No video
خسارة ٩ إلى ١٥ كيلو خلال ٦ اسابيع !!! برنامج غذائي محسوب بالغرام يوميا لمدة شهر ونص
Рет қаралды 1,784,031
Күн бұрынعزيزاتي على ما اعتقد هذا الفيديو سوف يكون الأساس الذي يجب أن تستندي عليه عند البدء اي نظام تنحيف .. لانه سوف اشاركك بنظام غذائي لمدة ٦ اسابيع محسوب بالغرام وعدد الحريرات التي يجب أن تأخذ يوميا .. هذا البرنامج ليس فقط لحرق الدهون بل أيضا لبناء الكتلة العضلية مما يساعد على شد الجسم وتقويته أثناء عملية فقدان الوزن ..
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
@douniadina3893 4 жыл бұрын
لازم توصل سارة ل2مليون لانا تستاهل و اكثر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@kawtarmarouche1922 4 жыл бұрын
ممكن نشرب حليب خالي الدسم
@user-iz6gl2cv4l 4 жыл бұрын
@@kawtarmarouche1922 😂😂😂
@user-ef3st4fo9s 4 жыл бұрын
ايه والله تستهل
@afyhinam4267 4 жыл бұрын
ساره تستاهل اكتر 🌹🌹❤️❤️❤️
@sarasara-dz1ve 4 жыл бұрын
Dounia Dina فعلا مافي افضل من هاي المدربة
@user-hq5fr8zf5o 3 жыл бұрын
لو تعطينه مثال ليوم كامل اكل لكل اسبوع بتكوني فضلتي علينه والله مين بيتفق معي
@usausa1489 3 жыл бұрын
انا
@user-ez3of4sz1n 3 жыл бұрын
وانا علوة
@pubg_princess6231 2 жыл бұрын
اي والله انا مابعرف شو بدي اكل باليوم وعم خربط وماعرف اخذ الغذاء صح تخربطت عندي
@hayfaalhayfa4077 2 жыл бұрын
اي والله احسن
@user-dh1js4rv7k 2 жыл бұрын
انا ياريت بالصور للتوضيح اكثر يعني شنو ناكل ربي يوفقك انا وزني حيل متعبني ساره ربي يوفقك سهلي علينه الموضوع حبيبتي معجبه فيك انا من العراق وجاي اعاني وزوجي دائما يكلي وزنك هواي مزعج وجسمك مو حلو لان سمين
@khaoulakhaoula9333 4 жыл бұрын
يا جماعة انا كتييير مريضة 😢😢😢أدعولي بالشفاء من فضلكم😢😢
@user-bo1yg2me2v 4 жыл бұрын
الله يشفيج حبيبتي
@mariag.l9738 4 жыл бұрын
يا رب تكوني بأتم الصحة و العافية
@army-ng1ny 4 жыл бұрын
الله يشفيكي
@rimayari4902 4 жыл бұрын
ربي يشفيك
@oussamanino5759 4 жыл бұрын
الله يشافيك يارب رب
@lenalnosh3960 3 жыл бұрын
اكثر وحده عفويه 🥺 نيالو يلي عندو صديقه متلك
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
عزيزاتي مين يلي فهمت البرنامج تشرحلي ياه هون 🙈🙋؟ 🤔
@user-er3dd1kc6e 4 жыл бұрын
انا فهمت من برنامج انو رح نتبع هاد الرجيم لمده شهر ونص وكل اسبوعين مرحله وكل اسبوع نمشي على حراريه معينه وكاربهيدرات ودهون وبصير كل يوم نمشي على حراريرات معينه يعني يوم نقلل حراريات يلي مافيو حركه ويوم نعلي الحريرا يلي منتمرن والاطعمه يلي مسموحه والاطعمه يلي ممنوعه طيب بصير اعمل البرنامج انا مابطلع بمن بيت كتير بتمرن بلبيت وحوسه بحاول اتحرك كتير على شان انحف بحبكك كتيررر
@user-ex8py1pf2w 4 жыл бұрын
اني هفمت انو راح استمر على التمارين لتكبير الموخره وبشوف النتيجه شو بتؤلي انا نحيفه استمر على هاد التمرين ام لاء انا ما بدي انحف بدي اسمن
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
@@user-er3dd1kc6e برافوووووو 😀💪
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
@@user-er3dd1kc6e رح نمشي على مجموع الغرامات يلي بالبرنامج يعني كم غرام بروتين كم غرام كاربوهيدرات ..... مين كمان حابب يشرح 😁
@user-er3dd1kc6e 4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرااااا بحبك كتير😍😍😍😍😍😍 انا بدي انحف شي 8كيلو وزني60وبدي صير 52 وطوالي 157
@dailykooky...641 3 жыл бұрын
انا كان وزني 63 بعد اسبوعين صار وزني 58.8 بصراحة مضمونة جدا انا انصحكم بس لازم تمسكوا نفسكم قدام الاكل و ما استسلموا 💜💜
@rodainatalaourar2400 2 жыл бұрын
من فضلك تقدري تقوليلي كفاش قسمتي البرنامج ماذا أكلتي في الفطور و الغداء و العشاء لأن وزني 63 راني حابة ننقص
@dailykooky...641 2 жыл бұрын
@@rodainatalaourar2400 في الفطور كنت اكل تفاحة و اشرب شاي اخضر و في الغداء كنت آكل رز و بيضة مسلوقة او دجاج و معاها خضار طبعا و في العشا بحاول اني اكل خس او كرنب عشان مش فيهم سعرات حرارية كثيرة
@razanalghamdi6760 2 жыл бұрын
حبيبتي بسألك قطعتي الملح تماماً؟ لاني ما اقدر اكل اكل بدون ملح 😭💔؟
@X9ba 2 жыл бұрын
@@razanalghamdi6760 حطي ليمون بدال الملح
@8xx_ 2 жыл бұрын
انا وزني الحين 65 ابي اوصل 59 واحس وزني ثابت ماينقص رغم اني ماقد سويت دايت لكن عندي جرثومه وقبل فتره كنت احس بغثيان قعدت شهر ما اكل ابدا واشياء خفيفه واقعد ايام وقالوا لي البنات نحفانه بس من حظي الزفت الميزان كان خربان ف كنت بشوف اذا وزني نزل او لاا ، المهم اخذت علاجات لكن للحين معدتي تقلب ويجيني غثيان نادراً ، بس احسني فاقده الامل انحف وماقد سويت دايت احتاج احد يشجعني 🥲
@vvxuxhlchccljfufhv2986 4 жыл бұрын
ساره بليز ردي او اعملي فديو عن نظام عذائي للمراهقين وخصوصا (البنات) وكيف اكل واخسر وزن والعب رياضه وشنو الاكل الممنوع والمسموح بليز ردي 😍😍😍
@user-kw8ul9fs1q 3 жыл бұрын
طبعا مشيت على نظام سارة ونزلت 12 كيلو ❤❤❤❤💪
@hajer743 3 жыл бұрын
شنو جنت تاكل؟
@user-kw8ul9fs1q 3 жыл бұрын
@@hajer743 فقط بيض سلق خضراوت والسكريات والدهون قطعتها مع رياضة يومية
@apdohamid6271 3 жыл бұрын
@@user-kw8ul9fs1q يعني اكلك صار بيض سلق وخضروات بس وشلون عمتلي بالايام منخفضه النشاط
@user-kw8ul9fs1q 3 жыл бұрын
@@apdohamid6271 عادي حتى لو منخفض نشاطك تضل على نفس الأكل بس تقلل الاكل يعني إذا تأكل الصبح بيضتين انت آكل بيضة واحدة إذا تأكل صحن زلطة قلل منها اكل نص صحن إذا كان نشاطك منخفض هذا الاكل ما يسمن خالي من الدهون والسكريات
@illbz1385 2 жыл бұрын
كيف حسبت السعرات الحرارية؟
@gaem8456 4 жыл бұрын
اتبعت هذا النظام ونزلت خوش نزله بس بصراحه اني حييل احب التمر ومكدرت اعوفه ..بس مع ذلك ضعفت 10 كيلوات شكرا ساره حبيبتي❤️❤️
