【大學生教你如何快速煮一餐 超實用客家省錢法網讚爆！】

[@dinnerlin]

我是真的每天都這樣煮的😅

[@ing3413cyj]

蛋炒飯+肉排+炒空心菜青江菜+芥茉醬油沾酪梨片 好像少了紅色白色褐色紫色黃綠色~的菜 現在要多素少葷才好生存的~~~ 動物死亡前會產生毒素、海鮮海洋生物還有海洋污染物輪船油污....毒素。素食雖然也有自帶毒性的蔬菜（要注意避開）及農藥殘留，但多吃蔬果素食類還是有益身心健康的。。人若吃了不好的食物太多會影響了思維的。 肉排還是換素肉排較好並補含有B群的海帶海藻類、蛋白質、膳食纖維較佳。

[@boicelu620]

樓上是素食者是吧😂 我覺得

[@ing3413cyj]

@@boicelu620 沒錯是素食者，以蛋奶素為主。 蛋現在是偶爾吃，大都吃全素 奶素 蛋吃蛋糕 荷包蛋蛋餅茶葉蛋蒸蛋麵包類或蛋酥.....。

[@ucfg5113]

推薦可以買個鐵的平底鍋，只要養鍋養好，油不用加太多也能不沾

[@ucfg5113]

不鏽鋼鍋一定要加不少油，感覺有點浪費

[@小羽-u8j]

與其下純味精，不如下小磨坊的萬用胡椒鹽，有袋裝省錢，風味更佳（肉桂、甘草） 也是有味精成分 湖鹽、調味劑(L-麩酸鈉)、黑胡椒、肉桂、甘草、眾香子、玉米來源可溶性纖維、丁香。【純素】

[@波吉-v8u]

是客家人 一定會逛菜市場 很多3把50快的菜 還很新鮮

[@Joanna-cp5pb]

我是外省小孩，從小跟大人逛菜市場，到長大以後自己去，菜市場才能買到新鮮的（很多老人家自己種早上拔自己擺路邊賣）買熟了還能請他留菜下次拿保證新鮮，連豬肉攤也熟，反而超市或是全聯就不愛，不知道放多久而且一樣價格量差很多，我還是覺得菜市場好多了

[@DavinCLeonardo]

@@Joanna-cp5pb菜市場讓我比較怕的只有肉類的冷鏈問題 蔬菜類真的都便宜品質好

[@ing3413cyj]

青江菜、A菜，可拔外葉剩小棵可再加水水耕再種植一次。 蛋炒飯+肉排+炒空心菜清江菜+芥茉醬油沾酪梨片 好像少了紅色白色褐色紫色黃綠色~的菜 現在要多素少葷才好生存的~~~ 肉排還是換素肉排較好並補含有B群的海帶海藻類、蛋白質、膳食纖維較佳。 酪梨沾芥茉醬油膏還不錯。 最後菜可能都涼了空心菜變黑了 美廉社星期四是會員日、星期二冰箱部份有打折，某些東西好但某些沒有大賣場便宜。

[@chrismaiho]

我家保存蔬菜是先不要切,然後放牛皮紙袋裡包好再放冰箱 不想花錢買牛皮紙袋的話可以去全聯買出清麵包,有提供紙袋(比較薄)

[@ing3413cyj]

麻將紙就是了 優系保鮮帶更好。

[@ing3413cyj]

高韻均營養師,摘自網路 一鍋到底什蔬蕃茄雜豆飯 ·雜穀米洗淨浸泡瀝乾,放入新的水(穀米:水=1:0.8) 2.一大匙番茄醬+一大匙醬油膏(酸味較少) +一大匙醬油(鹹帶微酸) 3. 大番茄畫十字放中間,周圍擺上蔬菜（如三色粒、菇菇丁/豆干丁、白菜）,搭二種不同豆類（如青豆毛豆鷹嘴豆）

[@cannolaSicilia]

還不夠省 只有綠色葉子的蔬菜、肉在超市特價時才比較便宜 其他要去市場，高麗菜、大蘿蔔一大顆才10元，又能保存很久，番茄也是，還會送蔥薑蒜 我是一個月生活費3000的勤勞大學生，包含通勤三餐與點心，還有餘裕請室友吃 花費最高的反而是辛香料

[@Liz-ps7px]

很厲害欸👍看起來好吃又快☺️

[@BloodSu-Xiao]

