다이어트 할 때 신나게 먹어도 되는 스탠다드 간식 3대장

Q. 녹차에는 카페인이 많다고 하던데 많이 마셔도 되나요?
녹차의 카페인은 함께 들어 있는 탄닌(Tannin), 테아닌(Theanine) 등으로 인해 체내에서 별다른 작용을 하지 못합니다. 따라서, 커피 등에 있는 카페인과는 달리 많이 섭취하셔도 문제 없습니다.
녹차의 하루 최대 권장섭취량은 현미녹차 티백 15개, 100% 녹차 티백 5개, 가루녹차(말차) 100g 입니다. 보통 현미녹차로 해서 한 번 정도씩은 더 우려내서 마시는 게 일반적인데, 이 경우 하루 30잔 이내로 드시면 됩니다. 즉, 양은 특별한 경우가 아니고서는 별 신경 쓸 필요가 없을 만큼 널널합니다.
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Q. 약 먹을 때 녹차 먹으면 안 된다고 하던데 사실인가요?
네. 사실입니다. 녹차의 탄닌(Tannin) 성분은 다당류뿐만 아니라 단백질, 아미노산, 알칼로이드 같은 다양한 유기화합물들을 침전(배출)시키는 작용을 하는데, 이 때문에 해독쪽에서도 매우 유명하기도 합니다. 다만, 이렇게 침전시키는 대상의 범위가 넓다 보니 약과 영양제 같은 것들도 여기에 해당되는 것들이 매우 많은데, 따라서 녹차는 약이나 영양제 복용 후 1시간 이내에는 드시지 않는 것이 좋습니다. 그 이후에는 드셔도 됩니다.
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Q. 신장결석이 있는 사람은 녹차가 결석을 유발할 수 있다고 하는데 사실인가요?
아니요. 사실이 아닙니다. 녹차에 수산이 많이 함유되어 있다는 사실로 인해 과거에는 결석을 유발할 가능성이 있지 않겠냐고 의심을 받았던 적이 있었습니다. 그런데 2000년대 이후 연구결과, 녹차가 오히려 수산의 세포독성을 제거하고 신장손상을 줄여주는 등 실제로는 결석에 매우 좋은 것으로 밝혀지면서, 현재는 오히려 결석 환자들에게 매우 권장되고 있는 식품입니다.
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Q. 녹차 마시면 이뇨작용으로 수분을 더 빼간다고 하던데 사실인가요?
녹차에 대해 잘못 알려진 대표적인 가짜뉴스입니다. 녹차를 마시게 되면 체내에서 매우 활발한 해독 및 대사촉진작용이 일어나게 되는데, 녹차의 이뇨현상은 이로 인한 배출작용입니다. 독소를 내보내야 하니 당연히 이뇨현상이 일어나는 것이지요. 이는 수분 항상성을 떨어뜨리는 일반적인 이뇨작용들과는 전혀 다릅니다. 녹차의 이뇨현상은 해독으로 인한 작용이며, 수분항상성을 떨어뜨리도 않고 수분을 빼가지도 않습니다. 녹차 드시고 탈수증상 오신 분들 없으시지요? 녹차 드시면서 수분 걱정을 하실 필요는 없습니다.
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Q. 방울토마토 대신 그냥 토마토로 먹어도 되나요?
네. 됩니다. 방울토마토가 애초에 토마토의 일종이기 때문에 영양구성이 같습니다. 다만, 일부 항산화 성분들이 방울토마토에 더 많긴 한데 체감으로 크게 나타날 정도까진 아닙니다. 그래서 토마토가 좋으면 그냥 토마토로 드셔도 별 차이 없습니다. 물론, 둘 중에 그냥 고르라면 그래도 방울토마토가 약간 더 좋긴 하지요.
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Q. 방울토마토는 산도가 높아서 공복에 안 좋다는 말도 있던데 공복에 먹어도 괜찮나요?
방울토마토가 새콤한 맛이 나니까 산도가 높을 줄 알고 그런 낭설을 지어내고 퍼뜨리는 사람들이 있는데, 실제 방울토마토의 산도는 고작 pH 4.5 정도로 대추보다도 더 낮습니다. 따로 공복에 주의해야 할 식품이 아닙니다.
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Q. 토마토에 타닌산이 들어 있어서 공복에 먹으면 위 산도를 높인다고 하던데 사실인가요?
거짓입니다. 탄닌(tannin, 타닌)은 카테킨류 폴리페놀 물질로 소화가 필요 없으며 위액분비와도 상관이 없습니다.
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Q. 토마토에는 펙틴이 들어 있어서 소화불량을 일으킨다고 하던데 사실인가요?
거짓입니다. 펙틴은 갈락튜론산계열의 다당류 물질로, 소화가 안 되게 하는 게 아니라 단순히 소화속도를 늦추는 작용만 합니다. 실제 소화는 잘 됩니다.