@rawann1h 4 жыл бұрын
ممكن تكولين شتاكلين علفطور والغداء والعشاء لان مفهمت الغرامات شون اقسمها فـ ممكن تكوليلي شأكلتي💕
@gaem8456 4 жыл бұрын
@@rawann1h اي حبيبتي اتريك اما ماعون بي مجموعة فواكه مقطعه او بيض ويا مثلا بروكلي او اثرم معدنوس وهيج ..اتغده اني كلش احب شوربة العدس ف اتغده شوربه عدس وياها شي بروتين مثل لحم او دجاج او اذا تحبين ماعون حطي بي نص خضراوت والربع 5او اقل ملاعق تمن اسمر اذا ماكو استبدلي بأبيض وبروتين ويا العشا شي بسيط اذا تريدين زلاطه اني كلللشش احب الزلاطه باليوم اكل ماعون او ماعونين 😁😁… وبسس اسفه لان طولت بس حبيت افيدج
@rawann1h 4 жыл бұрын
@@gaem8456 شكرا حبيبتي تسلمين ماعرف شون اشكرج❤️❤️
@gaem8456 4 жыл бұрын
@@rawann1h لا حبيبتي ادللي❤️❤️
@monio_o1452 3 жыл бұрын
@@gaem8456 كم شهر بليز ؟ وصار عندك ترهلات او لا ؟
@emanalhajji2829 4 жыл бұрын
ليت تحطين لنا الجداول الغذائيه محسوبه بعدد السعزات يعطيك العافيه ♥️♥️♥️
@user-fz8uc5ve3b 4 жыл бұрын
مرحبا سارة ممكن تعملينا فيديو تطبيقي على كمية البروتينات و الكربوهيدرات و الزيوت الصحية بس بشكل عملي لهذا الريجيم بس بشكل تطبيقي
@noorbakr4428 4 жыл бұрын
نزل برنامج my fitness pal
@user-rk3wu4mw8m 3 жыл бұрын
الحمدالله نزلت ١٢ كيلو بفضل الله وبفضل انصح كل البنات يعملن ذي الخطه معا الرياضه
@mem8637 3 жыл бұрын
فدوة شو اكلتي اريد مثل نضام اكلج فدوة 🥺🙏والله تعبت من كلشي
@mem8637 3 жыл бұрын
😭
@user-wz3ox6pf3t 3 жыл бұрын
شو الرياضة المطلوبة ما فهمت
@MonaAli-cq3vf 3 жыл бұрын
كم سبوع اخظتي ونزلتي
@razanalghamdi6760 2 жыл бұрын
حبيبتي بسألك قطعتي الملح تماماً؟ لاني ما اقدر اكل اكل بدون ملح 😭💔؟
@mylove5585 4 жыл бұрын
والله انتي المفروض ايكونو متابعيك 10 مليون لانو كل فديوهاتك مفيده وانا بطبقهم دايمآ استمري وبتمنالك النجاح والموفقيه لانك تستاهلي متابعتك من العراق
@banloay2654 4 жыл бұрын
زين شلون ناكل بدون ملح
@user-ml3zr7mz3w 4 жыл бұрын
@@banloay2654 الملح مو زين يحبس السوائل داخل الجسم تكدرين تتخذين بديل عنه مثل الليمون او الليمون الاخضر هذا احسن ومفيد اكثر
@coachfarahofficial 4 жыл бұрын
لو تعرفي قديه عم تضرك بهالكلام ماكنتي قلتي هالكلام لانه رح تروحي على المشفى مع مشاكل لا تعد ولا تحصى الجسم يحتاج كل المصادر الغذائية منقلل بالتوازن مش بهيدا الشكل اكتر شي بيدمر ممنوع الملح ممنوع السكر ممنوع المقالي يعني مابتعرفوا هالكلام جديد يعني!!!! شو الجديد لا واذا قطعتي الملح ونزلتي الكارب لهيدي الدرجة على المشفى بوجهك باقل من اسبوع وكل اللي جيخسروا جسمكم ماءءءءء افهموا الدهون مابتنحرق بهيدي الطريقة
@dalaldodo6553 4 жыл бұрын
@@banloay2654 ملح الهملايا موجود بلسوبر ماركت ما يحبس السوائل .. بس بنفس الوقت الجسم يحتاج مصدر يود لان مهم للغده الدرقيه واحنا ناخذو من الملح العادي ف اذا تىذنا الملح العادي وين نلاقي اليود ؟ موجود بالسمك وبالاعشاب البحريه كمان موجوده بالسوبر ماركت وابحثي عن مصادر اليود اما الكارب الي تشمل النشويات والسكريات ف لا تحرمي نفسك منها لان هيه مصدر طاقه للجسم بس الكميه قلليها وطريقه الطبخ اطبخيها بطريقه صحيه قللي زيت والسكريات موجود بالفواكه البروتين كمان شي اساس لبناء العضل وكل اسبوع العبي رياضه ٣ الى ٤ ايام ولازم العضلات تعرفي كيف تعمليها مثلا اذا عملتي تمرين بطن كل يوم ماراح تستفيدي لان العضله بحاجه للستشفاء العضلي وانت هيك تهدميها لان ماعم تعطيها راحه ابد والدهون ما تطلع بكثره العرق او الحرمان اوك تطلع عن طريق التنفس عن طريق لعب الرياضه مقاومه وكارديو بس لاتقطعو شي من الاكل مجرد كثرو فواكه وخضار لان الالياف صعبه الهضم ف تحسين بفتره اكثر بالشبع وقللو الكارب شويه
@user-rk3sl7pk6m 4 жыл бұрын
لازم نوصل ساره للمليون ❤️❤️😘
@banatihabibati6569 4 жыл бұрын
أنا معك حبيبتي
@manal4852 4 жыл бұрын
تستاهل ❤️
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
شكرا الك عزيزاتي على تشجيعكم ودعمكم 🥰😍🏅🎉❤️
@user-vq2uo7fb7w 4 жыл бұрын
تستاهل لان جاي تتعب ويانة👍💖
@flawourslife5006 4 жыл бұрын
مين يوصلني لل100 الف بليز ارحموا احلامي ساجن
@masomatalib7652 3 жыл бұрын
كلش حلو هالنظام ورحت اجربة شجعوني بلايكات🌱🌸☁️ 2020 💛💛
@user-ku9bk7iq2b 3 жыл бұрын
ممكن انَـỲǑŲـْتي شرحيلي كلشي مافهمت
@masomatalib7652 3 жыл бұрын
@@user-ku9bk7iq2b حبيبتي اني بالنسبة الي رحت اجرب اول اسبوعين بس لأن اصلا اني مو سمينة بس حابة انو يصير جسمي مثل المودلز وكيذا🤭فالمهم اول اسبوعين تاكلين 1200سعرة اذا بدون رياضة البروتين اكثر شي تاكلين ولازم سعراتة 600 والكارب 300سعراتة يعني مثلا تاكلين خبز او تمن بس بحدود ال300 سعرة والدهون هم 300سعرة ،، اما اذا تلعبين رياضة تاكلين 1500سعرة باليوم الكارب والبروتين نفس الكمية وسعراتهم 600ومتتعدى لازم بس الدهون اقل وسعراتهه 300 سعرة ،، بالنسبة الي مالتزمت هواي🤭🤭بس شنو بين بية لأن اني بسرعة اضعف ف اتمنى تكونين فهمتي علية حبيبتي واسفة عالاطالة☁️💛😚
@user-ku9bk7iq2b 3 жыл бұрын
@@masomatalib7652 لٱ يروحي بلعكس فهمتيني اكثر شكرا
@masomatalib7652 3 жыл бұрын
@@user-ku9bk7iq2b ولو حبيبتي ، جربي هالاسبوعين واذا مافهمتي بقية الاسابيع علقي هنا واعلمج شلون 😚☁️
@user-db7dl9sq5u 3 жыл бұрын
@@masomatalib7652 عفيه كوليلي كلشي مااعرف بسعرات الحراريه اكتبيلي شنو اكل بكل الاسابيع بلا زحمه عليج واني وزني 82وبديت العب تمارين ويه ساره صارلي خمسه أيام وهسه دخلت على هذا الفديو مااعرف اشلون ابلش وشنو التمرين المناسب الي اني اكثر شي خواصري وبطني
@minluna3466 4 жыл бұрын
طولي : 159 وزني : 64 رح أبلش من اليوم وبعد أول أسبوعين برجع بخبركم شو صار معي حطولي لايك على تعليقي عشان اخبركم شو صار معي بتاريخ 3/8/2020 بيخلصوا أول أسبوعين إنشاء الله