時間與瓦斯成本也要算進去比較準 手腳快一點，基本上煮飯+悶 約不用30分鐘就能搞好一餐 時間算基本時薪176/2=88 燃料成本，非連續開火30分鐘約8-10$ 加起來算100$/2人+116$約一餐170$ 結論還是吃外食比較省一些，有些便當店甚至100$就均勻又飽，剩下70$飲料加水果綽綽有餘 影片只是比較符合學生情境跟新手教學 真要說客家還是遠遠不夠客家的😂

[@滾滾-k5n]

還有騎車成本XD除非真的騎腳踏車 不然很少有地方好市多全聯 美聯社開在一起的 兩三天這樣跑也是要精打細算的

[@大湖草莓酒]

自己煮還算時薪有點搞笑，你實際上花的錢就是比他多。

[@hippop3c]

然後還要洗碗

[@oou1277]

@@大湖草莓酒 你浪累了時間煮晚餐 你買外食不就是為了方便嗎 那也是一個機會成本

[@tracykuo3882]

算時薪是搞笑吧，而且對於喜歡料理又注重健康的人，根本也不會計較那些

[@mingche2529]

首先你要先有錢租一間有帶廚房的房間

[@詹穎柔]

買電磁爐就好，如果想自己煮的話

[@Lu_Kai]

他是跟別人合租的

[@ing3413cyj]

買一個萬用鍋就可以煮了，無明火較安全。搭空氣清淨劑+冷氣空調+門窗空氣流通+使用原則。 可煮可炒可蒸蛋糕燉豆煮粥煮湯烤蔬菜....不過要注意使用方法不然有點嚇人

[@江念庭-f6p]

最難過的是...跟同學合租了有廚房的房間，結果房東說不准開火🤣🤣🤣

[@ing3413cyj]

@@江念庭-f6p 如果是要煮葷食類的真的不適合開伙。 買萬用鍋 電鍋類 無明火 +定時器+安全插座溫度過高電量超載會自動斷電的 延長線加一個定時器/加一個有開關功能的插座

[@robertwang3283]

買菜要去早市，新鮮而且可以殺價，多買幾次就會算便宜還送蔥送薑，以前住菜市場附近，早上上班會先去菜市場挑兩把菜，下班回家就可以煮了~

[@as1313jgjg]

蔬菜的確要吃新鮮的，畢竟放久了營養成分流失很快...

[@a121143331]

美聯社有一款米容量6公斤的，總價269，一公斤大約44.8元，平均起來比影片指的這款便宜

[@mutaaaaa]

男生會煮菜還會比價整個加分 但我還是買便當好了😂

[@xuangirl28]

酪梨是油脂類，不是水果 先洗再切是預防水溶性維生素流失

[@---dd1qm]

6:51 補充一下加水有三總方法1.按刻度及量杯依比例裝(通常適用於電飯鍋)2.米放平水下去食指直立輕觸的第一個指節為線加水(我自己是用來煮3-4人的會剛好)3.米放平整個手掌平放大概會過2/3個手背左右

[@ing3413cyj]

加水一杯白米加一杯水或1.1杯水/ 只煮一杯白米水不要遞增約1-1.05杯水 只煮一杯十榖米水也不要遞增約1.5杯水 煮兩杯白米加2.2杯水 煮糙米雜糧米一杯米加1.5杯水 煮糙米雜糧米2杯米加3-3.2杯水 品種米類不同有的加水量 非白米類至少加1.2-1.5杯水，且隨杯數越多需酌量多加一些水（看你放什麼米再做決定）（洗完米水的瀝乾程度）（或額外加米醋的量） 全部後再決定要加幾杯水 阿嬤都煮10杯白米12杯水

[@ing3413cyj]

把水倒出來放碗公水桶就知你加多少水。

[@---dd1qm]

@@ing3413cyj 你好認真🤣

[@ing3413cyj]

@@---dd1qm 只會煮飯、針線、吃喝玩樂.....，沒有很認真。

[@---dd1qm]

@@ing3413cyj 這是在炫耀嗎WWW,沒事啦~不會可以學，再不然也能找金主爸爸（？）

[@汪啾啾]

很省吼，很棒😂

[@syukoike7208]

省錢又健康，自己買的材料又比外食店家好一個等級， 烹煮時間可以壓縮可以簡化、沒爐火可以用電子爐或電鍋，只要想煮有的是方法 不想煮的人不動手，喊外食很貴但又懶著煮根本

[@Lider985]

菜洗過...然後放到冰箱可以一個禮拜不爛掉? 你是用無菌過濾水還是什麼洗嗎?

