다이어트대회 35kg 빼신분 직접 모셨습니다

왜 다 알면서도...
10년넘게 제자리 인거야.....
운동이 미래다.
운동하자 미꾸랄지들..
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☞ / bj_ralral-110010247260773
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[@user-mc7zh2ll6t]

다이어트 해본 사람은 알지.. 저분이 얼마나 대단하신분인지..

[@Mnj230]

@@jjangbo 맞아요 운동할때 기분 째짐이 느껴지는 순간 점점 빠짐 건강해지고 ㅠㅠ

[@user-ql9zz2tm3p]

진짜 대단한거임..

[@user-ov4bl1fn9i]

ㅇㅇ...13키로빼봤는데 뒤지게힘들더라 지금은 요요와서문제지만;;;

[@user-lf4qv2vk2y]

난 다이어트는 아니고 말라서 운동중인데 아직 3개월은 안됐는데 꾸준하게 하는게 ㄹㅇ 개힘듬...

[@user-ee7vo4hk9m]

다이어트 성공한 사람들 보면 너무 대단한 것 같음..저렇게 빼고 나서 유지하는데 얼마나 많은 노력과 기간이 들었을지.. 난 맨날 내일부터 다이어트..ㅎ

[@Dk-rz3sz]

고앵님 외람된 말씀이지만 프사에있는 고앵이 혹시 본인 고양이신가용 …?

[@user-ee7vo4hk9m]

@@Dk-rz3sz 아녀!! 저는 지금 고양이 두마리의 집사긴 하지만 이 친구는 제가 책임지고 밥주는 길냥이 입니당ㅎㅎ너무 이쁘죠

[@Dk-rz3sz]

@@user-ee7vo4hk9m 왁 데려온지 일년좀안된 저희 집 아가랑 너무 똑같이 생겨서 혹시 전 주인분이신가해서 ㅎ 놀랏네요 너무 예뻐여,, ☺️

[@user-ee7vo4hk9m]

@@Dk-rz3sz 아 그러시구나 ㅎㅎ 이 고양이랑 닮았으면 아가 너무 이쁘겠어요ㅠㅠ

[@user-duqr3was43tqjd]

그렇게 그에게 내일은 오지 않는데..

[@cong.1119]

빼는건 쉬워도 유지를 한다는건 진짜 대단해... 나도 지금 23키로 빼고 유지중이지만 35는...와.. 더이상 빼기도 힘든데 정말 대단하시다....

[@cong.1119]

강박때문에 잘 못먹지만..먹게되면 건강하게 먹으려고 노력중이예요..많이먹은날은 다음날 많이 안먹어요..먹게되면 칼로리낮고 대신 건강한 음식으로 먹어요! 천천히먹고 배가 조금 찼다고 생각하면 바로 숟가락 버려요...ㅠㅠ근데 그냥 다이어트하지마요...체질을 바꾸지맙시다..

[@user-ob2vu6ve6h]

마스크 반전대회도 재밌을거 같은데....!

[@hjbaek2971]

와.. 이 누나한테 컨텐츠 잘 어울리겠닼ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 남자고 여자고 요즘 다 잘생기고 이뻐보여 존나 내려보고싶음ㅋㅋ

[@MERSMARS]

외람된 얘기지만 주사맞은사람들 7월달부터 마스크 안쓰고 다녀도 된데요!

[@user-st8hc4pv2g]

@@MERSMARS 이동할때만 그런거임 사람들과 오래 모여있는 장소는 백신 맞아도 마스크 써야됨

[@user-gk2fq8vx5z]

마스크 역반전은 안 됨?

[@user-pl5it7ii7q]

비빔면 3개 먹던걸 1개만 먹으면 그게 다이어트 아닐까요....?

[@user-oq5tf6mx4f]

ㅇㅇ 맞음 그렇게 점점 줄이는것이 다이어트지!

[@user-rn7eb4mu6v]

이게 맞지

[@shlee839]

먹는양만 줄여도 사람마다 틀리겠지만 최소 3~4키론 빠짐 (평소보다 3숟가락 덜먹어 보라는말도 있습니다)

[@user-pq8ve7pp2p]

ㅇㅈㅇㅈ

[@user-kl2ur5zn1y]

@@user-yu1cv6pp6s ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-oi3pn9gs1q]

이 분이 똑똑하게 본인 아이디어와 노력으로 빼신거지. 요요오는 거 정상입니다. 쓸데없이 자기자신을 극한으로 비하하지 맙시다. 모범사례를 강요해서도 안되고 다이어트는 지이이이인짜 필요한 사람만 하면 됩니다

[@jhvv1002]

ㅋ.

