De NOVATO a EXPERTO: 4 errores de PRINCIPIANTES en el fitness y cómo SOLUCIONARLOS

[@LocuraSanaFitness]

👇🏽[ᴘᴜɴᴛᴏꜱ ᴄʟᴀᴠᴇ ᴅᴇʟ ᴠɪᴅᴇᴏ]👇🏽 En este vídeo, desglosaremos 4 errores comunes que los principiantes cometen y te enseñaremos cómo evitarlos. ¡Prepárate para cambiar tus hábitos y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! 💪 ✅ Error 1: Centrarse solo en el cardio No te limites a hacer solo cardio. En Locura Sana Fitness, recomendamos entrenar con cargas, ya sean pesas o tu propio peso corporal, como prioridad fundamental y agregar cardio como un plus añadido. ✅ Error 2: Levantar mucho peso sin dominar la técnica Levantar mucho peso puede ser positivo para ganar músculo, pero hacerlo con mala técnica puede causar lesiones. Aprende la técnica adecuada antes de intentar levantar más peso y considera las diferencias entre las disciplinas, como el entrenamiento de culturistas y powerlifters. ✅ Error 3: Llegar siempre al fallo muscular Aunque la motivación inicial puede llevarte a entrenar al límite, hacerlo constantemente evitará que te recuperes adecuadamente. Encuentra un equilibrio en tu entrenamiento que te permita maximizar la ganancia de músculo y recuperarte correctamente. ✅ Error 4: Sacar toda la información de una sola fuente No te limites a aprender solo de los influencers más musculosos. Amplía tus conocimientos consultando blogs, libros, podcasts y video cursos. Aprende a contrastar y cribar la información para obtener una visión más completa. 🟣𝟮𝟬𝟮𝟯🟣 👉🏾 locurasanafitness.com 🎁 ¡Consigue un Cuerpo Atlético con Nuestra Caja Misteriosa! 𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂.¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB!

[@Neonassh2020]

Primer video que veo y muy pero muy rápida información rápida y sin rollos nada de relleno todo al grano gracias por la info me suscribo

[@josedavidcorredordiaz7825]

Muchachos los felicito por su buena labor he estado revisando algunos canales de KZbin relacionados con el fitness y el bienestar de las personas y me alegra saber que una de sus características es ser claros y sinceros en lo que comunican. Felicitaciones desde Colombia, soy profesiónal en cultura física, deporte y recreación 😌😍👍💪

[@rafaelsotof]

Yo entrenó con pesas y poco cardio, una hora y media aprox visto días por semana. Alterno torso/pierna con tirón/empuje. En definición, subo el cardio. La info la saco de vuestro canal y de otros tres, tengo de entrenamiento como de nutrición. Qué siga la locura!!!

[@salvadorhernandez4126]

totalmente de acuerdo contus videos me sirben mucho

[@David-et9qo]

Estupendo video, corto y con mucha información que no satura. No hace falta hacer vídeos de 15 minutos como hacen otros para decir lo que se quiere decir

[@jackycampos2970]

Que buen video como todos los demás, me encanta verlos porque das información clara y no das tantos rodeos 😘😘

[@zynkaitos]

Siempre gracias Yassir y LSF

[@dampirdragon]

Acabo de descubrir su canal y es estupendo. Saludos.

[@danielmaltogb]

Con el tiempo que llevo entrenando me he dado cuenta que este canal no vende humos ni mentiras... me gustan sus consejos, saludos desde Chile !

[@flacoflores7181]

Yo también cometi esos errores y poco a poco he aprendido hacer las cosas bien en mi alimentación y en el gimnasio 💪

[@claualc9957]

Siempre con buenos videos aclarando las dudas de muchos

[@johanespinosa7032]

Perfecto tienes toda la razón

[@josedani9]

Excelente información, muchas gracias

[@crist1819]

Increíblemente profesional el canal, cada día mejor, enhorabuena chavales

[@kylorkoss6462]

Muy buenos consejos, sin tanta complicacion, muy bien hecho 👍

[@EMIMANCINI]

Muy buen aporte, muchas gracias!!

