【ダイエット】低糖質オートミールブリトー作り方。激うま！ハムチーズブリトー。簡単！濃厚おいしい！ヘルシー生地！ low carb & glutenfree Oatmeal burritos

オートミールを使ってダイエット仕様のブリトーを作りました。主食になるようなシンプルな生地かつ少量レシピなので、気軽に作れる！具材をアレンジして楽しんでくださいね♪
後半では、セブンイレブンのハムチーズブリトーと成分比較してみました。参考まで。
みなさんのおかげでレシピ本が出ました！書店さんやネットで購入いただけます🙋🏻‍♀️
簡単！すぐ作れる！失敗しない！
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🙋🏻‍♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1~2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻‍♀️
動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
　Please subscribe to support me!!!
/ @yukap
【材料】2個分
オートミール大さじ4(24g)、アーモンドミルク100ml、卵１個、片栗粉小さじ1(5g)、塩少々、スライスチーズ2枚、ハム2枚
【豆乳生地】オートミール大さじ4、無調整豆乳100ml、卵1個、おからパウダー小さじ1、塩少々
0:00 オープニング
0:28 生地作り
2:06 生地を焼く
3:54 具材を巻いて焼く
5:34 材料まとめ
5:41 成分比較、エンディング
【ざっくり糖質量】
①生地1枚(アーモンド) 7.9g
②〃　　　(豆乳) 6.5g
③ブリトー１個(アーモンド)8.5g
④〃　　　　　　　　(豆乳)7.1g
【ざっくりカロリー】
①93kcal
②110kcal
③220kcal
④237kcal
【ざっくりタンパク質】
①4.8g
②7g
③14.7g
④16.9g
【ざっくり脂質】
①4g
②5.3g
③13.2g
④14.5g
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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
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[@user-me2oo7mo7f]

yukapさんの動画に私のコメントが登場しててめちゃくちゃ嬉しいです😆昨日動画に気が付いて、嬉しくなって早速生地を仕込んで今朝食べました。笑　とてもおいしかったです！ 冷めた状態や温め直したパターンも気になっていたのでとても参考になりました！片栗粉ではなくおからパウダーで作れるのが嬉しいです。これからブリトーはこのレシピで作ります。

[@yukap]

猫まるさん❗️コメントありがとうございます😭💕 お待ちしておりました〜というか、気づいてくださり、ありがとうございます🙇🏻‍♀️💕 猫まるさんのオートミールクレープ生地からこのレシピが生まれました👍✨ お気に入りになりました♪ありがとう😊

[@user-jn1os3in5z]

お早う御座います。🌺丁寧で分かりやすいし、いろいろな注意点も教えてくださり有難いです。早速作ります、主人のおつまみが、マンネリなので☝️これ、出しますね😃いつも感心して見てます。有り難う御座います。🌺🐈‍⬛🌰

[@user-lk2kz6ez5p]

ブリトー大好きなんでホントに感謝です😭

[@yukap]

カネコノさん❗️コメントありがとうございます😭💕 わー＼(^o^)／よかった〜‼︎ ぜひお試しください(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@mico2274]

わぁ〜😆✨ 食事系レシピとっても嬉しいです！！

[@yukap]

MICOさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひご参考にしてください🙋🏻‍♀️💕

[@fiore843]

yukapさんの解説付き、分かりやすくて好きです✨ 可愛い☺️💗

[@yukap]

fioreさん❗️コメントありがとうございます😭💕 嬉しすぎる🥺❤️

[@user-lm3yk5pj6j]

作るのが簡単で、とてもおいしかったです！

[@yukap]

暁雅さん！作っていただきありがとうございます♪ 嬉しすぎます(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@RYU-uf5oe]

ほんと、タイムリーです😍 ブリトーが食べたい！と思っていたら、動画がアップされていて嬉しいです❣️ 早速、作りま〜す❣️ ありがとうございます❣️

[@yukap]

h2さん❗️コメントありがとうございます😭💕 タイムリー嬉しい🥺❤️ ぜひご参考にしてくださいね🙋🏻‍♀️💕

[@haruna5893]

すごく美味しそうです…！ 今度、片栗粉やおからパウダーの代わりに、サイリウムいれて寝かせない生地を作ってみようと思います✨

[@user-em6zv7cj6q]

とても美味しかったですし、生地がもちもちでフライパンで焼くのも簡単にできて最高でした！具を色々アレンジしてまた作りたいと思います。オートミールが大量に余ってしまっていた為助かりました。ありがとうございました！

[@yukap]

ちゃんりんごさん！作っていただきありがとうございます♪ きれいに焼けたご報告ありがとうございます♪嬉しくなってしまいました(๑˃̵ᴗ˂̵)♡ この生地さえあれば、アレンジ自由自在！楽しんで作ってくださいね♪

[@KESO-CHAN]

作りました！ もちもちの生地が食べ応えあっておいしかったですー！🥳 まさかオートミールでおいしいブリトーが作れるなんて… 感謝しかありません😭💞 これからも定期的に作ります！

