다이어트 음식으로 좋은 아침밥의 여왕 '귀리'

척박한 토양에서도 잘 자라는 귀리는 서양의 장수마을에서 즐겨먹었다고도 합니다.
타임지 선정 10대 슈퍼푸드로도 뽑히기도 했습니다.
혈당 잡을 때도 좋은 귀리는 다이어트에도 효과만점입니다!
한의사 김소형과 '귀리'에 대해 알아봅시다
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[@라라벤더-q7h]

항산화작용ㆍ항염ㆍ면역력에도 좋으니 산화성스트레스에도 좋은거군요~안먹을 이유가 없을것같아요 저는 어떨땐 귀리를 볶아서 물 끓여먹고 불린 귀리는 밥에 놓아서도 먹습니다 퉁퉁 불은 귀리 그냥은 먹기 싫더라구요 오트밀 가공한거 사먹었는데 너무 달아서 도저히 못먹어 빵 만들어 먹었습니다 ♧귀리도 본초라는것에 신기했습니다 본초라는것은 한약재만 있는줄 알았습니다 이렇게 자꾸 하나씩 둘씩 배워갑니다 본초이야기 많이 해주세요 너무 좋아서 가족들 밥 먹을때도 원장님 강의 틀어놓고 시청합니다^^ 이러니 찐팬 맞지요?^^✌✌ 좋은 주말 보내십시오 아름답고 존경스런 원장님 🤗🤭

[@chh]

영상 애용해주시니 보람을 느낍니다. 감사합니다

[@mino5867]

네 감사합니다 선생님 귀리를 당뇨땜에 밥에 불려서 섞어먹었습니다.

[@김채이-r7j]

콜레스테롤 수치가 168이라 코지혈 약을 복용중인데 의사가 기름은 되도록 먹지말라는데요 올리브 오일 좋은거 알지만 그래도 기름인데 매일 저렇게 먹으면 매일 기름을 먹게 되는데 괜찮나요? 꼭 알려주세요 ㅠㅜ

[@brucekim8754]

서양에서는 오트밀죽이나 시리얼 많이 먹어요. 저도 한동안 먹다 말았는데 다시 먹어야겠어요 감사해요. 참 지적이고 아름다우시네요.

[@chh]

댓글 감사합니다. 채널H와 더욱 건강한 하루 되시길 바랍니다^^

[@한은애-v1i]

김소형 선생님 채널 즐겨보고 있는 폐암1~2기 환자입니다. 현미가 좋다해서 현미밥을 먹었는데 귀리가 좋다는 설명 정말 달 들었습니다 감사합니다~😂❤

[@김봉회-w8h]

영상 보다보니 2년이나 된거네요 선생님 머리가 기신데 이쁘세요 그런데 요즘 단발이 훨씬 이쁘세요 늘 감사합니다 사랑합니다 건강하세요 ♡

[@한은애-v1i]

귀리가 좋다는 건 알았는데 이렇게 자세히 설명해 주셔서 감사합니다😂

[@무애자-t1d]

안녕하세요 방송본지 1개월보는데 다른의사분보다 열정적이시고 전문가의 지식도 아주 뛰어나신것같고 예쁘시고 말씀하시는게 참 예쁘십니다 집에 모친도계시는거 같은데 참아름답습니다 사랑스런원장님 오래도록 볼수있어으면 합니다 건강하시고 사랑합니다^^~~♡♡♡♡♡♡

[@김문자-o9b]

선생님.명쾌하고.진솔한강의.잘들었읍니다.좋다는.귀리.구체적으로.공부되었네요.감사합니다

[@Korean_today]

지금 헤어랑 옷 컬러가 넘 넘 잘 어울리세요~ 영상 감사히 보고 있어요. ♡.♡

[@힘내자화이팅-r1u]

선생님 영상 알고리즘으로 팍팍 뜨네요 이 영상은 너무 예쁘셔서 일단 놀래고 봅니다😆

[@별무지개-y1b]

귀리의 효능에 대해 자세히 말씀해주셔서 정말 감사해요~♡

[@chh]

감사합니다. 앞으로도 꾸준히 봐주시면 감사하겠습니다^^

[@papapark38]

안녕하세요!저는 당뇨가 있는데 약으로 혈당 수치를 안정하게 유지하고있습니다. 아침에는 귀리 50g에 유당을 제거한 유유를 함께 먹고있습니다. 제게는 포만감도 좋고 아무 이상이 없습니다.이대로 계속 먹어도 좋을지요? 선생님 채널을 알게된지는 한 달정도 되는데 거의 매일 접속하고 있습니다.