[@Marioelbros47]

hablen sobre el parkour, ido portal, y otras disciplinas basadas en el movimiento, y como complementarlas con el entrenamiento con cargas de manera optima. me encantan sus vídeos :)

[@decksaleen8923]

Excelente video, yo siempre voy 1 hora 5 días a la semana y algunas veces muy raras un poco más cuando voy 3 a la semana (por cuestión de trabajo)

[@wander2403]

Me paso con atleta x, seguí con sus consejos, los mas retrocedió al momento de subir números por una época

[@franhenareshidalgo4302]

Totalmente de acuerdo en la reflexión final

[@jesusbeyuma4581]

Muy bueno como siempre

[@kenethverdezoto5643]

Buen vídeo sigan asi, su información es más que fundamental

[@diegoak7882]

Gracias tan bien explicado y corto a lo q es 👍🏻 te pregunto sufro de gastritis como entreno para no lastimarme, un consejo te lo agradecería 🙏🏻✨

[@pablozamora6211]

Gracias por esta informacion saludos

[@1Addanr]

Es mucho mejor ver videos cortos como este, saludos

[@erickbryankaizen5061]

La verdad merecen mi like por que tienen razón en sus puntos: 1. Pensamos que solo se debe hacer cardio 2. Levantar mucho peso rápido, mejor con la técnica correcta de tu objetivo de entrenamiento 3. Querer llegar siempre al fallo ( para ganar músculo rápido) 4. Querer sacar toda la INFORMACIÓN QUE OCUPAS de una sola fuente; NO es lo adecuado -confirmado-

[@estebanaraiza318]

Excelente video.

[@lilivt3199]

Chicos los amo, sus videos son súper informativos y útiles...¡¡¡ graciaaaaaaaass!!! ;)

[@jesusarredondomayorga247]

Bien....gracias

[@alanbasurtoromero7525]

Muy buenos consejos, ya me suscribí!

[@joshisanchez8529]

Grandes¡! Thanks🙏🏼🙏🏼

[@tupacshakur6278]

gracias x los consejos amigo

[@potatolemon1945]

Hermoso Yassir! ❤ Buen vídeos chicos! Los amo! 😍❤

[@fernanfernandez3081]

Como siempre un excelente video:)

[@axelbrunomonroeherrera5005]

Muchas gracias por subirlo, un saludo y éxitos...! me gustaría q hagan un vídeo de como comenzar el tenis si pueden, gracias

[@matiasfernandez2309]

excelente videos cracks!!!! seria muy bonito si hicieran un video de como combinar calistenia con el gimnasio les agradeceria mucho sigan asi!!!! gracais por todo

[@benitoramirez9915]

Buenos concejos saludos 💪

[@oscarortega9866]

Muy buen video, te ganaste un suscriptor mas!! 💪🏼

[@cristianmendezk89]

totalmente de acuerdo jeje yo al principio cuando empese cometi varios de esos errores jeje

[@samuelsanchez9940]

Yo el 31 de diciembre no tenía nada que hacer y tenía el día libre en el trabajo así que me tire 3 horas en el gimnasio. Que siga la locura!!!

[@zaxdrocavanah8667]

Samuel Sanchez yo le tire 4hrs con 45 min. una vez

[@jmdlse]

@@zaxdrocavanah8667 xq tanto

[@francovarela2814]

Entrenar demaciado tiempo no sirve, lo ideal es 45 min. o 1 hora

[@ChrisMorris0]

@@francovarela2814 morro, es difícil entrenar todo el cuerpo en tan poco tiempo, los descansos te quitan mucho tiempo

[@fabriciomoscosoprado2367]

Podrías hablar del mini cut porfavor

[@danielvidal2558]

aunque haya información las personas siguen haciendo cosas que no va al caso, por eso ya ni les digo nada en los gimnasios. gracias por la información. ojalá todos los vean y acepten la realidad.

[@acalvo53]

Muy buen video si señor.