[@yukap]

けそちゃんさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 美味しく仕上げていただき嬉しいです🥺❤️

[@user-bd2ds9uj3i]

映像からも『もちもち感』が伝わってきました～🤤💕 最近ブリトー食べてなかったので、作ってみようと思います♪♪

[@yukap]

じじこさん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ、お試しくださいね〜🙋🏻‍♀️💕

[@ksjen22]

美味しそー！試してみます！

[@yukap]

20 19さん！コメントありがとうございます♪ ぜひぜひお試しあれ〜＼(^o^)／♡

[@vlog-minami4487]

ブリトー大好きなのでヘルシーなの嬉しいです😍！

[@yukap]

未波さん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひご活用くださいね🙋🏻‍♀️💕

[@user-ez2he2ki2z]

おすすめに出てきて最後まで見ましたがすごく美味しそうでした!! 今度作るときの参考にさせて頂きます😊

[@yukap]

通りすがりのユーザーさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ！ご参考にしてください🙋🏻‍♀️💕

[@user-cq7kh5oc9b]

これはいい！今度作ります！

[@yukap]

じゅんじゅんさん！コメントありがとうございます♪ 嬉しいです♪ぜひお試しくださいヽ(´▽｀)/♡

[@okamegumi2585]

なかなか使い切れないオートミールが超美味しそう‼️早速アーモンドミルク買ってきて今寝かせてます❤️ 明日朝がとても楽しみでーす。

[@yukap]

Oka Megumiさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ、オートミールの消費にご活用ください🙋🏻‍♀️💕

[@chococakecafe]

ちょうど最近検索してyukapさんの昔のブリトー動画を見たところでした…こっちのレシピの方が作りやすそうで助かります！！！作ってみます！！！

[@yukap]

おかきさん！コメントありがとうございます♪ 昔の動画も見ていただきありがとうございます(＞人＜;) オートミールがあれば、ぜひこちらをオススメします‼︎シンプル美味しい生地なんです(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@kouchasmellgoodtea]

美味しそう💖🥰

[@yukap]

幸茶さん❗️嬉しいコメントありがとうございます😭💕

[@user-yn3ku7hu7e]

美味しそうです😆 毎日オートミール粥に飽きていた所でしたので、明日早速作ってみます😋

[@yukap]

ぽちのすけさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ひとばん生地をねかせると、割れにくく焼きやすい生地になります♪ またご報告くださると嬉しいです🙋🏻‍♀️💕

[@user-ql7dz4wm5j]

天才ですか、、？？🥺✨ この前オートミールのバナナケーキを作ってみたんですけど、美味しすぎたのでリピしてます🥺🙌🏻

[@yukap]

社会人1年目さん❗️嬉しいコメントありがとうございます😭💕 バナナケーキもリピして作っていただきありがとうございます🙇🏻‍♀️💕 こちらもぜひ！お試しください🙋🏻‍♀️💕

[@silversoulxx0]

すっごい美味しくてほぼ毎日このブリトー食べてます！お気に入りレシピです☺️

[@yukap]

ゆいちゃさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ご報告いただき嬉しいです🥺❤️ いろいろアレンジして楽しんでくださいね♪

[@user-yu4rg8sl2p]

参考にさせて頂きます。

[@yukap]

ししけんさん！コメントありがとうございます♪ ぜひぜひ、お試しくださいね＼(^o^)／

[@AK-xf8yu]

クレープやガレットにもなりそうですね☺️作ってみます！

[@yukap]

A Kさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ、いろいろアレンジして作ってみてください🙋🏻‍♀️💕

[@marieocean8]

オートミール余ってたから、このレシピ嬉しいです。👏✨

[@yukap]

marieocean8さん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ、ご活用ください🙋🏻‍♀️💕

[@lazhankatania4774]

作りました！寝かせる時間を待てなかったのでブレンダーでガーッとして直ぐに焼きましたが大丈夫でした。とても美味しかったです！ レシピありがとうございました😊

[@yukap]

lazhanka taniaさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ブレンダーでガー！簡単になめらかな生地になりそうですね♪ご報告ありがとうございます🙇🏻‍♀️💕

[@user-hf4iw8sj9s]

うわぁ…！とっても美味しそう！ダイエットの為にオートミール買ってあるので作ってみます！

[@yukap]

まりぼんさん！コメントありがとうございます♪ ぜひ参考にしてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@karin_kou_3188]

女神さま〜✨このブリトーすごいですね!!タコミートでタコス🌮もできそう😋甘くして果物🍓使ってスイーツクレープもいいですね😊フライパンに広げるときの掛け声は「オラオラオラァ!!」ですね!!

