MORNING CHARGE ON THE WHOLE BODY - 10 minutes (for health and beauty)

✨SUPPORT THE CHANNEL:
Https://pay.cloudtips.ru/p/3b1919f2
MY SOCIAL. NETWORKS:
• Telegram: t.me/kseniacalm
• Instagram: / kseniacalm
COOPERATION: :
• Mail: [e-mail]
______________
A simple but such an important workout for the whole body. It can be done in the morning to wake up the body, or done during the day to tone up the body.
______________
Telegram: t.me/kseniacalm
Instagram: / kseniacalm
______________
Music from the video:
Музыка Juan Sánchez - Touch & Sound - thmatc.co/? l=E4AE3AD3
______________
Tags: #kseniacalm #charging #gymnastics #dailygymnastics #gymnasticsforthebody #chargingonthenetwork #gymnasticsonthebody #calmstretching #calmstretching #yoga #warm-up #charging #yogaforthenetwork #stretchingforthenetwork #quickcharging #quickwarm-up #quickwarm-up #stretchfor5minutes #stretchingin10minutes #simpleyoga #dailywarm-up #dailyexercise #dailyexercise #dailyyoga #morningyoga #morning exercises #morningexercises #morningexercises #stretching #stretching #stretcheveryday #yoga #dailystretch #yogashtingyy10minutes #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretchingin10min #stretch

[@KseniaCalm]

Привет! Новая йога-зарядка: kzbin.info/www/bejne/pXSxn6yYe9Zgo7Msi=pfZfQ92jKB5t4hJQ 🧘🏻‍♀️✨ Все мои тренировки: kzbin.info/aero/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ - самая любимая "Мягкая растяжка за 10 минут", попробуйте 🥰

[@user-ur5jx1ze3l]

хорошая зарядка , без напрягоа, и не надо считать , это 1 ,2,,3,

[@user-zl9zs3qm6x]

Молодчинка, спасибо за все упражнения.

[@nurairaimbaba9072]

Полезное упражнение

[@Xxxeetttiki]

Привет!!!! Всё очень нравится! Но… упражнение с поворотом головы, нельзя запрокидывать голову назад. Можно только в сторону и вниз)))😊

[@user-uq9kg6ri4s]

@@user-ur5jx1ze3l й

[@nikaketcher]

Боготворю всех людей, кто находит в себе силы на зарядку утром, это просто героизм)

[@megapixel8967]

Это просто отсутствие лени.

[@user-on6ip1nd9k]

Это не героизм это любовь к своему телу. 😍❤️

[@user-uo5lq6vs9h]

Я каждое утро делаю зарядку

[@user-bq5qm2er9t]

А если серийный убийца делает утром зарядку?🤔😁

[@user-zv4yu8ki1l]

😆😆😆

[@thx_bliss]

теперь мое тело не может спокойно жить без утренний зарядки.мое тело кайфует и танцует.спасибо вам!!

[@kegumisass170]

Согл

[@miitarina]

Решила я значит новую жизнь с нового года и вот это все. И пробовала разные зарядки из тех что есть на ютубе - но это лучшая. Приятный голос, без бесящего по утрам нездорового энтузиазма, спокойная мелодия, комфорты ритм занятия, после которого, однако, чувствуется что тело растянулось и разогрелось. Спасибо

[@user-cj2ym6fo1u]

100%

[@autlady]

Супер, это первая зарядка , которую мне захотелось делать каждое утро, спасибо большое ❤

[@user-lf8lg7jg7c]

Точно! Уже третье утро подряд 🎉

[@littlesoul1975]

Это просто чудесная зарядка! Лично я за все свои 13 лет жизни ну ооочень редко делала "утренние упражнения" , но этот ролик стал для меня открытием! Действительно, восполняет энергией на весь оставшийся день. Теперь я никогда не буду пропускать зарядку ;) спасибо Вам огромное, Ксения! 🧘

[@user-vd9pc4oe6f]

Очень понравилосьделаю в месте с вами зарядку . ОГРОМНОЕ спасибо. Пока труднова то, но. я буду. стараться. Всем здоровья!!!! С уважением Королева

[@foybal]

Как успехи?

[@sunset9219]

Не пропускаете? 😀

[@radadas9742]

Спасибо вам упражнение великолепное дай бог вам здоровья вы зарежаете людей

[@keshkau]

как успехи?

[@msmegafon4911]

мне 66, делаю зарядку с удовольствием, даже "натянутый лук" получается. Очень благодарна Ксюше за подбор упражнений и "голос за кадром"!