[@chh]

좋습니다 신선한 야채도 곁들이시고 귀리는 갈아먹지말고 되도록 통으로 드시면 좋겠습니다

[@papapark38]

물론 처음부터 압착된 귀리입니다. 이 곳은 독일 입니다.

[@감사하게-b1l]

화장실짱~!대박입니다

[@chh]

식이섬유가 풍부하기 때문에 화장실에서의 주요 활동에도 아주 큰 도움이 되지요. 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 김소형의 채널H 많이 시청해주세요. 감사합니다^^

[@annewonderful1920]

감사합니다 💕💕💕

[@puuupu-k9d]

곡식류 보면 바로 밥지으면 안되고 몇시간 불려서 먹으라고 하던데.... 귀리 이건 바로 밥지어서 먹어도 되나요~~?? 아니면 6시간?정도 물에 불려서 먹어야하나요😮??

[@chh]

무조건 불려야하는 것은 아닙니다. 식감이 딱딱한 것을 싫어하는 분은 불리는 것이 필요할 수도 있습니다. 드물지만 피틴산에 예민한 분들은 불린 물을 버리고 해주세요. 피틴산에 관한 영상은 H피틴산 을 검색해보세요

[@zczx4181]

좋은 말씀 감사합니다 고맙습니다 ~^^

[@신아가다-w9c]

선생님영상보니. 귀리 다시먹어야되겠어요

[@David-md3hq]

좋은 내용 잘 보았습니다

[@chh]

김소형의 채널H를 봐주셔서 감사합니다. 앞으로도 본초에 대한 좋은 정보 많이 올릴테니 꾸준히 관심 가져주세요.

[@Pianotunigart]

늘 좋은말씀 귀한 정보 감사합니다!★★★★★

[@권옥순-l1f]

귀리 엄청 좋으네요 불려서 하루이틀 냉장고에 뒀다가 깨볶듯이 노릇하게 볶아서 드셔요 드시기에 참 부드럽습니다

[@건강하세요-u1g]

요즘 피트산 함유식품을 섭취하면 체내에서 칼슘, 철분, 아연, 칼륨 등 필수미네랄을 흡착하여 불용성인 염을 형성하여 중금속만 제거되는 것이 아니라 다른 유익한 영양소들 필수 미네랄 이용성 저하 및 단백질 흡수를 방해하며 피트산(피탄산)의 과잉섭취는 장에서 칼슘의 흡수를 저해하고 구루병 발생의 원인이 되기도 하며 장 누수의 원인이 되기도 하여, 이어 골다공증의 원인이 된다고 까지 하는 미국의 곡류에 함유된 피트산(피탄산)의 비영양적 대사가 보고 되어 있는것을 확인했습니다. 귀리 역시 피트산(피탄산) 을 다량 함유하고 있는 식품으로 최근 FDA에서 발표 되었습니다. 많은자료를 조합해보니 피트산을 제거하는 먹을 수 있는 방법이 곡류를 충분이 물에 불리고 팔팔 끓였다가 뜸을 드리는 우리나라 전통 가마솥 방식이 피트산을 제거하고 곡류를 섭취하기 위한 조상들의 지혜였던가 하는 생각을 해 보았습니다. 귀리를 무조건 먹는 것보다는 어떻게 잘 먹는가도 중요한 것일 아닐까 고민되는 지점입니다. 서양의 귀리를 즐겨 먹던 장수마을은 귀리를 어떻게 조리해서 먹었는지 궁금합니다.

[@chh]

모든 식물에 반영양소(antinutrient) 라는 방어물질이 있습니다. 곡물의 껍질에 피트산, 렉틴, 아스코르비네이즈, 트립신저해제 같은 물질이 독소로 작용하므로 위험하다는 논리가 많이 퍼져있는데 제대로 알지 못하고 매우 과장되었습니다. 이들은 독소도 아니고 가열이나 세척 또는 위산과 만나면 무력화됩니다. 야생동물처럼 씻지않고 날것으로 먹는 것이 아니고 아무런 양념도 없이 딱 그 식재료 하나만 먹는 경우가 아니라면 걱정할 필요는 없습니다.