[@yukap]

AYAKO GIMAさん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕 今日もご視聴ありがとうございます♪ タコス風もいいですね♡クレープにも！ オラオラオラァ‼︎ですっ🙆🏻‍♀️💕

[@user-vj2xn7tm4e]

オートミールを電動ミルでパウダーにして焼いてみました！オートミールのねばつきが凄く苦手だったのですが、この食べ方なら全然食べられました。素晴らしいレシピをありがとうございます！！！

[@yukap]

イワンコさん‼️作っていただきありがとうございます😭💕 クレープ生地のような薄いクリスピーなものを時々私も食べたくなって作ります♪ ご活用いただき嬉しいです🙋🏻‍♀️💕

[@takichan-mama]

こんばんは！お久しぶりです！またバタバタしていて最近お邪魔できていませんでした〜😭😭 そしたら！なんと！嬉しいことにオートミールレシピが沢山💖💖最近毎日オートミール食べているので、本当にオートミールレシピ嬉しいです😭yukapさん流石です✨ ブリトー🤩早速今タネを作って冷蔵庫に入れました！明日食べるの楽しみです🥳🎵前のレシピもとっても美味しかったですが、今回のレシピは麺棒で伸ばさなくていいのがズボラな私にはとっても嬉しいです💖本当にいつも素敵なレシピありがとうございます💖

[@yukap]

ママたきちゃんさん❗️コメントありがとうございます😭💕 お忙しい中、さっそく作っていただきありがとうございます♪ さすが‼︎ 仕事が早い‼️ オートミールレシピ、少し増やしました♪ぜひご参考に。 またご報告お待ちしてます🙋🏻‍♀️💕

[@momoyann2]

また挑戦してみました。今度はオートミールを粉砕して豆乳と卵を加えてミキサーにかけて、フライパンを温める前に生地を引き伸ばしたら上手くいきました。ありがとうございます。

[@yukap]

やっくんさん！リピして作っていただきありがとうございます♪ 粉砕したり、工夫して焼いていただきありがとうございます(＞人＜;)♡

[@user-wm2zw1cm5d]

早速作りました🤩 めっちゃくちゃ美味しい！！！ よく普通のブリトーを作るのですが全く劣ってない👏 むしろくどくなくて好き！でもちゃんともっちり感も少しあるから食べ応え抜群でした！ 最高〜〜👏👏

[@yukap]

めいりんさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 普通のブリトーを作っている方にお墨付きをいただいたようで、嬉しすぎます🥺❤️

[@momoyann2]

オートミール初心者です。見れて良かったです

[@yukap]

やっくんさん！コメントありがとうございます♪ ぜひご参考にしてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡ レシピお届けできてよかったです♪

[@user-lp7lb4pp5g]

作ってみて食べてます！ おいしいです😻 小さいフライパンで作ってしまって生地が厚くなってうまく巻けず、、、 今度は大きいフライパンで作ってみます ナイフフォークで食べました😊

[@yukap]

m 0000さん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ご感想嬉しいです🥺❤️ 小さめの生地は、ガレット(食事系クレープ)のようにハムとチーズと卵でアレンジしても良さそうですね♪

[@user-xb6rw6ct6r]

おいしかったです！

[@yukap]

みユンさん！作っていただきありがとうございます♪ ご報告嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-xb6rw6ct6r]

リピートします❤️

[@yumloginkorea9389]

美味しそうー☺️ 朝にもおやつにもすごい良さそうですね。

[@yukap]

ユミのずぼらな韓国生活さん❗️こちらにもコメントありがとうございます😭💕 最近になって人気が出ているブリトーです♪たくさんの方に作っていただいています🥺❤️

[@yumloginkorea9389]

@@yukap 朝ごはん用に夜作っておいて朝レンチンで食べてみました！ うまく包み込むようには巻けなかったのですが、 味は相方も気に入ってくれたようで大成功です☺️ ありがとうございました🌸

[@yukap]

作っていただきありがとうございます♪ 相方さんにも気に入っていただき私まで嬉しくなりました♡幸せのお裾分けありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-rl6xk2is9l]

美味しそう〜〜〜豆乳余ってて困ってたし作ります🤤

[@yukap]

。りさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ、豆乳でお試しくださいね🙋🏻‍♀️💕

[@user-js6fg2no9f]

ダイエット中のランチに良いですね！今から何挟もうか悩む～💕

[@yukap]

本マグロさん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕 ぜひこちらもお試しくださいね〜🙋🏻‍♀️💕

[@user-sv2jr9lo6p]

糖質が低いのはもちろんですがこんな簡単にブリトー作れたんですね 今度作ってみたいと思います

[@yukap]

名もなきゲーマーさん！コメントありがとうございます♪ ぜひぜひ、お試しくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-yr3tb2sh1y]

家に材料があったのでノリでつくってみたらめちゃくちゃ美味しくできて感動しました！むしろセブンより美味しいです！笑

[@yukap]

みみげさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ご感想嬉しすぎます🥹❤️

[@user-xc1mf6wp7n]

