Daily soft stretching in 10 minutes (calm stretching)

Calm simple stretching for every day.
Stretching allows not only to tone up the body, gently stretch the muscles, but also to calm the mind and tune in to productive work. The video shows my most favorite and at the same time simple exercises for the body, which I was glad to collect for you in one video.
Do them carefully and with love for your body!
______________
INSTAGRAM: / kseniacalm
______________
My promo codes:
Ozon - OZONPPEK22 (gives a discount on some products)
______________
Music from the video:
Music by Juan Sánchez - Touch & Sound - thmatc.co/?l=E4AE3AD3
Music by Juan Sánchez - Idyllic - thmatc.co/?l=C162C5DD
Music by Juan Sánchez - Heading To Dreamland - thmatc.co/?l=402BCED9
______________
tags: #calmstretching #stretching #yoga #warm-up #exercise #yoga for beginners #stretching set #bystrajazark #bystrajazminka #stretching 5minut #stretching 10minut #simple yoga #daily workout #daily workout #daily exercise #physical education #daily yoga #morning exercise #morning yoga #morning exercises #morning stretching # stretching day #yoga #dailystretch #stretch #morningyoga #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretch10min #stretch10minute #alexandraposnova #dianamilkanova #lizarudkevich #stretchingin10minutes #kseniacalm #stretch #calm stretch #soft stretch #slow stretching #calm charging
Quiet charging. Soft stretching for the whole body. Slow down and do simple exercises for your body. Taking care of your body. Stretching for beginners. Yoga for beginners.
Stretching in 10 minutes. Calm stretching for the whole body in 10 minutes.
For flexibility and good mood.

[@KseniaCalm]

Рада, что удалось выложить эту тренировку для вас, её можно выполнять каждый день. Главное, делайте аккуратно и с любовью к своему телу 🤍🤍🤍 Мой телеграм-канал: t.me/kseniacalm

[@user-qb8ko3tv1g]

Спасибо❤️❤️❤️

[@user-kp1te9mx2y]

Спасибо вам огромное ❤

[@user-qh7mn4ho4j]

Спасибо

[@muxabbat1987]

​

[@user-en7ji1qb7t]

​

[@user-xj1fn1kp8h]

На часах 2:41 ночи, подготовка к ЕГЭ, после кружки кофе я решаю размять затёкшие мышцы. И после слов "складываем ладони, опускаем их к сердцу..." мои глаза наполнились слезами от благодарности. Спасибо за приятное расслабление в теле и лёгкость на душе ;)

[@nikitapichakchi6285]

Александра! В абсолютно такой же ситуации и я. Скоро сдача экзаменов, и без расслабления не вижу эффективной работы. Желаю Вам удачи! Мы со всем справимся!

[@user-xj1fn1kp8h]

@@nikitapichakchi6285 спасибо, и вам большой удачи! Не перенапрягайте себя)

[@PAVLlNA]

Каждый раз плачу на слове сердце 🥺

[@user-gb7ei3jn7l]

Удачи на экзаменах. Вы справитесь

[@salwadge]

Как сдала? Я тоже сдавала, правда не ЕГЭ а ОГЭ

[@katet6760]

эта растяжка была очень приятной, нежной и легкой, я даже не заметила как пролетело время! давно не могла найти такую растяжку и наконец то нашла) буду делать ее каждый день ! благодарю! 🤍

[@darynashylowa4399]

Есть какие-то результаты?

[@ab.maria_]

@@darynashylowa4399 лично я после этой растяжки чувство лёгкость, расслабляюсь, делаю перед сном. После тяжёлого дня самое то!

[@Kate56732]

Я тоже

[@l_Cherish_l]

Да ее голос это отдельный вид медитации

[@user-jc9ik9gy1m]

А результат у ковонибудь есть??

[@koshkasonjaa]

Растяжка не только сама по себе очень интересная, так еще и успокаивающая, приятная музыка, под ваш нежный голос, делает ее просто восхитительной!!

