MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - ROZLUŹNIENIE - ćwiczenia na nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy

[@hanajko]

Wspaniały, relaksujący trening. Zawsze sądziłam, że mam słabe MDM, ale po tym filmie nie jestem tego pewna. Dziękuję za ogrom wiedzy i wsparcia!

[@bogusawakwiatkowska6932]

Dziękuję🙂 mam 67 lat więc jest obniżenie narządów i słabe mięśnie. Jestem sprawna fizycznie, przez całe życie uprawiałam sport, ale zaniedbałam MDM. Jeszcze raz dziękuję, ćwiczę i nie poddaje się.

[@alacieciesz7387]

MDM WYZWANIE I idealne wieczorne rozluźnienie. Plus za rewelacyjnie dobraną muzykę, bardzo uspokaja ❤

[@anetablahut6284]

Dużo informacji, wskazówek o rozluźnianiu, wzmacnianiu. Kolejny trening, który jest super lekcją świadomości ze swoim ciałem. Kolejny puzel z super planu Poznaj Siebie. Dzięki takim ćwiczeniom więcej rozumiem ciało i więcej wiem jak o nie zadbać. Dziękuję za wiedzę jaką się dzielisz🙏💞

[@chava7349]

Trudne to. Dużo informacji za które dziękuję, bo w inny sposób bym do nich nie dotarła. Kiedyś cierpiałam na wysiłkowe nietrzymanie moczu dzięki Twoim treningom ten problem został zażegnany. Robisz naprawdę dobrą robotę - jestem bardzo wdzięczna😍😘

[@Ela-cm3cv]

Okazuje się, że mam objawy świadczące o tym, że moje mdmy potrzebują rozluźnienia, będę nad tym pracować 💪❤️dziękuję za ogrom twojej wiedzy, która się z nami dzielisz

[@monikam.7159]

MDM WYZWANIE I ❤ ćwiczenia rozluźniające nawet z rana świetnie rozciągają moje ciało 😊

[@JoannaJarosz-Golda]

MDM WYZWANIE I nie sa to moje ulubione trnengi. Dzięki wyzwaniu udalo mi sie dzisiaj nad waznaym tematem popracowac. Wyciszenie gratis. ❤😊❤

[@joannaantczak6199]

MDM WYZWANIE I, idealne zakończenie dnia, solidna dawka wiedzy i rozluźnienie ❤

[@anetablahut6284]

Super przypomnienie ważnych informacji,Ty potrafisz w naturalny sposób rozmawiać na tematy o których nie każdy rozmawiać chce.Od kiedy dołączyłam do Dds chłone wiedzę,wprowadzam w życie i jestem Ci wdzięczna za to❤

[@aleksandrazapert2582]

"MDM Wyzwanie I", idealny na zakończenie dnia, porządna dawka przydatnych informacji😍

[@themilusia0]

No zmiana po trzech miesiącach jest ogromna. Rozluźnienie na raz a dawniej potrzebowałam pięciu oddechów. Dziękuję

[@kamilakuplowska8683]

MDM WYZWANIE I Swietny trening, ale przede wszystkim wiele cennych informacji, o których każda kobieta (i nie tylko) powinna wiedzieć, pamiętać i dbać ❤️

[@monikawashington1305]

Wstęp - wyjaśnienie co się dzieje i jak się dzieje - bardzo super! Dużo mi rozjaśniło. A samo leżenie na macie cudowne, oddech, skupienie, rozluźnienie, wzmocnienie. Dziękuję.

[@karolinakot17]

MDM WYZWANIE I Miało być wczoraj ale się nie udało więc dzisiaj nadrabiam. Każdy taki trening jest na wagę złota 🙏. Moje MDM dziękują.

[@DDSFIT]

Widziałaś już nowy zestaw na MDM?

[@jowitabarbanti6617]

Myslalm ze moje to juz sa mega rozluzione, a tu prosze niespodzianka! Brawo!