[@user-ir9gl5fy3w]

Молодец

[@user-ss6lp7qj5d]

Респект вам

[@yuliwex]

респект

[@lily_offvirtov]

Вы молодцы!❤

[@kastelgos7816]

вы большая молодец!

[@oceanolga]

Благодарю, Ксения, вас за этот замечательный комплекс. Делала его с утра полгода. Потом перерыв и сегодня снова решила сделать. Это кайф! Благодарю вас за труд, за чарующий голос, с которым все самое сложное становиться делать легче и легче. Желаю всем, кто смотрит и читает этот комментарий легкого и радостного дня, пусть у вас все будет супер❤

[@janafiruliova8982]

Почти каждый день на протяжении месяца выполняла вашу прошлую расстяжку. Теперь буду их чередовать! Мне очень нравится что нет какого-то напряжения,все упражнения легкие, ведь именно этого хочется от зарядки, чтобы проснуться после сна. Спасибо за такое полезное и уютное видео!😊🥰😍

[@KseniaCalm]

Я так рада это читать 🥰🤍

[@user-jl5tr7nm8o]

а у вас произошли какие-то изменения в теле, фигуре, самочувствии?

[@julialeontievna2856]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@user-jo4eg9eh6l]

Супер,делаю недавно, очень понравилось 👍

[@svet725]

А вас не пугает амплитуда головы 😂? Именно так категорически делать нельзя.☝️ А у кого есть шейный остеохондроз даже поворот головы на 45°нужно делать очень осторожно.

[@ku_pollina1808]

Ты такая спокойная, позитивная, для хорошего утра и всего сложного дня, очень полезно выполнять такую зарядку, она прибавляет сил и дает заряд мотивации на предстоящий день✌🧘

[@user-uo6ct8tc1t]

Колонка Алиса включала Вашу зарядку мне автоматически по просьбе утренняя зарядка. И вот, в одно утро, вместо Вас -другие видео. Я чуть не сдохла. Нафиг такие зарядки. Искала Вас 40 минут. Подписка, чтобы больше не терять! Ваша зарядка мне подходит. Более менее могу делать. И фон красивый, и голос у Вас приятный. Спасибо!!

[@USERMASHENKA666]

Хехекххехе мы с друзьями каждый день делаем эту зарядку по видеозвонку и уже не здороваемся "привет,дарова" и тд а говорим доброе утро с вами ксюша))0)0 (пасиба за видос ксюха)

[@Fotinia15]

Ксюша, какая вы молодец ! Вспомнила, каким простым упражнениям нас учили в детстве. Какая в вас пластика , все так легко и не торопясь , даёт проснуться организму , а не возбудить нервную систему . Сейчас сплошные видио с резкими движениями, костоправством, а потом ни ногой, ни рукой не пошевелить ,и все нарушено , что не соберёшь. А у вас такой мягкий полёт в день ! Вы наслаждаитесь и мы с вами! Умничка ! С уважением Лана .

[@marina_davydova]

Милая, Светлана! Обсолютно с Вами согласна, такие расслабляющие и в тоже время укрепляющие упражнения почти не имеют противопоказаний, в отличии от современного веяния.

[@user-gr6sn3ln9k]

Люди, У ВАС СТАЛЬНАЯ СИЛА ВОЛИ..., у всех, кто делает зарядку и всё такое💪. Восхищаюсь, любуюсь, удивляюсь. ТОЧКА❤️

[@user-lb8xc3pm3z]

Да не нужна тут сила воли. Это чистый эгоизм. Потому что кайф! Вот как винца выпить бокал или в баньку сходить.

[@woltharavlog]

Тут как раз не нужно себя заставлять. Эта ленивая зарядка на много приятней бешенных попрыгушек чтотесть на ютубе

[@fragillesoul]

Дело приоритета, если реально хочешь, то делаешь спокойно. Руки ноги есть? Вперед! Но даже люди без конечностей занимаются спортом! А тебе слабо?

[@daivaakstiniene1021]

Первый раз вижу такое красивое всех сферах показывание упражнении и спокойный голос!СПАСИБО!

