ダイエット中こそ食べて！実は痩せるお米の食べ方【糖質制限】

━━━━━━━━━━━━━━━━
💎豪華12大特典を無料プレゼント💎
⇩もえぞうの新しい公式LINE⇩
bit.ly/3PcsnKP
━━━━━━━━━━━━━━━━
LINE登録してたった2つの質問に答えるだけ！
今まで3,000人以上痩せさせた
私の実績とノウハウ全てが凝縮された...
もえぞう式食べ痩せダイエット
完全攻略12大特典を無料で受け取れます✨
🎁『食べ痩せ完全攻略』簡単レシピ30選
🎁女性のための体型別1週間の食事例
🎁電子書籍『痩せたいなら食べろ』
🎁食べすぎても痩せる㊙リセット法
🎁ダイエットを制す朝食マニュアル
🎁管理栄養士おすすめ食材50選
🎁ズボラさん向けレシピ厳選7選 etc...
🚨さらに...
もえぞうによる「数枠限定マンツーマン指導」や
「特別ダイエットプログラム」の案内もゲリラで配信！
友達追加はコチラ
👉bit.ly/3PcsnKP
今回はダイエット中のお米の食べ方を紹介します。
ダイエット中、糖質制限をしているから…
お米を控えているという方もいるのではないでしょうか？
太るイメージのお米ですが、食べ方次第では痩せることができます！
ぜひ、最後までご覧ください。
🌻無理な食事制限は無し！3ヶ月で5kg痩せる食事法とは？
• Video
🌻【-10kg】痩せる水の飲み方！1日の食事に密着【Diet Vlog】
• 【-10kg】痩せる水の飲み方！1日の食事に...
👇もえぞう愛用品はこちら
room.rakuten.co.jp/moezo_diet...
━━━━━━━━━━━━━━━━
◆Instagram☟
/ moezo_diet
◆Twitter☟
/ moezo_diet
━━━━━━━━━━━━━━━━
#概要欄から新LINE登録で豪華12大特典無料プレゼント中

[@user-zp5et8ks8w]

お米を食べるか抜くかで全く体重が違うんですよね...。 お米を食べても痩せれるなんて凄い！

[@nontan9132]

すごくすんなり頭に入りました！納得してごはんが食べれそう！ありがとうございます！

[@kotaro_9999]

お米大好きな僕にとってこの情報は朗報！食べ方に気をつけてダイエットに励みます！

[@user-kh6dt4gi6t]

わかりやすい！

[@user-mv3fy1we2x]

痩せたいと思い、大好きなお米の量を減らしてました。お米の量を減らしてから、疲れやすくなったり、勉強に集中できなくなってきました。これからしっかりとお米を摂取していこうと思います。

[@user-ry5xw7cc5x]

最近停滞期が来てチートデイとして米3杯くらいたべたら48kgから46.9kgになったので正直驚いてます....

[@moezo_diet]

停滞期が来るまで痩せられたことが素晴らしいです👏お米がその時体に必要な栄養だったのではないでしょうか(^^)

[@KQNA2O12]

米は悪くないのに最近悪者扱いですよね。普通に米食ってるけど太らないよ。

[@moezo_diet]

わたしも食べすぎない限りダイエット中でもOK派です😆✨

[@acquacoo235]

同郷と聞いて嬉しくなりました。今は姉妹県のコロラド在住ですが。 なるべく避けていたお米ですが、バランス良く食べればいいんですね。もち麦だけは食べていましたけど。

[@user-uu7nl5lh8j]

お米をちゃんと食べながらのダイエットって、目からうろこでした♪ もえぞうさん、お声もとても優しくて魅力的なので、マイクを使った動画収録にするともっと聞きやすくて、よいものになるかもしれません。ご検討くださればうれしく思います♪

[@moezo_diet]

マイクのアドバイスありがとうございます😊❣️参考にさせて頂きますね✨

[@nanasana8861]