[@user-qz3ks6qk3q]

꼭 저렇게 ㅋ. 이 ㅈㄹ염병떠는 것들 진짜 꼴뵈기 싫다~ㅋㅋ

[@doingmybest787]

근데 이분은 요요와서 고통스러워하며 이것때문에 요요왔다, 괜히 했다 후회된다 자책하는 사람한테 적절한 말인듯. 나도 엄청 스트레스받고 고민했는데 자기탓이야 병신아 이말듣고 신선한 충격이었음. 음식탓 상황탓 무슨탓하는 애들 잘보면 스스로가 의욕이 사라지고 운동 음식 절제 포기하고 살아서 요요오는 거임. 경각심가지게 되서 너무 좋았음

[@user-im4pk8jf5s]

근데 음식 절제가 하고 싶은데 안되는 경우가 있어서 요요 오는 경우도 있음

[@user-vr1mi1wd3v]

@@user-im4pk8jf5s 그게 의지임

[@user-yc6kh7uw2h]

랄랄님 마기꾼 콘테스트 해주세요 ㅋㅋㅋ 눈화장 잘하거나 눈 존예여서 마스크만 끼면 잘생기거나 이쁘시고 그런분들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겁나 웃길듯

[@ttatmouse]

유산소만 할수록 요요 가능성 높아집니다....이분이 대단하신거에요...유산소 웨이트 함께 병행하시고 보디빌딩 식단같은 식단은 단기로만/주기 정하고 하시고, 평소에 일반식 하되 안좋은걸 덜 먹는 식습관 들이셔야 요요해방돼요...평생 두부 샐러드만 드실거 아니라면... 무조건 식단은 어느정도 일반식과 균형 맞춰야 됩니다. 라면이나 치킨같은거, 이걸 어떻게 끊어 싶다가도 점점 줄여가고 덜먹도록 노력하면 클린식이 맛있답니다 다이어터분들 다들 힘내세요

[@Kknyang__nyang]

고맙읍니다 재용님,, 살빼면 갤럭시주시나요

[@14abc29]

아근데 닉넴 프사 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 볼빨간사춘기 우주를 줄게 가사에 이재용 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-zl1nl3tl2b]

갤럭시 저두...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@two-py3sh]

재드래곤 쨔응

[@user-lo6pr5wc5f]

맞아요 요요는 자기 탓이쥬 그러니 음식탓 남탓 그만 합시다 적게 먹다 요요온다 이러는데 다이어트 성공 하면 요요 와도 덜 오긴 하는데 두달 동안 폭식하면 다시 원상 복귀쥬 폭식 하루 이틀 한다고 살 막 찌고 그러는거 아닌데...급찐 살이라 다욧식 며칠만하면 다시 빠짐 아 글구 다른 사람 샐러드 먹을때 너 그러다 요요 온다 이 ㅈㄹ 하지 마셈...오던 말던 뭔 상관

[@jennyyo994]

맞아요 요요오는건 살빼서 잠시 방심하고 원래대로 먹어서 그렇죠 저희언니도 초등학교부터 비만인상태로 20대 중반까지 살다가 20kg 살빼고 15년 지난 지금도 살이 찌기는 커녕 더빠지고 있어요 다이어트한 이후로 꾸준하게 식습관유지하고 운동하고 폭식안하고

[@user-yw7nf1pp8t]

진짜 살 마니 빼신분 대단한거 가틈 자극된담.... 이라고 치킨 먹고있는 제가 한 개소리랍니다 ㅎㅎ후훗

[@user-sp6nc5xy6b]

공주는 치킨 먹어도 돼요 아 물론 나도ㅎㅎ후훗

[@seoneng]

쫩쫩 그니깐 정말 쫩쫩 대단 쫩쫩 한ㄱ 쫩쫩 같ㄷr 츄르릅 캬하

[@user-yw7nf1pp8t]

@@user-sp6nc5xy6b 어머 제가 젤 조아하는 말ㅋㅋㅋㄱ 덕분에 맛잇게 먹엇읍니당!

[@user-yw7nf1pp8t]

@@seoneng 크으 존맛이엿따..

[@user-yr4tz3ne3o]

@@seoneng 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@aohomora5164]

와 말하시는 것도 재밌는 것 같아요 게스트분ㅎㅎㅎ 귀에 쏙쏙 들어오구ㅜㅜ 너무 고생하셨어요 진짜 저도 빼려는데 좀 힘되네요ㅠㅠ 그리고 저는 랄랄님 채널 제대로 본 건 이번이 처음인데 너무 좋네요.. 랄며들다..♡

[@JJ-kz9to]

그 몸무게에 안쉬고 한시간 반 뛴거 자체가 진짜 대단한데

[@user-dd3cp8pk8n]

