No video
دايت 1500 سعرة حرارية | نظام غذائي لانقاص الوزن | رجيم السعرات الحرارية 1500
Рет қаралды 31,337
Күн бұрынجدول دايت 1500 سعرة حرارية
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
دايت السعرات الحرارية و رجيم السعرات الحرارية
نظام 1500 سعرة حرارية لانقاص الوزن
نظام غذائي للبنات و نظام غذائي 1500 سعرة حرارية و نظام غذائي للتخسيس
برنامج غذائي 1500 سعرة حرارية و برنامج السعرات الحرارية و نظام السعرات الحرارية
دايت 1500 سعرة حرارية و رجيم 1500 سعرة حرارية
رجيم اللقيمات و رجيم السعرات الحرارية
خسارة الوزن و انقاص الوزن و حرق الدهون
1500 calories diet plan
محمد الشربيني
#دايت_1500_سعرة حرارية #جدول_غذائي
@mofitandeat 2 жыл бұрын
فيه غلطة في النشويات في وجبة العشاء: ٨ ملاعق كورن فليكس مش ١٦ ملعقة.
@user-nm9gl6bi1r Жыл бұрын
انا عندى ثبات وزن بقالى اسبوعين 😥😥 .. بدأت ب ١٦٠٠ سعر حرارى ونزلت من ٨٦ ك ل ٨١ ك فى ٣ اسابيع . ايه الحل دلوقت 🥺 .. طول ١٧٢ سم وزن ٨١ ك + حابه اسال عن حاجه تانى معلقه الرز والمكرونه دى معلقه الشاى ولا معلقه الاكل ؟؟!
@momen3224 Жыл бұрын
ينفع ابدل الرز بالعيش في الفطار والعشاء
@JS-om1ch 2 жыл бұрын
شكرًا جزيلاً على الطرح الوافي والكافي جزاك الله خير على كل احد استفاد من هالمقطع عني بمشي عليه 10 ايام وراح اقول تجربتي . افضل المقاطع اللي بدون موسيقى وتكون للفائده ومرئيه ومسموعه يعطيك العافيه واتمنى منها للاعلى لك. تستحق الشكر
@mofitandeat 2 жыл бұрын
العفو الله يسعدك ، بالتوفيق إن شاء الله ، منتظرين النتائج
@pro_jak75 Жыл бұрын
بشر شو صار؟😊
@JS-om1ch Жыл бұрын
@@pro_jak75 حملت ووقفت النظام 🤣🤣 الله يتمم لي على خير
@kholoudalzilaa6100 Ай бұрын
انا بفضل ربي وهالانسان نزلت ١٠ كيلو ب ٣ شهور وكان ممتع وماانحرمت من شي وتعلمت كيف زبط اكلي لحالي
@user-wp1ej3ey3m Жыл бұрын
ملخص الكلام قول الرسول صلى الله عليه وسلم" نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع"
@mofitandeat Жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة و أذكى السلام
@Mhmd-Saed Жыл бұрын
حديث ضعيف
@user-my7cb4nx2t 5 ай бұрын
صرلي كم يوم اتابعك وفهمت حمد الله مقصد وبدات يوم شكرا الك .... وزني 102 وطولي 167 وعمري 37 علما ولامرة صار وزني هيك انصدمت وكنت اعمل كتيررر رياضه واكل وما انحف او حرق قليل او يثبت هلا فهمت عليك .... بالرغم من ذلك اظن معي مقاومه انسولين لان هاي اعراض سمنه وبروز بطن وكتير بحب حلويات احيانا لا مزاجيه احيانا اعصب من دون سبب 😢😢😢😢 مهم بدات يوم حسب سعرات ولقيت مع حركتي كل يوم مشي عشر الاف خطوة كل يوم سعرات ثبات ١٩٥٠ ثبات نقصت ٥٠٠ وطلع ١٤٠٠ وحمد الله بدات فيوو
@abdoas10 2 жыл бұрын
جزاك الله كل خير يا كوتش، شرح وافي و كافي ♥️