펙틴은 당류와 결합하면 젤리처럼 뭉쳐지게 만드는 작용을 하는데, 이 때문에 당류의 흡수속도가 느려지게 만들고 혈당상승을 억제시켜서 체지방전환율을 떨어뜨립니다. 건강 및 다이어트 면에서 이점이 크지요. 식이섬유와 비슷한 작용을 떠올리시면 됩니다.
참고로, 펙틴의 이러한 탄수화물이 잘 뭉쳐지게 하면서 흡수도 잘 되는 특성 때문에 현재는 각종 가공식품들에서 식품첨가물로도 매우 널리 사용되고 있습니다.
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Q. 토마토 껍질과 씨앗에 렉틴이 들어 있어서 제거하고 먹으라는 영상을 봤는데 어떻게 생각하시나요?
치료가 필요한 친구라고 생각합니다.
렉틴은 탄수화물과 작용하는 당결합단백질입니다. 체내에서 당화합물의 침전 및 배출, 즉 먹은 것 중에서 탄수화물만 잡아다가 몸 밖으로 버리는 작용을 합니다. 엄청 좋은 놈이지요? 그래서 방울토마토는 먹어도 살을 찌우는 게 거의 불가능한 수준입니다. 안 그래도 탄수화물도 얼마 있지도 않은 게 렉틴까지도 풍부하니까요.
그 친구 아마 건강지식을 어린이대백과 같은 데서 본 게 아닌가 싶은데요. 그런 데서는 간혹 렉틴을 그냥 소화기능을 방해하는 물질이라고 대충 간단하게 표기하는 곳들이 있습니다. 하지만 오해하기 딱 좋은 표현이지요. 실제로는 소화를 방해하는 게 아니라 탄수화물 소화만 막는 것입니다. 그래서 다이어트 및 체중관리 측면에서는 매우 큰 도움이 되는 물질이라고 볼 수 있습니다.
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Q. 토마토는 불에 익혀 먹어야 영양흡수율이 높아진다고 하던데 사실인가요?
아니요. 그건 토마토의 종합적인 면을 고려하지 않은 잘못된 주장입니다. 열을 가하면 지용성 성분들이 흡수율이 높아지는 건 맞지만, 대신 열에 약한 수용성 성분들이 파괴됩니다. 이러한 주장을 하는 주된 이유가 라이코펜 흡수율 올리려는 것인데, 라이코펜은 이미 방울토마토를 15개 정도만 먹어도 하루 권장량이 다 차 버리기 때문에 다른 영양소들을 파괴해가면서 따로 그런 짓을 할 필요가 전혀 없습니다.
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Q. 스테비아 토마토는 어떤가요? 먹어도 될까요?
스테비아 토마토에 대해선 의학적 검증이 충분히 이루어지지 않았으므로 직접 답변 드리기는 어렵지만, 판매측의 주장대로 토마토에 오직 스테비아(스테비오사이드)만 추가로 함유된 게 맞다면 드셔도 별 문제 없습니다. 스테비아에 관련해서는 추후 영상으로 따로 자세히 다뤄 드리겠습니다.
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Q. 요즘 방울토마토가 빨간 거 말고 노랑, 초록 등 여러 가지 색깔들이 많은데, 이 아이들은 디톡스 효과가 적은 건가요?
네. 색깔별로 성분함량이 다릅니다. 한국식품연구원에서 진행한 연구조사결과를 간략히 정리하면 다음과 같습니다. (*검정이라고 표기된 것이 검녹색처럼 보이는 품종입니다)
[수분함량] 빨강=노랑=검정
[아미노산] 빨강=노랑=검정
[유기산] 노랑〉검정〉빨강
[유리당] 빨강〉노랑〉검정
[베타카로틴] 빨강=검정〉노랑
[라이코펜] 빨강〉검정 (*노랑에는 라이코펜이 아예 없음)
일단, 방울토마토의 가장 핵심성분인 라이코펜이 노랑이한테는 아예 없다는 점은 치명적인 결격사유입니다. 효능을 원하실 경우에는 노랑이는 드시면 안 됩니다. 노랑이가 높은 것은 산도 뿐이지요. 쓸 데 없는 것만 높습니다. 저 중에서 제일 그지 같은 놈이라고 할 수 있겠습니다.
검정이는 노랑이보단 낫지만, 역시 빨강이한텐 뭐 하나 되는 게 없습니다. 이놈도 딱히 먹을 이유가 없습니다.
결론은 그냥 빨강이 드세요(노랑이, 검정이는 궁금하면 그냥 호기심으로나 드셔 보는 걸로).
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※ 관련영상
*방울토마토 효능정리영상 • 방울토마토로 확 예뻐지는 방법 (ft.미...
*녹차 효능정리영상 • "해독 한 번 하실래요?" 타임지 선정 ...
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괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 알려주는 건강/의학/다이어트 애니메이션.
의학박사 내과전문의 제공.
아주 그냥 구독과 좋아요를 누르고 싶다.
#굿닥터
#다이어트
#다이어트간식
#살안찌는체질
#살안찌는체질만들기
🎶Music by Kevin MacLeod