@riad31. 4 жыл бұрын
رح ابدا اليوم
@maryomaryo5806 4 жыл бұрын
في انتظارك
@maruabra163 4 жыл бұрын
تمام
@user-li4id9wv1y 4 жыл бұрын
في انتظارك
@Zzzzzmmmm254 4 жыл бұрын
ها وينج شو ماكو
@user-fd6qx8mw7u 2 жыл бұрын
"إنّ الصلاة على النبي تُهدى بعشرةِ أمثالها، اللَّهُمَّ صَـل و سلـم عَلى نـبينا مُحـمد و على آله و صحبه ﷺ"💐
@MmMm-bp4dy Жыл бұрын
علية افضل الصلاة والسلام
@user-jj4nz9cz9u 3 жыл бұрын
ماشاء الله .. ادعوا لي بالهداية والتقى والعفاف والغنى وادعوا لي اجيب معدل عالي جدا في مسيرتي التعليمية وان يرزقني الله ذاكرة ف حفظ القراءن الكريم انا بس محتاج دعائكم لا نعرف الله من يستجيب له دعائة 😊😌👍🏻 حطولي لايك عشان اعرف كم العدد الذي دعا لي و شكرااا كثير
@Sysy-xb7rf 3 жыл бұрын
الله يوفقك يارب
@roretasy8785 3 жыл бұрын
وزني 70 هدفي 55 طولي 158 رح برجع بعد ماخلص اسبوعين 🖤💁🏻♀️ شجعوني عرسي بعد العيد ..
@user-wu2bi6cc1d 3 жыл бұрын
ئدي عمرك
@user-wu2bi6cc1d 3 жыл бұрын
اختي بعد العيد عرسها ويدها تعمل دايت وزنها ٥٠ وطولها 164
@user-wu2bi6cc1d 3 жыл бұрын
بسبب صيام المتقطع
@lanoshmohammed8366 3 жыл бұрын
يلا انت قدها وانا واياكي رح نتنافس من هلأ رح ارجع بعد اسبوعين انا وزني 64 بدي أسير 57 إستمري ورح أستمر ان شاء الله
@hebatullah2380 3 жыл бұрын
كم صرتي؟
@uaerose6658 4 жыл бұрын
كملي البرنامج بتمرينات،، عطينا تمرين كارديو محترم لمدة نص ساعه وتمارين مقاومه نص ساعه وتمرين هيت محترم.
@user-zt1kt8uo5p 4 жыл бұрын
ممكن ناخذ ثانيه لنقدر ان هاذا كله مجاناً❤️!
@Sarathesweetestgirleverseen 3 жыл бұрын
كامبي دايسكي😭😭😭💔💔
@shroukashraf8773 4 ай бұрын
يلا نبدا اليوم الأول : حماس و أمل
@whiteheartfamily1414 4 ай бұрын
استمريي🎉🎉
@na21235 3 ай бұрын
عملتى اى
@user-my7cb4nx2t 3 ай бұрын
انا يوم رابع صرت
@samialosaimi Жыл бұрын
امر رباني للمسلمات فقط يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا الله يهديك لحجابك الشرعي ان كنتي مسلمه قبل موتك
@NJD-kb8lk 4 жыл бұрын
حبيبتي الله يعطيكي العافيه بليز ساعديني انا طولي 144 ووزني 78 وعندي ضغط عالي علطول وعمري 40 سنه اعمليلي نظام شو افطر شو اتغدى شو اتعشى لاني مافهمت اي شي من الشرح بليز بليز بليز ساعديني ..احبك.
@nadawaz2733 4 жыл бұрын
صراحه ودي اعيش عندك فتره انحف وتعلميني علي الاكل الصحي
@halanormayn8845 3 жыл бұрын
و أنا كمان ههه
@walaasy5749 3 жыл бұрын
واناااا
@karimzelmat9804 3 жыл бұрын
ارجوكم فهميني ما معنى حريرة مافهمت لغتها انا من جزائر
@user-cz1vk3or1u 3 жыл бұрын
@@karimzelmat9804 معناها سعرة حرارية
@nonosafi3141 3 жыл бұрын
Love
@uaerose6658 4 жыл бұрын
هذاااا الفيديووووو اللي كنت احتاجه من سنين😭😭😭😭وااااااااضح جدا ومفهوم وبدووووون تعقيد،، مليت من الكلام الزايد في اليوتيوب والتعقيد😥.. تستحقين الاوسكار على هالفيديو الرئيسي اللي اعتبره البدايه لكل شي .. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
ربي يخليك بالتوفيق حبيبتي 🐱🌷💓
@user-to6mx3gd6h 2 жыл бұрын
هل قيمة الخضر ناخذ فقط الوزن المحدد نحسب كمية الكربوهيدرات التي تحتويها الخضرة ونشوف اديش ناخذ من قرام
@somaaashraf2940 9 ай бұрын
@@SaraPopFitBestTrainerساره بدي اعرف شو التمارين يلي لازم نعملها وعادي رزولا لا
@user-zw7tt5zl1w 11 ай бұрын
الريجيم يجنن راح اعتمده و ارجع لكم بشهر نوفمبر واقلكم نتيجة🩵🦋🤍
@mariammary2337 9 ай бұрын
اهلًا ديسمبر 👀👀
@amalwinner1494 4 жыл бұрын
الي مافهم السعرات افضل طريقة هي يرسم دائرة ويقسم الارقام على الدائرة والدائرة تمثل الصحن حجم وسط والارقام تمثل الاكل الي داخل الصحن 👍🏻 هذا افضل حل وينفع
@user-ig7be3zl8y 4 жыл бұрын
سبحان الله تدخل القلب وتنحبيين ياساره لامستي قلوبنا 👍🏻❤️ضحكتك تدخل السرور وصادقه معناااا بكل محتوى تقدمي شيء مفيده لنا الله يعطيك الف عافيه
@nashwaali3720 4 жыл бұрын
حبيبتي ساره اني حيل احبج من العراق بس فهمينه كيف نحسب السعرات هايه اول مشكله واجهته بلفيديو الي مثلي خلي يكول حته تقره تعليقنه
@maybetomorrow7120 4 жыл бұрын
برنامج myfitnesspal كولش حلو واكو برامج بعد بس هذا افضل
@argoanahaedar4800 4 жыл бұрын
nashwa Ali نفس مشكلتي يعني مثلاً اشكد اكل سمك بالوجبه او اللحم او الدجاج الكميه اشكد؟؟
@maybetomorrow7120 4 жыл бұрын
@@argoanahaedar4800حجم كف اليد
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
عزيزتي انت مارح تختاجي تحسبي بالحريرات . انا حسبت الحريرات وعطيتك ياها جاهزة .. كل يلي بدك تعملي انو تلتزمي بكمية الغرام لكل صنف من أصناف الغذاء سواء كان بروتين او كاربوهيدرات أو دهون صحية . مثال انا حطيت بعض الأيام ١٣٠ غرام بروتين ١٣٠ غرام كاربوهيظرات ٣٣ غرام دهون . عدول يلي لازم تعرفي تحسبيه. يعني اذا الاكل فاصوليا المفروض تاخدي ١٣٠ غرام فاصوليا لأنها بروتين . وهيك ومتلو 🙋 بالتوفيق انشاء الله 🙏
@flawourslife5006 4 жыл бұрын
مين يوصلني لل100 الف بليز ارحموا احلامي ساجن
@Glowwwwwww 5 ай бұрын
رح استمر لمدة 6 اسابيع و رح احدث كل اسبوع مع نظام الرياضي حقها 🥹💗:
@whiteheartfamily1414 4 ай бұрын
اللك شهر قولي النتيجه🎉🎉
@Itsn5 26 күн бұрын
🎉
@user-iw9ph9fc8p 4 жыл бұрын
عجبني الشغل الي عملتيه بارك الله فيك مشكورة سارة
@seivinhussein6513 4 жыл бұрын
الحساب هاي اصعب من فحص الرياضيات 😁😁👍
@sa-shashi9189 3 жыл бұрын
قريت التعليقات كلكم مشاءالله اوزانكم مش زايده كثير انا وزني 90 kg وطولي 158 sm حاليا حلمي انزل ٢٠ كيلو واصير ٧٠ راح بلش من بكره دعواتكم لي اثبت وانحف تعبت والله ويأست وجاني اكتئاب اني بنحف بس م انحف 🚶🏻♂️.
