。 目の前指導でなく、動画で素人の私が正しいフォームと言われるまでになれるって、すごい方だと思います。正しく積み上げた経験値、すごいです。 お会いしてレッスンを受けたらどうなれるのだろう。

[@ゴンチョイ]

ユウジさん、スマホでも撮って 大胸筋が筋肉痛にもなってるんでちゃんと効いてるとおもうのですが、左右で大きさが違います、右利きで座り仕事でも無いのですが…右だけ重く？右だけ回数多く？何か対処法有りませんか？ やってるの見ないとなかなか難しいと思いますが、出来る範囲でのアドバイス頂けると嬉しいです。 宜しくお願いします

[@koujik8664]

胸トレを、ベンチプレスから、始めようとしてたから、見て良かった

[@makisuzuki9419]

とてもタメになりました🙇🏻　初心者は何キロ位のダンベル(バックラウンジなども含めて)を買うと宜しいでしょうか⁉️

[@小沼清光-v1h]

ベンチが無い場合はどうしたらいいですか？

[@昭久岩上]

いつもわかりやすい動画拝見させてもらってます。53歳の自宅筋トレ1年になりますが大胸筋の内側と下の輪郭を作りたいのですがどういったトレーニングをすればいいのでしょうか❓

[@sexyfitness]

まずはこちらをご覧下さい。 50歳でも60歳でも大胸筋をつけられる！20代とは違うやり方で！重くないのに強烈に効く方法！50歳からの大胸筋革命！ kzbin.info/www/bejne/h4ewdqlqaq13ebM

[@昭久岩上]

ありがとうございます。 大胸筋8項目に注意して頑張ります。 ありがとうございました🙏😊

[@だんさとし]

いつもためになる動画ありがとうございます❗️成人男性で筋肉つけたい人やったら何キロで何回やるべきでしょうか❓

[@k2m211]

すごく参考になります!

[@水間勉]

ありがとうございます。 早速実践します！ 私的にアーチ作りと、下ろしの負荷を意識しながら頑張る💪ぞ〜！

[@オーちゃん-u1r]

=

[@江澤孜-c6u]

丁度今悩んでいたところ~~説得力あります。実践します！

[@みきつとむ-f1z]

初心者にも分かりやすく参考になりました、

[@坂入正幸]

今晩は^ ^ 確かに利き腕の方が前に出るのかも^ ^自分は首のヘルニアで左腕と肩甲骨周りの筋肉がゲッソリ落ちて、戻すのに頑張ってますが、まだひだりうでは5キロが自由に動かせるのが限界です。 元に戻るか分かりませんが、筋トレは続けます😊 とても参考になりました。

[@TK-fd5wx]

ほおー！！たしかに言われてみれば仰るとおりですね！ とても参考になりました！

[@阪田チャーリ]

いつも見せていただいています。筋トレ歴３ヶ月の初心者ですが、家庭でのダンベルプレスをやる際、持ち上げる際にグラグラするのは重すぎるということでしょうか？ちなみにふらつきながらも7.5で㎏で１０回程度は普通に出きるのですが。(ジムでのバーベルプレスは週３～４回、35kgで12回×8セットやっています。)

[@sexyfitness]

ゆっくり動かしましょう。

[@阪田チャーリ]

やってみます。ありがとうございました。

[@ムキムキひのえうま]

腕は胸にダンベルを加重さしてるただの支点としてトレーニングするってことですよね！😊

[@コバユーーーキ]

手首を反られてはダメって事ですけど、腕立て伏せとかベンチプレスは反ってしますよね？　　違いは何ですか？　　個人的には手首を反らせた方が胸に入る気がするんですけど、気のせいなのかなぁ

[@ハロルド-x8n]

僕はこの方より高重量でダンベルプレスを行うんですが、手首をそらさなければ、手首を痛めてしまいます。38kg超えたタイミングで一度手首を痛めた為、フォームを見直すために、ポパイさんのパーソナルを受けましたが、手首は剃らせるそうです。

[@辻斬まさまさ]

いつも参考になります ユウジさん素敵やん☺️

[@餃子-k6m]

ダンベルプレスの重量の選択基準を教えていただけませんか？

[@B.sekkotsuki]

最近ダンベルを購入し、ちょうど胸が難しいと思っていたところです。 ベントアームプルオーバーが難しい。ストレートアームプルオーバーはもっと難しい！

[@masaakisato685]

ダンベルフライを押す人もいますが、プレスの方が良い理由はありますでしょうか？

[@筋肉-h8d]

1:34

[@勇成加藤]

10キロ5〜8回しか出来ませんけど 10キロでも十分効きますので 筋肉維持のため定期的にやってみます＼(^^)

[@fujiphone]

ユウジさんの動画タイトル・サムネはすごく引き付けられるんですが、正直時間が長すぎて、、、5分以内のショート版とかも作ってもらえるとすごくうれしいです。

[@鱚くん]

自分は45キロでダンベルプレスとダンベルフライをしてますよぉー回数は1セット10~15回ぐらいでーす

[@ともともT-j7w]

((･ω･`;))う～ん僕はベンチプレス苦手でダンベルプレスばっかりやってますねーヤッパリ回数重量も大事やけどまずはフォームですな？😀

[@inudogdai100]

くどいように見えて、ここまで細かい事を言われると、意外とまとめられた短いやつより分かってくるw

[@ajaylol9052]

唐突なしゅこしゅこをやめてほしい笑笑笑笑

[@bubble4194]

筋トレ系のチャンネル、みんな今回は胸だけど なんか理由あるんですかね？

[@usu3310]

フライじゃないんですね

[@usherterryraymondiv8701]

フライが良いと聞きました フライがとても効きました

[@野村芳朗-d4o]

話が長い

[@spellmanhospice1998]

解説が長い、、、

[@RM-ss9mq]

むしろ、フライだろ？ 大胸筋ってか、筋トレなら、バズーカ岡田って人の動画を参考にすると間違いない。