Das ist mein Frühstück - jeden Tag! Basis für meinen Trainingstag

[@P4uLch3n]

Esse ich fast genauso, nur das ich mein Porrige über Nacht kalt ziehen lasse. Zusätzlich mach ich noch nen Löffel Bionella rein und nehme Honig statt Ahornsirup

[@manumann7100]

Chia- und Leinsamen, Walnüsse und Apfel noch dazu. Ich mache das als Overnight Outs. So bleiben alle Vitamine erhalten und ich habe morgens kein Stress mit der Zubereitung.

[@sarahm6323]

Je nachdem ob du relativ bald im Anschluss an das Frühstück schon eine Einheit hast oder nicht, könntest du noch geschrotete Leinsamen für paar mehr Ballaststoffe hinzufügen. Bei mir kommt außerdem immer noch ein Esslöffel Proteinpulver hinzu, für noch mehr gains 😛 (22 g Eiweiß ist für die Menge an Kalorien auch nicht besonders viel)

[@hankschrader2353]

Same. Wobei ich einfach Wasser anstelle Milch nehme und das ganze Haue ich mit gefrorenen Beeren in die Mikro anstelle den Topf.

[@Thomas-et8mp]

Haferflocken finde ich auch eine geniale Basis. Habe nur gemerkt, dass ich die wohl nicht so gut vertrage. Werden die durchs Kochen bekömmlicher? Habe sie bisher immer nur roh eingeweicht gegessen.

[@lianevalentin9694]

Mein Frühstück bereite ich schon abends vor,50 gramm Haferflocken 130 mlHafermilch ab in den Kühlschrank morgens eine Banane reinschnippeln jetzt regionale Erdbeeren dazu manchmal etwas Zimt oder eine handvoll Walnüsse selbst geknackt 😄 Ahornsirup drüber fertig 😊 lg Liane aus Hessen

[@FelixHentschel]

Das abends vorzubereiten, mach ich jetzt auch mal…

[@coce99]

Ich ess sowas meistens nach der Arbeit, bekomme in der Früh das immer sehr schwierig runter.... und meistens gibts bei mir gefrorene Johannisbeeren dazu die kühlen das ganze dann gleich ab und machen das alles nicht ganz so extrem Süß :D

[@monstarwithoutfear]

Bei mir sieht das Frühstück relativ ähnlich aus, ich liebe einfach den Ahornsyrup! :) Der Unterschied: ich verwende Skyr anstatt Milch, natürlich dann nicht warm.. für den crunch gebe ich noch ein paar Nüsse (Nussmix ungesalzen) dazu und manchmal werden es anstatt Haferflocken auch mal Hirseflocken ;)

[@coolrunner9317]

Overnight Oats mit Wasser finde ich bekömmlicher - an den Geschmack gewöhnt man sich Nüsse oder Studentenfutter und 1EL Leinöl sorgen für gesunde Fette 😊 + Obst (Banane od. Apfel) Zubereitungszeit deutlich kürzer Danke für das Video!

[@FelixHentschel]

Ja, Overnights empfehlen ja echt viele hier in den Kommentaren. Muss ich doch auch mal ausprobieren…

[@prawn5148]

Ich mach es immer ohne Milch und nur mit Wasser aus dem Wasserkocher. Dazu nen Löffel Proteinpulver. Rest so wie bei dir. Zu Abwechslung vielleicht mal Zimt, Vanille oder Backkakao ausprobieren.

[@FelixHentschel]

In ganz hektischen Zeiten mach ich das auch nur mitm Wasserkocher. Und Eiweiß-Pulver bisher noch nicht ausprobiert im Porridge, aber hab ich vor.

[@tribikecargo4596]

Machst du manchmal noch etwas whey/ Protein rein? Oder verwendest du es garnicht.

[@captaincommodore8901]

Juuuhnge - baller dir Collagenhydrolysat in dein Porridge. Die aktuelle Studienlage ist sehr interessant, es scheint, dass es die sportliche Leistung verbessern kann, u. a. dadurch dass es Sehnen "springier" machen soll neben einer Reihe anderer Vorteile UND 6-7g Creatin.