[@NeverCoffee]

好市多的卡費 買菜的時間 做飯的時間 買鍋具 買調味料的錢 買電磁爐或是租有廚房的房子的錢 自己煮恐怖的電費 （油比較省） 機車騎出去都要錢 說來說去 大學生直接走去學餐快打烊的時候過去買才是省錢吧🤔

[@ing3413cyj]

去家樂褔全聯美廉社超商 學生就直接吃學校的餐廳就好了啦

[@ing3413cyj]

賣場超市有些推車上的菜內已經腐壞了看不見，有的外觀好腐爛有些切除實際整棵（整顆/株）還是有污染到，最好不要吃。 加水： 一杯白米加一杯水或1.1杯水/ 煮兩杯白米加2.2杯水 煮白米+1杯水/糙米雜糧米一杯米加1.5杯水（水不可太多不然會變稀飯當你煮一杯米的時候） 煮糙米雜糧米2杯米加3-3.2杯水可加少許米醋（總量約3.1-3.3杯水的量） 品種米類不同有的加水量非白米至少加1.2-1.5杯水，且隨杯數越多需酌量多加一些水。 有的米袋外面有說明要加幾杯水自行參考。 買個萬用鍋很快就煮好食物了也能煎東西，只是鍋子較快磨損要輕一點用。 煮好糙米雜糧飯後放沖泡包鹹粥粉變泡飯+調理包+醬料+薑黃粉薑粉/小罐裝香料粉/海苔素鬆、亞麻仁籽粉、調味料蔬食專用粉（有的不用再加鹽巴）起鍋再放橄欖油玄米油拌勻快速上桌。 或加豆腐/紅蘿蔔片/玉米筍/彩椒/小黃瓜/櫛瓜/紫米糕/蔬菜.....。

[@chen5081]

有個錯誤的觀念就是，白飯熱熱的是可以放冰箱的，除非冰箱型號是超古老那種。

[@小姐吳-l2z]

他在手上切酪梨的時候我以為盤子上紅紅是他的血 嚇到😂

[@嘉興杜]

美廉這家店我很少去了，我有次發現家樂福賣140的咖啡，那邊賣200多，還是要比價

[@infinite0626559]

客家人肯定逛傳統市場，不會去好市多，因為要繳會員費，會去就是蹭人家的

[@土伯-i7x]

前兩年自己煮發現沒有比較便宜，還是吃外面方便又不用準備一堆東西~

[@huangjason8176]

真的，所以我都天天吃學餐

[@shadowsxyz]

自助餐店省一點不要夾雞排之類高價的，6070就解決一餐了

[@tsaikevin2710]

雖然材料看著很省… 但是瓦斯 電費 冰箱 鍋碗瓢盆 調味料 這些都要錢啊啊啊啊啊啊啊

[@MayLin-z7t]

菜、水果在市場買啦！近中午12點或晚上黃昏市場更平價。

[@frostbite0703]

如果不粘锅煎肉不放油的话 反而会加速化学涂层释放的化学物质 从而换上致癌的风险，而且不粘锅也不建议像不锈钢平底锅那样耐烧。没记错的话 不粘锅的化学涂层耐温点在200+以上就会开始释放化学物质了

[@dramajpn]

煮飯麻煩的一向是前置跟後面清理的動作，花那些時間，我還不如直接買個便當

[@sakurasamiku]

這高麗菜真的超貴的.........不夠客家~現在高麗菜價格超低，產地價格才八塊錢一斤，現在還有得店面批發一斤才五元，前天買兩顆才22元，合計一顆才11元。我是在北部買到的!

[@pennychen3469]

好市多不是需要會員卡嗎?? 如果沒有會員卡還是只能去菜市場... ...

[@jgf2670]

自從看了stevenHe我味精都說成MSG🤣

[@neko55123]

可是好事多要會員卡QWQ 除非有朋友有買會員🥲🥲🥲 溫馨提醒: 其實全聯不能錄影，但很多人都偷拍攝，基本員工(除了經理)也睜一隻眼閉一隻眼。

[@ht888]

蹦闆就錄了啦

[@acamper]

大學生根本不會有好事多會員卡 除非是有在打工而且不用繳學貸的...

