Dau Note Antrenamentelor - Cine Promoveaza?

[@edeiannicola3658]

Robert a dat mai multe explicații în acest video decât majoritatea instructorilor din săli. Felicitări, ca antrenor sunt mândru că există cineva care oferă informații de acest gen în mod gratuit!

[@boro198]

Exact asta am scris si eu inainte sa iti citesc comentariul!Prea multã informație gratis..

[@EdiMicZ]

Salut Rfkinetix. Am o idee de videoclip. Fă un video în care dai rate la fizicul abonaților și le zici ce improvement ar trebui să mai dea comparativ cu propriul lor Progress din trecut și cu simetria acestora 🙏

[@Daniel-dx5jt]

si aici dau de tine edi

[@Carlos94016]

Daca ai nevoie sa ti zica cineva lucrurile astea, n ai ce cauta in sportul asta.

[@EdiMicZ]

​@@Daniel-dx5jt nu poti scapa...

[@EdiMicZ]

​@@Carlos94016scuza ma pe mine ca nu ma nasc cunoscător ca tine ✊😊

[@boro198]

Prea multã informație gratis ! Respect!💪🔥💪

[@matei.george28]

imi chestionez antrenamentele de fiecare data cand ma uit la tine

[@doctoremromania]

Salut Robert, foarte bine argumentat :D, Mulțumim!

[@razvan22520]

M-aș uita două zile la videoclipuri de genul. Content bun pentru 2024.

[@addelyna1]

Mi-ar placea sa ai o serie in care sa faci acelasi lucru, dar cu abonatii. Ar fi fun si iti ajuti si comunitatea cu cateva sfaturi 😊

[@rfkinetix]

Am incercat. Dar abonatii nu au trimis video-uri.

[@georgedaniel6495]

Tot timpul o bucurie sa urmaresc

[@rfkinetix]

My bro🦍

[@georgemirzea8530]

Ești corect si ar trebui mulți sa un pix și hârtie sa ia notițe nu e aroganță e un adevăr. O plăcere să te vad si sa te ascult. 💪💪💪💪

[@silentmark9424]

Sunt de acord cu tine. Ar fi interesant să existe o convorbire între tine și cei din videoclipuri, în care să explice ei înșiși modul în care au gândit sau executat anumite exerciții. Eu, unul, nu fac exercițiile 100% "ca la carte" pentru că, uneori, nu mă simt confortabil în acea poziție și prefer să mă mișc puțin, să mă adaptez. Dacă în carte scrie că trebuie să am un unghi de 90 de grade, dar nu îmi place cum se simte sau nu sunt confortabil, prefer să mai deschid puțin unghiul atât timp cât este ok și păstrez ideea de bază a exercițiului (aici mă bazez și pe faptul că îmi dau seama când pun presiune pe umăr și articulații). Dacă simt un disconfort mic atunci când execut dips-uri pentru triceps în poziția "ca la carte", prefer să mă adaptez puțin și să văd cum pot face să dispară acel disconfort, ceea ce poate însemna să mă aplec puțin și să mă ajut de piept. Tot tricepsul îl focusez și mă concentrez mental pe el, dar mă ajut puțin de piept să mă simt bine pe parcursul mișcării, decât să mă forțez "ca la carte" și să mă doară. Este un exemplu valid? :D Și acum te întreb: Teoria unui exercițiu este ceva după care să ne ghidăm și să adaptăm la noi sau este ceva standard care trebuie executat exact așa cum scrie acolo, că dacă nu, înseamnă că facem greșit și mai bine nu facem, în sensul că ori facem exact ca acolo, ori deloc (având în vedere confortul și stările personale din timpul exercițiilor)? Multumesc!