ダイエットって本当に不思議っていうか、、本当に情報に振り回させています。糖質制限でお米ダメが常識みたいに 言われていたのに、この動画のように 最近はお米を1日２合食べろだの。 1日一食の空腹こそが最強のクスリだの。3食バランスよく食べるのがいいだの。結局何か正解なのかわからないです。こうやって情報に影響されて、いろいろやる事が自分にあっていてストレスじゃないならいいけど、ストレスになるならよくないから、自分の体の調子をしっかり観察して程よく合うと思う方法を無理なく続ける事が1番ですね。

[@moezo_diet]

本当にその通りです😌全てを鵜呑みにせず、自分に合うダイエット法見つけなくてはいけませんね🌈

[@user-rj4lw3zp7d]

確かに夜とかお米を抜いていたりしていました… そのせいで、糖質を気にしすぎたり、食生活が乱れて、体調崩すことが増えました。 まずは毎食お米を食べる、よく噛んで食べることが意識できてないので意識しようと思います😊

[@moezo_diet]

私もお米抜いてた頃はよく風邪をひいていました。。少しずつ始めていきましょうね(^^)！

[@user-rj4lw3zp7d]

@@moezo_diet はい！

[@miwa3632]

参考に、なりました！！

[@bow3954]

GACKTさんが米を全く食べない話を聞いて極端だなと思ったことあったけどやっぱり米はいいんだね。

[@moezo_diet]

私はお米食べないことにストレスを感じてしまうので、食べる方が自分には合っていました😊

[@user-rs4kh3fc6j]

ついつい早食いしてしまうんですよねぇ・・・意識してゆっくり噛んで食べるようにします。

[@user-po1jw3sq8h]

白米は3食全て食べた方がいいんですか❓ 食べるタイミングなど知りたいです🙇‍♀️

[@user-zw9qe3oj5m]

ダイエットは成功してませんが先生に出会えた事が成功です。

[@user-iu2fp5zw9v]

私は、白米大好きで、たくさん食べると太ると分かっているので、白米をたくさん食べる時は脂質を減らします。笑 脂質が欲しい時は、白米を多少我慢してと調整して食生活送ってます。 これはダメでしょうか。。🥺

[@Tera-vjc5di7wui5pzxv]

子供の頃、理科の実験で噛み続けると甘くなることを知り、 そこで面白くなり、お米にハマってお米でお米を食べていました。 結果、身長も伸びましたがかなり太りました。適度にと言うのが正解なんでしょうね。 お米って美味しいよね☺️

[@moezo_diet]

食べ方を間違えると太るので、量には注意ですね😭🙌

[@nontan9132]

お米でお米を食べる😂😂 ツボでした笑

[@m.sakurai3144]

いつ見てもいい笑顔😃素敵です！私、三種類のダイエットを合わせてやっています。大丈夫でしょうか？

[@user-un5pw3zt7w]

お米は食べた方が良いんだね！糖質制限で前失敗したから、ちゃんとルール決めて食べてみます！

[@moezo_diet]

無理な糖質制限はリバウンドの素ですね🤭お米の食べ方少し意識するだけです❣️

[@user-rl6lo6or2x]

サラダが準備出来ない場合は、味噌汁から食べたらいいですか？

[@Yu_39]

すばらしい動画に拍手: ￥500 👏👏

[@moezo_diet]

いつもありがとうございます😌お陰様でがんばれます🌾❣️

[@user-nt1yj8df9p]

夜はほとんど動かない&空腹睡眠をしたい という感じで夜に糖質を取るのが苦手なのですがその場合は朝150g昼150gで大丈夫ですかね？？

[@user-nq7fg3uo6l]

老师很漂亮，讲解也很细致，谢谢

[@user-uf9rq1qf7c]

お菓子はやめられてもお米はやめられないのでこうやって肯定してくれると嬉しい。 はえぬきはかっぱ寿司のタッチパネルでお米マイスターが強調していたので聞いた途端に美味しいお米というのをイメージ出来ました。

[@marimari_xxx]

青じそドレッシングはいいですか？ ↑これが1番好きなドレッシング😁

[@user-sd2lw5yg8b]

先生山形出身なんて嬉しいです😂 私も米沢なので、コラからも応援してます！

[@miumiu7318]

夫が野菜嫌いなので食物繊維がとれてません。もち麦試してみます！

[@user-gd6hq2kh6l]