[@TiffanyT1206]

와 3년전만해도 너무 젊으셨다ㅎ 잘보고 있어요^^

[@김보영-n4z]

현미귀리보리검은콩밥할때도용?소주조금넣어두되나여? 원장님아침쥬스공복에abc쥬스먹어주되나여?사과당근비트쥬스용? 양배추는씻어서생으로발사믹올리브에찍어서먹어두되나여? 아침에간단히대처식품이뭘좋을까요?

[@chh]

소주 방법은 모든 거친 곡류 밥할 때 다 좋습니다. ABC 주스 괜찮구요 양배추도 그렇게 드세요.

[@김채이-r7j]

콜레스테롤 수치가 168이라 코지혈 약을 복용중인데 의사가 기름은 되도록 먹지말라는데요 올리브 오일 좋은거 알지만 그래도 기름인데 매일 저렇게 먹으면 매일 기름을 먹게 되는데 괜찮나요? 꼭 알려주세요 ㅠㅜ

[@chh]

오메가3 대 6의 비율이 높은 기름은 드시면 괜찮습니다 들기름 올리브기름 등은 좋습니다

[@신미림-t5f]

좋은정보 감사합니다

[@이은행나무]

감사합니다 고맙습니다

[@Summer_in_EU]

남편이 역류성식도염이랑 위장질환이 있어서 매일 죽을 끓여주고 있어요. 오트밀 죽을 해줘도 위에 괜찮을까요?

[@chh]

괜찮습니다

[@SunShine-cg2gg]

건강과 다이어트를 위해서 저도 귀리를 볶아서 먹거나 밥을 지을 때 넣어서 항상 잘 먹고 있습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다. 근데 여담이지만 한의사가 왜케 이쁘신 겁니까? ^^

[@chh]

귀리는 밥에 넣으면 쫄깃한 식감이 밥맛도 높이고, 혈당 조절도 되니 일석이조죠. 귀리로 건강을 지키신다니 반갑네요. 이쁘게 봐주셔서 감사합니다. 좋은 컨텐츠와 재밌는 영상 앞으로도 많이 올릴테니 꾸준히 봐주시기 바랍니다.^^

[@정예담-q4s]

볶은 귀리도 밥지어서 먹을수 있나요?

[@onend3878]

오트밀 어떤걸 사야 하나요?골라 주세요. 여러 종류가 있던데..

[@chh]

다른 성분이 덜 첨가된 가공도가 적은 것을 사세요.

[@tjh6256]

귀리 꼭 챙겨먹어야겠어요 감사합니다

[@chh]

귀리 참 좋죠. 댓글 감사합니다. 건강한 하루 되세요^^

[@미소-w7p]

원장님 귀리효능 자세히 알려주셔서 감사드립니다 이제부터는 밥지을때 섞어서 해먹어야겠습니다~^^

[@andyandy9592]

귀리는 찬음식인가요 더운음식인가요? 열많은 사람 냉증있는 사람 누구에게 더 좋나요? 아님 중간이라 상관없나요?

[@보영이]

귀리 믹서에 갈아서 빵만들어먹어도 갠찬은건가요????

[@chh]

괜찮습니다

[@김정순-s4m1f]

귀리로물을끓여먹어도되나요

[@pisceskr]

볶아서 물로 끓여 드셔도 좋습니다. 저도 현미와 같이 씻어서 팬에 볶아 물로 마십니다.

[@윤희중-z1h]

그렇게좋군요.먹어야겠네요.밥지을때섞어먹어도되나요?

[@굥산당이싫어요-u1v]

윤희중 귀리 섞어 밥하면 톡톡 씹히는 질감도 좋고 맛도 좋아요 별도로 삶거나 불릴필요 없이 쌀과 섞어 씻은후 30분정도 불린후 밥지으시면 됩니다

[@chh]

쌀과 귀리를 8:2나 7:3으로 섞어서 밥을 지으시면 좋습니다. 남녀노소 구분없이 누구에게나 좋아요. 영상 봐주셔서 감사합니다^^

[@김순향-u6j]

통풍환자 섭취 괜찮은가요 ?