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و جزاكم ، حبيبي ❤️❤️
@dinaabdeen9237 Жыл бұрын
هو ينفع مع النظام ده رياضه ف البيت
@mofitandeat Жыл бұрын
اكيد ينفع
@AM-A518 Жыл бұрын
شكراً لك ، اخوك من السعودية 🤍
@mofitandeat Жыл бұрын
العفو، احلى تحية لاهل السعودية 💚
@mohamedadnan5717 2 жыл бұрын
مشاء الله علي المجهود والله يكوتش عاااش ❤️❤️🔥💪
@mofitandeat 2 жыл бұрын
عاشت ايامك ❤️❤️
@user-wv7kh3yx6s 2 жыл бұрын
وووووووووكك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و
@kholoudalzilaa6100 6 ай бұрын
شكرا كتير عنجد هالفيديو كتير ساعدني اعرف شو اعمل. ممنونة الك 🤍 بس عندي سؤال شو الافضل العب حديد وكارديو مع الدايت. يومين كلاس كارديو ساعة باليوم. و٣ حديد او اخليهم مشي وحديد ٥ ايام سوا.
@mostafatolba5122 Жыл бұрын
جزاك الله خيرا ❤
@saharkamal7438 Жыл бұрын
جزاك الله خير
@keltoummetaali6431 Жыл бұрын
شكرا على مجهودك دكتور ....سؤال لو سمحت .. عملية وزن النشويات و الخضر يكون قبل او بعد الطبخ ؟
@yakin2372 Жыл бұрын
نفس السؤال
@JS-om1ch 2 жыл бұрын
اتمنى تحط الروابط اللي تاشر لها بالمقطع في صندوق الوصف يكون اسهل للرجوع لها
@mofitandeat 2 жыл бұрын
صحيح ، ان شاء الله هعدل الوصف
@Shahad-wu1wf 2 ай бұрын
هل الكلوريز اللي خسرتهم بالمشي اضيفهم في خانة الاكسرسايز في my fitness pal? ولا ابقى خاسرتهم ولا اضيفهم وبس اكل ١٥٠٠ حتى لو مشيت مليون خطوة؟
@asomkat Жыл бұрын
ببدا ان شاء الله من بكرة
@mofitandeat Жыл бұрын
فيه نتائج ؟
@amamam1743 2 жыл бұрын
لو سمحت انا جديدة وزني ٨٠ وعمري ٥٠ وطولي ١٦٣ وعندي وزن بالقسم العلوي هل ينفع هيدا النظام واريد سؤال اخر نوع الخبز مهم ولا خبز ابيض عادي ولك جزيل الشكر ارجو الرد ضروريوشكرا
@mofitandeat 2 жыл бұрын
نوع الخبز ما يفرق في السعرات كثيراً، يفرق فقط انه الاسمر يحسسك اكتر بالشبع، و لكن ابتعدي عن خبز الصمون 🥖 او اللي مثله من المعجنات، و هادا النظام غير مناسب معاكي، اتبعي نظام ١٢٠٠ ، و حاولي تمارسي رياضة المشي عشان حرق دهون اكتر، و بالتوفيق إن شاء الله
@ROSE-jp6nm 2 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته استاذ محمد انا عندي ٣٩سنه وطولي ١٦٦وزني ١١٧ايش افضل نظام ابدا فيه انا امراه وجزاك الله خيرا يعني ابدا ب ١٨٠٠او ١٥٠٠ سعر ه
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و عليكم السلام أستاذة، ابدأ ب١٦٠٠ او ١٧٠٠ حسب طبيعة نشاطك
@user-os8mq7pg3w 2 жыл бұрын
بالنسبة للخبز الخبز العادي يلي بناكلة على طول
@mofitandeat 2 жыл бұрын
متوسط حجم الخبز موجود صورته في آخر النظام
@fatimaezzahraessabbar5247 2 жыл бұрын
يا كتش .ممكن استخدم بصل في طهي صدور الدجاج .