@hohoa3160 3 жыл бұрын
انا كنت زيك واعلى منك بعد ٩٥
@hohoa3160 3 жыл бұрын
انت قدها وان شاء الله تنحفي
@sa-shashi9189 3 жыл бұрын
@@hohoa3160 حبيبتي ان شاءالله☹️💘
@user-jy6dz3cn4m 2 жыл бұрын
برجع بعد ٦ أسابيع وإن شاءالله يكون في تغيررر ❤️🥺
@reemalmutairii 2 жыл бұрын
.
@user-rr5cw3ko8u 2 жыл бұрын
@@user-jy6dz3cn4m ضعفتي؟؟
@-Nice. 2 жыл бұрын
ها ضعفتي؟
@user-pd5ko6ex6l 2 жыл бұрын
انا بدي اسال هلا هي كاتبه مثلا ١٥٠ غرام بروتين هل في اليوم كلو ١٥٠ غرام بروتين ولا ١٥٠ غرام بروتين على كل وجبه
@user-iz3vz7jj7b 4 жыл бұрын
حياتي مشكوره بس اني مافتهمت ياريت تسوين جدول يعني تحددين شنو ناكل باليوم الاول شنو الفطور والغده والعشه وشكد ناكل بالضبط لان 100 غرام بروتين مانعرف شكد يعني
@user-tx4lz4jo7k 2 жыл бұрын
اذا عرفتي فهميني
@gnahahmed7636 2 жыл бұрын
@@user-tx4lz4jo7k جيبي ميزان مال اكل سعره بخمس الاف تلكينه عند اهل المواعين يحسب بالغرامات
@user-tx4lz4jo7k 2 жыл бұрын
@@gnahahmed7636 خمس الف وش
@gnahahmed7636 2 жыл бұрын
@@user-tx4lz4jo7k عراقي واذا تحبينه بالدولار يطلع خمسه دولار سعره
@sweetberry4330 4 жыл бұрын
بالنسبة للحليب خالي الدسم انا لا انصح فيه لاني سمعت انو صحيح بيشيلو الدهون والدسم ولكنهم يعوضو بالسكر حتى طعمة يصير افضل لذلك حليب كامل الدسم افضل فقط ازيلي الكشوة الفوق😊👍
@SabRina-fe5vy 3 жыл бұрын
أنا بشربو واحس احسن من العادي صراحة لأنو يعمل نفخة بالبطن بس خالي دسم ما احس بطعمو اصلا تقريبا وخفييييف مرة ومافي بنة سكر عليه
@maryambrhoush8948 3 жыл бұрын
@@SabRina-fe5vy بس في انواع جد لمز تقارني بين العادي والدايت بتلاقي الدايت مكتوب عنده كمية سكر اكبر
@franzelnunes8284 2 жыл бұрын
كلامك صح يمكن تاخدي حليب اللوز او الكوكو بيولوجي بدون سكر
@asmatubeshows7625 4 жыл бұрын
مانشبعش منك ولو ديري الفيديو ساعة انا نتفرج ونستمتع حبيبتي 😘 😘 نموت عليك متابعتك من الجزائر 🇩🇿 نبغييك بزاااف
@user-zt9xx1gy1z 2 жыл бұрын
اكلمكم بعدما نزلت ١٢ كيلو كنت ٥٨ صرت ٤٦ ماشاء الله تبارك الله 😭😭😭😭😭
@user-lq3mj3fb8j 2 жыл бұрын
شلون نظامك لان انا ما فهمت اي شي انا صغيره
@khadijahalharshani7001 Жыл бұрын
سويتي نفس ماقالت بالضبط؟ وهل تغير مقاسك ذ
@lico9112 3 жыл бұрын
ان شاء الله بعد شهر ونص ارجع لتعليقي واكون غيرت من نفسي للافضل وحققت هدفي ❤ بداً من 13\12\2020
@____.._ 3 жыл бұрын
أيش صار معك؟
@____.._ 3 жыл бұрын
إلتزمتي؟
@user-de3jh5gz5z 3 жыл бұрын
شكرا على النظام التحفيزية و الله يشوووووق حيل يعطيج العافية حبيبتي بالتوفيق يا رب ❤️❤️❤️💋💋💋
@rayanamedniah8160 4 жыл бұрын
دخيل قلبك شو مهضومة رح ابدا فيه 💜🌕
@user-mb8do6io2z 4 жыл бұрын
بديتي فيه. حبيبتي شصار بيه
@user-in6nm8ke5v 4 жыл бұрын
ضعفتي
@user-ue4nw2bw1j 4 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
@meriemalmuslima1556 3 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،مشتركة جديدة بالقناة،حضرت بعض فيديوهاتك،مفيدين جدا و محفزين مع كمية لطافة وحب و خفة دم وهذا نتيجة حبك لعملك وحبك لمتابعينك،بالنسبة لهذا النظام راح اتابعه إن شاء الله،وأكيد اخسر معك وزن بالتوفيق سارة 💗
@JeonLaylan 4 ай бұрын
شو صار معاكي لما جربتيه🥹
@ranamasil7678 4 жыл бұрын
حبيبتى ياسارة حبيت الرجيم والتمارين بسببك 😘😘😘❤❤❤❤
@ekselanslaniavukat8723 3 жыл бұрын
ساره حبيبتي ممكن تعملينا فقره الرجيم حسب الوزن لين اسوي دايت بيري عندي دوار اني وزني85 فشنو اكله الريجم اعملها بليز ردي ساره صعدو تعليقي عمود تشوفه
@user-my7cb4nx2t 3 ай бұрын
رجعت لاطبق الاسبوع الثاني وحمد الله اول اسبوع نزلت كان وزني ١٠٢ صار ٩٨.٣ بس بكرا اول يوم بالاسبوع الثاني رح زين قبل ما ابدا
@hudhua_20 2 ай бұрын
خلص الاسبوع الثاني شكد نزلتي؟
@user-rj5fq6fh3h 3 жыл бұрын
ببدأ من اليوم 1 مارس الى 30مارس وزني ٥٢ الوزن الي أبي اوصل له ٤٥ اشوفكم بعد ثلاث اسابيع دعواتكم اصممل 😁
@yaseenalrzeaat9062 3 жыл бұрын
بالتوفيق 🥰
@eilafalrasan1947 3 жыл бұрын
وانا كمان يلا بالتوفيق
@nagahmohamed7580 3 жыл бұрын
وانا هبدأ من ٨ مارس 😭😭🤝
@nothing4952 3 жыл бұрын
انا كمان امبارح بديت رجيم يعني في تاريخ 4 مارس وانا بسوي تمارين كلوي تينغ بس انا بسوي رجيم حسب الاكل الي عندي يعني رح اكل اكثر شي خضروات وبيض ولبنه فايتينغ انا كثير بتمنى اني انزل بالوزن لاني مليت من جسمي كثير اه صح نسيت اقول وزني انا اخر مره قستو كان 73 وانشاء الله برجع بعد ثلاث اسابيع مثلك ❤️✊💪
@happyluckymom5733 3 жыл бұрын
وانا مثلك ابتديتفي 1مارس ريحيم بس مش هذا ...واتمرن على كلوي تينغ ..وزني 65بعد ما كنت 69 في اسبوعين ريجيمي تقريبا مثل ما تحكي صارة