전 25키로 뺀 사람인데요.. 물론 요요가 절제를 못해서 일어나는 일이기는하지만 그걸갖고 남이 비난할 자격은 없다고 생각하는데요..다이어트 심하게 해보신분은알거에요 유지가 얼마나 힘든지ㅜ 물론 유지를 하시는 영상주인공분도 대단한거지만 그런 자신을 내세워서 소신발언이라면서 다이어트를한 본인을 치켜세우고 남을 깎아내리는건 좀 아닌것같아요. 저는 다이어트 후에 극심하게 식이장애를 겪었어서 더 예민하게 반응 하는걸지도 모르겠지만 이영상이 좀 상처가되네요 . (비난할의도는 전혀 없어요

[@user-cm1he5ww3e]

그쵸 대단하신 건 맞지만 요요는 정신적 질병으로 이어지거나 건강을 해칠 수도 있는데 그게 무조건 본인 탓이고 본인 잘못이다 라는 건 조금 아닌 것 같아요

[@zzarimo]

이런 경험담 영상들 보면... 정작 본인은 하루에 10km를 매일 달렸다는 것이 부각이 안됨;;; 혹은 매일 꾸준한 운동을 했다는 것도. 그 정신력이 대단하신건데... 달리기 좋아하는 사람으로서 정말 존경의 찬사를 보내드림. 유산소만 해도, 혹은 웨이트만 해도 안 좋다, 뭐라 조언들 하시는데... 다 떠나서 그거든 저거든.. 매일 한다는 것이 어렵죠. 일단 나갑시다요~!!! 아니면 홈트라도 갑시다요~

[@kosoon2]

와 인트로부터 뼈맞았다..... 멈춰! 팩폭 멈춰!

[@muarillu]

중간에 과자나 빵안먹구 매일 10키로를 뛰면서 소고기와 맨두부를 먹고 배고플때 나랑드를 먹었다...말이 쉽죠 진짜 대단하심ㅠㅠㅠ

[@Flytothesky_go]

몇몇 댓글에서 사진이랑 실물이랑 다르다고 하시는뎅...내 주관적인 생각으로 진짜 내생각인데 실물이 더 매력있게 느껴진다

[@user-pu9ct8mv6y]

김종국 : 안먹는다고 다이어트가 아니다 먹는것 역시 운동이다

[@yaku6295]

저도 20대때 30키로 빼고 15년유지하다가 프리랜서 되면서 불규칙한 생활로 그게 정말 2년동안 다시 돌아오더라고요. 그런데 나이드니까 20대때 했던 방식이 안통해요(운동과 식이요법 당연히 했음) 그게 식이와 운동이 더 체계적으로 바뀌어야하더라고요 나이든만큼 이제 근력이 빠져서 대사량이 예전과 달라지니까. 운동 잘못하면 관절무리도 오고요. 그래서 다시 시작해서 지금 절반 돌려놓았습니다. 다이어트 유지하고자 하시는 분들 무엇보다 근력만은 잃으시면 안됩니다. 기초대사량이 나이들수록 생명이야요.

[@Love.B]

멋있다...의지가 대단하심 10kg감량 은 어떻게든 할 수 있는데, 몸무게 40kg까지는 못 뺄 것 같아요...

[@user-uu1bb6fl1b]

열분덜…요요 오는 큰이유는 짧은 시간에 많은 체중을 감량을 해서 그런 거일 수도 있으니 다이어트는 장기전이라 생각하고 천천히 하세요 저도 5-6개월 동안 11kg 빼고 요요없이 유지 중입니더

[@user-rs5lp6oc3h]

진짜 다이어트 중인데 정신적으로 공감되고 정말 많은 도움이되네요 ! 저도 살빼서 꼭 다이어트 성공대회때 참여하겠습니당 ♡

[@user-jb6lf9sn2l]

맞는 말씀 하지만 웨이트도 꼭 하셔야 합니다 다들 운동 하면서 건강 챙기세요!

[@user-jb6lf9sn2l]

@@user-td6pk5zz5t 저는 웜업으로 삼대 먼저 합니다

[@user-xz8vp8gw6t]

진짜 너무 대단하다... 의지가 너무 본받고 싶다 빼는동안 본인에게 얼마나 채찍질 했을지ㅠㅠㅠ

[@pengsemin]

나도 요요 요기전에는 왜 다시 찌는지 이해가 안됐는데... 오고 나서는 아무말도 못함 무슨 몇년은 유지하고 하는말인줄 알았더니ㅋㅋㅋ 유지기간이 요요 올 틈이 안되는데 자신이 조절해서 안온것마냥... 정말 골 빈 사람 같음

[@happyending_]

19키로 감량하고 유지중인데 자극 받고 갑니다 요즘 풀어지고 있었는데 이 영상 가끔씩 봐야겠네요

[@user-yl2un1tr3k]

의지력 대박이다,,, 최고

[@ugw455]

사진보면 몸무게 믿기는데 캠으로는 안믿김

[@HMJ1222]

저도 3개월 20키로 빼고 1년째 유지중인데 요요 오는건 본인잘못이 맞음ㅋㅋ 핵공감

[@challbbang9174]

Ah,, 3시간 뒤에 시험인데 이거 보고있는 내 인생도 레전드고... 작년에 할머니께서 5만원 주시면서 5키로 빼라해서 뺐다가 요요땜에 다시 찐 인간인데요... k고딩 삶에 치이면서 살다가 시험기간 끝나고 이번구 금요일부터 시작해서 여름방학에는 꼭꼭 다이어트 성공 할 거예요... 자극 제대로 받고갑니다..