@mofitandeat 2 жыл бұрын
نعم ممكن
@x30ll Жыл бұрын
اذا سمحت استاذ محمد عمري ١٦ طولي ١٦٠ وزني ٨٥ اي نضام مناسب بدون جيم ؟ ممكن الرد
@mofitandeat Жыл бұрын
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
@user-wm7td7dt5s 2 жыл бұрын
السلام عليكم انا اول مره اتابع القناة وحابه اعرف هل يناسبني البرنامج ام لا وزني 103 طول 156 نشاط خفيف عمري 32 وحابه انزل من 3-4 كيلو بالاسبوع ان شاء الله ياريت ترد علي بعد اذنك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته، اهلاً بيكي نعم مناسب لكي النظام كتير ٣-٤ كيلو بالاسبوع، ممكن بس تحصل او اسبوع ٢ او ٣ كيلو، انما مش كل اسبوع، في المتوسط كيلو ل ٢ بالاسبوع
@amanielgendy125 2 жыл бұрын
شكرا لحضرتك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
العفو في اي وقت
@user-pv6bu3ho3y 2 жыл бұрын
شكرا لك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
العفو و بالتوفيق إن شاء الله
@SoadGad123 Ай бұрын
النظام ده ثابت فى كل السعرات مكرر فى ١٧٠٠ و١٩٠٠ هو هو ٢٠٠٠ ده كده كدب
@wiammidoh626 2 жыл бұрын
سلام عليكم اخي الكريم شكرا على المحتوى الهادف انا وزني 69 طولي 167 عمري 34 بدأت معاكم اليوم 9 غشت 2022 اختكم من المغرب سارجع بعد اسبوع لأقول لكم النتيجة هل من مشجعين.
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و عليكم السلام ، العفو تسلمي ، حياكي الله و بالتوفيق آن شاء الله ، منظرين الوزن بعد اسبوع
@wiammidoh626 2 жыл бұрын
@@mofitandeat لو سمحت هو انا ممكن العب تمارين مقاومة مرتين بالاسبوع مع هاد النظام والكارديو اربع مرات وشكرا
@mofitandeat 2 жыл бұрын
كل شيء ممكن و لكن تابعي وزنك بعد اسبوع ، و ما يكرن نزل نزول كبير
@wiammidoh626 2 жыл бұрын
@@mofitandeat شكرا على الرد 🙏🙏
@mofitandeat 2 жыл бұрын
العفو و لا يهمك
@dodomahmoud6866 2 ай бұрын
من فضلك لو وزني ٧٧ وطولي ١٦٧ النظام ١٥٠٠ سعر يناسبني ولا المفروض يبقي كام سعر حراري
@alaa-fc8xp 2 жыл бұрын
الدقوس ممنوع ليه ؟ والشوربه لو هنشيل وشها بعد مايجمد فالتلاجه ؟ ممنوع ليه
@mofitandeat 2 жыл бұрын
لانها سعرات حرارية زيادة ، ممكن مرة او مرتين في الاسبوع و يكون كوب واحد فقط و تحاولي تمنعي الزيوت في طبخهم
@aymanshaban8942 2 жыл бұрын
الوقت بين الاكل والاسناك دي حاجه مهمة عايز اعرفها
@mofitandeat 2 жыл бұрын
صدقني مش هيفرق، قسم وقتك حسب ظروفك، هو بس الافضل انك تاجل وجباتك متاخر شوية بالذات وجبة العشاء عشان متجعش بالليل.