@abdulrahmanmagdi2775 4 жыл бұрын
كيف ممنوع الملح 😱طيب بدي حط ملح ع الخضار او ع السلطه بعد ممنوع 🤨 عن جد ساره بدون مجامله انتي شرحك كتير حلو ودمك خفيف جدا وعسوله ما شاء الله انا فاطمه الزهراء من مصر وعن جد بعشق قناتك وانا حاليا 70 ادعولي اوصل 64 انا طولي 1.64 م ساره تستاهلي كل خير وعن جد بحبك ❤
@dodibodi7431 3 жыл бұрын
سأجربه بدءًا من الغد إنتظروني مدة 6 أسابيع إذا بقيت حية بإذن الله 🌸
@hananal-omer2831 3 жыл бұрын
بشري
@emilee.7632 3 жыл бұрын
العمر 13 الطول 161 الوزن 58 الهدف 51 ادعوليييي يارببب
@nouf. 3 жыл бұрын
ايش صار؟
@emilee.7632 3 жыл бұрын
@@nouf. 55 😔
@nouf. 3 жыл бұрын
@@emilee.7632 حلو ماشاءالله هذا النزول الطبيعي علشان مايصير فيه ترهل وانتي لسى صغيرة
@nanacute4808 3 жыл бұрын
@@emilee.7632 وانا كمان عندى ١٣سنه بس سؤال بتنصحيي اني اعمل الرجيم ده علشان انا وزني٣٥ كيلو عادي علشان عاوزه يكون وزني٣٠
@nanacute4808 3 жыл бұрын
@@emilee.7632 علشان في ناس بتقول مش حلو للوزنوا٣٥
@user-in7ph1bl6y 3 жыл бұрын
الوزن :71 الطول:163 العمر:18 راح ارجع بعد اسبوعين و اكول الكم شنو نتيجه اول مرحله love you 💜
@abeerali5010 2 жыл бұрын
وش النتيجه
@teebam5593 4 жыл бұрын
جربت هلنظام وجدا فادني نزلت من ال٧٧ لل ٦٩ 👍🏻
@banda5092 4 жыл бұрын
صدك 🥺☹💔
@user-ys5xy5kg2e 4 жыл бұрын
ممكن اعرف شنو تاكلين بالواجبات وشكد الكميه وشكد نزلتي خلال ٦ أسابيع
@user-sn9og7ys1c 4 жыл бұрын
فهميني وش النظام
@teebam5593 4 жыл бұрын
سما سما ي والله بس هلنظام والمني
@teebam5593 4 жыл бұрын
رانيا احمد شوفي اني سويت سكرين للصور وكمت قبل بيوم اطلع الصور واكتب الاكل اللي اريد اسوي باجر بالملاحضات مثلا ١٥٠ غرام برغل ١٥٠ غرام بطاطا ولازم سناك اللي هوة شوكلاتة دارك او مكسرات .. اني وزني اصلا جان ٧٣ بس بعدين صعد لل٧٥ ولل٧٧ وراها لل٨٣ (عندي تكيس مبايض ) واي دايت اتبعة صعب لان اني نباتية وما استغنى عن التمن ( الرز) ف استبدلتة بالبرغل الخشن او الناعم ووياه مُرگة وسلطة خس وطماطم وقت الغدا والعشا السناك وتفاحة خضرة ف نزل وزني لل٧٠ واخذت استراحة تقريبا نص شهر وصارلي يومين راجعة للدايت وزني ٦٩ صار وكلشششش استفاديت منة خاصتا منطقة البطن
@thegirlofbooks9411 4 жыл бұрын
طولي ١٦٥ سم وزني ٦٩،١٠ كج إن شاء الله أبدأ البرنامج الغذائي دا و بعد كل أسبوعين هقول وزني بقا كام لغاية ما أخلص الست أسابيع بلييز شجعوني و أنا أوعدكم إني أقول التطور بكل أمانة 💕💕
@user-ky1zf1bk5o 4 жыл бұрын
عزيزتي انا من المتابعين المتحمسين معك بس ماعم تردي علي بالانستغرام ياترا ليش؟؟؟ بدي اتابع جميع فديوهاتك وياريت تتواسلي معنا على الدايركت بالانستغرام
@fatimaarabi1612 4 жыл бұрын
مستنية النتيجة 😊
@Meme-wz3vg 4 жыл бұрын
😊😊مستنين النتيجة
@ranosh1994 4 жыл бұрын
تم
@idV.playeR099 4 жыл бұрын
وينك؟
@user-sr6jw1zr1v 3 жыл бұрын
الطول 164 الوزن 66 بدي انحف ١6كيلو بعد 2شهرين راح ارجع وأقول الحقيقه وأعطيك لتعلمتو بس حذو لايك مشان لتركز
@user-sr6jw1zr1v 3 жыл бұрын
@@Maria-oz2cv زت 2 كيلو
@marwa-bn8ky 3 жыл бұрын
اءءءءءحممم بسم الله رح ابدا ب هاد النظام و برجلعكم بعد 6 اسابيع و ان شاءالله بكون نحفت😩..... وزني 73 حالي برجع بعد شهر و اقلكم النتيجة +لايك عشان تشجعوني🌚و دعواتكم😂♥
@shimaaatef2383 3 жыл бұрын
طيب الواحد اصلا مفهمش منها حاجه ؟ احسب عدد الحريرات دا ازاى
@khadija-bt9hn 3 жыл бұрын
الله يسهلك إستمري
@user-tm4pr6qb3j 3 жыл бұрын
@@shimaaatef2383 حياكم الله في قناتي عن السعرات الحرارية 🌷
@tiviti_fairy.0 3 жыл бұрын
ها شكد نزلتي شكد صار وزنج ؟نحفتي لا 😁
@esraahassan_1 4 жыл бұрын
الحالي 78 الهدف 67 الهدف الاول 74✔ 78✔ 77✔ 76✔ 75✔ الهدف الثاني 70✔ 74✔ 73✔ 72✔ 71✔ الهدف الثالث 67 70✔ 69✔ 68✔ 67 ادعولي اوصل ♥ اعملولي لايكس كتير عشان اعدل علطول 😅💖
@goodsubliminals4418 4 жыл бұрын
الله يوفقك
@user-sz2ye9mn6e 4 жыл бұрын
بطله استمري 👏🏻
@user-sz2ye9mn6e 4 жыл бұрын
الله يقويك ويثبتك
@Kadi-gz8ct 4 жыл бұрын
الله يقويك يارب بس كم صارلك على النظام هذا؟
@user-zq4ms7qh8c 4 жыл бұрын
كم صار وزنك
@atikaireland6748 4 жыл бұрын
ماشاء الله عليكي روحك مرحة ونتي كتيير حلوة ربي يحفظك من كل شر والله خليتيني احب الرياضة 😘😘
@mimaaib1519 4 жыл бұрын
شكراً سارة على الخدمات التي تقدميها لنا أنا من متابعيك وأحب الفديوهات التي تضعينها واستفيد منها 💞💞🌺🌺👍👍
@arwaalqahtani1290 2 жыл бұрын
١ - يوليو ٢٠٢٢ الوزن: ٩٠ الطول: ١٦٠ راح أرجع بعد ٦ أسابيع بإذن الله ..