私ご飯党で毎食ご飯食べてますが体重増えてないです ちょっと寝坊して講義に遅刻しそうな時は豆腐サラダ食べるけど基本的にはご飯

[@hidek777]

お米をよく噛んで食べるというのが、難しそう???出来るかな⁇

[@mogmogtomato]

高血圧と肥満気味で健康診断で引っかかり、その後ずっとチキンや魚などのサラダ中心の生活に変え、白米をほぼ食べなくなりましたが、最近、白米が恋しくて悩んでたのでこう言った動画は凄く助かります😊

[@otuuuuyunikon]

ためになる動画、ありがとうございました！！！私もこの動画の通り、絶賛お米を抜いているダイエットをしていて3キロ痩せたら徐々に徐々に食べるものを増やして行こうと思っているのですが、その場合、お米を１食食べる時間帯は朝、昼、夜、のどちらがダイエットに効果的なのでしょうか...。もうお米が恋しくてたまりません。。いち早く3キロ落として、お米を茶碗一杯でもいいので食べたくて...💦

[@otuuuuyunikon]

また、そういった場合もち麦をお米として食べるなら普通のお米ともち麦、どのくらいの比率で炊けばいいのでしょうか！？😭

[@user-ph6yp5ip9k]

これまで米を抜くダイエットをしてきました。半年で6キロ痩せましたが…。だいぶきつかったです。米を抜くと、おかずを多く食べてしまうのは納得！わたしもそうでした。 まだあと4キロ痩せたいので、どうしようか迷い中です。お米3食食べるとちょっと怖い…。昼夜と、朝昼とどちらがいいと思いますか？

[@user-mx3xz7ig5l]

もち麦美味しいですよね。 買ってこよう！

[@user-ms5pn9xv4k]

🍚御飯に、ふりかけを使わ無いと、食べる事が。出来ませんが、選ぶならば。どんな、ふりかけを、使うといいかしら❤？

[@hanapapa0928]

今度レジスタントスターチについてもお願いします。

[@user-hr7jk7zl9f]

はえぬき美味しいですよね！

[@makh5935]

山形にこんな美人がおるとは😌

[@user-oc8nm3ed4e]

これが山形の限界

[@kazz1998]

もえぞうさんとお米で、思い出した事があるます。😅 私が東京の企業で働いていた頃、山形出身の面白い後輩がいました。🤗 その後輩はと一緒に食事をすると私の1.5倍から2倍の量を私より早く食べ終えていました。よく見ると、ほとんど噛まずに(2〜3回噛むだけ)飲み込んでいました。😅 当時は、噛まないから唾液が澱粉と混ざらず、ご飯が糖質にならないから太らないのかなぁって思ってました(後輩は中肉中背)。 多分、アイツは特異体質です🤣

[@moezo_diet]

噛まずに飲み込む方は要注意ですね🤣私が知る限りは早食いの方は肥満傾向にあると感じます😂たまに例外もありますよね！笑

[@user-ff1du6qo4e]

個人的に料理動画あげてほしい笑

[@moezo_diet]

料理もこれからちょくちょく出していくので見てくださいね😆✨

[@signal4970]

もち麦試してみたい👍

[@moezo_diet]

もち麦コンビニのおにぎりでもいくつかあるので試してみてください😍✨プチプチ食感大好きです！

[@user-vj5bx1bd2o]

我が家では5分つき米と白米と押し麦を一緒に炊いています。旦那の食生活が気になっているので…白米のみより玄米の方がいいと思うんですが玄米だけだと食べづらいので玄米と白米を一合ずつ＋押し麦100gにしています。個人的に押し麦の方が好きなのですが、もち麦の方がいいんでしょうか？？

[@moezo_diet]

健康のために工夫されていて素晴らしいですね☺👏✨ 今回はもち麦を取り上げましたが、その栄養素は押し麦とほぼ同じです！ しかし2つを比べると、もち麦の方が、食物繊維とたんぱく質量が多いです。 味や食感、栄養素を考えてお好きな方を食べて頂けたらいいかなと思います♪

[@user-vj5bx1bd2o]

なるほど〜！そうなんですね^ - ^ もう少しで押し麦がなくなるのでもち麦に変えてみようと思います＾＾ お水を飲むと痩せられる動画も見ました！ お水ではなく我が家ではルイボスティーをつくっています。ルイボスティーだと意味ないのでしょうか？