絶対、作りたい‼️ けど私は豆乳アレルギーなので 代用してみます💓

[@yukap]

gi Giさん❗️コメントありがとうございます😭💕 そうなのですね〜🥺牛乳などでも代用可能ですので、お好みで🙋🏻‍♀️💕

[@RENA-vp4lx]

生地が厚くなってしまい、ちょっと不格好になりましたが美味しかったです。 またチャレンジしてみます

[@yukap]

廣瀬レナさん！作っていただきありがとうございます♪ フライパンを手早く大きく動かすのって、なかなか難しいですよね(;´д｀) 何度か焼くとコツがつかめるので、チャレンジしてみてください(＞人＜;)♡

[@user-zw7ei5gw5d]

美味しそうすぎて一晩待てない！！！！！

[@yukap]

金魚鉢で溺れるさん！コメントありがとうございます♪ 待てないよね〜わかるっ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

[@user-wg4il9bp9h]

オートミールが苦手なんですが、この作り方なら食べれそうです。具材もツナや卵なんかも合いそうですね🎵チャンネル登録しましたよ🍀

[@yukap]

岡山加津子さん❗️コメントありがとうございます😭💕 具材をアレンジしてみてください♪ ご登録もありがとうございます🙋🏻‍♀️💕

[@uzuki_]

ブリトー息子が好きなんです！！夏休み帰ってきたら作ってあげたい😍😍😍

[@yukap]

卯月さん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕 ぜひぜひ‼️息子ちゃんに作ってあげてください🙋🏻‍♀️💕

[@uzuki_]

@@yukap 息子に作る前に自分の為に😏 ボリューミィーでモチモチでウマウマでした😋これ作って息子に自慢しょう～ (*´艸`)💕Twitterに載せましたが映えるように写真撮るの難しいですね😅

[@yukap]

卯月さん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 急いでTwitterに飛びます‼︎

[@uzuki_]

@@yukap yukapさんの偉大さとセンスがあらためて分かりました🤩

[@yukap]

卯月さんが、ちゃんとチェダーチーズとスライスチーズを使ってくれてたの私は見逃さなかった🥺❤️ いつもキレイに作っていただきありがとう🙇🏻‍♀️💕

[@genbaacat2023]

低糖質でいいですね！

[@yukap]

蜻蛉さん！コメントありがとうございます♪ぜひご参考にヽ(´▽｀)/♡

[@maruchanlife1225]

お休みの日はパン食の我が家、減量中なのでパンはなあ‥と思っていたところこの動画に出会いました。 オートミールも家にある物と同じだし豆乳も昨日買ったところで、運命を感じました‥❤️ 早速仕込んで明日作りたいと思います🥪 ダイエットの味方レシピありがとうございます！！！

[@yukap]

ゆちゃんさん❗️コメントありがとうございます😭💕 運命ですね🥺❤️ また作った感想などお待ちしています🙋🏻‍♀️💕

[@maruchanlife1225]

@@yukap 昨夜仕込んだので今朝作りました🥰！ おからパウダーが違ったからなのか？巻く時に少し破れてしまって‥またリベンジします！！ 味は美味しかったです❤️ またお休みの日に作ります〜！！ お腹いっぱいになったのに低糖質で幸せでした〜〜🥰🥰🥰

[@yukap]

ご報告ありがとうございます😭💕 小麦粉の生地と違い、少し破れやすいかもしれません。いろいろアレンジも楽しんでくださいね🙋🏻‍♀️💕

[@user-ej5gk6pj4m]

夜勤に出ている夫の朝ごはんに生地を仕込みました♪明日の朝が楽しみです。 糖尿で極力お米を食べない夫のご飯はマンネリ化が著しいので、いつもと違う朝ごはん喜んでくれるといいなー。

[@yukap]

むぎのさん！作っていただきありがとうございます♪ ステキな朝ごはんになったかな(๑˃̵ᴗ˂̵)♡ 旦那さま思いな気持ちが、伝わりますように♡

[@user-oy6gx7zk7l]

明日の朝つくろーっと💖

[@yukap]

ミッフィーですさん❗️コメントありがとうございます😭💕

[@Little-Marron]

作ってみました！とても美味しく簡単でした❤️ありがとうございます💖彼氏にもつくってあげたいです😍次はすり鉢でオートミールを潰して作ってみます💕

[@yukap]

りとるまろんさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 少しつぶつぶ感のある生地なんですよね😅吸水させた後、スプーンなどで潰してもいいかもしれませんね🙋🏻‍♀️

[@Little-Marron]

@@yukap ありがとうございます！たくさん作って冷凍保存してみました❤️

[@teasmi]

うわぁ～( ´艸｀) これはメッチャ美味しそうだぁーーー 低糖質で食べれるなんて嬉しすぎる！！

[@yukap]

teasmiさん！コメントありがとうございます♪ 嬉しいです！ぜひ参考にしてください(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@maromaro404]

コンビニで売っていたら人気になりそう！

[@yukap]

maro maroさん！コメントありがとうございます♪ コンビニのやつは、ほぼほぼ食べられないのでね〜（ ; ; ）

[@user-eu5zw8zg3g]

