유형별복부운동. 나에게 맞는 뱃살 빼는 운동은? (복부비만 해결법)

유형별복부운동. 나에게 맞는 뱃살 빼는 운동은? (복부비만 해결법)
안녕하세요~! 제이제이입니다!
오늘은 많이 문의주셨던 복부운동을 준비했어요!
이론내용이 중요해서 이번에는 내용을 많이 넣었어요^^
내일은 20만 구독 이벤트 내용 들고올게요!
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[@rmsid9180]

1:45 #1.퉁퉁배(체지방 과다형) 3:20 #2.말랐통(근육부족형) 5:05 #3.퉁퉁통(1+2,근육부족,지방과다형) --솔루션 6:21 #1.퉁퉁배 7:12 #2.말랐통 9:17 #3.퉁퉁통

[@user-my8uu7gz7c]

달달 개꿀

[@eseutherlee4645]

감사해여

[@10_color_bird]

넘 감사해여

[@user-cj1st5bs4f]

달달 감사합니다!!

[@user-vs6sb1iy4l]

관절과인대 늘어난 사람은 어떻게 해야 하나요?

[@kato2812]

예전 블로그떄 부터 봤는데.....이분이..아마 가장 실용적이고....현실적인 조언을 해주는 분인듯.......참고로 저는 남자지만......이분은 여자분에게 아주 특화되있고.....여자분들이라면 진짜 이분 영상 엄청 도움될겁니다...

[@user-eb5bu9uk5d]

오 글쿤요..

[@user-vd4gt7kd8r]

저도 이분 영상보면서 여자들한테 필요한, 여자들이 원하는 정보를 딱 집어서 전달해주고 또 과학적인 근거를 들면서 설명해주니까 이해가 잘 가더라구요 제가 딱 원하는 스타일 만약에 제가 돈만 많다면 트레이너로 고용하고 싶을 정도에요

[@botl214]

예..맞아요.. 처음 운동하면 잘 모르겠지만..좀 오래 운동하고 공부도 좀 해보면..여자몸은 보통 남자 트레이너분들은 안맞아요. 여자몸운동은 다른게 너무 맣아요..운동도 다르게.해야하는게. 생각보다 많아요..예를들면. 복근운동 했는데..옆구리가 통짜로 되버린.경우죠...

[@Ojjyjuwv]

맨스플레인

[@user-de9pf2nw4e]

@@Ojjyjuwv 이게요?

[@bebebe1253]

퉁퉁통인 사람입니다. 이 영상보고 라떼커피 끊고 버피 꾸준히 했더니 몸무게는 더 쪘지만 허리는 확빠졌어요. 바디체크기인가 써보니까 운동 시작 전보다 근육량이 8키로찌고 지방은 5키로 빠져서 감동이예요. 감사합니다

[@user-oz1cx5tf8v]

얼마동안 몇번 하셨어요?? 그리고 몇 kg이였눈지... 알수 있을까요?

[@bebebe1253]

@@user-oz1cx5tf8v 저는 당시 살빠져서 55였고요. 1달 가량(20일 좀 넘게) 버피 하루 20회 5세트씩 저녁먹고 좀 쉬었다가 했어요. 생리 중엔 그냥 푹 쉬고요. 지금은 2달가량지났는데 몸무게 50선에서 오르락 내리락하고 배 주변이 적당히 단단해져서 매우 만족 중 입니다. 피곤할 때는 과감하게 운동쉬는게 중요한 것 같고. 아.. 믹스커피를 하루 1리터씩 먹다가 끊은 효과로 살이 눈에 띄게 줄었을 수도 있어요.

[@user-oz1cx5tf8v]

@@bebebe1253 저는 하비가 진짜 심각한데... 추가로 L자 다리 하면 저도 효과 이5을까요?? 저도 50~51인데 하체가....안쪽살끼리 너무 친해요... 그리고 승마살은 절교햤고욬ㅋㅋ 배는 점덤 둥글어지고 싶나봐요ㅠ퓨ㅠㅠ

[@user-wq8xj8ov6w]

@@user-oz1cx5tf8v L자다리처럼 쉬운 자세로 살빼려고 하시는거면 평생 그 마음가짐으론 살 못빼세요 집갈때 무조건 계단 이용하시고 전신위주로 하시고 간헐적 단식 후에 전신유산소 태우고 근육라인 잡고 바로 단백질류 섭취해주시고 수분도 많이 채워주시면 탄탄한 몸 되실수있어요

[@user-ou7jx5ur2m]

