Daily Walking: రోజూ ఎంతసేపు, ఎలా నడవాలి... నడక వల్ల కలిగే ఈ 10 ప్రయోజనాలు తెలుసా? | BBC Telugu

నడక అనేది ఒక సహజ చర్య. ఎలాంటి ఖర్చు లేని వ్యాయామం. ఎక్కడైనా, ఏ సమయంలోనైనా ఇది చేయవచ్చు. నడక అనేది ఒక ఏరోబిక్ చర్య. శరీరం దిగువ భాగంలోని అనేక కండరాలు ఇందులో భాగం అవుతాయి. నడక వల్ల నష్టం కంటే లాభాలే ఎక్కువ...
0:25 గుండె ఆరోగ్యం
0:45 ఎముకల ఆరోగ్యం
0:55 కండరాలు పటిష్టం
1:10 క్యాలరీలు తగ్గుతాయి
1:24 ఇన్సులిన్ నియంత్రణ
1:45 ఆయుష్షు పెరుగుతుంది
1:57 మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
2:14 విటమిన్ డి పెరుగుతుంది
2:28 రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
2:49 పేగుల ఆరోగ్యం
3:03 నడకకు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరమా?
3:25 ఎలా నడవాలి?
#Walking #Health #Excercise #Trecking
___________
ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ట్విటర్‌లలో బీబీసీ తెలుగును ఫాలో అవ్వండి.
ఫేస్‌బుక్: / bbcnewstelugu
ఇన్‌స్టాగ్రామ్: / bbcnewstelugu
ట్విటర్: / bbcnewstelugu

[@ghostrideryt9957]

నేను రోజు మూడు కిలోమీటర్లు పరిగెత్తుతాను ఏడు కిలోమీటర్లు నడుస్తాను అలా సరిగ్గా రెండు నెలల ఆపకుండా చేశాను చాలా ఫిట్ 😊తయారయ్యాను సిక్స్ ప్యాక్ మాక్సిమం వచ్చేసాయి

[@aravindazariah292]

Nuv ipudu gani pushups start cheste vachestai bro ipudi inka easy ga sixpack

[@ravivirat1208]

Naa వయసు 28 సంవత్సారాలు గత 8 ఏళ్లుగా వాకింగ్ మరియు రున్నింగ్ చేస్తున్నాను నన్ను నమ్మండి నేను చాలా ఫిట్ గా ఉన్నాను నా bmi ఎప్పుడు helathy weight లోనే ఉంటుంది నేను ఆగకుండా 3 km ఆయాసం రాకుండా పరిగెత్తగలను కాబట్టి వాకింగ్ చేయడి ఆరోగ్యం గా ఉండండి

[@VattaKai-wp3qf]

Batting entha sepu chestunav brotheru…

[@lukalapunandini3210]

Tq

[@user-fp5wq8qf6r]

😊😊😊q😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊q😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@SURESHKUMAR-rl1um]

😂😂​@@VattaKai-wp3qf

[@Coffin1993]

@@VattaKai-wp3qf😂

[@wingg0]

"ప్రతిరోజూ నడక" శరీరానికి అద్భుతమయిన రోగ నిరోధక శక్తిని అందించే ఒక సంజీవిని.

[@kvenkatagopalrao6482]

ఇప్పుడు నడవడం అనేది చాలా కష్టం పక్కన ఉన్న కూరగాయల మార్కెట్ కు వెళ్ళాలి అన్న బైక్ మీద వెళ్తున్నారు అనారోగ్యం తెచ్చే ఆహారం తినడం ఉదయం ఎక్కడ బడితే అక్కడ టిఫిన్ తినడం మద్యానం బోజనం చేయకుండా బిర్యానీ తినడం రాత్రి పూట పిజా లు తినడం ఇలా మనిషి తన ఆయుష్షు ని తగ్గించుకుంటున్నాడు

[@palikapadma1216]

Nenu kuda daily 1our nadusthanu ippati 10years nundi walking chesthunnanu I'm always fit❤

[@srinivasaraoadari434]

నేను సుమారుగా ఆ రెండు సంవత్సరాలు ఉదయాన్నే తెల్లవారుజామున వాకింగ్ చేసే వాడిని నా శరీరంలో పెద్దగా మార్పులేమీ కనబడలేదు తర్వాత యోగా కి వెళ్లాను కేవలం వారం రోజుల్లోనే మార్పు కనబడింది ఇప్పుడు స్లిమ్ గా ఉన్నాను వాకింగ్ కన్నా యోగా మంచిదే కాకపోతే గురువు ద్వారా చేయాలి