[@user-qh7mn4ho4j]

Согласна

[@NN-hk8iw]

как вы успокаиваетеьс на растяжке, я от боли только рожи корчить могу

[@xecozy_fluff]

После жестокого кардио и силовых - эта растяжка прямо таки спасение. Почувствовала такое спокойствие, прям на душе приятно. И голос на фоне расслабляет. Спасибо!

[@svetnik5616]

Много пробовала всякие растяжки, но остановилась на этой. Голос, музыка, спокойствие - все гармонично. Каждое утро делаю и ничего не болит . Благодарю, здоровья всем.

[@sofiaPrekrasnaya]

Рецепт отличного утра - кофе, вкусный завтрак ,душ и растяжка от Ксюши❤💫

[@KseniaCalm]

Я так рада это читать☺️ Отличного дня!🤍

[@Zzz-dh7pu]

Но лучше бы без кофе)

[@sofiaPrekrasnaya]

@@Zzz-dh7pu кому как)

[@genalike462]

а утренняя кекс ?

[@olgabochkarnikova9117]

Лучше в обратном порядке конечно же

[@user.moi2007]

Шикарно! Хоть где-то я увидела внимание кистям 👍🏻 картинка подкупает светлыми тонами, спокойной музыкой и котиком))

[@margaresta]

Как же приятно, после ваших видео. Очень приятная тренировка, я теперь буду каждое утро делать эту тренировку Спасибо Ксения!

[@KseniaCalm]

Я очень рада, хорошо вам позаниматься☺️🤍

[@weffoull]

О,меня тоже Маргарита зовут )

[@user-cu7uh7qm1y]

В этом видео собраны самые лучшие упражнения. Я никак не могла найти то универсальное видео, которое бы включала и повторяла изо дня в день. Нашла. Это оно. Спасибо, Ксюша 💌❤️

[@KseniaCalm]

Я так рада 🤍🤍🤍

[@user-pd2zb2ww3y]

Конечно с моим телом это сложно. Мне сложно с ногами, так как мышцы натянуты очень сильно. Но для этого я решила все исправить, и потихоньку себя разминать. А так, я рада что есть такие видео на этом канале)

[@user-se3sx8rv3h]

Понимаю вас,хочу становится лучше и начинаю с малого.Мы сможем преодолеть это.

[@user-pd2zb2ww3y]

@@user-se3sx8rv3h Главное не задаваться

[@user-eu7sf1jb2q]

у меня так же само, всё тело тянет и щемит из-за малых физических нагрузок. какие у вас были успехи? со временем стало легче выполнять упражнения?

[@user-pd2zb2ww3y]

@@user-eu7sf1jb2q да, сейчас снова занимаюсь. Надеюсь, у меня все будет по лучше

[@Whiiiiiiiiiitetea]

Тоде самое. Пока делала кажется чуть что-то не сломала.. Ну а вам желаю удачи 🌸 (Хотя коммент был написан год назад.. Но все равно удачи во всем =D)

[@evgeniia_eva]

Это нормально, что я пустила слезу в конце? Спасибо большое за такую уютную растяжку☺

[@innakapirulina5583]

Отличная тренировка, спасибо! По утрам самое то) очень приятно видеть тренировку от обычного человека, с обычной растяжкой)

[@kristyshai1811]

С обычной растяжкой, чуть лучше моей

[@user-ec2wk7rl9n]

А главное, это растяжка "для любви к себе"

[@user-gs3pu5dv2s]

Это все асаны. Стандартная йога-разминка

[@k.grischenkova0]

В этом видео сошлось все: плавные асаны, приятный голос, эстетичный фон и расслабляющая музыка. Давно искала такое на русскоязычном KZbin. Ксения, благодарю вас за практику🙏🏻

[@user-zl1zl1xb1y]

Прекрасная разминка для проблемной спины! Благодарю!