[@Milagresandr]

Это лучшая зарядка на утро, что я видела, спасибо огромное❤️🤗

[@lavval2]

таймкоды! 🍵🤌🏼 [для себя] 0:05 настраиваем дыхание, 'вдох-выдох' 0:24 повороты головой 0:36 круговые вращения 1:00 круговые движения плечами назад [потом - в др. сторону] 1:16 крутим предплечьями 1:27 соединяем ладони в замок, и вращаем кистями [сначала в одну сторону, потом - в др.] 1:42 не расцепляя замок, тянемся руками вперёд, сгибая спину, потом лёгкие наклоны в стороны 1:57 'ножницы' 2:28 вращение корпусом 2:57 повороты корпусом назад 3:24 лимфодренажные прыжки 3:54 встряхиваем ноги 3:59 'мельница' 4:30 двойной рывок локтем к противополож-й ноге 4:58 вращаем бёдрами сначала в одну сторону, потом - в другую 5:24 сгибаем правую ногу к себе, и выходим в позу натянутого лука (потом также с левой ногой) - моё нелюбимое 5:34 правой ступней [потом по аналогии левой.] выполняем круговые движения 7:15 и последнее (!) - приседания

[@ya_lublu_kotyat_i_tebya]

спасибо

[@Molly_kotik]

А дальше?

[@lavval2]

@@Molly_kotik дальше - так сказать, необязательная часть. плюс, хочу напомнить, что писала это исключительно *для себя* , и поэтому, уж крайне попрошу, не задавать подобных тупых вопросов, ведь в любом случае, я не обязана тут распинаться ради кого-то. всего доброго (да, я слишком люблю кипидж)

[@Molly_kotik]

@@lavval2 Ой извините

[@user-ht7yc1vk2v]

Спасибо большое!

[@user-rc3jv8nv1h]

Спасибо за эту зарядку, она идеальная, мягкая, ненапряжная, после нее правда хочется идти в день дальше, а не упасть в кровать)

[@user-ht7yc1vk2v]

Кроватка.... Хочу в кроватку... (я каждое утро) (просто редко удается поспать до 06 утра)

[@user-sy2lr8xw8b]

Я именно в кровать и упала, отдышусь потом день начнется

[@user-ur5mg2tl2h]

Спасибо!Хорошая зарядка.Мне 75 и последние упражнения не подходят.Я занимаюсь каждый день.по 30 мин.Хочется что-то нового.Я надеюсь Вы нам составите зарядку.

[@user-xd7kp7fn5i]

Какая крутая тренировка!! А главное - несложная, но при этом эффективная! Не надо себя заставлять, потому что всё очень просто и приятно)). В отличие от других, на которые просто невозможно себя сподвигнуть((. Благодарю Вас, милая девушка!)) 🥰🥰🥰

[@user-dr2ib6jm4l]

Благодарю за зарядку❤. Очень понравился ваш эстетический вид , голос и спокойное преподнесение. Подсела на вашу зарядку.❤

[@user-gt4jb5qr5k]

Сегодня проснулась в 5,45 и первый раз в жизни сделала утреннюю зарядку, мне 61 год. Как БЫ ЭТО ПОВТОРИТЬ ЗАВТРА

[@aelitanasybullina3621]

Мне так понравилась Ваша предыдущая растяжка, я ее делаю почти каждый день! Ждала что-то новое, большое спасибо! 🥰

[@KseniaCalm]

Я рада, что предыдущая растяжка вам понравилась 🥰 Здесь немного другие упражнения, но возможно окажется полезным)

[@aelitanasybullina3621]

Уверена, что будет полезно!

[@nurzadakylychbekova92]

Благодарю вас за зарядку просто супер

[@user-sr8fh5kv3f]

Ксюша, спасибо большое за такой комплекс упражнений. Абсолютно все видео спокойные, интересные, ты лучшая!!!

[@Laura-ju3uh]

Благодарю, прекрасная практика! ❤

[@user-of1lh2wm3t]

Мне очень понравился ваш комплекс упражнений. Чувствую себя очень хорошо. После вашей тренировки 💗💗💗💗💗💗

[@lovelovelove_____]

Такая вы воздушная и солнечная, что слов нет! Спасибо за то, что вы творите для нас!! 🤍😚

[@nadezhdamiller3933]

Самая лучшая зарядка для меня❤ Благодарю!!!

[@elena-lju]

Благодарю, приятное утро с вами)

[@devo4ka_is_tvoix_snov182]

Такая мягкая и комфортная растяжка, мне очень понравилась, спасибо 🥰

[@user-wu5dm9kz4n]

оаоаоао, 16 минут назад!! у тебя очень атмосферные видео, такие красивые, уютные.. ты меня очень мотивируешь что-то делать, а не лежать весь день)🤍 я очень надеюсь, что когда я вырасту, буду такой же как и ты🙃💌

[@user-po1ee1ys8g]

Благодарю, Ксюша! Всё чудесно! А вы очаровательна🙏💖

[@linozattarin3688]

Огромное Вам спасибо, великолепная зарядка!