[@buildthetrueth7132]

😂😂 జోక్

[@srinivasaraoadari434]

@@buildthetrueth7132 జోక్ కాదు నీ వెళ్లే అనుసరించు తర్వాత తెలియజేస్తూ

[@vijaygoli1110]

This is true Srinivas. నేను కూడా అది గమనించాను . చాల సంవత్సరాల నుంచి నడుస్తున్నాను కానీ వెయిట్ తగ్గడం లేదు. మీరు అన్నట్టుగా యోగ చేద్దాము అనుకుంటున్నాను.మీరు ఎంత వెయిట్ తగ్గారు ఎన్ని రోజులలో ? ఏమి చేసారు యోగ లో ?

[@SATHYA-VLOGS]

Its true

[@Viswanadhc]

​@@vijaygoli1110 walking is maintaining your health condition in good condition. Weight loss ki walking saripoadu... yoga, gym cheyandi... Food control lo undali😊

[@user-yq2cf2ex9l]

Iam 39 yrs old now daiy i will walk minimum halfanhour i will get pleasant mind after walking which gives healthy mindset and positive vibrations to me there is lot of benefits from daily Mrng walk.

[@bganga-lm9cc]

Vggyg

[@OneManArmy21]

నేను చెప్పులు లేకుండా నడుస్తాను 😎. ఎందుకంటే నేను 87% వికలాంగుడిని🤕😇.

[@sb48975]

Ademi goppa vishayam kaadu guru garu.cheppulu lekunda nadisthe arikaallalo mantalu pudathaay.meeru utti kaallatho kaakunda shoes vesukuni nadisthene manchidi. Cheppulu lekunda nadavadaanni meeru adedo mount Everest ekkinantha goppa vishayam la cheppukokandi andari mundu.daanni badaay cheskovadam, dabba kottukovadam ani antaaru.

[@OneManArmy21]

@@sb48975 అయితే మీరు youtube లో muscular dystrophy అని టైపు చేసి🤔నా గురించి ,మాలాంటి వారి గురించి తెలుసుకోవడం మంచిది. అప్పుడు వచ్చి కామెంట్ వ్రాయండి . ధన్యవాదాలు

[@sb48975]

@@OneManArmy21 anthey leyndi..manchi vishayam chepthe evaruu vinaru sariga..thanks for your valuable suggestion 😏😏

[@OneManArmy21]

@@sb48975 నేనూ చెప్పులు ...., వేసుకుని నడిస్తే పడతాను 😅. నేను మీకు నాకు వున్న భయంకరమైన సమస్య గురించి చెప్పాను. నేను ఇప్పుడు ఎవరి సహయం లేకుండా ఒక్క అడుగు కదపలేను 😔.

[@Krishna-92]

walking chestuna vaariki... oka jai 👍🏻 walking cheyali ani interest unnavaalaki....oka jai 👍🏻

[@appalarajutulasi8363]

చాలా బాగుంది ఈ వీడియో.

[@choppavarapuvenkateswarlu4352]

My Walking Daily morning 7 am to 8 am for 4km.This true.I am Diabetic Fine.age. as on today 66 Y 6 M 24 D.C.venkateswarlu.Nellore.dt.24.3.24.Tq Sir for Great Explanation for Wakers.❤❤❤

[@MeFarmerSuresh]

Nice information, nenu 2 months nundi daily 10000 steps manakunda nadusthunanu, weight aythe asalu thaggaledhu, ala ani weight gain kuda avaledhu, but walking manchidhi kabatti nadusthunanu😊

[@rajasekhergangolu2540]

Very nice information

[@manikeprabhakar2682]

Good Health tips. TQ sir

[@harinarayanakonda4087]

chala Baga chepparu

[@Venkatvenkat-wz7ur]

Jaishreekrishna 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@prasadm7486]

నాకు గురక సమస్య ఉండేది కానీ గత ఆరు నెలలుగా రోజు ఒక గంట నడవడం వల్ల నాకు పూర్తిగా గురక సమస్య తగ్గిపోయింది ,దానితో పాటు లావు తగ్గి బాడీ మంచి shape లోకి వచ్చింది

[@freethinker6006]

Good information Thank you BBC.