[@lete2222]

Hola juego al fútbol y me gustan las pesas ,ahora estoy entrenando a base de sprines y saltos el tren inferior( tresveces semana ) y no hago nada de peso muerto ni sentadillas ,hago un par de veces bíceps y tríceps para quitarme el mono ,bicicleta 2-4 semana ,no seso lo hago bien

[@apocalipsiszombie1962]

Justo estaba mirando la biografía de ( esperanza gomez ) en una pagina secreta. Pero cuando me llego la notificación del video rápido me vine a verlo., Luego termino con la biografía de aquél personaje......

[@decksaleen8923]

-CHRIS. C.T.A. 🤣🤣🤣🤣 Jajajajaja conozco esa biografía

[@jansers2464]

Pasame el link de la biografía men

[@brayanperez3446]

@@jansers2464 jaja

[@elquicreativo1571]

Saludos desde Chile y que siga la locura!

[@FORMAP41]

Buen video 💥

[@ginacasaico1002]

Un vídeo muy bueno, gracias 💖

[@juancarloscoronadomartinez6027]

Totalmente de acuerdo👍

[@rorysstuff5129]

Deberían hablar sobre los suplementos "quemadores de grasa" como los lipo 6 y ese tipo. De verdad me gustaría saber su opinión sobre ellos :)

[@walterbarrera4564]

Muy bueno .me interesa la forma en que ven la gimnacia y cioncide con lo que yo quiero Como me contacto con ustedes ?

[@Belverfit]

Sois unos máquinas!!!

[@cesarg.4549]

De acuerdo!

[@valga_la_rebuznancia]

Desde luego, la falta de información, como en muchos campos de la vida, te puede hacer emplear más tiempo del necesario en según qué cosas. Muy buenos los videos que subís. Este comentario es simplemente para decir GRACIAS. Seguid así. ✌🏼

[@ignaciofrugonizavala655]

yo entreno 9 horas a la semana, y voy 3 veces por semana al gim, lo cual quiere decir que entreno 3 horas al dia, pero es porque hago fuerza y entre cada serie descanso entre 3 y 5 minutos para poder recuperarme y hacer todas las repeticiones correctamente

[@Anonymus-lo8nx]

Tengo 13 años,llevo 10 meses en el gym (en mi casa hay pesas )y me llevo todo los días dos horas mañana y dos horas por la tarde , eso es sano?

[@marcelabriceno9630]

Fantástico guapo míl gracias por la información

[@axelroben3794]

La primera vez que fui al gym Fue con un primo, estuvimos casi 3 horas y como el nunca había hecho pesas antes, estuvo casi una semana con dolores musculares xD

[@DanilMetal]

Yo suelo entrenar 3 horas al día mas o menos, y de momento en 1 año ( empecé el año pasado he perdido +30 kilos y ganado algo de fuerza en todos lados, pero la zona abdominal se me resiste y aún se nota la grasa colgante, pero voy mejorando

[@adnfitnessruben8422]

Las 3 series los 5×5 y los 21 son buenos para definir

[@cochitasolorzano7335]

Buen video

[@gehuu4540]

Yo la última vez que fui al gym antes de la cuarentena me quedé como casi 3 horas jajajaja, haciendo pesas y crossfit, sabía que iba a pasar mucho tiempo para volver al gym. Lo extraño mucho, like si tú también.

[@samirjonathan392]

Yo una vez dure hasta 3hr y media. Era cuando empezaba jajaja. Ahora llego a entrenar de hora y media a dos horas a lo mucho.

[@GameOver-yw6cg]

Tengo 16 años. Entreno 3 horas 6 días a la semana voy 5 meses en el gym. Siempre duermo.desde las 9 hasta las 6 y como superbien

[@izangimenez2000]

Este verano me puse a entrenar enserio y la ultima semana estuve 7 dias haciendo casi tres horas de pesas

[@miguelriera8392]

TREMENDO VÍDEO; NO ME LOS PIERDO

[@elchicodelaspestanaslargas8525]

Buen tutorial parcero! 👌🔟

[@alexismonroy875]

Disculpen, se que no es de lo que se trata el canal pero, hace algun tiempo hicieron un video de las habilidades físicas, y quería saber como era que se podían adquirir esas habilidades.

