달리기 하지마세요.. 초보러너분들에게

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Күн бұрын

Пікірлер: 81

@chansdio 2 ай бұрын

1.5배속으로 보시면 자연스럽습니다. 최근 러닝 생각을 그대로 담았습니다. 달리기 부상과 달리는 이유를 댓글로 남겨주세요. 추첨을 통해서 러닝에 도움되고, 회복에 도움되는 스포케어 솔루션 프리미엄을 선물해드립니다.9월30일까지 댓글 남겨주신 5분을 추첨합니다. “이메일주소를 남기면 유튜브에서 댓글이 삭제됩니다.” 수정하였습니다.

@momopop7777 2 ай бұрын

현실적인 조언 감사합니다 👍

@chansdio 2 ай бұрын

감사합니다

@굿굿굿포 2 ай бұрын

몇년전 유튜브로 가장 처음 접했던 분이십니다. 젓산역치를 찬스디오님 설명으로 알게되었고 처음부터 무리하지 않게 뛰는것이 생활화 되었습니다. 다시 돌아와 주셔서 감사드리고 주신 좋은 설명들 잘 숙지해서 달리겠습니다. 러닝은 제게 너무큰 활력소입니다. 달릴때 모든걸 잊고 즐거움으로 달립니다. 조금씩 나아지는 모습에 성취감도 큽니다. 소확행을 러닝으로 느끼고 있습니다. 늘 건강챙기십시오. 감사합니다.

@chansdio 2 ай бұрын

달릴수있는 삶이 즐거울수있도록 지속가능한 러닝을 만들어가시는데 러닝찬스 찬스디오 유튜브채널이 되겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

@yibeomhan3612 2 ай бұрын

다시 카메라를 키셨군요^^ 진심어린 러닝 가이드 감사합니다~ 저도 대회 준비하면서 6일정도 달리는데요 며칠 쉬면 몸 상태가 퇴보하는 경험을 해서 불안한 마음이 들어요 한두달 쉬면 달리기 안한 상태로 돌아가고요 저는 54세입니다 ^^ 요즘은 달리면서 편안하게 달리는 상태를 만들려고 노력합니다 편안하게 발을 밀고 숨이 차면 약간 늦추면서 에너지를 모으고 팔치기를 효율적으로 해서 리듬감으로 달릴려고 하는데 잘 안되고 기록도 훌륭하진 아노습니다 다만, 운동후 한나절 정도 지나고 몸 상태가 회복이 된거 같거나 밤에 잠을 자고 일어나 아침 몸 상태를 보고 다음날 다시 달리기를 합니다^^ “찬스디오”님에 영상으로 많이 배우고 다시 보고 있습니다 새로운 영상 기다리겠습니다 ~~

@chansdio 2 ай бұрын

다음영상에서 가볍고 편하게 빠르게 잘뛸수있는 방법을 영상으로 찾아뵙겠습니다. 선생님의 러닝이야기 댓글로 공유해주셔서 감사합니다.

@bugblue1193 2 ай бұрын

러닝 시작하고 유튜브로 영상보던 중에 오래전부터 올려주신 영상에 유익한 내용이 많아서 계속 보게 되네요. 앞으로도 기대됩니다. 감사합니다.

@chansdio 2 ай бұрын

@@bugblue1193 SNS에 달리지 못해서 스트레스를 받거나 우울하신분들이 많아져서 모닝런 런터뷰 출연하며 다시 유튜브를 시작하게 되었습니다. 첫영상은 주제처럼 조금 무거웠지만, 즐거운러닝영상으로 찾아뵙겠습니다.

@여시어 2 ай бұрын

정말 맞는 말인것같습니다.. 건강을위해 달리자고 시작했는데 어느순간 기록에 집착하는 모습을 보곤합니다.. 잘듣고갑니다..😂

@chansdio 2 ай бұрын

기록은 자연스럽게 주력이 쌓인만큼 러닝 경험이 쌓인만큼 좋은컨디션이 지속될때 바른러닝의 과정으로 나카나게 되실것입니다.

@bluewindy-y1c 2 ай бұрын

영상 잘 봤습니다. 저는 1주일에 5일 정도 아침 또는 저녁에 달리고 있습니다. 빠르지는 않고 몸이 편하게 5일 정도 달리다 보니 좀 빠듯한 면이 있는 것 같아 4일 정도로 조정해 볼려고 하던 참에 찬스디오님 영상을 보게 되어 확신을 가지고 스케줄을 조정해볼려고 합니다. 다시 한번 달리는 의미를 잊어버리지 않고 나의 건강 나의 즐거움을 위해 절대란 없고 가끔 쉴 때도 있고 가끔 술 한잔도 하고 그렇게 즐기면서 달리기를 계속하겠습니다. 감사합니다.