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@catslover331]

вот я уже на протяжении года делаю одну и ту же растяжку - эту. конечно, не каждый день получается найти время или силы, но каждый раз, когда получается, открываю именно это видео. спасибо! самочувствие становится лучше после вашего видео:)

[@user-jc9ik9gy1m]

Результаты есть??!

[@catslover331]

@@user-jc9ik9gy1m конечно, тело раскрепостилось, стало более гибким, ну и конечно стоит отметить, как хорошо становится, когда эту растяжку только открываешь и начинаешь делать. кстати, я всё ещё делаю именно её)

[@xowatomp4241]

Моя любимая растяжка делаю каждое утро хоть я и не люблю спорт и зарядки но с удовольствием делаю эту растяжку каждое утро

[@xomabarney435]

хорошо что получилось загрузить видео. Я уже расстроилась что оно больше не выйдет,а то очень полезное✨🎥

[@KseniaCalm]

Я очень рада, что вы дождались 🤍 Сама переживала, что так вышло 🥺

[@dolina_lotosov]

Люблю такие короткие тренировки) Лучше, чем ничего. К тому же работают те мышцы, которые в обычной жизни не задействуются у меня) Благодарю❤🔥

[@fzzzyyyll1]

Эта растяжка помогла мне на данный момент избавиться от тревожных мыслей о внезапной смерти из-за осложнений непонятной болезни(так как я не была у врача, мать, пока у меня не было температуры, даже не тряслась, хотя я выздороветь нормально не могу с сентября, болею и болею орви всё, орви перерасло в болезнь потяжелее) Спасибо вам:)

[@Imladris1]

Растяжка очень мягкая и приятная, но эффективная. Уже через несколько дней поняла, что тянусь уже ниже. Спасибо вам огромное❤! Вам тоже хорошего дня и отличного настроения😊!

[@inzhuturysbek8785]

Четвертый час сидела за подготовкой к экзаменам.Эта рястяжка лучшее,что случилась со мной

[@Sss-di4pe]

Никогда не пишу особо комментарии, но тут очень захотелось сказать вам спасибо!

[@Ryzhaya_polosataya]

Уррраа! Видео и Ксюша вернулись)))

[@KseniaCalm]

🥰🥰🥰

[@user-yy2yg2kv9i]

С этой растяжки начинаю свой путь к здоровому телу ❤спасибо 🙏

[@tatiborshch7427]

Не одна растяжка на Ютубе мне не понравилась так, как ваша! Она идеальна🌼в самое сердце! Буду выполнять каждое утро Спасибо!!!

[@tanziasabaeva9541]

Из-за голоса другие не хотелось делать, а ее голос очень успокаивает.

[@muslimakh47]

Это растяжка просто классная. И ЭТО МУЗЫКА И ЕЁ ГОЛОС ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ.😍😘

[@nastya1855]

Настолько потрясающая растяжка, что я, заплакала от неё. Музыка подобрана потрясающе. 1000/10 ❤

[@yoki.buboop]

делаю растяжку каждый день по разным видео, сегодня наткнулась на вас. и мне показалось, что на каждую асану уделяется слишком мало времени, и растянуть мышцы и расслабиться полноценно не получается. как будто все в спешке. но если вы делаете растяжку утром, или просто у вас мало времени, то это видео просто супер! но мне лично не хватило побольше времени, чтобы прочувствовать расслабление

[@user-fm5qr8zm9j]

Полностью поддерживаю, я вроде только в одной позе расслабилась, дышу, чтобы прочувствовать натяжение, а нужно уже на другую сторону переходить. Но упражнения все равно хорошие в видео

[@carameltoad4464]

Первое видео про растяжку, которое меня вдохновило и смативировало 🥺 Спасибо большое, ваши видео такие же прекрасные как и вы 💗

[@a-z7877]

После часа кардио так приятно было сделать эту растяжку, как будто бы снова пришла в баланс, двигаться спокойно и плавно, без рывков и спешки. Спасибо 🫶🏻

