Seu café da manhã nunca mais será o mesmo

[@silmaragarcia3687]

Gente funciona, eu como frango de manhã( ou outra carne do dia anterior) meu organismo absorve muito bem isso.

[@FabioGomesFotoCinema]

No Nordeste é comum comer frango com cuscuz no café da manhã

[@narajankosorioavila3546]

De manhã, como dois ovos, duas fatias de pão integral e depois como morango com iogurte 0 e duas colheres de chia. Fico bem saciada e amo meu iogurtezinho, sabe. 😍

[@rheynaldooliveira23]

Um paozinho com carne moida e requeijao de manha Essa é a alegria de viver

[@tatianealbuquerque4831]

Eu amo quando o profissional instrui sem terrorismo 😍😍

[@JoaoMarcos-qb9wv]

Sim!!

[@lenonalvesdejesus]

Dicas essenciais, vamos aprender a entender nosso corpo e ter uma boa alimentação sem sofrimento, afinal comer é muito bom.

[@RaquelCorreas2]

Vira e mexe eu como frango, carne moida com legumes de café da manhã hahaha eu amo!! E eu fico sem fome por horas e horas!

[@leonardomartins3036]

Como sempre, vídeos incríveis e fáceis de entender!! A cada dia aumenta um pouco mais minha vontade de entrar no ramo de Nutricionista!!!

[@alexhavin2.0]

Eu estou tentando montar o meu próprio plano alimentar e achei muito útil, eu gostaria que você falasse almoço e jantar também me ajudaria muito

[@sidineyj.o.toretto275]

Geralmente minhas manhãs do meio de semana começam assim: - 300ml ~ 500ml de chá 🍵 de banana. - 30min de prancha estática. Café da manhã: - 400mg~500mg de melancia 🍉 - 1 ~ 2 bananas 🍌 - 2 ovos mexidos 🍳 - 400ml ~ 500ml de café (0% doce)☕️ As vezes troco as frutas e daí adiciono aveia: - Melão 🍈 - Mamão - 1 maçã 🍎 - Aveia 🥣 - sementes de abóbora Almoço varia um pouco mais, pois almoço 95% do tempo em restaurante. Mas o que nunca falta eh: - FEIJÃO 🫘 Daí geralmente escolho pra completar o prato; peixes 🐟 ou carnes vermelhas magras 🥩; ovos cozidos🥚; Legumes; saladas variadas 🥗 Raramente como frango, pois não gosto, só como quando vejo um filé de peito bem feito. Janta 🍽️ eu prefiro fazer, daí geralmente faço: 1) - 400mg de Filé de tilápia 🐟 (grelhado no azeite de oliva) - Meio pé de alface 🥬 - 150mg de tomate cereja 🍅 - 2 ~ 3 bananas 🍌 2) - 400mg de Filé mignon 🥩 (grelhado no azeite de oliva) - Meio pé de alface 🥬 - 150mg de tomate cereja 🍅 - 2 ~ 3 bananas 🍌 3) - 400mg de Salmão grelhado 🍣 (grelhado no azeite de oliva) - Meio pé de alface 🥬 - 150mg de tomate cereja 🍅 - 2 ~ 3 bananas 🍌 Às vezes posso variar um pouco, como ontem (08/06/2024) por exemplo, minha janta foram: 750mg de uva 🍇 2 bananas 🍌 Também às vezes como outras frutas como abacaxi 🍍 Aos Domingos as vezes adiciono aos jantares 2 ~ 3 taças de vinho🍷. Gosto muito de cerveja 🍺, mas tenho procurado evitar. Amo vinhos🍷, e por fim quando vou tomar algo, prefiro optar por ele, mas evitando o excesso que já tive no passado. E sobre essa parte da minha alimentação, por incrível que pareça não tem nada de sacrifício, na verdade eu gosto muito assim! Ainda mais quando estou focado nos exercícios, o que eh o meu caso. (Além de quê quero subir alguns níveis, pois nada é impossível. Tenho como objetivo de vida física participar de meias maratonas / 1 maratona. Já prático corrida🏃 como um meio de exercício físico e futuramente quem sabe começar a praticar triatlhon). E não sou muito de variar. (Já ouviram a expressão “O homem geralmente são como o sol ☀️, as mulheres geralmente são como a lua 🌕”? Obviamente há muitas exceções)

