DAWID DOBROPOLSKI - 2 DIETY KETO

[@anetaszramowska]

Cóż... mea culpa... Od lat słyszę na różnych kanałach, jak wielką robotę zrobił Dawid Dobropolski dla powszechnej wiedzy o keto... Od lat (!!!!!) co pewien czas przypominałam sobie- trzeba wejść na ten kanał i posłuchać... i ciągle to odkładałam.... A trzeba było zrobić to od razu. 5 lat na keto, 5 lat słuchania wielu mądrych "ketologów", ale żaden nie uświadomił mi tak dobrze znaczenia rodzaju tłuszczu w kontekście insulinoopornosci. I wielu, wielu innych faktów. Słucham i słucham od dwóch dni (pracuję i słucham, żeby nie było 😉 - taką mam fajną pracę) I widzę, że to czego dotychczas się nauczyłam, to dopiero raczkowanie. I tak raczkowałam 5 lat. Teraz dopiero uczę się chodzić! 😀 Dzięki Ci za to, Dawidzie 😀

[@takamonia8204]

ja nawet nie jestem na keto, ale go slucham oglolnie, zeby sie cos dowiedzieć : )

[@xzychu]

„żeby dieta działała musisz na niej być” to jest hasło dla sporej części społeczności ketogenicznej w Polsce - haha, piękne ;)

[@babciahania8889]

Po prostu dziękuję.

[@eunikarybakowska1897]

Jesteś po prostu wielki. Pięknie z lekkim poczuciem humoru z małą ironią co do niektórych teori ale wszystko ze smakiem. ❤

[@DawidDobropolski]

Dzięki serdeczne, bardzo mi miło!

[@Ciesu]

Świetny materiał, dużo konkretnej wiedzy i wyjaśnień :) Oby ludzie w końcu zrozumieli że mamy 3 makroskładniki w naszej diecie i naturze i nie warto pozbywać się któregoś z nich na rzecz zwiększonej ilości innego. Pozdro 👍

[@agnieszkasowikowska6551]

Dziekuje za wartosciowy wyklad. Ja na diecie ketogennej od roku. Obecnie staram sie bazowac na rybach,jajach,warzywach i owocach jagodowych. Staram sie jesc tyle weglowodanow w trakcie dnia aby ciala ketonowe wynosily od 0,4 do 0,7mmola. Ostatnio po zjedzeniu 200 g weglowodanow okolo treningowo, moj poziom cial ketonowym wyniosl 0,9mmol

[@OskarBienko]

Mierzysz ketony przed/po treningu? Ile godzin przed/ po treningu? Dlaczego nie sprawdzasz glukozy? Pytam, ponieważ też chciałbym zacząć mierzyć 😁

[@agnieszkasowikowska6551]

@@OskarBienko mierze ketony zazwyczaj okolo 20 wieczorem a trenuje rano. Mierze tez glukoze. Zazwyczaj wynosi ona u mnie 70-80

[@OskarBienko]

@@agnieszkasowikowska6551 Jak to godzisz z pracą? Ja chodzę na 08:00 i nie wyobrażam dyobie ćwiczyć przed pracą. Musiałbym chyba wstać o 05:00. Po drugie, Dawid Dobropolski mówił w materiale "Metflex, o co tu chodzi", że trening na czczo pogarsza wydajność treningową oraz pogarsza adaptacje metaboliczne. Trenujesz na czczo prawda?

[@agnieszkasowikowska6551]

@@OskarBienko Trenuje po duzym sniadaniu. Wstaje o 5, jem duze sniadanie, robie trening ok 7 a potem praca na 10:)

[@OskarBienko]

@@agnieszkasowikowska6551 Dzięki za odpowiedź. O której chodzisz spać?

[@joanna4742]

Dzień dobry, bardzo dziękuję za podzielenie się wiedzą, za nieocenioną pomoc i rzucenie światła na przyczynę moich problemów (bardzo słaba konwersja, podwyższony cholesterol, zastój wagowy), zapaliła mi się nie tyle lampka, co raczej latarnia morska. Z niecierpliwością czekam na rozpoczęcie wrześniowego projektu i dziękuję, że zamiast ryby daje Pan wędkę. Pozdrawiam serdecznie.

[@DawidDobropolski]

Bardzo się cieszę, że te treści są pomocne, do zobaczenia we wrześniu!

[@bilkry]

Dawid początek mnie wystraszył przez moment myślałam że Ty tak na poważnie 🤣🤣🤣🤣🤣🤣_super materiał taki Twój cały konkretny, merytoryczny ......👍

[@DawidDobropolski]

Dzięki!

[@mariamatuszczak8673]

I to podejście do tematu jak i podmiotowość mają moje wielkie uznanie. Szacunek za to i dzięki wielkie!

[@amusia.a5055]

Przegapiłam.. a wstęp to złoto!