@lremem 2 жыл бұрын
مستمره ؟
@user-qr4ys4jz4m 2 жыл бұрын
وين وصلتي
@ily0i 2 жыл бұрын
ڪم صار وزنك ؟.
@gdgdhdhhdhdgggd7983 2 жыл бұрын
وين صرتي خبريني امانه
@rmisaaaltayr2598 4 жыл бұрын
ممكن تحطين لنا الرياضة الي نسويها مع هذا النظام ولا اي شي اهم شي رياضة انا امشي من 7000 خطوه ل10000 خطوة هل مفيدة مع هذا النظام وشكرا ياقلبي 😘😘😘😘😘😘😘😘
@haidyoo4578 4 жыл бұрын
dilekdim 14 بتحسبي ازاي عدد الخطوات
@user-fn7go1sb6j 4 жыл бұрын
Haidy Oo تطبيق اسمه خطواتي
@user-gx9jb4ut3r 4 жыл бұрын
ماشي
@zahrahussain8141 4 жыл бұрын
@@user-fn7go1sb6j فدوة شنو اسمه
@zahrahussain8141 4 жыл бұрын
شنو اسمه ممكن
@lolosy2713 4 жыл бұрын
حبيبتي ساره.. هلى ازا تعبنا وصار معنا هبوط بالضغط او شويه صداع شو نعمل؟؟؟؟؟ ممكن تردي عليي
@user-gg4yp6li4c 2 жыл бұрын
العمر : 16 الوزن : 74 الهدف : 58 رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجه
@shahdahmed6188 2 жыл бұрын
زيك بالظبط نفس الوزن ونفس العمر ونفس الهدف نرجع سواا
@user-gg4yp6li4c 2 жыл бұрын
@@shahdahmed6188 انا تعبت من اول اسبوع عشان جذي ما كملت انتي كملي و شوفي انا مريضه سكري ادعولي بالشفاء العاجل
@gdgdhdhhdhdgggd7983 2 жыл бұрын
شو صار معك خبريني امانه
@user-gg4yp6li4c 2 жыл бұрын
@@gdgdhdhhdhdgggd7983 وقفته صراحه ما كملت
@ndddddd994 Жыл бұрын
@@user-gg4yp6li4c حبيبتي مايصير تعملي نظام لوحدك دام معك السكر لازم دكتور تغذية يسوي لك نظام لاتلعبي ف صحتك💔
@baneen3352 Жыл бұрын
نصيحه لك اختي سارا في حال كنتي مسلمه انصحك بارتداء حجاب وستر لأن ذي طاعه واجبه علينا مثل صلاة والله يهدينا
@RORORAWEA-lj3bx Жыл бұрын
انا طولي ١٥٣ و وزني ٦٩ الهدف ٥٥ انشاء الله ارجعلكم بعد ستة اسابيع
@fof793 Жыл бұрын
لساتك ماشية؟
@Someone-ez5hs Жыл бұрын
بشرينا
@ahlamalblwy2398 4 жыл бұрын
ساره عادي اخفف اكل وابتعد تماماً عن السكريات بكل انواعها واسوي رياضه كل يوم عشان انحف انا مو مره سمينه بس ابي ارتب جسمي وزني ٥٨ وطولي ١٦٠ ينفع كذا ولا لا لأن بلبيت مافي نظام اكل صحي كله اكل دسم مكرونه رز خبز جريش كبسه 😂😂😭. وانا بحاول ما اكلهم واكل صدر دجاج وتونه وبيض وهاذي الاشياء اتمنى تردي علي 🙂.
@lrrij1 3 жыл бұрын
٥٨ حلو وزنكك وطولك ماشاء الله 😭😭😭
@shadaabdoullah2649 3 жыл бұрын
مثلكم تماما بس انا طولي 152😂😂😂💔 والاكل بالبيت كله مكرونه رز خير 🙂💔
@angelicshine5790 4 жыл бұрын
تسلمين كتير عالفديو😍....بس بقدر اعمل الرجيم مرة ثانية يعني اكثر من مرة؟؟؟
@mriemmeriem-ls5qo 4 ай бұрын
نعم طبيهي جدا لانو هو نضام صحي بس لو عندكزمرض شوفي في الموضوع
@user-op1lk7sh3j 3 жыл бұрын
طولي 165 العمر 16 الوزن 63 الهدف 55 ادعولي الله يوفقكن
@mustafajassim2873 4 жыл бұрын
طولي160 وزني60 عمري 16 أن شالله ابدي برنامج ده أبعد سبوعين اقول وزني لمده 6 أسابيع غايتي من برنامج أوصل 50 😃😃😄😄😄😄😄😄😄😄 نتضروني ..... ندعولي أوصل 50 بهل برنامج
@shrouksherif2069 4 жыл бұрын
دا انتي وزنك مناسب هتخسي ليه
@rymrym4852 4 жыл бұрын
الطول 1.74 الوزن 89 كيلوغرام الهدف :75 كيلوغرام راح ارجع لكم بعد ستة اسابيع واعطيكم كل شيء بالتفاصيل وانقل لكم كل الحقائق ❤
@k.alnaabi2362 3 жыл бұрын
بتوفيق
@nkvd183 3 жыл бұрын
فادك الريجيم لو لا
@matbkhsri3 3 жыл бұрын
شو سار
@user-uf6ut4gc9q 3 жыл бұрын
بشرينا
@moom4745 3 жыл бұрын
وينك؟
@turkce_arapca_vefa2899 Жыл бұрын
ابوس روحك ما اهضمك و الله نصايحك دهب .. انا حابة اتعلم احسب السعرات الحرارية مشان اعمل دايت ع كيفي بالاكلات اللي بحبا . رحت عند الاخصائية و عطتني جداول اكل ما حبيتا و اضطريت اترك بعد سبع اسابيع كان وزني ٦٨ صار ٦٤ بس هلئ بعد سنة زاد وزني و صار ٧١ ☹️💔
@Itsmehatsume 4 ай бұрын
كيف وزنك هسه؟
@suzanjerman634 4 жыл бұрын
مرحبا، بس بليز بالنسبة للملح كيف محظور 😭😭 يعني السكر فينا بس الملح مع الاكل حاسيتو شوي صعب 😔😔
@haddanibtissam7350 4 жыл бұрын
عوضيه بالليمون الحامض قطرات
@rabi3lachleg872 4 жыл бұрын
...