[@user-tv8cn9pg6y]

사진이랑 너무 다르자너 ㅋㅋㅋㅋ

[@iss10656]

다이어트 하느라 고통스러운데 자극오네요 힘내자 화이팅!!!

[@fffff6525]

진짜 대단하시네요 레전드입니다. 근데 신기한게 빼시기 전에는 운동을 아예 안 하셨을텐데 운동 시작부터 하루에 1시간 30분 뛰면 무릎이 작살나거나 안 쉬고 뛴다는 자체가 정말 죽도록 힘든건데 그 부분이 레전드네요. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 저 같은 경우에 운동을 아예 안 하다가 하루에 20분만 뛰어도 힘들더라구요. 지금은 한달정도 뛰니 30분 이상은 뛸 수 있게 되었습니다.

[@user-nh4ff4ni6z]

근데 웨이트 하나도 안하고 유산소로만 살빼면 식습관 좀만 예전처럼 돌아가도 금방 요요 옴 결국 기초대사량 차이가 예전과 크게 다르지 않기 때문에 웨이트로 근육이 늘어나야 조금 많이 먹어도 살이 안찌는 몸이 됨 기초대사량은 근육에 따라 달라짐

[@user-dg9dt6iw3q]

유산소만 하면 근손실도 같이 와서 기초대사량은 더 떨어지고…ㅜㅜ

[@user-rm8dk5op8q]

운동선수랑 일반인이랑 기초대사량이 말도안되게 차이나고 그렇지 않음... 웨이트 신경쓸바엔 유산소로만 빼더라도 일단 빼는게 낫습니다

[@user-zz7yv6iy5d]

유산소로 37kg빼고 2년째 유지중입니다요 식습관 고친대로 유지하면 요요 없음 두달 아파서 운동 안했는데 0.3kg늘었음ㅋ 요요는 식습관을 다시 원상태로 갔기 때문이라는 결론 ㅎ

[@user-zz7yv6iy5d]

웨이트로 빼도 뚱뚱할때 식습관으로 돌아가면 찜 당연한이치임

[@user-mo2tk2wd3w]

6.5이면 빠른걸음 정도네 한시간반 힘들긴해도 다들 가능합니다 파이팅 일단 식단이 젤 중요함

[@user-qv2dq9pm5d]

78키로면 많이 힘들어요 내가 키 160 초반대에 70키로로 쪄봐서 앎 저분은 심지어 키 150대인데.. 사람마다 다르겠지만 첨에 골반이랑 무릎이랑 아프고 그럼

[@manysea0107]

그렇게 유산소를 하셨는데 미드는 타고나신거얐군여 저는 유산소 하면 미드에 상차릴 수 있는데

[@user-uw9nm7pq1d]

도랏ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨소린가했네

[@user-cz2kb5rz4u]

앜ㅋㅋㅋ뭔말인가햇넼ㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋ

[@user-su6bh4fq1l]

이런 사람들은 뇌에 성희롱이 기본 장착인가 ;

[@user-cx3fc6qi5g]

@@user-su6bh4fq1l 개꼬였네;

[@user-sp3fb4ur8e]

아 누워서요?ㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅠㅠ

[@존잘말벅지]

대단하시긴 한데 요요 극복했다고 자신있게 말할 꺼면 보통 3년 이상은 유지해야지 찐극복한 거라고 하더라구요.

[@user-op2gm2kl8h]

프사랑 차이 무엇...

[@지방새]

요요가 와버린 저는 울고갑니다 🥲🥲 와 너무 대단하세요👍🏻👍🏻

[@user-vm5qt6bc5h]

찐이다...

[@mzl3033]

ㅇㅈ 요요오는 건 순전히 자기 잘못임 나도 170에 40 후반까지 빼고 유지 중인데 그냥 음식 조절이든 운동이든 다 자기 의지인 거임

[@user-tv7ks4um4v]

어떻게 빼셨나요..?

[@user-tv7ks4um4v]

70에 40 후반이면 너무 저체중 아닌가요!??