[@ipanema_triathlon]

Finde noch gefrorene Früchte - natürlich ungezuckert 😅 - gut. Haue ich mir abends immer schon in die Schüssel damit sie auftauen 😀😊

[@woodlathe604]

Bisschen Zucker gehört immer rein 😉

[@frankkoe660]

Haferflocken leinsamen Apfel Banane walnüsse Zimt 😊 über Jahre schon

[@andresiebert4124]

👍 sieht lecker aus.

[@rhoembi]

Ähnlich, mit Hafermilch, manchmal Apfel/Zimt 👍🏻

[@rolandpreissler1861]

Kölnflocken.... geil 😍😍😍 Sieht bei mir wirklich genauso aus 😉

[@sharkATX]

Danke für die Anregung. Wirklich ernsthaft 6 von 7 Tagen die Woche? 😉 Davon ab bissel Zimt mal mit rein. Heidelbeeren haste ja gesagt. Sonst gibts ja TK-Beeren. Gibt wenig dran auszusetzen.

[@FelixHentschel]

Ja, 6/7 klingt realistisch!

[@maja5110]

Was ist das für eine tolle Waage ❓🙋‍♀️

[@dominiks1345]

Zimt!

[@captaincommodore8901]

"Collagen supplementation increased patellar tendon stiffness (+18%) and Young's modulus (+17.3%) more than placebo (+5.1% and +4.8%, respectively). No effects were observed on any of the other outcomes."

[@jeny8584]

Nüsse könnte man noch rein tun…aber bloss nicht vergessen abzuwiegen😜

[@claudiafischer5873]

Alles ähnlich, gerne noch Hanfsamen oder Hanfprotein für gutes Aminoprofil und bissl Kakaonibs

[@geegee_endurance]

Machst du eigentlich noch Krafttraining?

[@iank9882]

Kann man haferflocken auch so aus der tüte essen?

[@akalia2564]

Kann man, ist aber eine sehr trockene Angelegenheit 😅

[@bw9522]

Fast perfekt, 10% Fett Quark fehlt noch.

[@thomash_27]

Plus Apfelmark

[@MrTheHazelnut]

Lecker 🙂

[@michaels.9810]

Hallo, welche Waage benutzt du?

[@andreaswolff2010]

Briefwaage

[@tullumtullum1472]

4 Walnüsse für den crunch

[@bettinawehrmann3565]

Haferflocken und nur Milch..Manchmal Kakaopulver,nicht süß.....So bin ich groß geworden vor 67 Jahren😃😃😂😂meine Kinder auch..Und Enkel!!!!

[@RunningGags]

Mhhhhh lecker.

[@Beerle86]

Warum die Kuhmilch? Ich kann es nicht verstehen, dass sowas im Jahr 2023 noch konsumiert wird. Mein tägliches Overnight Oatmeal besteht aus: 1. eine zerdrückte reife Bananen (die mit den Punkten) 2. 100gr Haferflocken (grob) 3. 30-40 gr. Zucker 4. tiefgefrorene Heidelbeeren (Wildheidelbeeren und nicht die monströsen, nach nichts schmeckenden Kulturheidelbeeren) 5. Haferdrink 6. Wasser 7. 1 EL geschrotteter Leinsamen 8. ein paar Cranberrys 9. Etwas Sojajoghurt on TOP (Mango, Pfirsich oder Heidelbeere) 10. Mangostücken, wenn es denn mal reife gibt. Das ganze bereite ich Abends zu und lasse es über Nacht einweichen.

[@bjornthiemann8287]

und ne Hand voll Studentenfutter 👍🏻

[@michaelb7829]

Sultaninen, da bist du auf Malle noch schneller! 😉

[@DiZzYDeNnis2k9]

Im Kontext von einem ausgeglichenen und energiereichen Frühstück für AG1 Werbung zu machen ist nicht so schlau. Es ist nachgewiesen, dass das quasi nichts bringt. Mach dich gern mal schlau

[@SnowDanceFreak]

Ich glaube das Problem ist hier nicht fehlendes Wissen, sondern der Fakt, dass sich der Lebensunterhalt als Triathlet, insbesondere in DE, hier doch sehr schwer finanzieren lässt, wenn man nicht ganz oben dabei ist. Gerade bei Felix mega schade, denn er macht ziemlich viel richtig, auch medial, nicht nur sportlich

[@iank9882]

Gerne weitere essensvideos!