[@윤희중-z1h]

먹고있는데씹히는맛과느낌이참좋아요.좋은말씀감사합니다.

[@chh]

씹으면 씹을수록 고소하고 담백한 맛이 올라와서 입맛을 돋우는 본초이기도 하지요. 앞으로도 본초에 대한 좋은 이야기 많이 들려드리겠습니다. 많이 시청해주시면 감사하겠습니다^^

[@호롤롤로-o1y]

입맛에 맞으니 다행이네요. 전 너무 맛 없어서 근성으로 먹고있습니다 ㅠㅠ

[@김보영-n4z]

귀리밥짓을때용 현미보리쌀귀리검은콩넣어두되나여?

[@chh]

네 좋습니다

[@윤을순-u7o]

ㅡ

[@무지개-w8l]

아침 식사로 탄수화물로 백미랑 귀리 섞어 먹어도 혈당스파이크 괜찮은건가요? 백미+귀리가 나쁘면 현미+귀리 , 귀리만 둘 중 하나 먹을려구요

[@chh]

귀리를 섞으면 좋습니다 현미+귀리는 더 좋죠

[@user-hm5hh9re6d]

귀리랑 오트밀 영양 성분 똑같나요?? 아니면 과정에서 영양 손실이 있나요

[@happyrich367]

아침밥의 여왕. 귀리

[@chh]

네, 정말 아침밥으로는 정말 좋은 본초죠. 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다^^

[@성복선-i5n]

표고가루 밥할때 넣으면 좋을까요

[@chh]

네 좋습니다

[@이은미-p4t5y]

배가 차고 과민성대장인데 귀리는 안맞나요?

[@chh]

TV에서 귀리가 글루텐이 많아 과민성 대장에 안좋다 하는 것을 본 적이 있습니다. 절대로 그럴 필요 없습니다. 결론부터 말씀드리면 귀리는 과민성대장증상인 분에게 좋으니 열심히 드세요. 과민성 대장의 1차적 불편감은 가스팽만인데 귀리는 저포드맵식품입니다. 유투브에서 H포드맵 검색해보세요. 글루텐이 문제가 되는 셀리악병은 우리나라 국민에서 단 한건도 발병 사례가 없습니다. 그리고 사실 병도 아닙니다. 전형적인 식품회사 마케팅 키워드일 뿐입니다.

[@이은미-p4t5y]

@@chh 와우! 알겠습니다 답글 주셔서 넘~감나합니다

[@홍성년-q9w]

무조건 먹어야겠네요

[@chh]

남녀노소 모두에게 좋은 수퍼푸드입니다. 건강한 귀리 맛있게 먹는 방법도 소개해드렸어요. 귀리 뮤즐리 만드는 영상도 있으니 함께 봐주세요. 감사합니다^^

[@kimhappy7282]

ㅗ( ㅣㅗ

[@김상임-l9j]

귀리가 쓴맛나는건 왜 그런가요 잘못구입했나요 볶은지오래된건가요 쓴맛이강해 먹기힘들어요

[@yankeesg6716]

체중 감량을 위해 한달 넘게 귀리밥에 아침은 귀리 우유식으로 하는데 2kg 밖에 안 빠졌네요

[@chh]

살이 빠지고 있다니, 성공적인 시작이신데요! 식습관 개선이나 체질의 변화는 서서히 진행되기 때문에 좀 더 즐겁게 살이 빠지는 과정을 즐기셨으면 합니다. 화이팅입니다~

[@yankeesg6716]

@@chh 술 한번 먹었더니 체중이 원위치 됐네요 아~울 귀리가 좋다고 시골 부모님들께 귀리 3통 사다드렸네요 체중 변화가 없어 우유식을 중단하고 물에 볶은 귀리를 먹으며 체중이 감량 되기를 고대합니다 감~샤🤗

[@행복백만개]

살찌는음식도많이먹고 ?

[@별꽃길-i7g]

귀리밥은 어떻게해서 먹나요?

[@kddvjursswh]

아 전 이거 100로 귀리밥 140 그람씩 먹는데 배만 자꾸나오고 화장실도 잘못가고 .... 쌀밥으로바꾸니 소화도 잘되고 배가 들어가네요 부작용인가요?