[@mzl3033]

@@user-tv7ks4um4v 자기 나름에 만족이긴 한데 처음에는 운동은 거의 안 하고 정말 초절식으로 10키로? 정도 감량하고 그 뒤로 일반식 먹자마자 다시 살찌고 이러면서 운동의 중요성을 깨닫고 먹는 양 천천히 늘려가면서 7키로 정도 더 빼서 총 17키로쯤 뺐습니당 운동을 아무리 많이 한다해도 식이조절 못하면 말짱 꽝입니다 .. 간식은 먹더라 하더라도 맛만 보자 느낌으로 가끔 먹고 음료수는 일절 끊고 하루에 일반식 반절 정도 한 번 샐러드 같이 가벼운 식단 한 번 정도 끼니 때웠어욤

[@mzl3033]

@@user-tv7ks4um4v 지금은 고3이라 공부도 바쁘고 해서 유지하려고 노력 중입니다 ㅎㅎ

[@TV-tq3bj]

안녕하세요:D 나랑드사이다 공식 캐릭터 나제로 인사드립니다!!! 저도 랄며들어서 빠져나오지 못하고 있는 랄랄님 팬이에요!! 영상을 보니 다이어트에 나랑드가 도움이 됐다는 말을 듣고 감동ㅠㅠㅠ 35키로 다이어트 쉬운일이 아닌데 너무 고생하셨어요!! 이엘님 힘들게 다이어트 하셨으니 앞으로도 건강한 몸 유지 잘 하시고 항상 응원하겠습니다ㅎㅎㅎ 나랑드는 제로칼로리! 언제나 제로칼로리! 오늘 가볍게 나랑드실래요??? 랄랄님 너무 이뻐요♡♡♡♡

[@Namenamename481]

헐 저도 나랑드 먹으면서 도움 많이받았어요ㅠㅠㅠ!

[@woodyk2718]

이기회 놓치지 않을꺼에오네 완전

[@user-pp3vg7hn2t]

3:00 아 진짜 ㅇㅈ 좋아하는 사람이 있어도 그 사람이 날 보면 못생기고 뚱뚱하다고 생각할까봐 걱정되고 특히 막 체육과나 그런 남자 좋아하면 더 그런 생각이 들음 운동하는 남자니까 나 보고 더 그렇게 생각할까바ㅠ

[@genius_one86]

팬이였던 분이 지원도 하고 실제 방송까지 나와줬을때 얼마나 뿌듯하셨을까! 열정!열정!열정!!

[@user-dh9su7xf7h]

두분 다 너무 예뻐여 …. 🤍

[@sein9673]

진짜 저분은 뭘해도 성공하실분이다

[@user-xe2st4fr6b]

저렇게 하는분들이 대단한거지 나는 보통 사람인거지...

[@user-lq4bc2pt5z]

암요 대단하니까는 유투부나온거죠 우리는 평범함 정상이라고 할수있죠

[@miumiu01017]

저렇게 다이어트하면 나중에 무조건 요요와요,,요요가 아니더라도 단기간 다이어트는 건강에 이상이 옵니다 이 영상 보시고 따라하지마시고 길게 보시고 건강하게 다이어트하세요🙂

[@cgs3002]

근데 많이 찐사람이 길게 되는게 됐음 살찌는일이 없엇겠죠. 이사실을 절대 사람들이 몰라서 비만일까요.

[@qoo626]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열정×3🤌 진짜 랄랄님 매력넘치신다..아 덕분에 많이 웃어요!!

[@user-ng2mr4sh4z]

와,, 진짜 대단하시다,,, 혼자서 그것도 30키로를,,,, 심지어 요요도 안 왔어,,

[@easygo8707]

다이어트는 감량이 아니라 유지부터가 시작인 것... 아무리 정석으로 빼도 죽을 때까지 내 뒤를 쫓아옵니다... 세상의 모든 다이어터들 홧팅!! ㅜㅜ

[@user-yb9ph2ni7f]

와 선댓 후 감상 언니 넘넘 좋아요 진짜 ㅠㅠㅠ💗💗

[@user-sy8yy6hk9r]

와 진짜 대단하시다.. 내 허벅지는 항상 친한데

[@user-kt5jj3ji9z]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기다 이댓글

[@user-cz2kb5rz4u]

2:00 아 랄랄 멘트 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mbb_20]

내일부터 다이어트 진짜 한다

[@user-yu2hf3gz6m]

진짜 잘 빼신게 저 1년동안 20kg을 뺐을때가 있었는데 그때 아무것도 모르고 병원에서 야채만 먹으라 그래서 이악물고 야채만 먹었던 때가 있었거든요?나중에 요요가 왔는데30kg이 쪘어요.그때병원에서 간경화 올수도 있다그래서 핼스를 끊었는데 인바디 체크하고 pt강사가 하는말이 체지방 비례 근육량이 너무없다고 하시더라구요..사람이 체지방이라는 물주머니를 달고 사는데 그거에비해서 근육이 없다고....진짜 눈물이 줄줄 흐르더라고요내 몸만 망치고 돈은 돈대로 또 들고,시간은 시간대로 가고 지금은 하루 고기100g 2끼+야채먹으면서 벨런스 유지하고,간혈적 단식 병행하고 있어요.살은 건강하고 정확하게 빼야 합니다.아님 요요뿐만이 아니라 건강까지 골로가요ㅠㅠㅠㅠ전문가 아닌사람 말 듣지 마세요ㅠㅠㅠㅠ