@jfifjcigivu-fk8du Жыл бұрын
مساء الخير يادكتور انا طولي ١٦٣ ووزني ٦٦ وعمري ٤٤ سنه لو سمحت النظام ده يمشي معايا وعمري
@soon225 Жыл бұрын
لو سمحت استاذ محمد عمري 26 وطولي 153 وزني 54 انثى واتمرن 5 ايام في الاسبوع وامشي في اليوم من نص ساعه الي ساعه لكن عندي ترهل في جسمي غير مشدود لاني م احسب سعراتي اتبع نظام 1500 سعره؟
@mofitandeat Жыл бұрын
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات و ضروري الاهتمام برياضة المشي
@HasanAli-nf2jq 2 жыл бұрын
ممكن استفسار السناكس ناخذ 1+2 لو نختار بينهم اقصد اذا خذت فواكه اخذ معاه شوكولاتة لو 1 فقط مع الشكر الجزيل
@mofitandeat 2 жыл бұрын
١ + ٢ يعني تاخد اتنين سناك ، واحد مرن و واحد صحي
@ItachiOtchiha-m5h 26 күн бұрын
فين فيديوهات الناس اللي بتروح يم
@fatimaezzahraessabbar5247 2 жыл бұрын
يا كتش .لو عايزة انزل ١ كيلو في الاسبوع .انقص اد ايه من سعرات ثباتي
@mofitandeat 2 жыл бұрын
الافضل من ٣٠٠ الى ٦٠٠ سعرة ، اكتر من كدا غلط
@esraasiddiq2538 2 жыл бұрын
طب النظام ينفع لسن ١٧ وزن ٦٠ والمثالى ٥٠ طول ١٥٦
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ابداي بنظام ١٣٠٠
@Rahma.77x 4 ай бұрын
وانا وزنى 69 ونص وسعراتى 1600 هل ينفع اتبع دا ولا اروح ل 1200
@user-gw8qo9op4s 2 жыл бұрын
انا من السعودية توني اشوف قناتك وزني ٨٩كيلو. عمري ٣٧سنة معي مقاومة انسولين. ارجوك ساعدني إبداء منين..... لو تحط استقرام حتى نتواصل معك وشكرا.
@mofitandeat 2 жыл бұрын
انستجرامي: MoFitandEat محتاج اعرف الطول و مستوى النشاط
@user-gw8qo9op4s 2 жыл бұрын
@@mofitandeat الطول ١٥٧سم. الوزن الحالي ٨٩.العمر ٣٧سنة وعندي مقاومة انسولين. النشاط فقط امشي توني استوعب تمارين كارديو......
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ذكر ام انثى
@kakroudayna50 2 жыл бұрын
انا وزني ١٠٠ وطولي ١٦٣عمري ٤٠ورح ابدي نادي شو اتبع ١٥٠٠كالوري لو سمحت ترد عليي
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ممكن تبدأي ب١٤٠٠ أفضل
@user-yj1wf6vc5q Жыл бұрын
انا وزني ٨٠ وعندي التراكمي مرتفع ٧ ونص كم سعره محتاجه مع العلم انا نفسيه حقي شوي تعبانه بس مابغى ادخل بدايت يزود حالتي النفسية
@mofitandeat Жыл бұрын
الافضل اتباع دايت متوازن احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
@sherifsapry919 Жыл бұрын
ممكن لينك النظام الغذائي 1500 سعر بروتين عالي
@assmaaelsayed1872 Жыл бұрын
أنا عندي نسبه الدهون عاليه جدا ي كوتش والعضلات قليله جدا . وزني 79 وطولي 153 اعمل نظام 1200 بتاع حضرتك واعمل اي عشان ابني عضلات وانزل دهون وال النظام هيقوم بالواجب وشكرا ع معلوماتك ال بتقدمهالنل
@mofitandeat Жыл бұрын
العفو، احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
@aminabelamri9057 Жыл бұрын
@@mofitandeat n
@mofitandeat Жыл бұрын
M
@waf5 2 жыл бұрын
نط الحبل تحسب بالتكرار ولا الوقت؟ يعني 150 تكرار مثلا ولا 10 دقايق
@mofitandeat 2 жыл бұрын
شوف الاسهل ليك انك تقدر تتابعه، يعني اللي تقدر تتابع تقدمك فيه، عشان تزيد كل فترة.