저도 퉁퉁통 인데 어떻게 해야 빨리 뺄수있나요?제가 머리가 좀 나빠서 논리적으로 말하셔도 잘 못알아들어서.. 제발 답변 아무나ㅠㅠ부탁드려요ㅠㅠ 너무 무서워서어ㅠㅠ🥺

[@user-yw2he4hk1k]

진짜 내가 이 영상 클릭한게 올해 가장 잘한일이다

[@slo_ow1004]

속근육강화> 핸드 플랭크 + 스파이더 플랭크 + 엘보 플랭크 버피 + 겉근육운동 = 기초체력 규칙적이고 균형잡힌 식단+ 쓸데없는 섭취 금지

[@user-zo1zh5iy9w]

*저 말랐통인데 복부에만 살이 쪄서 고민이였거든요 ㅠㅠ 163에 45인데 살은 더안빠졌음 좋겠고,,근데 엄청 뜨끔하고가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 겁나 불규칙한 식사와,, 먹고싶은 것만 우와아악,, 근육량도 실같은 한가닥에다가 ,,, 마른비만 나왔거든요ㅠㅠ 늘 의문이였는데 이런 정보 알려주셔서 감사합니다!*

[@user-vr4nn6qx4q]

나랑 같은키인데 내몸은 왜 이따구.........45키로가 몸무게인가.......자괴감오네😭

[@eseon92]

10:28 이 영상의 핵심

[@user-hb4rs3xk8z]

모든 내용이 다 도움되지만 특히 맨 마지막 덧붙여주시는 말이 굉장히 좋은것같아요! 항상 운동 조언으로 도움 많이 받고 있습니다. 덕분에 불필요한 러닝머신 할 시간에 근력운동에 집중해서 3달간 체지방을 10kg감량하고 근육모양이 드러나기 시작했어요ㅠㅠ제이제이님 감사합니다❤️

[@user-im5ro1cr3y]

우어 언니 저는 마른 체형이라 전체 체지방률은 낮은데 복부에만 지방이 많아서 항상 고민이었어요 ㅠㅠ 속근육운동을 해야겠어요!!

[@user-jy8zo2xn9c]

2번 타입 7:11 ✅️ 기초근력 강화 + 속근육 운동(플랭크) 규칙적인 시간에 식사, 탄단지비무 골고루 갖춰진 식단 먹기

[@zammu399]

절 위한 영상이네요ㅜㅜㅠㅡㅜㅜ 전 3번째 사과형... 옆구리 튜브살도 대박이고 넓게 퍼진 뱃살이 아래로 축 쳐져있어서 저랑 같은 몸무게에 같은 키를 가진 분들이랑 비교했을 때 굉장히 흉한 체형이에요. 주변에 뚱뚱한 분들을 둘러봐도 저 정도의 체형을 가진 사람은 찾기가 어려워서 내가 너무 이상한 인간이라고 생각했는데 제이님 덕분에 어떻게 빼야 하는지 알 수 있게 됐어요 사랑해요ㅜㅜㅜㅜㅠ

[@whr11027]

당장 그 과자에서 손을 떼란 말이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 짤 정말 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 빵 놓고 살아갈께요....ㅋㅋㅋㅋ

[@user-zw3mq8zz9l]

진짜 헬스 유투버들 중에 언니가 가장 최고에요ㅠㅠㅠ항상 도움받고 있어요💛감사해욧

[@meowong_]

1번 유형인데 빵순이라서 밀가루를 못 끊겠어요ㅜㅜ 빵 못 잃어,,,,,,,,,,동네에 빵 맛집 있어서 더,,, 하지만 건강을 위해 차차 줄여볼게요 !! 진짜 이렇게 귀에 쏙쏙 박히는 설명은 처음,,,,, 감사합니다 ♥

[@user-we5sc2eq7o]

일번이라 다행이다.., 진짜 식단관리 좀 해주니까 배가 빨리 줄더라구오... 운동까지 하면 완벽

[@deepblue3892]

ㅠㅠㅠㅠ 저 3번인데 허리 진짜 공감이요 어떻게 있어도 아파요 ㅠㅠ 그래도 제이제이님꺼 영상을 보면서 조금씩 운동을 하니까 한 달전에 비해서는 허리 통증이라던가 체력이 살짝 늘은 감이 없지 않아있는거 같아요!

[@apricotjuice_9252]

와.. 정말 체계적인 설명! 퉁퉁배인데 근력운동 위주로 운동하다보니 효과가 없는 것 같아 지치던 참인데, 한 줄기 빛같은 설명이에요!♡ 전신운동 위주로 체지방 감량부터 힘써야겠네요ㅎㅎ 감사합니다 제이제이쌤~!!