[@vpalrmrgua]

와 게스트님 겁나 멋있다 투따봉드리고갑니다 👍👍

[@user-fm4vf7wf9i]

하루한끼로 먹고싶은거 아무거나 (치킨,피자 무조건됨 다만 배가찼다싶으면 손때고 그리고 날이갈수록 하루 한입씩만 남겨도 어느순간 위가 작아짐을 느낄거임) 먹고 오후6시 이후에는 아무것도 안먹고 매일 미친정신으로 물1.5l이상먹고 음료수안먹고 한달동안 런닝머신 땀존나 흐르게 2시간 타면 한달만에 10키로 빠짐..진짜 해본거에요 한번 한달소비하고 건강챙긴다고 생각하고 해보면 이만큼 좋은방법없어요

[@user-fm4vf7wf9i]

네넹 해보시면 효과있을거에요

[@user-be4le2hy4s]

나는 이 방법으로 간다

[@user-fm4vf7wf9i]

@@user-be4le2hy4s 진짜 효과있을거에여 제가 운동을 워낙 많이하고 찾아보고해서 조금 덜힘들게 빼는 방법이라 요요도 안오고 좋아요 근데 배가 부르면 안됩니다 100퍼중에 배가 80퍼만차게 먹구 남기는 한입은(먹던 한입을빼는겁니다) 미리 빼는게아니라 먹고 마지막에 남기면 더 뿌듯할겁니다.무조건 6시이후에는 물만마시세요 이게 은근히 힘들긴하더라구요.. 운동은 처음부터 막 하는게아니라 시간을 늘리면서 ! 그럼 운동 화이팅하세용

[@user-rb3oi6vm2t]

@@user-fm4vf7wf9i 간헐적 단식같은데 전 23:1로 먹고싶은거 한끼 양조절 안하고 배부를때까지 먹고 운동 1도 안하고 한달에 10키로도 빼봤어요

[@user-hs1us3ks9g]

확실히 제대로 다이어트 하신분이라 팩트 날리시네요 요요는 현상이 아닙니다 나태해진 나에게 오는 살찜 일뿐

[@user-cb5lm5ly2l]

독하면 뺍니다 포기하지마세요!

[@Arcterion_98]

이분은 진심이다 리스펙합니다 진짜...

[@user-cu8sq7ko2r]

저는 고등학교때 152에 76에서 47정도까지 두달동안 빼서 유지 했었어요~지금은 아이 낳아서 그정도 몸은 아니지만 나름 열심히 항상 노력중입니다^^

[@useeeeeeee]

방법좀여...

[@Moonminimi]

진짜 너무 궁금한건데 6.0에서 6.5속도로 1시간 반동안 계속 뛰신거에요? 아님 빨리걷기를 하신건지 걷다가 뛰다가 반복하신건지 궁금합니다.. 저는 1분만 뛰어도 숨이 헐떡거려서ㅠㅜ

[@whdngml0226]

제 기준에서 6,6.5는 빠르게 걷는 속도여서! 최대한 빨리 걷고 뛰지는 않았어요 ㅎㅎㅎ

[@Moonminimi]

와.. 빠른 댓글.. ♡ 정말 감사합니다!! 저도 꼭 성공할게요^^

[@suseong_bubu]

@@whdngml0226 유지중인 지금은 식단을 어떻게 하시나요? ㅠㅠ

[@Apdool33]

제가 오키로 뛰면 30분정도 걸리는데 정말 뒤지게 힘들거든요. 10키로 1시간 반에 뛰셨으니까 러닝보다는 가벼운 조깅으로 뛰신것 같아요. 전 오키로 뛰는게 최대 였는데 정말 대단하신듯

[@AA-zd4bi]

@@whdngml0226 군인남자는 어떻게 만나셨어요?

[@user-jk5dj7rd9j]

다이어트하고싶다.강요?아닌,중요한거는빼서,예뻐지는것도 운이다.뺐는데 실망하는분도 있더라구요~건강을위해 다이어트하시길~

[@user-eb7xh5hm6m]

이거 영상 봤을 때부터 운동 시작했었는데 ㅋㅋㅋㅋ 어쩌다보니 8kg 이 빠졌네요... 느낌 점은 다이어트는 내기준으로 보면 지킬 수 있는 계획이 3할 실천이 7할 정도 되는 거 같음. 요즘엔 근육 키우는 중...