[@igor-wj2tn]

Nunca cerré un vídeo de LSF tan rapido, para ver un vídeo de LocuraSanaFitness

[@xXXXMiloXXx]

7

[@alexismaldonado5944]

Yo antes estaba mas de 2 horas en el gym y sentia q podía estar mas, errorr ahora Si en 1 hora sientes q no puedes mas estas haciendo las cosas bien , máximo 1 hora pero bien trabajada suficiente.

[@ale9999axel]

Bueno, creo que yo casi durante todo el tiempo que he hecho ejercicio entrenaba más de 2 horas. Ahora recientemente son 3 horas, y otra media hora más(cardio o abdomen) 6 veces a la semana, entreno intenso aunque claro no mantendré la misma intensidad por esas 3 horas, también siempre hago biceries y por supuesto agrego más peso a levantar para ganar fuerza. Me doy cuenta que esto es un ejemplo de sobreentrenamiento, y estoy tratando de reducir el tiempo pero al hacerlo no siento que entrené lo suficiente, que me falto hacer más series y bueno que los músculos no se definiran. Esa es mi historia.

[@the_mejia26]

Yo pase de un 28% a un 12,5 llevo 3 meses De volumen 14% de grasa no me peso pero si tomo medida las piernas y Brazos me crecieron 2 cm las epalda y pecho voi bien

[@javiersalazar9201]

Saludos maquina

[@joseluisdiaznavarro7484]

Yo entreno de 1:45 a 2h tres beses por semana ya que mi rutina es full body y con este tiempo me siento comodo

[@alecq6285]

Yo creo que todos al comienzo nos hemos pasado horas en el gym pensando que así tendremos más resultados, menuda mentira creíamos 😌

[@JuanR47]

Yo no ya que fui con gente que sabía

[@alecq6285]

@@JuanR47 bien por ti porque te ahorras tiempo en errores y además de posibles lesiones por no saber como hacer el ejercicio, yo en cambio tuve que aprender a las malas 🙁

[@Alberto-tl6vx]

@@alecq6285 Yo intento decirle eso a mis amigos principiantes y no me hacen caso, creen que entre más suden y más días y horas vayan, más resultados tendrán...

[@miguelrb0095]

Yo soy atleta velocista, entreno 5 días a la semana 2 horas. 3 días cardio y 2 pesas

[@lucasesquivel9044]

Yo estoy haciendo una rutina de 40 min de caminar y 30 min de musculatura. Estaba bien o qué me recomiendan. Gracias!

[@yeyoruiz2823]

Yo por lo regular me tardo 1:30 hrs y a lo caso 2 hrs pero es por que luego descanso mucho despuea de cada ejercicio

[@leonardo124]

Yo entreno 3 hs y si hay mucha gente 3hs y 40mn o por ahi, pero voy al gym hace 4 años ...

[@Cosascuriosas-y1j]

Jejeje me ha molado el gatete🐱

[@tolola18]

Buen video 👏

[@camiloaguilera3619]

Son buenos

[@FernandoHernandez-kc3hk]

Q siga la locura... ustedes son mi Wikipedia del fitness jajaja saludos

[@braybear2964]

tengo 14 años y entreno 5hrs todos los dias con puros ejercicios de peso corporal ya que no tengo pesas

[@mateobaldessari6984]

Yo empecé hace muy poco el gym (tengo 14 años) y me paso más de 2 horas en el gym pero es más porque entre cada ejercicio descanso bastante, no hago cardio y eso porque recién estoy empezando y si alguien tiene algún consejo por favor que me lo diga, ya estoy empieze a ver algunos cambios mínimos en mi cuerpo

[@mateobaldessari6984]

Y a los siguientes días de entrenar me duele o molesta bastante pero creo que es por que estoy iniciando ya que no hacia deporte hace mucho tiempo, cualquier consejo lo agradezco

[@flashersv]

Faltó un gran error de principiante: pensar que si entrenas demasiado el mismo musculo, este crecerá más y rápido, olvidando o desconociendo totalmente, que el musculo crece en el descanso

[@javiersantana6835]

Me gustaría videos sobre calistenia 💪

[@andy230181]

Cierto!!