[@user-qv9dz3yz9y]

진짜 믿을만한 정보, 핵심있는 정보를 말씀해주셔서 항상 너무좋고 감사해요♡ 다른사람 영상보면 대충 던지는 정보들도 넘쳐나는 와중에 제이제이님 영상은 너무 유용하고 도움되고 오아시스임

[@user-js1yh3zd9l]

당장 과자에서 손떼라는 말 듣고 독서실에 있는 과자 휴게실에 먹고 싶은 사람 드시라고 써놓고 왔네요...오늘 산 건뒈...과자 진짜 끊고 싶은데 방법이 없을까유 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-if2yn6mj4t]

레드핑꾸 과자가 몸에 안좋다고생각해요우리 ㅠㅠㅠ 맛없는것이다 먹을수록 중독되는설탕밀가루덩어리다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-js1yh3zd9l]

조명희 지금 9키로 정도 빼고 유지 중인데 이놈의 과자 아이스크림 땜시 2키로 쪘어요 ㅠㅠㅠ거의 폭식 수준으로 먹어서....안먹고 싶은데 편의점을 그냥 지나칠 수가 없네요....

[@user-if2yn6mj4t]

레드핑꾸 그래도 감량하신거보면👍👍👍 와우 하지만 너무 스트레스받을바에 나한입~ 친구두입~🤗

[@user-tj6ps9hu7t]

아몬드랑 호두 드셔보세요. 전 그걸로 과자 많이 줄였어요

[@user-js1yh3zd9l]

Jinney Heo 아몬드도 들고 다니긴 한데 단게 먹고 싶어요...초콜릿이랑 초콜릿 들어간 과자 진짜 좋아하거든요 ㅠㅠㅠ오늘도 아이스크림 먹은 나란년 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@SH-qi8mq]

6:57 너무 놀랐어여 죠리퐁 마시고있덨는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[@CN-up3vg]

4:43 - 4:56 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 뜨끔했네요 ㅋㅋㅋ 제 생활 도촬하신 줄 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ph1ef6mp4f]

내가 할려고 쓰는 메모용 댓 8:22 핸드플랭크 스파이더플랭크 엘보플랭크

[@sumin7565]

체형별 다이어트 법 정말 정답이네요ㅠㅠ 저도 다이어트 해서 작년에 8-9키로 정도 뺐는데 여전히 군살정리가 안된느낌이라 유튜브 무작정 보고 따라했는데 도대체 배가 들어가질 않더라구요 근데 이 영상보고 문제점이 뭔지 알았어요!!ㅠㅠ 그리고 시작한지 얼마안됐지만 진짜 라인이 잡혀가고 있어서 너무너므 감사합니당ㅠㅜㅠㅠㅠ

[@user-gj6ef7bv1s]

마지막 멘트에 진짜 위로받는 기분ㅠㅠ 아직 갈길이 멀지만.. 건강히 내몸을 더 사랑해야겠다는 자신감이 생겼어요~^^ 꾸준히 노력하겠습니다^^

[@kkkk1095]

과자... 사왔는뒈여 언니... ㅎㅎ... 손떼라니... ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[@janjang4533]

7:13 전형적인 2번 유형이라 어떻게 운동해야 되는지 모르고 아무거나 했었는데,, 식습관 영향이 컸었군요 ㅠ ㅠ !! 이제부턴 규칙적이고 균형잡힌 식단이랑 영상에서 알려주신 기본 근육 운동& 속근육 운동을 열심히 해봐야겠어요😣 좋은 정보 감사합니댜 ! !💓

[@user-wh9pb6ch1r]

우왕... 영상들이 다 너무 제 취향입니다😚❤️ 이런 개념들의 설명과 비교 등이 알찬 운동 영상은 드물던데 얼마 전 구독하고 요즘 잘 챙겨보고 있습니다! 좋은 퀄리티의 영상들 감사드려요👍❤️ 그런데 오늘 영상에서 저는 2번 타입에 해당이 되는데요, 완전 통자인 느낌이 있는건 아니지만 최근에 뱃살만 급격히 늘어서 허리의 잘록한 부분이 없어졌고ㅠㅠ 원래도 쏙 들어가는 s라인이 아니었습니다😞 그럼 2번에 해당하는 운동들을 한다면 라인 자체도 살아나는게 가능한건가요? 제가 하체에 비해 상체가 짧아서 허리의 잘록한 라인! 이런건 근본적으로 만들기 힘든건 줄 알고 있었거든요ㅜㅡㅜ... 튼 앞으로도 이렇게 유익하고 좋은 영상들 자주 올려주세요~! 좋아요로 보답하겠습니당❤️