めちゃくちゃ美味しくて飛びました！ お弁当用にと昨日の夜から生地を寝かせて、朝焼きました。端っこを少し味見したら美味しすぎて、1枚は朝ごはんにしちゃいました🤭チーズとハムを挟んでチンしてチーズをトロッとさせて…大ヒットです！！

[@yukap]

まろさくさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ちょうど、お弁当の時間かな？ 生地だけ焼いておいて、レンジで温めるのも手軽で良いですよね🙆🏻‍♀️💕

[@user-eu5zw8zg3g]

@@yukap ちょうどその時間に食してました！最高のお昼でした🤗作り方とても簡単ですし、これからも定期的に作らせていただきます！

[@user-lp9tf5rp7h]

オオバコ使ってないブリトー探してて助かりました！なるべくオオバコ使ってないレシピこれからもあげて欲しいです🙇‍♀️

[@yukap]

なみえぺんさん❗️コメントありがとうございます😭💕 オオバコ無しですね〜🙆🏻‍♀️ 私も少々クセがあるオオバコ、なるべく使いたくないのですが…低糖質グルテンフリーに仕上げるために、どうしても必要なレシピもあります🥲

[@shinom.492]

とっても美味しかったです😋✨ レシピ紹介していただき、ありがとうございます！ ちなみに、最後のカロリーなどは一個あたりでしょうか？それとも、今回のレシピ分（２個分）でしょうか？

[@yukap]

Shino Maruyamaさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 概要欄に詳しく記載しているので、ご確認いただきたいのですが…１個分の成分になります🙋🏻‍♀️💕

[@shinom.492]

概要欄を最後まで確認しておらず、すみません🙏💦 一個分なんですね！ありがとうございます！ 美味しすぎて２日連チャンで作っちゃいました♡笑

[@user-re9kx1vs4r]

見たらわかるしっとりもちもちなやつ♡ 冷凍できるかなぁ？

[@yukap]

ちぃさん！コメントありがとうございます♪ 生地だけ冷凍してみてください＼(^o^)／

[@user-re9kx1vs4r]

@@yukap いつもありがとうございます✨ 今日作ってみます

[@user-gd7qk9se3f]

試しに作ってみました アーモンドミルクを豆乳に変えおからはいれずに作りました 一つはノーマルでもう一つはまいたけとベーコン、チーズで作りました ボリュームもあってとても美味しかったです 教えてくださってありがとうございます

[@yukap]

武天老師さん！作っていただきありがとうございます♪ アレンジして作っていただきありがとうございます！舞茸ベーコンチーズ…ぜったい美味しいやつやん(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾♡

[@user-gd7qk9se3f]

たった少しのオートミールでこれだけ満足できるなら ダイエットとしても嬉しい限りです😆 他のオートミールアレンジも試してみますね

[@yukap]

粉砕すると他の粉は無くてもいいみたいですね♪ご報告ありがとうございます(＞人＜;)♡

[@crownryomen7613]

サムネを見た時、どうせ脂質多いんでしょ？と思ったらそんなになくてビックリです。 ボディビル大会に向けて、脂質少なめで美味しいものを探してたので最高です！！！ ちなみになのですが、フライパンは油引かずに焼いたのでしょうか？

[@yukap]

crown ryomenさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 動画内、油を引いているところが抜けていますが、うっすら引いています。フライパンの状態にもよりますが、少し油を入れてキッチンペーパーで拭きとっています。ご参考にヽ(´▽｀)/♡ どうせ脂質多いんでしょ？ が、どうせお高いんでしょ？のテンションで笑いました(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-lr8we2xw1k]

この動画見てブリトーが食べたくなってセブンイレブンで買ってきました😭

[@yukap]

おかしさん❗️コメントありがとうございます😭💕 え、え、えーーーー😭😭😭 お時間ある時、ぜひお試しくださいね♪

[@user-lr8we2xw1k]

今日やっと作りました💦💦ヘルシーなのにとっても美味しかったです😍🎶

[@yukap]

おかしさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ご報告嬉しいです🥺❤️

[@user-cd2su1wu5c]

ぅおいしそう…(夜中に見ちゃいけんかった)

[@yukap]

ぐりさん！コメントありがとうございます♪ 夜中に飯テロごめんなさい(＞人＜;)♡

[@kokoro5979]

美味しそう。。。チーズはタンパク質が豊富だけど、脂質が多いんですよね。。。息子や夫にダイエット応援するためにご飯作ってますが、チーズ大好きでなかなかやめられないみたい。。。やっぱりチーズやめたら、痩せたという人が私の周りにいました。。。低糖質にしたいだけなら良い食材だと思います。

[@yukap]

コメントありがとうございます♪ そうですね！私も体調によってはチーズや乳製品とりたくない時期があります。 こちらのブリトーは、生地だけでも美味しいです♪クレープ風にしたり、野菜とツナなども合いますよ♪ぜひお試しください🙋🏻‍♀️💕