@chansdio 2 ай бұрын

@@bluewindy-y1c 주5일달리다보면 주6일로 러닝에 삶이 몰입되기도합니다. 주4회 러닝에서 컨디션에서 따라 주3 주5 러닝을 만들어 가신다면 지속가능한 움직임이 되실것입니다. 러닝을 시작한다면 주3회 전후로 러닝에 익숙해지셨다면 주4회 전후로 러닝스케쥴을 권해드립니다.

@ggbe_D 2 ай бұрын

달리기 그깟 뭐라고 시작한 한달초보입니다. 데미지가 누적되었는지 무릎통증이 찾아와 달리기를 그만두고 있는 상태입니다. 이제서야 달리기도 배움이 필요한 운동임을 깨닫고 유툽영상 찾아보곤 합니다. 좋은 말씀 잘 새겨듣고 다시금 몸도 마음도 재정비해서 바르고 즐거운 러닝해보겠습니다.

@chansdio 2 ай бұрын

무릎에 부담없는 러닝방법 근육이 피로해지지않는 러닝방법 영상으로 찾아뵙겠습니다.

@chococreamy618 2 ай бұрын

달리기를 시작하기 전 이렇게 러닝붐이 일기 전에 찬스디오님 채널 구독했었어요. 제가 달리는 이유는 달리기는 제게 명상이에요. 홀로 달리는 그 시간에 제 몸의 움직임을 살피고 제 의식의 흐름을 가만히 들여다봅니다. 아주 가끔은 함께 달리는 크루들이 부럽기도 하지만 전 매일 제 자신과 마주하는 달리기 시간이 소중합니다. 그래서 단지 건강를 챙기기 위한 의무로서가 아닌 의식으로서 달리기를 하고 있습니다.

@chansdio 2 ай бұрын

저역시 내면소통 김주환교수님을 영상을 보면서 러닝과 동적인 명상을 연결해나가고 있습니다. 영상으로 동적명상 러닝 존2 프로그램 찾아뵙겠습니다.

@강동훈-z3k 2 ай бұрын

유투브 영상으로 오랜만에 뵈니 더 반갑습니다^^ 40대부터 입문한 러닝으로 항상 활력이 넘치게되었고 저로인해 주변인들중에 운동 시작하게 되신분들이많습니다 전 오른발 신스프린트가 항상 말썽인데 항상 기록욕심 낼때 발생되는 문제인것같습니다 좀 내려놓고 무엇보다 오래 운동할수있게 일주일 3회~4회 꼭 지키겠습니닷!!!

@chansdio 2 ай бұрын

신스프린트는 체중이 앞쪽에 실리며 잘뛰는 러너분들이 피로가 쌓일때 일어나는 부상이기도 합니다. 발들이 살짝 들린다면 햄스트링으로 충격을 흡수하여 신스프린트 자극이 줄어듭니다. 영상으로 햄스트링을 활용하는 러닝으로 찾아뵙겠습니다.

@daldoksa 2 ай бұрын

40대 중반에 사업이 어렵고 뜻대로 되는게 없는 삶에 뭐 하나라도 내 뜻대로 해보자는 마음에 시작한 아침 러닝 덕분에 어려운 시기 잘 보내고 이제는 생활이 됐네요~ 종아리 근육 부상으로 2주 정도 쉰 경험이 있고 달리는 순간 아무것도 아닌 ‘나 자신’에게 온전히 집중하는 순간이기에 순수한 나 자신을 만나기 위해 달립니다^^

@chansdio 2 ай бұрын

@@daldoksa 러닝의 움직임은 우리몸을 깨우며 생각과 행동을 집중할수있도록 동적인 명상이기도 합니다. 러닝을 통해서 삶도 일도 가정도 모두 잘이뤄지는 가을러닝 되시기를 응원합니다.

@TV-bk9mu 2 ай бұрын

어그로끄는 이상한 제목좀 쓰지마세요

@갤럭쉬-d6l 2 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 말씀하신대로 즐겁게 운동허겟습니다

@chansdio 2 ай бұрын

즐거운러닝에 러닝찬스 찬스디오 되겠습니다.