[@Glasses_San]

좋은 영상 감사 드립니다. 운동을 제법 독학으로 해왔지만 세부적인 정보를 얻어가서 너무 감사하고 기쁘네요. 여자친구와 함께 복부 운동 신경써서 루틴짜고 해야겠네요. 고맙습니다. 가려운 부분 손이 안닿아 못 긁고 있었는데 긁어준 기분입니다. 저도 복부에 대한 궁금증이 컸었거든요. 체지방 많이 감량하고 건강한 몸을 갖출께요~~! 정말 덕분에 이제 올바르게 할수 있을거 같아요~~!!!

[@Ccyuio]

진짜 운동 열심히 하고 먹는 것도 줄였는데 복부만 안 빠져서 힘들었는데 이걸 봐서 다행이네요 ㅠㅠ 천천히 자세히 알려줘서 너무 좋아요 ㅠㅠ 사랑합니다

[@user-uq4ex2wh3k]

와..저한테 이렇게 딱맞는 뱃살 고민을 넘 속시원하게 해결해줘서 너무 좋아요😍

[@user-rv8lz4yp4d]

07:13 속근육강화> 핸드 플랭크 + 스파이더 플랭크 + 엘보 플랭크 버피 + 겉근육운동 = 기초체력 규칙적이고 균형잡힌 식단+ 쓸데없는 섭취 금지

[@baebaebae-do1un]

저는 1번째 타입이었어요!.... 버피같은 전체 전신운동이 중요하군요!!>.< 처음 발견했는데 바로 구독하겠습니다! 감사합니다!~ 🙏

[@HelloGTP]

1번인데 더 문제는 그 기간이 넘 길어용... 14년째 퉁퉁배

[@chaewon952]

와..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저 완전 복부비만이라 이런 영상 너무 필요했어요 ㅠㅠ집에서 홈트 했는데 윗배는 빠졌는데 아랫배와 옆구리 아래쪽은 계속 나와있었거든요 평소 영상들도 잘 보고 있습니다 감사해요!!!!

[@KD-vs8tu]

제이제이 님 뒤늦게 알게되서 유튜브 매일매일 정주행 중인데 진짜 하나 같이 다 설명을 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주셔서 정말 좋아요!!

[@user-xv1xe1yy7m]

매번 뱃살 빼겠다고 열심히 복근운동만 했는데 퉁퉁배 형이었네요ㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다! 복근운동대신 버피로 바꿔야겠어요!!

[@hyns3923]

안녕하세요 처음 댓글 달아보는데요..! 다양한 운동영상과 다르게 몸의 구조를 직접적으로 말해줘서 오늘도 도움 많이 받은 것 같아요! 저는 지금 상태를 말하자면.. 퉁퉁퉁 에서 어느정도 기초 복근 운동을 통해 겨우 서양배 정도 되었는데, 식단 더 건강하게 바꿔보고 노력해 볼게요! 옆에서 보는 배가 아직 많이 안들어가서.. 그것도 고민이 되네요 ㅠ ㅠ 여튼! 감사드립니당^^

[@user-mt7ii9om2j]

저도 복부비만이라서 요즘 슬로우버피와 마운틴클라이머 같이하고있어여~^^그런데 의지가약해 식단은못하네여... 영상 많은도움됐어여~^^

[@user-wb9zt7qq1x]

진짜 운동법 알려주셔서 넘넘 감사해요 ㅠㅠㅠ 배만 안빠져서 고민이였는데 머리에 쏙쏙 들어오게 자세히 설명해주시네요 ..

[@user-zl9ui7ll7q]

문득 우리 제이제이 언니가 우리나라 사람인게 정말 감사하고 자랑스러운거 있죠 !!ㅋㅋ 언니가 한국사람이니까 제가 이런 좋은 컨텐츠를 모국어로 누릴 수있다는게 새삼 감사해요. 언니도 가끔은 얼마나 하기싫고 지칠텐데.. 이렇게 좋은 컨텐츠로 다른사람들 응원하고 도와주는 제이제이언니의 몸과 맘 건강을 위해 제가 하느님께 기도할게요♡ 언니 힘내시구 항상 잘보고있어요 정말 감사해요~!

