달리기 자세와 마인드 나는 이렇게

[@동만사랑]

건강달리기 좋은말씀 정성스러운 영상 잘보았습니다 응원합니다

[@KimKiWon]

응원 너무 감사합니다!! 😊😊 아직 많이 부족하지만 열심히 하겠습니다!! 화이팅입니다!👍👍

[@행기-y1d]

2000명 축하드려요. 🎉 풍경 너무 좋네요 11자로 잘 안되요 ㅋㅋ 줄 따라서 뛰어보겠습니다. 자세만 좋아도 부상은 덜한텐데 😢 아! 뜨거 줗습니다.

[@rundaddy]

밥먹으러 가는 속도가 대단합니다👍👍 다음 스피드 훈련때 가족들 식당앞에서 기다리라 해놓고 눈치 느끼면서 해봐야겠어요. 속도 잘나올거 같습니다😂😂 기원님 영상은 신뢰가 갑니다. 거기다 겸손하기까지. 제마 화이팅😁😁

[@Kingofrun]

제마~화이팅~임다~^^

[@정연보-d4s]

아빠달려님도 제마 팟팅~~!!!

[@KimKiWon]

감사합니다 👍👍 ㅋㅋ 누군가 기다리고 있다 생각하면 자연스럽게 빨라집니다..ㅎㅎ 너무 신뢰하지마세요 ㅋㅋ.. 아빠달려님 항상 좋은 영상 잘 보고있어요!! JTBC 화이팅입니다!!👍👍

[@헤비급러너]

❤

[@쮸우-r3m]

항상 부상조심하시고 항상 응원합니다 😊

[@KimKiWon]

항상 감사합니다!! 😊😊 이번주도 즐겁게 화이팅입니다!!

[@hoxypark.1921]

기다렸습니다! 선댓후감상😊

[@KimKiWon]

아!! 기다리셨군요 ㅠㅠ 이번에 영상이 조금 늦었네요 너무 감사합니다 화이팅입니다!!👍👍

[@Kingofrun]

춘마뛰고 빠른 회복중 임다~ 늘 좋은 정보~믿음직🎉 제마때 뵙겠습니다~응원 합니다.

[@KimKiWon]

감사합니다!!! 춘마 어떻게 되셨나요!? 너무 궁금합니다.. 제가 성함을 몰라서 검색을 못했어요 ㅠㅠ JTBC에서 뵙겠습니다 화이팅입니다👍👍

[@Kingofrun]

@@KimKiWon 갓 1년차 곧 반백살 러너 입니다. 첫풀 대마 03:26:21>>>두번째 풀 춘마 03:12:25 목표했던 서브3는 못미쳤지만~ 이번주 제마에서 다시 도전 합니다~ 제마245응원 합니다~^^제마때 공지 미팅 함 하세요~^^

[@KimKiWon]

@@Kingofrun 고생하셨습니다!! 이제 시작입니다!! 너무 좋은 기록입니다 ㅎㅎ 제마에서 다시 도전 응원하겠습니다!! 제마때 하루전날 유튜브 커뮤니티 글로 작성하겠습니다!! 공지 미팅할게요!! 대회장에서 뵙겠습니다!! 화이팅입니다!!

[@MyungjinJoo-pi4nk]

항상 잘보고 있습니다! 화이팅!

[@KimKiWon]

항상 감사합니다!! 앞으로 계속 열심히 하겠습니다!! 이번주도 화이팅입니다!!😊😊

[@BAKISEOK]

매우 공감이 가고 매번 신경 써야할 내용이네요!

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 많이 부족한 내용인데 좋게 봐주셔서 감사합니다! 화이팅입니다!!

[@commonboy99]

저도 강변달릴때 사람없는곳에서는 선을 밟고달립니다..1자로 뛰려고ㅎ 회복 잘하시고 제마화이팅입니다..생방보면서 응원하겠습니다😄

[@KimKiWon]

감사합니다!! 강변에서 선 밟고 달리시는군요!! ㅎㅎ 회복 잘해서 제마까지 화이팅하겠습니다!! 정규님 응원받고 좋은 결과 내보겠습니다!!

[@BANG_GEEE]

좋은내용 담아주셨구만용!! 항상 안전러닝 부상조심하십시옹

[@KimKiWon]

감사합니다!! 항상 안전러닝 재밌게 달릴게요!! 화이팅입니다😊😊

[@chanzo4297]

멋있는 마인드! 오늘도 잘 배우고갑니다👍

[@KimKiWon]

감사합니다!! 긍정적인 마인드 중요하게 생각합니다👍👍 화이팅입니다!!