[@moezo_diet]

ありがとうございます😊✨お水以外でもカフェインが入っていないルイボスティーでしたらOKです🙆‍♀️うちもルイボスティーです♪

[@user-um3yt8tb2n]

朝昼の米を止めて、夜に適量300g以内というスタイルはどうなんでしょう。

[@karsy1000]

ご飯はいつも300g～400g食べているので 急に100gにするのは難しいです ご飯はおいしいのでね

[@moezo_diet]

今度ご飯の置き換え食材についても動画を出すので、参考になれれば嬉しいです😌✨

[@coco-lh1cc]

お米を食べながらダイエット❣️ 今日から米活、もち麦活はじめます！いつもありがとう(^^)ノ❤︎

[@moezo_diet]

もち麦ぷちぷちで美味しいですよ〜😊健康になれて最高です✨

[@wqh95n3m5]

結局は日本人には和食が最強説

[@user-nt6ie2px1u]

最近、米離レが多く日本人として悲しいです…。自分はジャンクフードより米派です！ 米の方が太りにくく、美味しい！ 質問→お米と漬物など味噌など合わせて食べてるんですが、食べすぎない限り太りませんか？ お米と合う、おかずなどあったら教えて欲しいです！

[@HD-vc7vz]

その食事にシャケと卵もいいですよ。 加えて男女関係なく筋トレを30分から1時間して晩ご飯にも米をしっかり食べると睡眠も良くなり体が綺麗に締まってきます。

[@shingofunasako8305]

こんだけ美人が言うなら説得力しかないんだよなぁ

[@mtysmsd7269]

なるほど！ですね。バランスともち麦、試してみます👍

[@moezo_diet]

もち麦ぜひ試してみてください😊コンビニでももち麦入りおにぎりなどありますよ😌✨

[@user-ou8qx4hx6i]

もえぞのさん 夜にはご飯何g食べれ体脂肪落とせますか

[@user-wr7yo6oh4k]

胡麻ドレッシングはカロリー高いですか？

[@yuumetal2363]

ドレッシングの代わりにポン酢やしょうゆがいいね

[@satorusunaga2982]

なるほど〜！、はい！食べない…そうでした😂もえぞうさん、お肌ツルツル綺麗ですね✨😊はえぬきと、どまんなか、そしてつや姫✨ですね👍🏻つや姫美味しいです☺️

[@moezo_diet]

ありがとうございます😊✨つや姫は特別おいしいです🥺❣️

[@user-wy1xo8ju5x]

雑穀米100gのみでも大丈夫でしょうか？

[@moezo_diet]

基本的に白米プラスで雑穀米の方が良いかと思います！私は雑穀米入れる時は白米3合に大さじ2〜3くらい入れています😊

[@user-zm8kz9dz9h]

テレビで｢お米は悪｣という考え方を作られましたからね…😞

[@moezo_diet]

糖質制限ダイエットの影響でしょうかね🥺

[@user-zx4rt4wc1f]

もち麦？食べた事ありません！でもお米は美味しいよねー！😇

[@user-ys9bk3vk3m]

もち麦って何ですか？

[@1029kubocchi]

もえぞうさん、久しぶり～ (*´∇｀*)ｵﾂｶﾚｻﾏー

[@moezo_diet]

お久しぶりです！コメント嬉しいです😊❣️

[@kankanakaori1005]

お昼にお味噌汁を持っていきにくいのですがお昼はお味噌汁なしそれでも大丈夫ですか？

[@moezo_diet]

お味噌汁は1日1杯でもOKですよ🙆‍♀️

[@user-ub8ch7cs2f]

可愛い…

[@user-wt1ed7eg3c]

玄米は体にいいですか？

[@moezo_diet]

体にいいですね😆

[@renka5170]

コメント失礼します😌 私はもち麦は消化不良が起きやすく 白米にしてるのですが もち麦を取り入れてほうがいいのでしょうか😿？

[@moezo_diet]

無理に食べない方がいいと思います(;´･ω･)もち麦がだめでも、食前に野菜で食物繊維摂って頂ければ大丈夫ですよ♪

[@renka5170]