[@estherlee6312]

아..막 너무 고마워서 고맙다는 말로 표현이 안되는데ㅠㅠ 그냥 너무 감사합니다!! 이제 몰라서 못 건강해진다, 몰라서 못 만들었다 할 수 없겠어요ㅋㅋ 당장 그 과자에서 손을 떼란 말이드아아!! ..흑흑

[@Pppoiop]

저 말랏통체형?ㅋㄲㅋ 배에만 살이 몰려있는데ㅠㅠ 영상보고 진짜 완전 찔려서..ㅎㅎㅎㅎㅎ 집에 감시카메라라도 달아놓은줄 알았어요ㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@user-ut3si6nn8i]

말랐통 유형인데 진짜 하나부터 열까지 너무 저네요... 뼈 맞았 ,,,, 솔루션대로 운동 열심히 하겠습니당...

[@alsdkqwo9310]

1. 유산소 굳이 필요 ㄴ 2. 군살문제 -> 규칙적인 식사 시간대별로 음식챙겨먹기. 탄단지무비 베이스 3. 겉근육이아닌 안쪽근육. 크런치, 레그레이즈(기초근육강화은동) + 플랭크(허리라인만들어줌) 속근육운동을 기초근육운동과 병행해주어야함 . 횟수나 세트는 노상관 -> 스스로 느낌 올때까지. 가능한시점까지.

[@thatyouloveme]

안녕하세요. 소중한 영상 감사합니다 ^^ 정말 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주시네요 제이제이님♥ 키 181 몸무게 81KG 우울증으로 미친듯이 먹다보니 뱃살이 엄청나게 찌면서 티를 입기가 두려울정도가 되었습니다. 티를 입으면 배만 나오니까요 ㅋㅋ 그래서 혼자서 헬스를 시작했는데요 3달째 이제 하고 있는데 유산소만 죽어라고 하는게 의미 없다는 전문가 분들이 많고 또 제이제이님 영상을 보고 맞구나! 했구요. 저도 유산소를 절제하면서 복근 운동과 근력 운동 위주로 하니까 거짓말처럼 진짜 빠지긴 하더라구요. 4KG 빼니까 몸이 가벼워 지면서 기분이 좋더라구요. 원래대로 가려면 좀 더 빼야 하기 하지만 뱃살이 가장 늦게 빠지긴 하잖아요 ㅎㅎ 프로틴 쉐이크 안먹고 할 수 있는 방법은 없나요? 지금은 저녁 6시 이후로는 안 먹거든요. 아침은 아주 간단하게 먹어요. 아메리카노 마시고 공복에 운동하면 지방 더 태운다고 해서 그렇게 해보고 있고 점심은 그래도 좀 먹고 싶은거 먹고 튀긴거 기름진거 최대한 절제 오후에 운동하고 오면 닭가슴살 1개 그리고 샐러드 이정도만 간단하게 먹어요. 그간 먹은게 부담되서 그런지 닭가슴살 먹는것도 부담이 되더라구요. 살이 빠지고 어깨와 그런 부분도 맘에 들기 시작하는데 슬림핏의 근육량을 늘리기에는 아무래도 무리가 있지 않나 싶더라구요. 인스타나 유튜브 몸매 관련 사진/영상 올리는 분들 보면 프로틴 쉐이크 하루에 3-4회 먹는다는 글을 남기던데 사실 프로틴 쉐이크 자체가 어느정도 화학재료가 가미된거라 몸에 좋다고 들어본 적이 없어요. 대회 나갈 것도 아니니까요 ㅎㅎ 제가 지금 집중하고 싶은건 복근 그리고 팔 두께입니다. 어깨는 원래 넓은 편이라 지난 두달간 운동하니까 금방 살아나긴 하더라구요. 조언 부탁드립니다 ㅠ_ㅠ 혼자 운동하는지라 진짜 힘드네요. 트레이너한테 물어봐라 하는데 시청에서 지역주민을 위한 헬스장이라 트레이너니 직원도 없어요. 문 열고 닫는 직원만 있어요 ㅠㅠ

[@shane_mccut]

마지막 말이 와닿아서 좋았어요. 완벽하지 않아도 건강한 몸을 갖는걸 목표로...!