[@user-ut2lb9kd3v]

Это реально лучшая расстяжка которая у меня была

[@plachitancuy7789]

Крутая растяжка!! Нашла вас спонтанно, в час ночи😂 но считаю, что это знак!! Понравились с первых минут, такая комфортная подача и отличные упражнения, спасибо вам!❤

[@Milklwaii]

Прекрасная растяжка, боль в спине стала не такой ужасной, как утром! Не заметила, как пролетело время, спасибо:)

[@user-oc8uw5fe5k]

Спасибо большое! Супер тренировка!!!🔥

[@user-zv3op5du4i]

Лучшая растяжка,очень приятный голос и фоновая музыка успокаивает,очень понравилось

[@avvaego]

Спасибо за приятную и быструю растяжку!

[@user-fd6jf4ox1r]

Если я вылечу так поясницу, я буду молиться на этого человека

[@user-bq7eh4bi5z]

и как успехи?

[@Nkm858]

эсли проблема с позвоночник ом, то такие манипуляции делать не стоит

[@Nkm858]

смотрите лучше Антона Алексеевна, это врач и очень крутой.

[@artemnikolaevich2242]

Ксения, благодарю Вас ❤

[@Dehyd]

Спасибо за прекрасную растяжку, я в конце чуть не заплакала

[@user-jc9ik9gy1m]

😮😢❤😊😅как мило

[@user-yr7qe9vw3g]

Удивительные 10 минут. Включаю это видео и отдыхаю. Слушая ваш голос и повторяя за вами, восстанавливается тело и успокаивается душа. Спасибо вам, большое❤

[@marshaprolife932]

Очень классная растяжка на каждый день, а Ваш голос дополнительно настраивает на релакс. Благодарю за видео!

[@catsneverdie]

Благодарю вас за прекрасный канал, а также за теплоту, которую вы дарите зрителям!

[@user-xs5wz7hm6s]

Благодарю за ваши утреннюю растяжку ,всегда столько тепла и спокойствия ,уюта и гармонии в ваших видео . 🙏🙏🙏🙏

[@user-wf6wo6tq8w]

Очень приятная тренировка, Ваш голос просто идеален❤️

[@KseniaCalm]

Я так рада быть полезной 🤍

[@user-tu2tn5fy3y]

Благодарю Ксению за полезную информацию, тело находилось в такой абстракции будто, сейчас всё открыто! Хочется горы свернуть. Всем хорошего настроения и настроя на сегодняшний день 🤍

[@user-bg8no4ws7e]

Благодарю Ксения ! совмещение тренировки со спокойным Вашим голосом 🌄🌄🌄

[@veragrishanova2940]

Волшебница!!! Будьте счастливы и благополучны!!! Спасибо за Ваш труд!

[@bulkaNaMasle]

Влюбилась в Ваш канал, и особенно в видео по йоге, растяжке. Эта музыка, расслабляющий бархатный голос, приятные упражнения-всё восхитительно!!!

[@kleokleo2860]

Благодаря Вашему видео мне наконец понравилось заниматься спортом! Жаль, что таких спокойных и умиротворяющих роликом очень мало :с Спасибо за Ваш труд!

[@anel7191]

Музыкальное сопровождение подобрано классно, такая атмосфера тепла и комфорта, спасибо вам🙏🏽

[@nastyakukushka]

Ксюша, с удовольствием делаю многие твои тренировки, очень нравится, они подходят мне по темпу и посылу😌 Большое спасибо тебе ❤️

[@user-ol2ri9lw6s]

Спасибо за видео. У вас такой красивый и спокойный голос. Прям наслаждаешься

[@KseniaCalm]

Спасибо 🤍

[@user-if7kp7wn7q]

Очень душевная, приятная и спокойная растяжка🤍Ксения, спасибо вам за видео!