[@chh]

소화기관이 약하신 분들은 섬유소가 풍부한 통곡물이 소화에 부담이 될 수도 있습니다. 이럴 때는 쌀밥을 베이스로 하고 귀리의 비율을 점차 늘려가면서 소화기에 적응 기간을 주는 것이 좋을 듯 합니다.

[@강혜련-j4d]

화장실못가시면 배가나옵니다 머니머니해도 화장실 잘~ 변을잘보셔야 살도빠지고 배도 안나와요

[@박영혜-t2g]

말씀 잘 들었습니다.전 관절도 안좋고 비만이어서 쌀과 귀리의 비율을 2대8로 밥을 지어먹고 있답니다. 너무 많이 귀리를 섞어먹는게 아닌지요?

[@chh]

100% 귀리밥을 드시는 분도 봤습니다. 문제는 식감이지요. 귀리를 많이 드시면 좋지만, 식감을 생각하면 포기하지 않고 오래 드시는 게 중요합니다. 드시다가 좀 물린다, 싶으시면 쌀과 귀리를 4:6 정도로 높이셨다가, 다시 괜찮으시면 귀리 량을 늘리시면서 조절해주시면 됩니다.

[@고인순-k3n]

꼭 꼭 꼭 먹어야 겠어요 좋은식품입이다~~~

[@chh]

네, 꼭 드셔보세요. 귀리는 정말 좋은 본초입니다. 앞으로도 꾸준히 영상 봐주세요

[@숙경정-i3p]

저는 귀리 넣어서 밥을 해서 먹었더니 설사해요 어떻게 먹어야 하나요???

[@chh]

렉틴 민감성일 수 있습니다. H렉틴 검색해서 관련 영상을 참고하시기 바랍니다

[@funfunukulele]

다이어트의 필수 식품이네요 ㅎ 감사합니다^^

[@chh]

다이어트할 땐 현미와 귀리를 섞은 밥을 드시는 것도 좋아요. 건강하고 즐거운 다이어트가 되시길 바랍니다. 건강한 다이어트를 위해 김소형의 채널H 꾸준히 관심 가져주세요. 감사합니다^^

[@박영혜-t2g]

김소형의 채널H 아... 저도 현미랑 같이 먹을려고 했는데... 감사해요. 넘 맛있더라구요. 씹는 맛도 일품이더라구요.

[@Ha-rs9gn]

귀리와 현미를 7:3으로 섞어 밥을 지을때 해죽순찻물을 밥물과 함께 밥을 지으면 더욱 효과를 보실 수 있습니다~^^. 좋은 영상 잘 봤습니다. 소화기, 순환기 병을 다스리는 귀리도 먹는 방법에 따라 효과가 천차만별입니다.

[@sm-lm1vd]

그런데 귀리도 지엠오가 많다던데 어떻게 구입해야 될까요?

[@chh]

구입에 관한 것은 제가 말씀드릴 순 없고... 얼마 전 정읍에서 강연을 했는데, 귀리가 정읍의 특산물이라고 하더군요. 신토불이 귀리를 드시면 GMO 걱정도 없고 몸에도 더 좋지 않을까요?

[@송명희-f3g]

수입산 귀리와 국산귀리 가격차가 너무 큰데요~~수입귀리 안전할까요?

[@안경옥-s8v]

귀리에는 글루텐이 있나요?

[@chh]

없습니다

[@김태윤-x5w5v]

효능 좋은데 밥에 넣어먹으면 아무맛도 느껴지지 않는건 왜 일까요?

[@스마일-s4w]

안녕하세요

[@dodo56671]

볶은귀리를 집에서 분쇄기로 갈아서 우유에태워서먹는데요 그렇게먹어도되나요?

[@chh]

귀리는 요거트, 우유와 잘 어울리는 곡물이기도 합니다. 귀리를 드실 때는 소화가 잘 되도록 물, 우유, 요거트 등에 충분히 불리는 것이 좋습니다. 귀리 맛있게 드시고 건강하세요. 감사합니다^^

[@windyyh1115]

우유먹지마세요 건강에 안좋아요

[@평화-v8n]

@@windyyh1115 네? 왜요?ㅜ

[@고양이없는고양이유투]

오트밀 가루를 우유에 타먹는건 어떤가요?