[@sjc1734]

70넘어서도 달릴수 있게 부상없이 행복한 달리기 파이팅입니다😊 제마도 부상없이 pb 응원해요 파이팅👍🏻👍🏻👍🏻

[@KimKiWon]

감사합니다!! 제 목표입니다 ㅎㅎ 70넘어서도 같이 열심히 달려요!! 부상없이 행복하게 오래오래 달리시죠!! 제마까지 화이팅입니다!!👍👍

[@손우태-sut]

저도 부상없이 오래오래 달리는거예요! 응원합니다 함께 가시죠^^

[@KimKiWon]

우태님 감사합니다!! 같이 오래오래 달리시죠!! 저도 항상 응원합니다!! 화이팅입니다👍

[@비엠이-l8w]

좋은 영상 감사합니다~

[@KimKiWon]

감사합니다!! 조금이나마 도움되셨기를!! 바래봅니다!! 항상 즐거운 달리기하세요!! 화이팅입니다!👍👍

[@my_spring79]

항상 잘 보고 있습니다. 즐겁고 재밌게 달리자^^

[@KimKiWon]

감사합니다^^ 즐겁게 오래오래 같이 달려요!! ㅎㅎ 항상 부상 조심입니다!! 이번주도 화이팅입니다!!😊😊

[@헤비급러너]

조흔내용 감사해요😍😊

[@KimKiWon]

감사합니다!! 헤비급러너님 항상 응원합니다!! 화이팅입니다😊😊

[@wingspoet]

부상없이 화이팅~

[@KimKiWon]

감사합니다!! 부상 없이 같이 오래오래 달리시죠!! 화이팅입니다!

[@j.s.familyyoon6917]

11자가 항상 어려웠는데~ 오늘 연습 해봐야 겠네요~ 감사합니다 ^^

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 11자가 저도 처음에 많이 벌어졌는 데 지금은 많이 좋아졌어요. ㅎㅎ 연습하시다보면 좋아지실겁니다!! 화이팅입니다!!👍👍

[@mookwoonuna]

오늘도 꿀팁영상 잘보고갑니다 앗뜨거주법 한번연습해봐야겠습니다😅 제마화이팅입니다🎉

[@KimKiWon]

감사합니다~! 😊 앗 뜨거 주법이군요.. ㅋㅋ 제마 잘 뛰고 오겠습니다!! 화이팅입니다!!!!

[@jhsss9806]

아침에 좋은 영상이네요ㅎㅎ에너지 소비를 최소화하는 런닝자세! 마인드도 중요한거같아요 마지막 1키로 남았을때 포기하고 싶지만도 이것도 못 참아내면 어떻게 이 어려운 세상을 버텨나가냐라는 생각으로 참고 뜁니다ㅎㅎ오늘도 화이팅입니다😊😊

[@KimKiWon]

감사합니다!! 오래 멀리 달리기위해 ㅎㅎ 자세를 항상 연습중입니다 ㅎㅎ 마인드는 항상 긍정적으로 ㅎㅎ 마지막 1km는 저도 멈추고 싶고 그렇지만 똑같은 마음으로 뛰고 있어요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!! 항상 감사합니다👍👍

[@asmrlaw]

부상없이 즐거운 달리기하세요 항상 파이팅입니다. 파이팅!!!!!!!!!

[@KimKiWon]

감사합니다!!!!! 부상 없이 오래오래 즐겁게 달리기 같이해요!! 파이팅 입니다!!!!!!!!

[@빨강히데]

항상 달리는뷰~ 멋지십다..달리는 꿀팁 감사드려요 다리 11자가 생각보다 쉽지않은것 같아요 연습 해보겠습니다 회이팅~!!👍

[@KimKiWon]

감사합니다!! 뛰는 데 뷰가 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 천천히 연습 하시다보면 좋아지실겁니다!! ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@땅떵-2]

구독자 2천명 축하해~~~🎉🎉

[@KimKiWon]

고맙다 친구야~🎉🎉 항상 화이팅하자!!

[@진제-y6e]

풍광도 멋지고... Jtbc 마라톤 응원합니다. 기원님은 245 할 수 있을 겁니다. 화이팅!!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 규덕님 응원을 받아서 꼭 할 수 있도록 최선을 다할게요!! JTBC 화이팅입니다!!!!!!