[@user-yl6zw2sx8k]

너무 현실적 조언 감사드려요!!!!!❤️❤️

[@manggutv2748]

대단하세요!!!!!!!!!!!!!!! 항상 응원할게요. 앞으로 인생이 계속 레전드이시길.^^

[@user-tp1yg7rg2e]

156-158cm면 6.5 런닝 그냥 빠른걸음은 아닙니다 이정도면 걍 뛰는거지 싶은 속도에여 (키작녀의 비애) 그거 한시간, 한시간 반 안쉬고 했다면 정말 힘들었을거고 운동 많이 됐을거에여,,

[@AA-zd4bi]

ㄴㄴ빠른걸음임

[@Loveimichael]

다이어트 하고 싶은 분들 에게 꼭 말하고 싶습니다. 살을 빼고자 하는 목적이라면 식이요법 하지 마세요. 그 식단으로 평생 살거 아니면…운동 열심히 하고 맛난거 많이 먹는 인생을 사세요. 그 잠깐 식단질 하는거 그거 아무것도 아닙니다. + 웨이트 운동도 너무 좋지만 수영 한번 도전해보세요. 진짜 살 오지게 빠지는 운동이고 엄청 예쁘게 빠집니다. 뚱땡보 누나 형들 창피 한거 잠깐이고 살 ㅈㄴ 잘 빠집니다.

[@user-rj6tq7lg5p]

아니 지금 저분 카메라나 셀카나 보정 별로 안쓰신거같은데 언니 왜 이렇게 예뻐요… 언닌 폰카만 써도 예쁜데 ㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅜ

[@kkhyyl]

전 다이어트하는데 모유 유산균 먹어야한데서 유명한거 6개월분에 5만원대 먹고있어요 2틀 먹었는데 진심 효과 보고있음 고도 비만이라 올해 40인데 45살되면 나이살땜에 안빠진데서 다시 시작하고있어요 저녁에는 고기만 구워먹고 일주일에 1~2번 산책로걷고 점심에는 밥먹고 밥 안먹으면 머리가 터질것처럼 아파서 탄수화물 중독이라서.... 다이어터분들 힘내세요~♡♡

[@user-nl7gh4nn5e]

어디꺼에용?

[@daeyota2863]

10kg 뺴는것도 힘들던데 5개월에 30kg이라니 사람으로서 존경스럽다

[@user-ky2bv5tx8s]

일찍왔어언니❤️

[@user-fi7iw9hs8r]

랄랄 정말 매력있으셔 내주위에 저런 친구 있음 좋겠음

[@dyden93]

요요가 온 제가 병신이였습니다 ㅠㅠㅠㅠ 하... 이분보고 다시 동기 생겨서 빼야겠습니다 운동 바로 합니다

[@bbibibicc]

다욧 성공하니까 스타일도 바뀌고 화장도 더 이쁘게 하고.... 짱이다

[@user-ly1xx1to8r]

현제 저와 같은 방식의 다이어트네요 남성이구요 95키로에 시작한지3주되었어요 현제 12키로 감량 83~4키로되용 매일 퇴근후 공원 10.5키로씩 빠른걸음으로 걷구요 3끼다먹는대신 탄수화물쌀밥 반공기먹구요 반찬은 가리지않고먹어요 대신 폭식은 하지않아요 간식 일주 한번만 치팅데이개념으로 먹어용 먹고나선 30분정도 걸어요 먹은 것은 바로 운동 ㅎ 적당히 먹고 간식않먹고 운동하면 다이어트 성공할수 있어요 시작이 어렵지만 한번 땅출발하시고 1주 죽어라고 나가서 운동하시면 아까워서라도 계속하시게 될거에용 모든 다이어트 하시는 분들 화이팅!!!!! 먹은 만큼 움직입시다!! 아자!!!

[@gassong3681]

10년정도 유지하고 말했으면 ㅋㅋㅋ 젊었을때 10kg이상 안빼본사람 없다

[@x.xxxx.d]

아..결혼식이 3개월밖에 안남았는데 보고 배워야겠다........반성ㅎㅏ자...☆

[@txxrbrla8846]

행복한 결혼생활 하십쇼 😍

[@x.xxxx.d]

@@txxrbrla8846 감사함다❣❣❣❣❣❣❣

[@a_n_o_m]

인스타 사진은 진짜 믿거다ㅋ

[@user-lu7yp8qw2c]

다이어트할때 공감가는게 깨워있으면 배고프니깐 안 깨려고 버티는거 근데 배고프니깐 잠이 안듦(쉬는날 기준)

[@pledis_boosss]

대박 저랑 키 몸무게 똑같은 분 봤네요 다이어트 전에 저도 지금 다이어트 중인데 너무 힘들어요 … 저도 6개월 전에 153-75 였는데 18kg 정도 뺏는데 더 빼고 싶어서 아등바등 중…

[@_dahe_3604]

어릴수록 다이어트는 쉬운것 같아요 확실히 느끼는 1인 20대와 30대의 다이어트는 천지차이~

[@user-ql4hz2ud9z]