[@izabelawolin]

MDM-WYZWANIE, trudny ,niezwykle ważny trening, tym bardziej po 3 porodach . Warto regularnie pomyśleć o tych "zaniedbanych" mięśniach. Dziękuję ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

"MDM WYzwanie I "-Samej trudno mi sie zdecydować na ten trenibg , ale dzieki wyzwaniu zrobilam ❤❤❤❤

[@dagmaramm2035]

Ja jestem zachwycona i programem domykania rozstępu i tymi nowościami, którymi ostatnio zaskakujesz🥰🥳🥰. Nowe treningi choć już ćwiczę z Tobą dwa lata są super, cały czas coś nowego wrzucają do Dna Miednicy, z którymi to mięśniami cały czas walczę. Dzięki Sandra❤.

[@justynakozlowska-marek1702]

Dla mnie jestes pierwsza osoba, ktora nie krepuje sie poruszac tematow wstydliwych, problemow ktore dotycza napewno sporej grupy ludzi, problemow ktore poprostu sa ukrywane, poniewaz nie znajduja odpowiedniej pomocy, informacji co nalezy z tym robic! Dziekuje i gratuluje swietny przekaz💚👏

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS. Jaki cudowny trening 😊 I takie relaksujące są potrzebne w planie treningowym ❤

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS. Trening marzenie, rozluźnienie mięśni to takie super uczucie ❤

[@agnieszkatymowicz3368]

Cudowne rozluznienie nie tylko mdm ale i całego ciała. Super jest ten miesiąc, który skupua się na tak ważnych mięśniach dna miednicy. Dziękuję

[@tolalola5728]

No rewelacja!! Poza bardzo potrzebnymi ćwiczeniami dodatkowo wspaniały relaks❤❤❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Ogrom wiedzy o mdmach, których ćwiczyć nie lubię, bo to jest mega trudne 🙈 Z Tobą mogę jednak ćwiczyć nawet to czego nie lubię ❤❤❤

[@Ela-cm3cv]

Wbrew pozorom trudny trening 😊 trudno się rozluźnienia mięśnie po kolei, ale mam wrażenie że z każdym podejściem jest lepiej

[@karolinakot17]

Cudowny trening i przyznam się , że wbrew pozorom nie jest łatwo napić 1,2 i 3 potem rozluźniać je osobno 😅, czuję , że sporo pracy mnie czeka i tym bardziej strasznie ciesze się na ten cały miesiąc

[@schaga77]

MDM WYZWANIE I - regularnie dds fajny trening na rozluźnienie i relaks, tak mi dobrze było, że wstać z maty nie chciałam 😊

[@magalenapisarska8783]

Ciekawe doświadczenie, dziękuję

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤ Rewelacyjny trening.

[@sylwiaswit7924]

Świetny trening😊

[@zakutrzy33]

Pomogło Mi ❤

[@karolinakot17]

#regularniedds Wczoraj wieczorem po całym dniu, zrobienie tego treningu, to była czysta przyjemność 🥰

[@anetablahut6284]

MDM WYZWANIE I ,ostatnio miałam w planie, dobrze było wrócić do podstaw ❤

[@DDSFIT]

Idealnie wyszło!

[@annarosoniec4881]

Dziękuję ❤️ Idealne rozluźnienie rży bólu głowy, w sam raz 🙂

[@magdazie4157]

Zaczynam wyzwanie. Jak zawsze super! :* trening zrobiomy

[@martask5138]

Bardzo ciekawe to co mówisz, zwłaszcza objawy zbytnio napiętych mięśni, czy potrzeba ich wzmacniania, były dla mnie czymś nowym... Sam trening trudny, sekwencyjne rozluźnianie rozłożyło mnie na łopatki, dużo pracy przede mną!