[@gooddoctor1004]

※ 내용정정사항안내 안녕하세요. 굿독자, 굿환자, 굿나부랭탱이, 굿먼지탱이 여러분. 영상내용 중 바로잡을 내용이 있어 알려 드립니다. 영상에서는 크랜베리의 당질함량이 7.4g/100g으로 나와 있는데 이는 해당영양성분출처인 USDA(미국농무부) 발행본에서의 오표기로 인해 생긴 오류입니다. 하루견과 등에 들어가는 건크랜베리의 당질함량은 76.7g/100g으로 건포도 75.3g/100g과 별 차이가 없습니다. 어쩐지 만들면서도 이거 이럴 리가 없는데 싶어서 찜찜했는데(원래 건조과일들은 당질이 다 높습니다)... USDA가 그렇다니깐 내가 잘못 알고 있었나부다 싶어가지고 그냥 그대로 제작했었는데, 혹시나 싶어서 추후 다시 따로 조사해보니 역시나 결과가 저렇네요. USDA에 오표기 신고도 해 놓았습니다. 이 친구들 아마 건크랜베리에다가 과일 크랜베리 영양성분을 잘못 기입해 놓았던 모양입니다. 좌우지간 건크랜베리도 건포도랑 마찬가지이니, 하루견과 등 혼합제품 구입 시 가급적 적게 들어간 제품으로 고르시는 게 좋겠습니다. 조금 들어간 정도는 그냥 드셔도 별 문제 없습니다. 건크랜베리 함량이 20%인 제품이라고 치면은 20g 중 4g이니 당질은 3g 정도 밖에 되지 않습니다. #USDA두고보자

[@user-it1dl3bn3i]

정직하신 굿닥터님 존경존경~👍👍👍👍👍👍👍

[@Airy_]

아이고 감사합니다.

[@Jeoungsu]

굿닥터님 최고👍

[@hkim3633]

ㅋㅋㅋusda두고보자

[@user-dq9jb5tt6s]

좌우지간 대단하십니더.

[@user-gg3wl7wj9m]

1. 전분이 없는 채소류(방울토마토, 당근, 오이, 샐러리) 2. 견과류(하루 20-30g씩 하루2번) 3. 녹차(탄닌: 섭취한 다당류를 배출시켜줌)

[@Airy_]

정리 감사합니다.

[@wowbddlz8334]

당근은 전분이 있어요 제가알기론.....?

[@JohnDoe-be9pn]

@@wowbddlz8334 전분이 있다는 내용은 어디서 볼 수 있나요?

[@user-gq8jr3lx6c]

ㄴㅆㅁㅆㅇ승객 전 세계 ㅅㅇㅅㅇㅅㄱㅅㄱㅆㅅㄱㅅㄱㅅ

[@user-kc9zg2hc5v]

그래 오이 다이어트 가자 ㅇㅇ 물론 나는 안할꺼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ly8rk4vp1w]

이렇게 유익한데 내용도 알기쉽고 재밌어요~ 좋은 영상 감사합니다~

[@blooming323]

제목부터가 너무 신나요 보는내내 유익한 정보 신나게 듣고 갑니다요~🤹‍♀️🤹‍♂️🤹‍♀️

[@user-ok8xs7mh2m]

당근 300개씩 먹진 않을꺼같아서 맘편히 씹어보겠습니당~~ 녹차는 몇번을 재구매 했나 몰라요~~ 열심히 마시고 있어용~~~~ 진짜 박사님 짱!!!♥♥

[@RUDA_Life]

조동아리ㅋㅋㅋ 스트레스 때문에 당 엄청 땡기는데 영상 감사합니다! 조동아리를 막고 싶지만 😂 알려주신 간식 챙겨묵으러 갈께요ㅋㅋㅋ

[@EmmaYLee-mv1yp]

굿닥터의 매력쩌는 말투덕분에 내용이 쏙쏙 들어오는 것 같소!

[@user-pw4pi5cl7q]

당근 오이 잘안먹었는데 썰어서 통에 담아두니 저절로 손이 가서 자꾸 먹게 되네요. 굿..