@이우성-f5j 2 ай бұрын

기록 세우려고 빨리 달리지 마세요 몇 일 안하고 한계에 부딪치고 부상 입고 평생 즐기며 건강 할 수 있는 천천히 달리기 조깅을 해야 합니다 천천히 달리기가 힘들게 빨리 달리기 보다 장점이 엄청나게 더 많습니다

@chansdio 2 ай бұрын

자연스럽게 3-4년 러닝을 이어가신다면 생각하지 못했던 러닝이 만들어지실것입니다. 러닝에 익숙해지는 시간을 기다려주신다면 천천히 달려도 매일 달리지 않아도 건강하고 즐거운러닝을 오래도록 지속할수있습니다. 선생님의 러닝이야기 댓글로 공유해주셔서 감사합니다.

@이우성-f5j 2 ай бұрын

@@chansdio 아 이 영상을 보는 처음 달리기를 하시는 사람한테 말하려는 의도였는데 감히 선수 분께 조언하는 겪이었네요 오해하지 않으셨으면 좋겠어요 좋은 영상 감사합니다

@김재대-r4c 2 ай бұрын

공감합니다!! 우울감 극복을 위해 달리기 합니다.. 욕심 부리지 않고 즐거움으로 하기위해 노력 중 입니다.

@chansdio 2 ай бұрын

가을러닝에 도움이 될수있는영상으로 찾아뵙겠습니다.

@ad2000yh 2 ай бұрын

너무 공감가는 영상 잘 봤어요~ 저도 찬스디오님 지난 영상들도 잘 챙겨보고 문의하는것 마다 정성스레 답변해주시는 성찬님 조언으로 도움도 많이받고 얼마나 감사했던지요~ 오늘 영상이 더 와닿는게 제가 또 정강이 피로골절로 한달 넘게 쉬고있네요ㅜ 달리기로 인해 성취감도 느끼지만 부상으로 깊은 우울감이 들기도 하고 회복하면 건강하게 달리고 싶네요~ 신스프린트, 피로골절 예방이나 도움되는 영상~ 기대할게요~ 감사합니다~

@chansdio 2 ай бұрын

정강이쪽 신스프린트 부상은 러닝의 방향성 앞으로 나아가는 러닝에서 찾아오는 긍정적인 신호이기도 하지만 피로가 누적되면 골절로 이어질수있기에 충격을 흡수할수 있도록 근육의 컨디션 유지가 중요합니다. 곧 영상으로 찾아뵙겠습니다

@JohnSeo-kc3md 2 ай бұрын

공감되는 영상입니다. 일때문에 어쩔수 없이 일주일에 2~3회정도만 러닝을 하고 있는데, 시간이 나서 갑자기 운동량을 늘리면 몸이 버티질 못하더라구요. 아울러 일보다 운동이 우선시된다는 생각도 들고, 펀런이라고 생각하고 달리지만 정작 내 일상에 무리를 줄 정도가 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 영상 잘 봤습니다.

@chansdio 2 ай бұрын

삶의 라이프스타일과 업무가 개인마다 다르기에 자기에게 잘맞는 러닝패턴을 만들어가신다면, 시간이 걸릴지라도 몸에 무리는적고, 운동의 효율은 주력이 쌓인만큼 높아지실것입니다.

@TheonlyRun 2 ай бұрын

성찬님 영상읃....사랑입니다..항상 옳은말만❤️‍🔥

@chansdio 2 ай бұрын

감사합니다. 건강한 가을러닝되세요::)

@이촌1 2 ай бұрын

달리기런린이시절, 최고의 교과서였던 찬스디오님의 영상들..이렇게 다시 유튜브에서 보니 반갑네요~자주영상부탁드려요😅

@chansdio 2 ай бұрын

@@이촌1 시청해주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 러닝되세요:)

@쓰리박-p9v 2 ай бұрын

오랜만입니다😊 맞습니다~ 계속 기록이 빨라지면 투자한 시간도 길어집니다. 하지만 부상 한번 당하면 리셋됩니다 현타가 오죠.. 그리고 팩폭이지만 기록은 계속 오르지 않습니다

@chansdio 2 ай бұрын

기록을 유지하기위한 노력과 열정이 부상으로 리셋되어 스트레스받지않도록 러닝문화를 유튜브를 통해서 이야기 전하겠습니다..

@전태진-p5p 2 ай бұрын

오랜만입니다. 3년~4년 전에 추천주신 양말아직 잘신고 있습니다^^ 좋은말씀 감사합니다. 진짜 팩트 입니다. 즐기는 달리기~30년 이상 함께 하고 싶습니다^^

@chansdio 2 ай бұрын

즐기시다보면, 마음의 여유가 있는 러닝을 하시다보면, 자연스럽게 할수없다고 생각했던 러닝이, 할수있는 러닝으로 점진적으로 만들어지실것입니다. 목표를 이루고나서 여유를 찾을수있도록, 여유를 찾아서 목표를 이룰수있도록 러닝에 도움되는 영상으로 찾아뵙겠습니다.