[@sweetpotato7110]

유익한 정보 얻어가요^^

[@chh]

감사합니다. 앞으로 김소형의 채널H에 많은 관심 부탁드립니다^^

[@elly3377]

귀리가 보리와 비슷할거라고만 여겨왔는데 좋은정보 감사합니다 우리나라에서도 곡물점에서 귀리와 눌린 오트밀을 쉽게 구입할수있습니까?

[@David-md3hq]

정영희 인터넷 검색하면 많이 나옵니다.

[@r.t597]

신장이식환자도 먹어도 되나오ㅡ~?

[@chh]

신장이식을 받으셨군요. 그런 중대한 상황에서는 모든 것을 담당 의사와 상의하셔야 합니다. 전문의와 충분한 상담 후에 드시는 것을 권장합니다.

[@유연정-c6j]

한번먹을때양좀알려주세요

[@nanaj9635]

어느정도 먹어야 퓨린 걱정없는지도 말해주세여

[@chh]

통풍이신가요? 귀리 드실 때 퓨린 걱정은 안하셔도 됩니다. 술이 가장 큰 문제죠.

[@hyungjoochoi]

100% 귀리로만 된 밥을 먹고 있는데요; 이거 밥을 밥통에다가 하면 항상 밥통 내부 철판 뚜껑부분이 귀리 전분인지 뭔지 시꺼멉게 많이 묻어 나는데 이거 방법이 없을까요;; 제가 뭘 잘못하고 있는건지 원래 이런건지;; 미치겠네요 ㅜ.ㅠ

[@주미정-z5i]

전 오트밀 물에갈아서 먹고있어요 근데 어떤분은 신장에 안좋다고 하시는분들도 계시던데 맞나요? 신랑이 혈압이놓고 신장이 안좋은지 소변에 거품이 많아요

[@chh]

신장이 인좋은 분들에게 통풍이 있는 분들에게 귀리의 퓨린 성분이 안좋을 수 있습니다. 하지만 그 영향은 미미합니다

[@김명화-g2o]

방구 엄청 빵빵 나옴 ㅋㅋ

[@이경애-w7w]

귀리를 볶아서 갈아 우유에 타서먹어도 되나요

[@chh]

귀리를 볶아서 가루를 내지 말고 그냥 우유에 넣어서 드시는 게 더 좋을 것 같아요. 통곡물을 잘 씹어서 섭취하면 소화에 더 좋을 수 있습니다.

[@유연정-c6j]

귀리양은한번에얼만큼먹어야하나요

[@이수림-r9b]

볶은 귀리가루 를 우유에 타먹어두 효과가 있나요??

[@chh]

볶은 귀리가루도 좋습니다만, 곡물은 가루보다 통곡물을 섭취하는 게 더욱 좋다고 생각합니다. 감사합니다.

[@임광-o1y]

귀리를그냥먹으면안되나요 우유말고볶아서

[@chh]

귀리를 볶아서 고소한 뮤즐리를 만들어드셔도 좋고, 다양하게 드시면 좋습니다. 우유와 조합이 좋은 것이지 귀리 자체로도 훌륭한 본초입니다.

[@TV-gd1mw]

혹시 귀리요거트 아침에 먹을때 아몬드 호두같은 견과류도 아침에 먹어도 되나요?

[@sunnypark5062]

당뇨환자에도 좋은가요?

[@chh]

귀리는 혈당을 안정시키는 역할을 하기 때문에 당뇨환자가 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 귀리 많이 드셔요.

[@김봉회-w8h]

@@chh 감사합니다 선생님

[@행복백만개]

귀리랑흰쌀섞어먹고 자꾸 설사해용 ~^^귀리밥먹고딴거먹고싶은거다먹는데 체중이늘진않네요 쪼꼼씩빠지는듯 포만감오래가요

[@김순향-u6j]

통풍 있는환자 먹어도 되나요?

[@chh]

통풍이 있으시면 아무래도 식생활에 많은 제약이 있지요. 많이 힘드실 거라 생각됩니다. 요산수치를 항상 관리해야 하는 통풍이라는 질환의 특성상 모든 식이는 진료를 받으시는 전문의와 상의 후 드시는 것이 안전할 것이라고 생각됩니다. 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 봐주세요^^

[@mino5867]

귀리가 현미보다 훨 좋으네요.