[@gouthammothe1820]

నేను ప్రతి రోజు పని లో భాగంగా 10 కిలోమీటర్ నడుస్తున్నాను

[@ramprasadmashup8738]

నాకు మీలాంటి నడిస్తూ చేసే జాబ్ ఉంటే చెప్పండి సార్

[@kinnerlasandeep8647]

Walking after eating...is the best thing in the world 🙌

[@srinivasaluc6295]

👍👍👌

[@pavanimurali1984]

Chala manchi information echaru madam thank you

[@rajuesn943]

Good information about walking. Thanks.

[@krishnaprasadboyina8952]

Good information thank you

[@moviemazaajr6190]

Nenu per day 6 to 8 km waking chesthanu

[@supernova8709]

They are building areas made for cars and motorists, there are no foot paths in most of the areas.

[@prk707]

Sir, you are really great in bringing awareness in public on health

[@Drmalleshreddy]

Precious information

[@dasarilingamurthy1165]

Good & crystal clear explanation BBC 👍

[@sambagantinagaraju2968]

Very good msg

[@shaikbabji4362]

Tqqq BBC ❤️❤️❤️

[@PradeepKumar-tq4ev]

Super useful info 👍👍

[@jamesphysio]

Good information 👍

[@pallavajhalasantosh3205]

Good topic

[@srinivaskomshetpally3189]

Good BBC

[@Apex259]

aaa కొన్ని నష్టాలు ఏమిటో కూడ చెప్పి ఉంటె బాగుండేది కదా 🤔

[@rekulagangadhar1749]

Good healthy tips

[@ravisambaturu717]

Good, thank u madam

[@amalamastan9372]

Tq so much good information

[@pavankumar-sf9rd]

Excellent and informative

[@user-zu5bg2jv6z]

Good,advise..🎉🎉🎉🎉🎉

[@abhitheking0633]

Na age 50 year's daily nenu 8 km walking 🚶‍♂️ chestanu helthiga unna fit ga unnanu

[@AnjiAnji-yo2wi]

Good information

[@tuan_quotes]

informasi bagus, ternyata jalan kaki menyehatkan

[@Suri_konda]

Good explanation

[@dhanunjay0073]

1)Good for heart 2)strong bones 3)Strong muscles 4) Reduce calories 5)Insulin response good 6)Increases lifespan 7)Reduces stress 8)Increase vitamin D 9)Increases immunity 10)Increases digestion

[@gangisettiprabhaker1665]

Reduces obesity also, dude

[@ravikumar-fz9eu]

She did daily one hour walking only but my sister is no more she likes walking with music mu CHITTY TALLI, MY SISTEE IS NO MORE

[@nehashaik9892]

44t

[@nehashaik9892]

@@ravikumar-fz9eu ju

[@ramakrihnaramakrishna3443]

Tttt

[@rangareddypadamati3147]

Naa vayassu 41 daily 6 kilometer rannig chesthanu sunday rest nenu chala fitga unnannu

[@bsrao425]

Good

[@rajeshananthula4249]

Super

[@chakri1four3]

Excellent video ❤

[@naganandch4566]

Good information for daily walking

[@mumtazkhan7256]

Nice massage thanks

[@devis2830]

Good information...tq so much

[@vijayreddyputta8343]

Health is wealth...

[@badraiahkalva5240]

THANKS BBC

[@sathishgoskula3585]

Super👌

[@chiranjeevigurram9977]

👍

[@raob121]

I am walking since 20years

[@chandrashekarchandrashekar7817]

Very good information and thanks madam and all the best and love from Bangalore.

[@vaniatchula8372]

Good information thank you so much

[@visalakshipasagada962]

Mi bengaluru lo yenda ney raadu, 😂😂😂😂😂 26 days unna nachhindi kaani undalemu ayina undochhu 😊😊😊😊😊😊

[@abdulnayeem9684]

Super message

[@krishnaiahsomanaboina]

❤

[@mutavilas881]

Walking is the best medicine

[@venugopal-cn6eb]

BBC ❤

[@manthenaramakrishnaraju4845]

❤❤❤

[@user-gy6mq8bg6y]

After delivery naku stomach baga vachindhi dayachesi diniki solution chepandhi

[@sairamnunna1660]

CHAALAA VUPAYOGAKARAM.KRUTAJNTALU.(N.MADHUSUDANA RAO,HYDERABAD,TELENGANA,BHARAT)