[@betty2581]

조동아리에 머좀 넣고 싶다는 -너무 웃겨요 정말 엑기스 &시원하고 & 펙스만 알려주시니 너무 좋아요 팬팬

[@user-ul5xm5om3y]

말투가 재밌고 유익한지식을 알려줘서 계속 보게 되네요. 감사해요

[@ehdgus24]

백투더퓨처의 박사님 생각이 나네요 너무 유용한 정보 감사합니다

[@user-ux3oi8mr6r]

냉장고의 케이크 뚜껑을 열었다 닫았다 5번하고 , 눈물을 머금고 크렌베리 섞인 호두 아몬드 우적우적 하는데 이 영상이 . 당근 300개씩 먹을거 아니잖소~허니아몬드 먹고 자빠졌단 소리에 어찌나 웃었는지 이 채널 너무 죠아용 ♡♡♡♡박사님 찐팬 할거예요

[@user-tn1yw7uo9p]

응원합니다 ~

[@user-ux3oi8mr6r]

@@user-tn1yw7uo9p 감사합니다~~~^^

[@user-yx7wr1rr8s]

하루견과 건포도 얘기 안했으면 좋겠다고 생각했는데 바로 말하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fj2pr7sk7n]

영상 감사합니다 👍

[@kalaln323]

팟캐스트에서도 굿닥터님 방송 들을수있으 좋겠어요 💕

[@haeminichimura7256]

영상 감사합니다 😊

[@joo6100]

😂ㅋㅋㅋ 넘 재밌어요^^

[@user-zj4ly6gm9z]

녹차 마시는거 꿀팁이네요 감사합니다~^^

[@user-sp9wv5ss9q]

간식먹고 폭망… 구독과 좋아요 누르고싶다 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 빵터짐😂

[@whiteseoIgi]

선생님 저런 간식은 먹어도 신날 것 같진 않은데요…ㅎㅎㅎ 그래도 방토랑 오이 좋아하니까 다행이에요 이제 정말 다이어트 해야겠어요…!

[@nonothis]

목소리 별로인데 중독성 쩌네요 ㅋㅋㅋㅋ 빠져드네요. 정보도 유용하고 구독박고 갑니다! ㅎㅎㅎ

[@MaryJ469]

굿닥터님 영상 항상 잘 보고있습니다. 맨날 눈팅만 하다가 (그래도 구독중&좋아요는 항상 눌러요), 처음으로 글남깁니다. 항상 객관적인 자료들로 유익한 정보 공유해주셔서 정말 많은 도움이 되고있습니다. 다여트 지체기를 2개월째 겪다가 다시 시작하려고 하는데 간식이 진짜루 ㅎㅎ 아몬드와 녹차 먹으면서 글남겨요. 감사합니다

[@user-hg9kv2sg9u]

펭귄 겹다 진짜ㅋㅋ👍👍 펭귄으로 영상만들어주니까 애니메이션같고 만화같아서 더 집중잘됨여ㅋㅋ 감사합니다ㅋㅋ 나같은 어른이들은 유치하게 저렇게 펭귄같은 애니메이션 재질로 이렇게 영상만들어주니 너무 재밌고 집중잘되옵니다ㅋㅋㅋ👍👍 굿굿

[@LobsTore]

이아저씨 내용도 알찬데 말도 재밌구 애니메이션도 귀여움

[@user-yy3ix8vq6l]

배경음도 맘이 편안해지네요 ㅎㅎ

[@user-mg8jl9us1t]

처음에 목소리가특이하고 가끔 요상한말 욕도 안닌 정감가는말이 나오기도 해서 현혹되고 내용도 도움되서 구독자가 됐네요 영상 감사합니다

[@user-hg6xj4zw8x]

설명이 너무 웃껴~~~

[@pkd5372]

목소리도 그렇지만 말투가 어울리네요 ㅋㅋ 보통 지식인들은 말투가 너무 부드러운데 굿닥터님은 이런맛 때문에 귀에더잘박힘

[@njkjyuki]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 보면서 "오호~!! 아하~!!" 하고 있으면서 조동아리에 크리스피엠엔엠응 넣고 있는 날 발견함ㅋㅋㅋㅋ 나 뭐하니.. 언제 먹고 있었짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Jeoungsu]

굿닥터님 최고

[@user-dc4nn6fi7x]

하루견과 뭐 살지 모르겠는 굿펭이 분 들! 인테이크 닥터넛츠 추천해요! 견과류가 쩐내없고 신선한 견과들이라 건강한 기름기도 보여요! 그리고 건포도, 크린베리 등으로 중량장난도 안쳐서 믿고 먹을 수 있어요!