@daedaedaddy 2 ай бұрын

다시 시작하시는군요😮 다음 영상 기다려지네요👍

@chansdio 2 ай бұрын

이제 러너킹 사업에 마음에 여유가 생겨서 다시 유튜브로 찾아뵙습니다.

@user-cyrix 2 ай бұрын

야호ㅎㅎ 먼저 감사드립니다. 여러분 므리해서 뛰지 마세요

@chansdio 2 ай бұрын

무리하지 않으셔도, 지금무리되는 러닝은 경험이 쌓이고 주력이 쌓이는 러닝시간이 만들어지시면 여유있는 러닝으로 무리되지않는 러닝이 되실것입니다.

@좌익수-p1e 2 ай бұрын

"하뛰 하쉬" 명언입니다.

@chansdio 2 ай бұрын

@@좌익수-p1e 하루뛰면 하루꼭 쉬어주시며 하프마라톤 풀코스마라톤 달리고나서는 충분히 더쉬어주세요:):)

@차상봉-j5l 2 ай бұрын

공감가는 영상입니다~ 다음영상 기대할게요

@chansdio 2 ай бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

@fikeroo 2 ай бұрын

몇달 전에 러너킹에서 제게 해주셨던 말씀이 이번 영상에 담겨 있네요^^

@chansdio 2 ай бұрын

러너마다 계절이 잘맞는 시기가 있습니다. 365일 매일 잘뛰기보다 겨울러닝에 잘맞다면, 봄러닝을 여름러닝에 잘맞는다면 가을러닝을 준비하신다면 6개월단위로 러닝에 집중하여 6개월마다 쉬어갈수있는 여유가 만들어지실것입니다.

@주은-y7r 2 ай бұрын

50세인데요. 1~2년 서브3 도전해보고.. 안되면 하뛰 하쉬 펀런~

@chansdio 2 ай бұрын

서브3도전에 도움이 될수있는 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

@runfunman 2 ай бұрын

팀장님 런펀맨 구독했습니다 🤩 응원하겠습니다🎉

@chansdio 2 ай бұрын

런펀맨님 감사합니다.

@pastelblue5691 2 ай бұрын

무엇이든 과유불급입니다.

@chansdio 2 ай бұрын

연령대에 따라서 회복속도가 다르기에 조금부족한듯이 러닝을 지속적으로 채워가는게 지금의 러닝트랜드라고 생각합니다.

@seokminlee5187 2 ай бұрын

와우 찬스코치님 유튜브 복귀하셨네요 많이 기다렸습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. 요즘 서브3 달성을 위해 달리다보니 장경인대랑 족저에 약간의 통증이 느껴 집니다. 올해는 잘 극복하여 목표 달성하고 싶습니다.

@chansdio 2 ай бұрын

기다려주셔서 감사합니다. 흡수율 좋은 마그네슘을 드셔주시면 근육의 컨디션이 좋아지셔서 연결된 인대,근막의 부담도 줄어드실것입니다. 가을러닝의 주인공이 되시기를 응원합니다.

@진탱이-w2k 2 ай бұрын

구독은 예-전에 했었는데 요즘에 영상이 잘 안올라와서 넘 궁금했어요!! 다시 뵙게 되서 넘 좋아요!! 계속 영상 올려주세요~ ^^ 저도 처음엔 다이어트 목적으로 러닝을 시작했다가 요즘엔 정말 단순히 재미가 있어서 뛰고 있어요. 목표를 먼저 정해놓고 달리진 않았는데 뛰다보니 마일리지도 점점 쌓이고 실력도 늘어서 자연스레 기록도 좋아질 거라고 주변에서 먼저 이야기를 해주시네요!! 거리와 시간이 늘어나니 저도 부상의 위기가 오기는 하는데 젤 자주 통증이 찾아오는 곳은 발목이예요. 그래서 틈틈히 발목보강운동과 다리맛사지를 해주고 있는데 확실히 더 신경을 쓰니 예전보다는 덜 아프고 컨디션이 좋더라구요. 뛴 시간만큼 다리관리를 해줘야하는 것 같아요!! 30년간 달편빠잘 할 수 있는 노하우 다음편도 기대할께요!!