[@user-cf2zg4jo9s]

Jako eliminacyjny keto beton, przyznam że dysonans poznawczy to jednak jest (wiadomo kto). Faktycznie tak jest, .że z początku działał ten model bardzo dobrze, bodajże pierwsze półtora roku. Z czasem jednak można było zauważyć pewne wady (które wymieniłeś zresztą), które poniekąd były przyćmiewane przez wzgląd na poprawę ze stanu poprzedniego do stanu obecnego, bo dlaczego coś miałoby z czasem nie działać, skoro kiedyś działało? Oglądając Twój "powrót" do nagrywania miałem taką cichą nadzieje że ktoś w końcu zbije ten zdziadziały, acz wygodny pogląd na ketoze i tak właśnie się stało, czas otworzyć głowę na metflex jak kiedyś otwarłem głowę na golonkę. Jak zwykle fajny editing i świetny balans na granicy żartu i merytoryki, nie nudzi. Dziękuje za materiał :)

[@DawidDobropolski]

Dzięki!

[@enmirror5545]

Jest 👍 i sub. Dobry, inteligentny wykład.

[@annasobkowiak3885]

"Drożdżówki w pracy = nie monotonne, ale zdrowa dieta = monotonne" 🤣 padłam 😄 jakie celne !!!!

[@joxxxx1]

Miła odmiana jak na inne materiały. W końcu nie czułem, że się tratuje nas jak idiotów. I prawda objawiona jest jedna i Ty ją znasz. Daje lajka

[@andrzejihnatowicz3946]

Jak zwykle w punkt, bardzo trafne uwagi podane na tacy !

[@bezsciemy4412]

stand up i wiedza w 1 🤣 a mowią że promocje się nie łączą 😁 genialny odcinek! świetnie wytłumaczyłeś komponowanie posiłków w modelu hybrydowym 👏 tworzę takie żarełko już od wielu miesięcy na podstawie Twoich wszystkich filmów i książki. Sama wpadłam w pułapkę modelu eliminacyjnego na szczęście tylko przez kilka miesięcy. Czekam na kolejne filmy no i na środe 😃

[@sylwiagrubba9552]

Miałam to samo i coś było nie tak , intuicyjnie czułam że ketony to nie wszystko , przeczytałam metflex , obejrzałam filmy Dawida iwrocilam do większej podazy wegli z warzyw i owoców, zmniejszyłam podaż kwasów nasyvonych i znów czuje się ok , a był moment że wpadłam w keto crash niestety

[@olawiederekbaranska]

Dzięki Dawid 🤘 nie chce się rozpisywać ale naprawdę „robisz robotę” jak to mawiają 😀

[@DawidDobropolski]

Miło mi Aleksandra, dzięki!

[@inzmonika]

Twoja ksiazka o metflexie otworzyła mi oczy .wdrożyłam model hybrydowy i już po tygodniu widzę zmiany . Znow ruszylam do przodu ze zdwojona sila ..dziekuje

[@DawidDobropolski]

Bardzo mi miło!

[@IcelandPro]

Na keto jestem od pół roku (i mam zamiar być do końca życia) ale na Twój kanał trafilem dopiero teraz. Cóż, wszystko, co mówisz jest istotne, ale początkującego może zniechęcić. Jakieś idee, drogi, szkoły... uważam, że nie ma czegoś takiego. Przede wszystkim na keto trzeba mieć swiadomość żywieniową - co z czym, dlaczego i kiedy. Ale mi to jakoś przysżło barrdzo prosto, byłem na low carb przed keto, zaadoptowałem się w tydz. dostałem strzał ketonów do mózgu. Na początku bałem sie wylecieć z ketozy więc bardzo ograniczyłem węgle (20-30 gr). Po miesiącu zwięszałem dawkę i teraz po prostu staram sie zachować elastyczność - jednego dnia zjem super tłusto, przed terningiem zwiększam podaż śreniołancuchowych nasyconych, następnego dnia zjem z 80 gr. węgli. Z resztą w ogóle tego nie luczę, jedyne, co pilnuje to makro i jem to na co mam ochotę. Waga w dół leciala, masa rosła.. :) Zero filozofii.

[@Optimal-GymRat]

A czemu nie węgle przed treningiem? Po co Ci węgle w dni nietreningowe? Nie kumam 🤔

[@MamZawziecie]

Trenuje boks (2 treningi dziennie) niedawno minęły mi 2 lata na keto, spokojnie mogę zjeść nawet z 300gram węgli i po paru godzinach z powrotem jestem w ketozie. Gdy trzymałem się niskich węgli nie miałem energii i brakowało kopa, ketonów też miałem mniej we krwi niż teraz. Lecę na 2 paliwach i dopiero teraz czuję że cały potencjał jest wykorzystywany. Metflex to piękna sprawa xD

[@DawidDobropolski]

🤜🤛

[@agnieszkasowikowska6551]

Ja takze jestem osoba trenujaca(balet). Przez rok bylam na elimancyjnej diecie keto. Moim priorytetem byly wysokie poziomy cial ketonowych.Czulam sie dobrze. Jednak teraz ide w kierunku modelu hybrydowego,staram sie jesc jak najwiecej wegli i pozostawac w ketozie. Podobnie jak Ty, moge zjesc nawet do 300 g dziennie.