[@user-hl7lz6qu4m]

오 추천 감사해요

[@user-my7pm8nk4u]

한국 견과류계의 원조,인테이크 푸드 정말좋죠. 맛이 차원이 다릅니다.

[@eluyahall7564]

이 어투 정말 댕기네요. 그냥.... 그냥.... 들을수록 매력있네요.....

[@user-ur5rh8py2o]

남들 밀가루 퍼먹고 자빠질때 고급스럽게 샐러리 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동영상들만 보다가 알고리즘따라 왔는데 너무 좋은영상들 만들어주셔서 감사해요^^ 재미있게 보고 또보고 하고있어요ㅎ 계란다이어트 2주먼저하고 두부다이어트 계획했습니다~ 궁금한거있으면 큐엔에이에 올리면 되죠?

[@gooddoctor1004]

아무데나 올리셔도 되긴 한데 제가 요즘 너무 바빠서 답변을 잘 못 하고 있습니다. 질문 답변해주는 AI가 생겼으면 좋겠네요.

[@user-kh9qk8yw1o]

이론적으로 다 알고있는 간식이네오 더 맛있는게 나올까봐 기대했지만 역시나네요ㅎ.ㅎ (돼무룩)

[@gooddoctor1004]

뭘 기대하시는지 압니다. 오늘은 다이어트 간식 첫 편이라 의학적으로 제일 교과서적인 3대장부터 소개해 드렸고, 생각하시는 것들도 다 다뤄 드릴 겁니다. 조금만 기다리시고, 일단 같이 당근이나 씹으시죠.

[@user-hc3us7zl6t]

@@gooddoctor1004 빨리 다음 영상 만들어주세요 현기증나요 ㅠ ㅠ

[@user-ze6ij4nl7m]

오늘도 잘 알아불었소 ㅎㅎㅎ

[@user-lk9se3kz2z]

그렇게 까지 바로잡아 줘서 댕큐 입니다~

[@user-lk9se3kz2z]

귀가 번쩍뜨서 잘들어 보았는데 간식은 야채 먹어면 녹차 한잔으로 끝네야 겟네요 ~~

[@raquelina4172]

“그냥”에 중독되어 버렸지 그냥❤️😎 간식찾는 조동아리 멈추도록 노력할게요

[@user-ur7rt4wj2g]

말투가 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋ오오.. 그럼 허니버터아몬드도 괜찮나?? 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뼈때리면서 다이어트 시켜주시넼ㅋㅋㅋㅋ

[@user-arenamaster]

그림체랑 목소리 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

[@KeN-zn7xi]

두부다이어트 해보고 있는데 삼키로정도 빠졌어요 :) 계속 해보려고요 감사해요 박사님

[@user-mn2lr4cc3r]

저는 얼린두부 먹는데 살안빠져요 운동도하는데 저는 완전고강도 하루 2시간~3시간 이상하지않으면 안빠지더라구요 개슬픔

[@KeN-zn7xi]

@@user-mn2lr4cc3r 저는 아침저녁으로 먹어요 점심은 먹고싶은거 반식해요 :) 그래서 빠진거 같아요 단기로는 한끼로는 빨리 안빠질거 같아요 ㅜㅡㅜ 같이 화이팅해요!

[@TV-jl8oe]

할배 목소리 좋아요~~ ㅎㅎㅎㅎ... 컨셉 좋으신듯. 앗, 간헐적 단식 16/8하고 있는지, 10일 지나고 있네요. 나름 힘들지 않아서, 저녁 6시이후 다음날 오전 10시까지, 금식하며...2끼만 먹는데, 몸이 가볍네요.

[@lemon_7014]

아주그냥 요새 하루 견과류 안챙겨먹는거 어케 아시고 그냥…. 닥터선생 👍

[@momoz_]

말투진짜웃겨여 ㅜㅋㅋㅋ

[@nonothis]

진짜 유익하고 재밌어요. 당장 녹차100% 티백 주문했어요. 하루 견과도 주문하려구요. ^^

[@beginnerbak1335]

녹차같은 경우는 많이 마시지 않는게 몸에 좋습니다. 생약성분이 있기때문에 간에 무리를 줍니다. 하루에 한두잔 정도로만,,

[@user-fr8fn2dk3d]

보이차 내용에 감동받음 명확한 팩트!화이팅

[@user-mn2lr4cc3r]

이건 이미 아는얘긴데 굿닥터 말투와 스타일로 만든영상이라 재밌어요

[@geunyoungK]

이런 부탁성(?) 댓글은 처음 달아보긴 하는데요..ㅎㅎ 자몽에 대해서 궁금합니다!! 부탁드려용~ 감사합니다!