[@KiNGViper96]

Tom platz training review stai ce 😂😂 Top video ul am mai prins 2 informatii legate de pozitia corpului in unele situatii si iti mulțumesc pentru asta

[@davischannel4611]

Mulțumim Domn profesor pentru informație de calitate gratuită 👏🏻👏🏻

[@Flor1n001]

23:30 Se vede ca omul este începător, toți pornim de la asta!Cu timpul prinzi experiență și încerci încet încet să te corectezi, foarte bine ar fi ca cei care sunt profesioniști să intervină să îl corecteze sau măcar să îi explice, bine înțeles ca sunt unii deștepți care știu ei ce fac și nu are nevoie să îi corecteze altcineva Dar asta e toți trecem prin asta la început

[@alexv1233]

Fortza,ca de.obicei!

[@ciprianpetre786]

Tiktok tags e tiktok tags

[@enbien8540]

Lasa-l, Ciprian... Iarta-l ca a gresit de data asta

[@cristianandrei6520]

A fost

[@ciprianpetre786]

@@cristianandrei6520 este an continuare

[@razvanmarcu3640]

Superb. More pls 👏👏👏👏👏

[@Lajos07]

Salut domnule Rfkinetix! O Seara placuta si multumesc pentru video, astept cu mare interes si urmatoarele!

[@livingcxrpse2281]

14:25 Tinand cont de ce ai spus legat de pozitia gatului si a umerilor, e executare a fluturarilor stand drept, fara a utiliza un suport, nu ajuta mai mult ? gandindu-ma strict ca pozitia corpului fiind dreapta, gatul nu pleaca spre fata, iar fluturarile fiind facute in lateral nu ar permita deplasarea umerilor in fata ?

[@rfkinetix]

Ba da, ar ajuta, dar nu la un unghi atat de agresiv. Vezi in alte video-uri de pe canal executia si pozitia bancii.

[@AlbertoVladutConstandach-sr8jv]

Foarte faine clipurile!

[@ghitaprode5573]

Pauza de contractie izometrica de 1 sec e ok pt conexiune musculara mai mult, apoi cu un control negativ 3 sec aprox faci un strecth blana pe fibre

[@raduplt]

Salut, Robert! În antrenamentul de push simt că nu mai dau randament când execut exercițiile penteu triceps, grupă care e destul de deficitară la mine. Ar fi mai ok să-l lucrez după antrenamentul de spate, iar bicepsul să-l fac în ziua de piept? Precizez că nu am antrenament separat pentru brațe.

[@rfkinetix]

Cel mai ok ar fi sa lucrezi grupele deficitare la inceput de antrenament. Poti schimba splitul cu totul sa ai o zi separata doar de brate cu focus pe triceps. Sau sa Faci triceps inainte de spate si biceps inainte de piept.

[@raduplt]

Mulțumesc mult! Apreciez!

[@MrHapciu]

am dat like .

[@MichaelCorleone-jc1mn]

salut robert, ce parere ai de kelso shrugs pentru trapez?

[@rfkinetix]

10/10 le fac

[@manumesq]

Letss go!

[@rfkinetix]

💪💪

[@dlnft8136]

multumim de info

[@nerrygaming1339]

ce putem face sa rezolvam asimetrica trapezului la paralele + asimetria la tractiuni ?

[@BloodtypeForsaken]

Intrebare - ce parere ai despre antrenamentele de la Les Mills - Body Pump ? Multumesc!

[@rfkinetix]

In general nu consider utile antrenamentele de tip circuit. Nefiind suficient de intense(repetari in raport cu greutatea) si cu un volum neadecvat pentru hipertrofie le vad destul de ineficiente. Un fel de ciorba cu de toate.

[@BloodtypeForsaken]

@@rfkinetix Am uitat sa mentionez cine le face, un om normal cu job care reuseste de max 3 ori pe saptamana sa se "antreneze" , nu pentru performanta. Dar inteleg ideea. Multumesc.