@ROSE-jp6nm 2 жыл бұрын
الخضار المسلوق كم كوب تقريبا وينفع احط معاه طماطم وبصل
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ممكن عدد ١ طماطم و ١ بصل ، من كوب و نصف الى ٢ كوب مع الطماطم و البصل
@balqeesshobakey4539 2 жыл бұрын
الحمص كيف بكون ، يعني اوزنه وهو ناشف قبل ما انقعه بمي
@mofitandeat 2 жыл бұрын
نعم بالظبط
@nuraramadan4929 2 жыл бұрын
بارك الله فيك فين جدول التنشيف بروتين عالي انا بلعب حديد وعوزة ابني عضل واخسر دهون
@mofitandeat 2 жыл бұрын
بدرس موضوع احتياج البروتين كويس الاول قبل ما انزل الجداول. بس هحاول في أقرب وقت إن شاء الله.
@nuraramadan4929 2 жыл бұрын
@@mofitandeat بارك الله فيك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و فيكم
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و فيكم
@waf5 2 жыл бұрын
كبتن نسيت تحط فيديو الاوبن داي في الوصف
@mofitandeat 2 жыл бұрын
اتفضل kzbin.info/www/bejne/l6qbZaaPbbZ5sLs
@lamahaidar5978 2 жыл бұрын
اذا سمحت عمري ٤٣ طولي ١٥٦ وزني ٧٣ اي نظام مناسب بدون جيم واي نظام مناسب مع الجيم وشكرا لحضرتك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
هدفك خسارة الوزن ؟
@lamahaidar5978 2 жыл бұрын
ايوه هدفي خسارة وزن شكرا جزيلا على الرد
@mofitandeat 2 жыл бұрын
العفو، ممكن تبداي بنظام ١٤٠٠ و تتابعي النتايج
@batoolalkhateeb4821 2 жыл бұрын
من بعد اذنك الليمون مسموح ولا لأ انا وزني ٩٣ اقدر ابلش بهاد النظام
@batoolalkhateeb4821 2 жыл бұрын
انثى وطولي ١٧٤ و عمري ٢٦
@mofitandeat 2 жыл бұрын
نعم مسموح
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ابدأي بنظام ١٤٠٠
@xm8600 Жыл бұрын
انا عمري ١٣ طولي ١٦٧ وزني ٧٧ شو احتاج اسوي وكم المده
@mofitandeat Жыл бұрын
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
@ld3a 8 ай бұрын
وين القى نظام البروتين العالي ؟؟؟؟
@mahmoudnahas8488 2 жыл бұрын
ممكن أالغى اللبن أللى مع الوجيات واخده مع قهوه فى السناكس أرجو الرد
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ممكن مفيش مشكلة بس لو لغيته مثلاً في وجبة الفطار يبقى هتاكل نشويات بس
@mahmoudnahas8488 2 жыл бұрын
من فضلك يادكتور سؤال تانى ممكن أخد الاتنين سناء بتوع اليوم كله بطيخ بما إن سعراته الحراريه قليله جدا ولا فى مشكله وجزاك الله الف خير
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و جزاكم، ممكن طبعا و هيكون افضل كمان
@MohamedAyman-td7yu 2 жыл бұрын
120 جرام ارز قبل مايستوي ولا بعده؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
اي وزن للنشويات فهو بعد الطبخ ما عدا الشوفان قبل الطبخ
@user-fn9qw1qy2f 2 жыл бұрын
السلام عليكم يعطيك العافيه انا عمري 38 وزني 52 طولي 151 اروح الجيم احضر كلاسات شد وحرق ثلاث مرات بالاسبوع وبعض الايام امشي نص ساعه بحافظ على وزني لكن بخسر دهون اي نظام يناسبني اكثر وشكرا لك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ما اقدر افيدك بسبب موضوع الجلسات