[@mother8488]

웃겨서 스트레스 날리네요~ 동생한테 바로 링크~

[@user-dj8sj2xt7n]

간식이란 얘기듣고 신나서 들어왓는데ㅋㅋ 간식종류를 보고 난 나의반응 😮오잉? 간식이 아니잖아요 박사님ㅠㅠ 간식이라 함은 빵 쿠키 케익 요런걸 생각한 제가 잘못된거겠죠ㅠㅠ 쓰면서 급 반성중임다ㅋㅋ

[@gooddoctor1004]

기대하시는 그런 쪽 비슷한 것들도 있습니다. 차차 알려드릴께요. 오늘은 일단 당근 씹으시지요.😄

[@user-dj8sj2xt7n]

@@gooddoctor1004 꺄아 박사님 😍 그런비슷한 간식들이 있다하셔서 상상이상으로 기대중입니다ㅋㅋ🥕

[@user-zz6qj9ks4v]

감사합니다 고맙습니다

[@dasun6931]

굿닥터님 치아씨드 관련한 영상도 보고싶어요~

[@user-it1dl3bn3i]

닥터님~ 전 은퇴하기 싫어요~ 무가당 볶은 아몬드 먹을래요~ ㅎㅎㅎ 그리고 질문이요~ 녹차가루는 하루에 몇 그램 먹어요?

[@user-we6xd2gp8p]

혹시 물 시리즈 진피물 해주실 수 있나유?? 한의사님이 추천해주셔서요

[@ko6856]

아 영상이 유익한 것도 있는데 웃겨서 봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ib8jy3he3v]

커피~ 녹차~ 좋아요.

[@chew4903]

녹차 싫으면 홍차도 좋겠네요. 녹차나 홍차나 산화 정도만 다른거라... 홍차는 종류도 많아서 골라먹기 좋아용

[@user-mp9rj6ub2m]

아 야채는 진짜 좋아하는데 쌈장에 찍어먹어야 맛있는뎁 힝~

[@user-in1ee4iq3c]

간식으로 크렌베리 말린거만 먹어도되나요?ㅠㅠ 그거 완전 좋아하는뎅

[@user-pn1vv2nr2l]

다 내스타일이 아니여요 ㅠ 안 먹고 참을래요 ... 하루정도 치팅데이 정해서 좋아하는거 먹을래요 그게 더 행복할듯 ~~

[@user-xl7gg5wd7c]

녹차와 무말랭이, 말린우엉 같이 차로 우려마셔도 괜찮을까요 ^^?

[@user-rz1yv5fy5m]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트에 역시 지름길은 없군요

[@user-vj8gu7uj6b]

조동아리 아주 그냥! 🤣🤣🤣

[@user-of8ky3wb8t]

건포도만 골라먹던 1인..다이어트는 쉽지않아~♪♫어흐흑😣

[@user-qc5cv6vz6o]

감사 합니다. 당근, 오이, 아몬드... ㅎ

[@moi-vf4br]

굿닥터님!! 우유에 관한 진실도 제발 좀 알려주세요! ㅜㅜ 먹어라. 완전 좋은 완전 식품이다! vs. 송아지냐?? 소젖을 왜 먹냐?? 병덩어리니 절대 먹지마라!! 양측 의견이 넘나 팽팽해서.. ㅜㅜ

[@gooddoctor1004]

안 그래도 우유 해달라고 요청해주시는 분들이 많으신데, 요게 제대로 다룰라면 방대한 자료를 준비해야 돼가지고 여유가 좀 생길 때나 가능할 것 같습니다. 하도 다큐멘터리 같은 데서 질러 놓은 것들이 많아가지고 다룰라면 그런 것들도 다 짚고 넘어가야 하니 말이지요. 요청 받은 것들이 이것 저것 많이 밀려 있긴 한데 요것도 여건 되는대로 해 드릴께요.

[@moi-vf4br]

눈 빠지게 목 빠지게 영혼이 탈탈 털릴때까지 기둘리겠습니다. 20년간 우유(정확히 라떼)를 하루 500리터씩 하루도 안빠지고 마셨으나 너끈히 건강하게 살아있는 1인.

[@user-ok7xl9vc7p]

녹차

[@user-pu4by1ss6f]

허니 아몬드 먹으면서 다이어트 하고 있는데 확실히 다이어트의 적인 것은 맞아요 하지만 운동과 식이요법 빡세게 해서 감량은 성공했어요 단 것 없는 견과류들과 허니 아몬드 섞어 먹고 있어요 워낙 긴 세월 군것질이 많이 해서 그래도 살이 잘 빠졌어요 잘 봤습니다^^

[@user-ub5ui8xi3f]

다 맛 없고 배 부르지 못한 음식들이네요ㅠㅠ 단식에 대해서도 알려주세요. 2주 이상 장기 단식이요.