[@sorinpatra8394]

Te salut Robert Am o întrebare… pe marius Andrei Simion îl cunoști și daca da ce părere ai ??! 😊

[@Марушка-й2с]

Ajuta cu ceva trt ( androgel sau nebidon) la 22 de ani pentru tratarea hipogonadismului , gen sa pui masa musculara , sa creasca forta ?

[@mujrrm]

Vreau sa încep sa nu mai beau apa de la robinet și sa mi cumpăr de la magazin dar nu știu ce apa sa iau cel mai bine în preț as ieși la bax cred de alea câte 6 sticle și ce firma de apa sa iau și ce cantitatea sa aibă sticlele din bax vreau sa spun ca vreau ceva destul de ieftin am vzt o apa cu ph foarte mare ceva sticla albastra dar e foarte scumpa ceva ieftin spre mediu

[@miriam-ln6rp]

Cumpara ti o cana filtranta de pe emag e foarte buna si nu e scumpa ! schimbi filltrul o data la 3 luni .

[@Gabriel-bf6mj]

Salut Robert, o intrebare, mi-am cumparat recent creatina monohidrata si mi am propus sa n-o iau prea des o data, maxim 3 ori pe saptamana, nu ma duc in fiecare zi la sala asa ca am zis ca nu i vad rostul s o iau zilnic, cateva persoane mi au zis mai degraba sa n o mai iau decat s o iau asa rar, poti sa mi spui parerea ta?

[@rfkinetix]

Poti lua zilnic linistit 5g. Nu ai nicio contraindicatie.

[@Gabriel-bf6mj]

Multumesc frumos pentru raspuns

[@adnw318]

Salut, ce parere ai de Andrei Deiu? Si unde putem si noi astia de rand / la inceput / viata sanatoasa sa ne documemtam , ca daca te apuci sa cauti pe internet gasesti tot felu de aberati si fiecare zice diferit. Mersi

[@fitnesstransilvania8439]

👏

[@MarianM1997]

Intrebare: Ce părere ai despre persoanele care au scolioză și se antrenează cu greutati ? Ce exercitii ar trebui evitate ?

[@dumitrustefan1169]

Incearca mai intai sa ti rezolvi problemele de postura inainte de a pune si mai multa presiune cu greutati… si eu sunt in aceasi situatia ca a ta… doctoru mi a recomandat sa fac exercitii cu greutatea corpului pana mi se imbunatateste postura, pe langa asta suplimentez cu innot si inca fac sala cu greutati dar evit toate exercitiile ce pun presiune pe coloana, precum genoflexiuni cu bara pe umeri, cel mai de evitat pentru ca centru greutatii pica exact pe coloana, evit bara si la piept, merg doar pe gantere, iar la spate evit execitiile din aplecat care pun presiune pe coloana… in rest mult succes si fi constant cu exercitiile de postura, ai timp sa te maresti dupa cat vrei

[@danu002]

e rau daca porti centura daca nu e nevoie? iti poate dauna daca abuzezi de ea?

[@rfkinetix]

Inbibi musculatura stabilizatoare a trunchiului. Per total stabilitatea ar trebui generata de musculatura centurii pelvine si abia apoi folosindu-ne de factori externi.

[@danu002]

@@rfkinetix mulțumesc

[@stefxqnn]

spune-i regelui giguli că imi pare rău că am întârziat 15 minute la video. nu mi-am văzut primul copil la naștere ca să fiu aici❤

[@rfkinetix]

Nu stiu ce sa zic...

[@extazzy9622]

Robert e mike israetel de romania🔥🔥

[@stefan4484]

Pofta buna guys

[@carbohidratus]

Off-Topic: Pentru cine nu stie, George Miron a facut un video special in care explica ca Dorian Popa e natural =)))))))))))))))))))))

[@maxwell._.13]

NU CRED :)))))

[@nicolaeioancondruz1540]

Natural ca pomul de Crăciun

[@acucuveaulei]

Imi place, imi place, imi place! Mai vreau!