[@user-jz2ux3du2x]

말락통 기초 근력강화 크런치 레그레이즈 속근육 플랭크 스파이더 플랭크

[@user-qo4jk5lm5w]

마치 저를 알고계신것처럼 자세하게 또 하나하나 짚어주는 언니.. 살람해여💕👍🏻

[@BudIand]

말랐통퉁배? 아니ㅠ그래도 퉁퉁통은 아니고... 영상을 봐도 모르겠다ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ

[@Rosarang]

원리를 알려주시니까 이해가 너무 잘 돼요!! 항상 감사합니다:)

[@JJsalondefit]

지루하지않게 봐주셔서 감사합니다!^^

[@liveontheedge7179]

감사합니다~~ 요즘 고민인 부분이라 더 와닿아요 운동은 하는데 해결 안되는 부분이라 이 영상이 그저 감사할 따름입니다 많은 분들이 보셨으면 좋겠습니다

[@style7467]

저는 말랐통에 해당하는데 운동할 시간도 없어서 가장 효과적인 운동이 뭘까 찾아보다가 이 영상을 보게 되었습니다 유형별 타입과 운동 영상 올려주셔서 감사합니다♥♥ 댓글은 처음올리지만 항상 잘보고 있습니다^^

[@TheAmie0519]

설명 너무 잘하십니다. 선생님 땡큐~~

[@user-uu6wr1oq2v]

퉁퉁통 유형인데 진짜 너무 맞아서 놀랐어요 아 나구나 싶었다죠 ㅋㅋ

[@user-uq6ix9jv6n]

말랐통인데 소름돋았어요....ㅠㅡㅠ 완전 편식하고 밥보다 간식파인 저를 딱 맞추시다니...제이제이 짱🌝💕

[@user-hi6jh1cy8f]

진짜요! 화면너무 좋아요! 투비쑨도 너무 귀여워요!!!!!!!!!! 더우실텐데 플리마켓 파이팅!!!!!

[@seo0397]

4:41 너무 내 얘기라 면전에서 직접 혼나는줄...,,,,, 언니 눈빛에 후드려 맞았어요 ㅜㅜ 똑똑하게 다이어트할게요...,,ㅠㅠ

[@user-zh3ll5sw2m]

제이제이님!!! 저는 2번 유형인데, 이 영상 보고 한 달 동안 꾸준히 플랭크 해서 속근육 잡았더니 점점 변화가 보여요 ❤️ 제 복근은 언니 덕입니다 감사해요 :-)

[@user-zg4jm8yy7o]

맞아요!!!!!ㅠㅠ 지금까지 이렇게 설명해주신 트레이너분은 없었는데!!!ㅠ 감사합니다!!!!ㅠ♥♥

[@user-ql8vn4lp5g]

JJ님😀 항상 열심히 달려가시는 모습 넘 보기 좋고, 저에게 자극이 됩니당😊 영상 잘 보고 있어요! 다이어트 성공해서 당당히 살고 싶네요!😁 계속 응원하며!!! 홧팅💕

[@user-yj4je7wg3y]

6:24 퉁퉁배

[@rimmmy316]

3번째 유형 운동 추천도 해주세요ㅠㅠㅠ 홈트 할때마다 손목이랑 허리가 너무 아픕니다....

[@user-tq3vj8ek1n]

어렵지 않게 자세히 설명해주셔서 감사해요. 오늘부터 운동시작하려구용! ♪

[@WeGoHighWhenTheyGoLow]

영상 늘 잘 보고 있습니당 :) 저는 2번에 해당되는 것 같은데 식이로 살이 빠질수록 통짜 허리인게 대두되는거 같아요 ㅠㅠ 쌤 말씀대로 플랭크랑 응용플랭크를 병행해봐야겠네요!!!

[@liechar4323]

배에 셀룰라이트?같은게 생겼눈뎅 이런건 말하신대로 운동하면 빠지나요?

[@purewhitejina]

ㅠㅠ 3번 타입인데 크런치만 했어요. 감사합니다!!

[@yeonu_yeonu_tommroow]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ말랐뚱 너무 팩트 폭격이에요 ㅠㅜㅜㅜㅜ난 말랐는데 왜 배만이렇게 이티처럼 나왔지 고민했는데 알고리즘의 가호로 이런 쏙쏙 꿀팁을 ㅠㅠㅠㅠ

[@ssonganyang]

우아 첫 도장이예요!! 오늘 얘기 정말 감사해요! 정말 몸매에 대한 고민이 없었는데 출산후에 몸매가 완전 무너졌어요ㅠㅠ 특히 복부ㅠㅠ 밥 먹으면 다시 임산부가 되어버리는 기분ㅠㅠ 영상 첨부터 찾아보고 공부해야겠어요 정말 감사합니다!

[@GiolynAngelina]

If only there is English subtitle to translate ! Think is great video if I could understand .. love to try the workout!!

[@matcha8808]

yup! i dont think she cares? cuz so many peoples requested it and still she hasn't provide it yet

[@user-gi8nz3jo4j]

항상 좋은 컨텐츠 너무 고마워요♥ ♥♥

[@user-qy4og7ou3i]

운동방법을 알려주는 영상은 많지만, 이렇게 원인과 결과 또 관리법을 종합적으로 알려주는 영상은 흔치 않죠..! 참 공부 많이 해야겠다는 생각이 드네요^^ 감사함니당

[@user-wn7km4sd4v]

제이제이님 여성 운동 입문자들에게 한 줄기 빛과 같은 존재...✨ 좋은 영상 너무 너무 감사합니다!