@@moezo_diet 丁寧に返信して頂きありがとうございます😌🌈 自分に合ったバランスの良い 食事をできるように心がけます☺️

[@user-eh2bw8mt9n]

え🎨、ダイエット中にお米を食べていいの?。知らなかった。毎食ご飯を茶碗に１杯くらい食べるように心がけます。２ヶ月で14キロ痩せましたがお米を控えていました。気を付けます。

[@user-or5xu6co5n]

玄米でもいいですか？

[@moezo_diet]

玄米でも大丈夫ですが、不溶性の食物繊維が豊富ですよ☺️✨

[@user-so2oj3ee2x]

一食でごはん１００gでは··· 足りん🥺

[@MS-yx3sf]

食べる順番ってめちゃくちゃ納得いかないので知りたいんですけど、野菜を食べたたった数分後に他の食材を食べる。このタイムラグでも血糖値や食物繊維、ビタミン、ミネラル等の吸収率が変わるんですか？胃の中でごっちゃになりますよね。それとも野菜を食べて10分程度開けてからタンパク質や脂質、糖質をとるべきなのか？凄く謎です。

[@user-zu5ol3oj8j]

野菜には水溶性食物繊維を含むものが多く、ドロドロとした粘性の高い物です。それらを先に食べることで後から食べる物を包み込んで消化を遅らせてくれます。コーラなどの液体の糖質が1番吸収が早く食物繊維が遅いです。よく噛んで食べることでゆっくり胃の中に入るので問題ありません。

[@buncho_cawaii]

玄米を食べてますが、もち麦とほかの雑穀を混ぜて炊いてました。合ってた！(๑˃̵ᴗ˂̵) 食べ方に気をつけて、明日からちゃんとお米食べます。

[@user-ik4oe8lf9g]

このダイエット法で痩せた人はいるのでしょうか？ BMIいくつになったのかを教えてほしいです 芸能人では聞いたことないなぁ

[@user-nt2oy7gb6m]

他の方の動画を見て参考にしています。ご飯が良いと言う所は同じですね。食べる順番まで言わないところがありがたいです。何とか続けたいと思って居ます。高齢者

[@moezo_diet]

ありがとうございます😊出来ることからやってみる！これが一番いいと思います✨

[@yysaki2712]

もち麦試したいのですが、麦アレルギーです。

[@池田智次]

美人ですね

[@user-gk3wp7hj2k]

ご飯100㌘というと茶碗一杯がな？😉ご飯は毎食たべでたよ～😋💪仕事でばでないようにね😉👋最近まだ雪多くなってきたからまた雪投げ大変です❄️⛄️😣野菜、タンパク類、ご飯この順番で頑張っつお💪💪😉👋

[@moezo_diet]

雪投げお疲れ様です😌ご飯茶碗少なめ1杯が100gです😆✨

[@piaaterzospac]

「ぼ、ぼくは、お、おむすびが好きなんだな！」って言う 　名ゼリフの天才画家のドラマがありましたねぇ～

[@user-gf3km2ut6i]

ふりかけ飯やのっけ飯だけで、5食にしても良い、って感じで体重減少してきます 白米ﾀﾞｲｴｯﾄは効果ありますよね♪w

[@user-ng2ff4pc2t]

はじめましてリンゴ酢を朝昼晩のタイミングと言っていましたが朝昼晩３回のんでもいいの？

[@user-ng2ff4pc2t]

送った事に対して返事が欲しいです💕

[@user-hn4ry6hx5v]

お米を作ってる会社農事組合法人ですとても素晴らしいダイエットでお米を食べる感動しました 公演とかお願いしたいのですが連絡先はどうすれば良いですかよろしくお願いします長野県の農家です👩‍🌾

[@moezo_diet]

コメントありがとうございます😊✨お仕事のご依頼は概要のgmailよりお願い致します！

[@user-wx2yo2ky9k]

玄米にもち麦入れてますが意味ありますか？

[@moezo_diet]

栄養素は似ていますが、もち麦を入れることでプチプチと食感で満腹感得られるのではないでしょうか😊

[@user-wx2yo2ky9k]

返信ありがとうございます😭

[@kazu15782013]