[@고씨-o5b]

영상 잘보고 갑니다~! ㅎㅎ 남은 마라톤대회 화이팅~!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 남은 마라톤대회도 즐겁게 화이팅입니다!!!!!!

[@정연보-d4s]

여행중 조깅이라니 역시 부지런하십니다 제마까지 준비 잘하셔서 재미있는 영상 올려주세여^^ 시청 잘하고 있습니다 응원할게요~~!!!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 여행중에는 항상 아침 달리기 하러 나갑니다 ㅎㅎ 좋은 풍경과 상쾌한 아침을 느낄 수 있어 좋아요 ㅎㅎ 제마에서 재밌게 뛰는 영상 올려볼게요!! 화이팅입니다~!! 👍👍

[@qerer12r]

10k 훈련법 영상보구 많은 도움이 됐습니다! 조깅,지속주,5k tt 병행하고있어요 바꾼 훈련법덕에 45분->42분 단축했습니다! 감사합니다😊

[@KimKiWon]

@@qerer12r 감사합니다!! 도움이 되셨다니 너무 기쁩니다! 42분까지!! 금방 39분까지도 가실겁니다ㅎㅎ 축하드려요! 날이 추우니 감기 조심하시고 항상 부상없는 즐거운달리기하세요 화이팅입니다😊👍

[@minjaetryagain]

요즘 올라오는 영상마다 기원님의 달리기에 관한 생각이나 뛰는 방식을 조금씩 엿볼 수 있어 감사하고 재밌습니다ㅎ 나랑은 어떤게 다르고 어떤 부분은 고쳐보고 배워볼까 등 여러 생각들을 하게 만드는 영상들이 올라오다보니 조금은 수동적으로 달리기를 하고 있었던 저한테 자극으로 다가와서 달리기가 더 재밌어지네요ㅎ 여수 여행 잘 즐기시고 다음에 또 좋은 영상으로 뵙겠습니다😉

[@KimKiWon]

감사합니다~^^ 민재님!! 재미는 없을 수 있어요 ㅋㅋ 저도 다른분들꺼 보고 배우고 고쳐보고 저도 열심히 진행중입니다 ㅎㅎ 민재님 항상 응원합니다!! 다음 영상은! 이벤트 영상입니다~ ㅎㅎ 부상 없이 오래오래 즐겁게 같이 달려요!! 화이팅입니다😊

[@문정필-l2b]

저도 어딜 여행가나 조깅할곳부터 위성지도 확인하고 가네요 😂 습관이 되어버렸어요. 항상 부상 조심하시고 파이팅 입니다👊👊

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 여행가서 조깅은 필수죠!! ㅎㅎ 😊 위성지도까지!! ㅎㅎ 좋은 습관입니다!! 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기하세요! 화이팅입니다!!😊😊

[@allenzenith1310]

발 일자로 달리기가 힘들더군요 팔자걸음이라 ㅋ 가족분들과 좋은 여행 되셨길 바라고 부상없이Jtbc에서 멋진 인생 달리기 하길 기원합니다

[@KimKiWon]

ㅎㅎ 저도 원래 팔자걸음이 심했는 데 많이 고쳐진거 같아요 ㅎㅎ 조금씩 저도 고치는중입니다 ㅎㅎ 즐겁게 여행 잘 다녀왔습니다 ㅎㅎ 부상없이 jtbc까지 화이팅입니다!!👍

[@김성규-w2g]

좋은데 가셧네요 킹기원님ㅋㅋ금방 저도 10k지속주햇읍니다 418페이스로요 어째 저보다 제몸상태를 잘 아시네요ㅋㅋ90%가까이 힘듬입니다 8k까지 420밀다가 409 406 마무리하고 완벽한 훈련이엇다 하고 시계보는데 38:49??머꼬 하고 확인하니 9k네요ㅋㅋ매일 로드달리다 오늘은 트랙왓더니 거리감각이ㅋㅋ제마준비 잘하시고 감기 조심하세요^^

[@KimKiWon]

감사합니다.. ㅋㅋ 좋은 데 다녀왔습니다! 킹기원이요!? ㅎㅎ ㅋㅋㅋ 9Km 지속주 하셨네요.. ㅋㅋㅋ 남은 1km는 다음 훈련에 11km로 하시는걸로 해요!! 마지막에 2km 야무지게 잘 뽑아내셨네요 ㅎㅎ 다음에는 더 뽑아내보세요!! 할 수 있습니다!! ㅎㅎ 저는 트랙이 주변에 없어서 대부분 로드네요 ㅎㅎ 제마 준비잘해서 좋은 결과 내보겠습니다!! 성규님도 감기 조심하세요!! 화이팅입니다~!😊😊😊