[@hdtelughusongssubbu9070]

Good news about this vedio

[@nagaraju2111]

Good evening madam, నేను చాలా బలహీనంగా ఉన్నాను. అంటే body లో నరాల బలహీనత, పొటాషియం తక్కువ గా గత 2 ,3 నెలల క్రితం ఉంది.ఇప్పటికీ కొంచెం weekness ఉంది. ఒకసారి నడుస్తే బాగా అలసి పోయాను. మరొక సమస్య stomach పెరిగింది.తగ్గాలంటే ఏమి చేయాలో చెప్పండి

[@user-xr7ji1up7g]

Kutumba niyatrana avasaram

[@venkateshwararaomondi7430]

Yedhi poorthigaa chepparaa?

[@chaitanyakavita6817]

good

[@user-bk4bi1vm7o]

Is it reversed walking is more than daily walking in less time & distance

[@dayasrinivas1526]

🙏

[@sudhab5300]

Nice tips

[@freefirebalu7280]

Nice video

[@jnrrocks5402]

Nice😊

[@RameshKummarivmd]

Nice

[@twosouls001]

Keep it up bbc.🎉

[@g.kanakaraju9992]

🌹🙏👍Exlent information bro 💗🍎💐

[@nagavanthravinder8710]

Thankyou,menu,7,yearsnunchiroju,8,avarsnaduthunevunnanu

[@ivrao5191]

👍👍👍

[@kalamalle3227]

Ladies ki Legs pains kuda vastai

[@paydipalashankar3072]

Hi😊

[@Allas57]

Gents ye time lo nadavali

[@splSrinivasspl]

🌅సూర్యోదయం 🌇 సూర్యాస్తమం సమయంలో నడక మరి చెప్పులు, షూస్ లేకుండా బుద్ధుడి వోలె నడవాలి.. 🧘‍♀️🧘‍♀️ధ్యానం చేయండి ఆరోగ్యం ఆయూస్... పొందన్డి 🥗శాకాహారం తినండి 👨‍⚕️💉💊🏥 ఈ తెల్ల కెమికల్ బుతాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడు కోండి 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@laxminarayanan7913]

Oho super

[@pavannaikbhookya6332]

Nenu daily morning levagane 1 kms nadustanu polam daggara

[@VenkataGopalraoKudama]

ఇప్పుడు ఉన్న కాలంలో రాత్రి మందు తాగామా ముబైల్ చూసామా పడుకున్నామా ఉదయం ఎనిమిది గంటలకు లెగిచామా రోడ్డు మీద చెత్త తిన్నామా ఇది బతుకు

[@prakashrao3708]

సైకిల్ తొక్కడం మంచిదా? నడక మంచిదా?

[@jayaprakashrao9529]

Ok t u

[@VenkataRamana-yw1pz]

Menu Roju 6km Nadusthanu

[@DhanaLakshmi-pl9qr]

నడవటం వల్ల gastric problem kuda undadhu

[@dayamanigudishe7830]

👌👌👌👌🙏🙏🙏

[@user-kv6fs4wn8q]

నడవడం వల్ల పొట్ట తగుతుందా😊

[@user-tns1986]

British channel no support cheyakandi

[@manapaduramakrishna7118]

మోకాలు అరుతాయి అంటారు కదా

[@ravikumar-fz9eu]

NAA Chelle lu prathiroju 1 hr with music tho nadichedhi RENDO TIME heart attack vachindhi one yr undhi total three stunts bio medical stunts veinchennu first dhi 12/5/12, taruwatha rendu stunts 29/1/21 veeinchennu, on 01/4/22 before day of UGADI he died in FRONT OF ME IN MY HANDS DUE TO HEART ATTACK AND FITTS, One hr nadichi em prayojanam mitramaaa

[@VattaKai-wp3qf]

Over exercise is also risky bro

[@user-xr7ji1up7g]

Kutumba valla Kumari aunty Kutumba niyatrana patichandi

[@apparaobotta5023]

Nadaka ante shusse vesukoni styall. Ga nadavatam khadhu cheppulu lekunda bodieeki oxizen andhela cheyyadam meeku evadu cheppadu vanti ninda kappukoni cheyya dham kadhu adavallu iethe samanam antha anni clearga kani pinchla kadhu

[@Mahesh-47]

Roju nadustunam kada 😂

[@laxmirelaxingmusic1839]

🩵🩵🩵