[@andreicristian6749]

Deci în concluzie, nu ar trebui sa folosim centura pe tot parcursul antrenamentului

[@andreianton2239]

la mai multe video ale lui George Miron !

[@mariusandreicacior6856]

Ar fii foarte folositor daca ai vorbi intr-un video despre dischinezie scapulara, ai mentionat in video.

[@sizzko312]

Mondial

[@rfkinetix]

7x 😏😆

[@sizzko312]

😂😂💪😉

[@Horatio25]

Am ras ceva😂😂😂😂

[@radurun7221]

Cristian Chifoi e un Johnny Bravo de pe Temu

[@Andone52]

A dat like din greșeală la video cu Miron, 0.1 seconds later ia like ul 🤣🤣🤣 nr 1 🤌🏻🤌🏻🦾

[@sebby29]

La fiecare video învăț ceva nou, bafta

[@mistretulandrei3250]

Îmi pot mânca shaorma acum😂

[@0ctavianradu413]

nu trecem clasa catalin :)))))))))))))))) nu trecem clasa am murit la faza asta respect @RFKinetix

[@pumasj01]

Cred ca ar fi fost mai relevant sa iei un antrenament cap coada al unui "influencer" si sa explici acolo la fiecare ex daca este cazul ce este gresit si ce nu, la George de ex face mult ego la antrenamentul de pull.

[@-vms-8336]

Don't bully people (Do it again i love it)😈 PS: esti enciclopedie bipedă❤️

[@willipetcu5884]

Părere transformare Mesut Ozil?

[@FigurineUniverse]

De ce nu centura daca ai hernie de disc ? Nu ajuta??

[@rfkinetix]

Pentru ca inhibi dezvoltarea musculaturii centurii pelvine. Centura se foloseste cu cap si doar la lifturi maximale. Nu 100% din antrenament.

[@radumitroi3219]

Ești foarte ok, să știi. Uite, in ceea ce privește remarca legata de faptul că Dobrescu ăla ar fi pe steroizi la anii lui, să știi că e posibil sa nu....Eu am 39 de ani și, zic eu, un fizic comparabil cu al lui....vascularizare, masa, definire ok și nu m-am dopat nici măcar o zi...poate ajuta și geneticul, cred....Ești bun, oricum!

[@rfkinetix]

Salut! Multumesc. Concluzia am tras-o din fluctuatiile de masa musculara, nu din masa per total.

[@catalinnicola2982]

Prea scurt episodul 😢cred ca ai nevoie de 2,3 episoade numai pentru Dobrescu!

[@Nutu28]

la fix cand ma pun sa servesc niste clatite

[@florinianc6885]

De ce nu numesti antrenamentul functionalul un jeg? De ce spui ca nu poti slabi cu antrenamentele de tip functional? De ce tot timpul compari antrenamentele functional cu cele de bodybuilding? Sunt sigur ca poti sa imi raspunzi la aceste intrebari, merci.

[@rfkinetix]