[@user-ol2ce9zm4m]

언니..? 선생님...ㅠㅠ 진짜 설명 최고에요. 너무너무 감사합니다💙

[@user-dy2xc2qw8f]

제이제이님 서있을땐 뱃살이 그렇게 많아보이진않는데 ....않으면 진짜 완전 사겹살이되요 ㅜㅜㅜ 이거 어떡하면좋을까요??

[@user-we7bv4zg1s]

그건 당연한 거에요! 피부가 접히는 거라고 생각하심 돼요

[@hoshiai_mina]

저는 1번 퉁퉁배입니다. 제이제이 님 만큼은 아니지만 나름 운동과 춤으로 근육으로 다져진 상태고 살 좀 쪄도 살짝만 숨 들이쉬어도 복근이 쫙 다시 보이는 그런... 그런데!! 작년부터 입맛이 급 바껴서 예전에 소식하던 사람이 갑자기 삼시세끼 밥 많이 챙겨먹고 온갖 과자 다 먹고 달달한 음료수 들이마시고 ;;; 그래서 지금도 쉬었던 운동을 부위별로 쉐이핑으로만 했더니 바로 탄탄해 지는게 보이는데 복부는 살이 마구 잡히고 크기도 커요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 복부운동 해도 속근육만 운동이 되고 밖에 지방살들이 둥실둥실~이 영상 보고 과자 끊고 전신운동으로 운동루틴 바꿔야겠어요. 좋은 영상 감사합니다 😊

[@Sshh1234d]

영상들 다 설명 너무 잘해주세요~영상 꼭 숙지해서 다이어트 성공할께요!❤❤

[@devilangel2937]

복합형 손

[@pirate74854]

배둘레햄 근육이 여러겹으로 되어있는거였군요!0_0 저는 딱 바나나형인데 지금까지는 이런걸 몰라서 레그레이즈만 하고 있었는데 앞으로는 속근육에도 집중해봐야겠어요.

[@pirate74854]

아 진짜 이 채널 알게되서 정말 좋아요 헬린이라 매일 배워갑니다

[@user-ru1my1hz5s]

와 제가 진짜 딱 퉁퉁배인데 말하시는거 듣고 공감 너무 많이 했어요.. 간식같은거 많이 먹고 야식도 가끔씩 먹고 또 복부운동만 집중적으로 하고 탄수화물은 안먹으려고 하고 그랬는데 오늘 영상보고 정말 많은걸 알고 갑니다.. 전신운동 자주 해야 되겠네요😊

[@쮸랑]

정말 도움돼는 영상입니다. 저는 배랑 바나나의 중간 그 어디쯤인거 같아요.. 이 영상을 안봤다면 엉뚱한 운동을 할뻔 했네요.. 감사합니다^^

[@user-kp5ku7de8m]

궁금한게 있는데요! 그럼 평소에 언니는 플랭크 위주로만 복근운동 하시나요?? 그리고 항상 좋은 영상 너무너무 감사합니다 ♥

[@GANGANGANGGG]

탄수화물만 줄였더니 엄청나게 빠지고 요요도없었는데 말랏퉁 듣고 개찔렸다;;탄수화물만 줄여서빼서 뱃살이 안빠지는거래ㅜ

[@he_r2946]

오늘 제이제이님의 동영상을 처음 보았는데요. 저도 운동을 해도 뱃살만 빠지지 않아서 고민이였는데 이런 컨텐츠를 만들어 주셔서 감사합니다ㅠㅠ 님이 하라는 운동 꾸준히 할게요ㅠㅠㅠ구독하고 가요

[@kongkong5686]

역시 최고!!!! 제가 궁금하고 걱정했던 것들을 항상 해결해주시네요😀😀😀 멋져용bb

[@hee0801]

저는 스쿼트하면 왼쪽무릎에서 뚝뚝 소리가나요ㅠㅠ 아프진 않는데 소리가 나니 소름끼쳐서 운동을 하다가 멈칫멈칫

[@load183]

하상희 관절 자체의 상태가 좋지 않은 것이기 때문에 운동하기 전에 스트레칭에 많은 시간을 투자해 보시고 그래도 소리가 나면 내려가는 높이를 조절해서 하프까지만 하는 방식으로 운동 강도를 낮추고 대신 횟수를 늘리는 방법을 시도해 보세요. 무시하고 계속 하면 관절 질환이 생길 수 있습니다.