[@wojciechhojnor357]

Genialny film!

[@zofiamrowka7909]

Zgadzam się z Panem w 100% 👍👍👍👍🍀💚😏

[@sylwiagrubba9552]

Podejście eliminacyjne Tak ale względem przetworzonej żywności, właśnie dlaczego mam porzucać warzywa czy owoce bo eliminacja to prosta droga do ściany niestety , sama doznałam właśnie keto crash trafilam na Twój kanał i przeczytałam książkę ketoza 2 metflex , i juz wiedziałam że moja intuicja dobrze podpowiadała więcej wegli mniej nasyconych i wróciłam do mojej poprzedniej diety , zrównoważonej, dzięki Dawid 😊😊

[@adzio5491]

Nie zawodzisz. TOP podejście i wiedza do ketozy w PL. Bardzo mnie zainteresował temat, który nadgryzłeś o mikrobiocie i jelitach. Sam byłem przypadkiem, który na eliminacyjnej keto czuł się lepiej z początku a w postach wręcz fantastycznie. To sprawiło ze bardzo popsułem sobie relacje z jedzeniem i zacząłem bać się węglowodanów😅. Przekonany ze to one są źródłem wszystkich moich dolegliwości. Po około 2 miesiącach problemy trawienne wróciły, a ja czułem się bezsilny. Dzięki twoim materiałom wrzuciłem węglowodany (>100) w 1 połowie dnia i czuje znaczną poprawę. Jeśli jest pomysł na rozwiniecie tej myśli w formie filmu to będę zachwycony.

[@DawidDobropolski]

Dzięki, bardzo miło mi to czytać, na pewno dotkniemy tego tematu w oddzielnym materiale.

[@wilcza9255]

Mech i deski. Dużo mchu. I ogólnie to widzę że level up ze ścieżką dźwiękową ;) Była bardzo dobrze dobrana ;) A na poważnie. Jak zawsze dobry materiał. Sporo moich wątpliwości rozwiałeś, jak np z białkiem. Wcześniejsze informacje które ja znalazłam wskazywały że podaż białka powinna być dość niska, a ja rzadko kiedy schodzę poniżej 1,6g na moją masę ciała. Bardzo często jem więcej... czasami dużo więcej (zależy od źródła białka). Ale jestem na keto dopiero jakieś 5 mies i miałam na prawdę spore wątpliwości czy robię dobrze ponieważ czasami bywa że pod koniec dnia moja podaż tłuszczy i białka nie różni się jakoś spektakularnie od siebie. Miałam do tego stopnia duże wątpliwości że dopóki nie kupiłam aparatu do mierzenia ketonów, nie byłam pewna czy jestem w ketozie bo jadłam przecież tak inaczej niż zalecają na "prawdziwej" diecie keto ;) Z innej strony medalu przypomniałeś mi o pewnych rzeczach, ważnych rzeczach. Dowiedziałam się co kontynuować i co mogę zmienić na lepsze i jestem za to mega wdzięczna. :) Bardzo ciekawe a zarazem troszkę smutne jest to że Twoje słowa dotyczące konsekwencji keto eliminacyjnego w 100% pokrywają się z objawami zdrowotnymi osoby z bliskiego mi otoczenia. Ta osoba prowadzi eliminacyjne keto (chociaż twierdzi że to dieta optymalna ale jakimś dziwnym trafem jest w stanie ketozy...-.-) już od... chyba z 7 lat. I ma dokładnie wszystkie objawy o których powiedziałeś. Wszystkie. Cóż... Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na Twój następny film. :)

[@DawidDobropolski]

Dzięki, pozdrawiam serdecznie. :)

[@krakers81ha]

Deski i mech 👌

[@xxxx-lt4he]

Dobre. Bardzo dobre:)

[@amusia.a5055]

Twój przykład z indykiem, to jak moje rady o zmianie nawyków życiowych i dietetycznych.. Ogranicz przetworzone - ale ja nie jem przetworzonego Zamień makaron na kaszę - ale ja nie lubię kaszy itd...