[@user-qs9hs4ux6t]

이미 녹차영상 보고 녹차는 생활화 했지만, 영상을 볼때 홈런볼+녹차 먹다가 뜨끔.....

[@homoludens2498]

두부는 어떤가요? 요즘 두부면도 나오고 해서 정말 배고프면 두부면에 라면스프만 살짝 뿌려서 먹었는데 안좋을려나요 ㅠㅠ

[@junminkim7822]

녹차는 일반 녹차만 인가요 아님 허브티 같은것두 되나요??

[@user-tl7mc3fr2i]

저요저요!!굿먼지탱이ㅋㅋ

[@user-uo4in2ch4s]

피스타치오 가염 맛있어서 간식으로 먹는데 가염보다는 무염이 낫겠죠..?ㅠㅠ

[@JohnDoe-be9pn]

이미 어렸을 때부터 녹차를 디비 마시고, 연어에 꼿혀서 먹으며, 아몬드를 씹어먹고, 있던 저는 이미 몸에 좋다는 걸 알지도 못하면서 입에 털어 넣고 있던 셈이군요. 근데 그놈의 단 걸 좋아해서 설탕을 대체를 못하고 입에 털어 넣고 있던 게 문제 였나 봅니다. 요즘에는 스테비아랑 탄산수로 음료수도 해결해서 좋네요. 세상에 단맛은 느껴지는데 몸에 축척은 못한다니. 이런 마법 같은 조미료가..

[@Youn.1101]

박사님 제가 요즘 대저토마토에 중독이되서 시도때도없이 나름 절제해서 먹어도 2키로 가까이 먹어대는데 괜찮겠지요?;;

[@pompomkin]

견과류 먹을때 피스타치오도 괜찮나요??

[@a1228s]

뭐 먹을때 액체류 같이 먹지 말라는데 식사 후 녹차를 후식으로 먹어도 되는지요??

[@user-sz7kh4qk8z]

야채 간식 제한안둔다 하셨는데 베타카로틴이나 비타민a과다하면 안좋을까봐 당근같은거 한두개만먹는데 그럴 필요 없는 건가요?

[@user-ks4ns8sr8g]

커피에도 탄닌있는데 녹차대신 커피먹어도 같은 효과인가요??

[@user-nn6fb2ui4t]

아 배꼽잡음 😂

[@Boksil_e972]

선생님~ 요즘 다이어트음식 검색하다보면 아몬드가루를 활용한음식이 많이 나오더라구요~~ 아몬드가루는 많이 먹어도 괜찮은걸까요? 보니까 밀가루대신 아몬드가루넣고 파운드케이크 구워먹더라구요~ 아무리 아몬드라도 하루 최대 60그람은 넘지않는게좋겠죠??

[@user-es1pk7ee4c]

한대 맞고 꾸역꾸역 90점으로 가는게 킬포

[@user-jj4nm6jz5v]

너무웃겨 ㅋㅋㅋ

[@fsojeildflksws]

구운생김(소금기름 없는거)도 잘라서 간식으로 먹으면 좋아요.

[@cho_o]

선생님 구운아몬드랑 생아몬드중에 후자가 더 좋나요?

[@user-hc4pu6ww1u]

녹차에 관해 질문 있습니다! 녹차의 성분 중 하나인 탄닌이 철분이나 칼슘 흡수에 도움이 안 되는 것으로 알고 있고, 또 커피에도 탄닌이 들어있는 것으로 알고 있는데 녹차를 고집해야 할 이유가 있나요? 카테킨과 폴리페놀 함량 때문일까요? 영상 늘 잘 보고 있어요ㅎㅎ

[@user-mg6fm6nk9i]

이부분은 이미 녹차관련해서 다루셨네요...😊

[@user-vu3ku5hg8v]

혹시 곤약젤리류는 ... 어떤가요...?

[@user-qi6od2br5e]

재미나요~재미나~~^^

[@user-wl3ln4ev5d]

안녕하세요. 지금 수세미, 작두콩, 옥수수 등을 넣고 물을 끓여 먹는데 거기에 녹차도 추가해도 되나요?