[@ninapawlewska266]

REGULARNIE DDS tego dziś potrzebowałam, napięcie w miednicy odeszło ☺️

[@Zyrafka]

Szaleństwo nowości ❤❤❤

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS #WSPÓLNYTRENING Dobrze wrócić do tego zestawu, mdm zadbane ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Dziękuję za ten trening ❤️ Jeszcze sporo się musze o mdmach nauczyć 😉

[@kingaubecka842]

MDM WYZWANIE I wykonane❤

[@DDSFIT]

szybko poszło! brawo! jesteś pierwsza 🫶🏽

[@ankab.9072]

Dziekuje ♥️

[@Ela-cm3cv]

Wow ❤️

[@mariolawarcho5659]

Rewelacyjny 🥰 nie pamiętam kiedy czułam sie tak spokojna. Zrobiony przed snem, koi umysł i ciało. Dodatkowo mnóstwo ciekawych informacji. DZIĘKUJE ❤️ (ps. Nie wytrzymałam do jutra i zrobiłam dzisiaj ten trening mimo że jutro jest w planie 🤭)

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS ❤️ zabranie sie za ćwiczenia rozluźniające jest dla mnie zawsze o wiele trudniejsze niz meczacy trening. Tym bardziej jestem wdzieczna za ten trening- dziekuje!

[@martamazurek678]

Medytacja mdmowa 😉 Tak jak wzmacnianie MDM staje się coraz bardziej czymś oczywistym, to rozluźnianie już nie. Ja jakoś sobie wcześniej nie uświadomiłam, że trzeba. I nie wiedziałabym jak. Ale teraz już wiem 🥰😘

[@themilusia0]

Po czterech miesiącach regularnych ćwiczeń z Tobą nie mam już problemu z żadnym elementem tego treningu 🥰

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤

[@Karm3l0va]

Czy to można już podciągnąć pod jakąś formę medytacji? 😆 Super program, bardzo ważny, uczy świadomości ciała 💚

[@TheAmasza]

Wyzwanie rozpoczęte Endorfiny uwolnione Dziękuję ❤

[@magsas127]

MDM-WYZWANIE I, magia-kilkadziesiąt minut, żeby poznać możliwości swojego ciała, pomijane w życiu codziennym 💪❤️

[@wiolettamarzec-supe8405]

Trening mdmow zawsze mega trudny dla mnie .

[@monikam.7159]

REGULARNIE DDS ❤

[@paulinak715]

Co to był za relaks 🎉❤

[@elaczarnecka-dudek349]

Wbrew pozorom, nie taki łatwy, ale świetny! Mąż początkowo myślał, że słucham audiobooka Kamasutry🤣

[@DDSFIT]

🤣🤣🤣🤣🫶🏽👏🏽

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS - fajnie zrobić ten trening w ciszy I spokoju , bo trzeba sie mocno skupic . Najtrudniejsze jest Rozluźnienie po koleji przynajmniej w moim przypadku 🙈

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Po całym dniu w pracy , to był cudowny relaksujący trening.

[@wiolettamarzec-supe8405]

Trening trudny, także trzeba dalej trenować 😊

[@patrycjaheinowska2220]

Moja fizjo napomknęła mi, że jestem trochę krzywa, ale żebym się tym na razie nie przejmowała, póki mi nie dokucza. Jak wyjaśniłaś czym to się objawia to mam teraz pewność, że faktycznie tak jest 😆 poza tym nie zdawałam sobie sprawy jak spięte mam te mięśnie, a wredne jeszcze ze mną walczą i nie chcą puścić:D

[@DDSFIT]

Koniecznie trzeba prostować to co krzywe, aby nie było za późno. Po to właśnie stworzylam POZNAJ SIEBIE.

[@paulinaturemka2913]

MDM wyzwanie I. Dopiero w trakcie tego treningu człowiek zdaje sobie sprawę, że trzyma te mięśnie w ciągłym napięciu 😳 będę wracać do niego regularnie

[@justynawarecka-mikua550]

Nowy trening 😀

[@justynakozlowska-marek1702]

MDM WYZWANIE I lekkie opoznienie ale nie moglam przejsc obojetnie 😊

[@alonakunyk1719]

MDM WYZWANIE I - niestety nie załapałam o co chodzi w tym treningu. Robię go po raz drugi, ale dla mnie 1, 2, 3 są niezrozumiałe tematy. Wolałabym inne ćwiczenia.