[@신영옥-h5n]

귀리 선전많이. 하는데. 정말로. 살이 빠지는지

[@chh]

다른 곡물에 비해 혈당을 낮게 유지하고 단백질이 풍부해 다이어트에 응용하면 좋은 본초, 맞습니다. 잘 활용해서 다이어트 성공하시길 바랍니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다^^

[@맘노을]

네!! 체중 감량 됩니다.. 3주에 6파운드(원래 102파운드 였어요. 백분률로 따지면 많죠..) 남편은 4일만에 4파운드( 원래 몸무게 160파운드) 글구 안된데도 아침으로 넘 간단하고 편하니 바쁜 직장인들에겐 넘 좋죠..ㅎ 일석 2ㅡ3조 이죠...

[@백절불굴-w1o]

선생님 제가 갑자기 통풍이 와서 육류안먹고 백미 안먹고 계란하고 채식 밥은 주식으로 는 오트밀 물넣고 전자랜지 돌려서 카레가루나 간장 살짝해서 먹으려고 하는대 괜찮을까요,

[@chh]

현재 건강 상태를 잘 아는 전문가에게 상담 후 섭취를 결정하시는 것이 좋겠습니다.

[@별빛이내린다-r8n]

선생님,,,아침,점심,저녁 다 먹어도 되나요?

[@chh]

네 괜찮습니다

[@이진아-y8h]

저녁에먹으면안되나요?

[@chh]

아침밥으로도 좋지만, 저녁에 드셔도 좋습니다. 밤에는 우리 몸의 혈당이 높아지기 때문에 저녁엔 혈당을 높이는 백미보다는 귀리가 더 좋을 수도 있지요. 영상 봐주셔서 감사합니다. 앞으로 꾸준하게 관심 가져주세요^^

[@밥잠]

아침마다귀리를 물에4시간불리고. 1시간정도 물기뺀후. 불에 깨볶듯이데친후.아몬드우유랑귀리를 믹서기에 갉아서 먹는데 저희엄마는 위를 다쓸어내린다고 먹지말라고하시네요;전 군것질을 따로안하고 제가 만들어먹는편인데 귀리우유간편해서마시기좋았는데 위를쓸어내릴정도로자극적인가요?공복에 마셔도괜찮을까요?

[@David-md3hq]

밥잠 저도 귀리만 갈아서 죽처럼 먹기 시작했는데 그냥 밥보다 오히려 속이 편합니다.

[@chh]

아몬드 우유와 귀리는 아침 공복에 좋은 음식입니다. David님 말씀처럼 다른 음식보다 위를 편하게 해주고 혈당을 서서히 높이기 때문에 공복에 더 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 평소 위산 과다로 속이 쓰릴 것 같으면 기상하신 후 미지근한 물 한 컵을 드시고 귀리 우유를 드시는 것도 좋을 듯 하네요. 영상 잘 봐주셔서 감사합니다.

[@손확실-y3o]

@@chh ㅣㅏㅏㅏㅓㅜㅓㅏㅜㅡㅐㅓㅓㅕ효ㅓㅜㅡㅡㅡ .ㅡㅡㅜㅜㅏㅓㅗㅗㅜㅡㅜㅠㅍ..

[@트랙스-m5k]

장점소개하는영상은 흔하다 귀리가짱이면 보리밀먹은이는다병자됫나 체질에 잘맞으면뭐든약인데 체질어안맞어위염 왓다던데 사상체질도모르나?

[@stella9838]

귀리 최고 효능!

[@하지윤-q3l]

우유에 끓여먹으니 너무 느끼하던데 물에 끓여먹어도 되나요??

[@행복백만개]

귀리볶아서 우유타묵어요 우유랑같이끓이지말고

[@LionHeart3427]

현미보다 밥 맛이 없어요.

[@chonghyunmi5726]

삼시세끼로 먹으면 효과가 없나요? 아이들이 아침을 안먹고 학교를 가거든요

[@chh]

아침이 아니라도 삼시세끼 먹으면 좋은 음식입니다. 아침을 안 먹는 아이들에게 귀리로 뮤즐리 바를 만들어서 도시락처럼 싸줘도 좋겠네요. 귀리 뮤즐리 편도 관심 있게 봐주시기 바랍니다.