[@Plysiek]

Dziwne, ale po roku w ketosie właśnie wyrobiłem sobie nawyki rotowania posiłkami tak jak kiedyś rotowalem drożdżówkami. Kiedyś na śniadanie były paczki z innym nadzieniem teraz różna wersja jajecznicy - omlet ze szczypiorem/szakszuka czy po prostu na miękko :) Tak samo na obiad juz nie jest kurczak z warzywami i ryżem tylko więcej warzyw i oliwy. To jest właśnie tak proste tylko trzeba zmienić myślenie:) Jak czuje ze bedzie potrzeba większej ilości energii to nadrabiam orzechami nasionami bądź słoikiem rosolu który zawsze musi być w lodówce :) (polecam dobra sprawa na niespodziewanego kaca) Jak mam dzień lenia to sobie poszcze bo mam lenia i mam nic nie robić po prostu ogladam sobie youtuby o kawie i wodzie :) Jak mam chec na owoce to siadam na rower i wiem że organizm to umiejętnie spali :)

[@DawidDobropolski]

I elegancko!

[@Siviuskpol]

I właśnie to jest piękne, ta rotacja. Trzeba poznać ciało, wiedzieć kiedy i co mogę. Prawie 3 lata na keto. Działa. Potwierdzam.

[@dlugas1982]

Dzięki za materiał. Sam bazuje ja 3-4 typach posiłków i często jem taki sam dwukrotnie w ciągu dnia. Modyfikacja następuje tam jak wspominasz. Raz użyje takich warzyw a innym razem inny sos. Ma masie więcej ziaren i orzechów a na redukcji więcej warzyw zielonych i do przodu. Po za tym ja jestem na LCHF ale podobne podejście miałem jak byłem przez lata na highcarbie. Konserwacja. Systematyczność. Zdanie sobie sprawy z pewnych rzeczy i sytuacji. Niby monotonnie, ale prosto i pożywnie. A i tak większość ludzi je te same kanapki na śniadanie i kolacje. To wtedy wg nich nie jest monotonnie😉

[@DawidDobropolski]

Dokładnie. Plus tego rozwiązania jest jeszcze jeden - w którymś momencie zaczyna się z powrotem w główce układać i jedzenie jako odbiór smakowy przestaje być aż tak super-duper znaczące.

[@dlugas1982]

@@DawidDobropolski czyli nie jestem świr, że większość moich posiłków ma za zadanie mnie nasycić, odżywić i dopiero na którymś tam miejscu smakować? Prawie każdy swój posiłek traktuje mniej emocjonalnie. Rzadko kiedy mam ochotę na coś konkretnego w stylu: ale kebaba bym oje..ł! Ale picccunie do meczycha bym wszamał! Itp itd. Raz w tygodniu jem sobie łososia lub pstrąga tęczowego z frytkami oraz surówkami i faktycznie na taki zestaw mam w weekend ochotę. Jednak dużo pewnie znaczy to, że wtedy nie jem sam do telefonu a z rodziną😉 Pozdro

[@katarzynalepczynska1836]

Panie Dawidzie, pan w tym materiale mówił o mnie! Od roku wydawało mi się, że jestem na keto. Po pół roku ciśnienie w kosmos wysokie. Waga - 5 kg. Coś nie tak! Deficyt kaloryczny zachowany. Liczę cały czas. Kombinowanie z makro. Teraz wyeliminowałam nabiał. Choć bardzo lubię. I dzięki za te słowa, bo muszę się zatrzymać i spojrzeć na to z góry. Dzięki

[@DawidDobropolski]

Jeśli nie chudniemy - nie jesteśmy w deficycie, niezależnie od tego co mówi nam na ten temat kalkulator, nasze wyliczenia, zegarki pokazujące aktywność, nasze subiektywne odczucia, dlatego jeśli efektów nie ma: albo dodajemy aktywność albo obniżany podaż kcal w sposób kontrolowany. Powodzenia. :)

[@emilianowak6431]

Jesteś super....depresja zniknęła ..wydaje się bardziej łatwe .. pozdrawiam cieplutko 👍

[@thanhhuong4162]

❤

[@agatas9320]

Bardzo fajny odcinek, a najlepsze to te twoje wstawki dowcipaski:P Ja mam teraz tez powazny problem nie wiem co powiesic na scianie w jadalnym, zastanawialam sie nad lustrem nad bufetem lub polka, a moze jedno i drugie po przeciwnych stronach :I ps deski chyba, a to co jest, to deski? Dodatkowa polke zrob

[@justine2131]

Naprawdę świetny materiał. Chyba dla każdego jeśli tylko otworzy się na mądrzejszych od siebie. Ja dość ostro trenuję więc u mnie wyszło bardzo naturalnie, zresztą tu właśnie chodzi aby się rozwijać a nie zwijać. Dzięki Dawid.

[@ewadrozdzal4612]

Ja mam radę dla ciebie-mniej sarkazmu a więcej konkretów 😉

[@grzegorzbwlkp]

Witam czy mógłbyś coś powiedzieć o oddawaniu krwi w stanie ketozy czy można, czy szkodzi? Pozdrawiam serdecznie

[@krzysztofpietruszka3756]

Dziękuję za wędkę zamiast ryby. 👍

[@Madvejn]

Genialny film! Czy produkty takie jak bataty są wskazane w modelu hybrydowym czy głównie chodzi o zawieszanie węglowodanów z warzyw?