@AA-tq4oz 4 жыл бұрын
قللي منو بس حطي رشه بسيطة لاتكثرين ، ولو تستخدمين ملح البحر افضل من ملح الطعام العادي
@jeonroaa2082 4 жыл бұрын
اي والله لانوا الاكل لازموا ملحح
@saniasalame5191 4 жыл бұрын
نصيحة لوجه الله تعالى، فيكن تستعملوا ملح الهملايا لونه زهر، هذا الملح لا يخزن في الجسم وصحي مية بالمية وعن وصفة دكتور امريكي خاص بالريجيم أنا صار لي حوالي ٤ سنين عم إستعملو والحمد لله كتير مرتاحة.
@nebrasfadhil3139 4 жыл бұрын
وزني 58 طولي 159 عمري 17 ونشالله باجر أول يوم ألي شجعوني وتركولي تعليق كول سبوع انطيكم نتيجه
@huali6949 4 жыл бұрын
ان شاء •اللّـہ̣̥ توصلين لهدفك بأسرع وقت وانا كمان طولي 161 وزني 65 وعم ساوي رجيم بلشت م̷ـــِْن بداية شهر ال11 وهلق كتير نحفت مستمره بدي وصل لشكل الجسم الحلو يعني بدي وصل وزن 50 •ﺂﭑمــۧـٰ̲يـِـטּ يـُـٰﺂﭑُٰཻࢪٰب"🤲💔
@rag-3043 4 жыл бұрын
@@huali6949 ايش الدايت اللي اتبعتيه لان انا بدات دايت 11/1 زيك مع ذلك وزني ثابت مو راضي ينزل
@huali6949 4 жыл бұрын
@@rag-3043 انا م̷ـــِْن بلشت دايت لسه ما عم اكل غير الفواكه يعني مثل برتقال واعصر ليمون واشرب واكل مرات رمانه. ومرات اكل صدر دجاج شوي او سمك شوي الصراحه ايام ما عم اكل فيها تعود جسمي اكل بــٰٰـــٰٰـس 🏷🌸 ' فواكه وبس طبعا قطعت كل الاكل م̷ـــِْن الاسواق والمحلات وقطعت السكر نهائيا ونحفت مررررره وانتي شو هو الدايت تبعك؟
@ZAHRA-tu7ui 4 жыл бұрын
شو هي النتيجة؟؟؟ نحفتي ولا لسى
@haifaalle401 4 жыл бұрын
@@huali6949 قديش صار وزنك 😁
@vipei6529 4 жыл бұрын
وزني 70 وطولي 165 رح ابدا هاد النظام من اليوم وبعد اسبوع اقلكم النتيجة❤️
@imjojo.3433 4 жыл бұрын
شصار يحلوه
@vipei6529 4 жыл бұрын
@@imjojo.3433 كان وزني 70 والان اصبح65❤️
@somedaymom793 3 жыл бұрын
@@vipei6529 عفوا اختي كيف حسبتي السعرات وشنو نوع الرياضة اللي اتبعتيها من فضلك ؟
@lili5094 2 жыл бұрын
@@vipei6529 الان كم؟
@nabawadah9384 3 жыл бұрын
هاي كايز راح احكيلكم تجربتي قبل شهرين لما سويت هذا الدايت في البدايه كان وزني 70 كيلو وكنت كتير مزعوجه من وزني وعلى فكره كان طولي 160 يعني زايده 10 كيلو عن الوزن الطبيعي ولما بديت من اول اسبوع كان كتير صعب بس كملت معها ولساتني مواصله خلصو اول اسبوعين وخسرت 3 كيلو وكنت كتير فرحانه ووصل وزني ل67 و لما خلص الشهر وصل وزني لل 64 كنت كتير فرحانه وقتها كان هدفي اوصا ل59 كيلو استميرت في هذا الدايت لمده اسبوعين ثانيين ووصل وزني ل58 كيلو فرحت كتييير وما بتتوقعو اديش كنت فرحانه ولحد الان انا فرحانه كتييير وحاليا وزني هو 59 وطولي 160 انا كتير فرحانه شكرا للي قرأ تعليقي وقدر تعبي بنصح كل حدا مش عاجبو وزنو يبلش من اليوم هذا الدايت لانو رائع انا جربت كتير انواع من ادايت وبس هذا الي نفع بحبكم باي😊😊
@Foryou-lp7yn 3 жыл бұрын
عملت رياضة
@nabawadah9384 3 жыл бұрын
@@Foryou-lp7yn اي اكيد
@nabawadah9384 3 жыл бұрын
انا لعبت تبع الافخاذ
@nabawadah9384 3 жыл бұрын
ممكن تلعب اي رياضه تعجبك
@shah66 3 жыл бұрын
وش جدولك؟
@user-jz5hn9ie4v 4 жыл бұрын
ممكن تعملي نظام غذائي يوميا ونظام للرياضه اول حاجة نبتدي بيها ايه لو سمحتي
@nooralhamdani374 4 жыл бұрын
طولي : 164cm وزني: 66,5 kg عمري:14 الهدف: 58 kg البدء:2020/10/15 المرحله الأولى: الوزن بعد المرحله الاولى: تاريخ انتهاء المرحله الأولى : المرحله الثانيه: الوزن بعد المرحله الثانيه : تاريخ الانتهاء المرحله الثانيه: المرحله الثالثه: الوزن بعد المرحله الثالثه: تاريخ الانتهاء المرحله الثالثه والاخيره:
@amalsaif1719 4 жыл бұрын
بشري
@nooralhamdani374 4 жыл бұрын
@@amalsaif1719 ههههه ما سويته بس انا هسه وزني صار 65,5 على الصيام المتقطع
@nooralhamdani374 4 жыл бұрын
@@amalsaif1719 راح ابدي الشهر الجاي 10/15
@T9MV67XV 2 жыл бұрын
بشري
@nooralhamdani374 2 жыл бұрын
@@T9MV67XV حاليا 57 Highly recommend
@raghd8573 4 жыл бұрын
وزني 72 وهدفي اوصل 60 ان شاء الله بعد 7اسابيع ارجع واشوف وزني نازل ادعولي 💗💞
@ailessm9672 4 жыл бұрын
هل هي نتيجة ؟
@TheGwipi25 4 жыл бұрын
انا مثلك وزني 72و لازم يصير 60ان شاء الله نوصل
@mohamedtahir6968 4 жыл бұрын
شو نزلتي؟ بشرينا
@lsh6082 4 жыл бұрын
@@TheGwipi25 انامثلك
@rihamrh4617 4 жыл бұрын
..
@gottago7190 2 жыл бұрын
طيب والتمارين لو كان النشاط مرتفع شو هي التمارين الي اعملها بكل المراحل الثلاثة اذا كان عندي نشاط مرتفع مثل ما قالت بليد محتاجه رد بأقرب وقت !