[@carolinaferraresi2557]

Frutas congeladas é mto bom, e economiza pq não estraga

[@simone-rv6jg]

Bom dia Daiana vc se formou em Nutrição?

[@vicamposf25]

Eu gosto de pasta de amendoim sacia muito com pão de forma ou 4 biscoitos de água e sal e 1 fruta e iogurte de kefir ou capuccino caseiro só com café solúvel, leite em pó e canela e óleo de coco fica uma delícia . Mas eu só como pasta de amendoim 1 vez ao dia 1 colher de chá rasa

[@user-ou8pe9it8j]

Vamos evitar os picos da glicose o resto do dia? Que noa deixa cansadas e com fome o dia inteiro?

[@najlanascimento4906]

Eu coloco albumina na vitamina de banana com aveia, será que funciona como proteína?

[@user-ou8pe9it8j]

Menina nota 10!

[@francielymonteiro4450]

Muito obrigada pelo vídeo!! É tao legal ter dicas de emagrecimento, sem neuorese. Emagrecendo, comendo de forma certa!

[@fatimarodrigues4739]

Estou amando seus vídeos 🤩

[@BITCOIN_ISFREEDOM]

Quem toma whey aí na manhã para dar seu depoimento? Nn tomo, e fico cansado durante a manha, dia e noite, iria ajudar?

[@mairahenriques4951]

Eu gosto de colocar Whey nas frutas, no mingau de aveia isso me ajuda a manter energia pela manhã... Só um adentro eu sou vegana, então o Whey é muito legal no meu caso a minha proteína é da "Nutrify sabor Brawnie". Espero ter ajudado❤

[@vitorialuzrodrigues1257]

❤Adorei explicou perfeitamente ❤

[@welbernaval1]

Excelente explicação minha amiga! Gostei da coquinha kkkkk.

[@marcosmachado5219]

Parabéns top demais seus vídeos é conteúdo informações fácil 👏👏👏

[@luhdias9476]

Eu amo conteúdos mais aprofundados, então apesar de adorar te acompanhar pelos storys no Insta... Quando sai vídeo no KZbin eu comemoro😂❤ Obs: amo ovo, como com pão, como omelete com tomate, ovo mexido, huumm. Bom demais.

[@luana-d7h]

É" obrigatório " comer de 3 em 3 horas?

[@eduardopereira734]

Com certeza não.

[@josuecosta8602]

Por aqui é cuscuz com carne de sol pela manhã!

[@ketlentaylor330]

E o doce de leite logo de manhã ? Estratégia para um pós treinos..

[@mahsantos2757]

Doce de leite e com torrada minha nutri passou como pré treino

[@k.r.schreiber]

❤

[@flavianethellyfranca]

Amo ovo. Mais esta tudo tao caro que estamos comprando o basico. Meu filho precisa de uma boa alimentação e acabo que deixo mais pra ele as frutas . Mais esyoi aqui pra comecar a perder gordura. 5 anos apos o parto ja fiz dieetas que emagreci e engordei o triplo

[@cleaferreira5239]

Refrigerante 😮

[@EmillyMayanna]

Gostei muito desse vídeo, não tinha visto nenhum assim, explicou de forma simples e muito prática.

[@Vania-jq5cz]

Os adoçantes são piores que açúcar segundo doutor Lair Ribeiro

[@vavazynhow]

Na boa com todo respeito é difícil prestar atenção com esses olhos azuis, maravilhosa.