[@佩魯坦佩登啪拉力拉碰]

卡費那麼高，除非食量很大很愛吃肉，不然一個學生煮一年真的會省錢嗎?感覺還是菜市場便宜很多

[@RangeAquarius]

肉不要吃那么大块的话可以先全部拆出来切好放冰淇淋盒子里冷冻（记得要分堆不然要煮的时候得全部一起解冻） 要煮之前几个小时拿一块出来放回温就可以了

[@ing3413cyj]

現在要吃素才較能好存活啦要多素少葷才行耶 菜要先沖水一下在丟洗菜籃再放洗劑如茶籽粉、.....不同菜不同的洗劑再浸泡幾分鐘，然後如筷子狀般流水沖洗幾次，再切，先切再洗營養素都流失了。菜要用保鮮盒裝（+保鮮膜/矽膠保鮮膜）再用優系保鮮袋裝好存放。 沒有多省耶飲食不均衡又是葷食煮了累人 116元 1米2.青菜2種青江菜空心菜3肉片4蛋5優格6酪梨水果 7.醬油8芥末醬9調味料味精❌ 自煮平均一人$116

[@aqr1403]

盡量吃素確實比較方便

[@美杜莎-p7v]

笑死是對葷食有什麼意見

[@劉宸瑋-i4e]

你們吃素的有考慮過吸收率的問題嗎，看起來夠營養不代表吸收進體內的一樣多

[@ing3413cyj]

@@劉宸瑋-i4e 是不會自己看醫學常識嗎？吃素是要學習的。 要什麼東西搭什麼東西可以促進吸收嗎？ 什麼東西與什麼東西相剋相抵嗎？ 吃素會較缺什麼營養素，就自己補足啊！男人、女人所需的營養素也有一些不同有差異的。 一般吃素就吃無毒無農藥少添加物少加工的、少量多樣化、多顏色如彩虹般的食物就行了（某些會稍多一些而已）。有高草酸、高普林、自帶毒性的食物、重度加工、有腐壞的、都要注意.....。

[@ing3413cyj]

@@美杜莎-p7v 那請問一下，聽說，1）客家人都很吝嗇是嗎？嫁給他們很不快樂幸福是嗎？ 2）新竹地區（含客家人）有很多幫派份子是嗎那種黑道老大不少是嗎？常造成社會上的不安寧的人是嗎？

[@夢溪-n4s]

說真的不省吧 因為大學生租屋處還有廚房可以開火的話 價格超貴 你辛苦省的錢還不夠付房租吧

[@小熊維尼-m8e]

在坐新竹的各位建議晚上8點到大潤發買米 肉最便宜 蔬菜蛋通通去意客來

[@realRemonade-]

感覺雞腿排這麼做不夠好吃 要是先加調味料醃一下味道應該會更好

[@侯嘉琪-t8s]

他現在在浙江大學上課了。 👍

[@koko760926]

客家人會辦costco卡？？？

[@鍋子魚-i4j]

真正的客家人還會去逛菜市場，我大學就會去了

[@子葉-e2w]

油錢…好市多的卡也要錢 瓦斯油錢 是比較便宜啦 那還不如跑一站就好 菜市場還可以殺價

[@annaguo6008]

16:53 我突然聞到炒飯味

[@ilmf-gr2nw]

好厲害！現在的大學生都這麼厲害嗎？ 跟他比忽然覺得自己是智障

[@付付正]

首先要有廚房

[@మణానికివెళ్ళు]

臺灣又不是每個地區 有好市多 不公平啦 而且好事多還要繳錢會費欸 哪便宜 都貴

[@870123zxcv]

真正的客家精神都是襯朋友的會員的😂

[@Fozhu]

當你會在那邊算這些的時候 你基本上已經不是大學生了

[@生物兵器-p5c]

好事多要年費 兄弟

[@CX_Shiraori]

別人煮飯 色香味俱全 我煮飯 色香味棄權

[@funyummy5172]

青菜類去傳統市場更便宜

[@lEON-fn2tc]

煮饭不都跟感觉的吗，亚洲特异功能啊

[@tingyu9035]

煮久了之後真的都是憑感覺在做

[@ucfg5113]

好像是，鐵鍋用久了都憑感覺再倒油

[@chichi-fi1pt]

客家人是不會去超市的

[@sss79313]

要便宜蔬菜是不可能去全聯買的…市場便宜多了

[@jonaey1753]

還要考慮逛市場的時間成本啊，全聯方便快速，如果沒貴太多當然是優先選擇。

[@可愛的舔狗]

要怎麼在這個時代生存下去？ （去朋友家吃飯就好😂零成本😂）

[@weinotwei]

有點胡椒他們剛紅時的影子

[@陳椪柑-u4l]

我連說話都省了😂

[@chien-nanhsiao818]

靠自己很棒

[@raven.c703]

希望哪個廚具廠商贊助一下ＸＤ

[@冬呱-x4i]

做的很不錯 很居家也

[@tehsherlynlaylian8687]

真的很省

[@69water]

炒飯用隔夜飯比較好吧...