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
التمارين اللي تنزلينها جدا جميله ومفرحه ماتنمل منها اليوم رح ابدا هذا النظام ان شاءالله استمر وارجع اقول وش صار بعد كل مرحله ٣/٥ هجري ....🍍
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
بعد ٦ ايام نقصت من 65.5 الى 63.8 🤗🤗🤗 فرحانه كثير
@faizaalihassan2801 4 жыл бұрын
انا كمان راح ابدء معك بس متاخره اسبوع عنك🙂
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
@@faizaalihassan2801 حلووو
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
بعد اسبوعين و٣ ايام من 65.5 الى 62.7
@faizaalihassan2801 4 жыл бұрын
بعد اسبوع نزلت من ٧٨ الى ٧٥.٥ ولله الحمد وراح استمر بأذن الله
@nooratef1305 4 жыл бұрын
طولي ١٥١ وزني٦٣ الهدف ٥٠ عمري ١٣ رح اخبركم النتجه بعد ٦ اسابيع
@radmm892 3 жыл бұрын
ببدأ دايت من بكره وبعد ست اسابيع بقول النتيجه وباذن الله نتيجه مرضيه ♥️
@user-gk2pe4md8n 3 жыл бұрын
الافتار حقك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@Reer_ 3 жыл бұрын
بسألك كم يوم اتمرن وكم يوم ما اتمرن لأن ذا الشي مافهمتو بالفيديو؟
@hanansaad2407 2 жыл бұрын
نزلينا برنامج كل اسبوع الفطور والغداء والعشاء احنا مانعرف نوزع الاكل ياااريت اتنزلين لوجبات اليوميه
@k.alomari3955 Жыл бұрын
يا ريت
@armyforever2209 3 жыл бұрын
انا كان وزني 65 بقى 50 شكرا كتير ليكي يا سارة 🥰🥰🥰
@betulmahmut170 3 жыл бұрын
على هاد البرنامج نزلتي هالقد؟؟ .. اناكمان ٦٥ لازم انزل شي ٨ كيلو
@esraahawas5842 2 жыл бұрын
انا 59.3 و عاوزة اكون 50 ، استمريتي علي هذا الدايت شهر و نص و وصلتي ال 50 ؟
@sedra7841 2 жыл бұрын
@@esraahawas5842 وشو كانو وجباتك لأني انا كمان بدي اعمل دايت بس مالي عرفانة كيف رتب وجباتي 😅
@user-uy3ik5js9g Жыл бұрын
@@esraahawas5842 نفس وزني بس هدفي 55 لان طولي 160
@muhammadrayan4301 4 ай бұрын
طب سوال قسمتي على ٣ وجبات ولا كيف انا احترت اقسمها ٣ وجبات ولا وجبة وكل نوع باي وجبة
@shoshitta9741 Жыл бұрын
حفظت الفيديو حتى اعيدو اكتر من مرة واحتفظ فيه لانو انتي جميلة قلباً وقالباً وتانياً لانو عنجد فيديو رائع وطريقة شرحك سلسة وبتفوت للقلب ومابتملل ورح ابعت الحمية لاخواتي كمان وعطول بنصح فيكي يلي حولي خليلي قلبك شو بحبك ومهضومة وبكرا رح اتبع هي الحمية ع الاكييييدددد باذن الله دورت على هيك فيديو باليوتيوب كتير واخيراً لاقيتو عندك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@guccihigazi2721 3 жыл бұрын
سلاااااااااام النجدااااااه انا بنت مراهقة عمري 14 سنة وانا وزني 80 و طولي163 وبس بدي اعرف هل هذا الرجيم مناسب معي طيب ما اعرف احسب بالدقة هاذي ممكن تبسيط بليز😭💜 واحببببببككككككك يا سلااااام والله لا يحرمني منك وثانكس بايب😘💜💜💜💜 I purple u sara and army💜💜💜💜💜
@MennaAAbed 3 жыл бұрын
وانا 😓😓
@user-hn1hc2vl9d 2 жыл бұрын
وزني ٨٩ بعد شهر ارجع ذكروني بلايك عشان ما انسى واحكيلكم عن تجربتي☺
@doniasara3909 2 жыл бұрын
شو نزلتت
@user-us6rl4ro1l 4 жыл бұрын
السلام عليكم الله يدك العافيه على مجهودك يا اجمل مدربه وانجح مدربه صاحبة الظل الخفيف
@amerdawood5962 2 жыл бұрын
وزني_80 طولي_163 راح ارجع بعد سبوعين وكول النتيجه✅
@smsm9238 2 жыл бұрын
نزلتي؟
@ohiix1442 3 жыл бұрын
كل الشكر والتقدير والحب لك يا كوتش ساره شكرا على روحك المرحه واسلوبك الرائع اللي يخلي الواحد يتحمس معك 🥺🥴❤️❤️❤️
@AmiraFathy-cm3mq 2 жыл бұрын
هل يصح تناول البرقوق 🍒والبرتقال🍊 بكميات مفتوحه🔓 ولو مينفعش غير بكميه محدده فما هيه؟ ماهى الكميه المناسبه يمكن تناولها من البرقوق والبرتقال؟؟؟؟؟ 🔒 بليز ردى ياساره بوب
@09990999ful 3 жыл бұрын
مرة شكرااا على كثر ماشفت فيدوات للريجيمات لكن انتي جد افضل شيء شفته الى الان مشكورة 💕 ، مع اني مابعد كملت الفيدو😂😭
@user-st8kg2ur5r 3 жыл бұрын
ساره اريد تنزلينه فيديو عن ماسكات البشره لانو بشرتك جدا صافيه
@Rana-gh8qf 2 жыл бұрын
ما احس ماسكات قد ماأن البعد عن المقليات والسكريات تاثر على البشره والجسم
@Rana-gh8qf 2 жыл бұрын
والمويه مهمه كمان
@samiasamia6330 4 жыл бұрын
مرحبا حبيبتي صارة يعطيك العافية ومباركة الله فيكي والله انا بتديت اتابعك عن جديد وكل فيديوهاتك روعة بس انا عندي مشكل بحسابات. الحريرات بترجاكي ساعديني كيف فيني اعرف شو هيا الأكلات الي فيني آكلها بالتفصيل شكرا 😘😘😘
@Itsmehatsume 4 ай бұрын
ان شاء الله ابدا من بكره وبرجع بعد سته اسابيع اقول النتيجه 👌🏼 البدايه 8/5/2024 النهاية 18/6/2024
@user-qq5nt2of5m 3 ай бұрын
ها شكد نزلتي
@amalmola4629 12 күн бұрын
ماذا نتيجة
@user-py2dv4ty3m 2 жыл бұрын
راح ابدي من اليوم ادعولي حاليا وزني ٦٩ ☹️☹️
@gdgdhdhhdhdgggd7983 2 жыл бұрын
شو صار معك خسيتي
@nooraqeel9642 2 жыл бұрын
شكد نزلتي
@al8gf435 3 жыл бұрын
وزني قبل ١١٣ بعد ١٠٠ شكرا كتييير سارهه ❤️❤️❤️❤️
@drshadhanaji4345 3 жыл бұрын
ممتاز
@RE-fk9cn 2 жыл бұрын
كم صار الحين؟
@bouuu1340 2 жыл бұрын
يوه استمري
@user-lw2di7bo4o 2 жыл бұрын
اجكد هسه صار وزنج
@aladdin3050 2 жыл бұрын
في كم شهر نزلت؟
@user-qp7bj2pu6l 3 жыл бұрын
لو سمحتي سارا سوينا نضام غذائي بس لخسارة دهون البطن والخواصر وشو تمرين لي نمشي عليها خلال نضام وشكرا كتير الك
@lollol-pi6ik 3 жыл бұрын
معي دهون معقدة كتير و هجرب الدايت ده وزن :70 هدف: 60 طول:165 بنرجع بعد شهر.....
@zahraa6136 3 жыл бұрын
شنو صار وياج ؟؟؟
@mawadaalakrmy5621 3 жыл бұрын
ياااريت نزلي النظام لرياضي لهذا البرنامج 😭 انا دخت ما عرفت كم سعرة حرارية تنقص مني عند الرياضة ياريت تشوفي تعليقي 😭
@user-kz6yk3gb2e 4 жыл бұрын
ماشالله عليج فيديو اكثر من رائع عشتي وردة وعاشت روحج الطيبه
Sara PopFit
Рет қаралды 1,8 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,3 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 816 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,7 МЛН
معكم منى الشاذلي
Рет қаралды 14 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,6 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 284 М.