[@piotrduda8452]

"żeby dieta działała musisz na niej być" - 3,35% amerykańskich naukowców uważa powyższą tezę za nieadekwatną do rzeczywistości ze względu na fakt, iż ponieważ nie uwzględnia ona teorii strun i efektu baniek spekulacyjnych. W związku z powyższym wysnuto dodatkową tezę, że kto umarł ten nie żyje, z którą zgadza się 99% ankietowanych (pozostały 1% uważa to za mistyfikację) :)

[@DawidDobropolski]

Do tego dochodzi jeszcze mgła wojny, czyli po angielsku fog of war, w której nie wiemy jak zmieniający się układ sił strukturalnych lewaruje przepływy kaloryczne z możliwym pivotem na strefę nękania (cardio). Wkrótce w naszym think tanku Calories & Torture bede nagrywac o tym raport szanowni Państwo.

[@KetoPolka]

Dzięki za kolejny konkretny, ciekawy, inspirujący do zmian materiał i zdroworozsądkowe, życiowe podejście. Po ok 20 miesiącach na keto i zadumie nad wynikami lipogramu (nie jest bardzo źle, ale mogłoby być zdecydowanie lepiej szczególnie z LDL) oraz glukozą na czczo wiedziałam, że co nieco trzeba by skorygować. Teraz wiem już co! :D Pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Cieszę się, że materiał jest przydatny, pozdrowienia! :)

[@agnieszkasowikowska6551]

Mam pytanie: Do jakiego poziomu cial ketonowych dazyc na diecie ketogenicznej hybrydowej? Czy 0,3-0,4 mmola cial ketonowych we krwi swiadczy o stanie ketozy? Osiagam tyle jedzac okolo 130 g weglowodanow dziennie

[@marcink6173]

Dzięki za materiał.... przyznam że z LCHF od 2018....od niskowęglowej poprzez keto do carnivora.... bardzo podoba Mi się twoje podejście.... zauważyłem obserwując swoje ciało że pewne aspekty są bardzo się przebijają jako kluczowe dla aspektów LCHF...z przyjemnością bym podyskutował Tobą o LCHF i BTC też 😀....sam trenuje od 18 lat i mam pewien kontekst którym mogę się podzielić.... pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Pozdro :)

[@sawekforc8536]

Nooo. Czyli trzeba się ciągle edukować i doskonalić, stosując wiele dróg. trzeba określić swoje priorytety i cele. Trzeba nauczyć się obserwować swój organizm, diagnozować reakcje i wyciągać wnioski, podejmować właściwe kroki na podstawie wyników auto analiz. Nie wolno ulegać stereotypom i modom żywieniowym. Trzeba wiedzieć co jest czym w żywności, jak na to reaguje biologia, szczególnie procesy biochemiczne w nas i być świadomym swojego ciała i jego reakcji. Nooo. Czyli trzeba się ciągle edukować, co umożliwi też dobrą kondycje umysłu i zmniejszy ryzyko chorób degeneracyjnych centralnego układu nerwowego, podniesie samoocenę i pewność siebie. Nooo. Czyli trzeba się ciągle edukować. I kuźwa, cholernie mi to pasuje. Ukłony :)

[@houdini8607]

2 miesiące keto. Ketony od 0.5 do 1.4 wegle na dzień do 20g Cukier nadczo 100 zmęczenie i senność po posiłku białkowo tluszczowym 🤔 coś jest ze mną nie tak... Więc zaczynam jeść wegle więcej 60g nawet i 100g na dzień Mija parę dni cukier nadczo 74 energia jest. Wciąż czuje kiedy keto wchodzi i kiedy go nie ma Aktualnie ketony 0.2 do. 04 ale czuję się dużo lepiej

[@mitodietetyka2146]

Super, już wiem do czego link wrzucać, jak mi ktoś w komentarzach pisze różne dziwne rzeczy (ostatnio ktoś mi napisał, że wątroba nie przetwarza długich kwasów tłuszczowych i że one odciążają wątrobę, bo nie są spalane :D) Ta muza grozy "made my day" .. to z gry Heroes? :)

[@DawidDobropolski]

A kto wie, mi tez się z jakimś klasyczkiem kojarzy :D

[@mako730]

[@grzegorzszubiak4319]

ok

[@arczithepokemon]

Polecam nie brać żadnych substancji rozweselajacych przed oglądaniem bo ciężko się skupić o czym jest odcinek, prowadzący przezabawny :D

[@jakub8432]

18:09 - przypomina to 90% ideologii pewnych braci na keto ;)

[@annamelodie362]

A ja myślałam, że model hybrydowy to: jesteśmy Keto przed znajomymi w restauracji a w domu ukradkiem rzucamy się na torta 🤔

[@annamelodie362]

Adherencja 🤔 To chyba już wiem czemu mi nie wychodzi. Jak dobrze, że to zbadali 🤣

[@DawidDobropolski]

@@annamelodie362 amerykańscy naukowcy nigdy nie zawodzą!