[@youtube-lee00]

오늘은 자세와 마인드에 관해서 별표하면서 들을 내용이 많네요..ㅎㅎ 저도 조깅하면서 늘 신경쓰는 부분인데.. 힘들면 다 무너지는걸 이번 춘마 풀을 뛰면서 느꼈습니다..ㅋ 더 많은 노력이 필요한거 같아요.. 저는 첫풀 춘마를 잘 마치고 왔습니다.. 기원님 응원과 도움 많이 주셨는데 싱글에 만족해야했습니다.. ㅎ;; 그래도 후회없이 뛰었습니다.. 결승선 통과하고 짐찾자마자 다리가 너무 아프고 힘이풀려서 20여분간 앉아서 꼼짝할수가 없었거든요.. 비록 저는 목표달성 실패했지만 기원님은 이번주 제마에서 꼭 목표달성 하시리라 믿어 의심치 않습니다.. 마지막 컨디션 관리 잘 하시고 제마 잘 다녀오시길 바랍니다~^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! 지성님!! 힘들면 자세고.. 뭐고.. 아무 생각안나죠 ㅠㅠ 이번 춘마 풀 너무 고생하셨어요!! 너무 잘 뛰셨습니다!! 올 겨울에 잘 준비해서 내년 대회에 잘 뛰면 됩니다!! ㅎㅎ 다리에 힘이 풀리셨군요 ㅠㅠ 회복은 잘하고 계신가요? ㅎㅎ 저도 이번주 제마에서 최선을 다해서 뛰어볼게요!! 마지막까지 컨디션관리 잘해서 재밌게 뛰고오겠습니다!! 화이팅입니다!👍👍

[@하은짱_아빠달려]

역시 즐기는사람에게 기록은 자연스럽게 따라오는것같습니다^^밥먹으로3분대ㅋㅋ가즈아!!!

[@KimKiWon]

@@하은짱_아빠달려 ㅋㅋ 하은짱님 감사합니다! 즐기면서 오래오래 달리겠습니다! 밥먹을 생각하니 페이스가 빨라졌네요! 화이팅입니다!

[@이수억-s7h]

늘 시청하고 구독합니다. 넘 멋저요. 편안하게 달리는 비법좀 부탁합니다. 전 최고기록 풀. 3시간24분 나이는 62세. 춘마 23년에 명예의전당입성. 올해는 참가못하고 25년에는 꼭 참가하려고합니다.

[@KimKiWon]

감사합니다!! 수억 선배님!! 제가 생각하는 편안하게 달리는 비법은.. 조깅위주로 꾸준하게 뛰어주시면서 체력을 기르고 일주일에 1~2번 정도 포인트훈련(저는 빌드업주,지속주,TT훈련)으로 빠른 페이스로 최대심박수에 가깝게 뛰어줍니다!! 주5~6회 운동하고 있습니다!! 춘마 23년에 명예의전당에 들어가셨군요!! 축하드립니다!! 저도 내년에는 춘마를 신청할 수 있도록 해보겠습니다!! 항상 응원하겠습니다!! 화이팅입니다

[@럭셔리킴]

항상좋은말씀 감사합니다~ 자세와 마음가짐 정말 중요하죠~ 그걸 항상 인지하고 내가 조금씩 발전하는 모습이 보일때 기분이 너무좋고 뿌듯합니다. 급하게하지말자 서두르지말자 매번 다짐하지만 쉽지는않네요😅😅 서브3가 최종목표이고 그것을위해 달려가지만 너무빨리끝나면 아쉬울까봐 천천히 가려해요😊😊 그리고 서브3하시는 모든 러너분들 리스팩합니다. 모두 화이팅입니다😊😊

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 자세와 마음가짐 !! 중요하다고 생각합니다 ㅎㅎ 맞습니다 ㅠㅠ 저도 급하게 서두르지말자 그런 생각은 있지만 생각보다 쉽지 않네요 ㅎㅎ 서브3라는 목표를 위해 천천히 조금씩 전진해 나가보시죠!! 나중에 꼭 같이 뛰어요!! 감사합니다!!👍👍 화이팅입니다!!

