Day 4 - Tabata Chalenge - Κορμός

Για 24 ημέρες σας προκαλώ να συμμετάσχετε μαζί μου στο Tabata Challenge! #TCFP #TabataChallengeFitnessProject
Κάθε μέρα ακολουθούμε ένα τετράλεπτο βίντεο γυμναστικής το οποίο θα ακολουθεί τους χρόνους του Tabata (δηλαδή 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 ξεκούραση). Κάθε μέρα θα περιλαμβάνει κάτι διαφορετικό, χέρια, πόδια, κορμό, αερόβιο ακόμα και διατάσεις!
Πάμε λοιπόν να δούμε πως θα λειτουργούν τα προγράμματα! Αρχικά να σας ενημερώσω πως δεν θα περιλαμβάνουν ζέσταμα και αποθεραπεία, οπότε θα πρέπει να φροντίσετε να έχετε προθερμαίνει καλά το σώμα σας πριν ξεκινήσετε, όσον αφορά την αποθεραπεία θα σας δείχνω ενδεικτικά μερικές διατάσεις!
Τα προγράμματα αυτά είναι ένα challenge ώστε να μας κρατήσει το ενδιαφέρον μας για άσκηση καθημερινά και δεν αποτελούν ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης!
Αν θέλετε μπορείτε να το εκτελείτε 1, 2 ή 3 φορές ή και να το συνδυάσετε με κάποιο άλλο πρόγραμμα άσκησης!
Μουσική από: share.epidemic...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@maniakriti79]

Αχ δε ξέρεις πόσο περιμένω το νέο σου βίντεο. Χθες συνδύασα μεταξύ τους δύο Tabata. Σε ευχαριστώ πολύ για το μοίρασμα σε μας..

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@ΑγγελικήΚουκούλη]

Το ξεκίνησα και είμαι σε καλό δρόμο να το συνεχίσω ! Πολύ καλή δουλειά !❤

[@ntoraf]

Ασκήσεις για πονο στην μέση; Επειδή συχνά με πιάνει η μέση μ αν κ μικρή σε ηλικία έχεις να προτείνεις συγκεκριμένο πρόγραμμα για κηλες κ ενδυνάμωση ;χωρίς να υπάρχει ο φόβος ότι μπορεί να μείνουμε ξαφνικά με κάποια άσκηση ❤

[@FitnessProjectGr]

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το πρόγραμμα: kzbin.info/www/bejne/nISvhoCVlrRgY9E Φυσικά θα ακούτε το σώμα σας και θα εκτελείτε χωρίς πόνο, αν κάπου έχετε αμφιβολία ή υποψία πόνου καλύτερα να μην κάνετε την άσκηση. 😊

[@StaPa08]

Ευχαριστούμε Έρικα ❤

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@zoipapageorgiou5501]

εγω κανω αεροβιεσ ακολουθω πολυ καλα τησ ασκησησ σου μου αρεσουν πολυ

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν! 😊

[@zoipapageorgiou5501]

@@FitnessProjectGr παρακαλω πολυ και να ζου ζισει το μωρακι σου ευχομαι να ειναι γεισ σε αγαπαω πολυ

[@anachakvetadge9233]

Kali dinami❤❤❤

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! 😊

[@mar1evA]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!! Πραγματικά περιμένω με πολλή χαρά το βίντεο να ανέβει κάθε πρωί!!! Για ακόμα μια φορά σε συγχαίρω για την ιδέα σου ❣️

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