[@taniaermolovich6275]

Ксения,благодарю за комплекс: все самое лучшее для утра!

[@user-cs6qi3jj4n]

Ксения, спасибо большое! И зарядка отличная и голос у вас очень приятный)

[@user-sp3kc5ph8z]

Прекрасный комплекс. Спасибо, Ксюша❤

[@milashkar555]

Ксения, спасибо Вам за зарядку! Она прекрасная! ❤

[@dilyali391]

ой божечки, недавно наткнулась на ваш канал, а уже не могу оторваться 😍🤍

[@victoriakim7401]

Это самое лучшее упражнение 🔥 Благодарю вас ❤

[@user-ji5gp9uq3s]

Спасибо! Отличная растяжка! Занималась с удовольствием!

[@user-ps9qi3bq7l]

Благодарю вас за эту прекрасную зарядку!!! 💓💓💓

[@sytnikarina6501]

Спасибо большое за такие приятные и уютные видео , к ним хочется возвращаться как в родные объятия )

[@paulinaleonova]

Самое то для начинающих и тех, кто давно не занимался и прилично так задеревянел

[@user-iq3ru1ct8j]

Огромное спасибо!Круто и день заряжен и чувства классные!!!

[@user-mx1eo7zl6v]

Благодарю. Отличные упражнения❤

[@marianela3626]

Такое уютное видео, наполнилась энергией на весь день после зарядки 💫💘

[@user-wh3no6xn1v]

😍Наткнулась случайно на видео, пересмотрела все, ты замечательная!🤍🤍🤍

[@morena738]

Спасибо большое! То что надо!

[@user-rj8hj2os9b]

Прекрасная зарядка 😍 спасибо вам огромное 🙏🏻

[@Lunaigora]

Спасибо за замечательную зарядку! После нее я наполняюсь энергией, силой и гармонией, чувствую удовлетворение и наконец-то поняла в чем кайф утром разминаться) спасибо!

[@user-jt2vr6jt3h]

Это самая крутая зарядка. Спасибоооо....! ❤

[@user-oy4hu6rk7l]

Благодарю, Ксения! То, что было нужно! Благодарю!

[@sauleyessenzholova7288]

С Новым годом! С новым счастьем ! Здоровья, добра и мира!

[@liamwhite2568]

Спасибо большое за такое чудесное утро🥰

[@user-gy3rv8nt6k]

Благодарим Вас,Ксения! Теперь каждое утро всей семьей делаем Вашу утреннию гимнастику и благодарим всей семьей! Ваш голос и правильные слова настраивают на правильное русло

[@user-ht6nf5rj2i]

Ксения, доброе утро ☀️ Благодарю вас ❤

[@dass1094]

Прекрасная зарядка! Благодарю! ❤

[@evgeniyaegorova841]

Я рада, что нашла этот ролик! Замечательное начало дня! Благодарю вас, Ксения!

[@novo_portret]

Приятная такая, нежная зарядка) спасибо)

[@user-bm6ex1cz2c]

Супер, только не лениться! Спасибо!

[@violetta_lii]

благодарю за прекрасную зарядку! 🥹🤎

[@AlexandraFursik]

Идеальная зарядка! Спасибо 🌷

[@user-vi3tq2cl5g]

Ксюша, спасибо. Все просто и доступно. Озвучка нежная)) как раз для утреннего пробуждения. ♥️👍

[@roditeljam]

Как это приятно! Наслаждение! Спасибо за комплекс!

[@Ann_basina]

Дай Б-г вам здоровья! Спасибо огромное за чудесную зарядку❤

[@almaalikenova6153]

Спасибо за позитивное утро! Очень спокойные и полезные упражнения.

[@user-bb9vv8cq5n]

Ксюша как удачно я увидела Ваш канал! Вы такая умиротворяющая спокойная! Спасибо большое Вам! Сделала первый раз зарядку с Вами, теперь буду делать каждый день 😘😘😘☺️☺️☺️

[@photokama]

благодарю ! В этом видео всё прекрасно .