[@bernardlevaar]

pierwszy wykład, który do mnie trafił. wcześniej słuchałem, słuchałem by na koniec stwierdzić - co on pierdoli... ;-) nie do końca jeszcze kleje kiedy jest żartem, kiedy serio, a zaznaczę, że wychowałem się na Monty Pythonie (rocznik '86) dzięki.

[@GTHchester]

Staż 2 lata w keto i zachodziłem w głowę dlaczego poleciało mi libido po 1.5roku trzymając węgle w okolicach 30g...

[@annatyranowska504]

Uwielbiam Twoje filmiki i kocham zalozenia keto, ale mam mega problem , bo od 33 lat jestem wegetarianka, PPM mam tylko 1270 Kcal, calkowite max 1500, Hashimoto od zawsze😂😂😂, z tluszczami nie mam problemu zadnego , odciac sie od wegli tez zero problemu , ale nie mam bladego pojecia skad mam wziac te cholerne bialka. Waze 63 kg przy 160 cm wzrostu, miesnie mam potezne od lezenia przed kompem i gapienia sie albo na gielde albo na filmiki o keto i troche tluszczu, ktory chetnie bym sie pozbyla . Trenowalam jak wariatka i nic , 0.5 kg po kilku miesiacach zajezdzania sie i restrykcji kalorycznej. Moge odciac sobie wszystko, a i tak nie widze zadnego efektu. Masz moze jakis pomysl na pomocny film dla wegetarianki ktora kocha keto i ma juz zero energii i zero motywacji ? ( mowie o dopaminie)

[@PainIsntExist]

Mistrz. Uwielbiam twoje dywagacje i zagłębianie się w materiał. Jaki jestem zły na siebie że dałem się omamić propagandzie, że nie zmieniłem hipoteki na stałe % tylko po to aby kasę wydać na Twój nowy produkt. Masa na keto.

[@a-tpg]

Przepraszam, ale początek ironiczny więc pozwolę sobie zadać niemądre pytanie, ile w łapie? 😀

[@DawidDobropolski]

Na początku redu koło 44.5, teraz tak 43.5 bez pompky. Także leszczyna. 🦢🦢

[@MaciejArtur]

czy jest to optymalne rozwiązanie w kontekście budowania masy mięśniowej czy w kontekście healthy lifestyle , jaki model żywienia stosuje elita spośród sportowców dyscyplin sylwetkowych 🤔 nie,nie czekam na odp ,to pyt powinien sobie każdy zadać 🙂 oczywiście nagranie bardzo cenne,czytelne i jak sam sugerujesz dość innowacyjne - elastyczność jest orężem zdrowego organizmu a w zależności od priorytetów (i tego no co mu zdrowie pozwoli) człowiek powinien optymalizować wybór paliwa ,dzięki 💪

[@DawidDobropolski]

Nie zawsze to co stosuje elita będzie również dobrym rozwiązaniem dla ogółu populacji. Pozdro :)

[@Bonaventuraew]

mech

[@adamszeszko4472]

deski z mchmem

[@martydwa]

Deski ,mech zostaw w lesie

[@max_a_man]

Fajny materiał i wartościowy ale to zbędne mielenie i cedzenie słów jest tragiczne. Bardzo trudno sie tego słucha. Deski sztuczny mech … po co te nieśmieszne wstawki… 🥲🥲🥲

[@sarakarolina5051]

Mech

[@KC-qt6os]

👌

[@patrickbateman7157]

1. Ile masz wzrostu? Bo wyglądasz na dosyć dużego, ale biorąc pod uwagę, że jesteś na keto to pewnie masz 180 albo mniej wzrostu 2. Gdzie można kupić takie oprawki do okularów? 3. Jeszcze coś chciałem zapytać, ale wyleciało mi z głowy

[@DawidDobropolski]

Zapomniałeś zapytać o rozmiar buta. Co ma bycie na keto do rozmiarów? A, wychodzisz z założenia, że na keto są same patyczaki?

[@patrickbateman7157]

@@DawidDobropolski Oprawki po prostu są ładne i szukam podobnych dla siebie, to miał być komplement. A wzrost -- jakby się okazało, że mając 190 cm wzrostu można tak wyglądać na keto to dałbym tej diecie ostatnią szansę. Wydaje mi się, że wyglądanie na dużego to zasługa głównie 3 albo 4 czynników: 1. mięśnie - do zrobienia zarówno na keto i klasycznej diecie, 2. glikogen, 3. wzrost - niżsi z 45 w łapie wyglądają na dużych, a u kogoś z 190 i więcej wzrostu 45 cm to patyki, 4. ubrania - slim fity ratują optycznie łapę. Ja np. wróciłem do węgli ze względu na glikogen, wcale nie lubię węgli, ale po dwóch tygodniach żarcia węgli wyglądam ze dwa razy lepiej niż w trakcie ketozy.