Hai sa privim lucrurile dintr-o alta perspectiva. Care este diferenta dintre un pendulum squat si urcatul scarilor dpdv al functionalitatii? Ambele presupun tripla flexie si tripla extensie, ambele sunt la fel de functionale, dar doar una poate fi incarcata eficient pentru a dezvolta masa musculara. Antrenamentul functional nu exista conceptual in cartile serioase de stiinta a sportului, el in teorie si in practica e doar o schema de marketing. Acum sa ne uitam catre dezvoltarea masei musculare, aceasta poate fi facuta eficient doar cand exista un raport bun intre intensitate, volum si complexitate(oarecum optionala cea din urma), iar un astfel de raport se poate face eficient doar cand faci un antrenament mai apropiat de bodybuilding decat de crossfit(de ce crossfit si nu antrenament functional? Deoarece antrenamentul functional nu exista in teorie, in schimb crossfit-ul exista). De ce este importanta masa musculara pentru orice fiinta umana? Pentru ca este dovedit ca iti imbunatateste speranta de viata, reduce all cause mortality, imbunatateste sanatatea articulara, sanatatea tuturor sistemelor organismului dar si sanatatea psihica, ba chiar mai mult, asista in preventia cancerului dar si in tratarea sa. Acelasi lucru este valabil si pentru imbunatatirea fortei(cu exceptia beneficiului raportat la cancer, acolo nu am cunostinta cu privire la un studiu care sa coreleze/confirme asta). De ce le compar cu antrenamentul de bodybuilding? Pentru ca acesta imbunatateste drastic forta si masa musculara. Cat despre slabit? Poti sa slabesti cu orice. Poti cu mers, cu alergat, cu ciclism, cu tenis, cu crossfit, powerlifting, bodybuilding, etc. Dar singurul care va creste eficient masa si forta musculara este antrenamentul cu rezistenta, fie ca e casual, semi profesionist sau profesionist. Partea de sport poate sa ajute in felul urmator: -Mentinerea mea fiind la 2000 kcal, pentru a slabi pot sa: 1. Mananc 1800kcal si sa nu fac sport; 2. Mananc 2000kcal si fac un sport care va arde 2-3-400kcal; 3. Mananc 2300 kcal si fac un sport care va arde 5-600kcal; Dar care e schema aici? Daca iti dezvolti masa musculara poti sa iti urci mentinerea la 2200, 2400 sau poate chiar ca in cazul meu din momentul de fata la 4500(da, exact cum ai auzit, dar in cazul meu activitatea fizica combinata cu masa mea musculara imi permit sa mananc atat, probabil daca nu as avea atata activitate fizica mentinerea mea ar fi la 3300-3500kcal). Astfel incat odata cu dezvoltarea masei musculare iti va fi mult mai usor sa gestionezi procentajul de grasime. Are rost sa mai zic ca o sa arati mult mai bine? Long story short? Nu numai ca e un jeg, dar e un jeg ineficient, cu ajutorul carora unii sarlatani fac bani buni pe spatele unor oameni care isi ofera timpul, banii si sanatatea in mainile unui om care ar trebui sa optimizeze procesul, nu sa-l ingreuneze.

[@micutu707]

o idee pentru durerea de omoplat?

[@ionutlfc]

Nu vreau sa te contrazic, dar la Chifoi, nu el greseste, aparatele gresesc. El daca sta gresit, nu e el de vina, aparatul e stramb sau exercitiul e inventat gresit, el il corecteaza.

[@darius7219]

Regele

[@plesaluca3373]

Christian🧐🧐🧐

[@Ionut-lm9cj]

Abcd

[@BogdanCeacar-c2p]

Când ma fac mare vreau sa fiu ca tine

[@andreicurelea7336]

Reactie la giguli cand?

[@rfkinetix]

Zilnic sunt socat...

[@andreycrysty5264]

Dc ai inceput cu chifoi prima oara 😂😂😂😂?

[@dospi20]

A postat șăfu

[@rfkinetix]

Unde?

[@TheSpecter92]

@@rfkinetix serifule o vrem pe ana maria cazan :))

[@rlk-]

bogdan madina pls regele meu betas

[@Ostricc]

1 view 3 likes

[@rfkinetix]

Ez🗿

[@frantzfrantz5098]

Bogdan Madina aruncă și un ochi la el

[@florincatalinmirea2663]

Mie acest Cătălin mi-a dat block pe tik tok, doerece i-am atras atenția ca de multe ori aberează, l-am mirosit ca habar n-are și prin modul lui de abordare induce lumea în eroare.

[@fat_boy_jamalll]

Robert daca imi place cum arat asa si totusi vreau sa ma mentin cu un abdomen vizibil si totusi sa pun masa masculara e obligatoriu sa mentin un surplus caloric sau pot sa stau in mentenanta cu proteina ridicata si totusi sa pun masa musculara?