[@user-ox5md9up2u]

위에서 봤을때 무릎이랑 2번째 발끝이랑 위치가 맞나부터 확인하시고 범위줄여보세요 그리고 빨리한다는 느낌보다는 발을 누르면서 감속하며 천천히 하면 좀 나을거에요

[@Alice-gl6um]

앗 저도 그래요ㅠㅠㅠㅠ 그리고 전 다른 운동할 때 손목도 아프더라구요 밑에 달아주신 댓글들 참고해야겠어요

[@thehighlight6209]

무릎이 님무게를 못견디는거에요.

[@user-kk3qk1ti9f]

자세가 잘못된거같은데여

[@user-sw1bg6lv1c]

와 항상 하는 말을 정말 잘 설득되게 써놓으셨네요. 남자지만 이 내용은 남여 모두에게 공감가야할 내용입니다. 운동중에 제일 하기 싫은게 제일 기초니까요. 뛰고 버피하고 전신운동만큼 살 빼는데 좋은건 없죠. 찰흙으로 예쁜 것을 만들어내려면 맨처음에는 필요없는 부분을 잘라내야하죠 그게 전신운동과 식단조절이니까요. 설득잘되게 설명한 것에 감탄하고 갑니다 :)

[@britto327]

제이제이님 덕분에 없던 복근이 생기기 시작했어요. 진짜 십년 넘게 운동한거 다 헛것이었다는..오늘 영상도 너무 좋아요!!

[@bell-io3si]

너무 좋은 영상이에요ㅠ 항상 궁금한 점만 쏙쏙 알려주시네요😍 영상도 점점 고퀄영상으로!! ㅋㅋㅋ

[@maarimo0923]

이 영상 보고 갑자기 자극받아서 플랭크했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lindahan2019]

간식,외식,과식 내가 젤 잘하는건데....

[@user-gx1qe5wi2q]

자네만이 잘한다고 생각마시길! 세상은 고수들이 널렸다네!

[@user-tj6ps9hu7t]

언니 개머싯...진짜 멋짐이 폭발하십니다. 동경하게 되네요. 늘 배우겠습니다. 제이제이파이팅!!

[@cocoacat24]

그냥 단순히 복부운동해라가 아니라 유형별로 알려주시니 더욱 좋은것 같아요! 덕분에 조금 어떻게 복부와 하체를 어떻게 운동해야할지 알겠어요!(하체운동은 많이하지만 복부는 하체운동을 하면서 조금씩 자극을 주었을 뿐이지 집중적으로 하지 않았거든요ㅠㅠ)좋은 정보 감사합니다!ㅎㅎ

[@user-qh7cm4vk2g]

이런거 보면 보통 지루한데 겁나 집중하게 되요......

[@jgfggfg9107]

평소엔 1인데 식이랑 운동 시작하고 한 달정도 지나면 2가 돼요. 허벅지나 팔뚝같은 딴 데는 달라진게 없는데 복부유형만 1에서 2로 바뀌면서 또 다른 스트레스 발생ㅠㅠ 그러다가 다이어트 멈추면 다시 1로 와요

[@raise1350]

지금껏 봐 왔던 다른 여러 운동 영상들 중 제일 설득력있고 유익한 영상인거 같네요 감사합니다 : )

[@user-xb3xd5ok7p]

참나. 이런 영상도 있다니. 어떻게 이렇게 저의 답답한 부분을 시원하게 풀어 주실수가 있는겁니까. 통통배로 운동경력 10년차입니다. 이제 식단 확실하게 해야겠네요. 잘 보고 많이 배우고 갑니다.

[@user-fb3ge1mm8t]

✔️ 버피 6:40 속근육 운동 8:25 핸드 플랭크 + 스파이더 플랭크 + 엘보 플랭크 전신운동 + 겉근육 운동 9:33

[@dodhddlcorh]

요약감사합니다

[@scullyyun6044]

역시 최애 트레이너 엄지척!bbb

[@sak4955]

와 정말 자세하고 친절하게 설명해주시네요. 저도 복부때문에 고민이 많았는데 덕분에 많은 도움이 되었네요. 감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 만들어주세요~

[@user-to3dr1zb2c]

와 1번유형인데 방법을 드디어 찾앗습니다 ㅠㅠㅠㅠ감사해요 운동하다가 쉬니깐 다시빼기 힘들었는데 이거 보고 간식안먹고 운동할때 잘빠졌던게 다시 생각나더라구요!!