[@user-ys7dx9ek8m]

Спасибо за Ваш труд!

[@user-rc4ee1yc5h]

Уже неделю каждое утро включаю эту растяжку. Очень понравилась эта девочка.

[@user-yh3li8ng4e]

thank you! Сегодня был очень тяжелый день для меня. Эта растяжка очень помогла. Музыка так изыскано подобрана, что я хотела очень сильно плакать. Давно такого не было. Благодарю Бога что мне попалось это видео. Спасибо вам за ваш труд!

[@vihodyshay]

Ксюша, привет! Очень жду новое видео такого формата! Уже больше полугода смотрю, так заряжает и приятно с тобой делать растяжку!

[@bakitmarat1988]

Спасибо за ваш труд❤

[@sadiecorn4937]

На часах 4:41 я пишу диплом, все уже скукожилось, что могло. Но ваша растяжка принесла не только приятное расслабление телу, но и новую энергию моему мозгу. Спасибо 🙏

[@user-oe4gk3hk3f]

Большое спасибо за тренировку❤️

[@batboldmaral1073]

это было просто прекрасно, спасибо вам большое❤

[@martinuk_inna]

Спасибо за такие замечательные тренировки это именно то, что нужно на каждый день❤️

[@izummminka]

Ксюша, спасибо большое за хорошее начало дня✨

[@liissa__mei4845]

Спасибо вам! С вашим спокойным и приятным голосом, я в спокойном состоянии смогла все сделать, а то обычно бросаю на полпути ❤

[@liricheskai_smert]

Время 21:56 и я решила заняться растяжкой для совсем начинающих. То есть меня😂 я всегла знала что я деревянная и сейчас решила это исправить. Растяжка от тебя лучшая, чувствую себя легче морально и физически, прям таки как будто камень с души! Спасибо большое 💖

[@zhanna_amandyk]

Ксюша, спасибо за такую приятную в вопросе аудио тренировку! и визуально - очень гармонично все !!

[@user-yq1bd4vs5i]

Спасибо вам большое!!!! Ваши видео хочется пересматривать одно за другим без перерывов, чтобы вновь и вновь окунаться в эту замечательную атмосферу спокойствия и расслабления)🥰💗

[@mayooorova]

вы очень солнечная ! было приятно тянуться , спасибо.

[@KseniaCalm]

🙌🏻🤍

[@varvm]

Моему телу стало невероятно приятно после этой растяжки. Ксюшенька, я благодарю тебя🤍

[@ma_lissa]

Это великолепно ! Спасибо огромное за эту растяжку. В момент выполнения вдохновилась🙏❤

[@lolitamade7590]

Приятное начало дня😊 Спасибо за разминку

[@user-hh8qw8wj5n]

Привет Ксюша💜 твои видео прекрасны, продолжай радовать нас✨

[@Sovasofia]

Использую вашу тренировку как, можно сказать, медитацию, я постоянно ощущаю тревогу, а ваш голос и сама такая растяжка помогают на какой-то промежуток времени после почувствовать себя спокойно, спасибо большое)

[@sultanovakamila141]

Как же я рада что нашла ваш канал, благодаря вам каждый день моё утро начинается с приятных тренировок , растяжек и советов🤧❤️

[@GSDL79]

Благодать! Благодарю✨😘🙏

[@averzhi]

Ксюша! Мне очень нравится, что ты даешь растяжку (и другие упражнения в других видео) не как инструктор, а как ЧЕЛОВЕК. Хихи) Спасибо большое! Это максимально для людей, максимально приятно и классно с тобой заниматься. Как с подружкой❤️ Ты очень вдохновляешь и показываешь как любить себя. Я благодарна🙏

[@Zzz-dh7pu]

Благодарю. Будьте счастливы.

[@KseniaCalm]

Благодарю!