先生、こんばんみ～！そうなんですよねぇ～食べ方によっては痩せられるんだよねぇ~食べる順番守ってまぁ～す！参考になります！いつもありがとうございます(o^―^o)ﾆｺ　ゆで卵も万歳‼

[@moezo_diet]

こんばんは😊食べ方に気をつけてお米を食べましょうね😌✨順番大事です！

[@user-fu7md9db5l]

はじめまして。俺も最近16時間断食をはじめました。仕事時間が不規則なため、一日一食になってしまいますが、16時間明けに、プロテインを飲んでそれを一食として、夜もう一食と言う感じです。夜ご飯について質問なんですが、俺は野菜が苦手です。でも少しでも、と思いコンビニのササミチキンの入ったサラダを食べてます。それプラス、焼き魚、豆腐、納豆、なんですが、お米に関しては、レンチンするパックのご飯(二つ、計400ｇ)食べてしまいます。やはりご飯食べ過ぎでしょうか？一日一食なんでこれ以上減らすとさすがにお腹が持ちません。良ければ何かアドバイスいただけませんか。よろしくお願いします。

[@user-fx5ph8sf5w]

野菜→肉魚→米 100g おにぎり1個分 おかずのカロリーに気をつける もち麦をプラスする 玄米、雑穀米もよし よく噛んで食べる

[@user-ds2nh9vx6e]

ないす

[@user-kl7gb1df8n]

参考になる動画ありがとうございます☆ 私と同郷と聞き勝手に親近感w もえぞぅさんは東北美人代表ですね(^^)

[@user-vn1hk1jz2n]

玄米にもち麦プラスして食べてます。これはどうですか？

[@user-du4rk3gj3o]

毎日、もち麦を混ぜて食べています。かれこれ3ヶ月になります。その頃と比べると体重が4kgマイナス何より嬉しいことは、HbA1cが7.4から6.2に下がり、大幅に改善されました。でも、あくまでも個人的感想ですけどね🎵

[@moezo_diet]

素晴らしい👏✨やはりもち麦は血糖値に影響ありますね😌貴重な情報ありがとうございます❣️

[@user-wd8bi2de6g]

大麦でもいいでしょうか

[@moezo_diet]

もち麦も大麦の一種なのでOKです🙆‍♀️

[@mgtjd1023]

どう考えても名前変えた方がいい笑

[@weryui3921]

今日もちょっと太めのもえちゃんが登場胸熱。 何回か拝見するうちに、そんなにぽっちゃりでもないよと思えてきました。少し太めななだけ。 今日は米を食べる有用性と食べ方を勉強しました、ありがとうございます。

[@moezo_diet]

胸熱だなんて🤭笑お米食べて健康になりましょうね🌾✨

[@user-gd6hq2kh6l]

もち麦？高い？ 学生だと高いの持続できない…

[@user-om1nc1cb6r]

はじめまして(*´◒`*) 内容も勉強になるし、、、 めちゃくちゃ美人！！

[@moezo_diet]

ありがとうございます😊ぜひこれからの動画もチェックして頂けると嬉しいです🌟✨

[@user-kj5tl9mv3v]

おばんです❗️ なんだかんだ言ってお米が一番安い‼️ よく噛んで食べるようにするよ‼️

[@moezo_diet]

もぐもぐ×20回意識しましょう😆🥄パン買うより安いですよね✨

[@user-kv4mb7mx5k]

もえぞうさん、お疲れ様です。 「減塩」をテーマにしたﾚｸﾁｬ-戴きたいです。 私は、高血圧と尿酸値が高いのですが、心なしか減塩生活を行っていると症状が軽減されている感じがします…。 関連性をテーマにレクチャー戴けましたら幸いです。 ざわせん、住民より。

[@moezo_diet]

リクエストありがとうございます！ダイエットチャンネル内でできるようでしたら動画にさせて頂きますね✨

[@user-zp5zg8mg1g]

お米は太るだけ笑 痩せるわけがない笑笑

[@user52yj76wgj]

少ない量なら米単体で一気に増えることはないし毎日運動や筋トレしてればそこまできにすることでは無いと思います。食べすぎた場合は話は別ですけど。