[@詹穎柔]

我不覺得比較便宜欸，那個飯量看起來很少，我應該是吃不夠的，卻要116元，超過100元我都覺得貴，我很懶得煮飯，所以都買外面，如果想省錢，還是直接去其他直轄市居住會比較好，像我現在就住高雄，相對台北，物價更為低廉 說實話，這個看起來很好吃是沒錯，但這讓我想起我阿嬤的黑暗料理😱 想想把青菜跟花椰菜炒在一起是什麼樣的感覺 黏稠稠的年糕🤮，外加切菜肉直接不用沾板，我都有陰影了😢 想不吃，還要被迫承受阿嬤的眼神，太苦了😢

[@weiw_6764]

雞肉還是洗一下比較好

[@傑寶-t7y]

買什麼林鳳營？台灣人不會忘記味全的劣行

[@dannyk2033]

美聯社的話，有散裝米，應該更便宜

[@paul5050ful]

去好市多要辦會員卡，那個錢不算嗎？

[@yangchris3841]

一年1350 平均一天3.6塊 完全可以忽視

[@a1235517]

讓我想起大學時代的我 到處找特價品來吃

[@freemind9527]

用平底鍋煮飯不夠豪，要就要用中華大炒鍋

[@Pizer666]

大概5年前在花蓮讀書的時候每天都用電鍋煮食物，一天也不過花個100多塊

[@huangjason8176]

我都等6點半去吃8折的晚餐，白飯吃到飽然後才花大約70

[@yamilee4371]

天啊……現在的同學也太強了…………

[@ZacharySzu]

廚師看了烹飪方法，血壓好像變高了……

[@일이삼-z8b]

還是說水電瓦斯不用錢😂

[@飄阿飄-s3p]

如果可以有廚房 還需要你來教我怎麼煮一餐嗎 ?

[@大黑-z9l]

總結116 去外面買便當 在打包湯+飲料 省時省力

[@ing3413cyj]

沒打疫苗的人很無奈無法經常外出買食物 叫外送也不便宜 也一樣要外出取餐 冰箱可能裝不下或溫度不夠不適合儲存 有人說吃大賣場的便當午、晚 +早上麵包這樣最省了。可惜大賣場的便當都是葷食的。超商有素的要等打折會較便宜點但是也沒很便宜，有的份量少不太豐富。

[@ansel0803]

幹 保鮮膜484葉配

[@Alusang55139]

原來不鏽鋼鍋這樣空燒不會燒焦喔@@

[@大湖草莓酒]

看到美廉社直接跳過，有些東西的價格比其他賣場貴30%以上，之前買一盒桂冠的蛋餃68，比其他賣場貴50%以上。

[@silongwa8117]

菜市場 3把50 一斤

[@陳偉大-b1n]

這樣菜會水傷😂

[@woqkepkd]

感謝父母 我大學沒開過伙

[@ing3413cyj]

這麼好，十多歲開始青少年時期就要開始學習煮飯煮三餐放學後還要去買菜。

[@marvelouss810555]

大學生有錢繳好市多會費?

[@夜神-e3w]

米粉一包+泡菜罐頭一罐 1餐解決

[@J小強]

看開頭就去大賣場買，就知道完全不省錢……可以關掉影片不用看了

[@lilylily0710]

以學生來說自己煮還要116著實有點高吧？

[@jimlee8088]

要省錢就等超商65折

[@阿月-s4y]

我是大學生，一天三餐可以壓在180元以內，省一點一天120就可以吃到很飽，一餐120實在是不敢恭維，自己煮比外面還貴

[@huangjason8176]

我現在一天可以壓在70塊左右

[@阿月-s4y]

@@huangjason8176 兄弟你有點猛

[@蛋蛋破掉了]

好市多一年年費兩千多 全聯免費

[@qweiopfghj119456852]

可是外面都寫絕不添加味精．．．

[@phoenixlu4122]

菜先洗好居然不會爛掉😮

[@ing3413cyj]

不能放太久放保鮮盒、水一定要瀝乾一點、還要保鮮膜包起來封存，再用一種牌子優系密封保鮮袋裝好。有霧面的與透明還有尺寸大小選擇。

[@TFB-t6d]

瀝乾很重要，最好保鮮盒下方放一張廚房紙巾吸收多餘水氣，可以保持比較久，但一次洗個二、三天的量就很夠了，要放一個星期還是不太新鮮

[@ing3413cyj]

香菇類可買保鮮盒有含有一濾水的底片，或自折鋁箔山型波浪狀裝著直立著封存。

[@smile6593]

去餐廳PT有吃又有賺?