[@DDSFIT]

Koniecznie skoro tak zapoznaj się, tak jak podaje w trakcie tego zestawu, z TRENING TECHNIKA MDM. Jest link na gorze, w trakcie filmu się pojawia. Nauczysz się czym jest 1,2,3, bo to bardzo ważne i podczas treningów nie mogę tego robić szczegółowo. Robilaś ten trening?

[@martamazurek678]

Po raz kolejny się przekonuję, że z dwojga złego 😉 łatwiej napiąć niż rozluźnić 😅 No cóż, ponoć trening czyni mistrza i tego się trzymam 😂

[@DDSFIT]

Zgadzam się, rozluźnienie gorsze!

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@Karm3l0va]

MDM wyzwanie I - zrobiłam, a co miałam nie zrobić? trudno jest oddzielić te wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza rozluźnianie 3, 2, 1. Trudne to jak cholera :)

[@Ferdynat286]

Super 😍ile razy w tygodniu cwiczyc mam problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu jestem po zabiegu jakieś 5 lat i nic nie dał nie wiem co już robić proszę o podpowiedź pozdrawiam

[@DDSFIT]

Wszystko w filmie co należy robić. Jest link do planu, z którym ruszamy od dzisiaj. ten program można robić często, ale w planie jest już on zawarty.

[@magdalenap9348]

Proszę udać się do fizjoterapety uroginekologicznego i urologa w celu zbadania przyczyny dysfunkcji. Nie leczymy się przez internet, potrzebna jest diagnostyka i indywidualnie dobrana terapia.

[@Ferdynat286]

@@magdalenap9348 dziękuję

[@MilenaTurzyńska]

Czy pomoze tem trening przy czestomoczu wystepującemu z nerwów?

[@DDSFIT]

Tak, ale zdecydowanie polecam dołączyć inne moje zestawy na wzmocnienie mięśni dna miednicy, może być np, seria 5 ekspresowych treningów i treningi oddechowe, aby nauczyć się rozluźniać całe ciało. najlepiej plan ODDECH dds.fit/oddech-plan-naprawczy/

[@adaagnes3628]

Czy te ćwiczenia pomogą przy szczelinie odbytu?? Temat tabu a bardzo ważny

[@MartaHe]

A pecherz nadreaktywny jak wplywa na mdm?😢

[@Zyrafka]

MDM WYZWANIE 1 - nie jest łatwo napinać czy rozluźniać mieścinie po kolei 🙈

[@DDSFIT]

Dlatego właśnie to robimy 🫶🏽

[@anetastepniewska]

MDM wyzwanie II

[@anazwol2050]

Jak ktoś ma problem z bólem brzucha podczas owulacji POLECAM DZIAŁA 😁

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS

[@justynadobrowolska5711]

MDM Wyzwanie I

[@KasiaSapalska]

REGULARNIE DDS Plan naprawczy- To jeden z tych treningów typu z " Planem się nie dyskutuje:)"

[@DDSFIT]

🤣🤣🤣

[@KasiaSapalska]

MDM WYZWANIE I

[@karolinakosmider9200]

W ogóle nie wiem o co kaman... frustrujące to

[@keithankrach5000]

Super materiał , czy u mężczyzn na żylaki powrózka nasiennego warto stosować te ćwiczenia ? (Rozluźnianie miednicy)

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS

[@karolinaszczepanska-walcza519]

MDM Wyzwanie I

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS

[@justynawarecka-mikua550]

MDM wyzwanie I

[@annaszybiak-gowaty7595]

MDM wyzwanie I

[@MagdalenaSzaja]

MDM Wyzwanie I