[@user-xs5wz7hm6s]

Очень люблю ваши спокойние уютние разминки , желаю вам прекрасного настроения и изобильной жизни 🙂

[@user-wd7ou6fb1j]

Обожаю делать перед сном! Такая разгрузка, спокойствие и умиротворение наступают после ваших тренировок. Спасибо❤

[@ad_um]

Я приятно провела время с Вами ❤️

[@anastasiageneralova2330]

Ксюша, спасибо тебе большое за это видео! Начинаю с этой зарядкой каждое свое утро. Очень хорошо помогает замедлиться, прочувствовать себя и новый день. Спасибо! 💗

[@KseniaCalm]

Я очень рада такой обратной связи 🤍🤍🤍

[@GearOfWisdom]

Получил безумное утреннее удовольствие, приятные упражнения под нежный голос. Благодарю вас за ваше видео ❤

[@user-mz2ek5yi3t]

Какое удовольствие ❤, спасибо большое!

[@user-dy2to5xw7r]

Ксюша, спасибо большое!!!

[@KseniaCalm]

🥰🤍

[@penkaaaa]

Сначала было трудно растягивать мышцы ног , но после всей тренировки получила нереальный кайф и лёгкость в теле , Я стала как вата , гибкая , лёгкая , в общем, нереально....

[@Yaprostozritel]

Просто вбила "растяжка" и попробовала сделать по первому предложенному этому видео. Какой же кайф,этот темп,голос,время что немаловажно в нашем ритме жизни. В итоге сегодня 5й вечер,как я сделала ее и наслаждалась каждым упражнением❤❤❤спасибо❤❤❤❤

[@lenaeule9695]

Голос, растяжка, эффект после 10 минут занятий на высшем уровне! Спасибо👍 Ксюша!

[@user-yq4nn1nv1z]

Очень редко пишу комментарии на Ютуб, но тут хочется поблагодарить 🥰🙏 Сегодня начала день с растяжки вместе с вами и хоть я и чувствую себя деревцем, но тело сказало спасибо и хочется продолжать дальше 😌 Вообще очень нравится ваш канал, очень рада, что нашла его случайно несколько месяцев назад, я влюблена🤍

[@KseniaCalm]

Очень рада вашему тёплому комментарию🤍

[@Gregory-vc2vs]

Я чуть не умер

[@men290]

От чего?

[@tn_chern]

ХПХАХПХАХАХАХА

[@tn_chern]

прости угар

[@user-pm4ru9se3h]

Огромное спасибо за растяжку! Помогает потянуться, расслабиться во всем теле. Класс! ❤️

[@albinakvn]

Спасибо вам большое за растяжку ❤ Это может стать началом чего-то нового в моей жизни)

[@KrasnovTube]

Спасибо!

[@Zhizabel_bezarius]

Спасибо за видео! Вроде бы обычные упражнения, но когда они собраны вместе в разумном порядке и проговаривается приятным спокойным голосом это чудесно❤ Очень нравятся ваши два плейлиста "утро" и "вечер". Сохранила их и слушаю во время работы, даёт умиротворение и мозг расслабляется☺

[@KseniaCalm]

Спасибо за такую тёплую обратную связь🤍

[@ekaterinakalinina3003]

Очень полезно, вы такое солнышко ❤❤❤

[@Katerina_Life4567]

Прекрасная растяжка: неторопливая, последовательная. Спасибо! С вами приятно начинать день)

[@anndaraganova]

Классная лёгкая растяжка в первый день нового года! Благодарю за практику 😊 С Новым годом 🎉🎄✨

[@Anytka_xromova00023]

Ты красотка

[@KseniaCalm]

Спасибо!

[@nikazakaryan9397]

спасибо большое за такое видео, упражнения очень простые, да и сама атмосфера видео просто невероятная, сразу все тревоги куда-то улетучились от Вашего спокойного голоса! 🥰

[@user-ni1zc9cn7x]

Огромное вам спасибо за такую растяжку☺️ после тренировки само то для расслабления ! У вас очень приятный голос и это огромный плюс