[@yojirenedelouvain5869]

明日オートミール買ってこよ🤔

[@yukap]

Yoji Rene de Louvainさん❗️コメントありがとうございます😭💕 また作ったご感想などお待ちしております🙋🏻‍♀️💕

[@micotam0731beaute]

とても美味しそうです。作ってみたいです。 オートミールの粒々が気になるのですが、生地を寝かせる前にミキサーをかけてもよいでしょうか？

[@yukap]

コメントありがとうございます♪ ミキサーにかけると、なめらかになります！

[@oma9792]

美味しそう！作ってみようと思ったのですが、豆乳・牛乳瓶・アーモンドミルクがないので水で代用しても大丈夫ですか？

[@yukap]

OMAさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 水でもできるとは思いますが、味はあっさりしたものになると思います(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-wp8yz9by2f]

おからブリトーは卵無しでしたが、オートミール版は卵ありの方がいいですか？ どちらかを作ってみたいです🥚

[@yukap]

すずひろさん❗️ご質問ありがとうございます😭💕 オートミールの方は、卵ありの方が生地が割れにくくなり、焼きやすいと思います。おからブリトーの方は、オオバコなども入れてつなぎが多いのですが、オートミールの方は片栗粉小さじ1だけなので… 材料も少なくてお手軽なのはオートミールの方ですかね🤔

[@user-vy7cx4ob1u]

薄く焼けなかった😭どうしたらいんだろ、、 おいしかったけど💕

[@user-ks5sn2cm2z]

とても丁寧に作られていて、職人だなー！と見いってました。一晩寝かすのが、薄く美味しく焼くポイントですね！オートミールは鉄分やカルシウムも多く含まれ、バリエーションも多くていい事尽くめ！🤩真似してみます(^-^)/

[@yukap]

銀河ひかるさん❗️コメントありがとうございます😭💕 オートミールの良さを教えていただきありがとうございます♪ 職人…とまではいきませんが😅今回フライパンを振り振りする事で、オートミールが広がってくれることがわかりました🤣 お役に立てると嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-hn6jf1kv1g]

多分牛乳でもいいのかな？ 豆乳とかアーモンドミルク使ってるのはヘルシーだから？ 普通に美味しそうだから作ってみたい！ 朝ごはんにブリートーとかシャレオツすぎる。

[@yukap]

ジェラルド・マッケラン中尉さん！ ご質問ありがとうございます♪ 牛乳でも大丈夫です！豆乳、アーモンドミルクの順に糖質が低いためです。ご参考にしてください(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@335kk6]

おいしそー。やってみます！ ブレンダーかミキサーで細かくした方が滑らかで焼きやすいかな？

[@yukap]

room 335さん！コメントありがとうございます♪ ひとばん浸すのでオートミールの粒は食べるとほぼ感じないのですが…粉砕すると見た目がかなり滑らかになると思います！それにフライパンで生地を広げやすくなると思います＼(^o^)／♡

[@snmhatak1295]

おからブリトー、時々弁当で職場に持っていっています。

[@yukap]

畠山園美さん！おからブリトー作っていただきありがとうございます♪ こちらのレシピもぜひぜひ‼︎ 冷たくても美味しいので(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-ul3tm3zx9h]

ズボラすぎてオートミールを一晩置かず、豆乳を入れレンチンして作ったところ見事に失敗しました！ 次回はちゃんと手順通り作りたいと思います😂 ちなみにチーズ入り卵焼きみたいに焼きましたがこれはこれで美味しかったです😂

[@yukap]

かいわれさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 生地を先にレンチンしてしまうと、かたまりができたり…と難しいです😆 少し面倒ですが、時間をおいて焼いてみてください🙋🏻‍♀️💕 チーズ入り卵焼きにしてしまうあたり、すばらしいです👍✨結果オーライです🙆🏻‍♀️

[@user-gd7qk9se3f]

オートミールの粒が残っている方は大丈夫ですが わたしは一晩寝かす前にブレンダーで粉砕してみました そうしたらよりクレープ生地の様にできましたよ

[@user-ud9ti9ru6b]

オートミールも穀物なので低糖質になるのかしらと疑っていたけど、セブンの物と比較ではだいぶ違いますね。

[@yukap]

ハッピーはっぴーさん！コメントありがとうございます♪ そうなんですよね、糖質はおからパウダーなどに比べてどうしても高いので… ご参考にしてください(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@chika801]

是非作ってみます！(*'▽')

[@yukap]

CHIKAさん！コメントありがとうございます♪

[@user-ut2ih1jm2u]

天才ですね！家に牛乳しかなくて、牛乳にしましたが、オールミール化したら生地がモッチモチでした！凄い美味しかったです！これならお昼持って行きたくなりますね＾＾

[@yukap]

かゆさん！作っていただきありがとうございます♪ ご感想嬉しすぎます(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-qq9bo9bm1u]