[@user-uu7wt1nz3t]

Тренируюсь с вами уже 2 месяца и не пропускаю )) Хотелось бы еще в вашем исполнении медитацию ,благодарю

[@user-oi9gd4ix3t]

Понравилось заниматься с вами) По утрам отлично помогает взбодриться) Обязательно продолжайте снимать подобные тренировки ^_^

[@user-pq5gs5cj7e]

Ваши видео такие приятные спасибо вам💕 и да ваша кошка так мило спит, боже

[@miss.avonita]

Какая классная атмосфера! Спасибо🤍

[@zz_mast_er]

Благодарю за эту зарядку🙏❤️ Уже вторую неделю делаю, очень приятная девушка 😍

[@user-pi8ru3hx1t]

Какая легкая зарядка, то что нужно и чувсвую тело дышит😍. Спасибо Вам огромное🤗 и МНЕ за то что Вас нашла 😊😉

[@user-zc3ru6um4c]

Здравствуйте, спасибо за такую чудесную зарядку! Собираюсь делать её каждое утро! Так же поднимает настроение! Хорошего вам дня! 😌🦋

[@deutschevita5198]

Благодарю, Ксения! Отличная зарядка 🎉❤

[@user-rz1jy8gt6z]

У вас токой красивый голос, что хочется каждое утро слушать💗

[@user-vj4xi7mi2h]

Вы очень позитивная и находитесь в полной гармонии с собой и окружающей вас обстановки, а ваша кошка просто с вами счастлива! СПАСИБО ЗА ВСЕ! 🧡

[@user-wd2sz5vc3h]

Благодарю, прекрасно👍😍

[@karkkkyshaa]

Благодарю за столь прекрасное начало дня❤️

[@user-mn2vi2xe6s]

Спасибо, Ксюша! Прекрасная тренировка)

[@Sama_Nadi_001]

Одна из лучших зарядок! Перепробовала многие, выбрала именно Ваш комплекс упражнений 🤍 Спасибо Вам 🌷

[@user-xu4ci4ff6h]

Ксения, спасибо вам большое за ваше видео! Давно искала что-то похожее по темпу, комплексу упражнений, времени, и очень рада, что нашла вас! Ещё и картинка и звук очень красивые и приятные 😍💛

[@user-gw3gp1eb4c]

Благодарю! Движение - наше всё!

[@nadii____a]

Отличная зарядка!! Очень благодарна❤

[@eri_rough]

Одна из любимых зарядок из-за её простоты, мягкого приятного голосового сопровождения и из-за результата после; чувствую себя себя в конце разогретой, гибкой, отдохнувшей🫶🏼 спасибо!

[@user-zu8th4pu8h]

Ксения, доброе утро! Благодарю тебя за потрясающую зарядку. Отличное начало дня!!!

[@margoshafrom6947]

Благодарю. Приятно удивил такой комплекс 🌷

[@user-jh1wp7yy1z]

Благодарю💗это как раз то, что я искала- спокойное плавное пробуждение, и супер полезные упражнения

[@marygordeeva6]

Потрясающая зарядка, благодарю!

[@user-tj1cd6ee7z]

Спасибо за очень комфортную зарядку которая поднимает настроение на весь день!💕💖

[@oksanatymoschuk1738]

Благодарю, очень понравилось, ваш нежный голос настраивает на спокойствие и тишину иомента❤❤❤

[@user-jr1vj6hx5v]

Ксюша спасибо Вам большое за эту зарядку с Вашим потрясающе приятным голосом!!!

[@yevheniiadeviatova]

Завтрашний день обязательно начну с твоей зарядки! Спасибо за видео, ты прекрасна 🤍

[@KseniaCalm]

Спасибо за поддержку 🤍🤍🤍

[@svetlanaaleksandrova8231]

Супер.

[@user-fl1ko5ry2g]

Никогда не делала зарядку. Всегда хотела начать. Спасибо за приятную подборку упражнений! Сегодня сделала и чувствую себя потрясающе!!! Хочу продолжать)) с тобой!

[@user-ts3ur4cs1z]

Начну с вами выполнять по утрам зарядку.Благодарю за причиный голос и не сложную гимнастику 🌹🌹🌹

[@LanaSkye]

Спасибо за зарядку! Хорошего дня:)

[@user-gh5be2ss9e]

Спасибо за очень атмосферную утреннею зарядку. Всем хорошего дня 😊

[@user-my9qo1fl8t]

Благодарю за этот прекрасный комплекс, стараюсь ежедневно его выполнять, чувствую лёгкость на весь день❤

[@user-lh8ou7rk6m]

Спасибо, отличная зарядка!