[@kyleleblanc1368]

El fitness es un ciclado!! Saludos

[@danielpereztorres8281]

Ojo con lo de la técnica. En un press de banca, como mencionaste, no importando si se quiere hipertrofiar o ganar fuerza se deben retraer las escápulas, arquear anatómicamente la espalda y usar las piernas para impulsar a la hora de levantar la barra con su respectiva respiración. De no hacerlo, sea cual sea tu objetivo podrías lesionarte los hombros puesto que al no retraer escápulas y bloquear el hombro, puedes hacer un rango más allá del normal debido al peso y con esto, lesionarte. De no curvear la espalda no podrás ejercer fuerza con los pies y de no ejercer fuerza con los pies perderás la retracción primeramente mencionada.

[@andresseverinodepaulaoficial]

Hola.... Nose quiero que hagan un video que responda a mi pregunta...... ¿Deberia comer las mismas calorías de siempre en días de descanso?

[@daishinkansamaelpoderosoxd5024]

Eres un crack :D

[@MECOL10]

Para tonificar, el cardio y las pesas deben estar en equilibrio , no intentemos tampoco menospreciar el cardio , la diferencia esta en si necesitas desarrollar mas masa o si al contrario necesitas deshacerte de grasa.

[@edsonmatos.villegas3566]

No existe la tonificacion

[@henrymorgan5312]

yo voy al gim 3 veces ala semana levanto peso hago piernas ful piernas un poco de brazos levanto peso sin exagerar claro por tres horas cambie mi hábitos alimenticios deje la gaseosa por agua la comida chatarra por camida saludable , trabajo 8 horas juego fútbol dos veces por semana empece hacer el ayuno intermitente y también dieta y créanme me ha cambiado un poco mi estilo de vida también en casa hago ejercicios sentadillas la plancha como frutas no saben lo que ese pierden si yo he podido hacer ustedes también solo es her chale ganas y fuerza de voluntad

[@jeanccp9950]

Lo q dijiste de no vas a crecer te refieres ala altura o el musculo?

[@santosfuentes8572]

Yo entreno de 1:hora 1:30.pero intenso.descanso 45 segundo por cada rep..😆😆.no se si esta mal..

[@MrFuegoable]

Santos Fuentes yo igual, tardo por el descanso entre los ejercicios

[@cristianmendezk89]

no esta nada mal pero loque pasa esqe con el tiempo el cuerpo se acostumbra y se pierde efectividad la mejor rutina no siempre es la mas larga si no la mas efectiva yo por ejemplo entreno 2:30 de cardio con peso pero no he conseguido musculo pero si he ganado mucha resistencia

[@axelroben3794]

Yo voy 3 vecs a la.semana y me quedo entre 1:30 o 1:45

[@fernandoyau1863]

Descansar 45 segundo por rep..o por serie amigo🤔😂😂

[@gonzalolp6555]

Yo descanso de 1 min y 30 seg a 2 min, podrán levantar más y mejor pero se alarga el entrenamiento, hago torso pierna y un entrenamiento de 45 min se transforma en uno de 1hora y 15 min

[@Juank02aka]

Cómo hago para recuperar bien después de los entrenamientos? Yo trabajo de noche trabajo 8 horas con un día de descanso en el trabajo y voy al gimnasio 3 o 4 veces por semana sean en la mañana o en la tarde

[@vicentepalomares544]

nutrete bien mete bien de grasas y proteinas e intenta meter siestas si puedes

[@alexisatehortua2420]

Alimentate bien , con proteinas y vitaminas y duerme bien eso te servira

[@franciscoperini4029]

Una vez estaba de vacaciones sin poder entrenar por muchos dias y vi un gimnasio con muy buen equipamento, finalmente pague un día de entrenamiento y me meti 3 horas y media hasta que ya no podia hacer nada jajajaja

[@karimbenzema2971]

Y para ganar musculo en las piernas que tecnica se usa?

[@edsonmatos.villegas3566]

Sentadilla libre,peso muerto,sancadas y elevacion de pelvis,no hay mas