おはようございます。お久し振りです。今朝ブリトーが食べたくて生地まで作りました。一晩おいてと仰っておりましたがやはり一晩おいた方がいいのでしょうか？

[@yukap]

順子中曽根さん！お久しぶりです♪ ご質問ありがとうございます♪ 一晩おくと、生地がなじんで焼きやすい生地になります。オートミールもいい感じにふやけてきれいな仕上がりになります＼(^o^)／♡

[@user-qq9bo9bm1u]

@@yukap そうなんですね。有り難うございました。明日たのしみにして冷蔵庫で寝かせます。朝晩寒いですのでどうぞご自愛下さいね☺️有り難うございました。

[@yukap]

お心遣いありがとうございます😭💕 お湯を使うようになって、手荒れに苦しむ私です🥺またこの季節が来たかという感じですね💦

[@user-qq9bo9bm1u]

@@yukap ご返信有り難うございます。本当に手荒れが始まったって言う感じですね。お互い体調には気を付けましょう。

[@u-ay8643]

これって冷めても味は変わらないですか？固くなったりしませんか？ 問題なさそうなら仕事に持っていっておやつの時間に食べたいなぁ。。

[@yukap]

u-sy 8さん！ご質問ありがとうございます♪ 冷蔵庫に入れて冷やしたものが動画後半にありますので、食感など参考にしてください。

[@user-zj8rm7rh2w]

1:34　自分用

[@yukap]

みゆさん！ご視聴いただきありがとうございます♪

[@user-tg4lo3ef1x]

豆乳生地にチャレンジしました。 おからパウダーが無く、レンチン水切りした木綿豆腐を入れて、ミキサーで生地を滑らかにしてから焼きました。 子供は勿論、オートミール嫌いな主人も喜んでいました。 結構、お腹いっぱいになりますね！！ ご馳走様でした(^^)

[@yukap]

野村菜穂子さん！工夫して作っていただきありがとうございます♪ お豆腐でのアレンジ参考になります！ ご家族に喜んでいただき嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-xy1hv1xu1x]

質問です！ オートミールを入れる時大さじ4(24ｇくらい)とありますが大さじ4入れると60gになるのではと思ったんですけどどうなんですか？

[@yukap]

すしろーるさん！ご質問ありがとうございます♪ ときどきツッコまれるのですが…実際に計量すると24gなんですヽ(´o｀； 大さじ1＝15mlですが、素材によって15gではないので、ご注意ください(＞人＜;)♡

[@user-xy1hv1xu1x]

@@yukap そうなんですね！なるほど…ありがとうございます！

[@user-ex1mz7mu8s]

この人のが1番おいしそう

[@yukap]

さーもんさん！嬉しすぎます♡´･ᴗ･`♡

[@boo-ch]

粉末タイプのインスタントオーツでも同じ量で大丈夫ですか？

[@yukap]

Booチャンネルさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 大丈夫かと思いますが、少し水分調整してみてください(＞人＜;)

[@boo-ch]

@@yukap ありがとうございます😊 作ってみます。

[@hiruandon4556]

うまそう！ 20個は喰えそうだ！

[@yukap]

昼行灯 ひるあんどんさん！コメントありがとうございます♪ お褒めの言葉ありがとうございます ＼(^o^)／♡

[@hiruandon4556]

でもそんなに喰ったら低糖質の意味ないかww

[@yukap]

適量で〜〜🙋🏻‍♀️💕

[@user-ln2pm3nj9t]

よく聞くオートミール何でも使えるんですね🤭

[@yukap]

邦江さん❗️コメントありがとうございます😭💕 オートミールの美味しい食べ方、レシピをお届けしています♪ 食事系もパンケーキなどの甘い系もとっても美味しいです🙋🏻‍♀️💕

[@user-hc1bw9tb8k]

オートミールに豆乳でも大丈夫ですか？ 沢山つくって冷凍保存できますか？

[@yukap]

ゆうさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 豆乳でも大丈夫です！ 生地だけを冷凍でもできますが、解凍した時に具を包みにくいかもしれないので、具を包んだ状態での冷凍をオススメしますヽ(´▽｀)/♡

[@user-hc1bw9tb8k]

びっくりしました。即返答ありがとうございます！ 素敵な動画ですね！子どもたちのために体によいお菓子作りたいと思います。応援してます^_^

[@yukap]

わー＼(^o^)／ありがとうございます♪ ステキなママさんですね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-el3ho4es9g]

今、寝る前にゴソゴソ。低脂肪牛乳しかないからそれで。明日のブランチが楽しみだ(*´ω｀*)

[@yukap]

あやさん！作っていただきありがとうございます♪ 夜に仕込んでくれたんですね＼(^o^)／ また、ブランチ後のご感想などお待ちしております(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-el3ho4es9g]

@@yukap もっちもちの生地で大満足でした〜(*´∀｀) また作ります♪美味しいレシピありがとうございました(_ _)