[@home-n6e]

全連青菜超貴的

[@sevensoblue]

肉要洗嗎？

[@ing3413cyj]

吃素肉不用洗，沖水瀝乾或吸乾水分

[@a0976693830]

我是覺得去打工.自己生活費自己賺.幫家裡減輕負擔......而不是把時間花再買東西煮東西...吃喝玩樂~等上課

[@ucfg5113]

讀大學還要打工，那幹嘛讀大學，直接出去學技術就好，現在學貸那麼完善，家裡沒錢也沒必要打工

[@潘克睿]

我還是乖乖吃學餐就好

[@ljs4938]

不是客家人，打完蛋沒有用手摳一摳。浪費洗米水，洗菜用太多水了。冰箱必有隔夜飯(老人啦)。 不知道是不是拍攝角度問題，那個飯我一餐就能吃完，男生健身澱粉吃這麼少啊(好奇?)，還是我吃太多了?

[@徐三驊]

健身提倡蛋白質 澱粉就只是熱量罷了 特別是精緻白米完全沒有健康因素 吃的熱量只需要補足就可 但你說的有道理 健身來說這餐熱量蛋白質也普普 說白了就跟一般正常人白領做辦公室吃的差不多

[@ing3413cyj]

​那請問一下，聽說 1）客家人都很吝嗇是嗎？嫁給他們很不快樂不幸福是嗎？ 2）新竹地區（含客家人）有很多幫派份子是嗎那種黑道老大不少是嗎？常造成社會上的不安寧的人是嗎？ 3）不曉得什麼四海幫、竹聯幫何時會瓦解消失呢？

[@S711W]

10年前一個月伙食+油錢2000 路過

[@蚞蚞]

幹 宜蘭沒有好市多

[@chefthomas8887]

然後你花了大概三個小時買菜，兩個小時備料跟整理為了省五十塊

[@jelly_Yyang]

你算的很不精確，costco買的肉很多，所以一兩週內都不用再去，其餘很多食材也不是一次用完的份量。

[@tingyu9035]

省的可不只是50塊錢,在外面買便當買速食通常都多油,多鹽 你也不知道店家用的料新不新鮮 再加上你可以自己依照口味喜好做菜 健康這種東西端看你個人如何衡量它的價值

[@徐三驊]

外食買方便而已 然後提健康假議題啦 只做一兩人份的餐點就是你說的浪費時間吧罷了 這種就跟開店一樣 家裡人多餐餐開伙的話 這樣做飯才是省錢省時

[@陳國和-j6w]

少吃肉就可以省錢，多吃五穀糙米，健康又省錢。

[@劉宸瑋-i4e]

阿蛋白質呢

[@ing3413cyj]

​@@劉宸瑋-i4e 吃素肉植物肉、吃豆腐、豆漿、豆干、毛豆、原豆3種豆及製成品、天貝、綜合堅果、雞蛋、蛋白質的補充飲營養品。

[@ucfg5113]

肉還是要的，維生素蛋白質很重要

[@陳國和-j6w]

@@ucfg5113 我是說少吃，不是不吃，現代的人日，肉吃的太多了。

[@ing3413cyj]

@@陳國和-j6w 可吃素肉啊、猴頭菇、杏鮑菇、三原豆（3種高蛋白質的豆）、還有綜和蛋白質的補充飲、還有素食就要多補B群海帶、海苔海藻、寒天紅藻、....很多的補給品適量的吃，太多可吃的食物。太多食物可吃。 不必吃葷食肉。（葷食肉只是有較多B群，吃海帶、海藻類、.....補充就行。） 現在肉食者真的有夠多的、葷食店家也很多、醫院的救護車真的有夠吵的，真令人氣憤想修理。 偶爾還有消防車、警車、亂按喇叭、小孩的哭鬧聲、小貓小狗的狂吠聲、一堆無眾生緣相的與侯友宜（豬肉商之子）一樣不被人喜歡排斥的。 不想活命誰也無法幫忙， ““疾病都是由人自己吃出來的。””🤔🤔🤔 自己不禁口生病了，只能自承後果，後果自負。

[@趙佑廷]

最便宜應該是菜市場