@chansdio 2 ай бұрын

발목이 달리면서도 강화될수있도록 발목과 연결된 종아리근육을 러닝에 활용하고, 대회를 달리시면 몸에 힘이 잔뜩 들어가기에, 신발의 쿠션이 높아졌기에 발목을 안정화시켜주는 발목테이핑을 권해드립니다. (영상으로 전달하겠습니다.) 달리는 근력이 만들어지는 질수있도록 쉬여줄수있는 여유가 필요합니다. 러닝에 도움이 될수있는 다음영상으로 찾아뵙겠습니다. 선생님의 러닝이야기 공유해주셔서 감사합니다.

@진탱이-w2k Ай бұрын

발목테이핑 영상 꼭 올려주세요^^ 장거리나 포인트 훈련때 테이핑을 하고 있긴 해요ㅡ 제대로 하고 있는지는 모르겠지만요!!!

@chansdio Ай бұрын

@@진탱이-w2k 카본화 영상에 발목테이핑 업로드 하였습니다. 스포케어 이벤트 당첨결과도 확인해주세요 kzbin.infoUgkxkA5NMaHMyLK8L0lzykmOHJ_ozxDBxhad?si=3sQlz4x3OK2jreWU

@김성욱-x9m 2 ай бұрын

50대 러닝 시작 일주일째 30년을 달릴수 있을까ㅎ 그럴수있길 바라며 내게도 응원 그대에게도 응원 홧팅입니다

@chansdio 2 ай бұрын

50대는 근력이 부족해 시기입니다. 맨몸운동으로 스퀴트를 해주시면 허리를 세울수있는 코어근력이 만들어져서 30년을 달릴수있는 바탕이 만들어지실것입니다.

@chromamoore8390 2 ай бұрын

펀런닝으로.. 편하게. 지속적으로.. ~ 할려구요. 무리안하고. 충분히 쉬고. 잘 먹고. 기록보다. 컷오프는 안당하고. 완주메달은 받아야. ㅎ 감사합니다.

@chansdio 2 ай бұрын

늦은새벽 영상시청과 댓글 감사합니다. 이메일주소 남겨주세요:):)

@chromamoore8390 2 ай бұрын

@@chansdio 장경인대도 오고. 무릎 슬게건염도 오고.. 몇개월 겪다보니. 욕심부리고. 기록에 신경쓰고하다가 마음대로 안되면. 초조함도 느끼고. 건강하려고 하는 운동. 웃으면서 즐기는게 맞지 않나 싶네요. 경품은 다른 필요하신 분에게.. ^^ 건강하십시요.

@runners.wondragon 2 ай бұрын

오랜만에 넘 반갑습니다 ❤❤❤

@chansdio 2 ай бұрын

곧 다음영상으로 찾아뵙겠습니다!! 오늘 달편빠잘 영상촬영합니다

@인절미-i6z 2 ай бұрын

달리기 선수신가요? 일반인 이신가요? 직업이 어떻게 되시죠?

@태링태링-p7z 2 ай бұрын

영상 많이 올려주세요~~

@chansdio 2 ай бұрын

러닝은 러닝호흡 러닝자세 러닝방법 3가지 러닝이야기 편집해서 영상으로 찾아뵙겠습니다.

@태링태링-p7z 2 ай бұрын

운동 중독이 참 무섭네요

@chansdio 2 ай бұрын

30대러닝이 다르고 40대러닝이 다르고 50대,60대러닝이 다르기에 나이와 회복에 맞는 러닝패턴이 필요합니다.

@dakicha1404 2 ай бұрын

이분은 왜 누워서 방송을 찍으시나요?

@뇽욘 2 ай бұрын

오랜만이네요. 근데 영상을 왜 누워서 찍었어요?

@chansdio 2 ай бұрын

편안한모습으로 담백하게 담았습니다.

@Melody-hg8ng 2 ай бұрын

달리기 시작한지 이제 막 3개월차 접어든 초보러너입니다ㅎ 처음엔 다이어트 때문에 시작한건지.. 정확하게 뛴 계기는 생각안나지만 요즘 러닝에 푹 빠져 하트러닝 엣지러닝을 실행하고 있습니다ㅎ 첫달부터 매일달히기로 무리했는지 발목 무릎 종아리 아픈상태로 더 뛰다가 3주 꼼짝못하고 못달렸는데 너무 아쉽더라구요, 역시 하뛰하쉬는 진리인가봅니다ㅎ 그뒤로 하뛰하쉬로 크게 아픈거 없이 잘 달리고있습니다. 찬스디오님 예전 영상보면서 많이 배우고 있는데 항상 응원합니다~~ㅎ

@chansdio 2 ай бұрын

여유를 가지고 자신의 러닝을 만들어 가신다면 즐거운러닝이 지속되실것입니다. 러닝댓글 감사합니다.