Das verbessert deinen Ausfallschritt - Was DU bisher FALSCH gemacht hast!

In diesem Video zeigen wir dir, wie du deinen Ausfallschritt richtig machst und Fehler vermeiden kannst, die du bisher vielleicht gemacht hast. Der Ausfallschritt ist eine der grundlegenden Übungen im Fitnessbereich, aber viele machen ihn leider falsch. Erfahre hier, wie du den Ausfallschritt richtig machen kannst, um das Beste aus deinem Training herauszuholen!
Der Ausfallschritt ist eine hervorragende Übung zur Stärkung und Definition deiner Beinmuskulatur. Leider machen viele Sportler beim Ausführen des Ausfallschritts Fehler, die nicht nur die Effektivität der Übung beeinträchtigen, sondern auch das Verletzungsrisiko erhöhen können. In diesem Video erklären wir dir Schritt für Schritt, wie du den Ausfallschritt richtig machen kannst und welche häufigen Fehler du vermeiden solltest.
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[@sibylle6151]

Toll erklärt. Danke!

[@theodorblock276]

Wie die Hinführung zur Standwaage ist auch der Ausfallschritt perfekt vorgestellt! Für meine Athletikgruppe 60+ zukünftig ein wichtiges Element. Danke Sven!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊 Die zwei wichtigsten Übungen für den Unterkörper

[@gringotwo6666]

Vielen Dank für die Erklärung. Die Ferse des vorderen Fußes also hinter dem Knie? Mir wurde mal gelernt immer Ferse unter Knie um den Druck aufs Kniegelenk klein zu halten? Was ist da dran?

[@helmutkrusemann9194]

Top Video!!! Vielen herzlichen Dank

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für das Lob!

[@Gabi-zw5qm]

Gehe ich mit beiden Füssen gleichzeitig runter?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich verstehe die Frage nicht

[@Gabi-zw5qm]

@@SanoGymFitSchmerzfrei manche gehen zuerst mit dem hinteren Bein runter

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ah jetzt verstehe ich. Trainiert wird das vordere Bein, über das hintere machst du dir keine Gedanken sondern konzentrierst dich darauf, den Oberkörper wie einen Aufzug senkrecht nach unten zu bewegen

[@Gabi-zw5qm]

@@SanoGymFitSchmerzfrei dankeschön 😉

[@cheeks138]

Das Video ist genial. Ich versuche mich seit einigen Wochen an Split Squats, doch ich bekomme es einfach nicht hin. Ich hatte noch nie Schmerzen im unteren Rücken, auch nach Kniebeugen oder Kreuzheben nicht, wahrscheinlich weil ich sehr viel Wert auf saubere Ausführung lege. Jetzt, immer wenn ich Split Squats mache habe ich danach Schmerzen im unteren Rücken, meistens am Tag danach richtig stark. Was mache ich bei der Ausführung falsch damit es dazu kommt? Festgestellt habe ich bisher das die Schmerzen stärker sind je weiter ich meinen Oberkörper nach vorne beuge. Bin ich in aufrechter Oberkörperposition sind die Schmerzen nicht so stark aber dann spüre ich den Po nicht und dann knackt ab und zu die rechte Hüfte, obwohl ich auch hier noch nie Probleme hatte und habe, keine Haltungsschäden usw. Ich würde mich sehr über einen Tipp oder eine Hilfestellung von einem richtigen Profi freuen. Vielen herzlichen Dank für die Hilfe

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein ausführliches Feedback. Im Video ist letztendlich alles beantwortet was du wissen musst. Mein Tipp: Filme dich selbst bei der Ausführung um herauszufinden was du falsch machst