[@yukap]

あやさん！ご報告ありがとうございます♪ちゃんとひとばん寝かせて下さったので、失敗なくできたのだと思います♡ ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@iii-ze8pi]

オートミールをミキサーで粉末にしたものなら一晩置かなくても大丈夫ですかね？？🤔💭

[@yukap]

みるさん❗️コメントご質問ありがとうございます😭💕 粉砕したオートミールでも少し時間をおいてふやかした方が、破れにくくもっちりした生地になります🙋🏻‍♀️ 一晩までいかなくても、数時間おいて焼いてください🙇🏻‍♀️💕

[@yuu_3125]

牛乳でも大丈夫ですかね？？

[@yukap]

yuu_さん！ご質問ありがとうございます♪ 大丈夫です＼(^o^)／♡

[@kaomixkao1981]

水でも出来るかなぁ

[@yukap]

1981yuzuさん！ご質問ありがとうございます♪ さっぱりした感じにはなりますが、水でも大丈夫と思います(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@user-fg6gs4ro7o]

ちょうど低糖質ブリトーのレシピを探していたのでタイムリー！嬉しいですﾟﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ 焼いた生地冷凍できるかな……作ったらやってみます！

[@yukap]

かりんさん！コメントありがとうございます♪ タイムリー＼(^o^)／嬉しいです♡ 生地の冷凍は解凍した後、包みにくいかもしれないのですが…お試しください(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@makih4576]

片栗粉の代わりに小麦粉でも問題ないでしょうか？

[@yukap]

Maki Hさん！コメントご質問ありがとうございます♪ グルテンフリーレシピをご紹介するチャンネルなので私は使用できませんが、代用可能です＼(^o^)／

[@sk-pk2oe]

粉砕しても同じようにできますか…？

[@yukap]

s kさん！ご質問ありがとうございます♪ つぶつぶ感なく普通のクレープ生地のようになりますよ！もちもち食感で美味しいです。ただ粉砕しないものよりドロッとした生地になり、広げにくいかもしれません。少し水分を足して調整してみてくださいヽ(´▽｀)/♡

[@rockaddict0618]

ブリトー好きの俺美味そう過ぎて膝から崩れ落ちる

[@yukap]

トオルさん！コメントありがとうございます♪ 嬉しすぎて膝から崩れ落ちそう(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@AK-ue4ir]

片栗粉、小麦粉系が一切ないのですが、なしでもいけますでしょうか…😰

[@yukap]

A Kさん❗️ご質問ありがとうございます😭💕 片栗粉を入れて少し破れにくい生地にしています。もしできれば片栗粉の代わりにオートミールを粉砕したものを少し加えても扱いやすい生地になりますよ🙋🏻‍♀️💕

[@AK-ue4ir]

ありがとうございます😊❤早速作ってみます!

[@user-pz9ju5fc1f]

フライパンどこのですかー？

[@yukap]

あーさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 概要欄の下の方に材料や道具のリンクを貼っているので、ご参考にしてください(＞人＜;)

[@kana7934]

はじめまして＾＾こちらは牛乳でも大丈夫ですか？？

[@yukap]

kanaさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 牛乳でも大丈夫です♪( ´▽｀) ただ糖質が少し高くなります(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

[@momoyann2]

作ってみました。美味しかったのですが、このように薄くできなかったです。分厚くなっちゃって巻きにくいです。どうしてでしょう？

[@yukap]

やっくんさん！作っていただきありがとうございます♪ オートミールは同じ種類でしょうか。粒が大きいものだと分厚くなりやすいかもしれません(＞人＜;) あとは、フライパンに生地を入れたらなるべく素早く広げてください♪

[@momoyann2]

@@yukap ご返信ありがとうございます。やってみますね

[@yukap]

また、ご報告お待ちしてます＼(^o^)／

[@se-na9990]

豆乳と片栗粉でも作れますか？

[@yukap]

se-naさん！ご質問ありがとうございます♪ 水分を豆乳に換えることはできますが、粉類を全て片栗粉にするのはオススメしません。作れると思いますが、ちょっと別ものの生地になりそうです(＞人＜;)

[@se-na9990]

@@yukap 了解です！ありがとうございます🙇‍♀️

[@ronkun0211]

オートミール、大さじ４がなぜ24gなんですか？

[@yukap]

ロンロンさん！コメントご質問ありがとうございます♪ 実際に測ってみたところ24gだったんです。大さじ1杯が約5g前後みたいです。オートミールの種類によっても多少違うので、ご参考に(＞人＜;)

[@user-bv3te5ko1q]

ヴィーガンメニューリクエスト

[@yukap]

林よしさん！コメントありがとうございます♪ ヴィーガン、まだまだレシピ少ないですが、がんばります٩( 'ω' )و

[@user-oj6vw4dc3m]

コンビニのやつよりうまそう

[@yukap]

ヒカキンさん！ 嬉しいコメントありがとうございます♪