[@patrickbateman7157]

A i jeszcze wracając do patyczaków -- no w sumie tak, bo widziałem bardzo umięśnionych facetów na keto, ale w ubraniach dalej wyglądali jak dzieci, gorzej niż właśnie ktoś odpowiednio podlany węglami, ale rozumiem, że to kwestia gustu. Ty np. wyglądasz jakbyś podjadał węgle albo był raczej niskiego wzrostu. Jeśli żadne się nie zgadza to pogratulować :-)

[@DawidDobropolski]

@@patrickbateman7157 luz, przekomarzam się, bo już pora na komary. :) Po kolei - okularki są z firmy Muscat, ich nazwa to podaj Arthur. Co do wzrostu - jestem krasnalem, mam 177 cm. Co do rozmiarów - wzrost na pewno robi ogromną różnicę, ale również prawdą jest, że bardzo dużo osób na keto nie chce się konkretnie przyłożyć do budowy masy, mimo że tak mówi. Nie jest to w żadnej mierze jakiś personalny podjazd do kogokolwiek, ale prosta obserwacja z pracy z podopiecznymi. Glikogen - pełna zgoda, ale jeśli uwzględnimy fluktuacje glikogenowe i oddzielimy je od hipertrofii, na keto jak najbardziej można urosnąć. Zresztą, mamy już ok. 50 osób na projekcie i jeśli chociaż 10% z nich przyłoży się do tego rzetelnie, za jakiś czas będzie okazja by się przekonać. :)

Mam w planach podobny vlog na temat "odmian" diet keto 😎 Mam nadzieję że spotkamy się w Szczecinie podczas otwarcia Twojego sklepu. Pozdro 👊

[@DawidDobropolski]

Zapraszam, kawsko już się parzy! Dam znać, gdy będzie otwarte. :)

@@DawidDobropolski Więc powodzenia z otwarciem i do zobaczenia 👊

[@Ciesu]

@ KETOAKTYWNIE Fajnie cię tu widzieć :) dobrze że poszedłeś w stronę światła 😎 a nie w stronę o tłumienia :D Pozdro 👊

[@martinezcolorinez5326]

@@DawidDobropolski ja też będę

[@BOOA]

@@DawidDobropolski Uszanowanko Dawid, kiedy i gdzie dokladnie otwierasz sklep? Obecnie mieszkam w Szczecinie z chęcią będę u Ciebie kupował. Pozdrawiam

[@nikodemsuchocki8120]

Jak to jest z tym nadmiarem jedzenia- nadwyżki tłuszczu na keto? Mówi się o tyciu. A z moich obserwacji wychodzi że waga praktycznie stoi, metabolizm jest szybszy a nadmiar tłuszczu jest wydalany z odchodami

[@DawidDobropolski]

A ile te Twoje obserwacje trwają? :)

[@nikodemsuchocki8120]

@@DawidDobropolski od października 2021

[@DawidDobropolski]

I w jaki sposób mierzysz tą nadwyżkę?

[@nikodemsuchocki8120]

@@DawidDobropolski jem od 3 do 4,5 tys kcal. Srednio wychodzi tygodniowo około 3600kcal. Licze w fitatu. Chyba ze to moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie tyje 😅 ważę 61kg, 170cm, Około 10tys kroków, 4x trening siłowy w tyg oraz duża spontaniczna aktywność fizyczna. Gdy zjem poniżej 3000kcal jestem głodny

[@adamszeszko4472]

Ohayōgozaimasu sensei, Zastosowałem się do Twoich rad z książki odnośnie ograniczenia nasysonych i zwiększenia jedno oraz wielo. Nasyconych dziennie jadam ok. 40/50g + 20g MCT, jedno ok. 60-80g i wielo ok. 3-5g omega 3 i reszta omega 6 (w stosunku 1:4/5, chciałbym zejśc do 1:2 / 1/3 ale cieżko...) 1. Mógłbyś proszę powiedzieć skąd czerpać ok. 10g Omega3, dziennie? 2. Czy jest to wgl zasadne? A moze zostawić 5g omega 3, 15-20g mega 6, 60g jedno, 40g nasyconych i reszta MCT, jeśli w końcu pojawi się w Twoim sklepie (tylko to było by jakoś 60+ dziennie...)? Byłem 5 lat wegę, od 1.04 jestem na keto, z czego od miesiąca ograniczyłem nasycone i dorzucam więcej węgli (zachowują większosc Twoich zaleceń) i... pojawiła mi się łuszczyca... po 6 latach spokoju i higcarb, lol. (highcarb był ale o michę dbałem jak zawsze przez wzgląd na chorobe). Nie wiem z czego to moze wynikać. Ale zaczyna mnie to drażnić trohę :) A poza tym jest all ok!:D Jeśli nie masz czasu odpisać, może dało by radę umówić sie na pojedynczą konsultację? Pozdrawiam chłodno, a nawet zimno! ;)