[@a-jiya2554]

여수 가셨군요^^ 올해 첫 풀 마라톤이 여수 대회여서 가족들과 여수 여행 갔었던 기억이 새록새록 떠 오르네요. ^^여수 밤바다..포차에서 소주 한잔 .. 그리고 대회날 퍼졌던 기억이😅 컨디션 조절 잘하시고 제마에서 만나요^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! 여수에 가족들과 여행 다녀왔습니다ㅎㅎ 여수 풀코스도 악명 높다더라구요ㅎㅎ 여수 밤바다는 조금 즐겼고ㅎㅎ 술은 제가 1년에 소주2병정도 먹습니다..ㅋㅋ 제마에서 뵙겠습니다!! 아지야님 화이팅입니다👍

[@daedaedaddy]

여수에 가셨군요 😮 제마가 얼마남지 안았네요. 컨디션 관리 잘하셔요! 화이팅입니다 😊🎉

[@KimKiWon]

@@daedaedaddy 진일님 감사합니다!!☺️ 제마가 이번주라니.. 시간이 너무빠릅니다 컨디션관리잘해서 좋은 레이스하겠습니다! 화이팅입니다🎉🎉

[@ksjgon]

좋은자세는 효율적인 자세라고 생각하고 연습하고 있습니다. 항상 자연스럽고 리드미컬하게 달리려고 노력하는데 지치면 자세도 항상 무너지내요.. 역시 엔진과 체력이 뒷받침 되어야 하나봅닏ㄱㆍ

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 자세도 중요하고 엔진과 체력도 중요하다고 생각합니다 ㅎㅎ 엔진과 체력이 없다면 자세는 무너지는 거 같아요 ㅎㅎ 항상 부상조심하시고 즐거운 달리기하세요!! 화이팅입니다👍👍

[@다경둥둥]

기원님 초반영상보며 처음으로 대국마 풀코스 신청했는데 2주에 한번씩 장거리 팁 빌드업 한번잘준비해보겠븝니다 !ㅎㅎ

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅎㅎ 대구마라톤까지 4개월도 안남았네요ㅎㅎ 곧 준비해야겠습니다!! ㅎㅎ 한솔님 기량이 좋으셔서 대구마라톤때 서브3 페이스메이커 예정입니다!! 같이 한번 달려보시죠!! ㅎㅎ 부상 없이 즐겁게 화이팅입니다!!

[@다경둥둥]

@@KimKiWon 네 감사합니다 ! 화이팅

[@김순아-s1k]

수영을 먼저 시작했는데. ..수영도 자세가 중요하거든요. 물은 매질이 달라서 잘못된 자세는 저항으로 바로 돌아와요. 수영8년째ㅎㅎ 요즘은 수영 거의 못하네요. 달리기는 정답은 없다고들 하지만 오답은 있는것같아요. 자세가 잘 못될 경우 수영처럼 물저항으로 바로 느껴지진 않지만. 그게 결국 부상으로 드러나더라고요. 달리기시작하고 큰 부상 두번이 다 중심축 반경을 벗어난 착지가 누적되서 나타났다고 저혼자 진단을...;; 오늘 영상 내용도 너무 잘 봤어요. 마음가짐에 관한 언급 특히 좋구요. 아. 기원님. 3일전 트랙에서 10케이 피비.ㅋㅋ54 초 빨라졌어요. 수동랩으로 했으니까 오차 작을거에요. 43분4초ㅋㅋ 더구나 뒤를 올렸어요~~ 기원님이 알려준대로 후반 짜는걸 평소에도 늘 해보려고 했더니. 조금씩 됩니다.😂!! 그날은 대회만큼 기분이 좋았는데. 주변에 부상자가 많아서ㅜ 입꾹했습니다.😅 기원님. 이번주 컨디션 관리 잘 하시고. 제마 화이팅.입니다!!.^^b

[@KimKiWon]