[@user-oy7mh1ix8h]

홈트 고강도 hiit 운동(30~35분짜리 영상 1개)을 일주일에 6일 정도 아침 시간에 하는데요. 심박수가 엄청 올라가고 운동이 끝났을 때 옷이 땀에 흠뻑 젖고, 기진맥진한 상태가 된 상태에서 샤워하고 나오면 하루 시작이 뿌듯하고, 과자나 빵을 먹어도 빨리 복구가 되더라구요. 그러다가 홈트 고강도 hiit 운동 영상을 2개로 늘려서 1시간정도로 운동 강도와 시간이 늘어났어요. 그러면 살이 더 빠져야 되는데 왜 덜 빠지는 느낌일까요? 보통 폭식한 다음 날 자고 일어나면 배가 홀쭉해져 있거든요? 근데 요즘은 아랫배가 볼록하네요ㅠㅠ 힘을 줘야 복근이 보여요... 먹는 양과 군것질 양은 동일해요. 궁금한 점은 일주일에 운동을 6일 정도 하는 것보다 4일 정도 하는 게 좋은 건지, 아니면 운동 강도를 하루는 고강도 다음날은 저강도 이렇게 하는 게 좋은 건지, 고강도만 하면 몸이 적응 해버려서 오히려 살이 빠지지 않는 건 아닌지,,, 운동 강도랑 시간을 늘리니까 성취감이 더 큰 것 같고 몸에 무리가 가는 것도 아닌 것 같아서 너무 좋은데, 오히려 여기에 적응해서 살찌는 체질이 되는 건 아닌지 걱정이 되네요. 생각해보면 예전에 운동하지 않았던 시절이 더 날씬했던 것 같기도 해요;;; 참고로 저는 마른 비만입니다.

[@user-yu3vo7sm6d]

과자나 빵을 드시지마세요

[@user-vw5oq4fq8q]

식단 조절도 하시나요? 식단 안하시면 살 안빠집니다.. 고강도운동하고나서 힘딸려서 더 많이 드시는거 아닌지 생각해보세요~~

[@mandubok]

그런 사람들 많더라구요 오히려 운동 열심히 하다 귀차나서 안하니 정체기 멈췄다고

[@user-oy7mh1ix8h]

@이하린 아 이거 댓글 쓴 거 잊어버리고 있었는데ㅎㅎ 위에 만두볶음님 댓글처럼 운동 이틀에 한번으로 줄여서 일주일에 3~4일 정도로 하니까 정체기 멈췄어요!!! 저는 빵 먹으려고 운동하는 사람이라 운동을 더하면 더했지 빵을 안먹을 수 없어요~ 결론은 운동 강박으로 일주일에 6~7일 빡세게 하는 것 보다 3~4일이 좋은 것 같아요. 론가님 영상보니까 매일 열심히 운동하면 몸이 거기에 맞는 에너지?를 비축해놓는 경향으로 살이 빠지지 않을 수 있다고 하더라구요!

[@user-oy7mh1ix8h]

@@mandubok 맞아요!!! 운동 횟수 줄이니까 오히려 더 효과적이더라구요. 아이러니한..^^

[@fumataspathi6945]

셀러리랑 당근을 익혀먹으면 안되나요?????

[@nicoism738]

와...진짜 우리동네 의사샘이 하는 말 같당.

[@user-pe5ew1hd7g]

녹차가 간식일 수 없다는게 함정...

[@user-eu9wr6eq7m]

바프 와사비맛 아몬드 괜찮나요?

[@user-it1dl3bn3i]

조동아리에다가 ~ ㅋㅋㅋㅋ

[@HwangGiJun]

녹차말고 블랙티류도 괜찮나요?

[@user-ky4le5ry3s]

친구가 녹차충이라 저도 종일 녹차만 마셔본 적있는데 몇일인가 일주일 마시니깐 갑자기 힘이 쫘악 빠지면서 심장이? 벌렁벌렁한 느낌이 막 들더라구요? 그래서 과하게 먹었나 싶기도 하고 나랑 안맞나 싶어 런했는데 당을 낮춰서? 카페인 때문에? 이유는 뭔가요?

[@user-rn2lq2uv1c]

좋은정보 아주 그냥 도움이 마니 된다고 그냥~~

[@rookim1271]

우유나 요거트는요?! 유제품 못잃어 1인…

[@hee_mo_33]

궁금한게 있어요! 식사 후 당을 사용 한다고 하셨잖아요? 요즘 설탕 대체로 많이 쓰는 에리스톨 같은거요 그게 몸에 흡수 안된다고 하는데 흡수가 저장을 말하는거고 당을 사용 할때는 에리스톨도 당으로 보고 몸이 바로 사용하는거죠? 아니면 사용도 안하는 건가요? 알려주세요 너무 궁금해요

[@_min_min]

에리스리톨은 인슐린 수치 안올려요

[@hee_mo_33]

@@_min_min 너무 궁금했는데 감사해요~ 인슐린이란게 당으로 바뀌어 사용 되는걸 말하는거죠~ 그럼 사용도 안하고 저장도 안하는건가요? 우와 👍