[@yukari-o4s-s5b]

원장님 귀리 '가루'는 그 효과가 떨어지나요??? 오트밀죽 형태나 가루로 먹고 있어요.

[@chh]

가루 형태로 드셔도 좋습니다, 다만 귀리는 도정과 가공 형태에 따라 탄수화물 비중이 높아질 수 있다는 점은 생각해보셔야 할 듯 합니다. 귀리 통곡물로 드시는 게 가장 좋아요.

[@서순옥-i6r]

저는 약 20일정도 귀리우유를 아침식사로 먹었는데요 별 효과를 느끼지 못 했습니다 계속 먹어도 될까요?

[@chh]

요즘 귀리에 대한 얘기가 너무 많이 나와서 효과에 대해 기대 많이 하셨을텐데, 아쉬운 마음 크실 것 같네요. 그런데 귀리는 음식이기 때문에 약과 같은 선명한 효과를 기대하긴 어렵습니다. 그러나 단백질과 식이섬유가 풍부해서 영양의 불균형을 개선하고 포만감을 주는 좋은 식품이에요. 꾸준히 드시고 원하시는 목표를 향해 꾸준히 노력하시면 좋은 결실이 있으실 거라고 생각합니다. 감사합니다.

[@김정아-v3q]

20일 먹어도 족금도 안빠졌디ㅡ 그건 무슨이유요

[@원규이-d1z]

ㅇ

[@choundaelee3089]

우리나라보리밥먹으면됨

[@chh]

네, 맞습니다. 보리 역시 훌륭한 본초입니다. 예전엔 발아 보리를 맥아'라 하여 소화를 돕는 본초로 사용하기도 했지요. 앞으로 영상 보시면서 다양한 본초의 역할을 함께 알아가면 좋겠습니다. 감사합니다.

[@신현숙-l4j]

ChounDae Lee 김연아ㅔ0

[@jobwow3616]

젊었을때 이뻤을듯 나이 드시니까 ㅠㅠㅠㅠ 늙으면 어쩔 수 없나봐요

[@야수2]

나이들어도 이쁘기만 한데요!

[@이인옥-y9z]

요리는안하고말만종일이네 무슨의사도아니고 왜이리말이많은건지 요리배울려다성질나네

[@sookyoungseo1485]

이인옥님께~ 김소형님 의사에요. 한의사.

[@David-md3hq]

ㅋㅋ

[@roha12181218]

요리는 다른채널 검색해서 보셔요.

[@김정식-h5y]

한 의사고 국가에서 자격증 받으신분이고 공부 많이 하신분 이시고 연구도 많이 하신분 입니다 댓글 다실때 내가 이런말 들었을때 어떤 기분이 들까 한번 생각해보시고 쓰시면 좋을 것 같아요 그리고 너무 길다 싶으면 필요한 부분만 보세요 강연 장소에 가서 핵심만 강의 히시는분 있나요 어떤걸 설명하려면 서론 본론 결론없이 끝나는지요 가장 기본을 무시하시는 내가 문제란 생각 해보신적 있는지요 그리고 이분 요리사아닙니다 요리는 세프에게 배우세요

[@David-md3hq]

@@김정식-h5y ㅋㅋ 흥분하지 마세요...요리사 채널인 줄 알고 오신듯 합니다...

[@김순자-g5b]

개뿔 방법좀 간략하게 말씀하시지 서론만기네요

[@chh]

튜브 초보라서 자꾸 말이 길어져서 죄송합니다. 앞으로 노력하겠습니다.

[@행복백만개]

개는뿔이없당 이해력을키워 ~~~~

[@진혜원-x6j]

말이넘심하시네 인성이보인다 다시빠꾸 공부좀햐

[@ehroh813]

꼭 먹어야겠네요

[@chh]

콜레스테롤, 중성지방 잡는 기특한 본초입니다. 즐겨 드시면 참 좋은 본초에요. 영상 봐주셔서 감사합니다^^

[@andyandy9592]

귀리는 찬음식인가요 더운음식인가요? 열많은 사람 냉증있는 사람 누구에게 더 좋나요? 아님 중간이라 상관없나요?