[@adamszeszko4472]

Oczywiście wiem jakie są źródla omega3, ale nie będę jadł codziennie ryb, czy wypijał szklanki tranu, albo codziennie dobijał olejem lnianym. No chyba, że mogę pić sobie codziennie 10-20g oleju lnianego to po problemie.

[@rafaijoannaromaniuk3846]

👌👌👌👌👌👌👌👌

[@helhaimm]

Omg, używam obecnie oleju nierafinowanego kokosowego Mct, gdzie na etykiecie jest wyszczególniony udział procentowy C8 i C10. Czyli to nie jest Mct mimo, ze tak jest na butelce napisane?

[@DawidDobropolski]

Jest, jest. Mct to mct, może być uzyskany z oleju kokosowego lub z palmy.

[@rafalgreen616]

I ekipa montująca dała ciała :D

[@DawidDobropolski]

Tak to właśnie jest z tymi ekipami 🗿

[@rafalgreen616]

@@DawidDobropolski XD

[@tomaszwojciechowski7754]

:))

[@maciejkokot2122]

Przepraszam Dawid,ale cholera nie rozumiem. A internet nie pomaga. Może za głupi jestem 🤔 co to są te estry kwasów monoglicerydowych.

[@dariuszpaskudzki5990]

Wszystko fajnie, tylko żeby troszkę mniej ironi, bo zamiast skupiać się na treści, zastanawiam się czy On mówi poważnie, czy sobie jaja robi? 😜 🤔

[@DawidDobropolski]

Jaja są keto!

[@adriannajozwik2588]

Mech, bedzie Ci ladnie na zielonym tle

[@OskarBienko]

"Co bym chciał żebyście wynieśli z mojego wymądrzania się tutaj...Na pewno to że warto kupić aparat, który nie ma limitu 30 minut nagrywania, bo wtedy trzeba co chwilę ciąć filmiki." 😂

[@DawidDobropolski]

True story!

[@OskarBienko]

Swoją drogą, należę do tych odbiorców, którzy doceniają filmiki bez cięć. Im mniej, tym lepiej. Imponujące, jak długo potrafisz mówić bez przerwy, gubienia wątków na temat, w którym jesteś ekspertem 😁 Natomiast uważam że prym na polskim KZbin wiedzie autor kanału Pod Mikroskopem, który nagrał setki filmów o tematyce medycznej/ dietetycznej bez ani jednego cięcia. Odnośnie Twojego pytania na końcu filmiku - sądzę że mech >> deski 😌

[@maciejgomoka2907]

Cześć Dawidzie, ostatnio modne staje się szukanie minusów dla diety keto (spojrzenie na drugą stronę medalu). Coraz trudniej jest weryfikować takie informacje ponieważ dzisiaj można znaleźć przeciwstawne badania niemal na każdy aspekt. Czy mógłbyś proszę swoim bardziej doświadczonym okiem odnieść się do tego filmu Marka i pomóc nam zweryfikować wymieniane tam skutki uboczne diety keto? kzbin.info/www/bejne/kHS3eoSQad-Eodk Dzięki wielkie, pozdrowienia

[@olgiert7550]

Strasznie skomplikowane to co mówisz za dużo biochemii, bracia Rodzeń mówią prostszym językiem.

[@beatawojciechowska5125]

Za prostym...

[@olgiert7550]

@@beatawojciechowska5125 to tak jak by ktoś chciał kupić auto sprzedawca opowiadał jakie występują naprężenia cieplne w silniku albo w jaki sposób wypala się DPF albo jak w cylindrze tworzy się mieszanka uwarstwiona

[@k4meleon4]

Bardzo fajny i rzeczowy materiał, keto a to faktycznie lek jako cukrzyk typ 1 przeszłam na Keto 1.5 roku temu wcześniej low carb, obecnie białka 2g/kg masy ciala, tłuszczu 60%, wegli netto lekko 50 g, do tego błonnika 20/30 g. Trenuje siłowo, crossfit i jest git. Na treningach energia, brak hipo, siła rośnie sylwetka się zmieni dodam że obecnie redukuje. Insulina na posiłki wyeliminowana, pozostała baza, do tego cukry w poziomie 80-120 Taaak keto a to moja droga do zdrowia.

[@ricky6912]

ale z Ciebie musi być jajcarz tak prywatnie 🙂