감사합니다!! 수영을 먼저 시작하셨군요!! 오래 하셨네요!! 저는 수영 정말 못해요ㅎㅎ 힘만 잔뜩 들어가고 물만 먹어요 ㅎㅎ.. 맞는 말씀이십니다 ㅎㅎ 정답은 없지만 오답은 분명히 존재하는 거 같아요 ㅎㅎ 달리기는 항상 부상조심입니다ㅠㅠ 저는 달리기시작하고 23년 7월에 10Km 대회에서 무리하다 그 이후로 1달 가까이 제대로 못뛰고 ㅠ 고생했네요 ㅎㅎ 그 이후로는 큰 부상없이 잘 뛰고 있습니다 ㅎㅎ 항상 좋게 봐주시니 기분이 좋습니다.. 마음가짐은.. 항상 긍정적으로 하려고합니다. 10Km PB 너무 축하드려요~! 43분 4초!! 페이스 너무 좋습니다 ㅎㅎ 후반에 짜내면서 최대심박수에 가까운 훈련 해주시면 곧!! 42분 41분 40분 39분까지도!! 가능합니다!! ㅎㅎ PB 세울 때 너무 기분 좋죠 ㅎㅎ 주변에 부상자가 많군요 ㅠ 슬픈일이네요 입꾹... 순아님도 컨디션 관리 잘하시고 제마 같이 화이팅입니다!^^

[@멈추지않아-i2o]

턱은 진짜 자연스럽게 위로 올라가요 ㅋㅋㅋ 의식하고 다시 내려야 됩니다 ㅋㅋ 케이던스는 아뜨거 주법을 해야겠네요 ㅎㅎ

[@KimKiWon]

감사합니다 ㅋㅋ 저도 힘이 들면 자연스럽게 올라가 있어요 그래도 신경쓰면서 달리려고 노력중입니다!! ㅎㅎ 아뜨거.. 라는 느낌으로! ㅋㅋ 화이팅입니다!

[@최유석-i9g]

저는 예전에 뛸 때 앞발이 많이 들렸었는데 의식적으로 고치려고하니 케이던스가 자연적으로 높아졌고 기록단축도 많이 되었습니다. 아직까지 발11자로 유지하는건 잘 안되네요ㅠㅠ 제마까지 몸 관리 잘하십시오! 파이팅!!!

[@KimKiWon]

유석님 감사합니다!! 앞발 들리는 거 많이 고쳐지셨군요 ㅎㅎ 요즘 유석님 폼이 좋습니다!! 실력도 쭉쭉 성장중이시구요! 응원합니다~! ㅎㅎ 11자는 조금씩 연습하시다보면 좋아지실거에요!! 제마까지 화이팅입니다!!!!👍👍

[@작은메롱]

안녕하세요! 요즘 구독하면서 영상 하나하나 잘 보고있습니다^^ 궁금한점이 생겨 질문드리고 싶습니다. 올해5월 두달정도 준비해서 대회에서 10k 48분 달성하고 무릎부상때문에 회복하고 조깅만 천천히 하고 있는데요 5-6분 페이스에서 심박수가 130-145정도 유지하려면 기간이 얼마나 걸릴까요? 현재는 640-7분 정도에서 130-140심박수 유지중이고 주5-6회 12-15k로 체력 쌓는다 생각하고 운동중입니다. 10월 250k 뛰었고 11월부턴 350k 정도 목표잡고 달리고있습니다 이대로 쭉 하면 좋아질지 궁금하네요 ㅎㅎ

[@KimKiWon]

안녕하세요!! 너무 감사합니다^^ 5월 부터 본격적으로 시작하셨다는거죠? ㅎㅎ 10k 48분 달성하시고 무릎 부상이 오셨다니 ㅠㅠ 5-6분 페이스에서 130~145정도 유지하려면 정확하게 얼마가 걸린다고 알려드릴수가 없네요 ㅠㅠ 사람마다 달라서요 ㅠㅠ 그래도 6개월이상은 걸리지 않을까요? 음.. 주 5-6 12-15km 씩 하시는건 정말 좋습니다. 부상 얼른 회복 하신 뒤 부터는 일주일에 1~2번 정도는 빠르게도 뛰어주셔야 심폐기능향상이 많이됩니다. 기본적으로 조깅이 80~90%이고 나머지는 포인트훈련 저 같은 경우는 빌드업주,지속주,TT훈련이 메인입니다. 저는 인터벌훈련은 따로 하지 않습니다. 이대로 쭉 하시면 무조건 좋아지십니다. 대신 일주일에 1~2번 포인트훈련을 꼭해주셔요. 빠르게 숨이 차게 달려야 심장도 자극을 받습니다. 그래야 심장이 강해지고 조금 더 빠른페이스에서도 심박수가 낮게 유지가됩니다. 일정하게 천천히 조깅만 계속하는 것도 좋긴 하지만 일주일에 1~2번은 빠르게 뛰어주는 훈련을 해주시면 달리기도 빨라지실거고 심폐기능도 좋아지실겁니다. 제 영상중에 7월 마지막 러닝

[@작은메롱]

@@KimKiWon 와 정성스런 답글 감사합니다! 참고해서 페이스 맞춰서 진행해보겠습니다^^ 감사합니다!