@user-fn9qw1qy2f 2 жыл бұрын
@@mofitandeat نص ساعه كل كلاس بدرن اوزان بنفس وزن الجسم تكون او استخدم 2 كيلو بعض الاوقات التمارين لكل الجسم
@motazdhibi4869 2 жыл бұрын
كم هي كمية الخس و السبانخ؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
السبانخ ٢٥٠ جرام قبل الطبخ
@user-bc2zl2ue7j 2 жыл бұрын
متابعتك من العراق وزني 88طولي 165عدد سعراتي 1600اي نظام يفيدني وشكرا
@mofitandeat 2 жыл бұрын
احلى تحية لاهل العراق ، محتاج اعرف العمر
@assiagasmi3538 2 жыл бұрын
وزني تابت في 80كلغ وطولي 170 فهل بنفع هذا الدايت معي لو سمحت أم لا
@mofitandeat 2 жыл бұрын
عايز اعرف ايه الدايت اللي كنتي ماشية عليه، و ازاي كان نظام اكلك
@ROSE-jp6nm 2 жыл бұрын
الخضار المسلوق كم كوب تقريبا بعد الطبخ
@mofitandeat 2 жыл бұрын
من كوب ل ٢ تقريباً
@v6jlo-_337 2 жыл бұрын
طيب يا كوتش انا عمري 16 ووزني 50 تقريبا وطولي 163 حسبت السعرات الحراريه طلع احتياجي اليومي 1985 يصير امشي ع نفش الجدول يلي ف المقطع ولا
@mofitandeat 2 жыл бұрын
انت عايز تخسر وزن ؟!!!
@v6jlo-_337 2 жыл бұрын
@@mofitandeat نعم
@mofitandeat 2 жыл бұрын
وزنك ٥٠ و طولك ١٦٣ ، انت اصلاً رفيع
@v6jlo-_337 2 жыл бұрын
@@mofitandeat المشكلة انه عندي ترهلات ف منطقه الصدر
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ضروري تستشير دكتور مختص
@hashemgaming982 2 жыл бұрын
❤️❤️
@mofitandeat 2 жыл бұрын
بالتوفيق
@smsmsmsmms2621 2 жыл бұрын
النظام ده فيه كام جرام بروتين
@mofitandeat Жыл бұрын
حسب الاختيارات و لكن مش اقل من 85 جرام
@user-os8mq7pg3w 2 жыл бұрын
لمدة شكد وحتبين النتيجة ارجو الرد
@mofitandeat 2 жыл бұрын
من ٤ ل ٦ كيلو بالاسبوع ، و لا تبحثى عن النزول السريع عشان وزنك ما يرجع يرد يزيد مرة تانية.
@user-ph8vg2jp8b 2 жыл бұрын
وزني 75 ويطولي 167cm وعمري 26 ينفع معايه برنامج ده
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ذكر ام انثي
@user-ph8vg2jp8b 2 жыл бұрын
@@mofitandeat أنثى
@user-ph8vg2jp8b 2 жыл бұрын
وزنت حالي لقيت هلا 71 نزلت على أخر مرة
@mofitandeat 2 жыл бұрын
تمام
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ابداي بنظام ١٣٠٠
@user-yj9lk5uj7k Жыл бұрын
السلام عليكم اخي اناا عمري 22وزني 125 وطولي 170 اخي اترجاك تنصحني بشي يفيدني لانه تعبت حيل
@mofitandeat Жыл бұрын
و عليكم السلام احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
@latifjouad7081 2 жыл бұрын
ليك👍 من دهب ولكن ليه بتتكلم بسرعة
@mofitandeat 2 жыл бұрын
شكراً جزيلاً، تمام هظبط الكلام في الفيديوهات الجاية
@artistnoura8599 2 жыл бұрын
نفس فيديو 1900سعرات حرايه كيف هيك
@mofitandeat 2 жыл бұрын
نفس طريقة الشرح و لكن كميات الاكل مختلفة تماما
@user-my3di7eb8u 2 жыл бұрын
هل كميه السعرات لها علاقه بالوزن والسن ؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
نعم، الوزن و السن و النوع و مستوى النشاط. و الجينات في حالات نادرة
@waf5 2 жыл бұрын