다이어트 두번..요요 두번.. 으 정말 지겹다😩😇😂 다시 다이어트 해야겠네요ㅠㅠ..ㅎ

[@II-sl1mi]

키는 184고 몸무게 124~90까지 뺏는데 걍 꾸준한 헬스가 답인듯 ㅋㅋ 먹는건 진짜 찐다싶을때만 조금 관리하면서 유산소시간을 늘려주고 무산소는 무조건 일주일중 3일이상은 해줘야함

[@user-xk9we5lo4t]

진짜 극한의 다이어트를 하셨네요ㅜㅜ저는 식단도 매일 샐러드 먹고, 런닝머신 똑같이 6에 놓고 2시간씩 했었는데 그 이후로 무릎 연골 나가서 이제는 그렇게 못해요ㅜㅜ현재는 1:1 웨이트 트레이닝으로 재활해서 무릎 주위에 근육이 강화되어서 많이 나아진 편입니다! 너무 극한의 다이어트는 몸을 망칠 수 있으니 건강하게 감량합시당❤

[@user-hu7vs7sp2v]

다이어트는 유지가 어렵고 나이들수록 살이 진.짜 안빠져요 ㅋㅋㅋ 20대때는 적게먹고 유산소 좀만해도 잘빠졌는데 30줄 들어서니 군살 붙기 시작하고 살빼기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ

[@user-oe7wk9hd5n]

내가 이걸 육회먹기 전에 봤어야했어... 육회를 먹고 보는 지금... 후회된다...

[@user-Eatpotato]

육회는 단백질이잖아요 살 안찐다고 합시다~^^

[@user-sj2dz1xs9j]

ㅁㅈ 육회정돈 괜찮쥬>

[@user-rp2oz1de1n]

정말 대단하신분 정말 ,,,, 저도 78키로 에서 50키로까지 28키로 홈트로 감량 했는데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@mindobi4929]

혹시 몇개월동안 하셨나요? ㄷㄷ

[@user-rp2oz1de1n]

@@mindobi4929 저는 6개월 걸렸습니다 ! 첨에는 3끼를 밥을 줄이고 2끼로 줄이고 12시간 공복 다이어트를 하며 마지막에는 운동을 병행했습니다 샤워할때도 스쿼트를 하며 거울매일 봤어요 ㅠ

[@mindobi4929]

@@user-rp2oz1de1n 그렇군요..ㄷㄷ 저 마지막으로 키가 어떻게 되시는지, 28키로 난 후의 살처짐은 없으셨는지 여쭈어봐도 될까요? 저는 지금165센치에 73키로인데 경험자님의 경험을 듣고 싶어서요..!

[@user-rp2oz1de1n]

@@mindobi4929 저는 159 ! ㅇㅖ염 살처짐은 웂어요 !!!

[@user-wk1jr6ct5t]

@@user-rp2oz1de1n 운동은 유산소만 하셧나요??

[@user-jo7hn7rn3u]

근데 통통했던분들이 성격도진짜 착한거같아요 화장아무리강해도 여리해보이고 그래도 말투나 행동 그냥착함그자체는 못숨기는거같아요

[@_amarte]

아 이거 보고 사이클 타러갑니다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 패스하려했는데 타고올게요ㅠㅠㅠ

[@user-gk6xw6zc4g]

마침 집에 딱 런닝머신 있어서 1시간 반 6-6.5 뛰어보자 했는데 쉬면서도 30분 밖에 못했어요 역시 다이어트도 의지가 중요하네요

[@user-fj3hw5ux1f]

유산소만하면 근육량이없어서 요요 잘올텐데 식단도 극한까지 하면 포기가 쉬워지는데 근데 이걸 했다니까 대단하네

[@user-gy2sg6ms6n]

1:59 말하는거 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xj1qx3xx9g]

진짜 대단하시네..

[@user-uc8rd6xk3b]

저도34키로 6개월만에 홈트로만 빼고5개월째 유지중이지만 요요가 전부 그사람탓만은아닙니다.. 폭식증.강박증등등 병도있어요. 당신의 다이어트성공과 유지의 노하우.팁을 공유하는건 좋지만 남들을 비난할자격은없다고봅니다^^

[@user-pm9bq7ee4v]

74인데 58까지 빼고만다....

[@user-hr3ky8sn6g]

이 영상은 소장각 ㅜ 맨날 봐야해 ㅜㅜ 작심3초

[@user-kg3kv6xk9h]

내가 3달 30키로 빼봤는데 진짜 헬파티임

[@you-tv3111]

어지럽고 그렇죠 빼고 유지가 중요한듯

[@nangmanlifes]

나도 다이어트중이고 나름 성공적으로하고있지만 이사람은 전문가도 아닌데 찐이다 와 란말밖에 안나오네

[@meganlee8055]

진짜 리스펙 완전 대단하시다