[@polocyj7818]

처음에는 달리는게 재미있어서 달렸는데 목표가 생기니 훈련이 되다보니 억지로 나가서 뛰게되고 행복보단 고행이라는 마음이 컷네요ㅜ그러다보니 부상도 오는거같네요.. 제가 너무 급하게 성장하고 싶어하는 마음이 커서 그랬던거 같네요 ㅋ ㅋ이번 춘마는 끝났고 내년서울동마는 쪼금만 여유있게 준비해서 즐길수 있는 달리기가 되도록 생각 해보겠습니다^^ 영상 항상 잘보고 있어요!! 이번 제마 화이팅 하세요!!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 재미있게 부상 없이 오래오래 달리는게 최고입니다!! ㅎㅎ 저도 목표가 생기고 훈련을 하고 힘들게 많이 뛰면서 1년전에 부상이 한번 왔었거든요..ㅎㅎ 그 이후로는 조절해가면서 즐겁게 뛰고 있습니다. 이번에 춘마는 잘 다녀오셨나요? ㅎㅎ 내년 서울 동마까지 꾸준하게 즐겁게 준비하셔서 좋은 결과 있으시길 응원하겠습니다!! 화이팅입니다!!

[@polocyj7818]

@@KimKiWon 이번년 대구마라톤 첫풀에서 장경인대 때문에 DNF이후 이번 춘마는 다행이 완주 했네요^^ 역시나 장거리 훈련 부족으로 30 이후 장경인대.발목통증이 와버려서 많이 퍼져서 목표기록 보단 못했지만 완주했네요^^ 풀코스 완주는 진짜 어렵다는걸 다시한번 깨달았고 진짜 겸손해야 한다는걸 알았네요ㅋㅋ

[@KimKiWon]

@@polocyj7818 아이고 ㅠㅠ 장경인대 고생하셨네요 ㅠㅠ 춘마에서 완주 너무 축하드립니다.. 마라톤은 30km 이후 부터 진짜 시작이죠 ㅠㅠ 장거리 훈련은 필수입니다 ㅎㅎ 운동은 하면 할수록 어렵고 겸손해야 하는 거 같아요 ㅎㅎ 이제 시작입니다!! 같이 앞으로 오래오래 재밌게 마라톤해요!! 화이팅입니다!!

[@TV-bk9mu]

여수 코스 너무 멋집니다ㅎ 자전거도로도 있고 뛸 맛 나셨겠어요?ㅎ 꾸준히 성장하시면서 잘뛰시는분들은 역시 학습력이나 마인드가 틀리시네요👍 여수 어느지역인지 코스정보좀 알수 있을까요?

[@KimKiWon]

감사합니다!! 여수 뛰는 코스 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 자전거 타시는 분들도 많더라구요 ㅎㅎ 😊😊 제가 뛴 곳은 여수 섬달천도

[@TV-bk9mu]

답변 너무 감사드립니다! 오늘도 좋은 하루 되세요~ ㅎ!

[@이용민-e9j]

유익한 영상입니다

[@KimKiWon]

감사합니다!! 용민님 이번주도 화이팅입니다!!👍

[@루키트윈스-g5r]

조깅하실때도 케이던스신경쓰시나요?

[@KimKiWon]

감사합니다!! 저는 오르막에서 케이던스 올리고 사점이 오거나 힘들 때 케이던스를 높혀서 가는편이고 조깅할 때는 케이던스를 신경은 쓰지 않습니다(조깅 할 때는 175~180 나옵니다) 지면에서 빠르게 떼어낸다는 느낌만 가지고 편안하게 뛰려고 하고 있습니다. 대회 때 케이던스는 항상 185정도 나옵니다. 감사합니다~

[@루키트윈스-g5r]

@@KimKiWon 자세히 알려주셔서 감사합니다 도움되는 정보들 많이알려주셔서 너무좋아요 부상없이 계속해서 좋은모습보여주세요~ 응원하겠습니닷~!

[@바람구름-e9t]

안녕요

[@KimKiWon]

안녕하세요!! 이번주도 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다!👍