بسم الله نبدأ من اليوم و نشوف النتيجة عقب شهر 💪🏼
@mofitandeat 2 жыл бұрын
بالتوفيق يا وحش 💪، و اكتب النتيايج بعد كل اسبوع
@FAKHERKING911. 2 жыл бұрын
النتيجة يا بطل ؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
اتمنى يكون استمر
@PlayStationwww 2 жыл бұрын
النتيجة يا اخي
@mofitandeat 2 жыл бұрын
اتفق
@user-ep5zf3bl8f Жыл бұрын
احسنت
@mofitandeat Жыл бұрын
تسلم
@user-zc5nx1xz7y Жыл бұрын
أني وزني ١٠٠ وطولي ١٦٠ شكد السعرات الحرارية
@mofitandeat Жыл бұрын
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
@user-zc5nx1xz7y Жыл бұрын
@@mofitandeat اشلون سعرات ثبات
@mofitandeat Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/Z3S9qKR4dtuKo5Y
@smfa3 2 жыл бұрын
كم جرام بروتين في هالدايت؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
في المتوسط ١٠٠ جرام
@smfa3 2 жыл бұрын
@@mofitandeat اذا حبيت أزيد كمية البروتين إلى 130 جرام بروتين، ايش اللي لازم أغير فيه في هالدايت؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
زود سكوب و ربع بروتين او ١٠٠ جرام صدور دجاج قبل الطبخ او علبة تونة
@SaraSara-jx9vz 2 жыл бұрын
مرحبا مافي ريجيم ١٢٠٠ سعرة
@mofitandeat 2 жыл бұрын
فيه ، اول فيديو في السلسلة هو ال١٢٠٠
@mohmmedahmed5978 2 жыл бұрын
وزني 68كيلو وطولي 155 ينفع معايا الدايت ده
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و العمر كام ،
@mohmmedahmed5978 2 жыл бұрын
@@mofitandeat 30سنه
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ابدأ بدايت ١٣٠٠ أفضل
@mohmmedahmed5978 2 жыл бұрын
@@mofitandeat تمام يا كابتن
@mofitandeat 2 жыл бұрын
بالتوفيق
@fatimaezzahraessabbar5247 2 жыл бұрын
سلام عليك .مادا يمكنني الاضافة في حالتي سعرات نزولي 1800
@mofitandeat 2 жыл бұрын
و عليكم السلام، الفطار: ضعف كمية النشويات، أو ضعف كمية البروتين، او زيادة نصف النشويات + زيادة نصف البروتين (يعني مثلاً: ٣ توست بدل من ٢ + ٣ بيضات بدل من ٢) الغداء: مافي تغيير العشاء: ضعف كمية النشويات و ضعف كمية البروتين السناكس: ٢٠٠ سعرة حرارية من الفاكهة + ٢٠٠ سعرة حرارية سناك مرن (بدل من ١٥٠). و بالتوفيق إن شاء الله
@fatimaezzahraessabbar5247 2 жыл бұрын
@@mofitandeat الف شكر على مجهودك . الله يجازيك بكل خير
@mofitandeat 2 жыл бұрын
العفو في اي وقت، و جزاكم.
@fatimaezzahraessabbar5247 2 жыл бұрын
ممكن ازود حبة بادنجان ؟؟
@mofitandeat 2 жыл бұрын
ممكن بس تكون مشوية او مقلية في القلاية الهوائية ، ممنوع قليها في الزيت
محمد الشربيني | Mo Fit and Eat
Рет қаралды 16 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 4,7 МЛН
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 7 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,7 МЛН
محمد الشربيني | Mo Fit and Eat
Рет қаралды 11 М.
محمد الشربيني | Mo Fit and Eat
Рет қаралды 30 М.
Shahd Naser
Рет қаралды 461 М.
محمد الشربيني | Mo Fit and Eat
Рет қаралды 13 М.