De Perfecte Workout Volgens De Wetenschap (in 10 minuten!) 💪

[@edwinhoekstra8988]

Ik had wel gehoopt iets meer wetenschap daadwerkelijk te zien, waarom het een boven een ander. Toelichting van keuzes. Zoals een Jeremy Ethier of Jeff Nippard doen.

[@a.bakker64]

Leuk hoor. Een goede verklaring voor de enorme toename van mijn VO2max bij het beginnersschema voor hardlopen. Die intensiteit is dus van groot belang afgewisseld met wat langzaam duurwerk 👍🏻

[@Suriprofz]

Wat een onzin, geen progressive overload. Leuk

[@Wilfred921]

Jawel, rond 6:40 zegt hij dat

[@KimYoungUn69]

Aldus zolderkamer geneeskundige

[@Sepharess]

Zoals verteld door Ash Ketchum. Niet alleen een Pokémon trainer--een echte gymbro.

[@yourpapichulo8859]

🤣

[@maxvaessen]

Die Lisa is een echte doorzetter 💪 lekker bezig dames!

[@LS-eg4cc]

HIIT is inderdaad echt top! Heel efficiënt en effectief. Je wordt er super fit en sterk van en het is in het dagelijks leven heel handig (oa zonder problemen zware koffers/tassen tillen voor een lang stuk, sprintje trekken)

[@ThePupil]

Echter is dit natuurlijk geen HIT.. Veel mensen beweren HIT training te doen. Maar als ik zie wat ze uitvoeren zitten ze eerder rond de 64% inspanning ipv 100% ja zo kan ik het ook. Maar ja, het blijft een rage en het is leuk om te sporten, maar verwar lekker actief sporten niet met een echte HIT training.

[@keithjanzen4715]

Geloof wel in deze Workout. Met vechtsport gebruiken we als opwarming drie keer drie minuten sparren of vol tegen een boksbal. Trappen en stoten je hoeft niet echt hard te raken. Hoge snelheid en intensie en de meesten zijn uitgeteld.

[@jasonvoorhees5518]

Wat ik persoonlijk doe is pushups en deadlifts. Dat doe ik elke week 2x. Ieder lichaam is anders. Mijn lichaam reageerd het beste op korte trainingen met veel rustdagen.

[@nicoledb341]

Ik zwem lekker, maar zwem wel door en met kracht. Je ziet in amdere banen ze vaak kletsend naast elkaar zwemmen of halverwege stoppen om te kletsen en de baan blokkeren 😅

[@DavidStomph]

Woon jij in Noord Holland Noord en wil je ook dit worden dan raad ik je Crossfit Alkmaar aan. Super professioneel begeleid in een of twee keer per week weer fit worden. Het heeft mijn leven ten goede veranderd ❤ (van hernias, spit en hijgen na een trap naar weer gewoon alles kunnen).

[@UniversiteitvanNL]

Hier staat de video nog een keer, alleen met instructies. Opslaan voor later!: kzbin.info/www/bejne/iIe9eIKVZdGslcU Nog even over deze workout: we hebben Mirwais de vraag voorgelegd wat de 'perfecte' workout is in 10 minuten, die voor iedereen haalbaar is. Het doel is om fitter te worden, niet om zo snel mogelijk gespierd te worden. We weten dat perfect voor iedereen anders is, zeker als je zelf al regelmatig in de gym staat. Mirwais richt zich daarom op drie ingrediënten voor een ideale workout: gevarieerde oefeningen, met of zonder gewicht, en hoge intensiteit. De reeks oefeningen in deze workout voldoet aan die punten, zeker gericht op beginners. Zet 'm op!

[@bingedibong459]

Hoeveel burpees ongeveer in plaats van fietsen of rennen? En hoe vaak per week deze workout?

[@crijn]

Deze workout is niet heel belastend voor je lichaam en dus zal je hier snel van herstellen. Je kan deze workout makkelijk 3 tot 6 keer per week doen. Met de tijd wordt je steeds fitter en kan je zelfs het gewicht wel wat verhogen. Elke keer 15 burpees ipv fietsen.

[@ZWD2011]

Tijd voor een goedkoper sportschoolabonnementje!

[@Carrinthe]

Oké, ik heb besloten als iemand die zijn fitheid totaal verwaarloosd heeft dit in ieder geval de komende maand te gaan doen om te kijken hoeveel voorruitgang ik boek. Maar kan ik dit elke dag 10 minuten doen of bijvoorbeeld 3x per week?

[@UniversiteitvanNL]

Leuk dat je aan de slag gaat! Je kunt de workout vaker per week doen, maar voor het optimale resultaat is variatie ook belangrijk. Maar het is sowieso een goede boost om te gaan bewegen!

[@2wheels1guy25]

3 keer per week is meer als je nu doet en dus pure winst maar als je het 7 keer per week of 3 per dag wilt doen is er niemand die je tegenhoudt😉 Sterkte ermee tijger!

[@johanneszandvliet8178]

Dank u ideaal

[@patfix]

Deze slaan we even op hoor!

[@UniversiteitvanNL]

Er is dus ook een versie zonder uitleg van de wetenschapper. Die staat in de beschrijving!

[@ceattorrekens8625]

Die oefeningen hebben afschuwelijke engelse namen. Kan dat echt niet in het Nederlands? ❤

[@roybm3124]

Gewoon lekker een uur trainen per dag, waarom moet het zo kort en snel? Je lichaam en geest verdienen beter.

[@MheepMheeptheRoadRunner]

Zooo he 😂😂😂 lachertje dit

[@RootsEcho]

Vooral dat McDonalds het nodig vond en/of de gelegenheid had om vooraf eerst nog effe een reclame door in ieder geval mijn strot te duwen lijkt me relevant

[@UniversiteitvanNL]

Echt?! Dat is lef hebben. Helaas kunnen we dat niet beïnvloeden. KZbin zet de reclames ervoor.

[@TouYube886]

Mooi motivatie. MC Donalds wil ik echt niet eten het is niet eens echt lekker.

[@saybrowt]

Als je een Android telefoon hebt kun je KZbin Revanced gebruiken en op je computer kun je een browser genaamd Brave downloaden. Beiden zorgen ervoor dat je geen advertenties ziet. Brave zelfs op andere websites.

[@miepkraak7763]

IK heb Adblock plus aan staan, nooit reclame gezien bij het af spelen van filmpjes.

[@knorrepotje22]

Je titel is wetenschappelijk de beste workout en vervolgens begin je de video met dit 2:12. Dat is niet heel sterk…

[@henkverhaeren3759]

Kijk naar het lichaam van een wetenschapper en je ziet meteen hoe het zit.

[@MusicJunky3]

Anouk ! Wat is dat nou ? Zo ken ik je niet hoor !

[@jokegouw9122]

En nu topfit voor senioren……..

[@maneschijn3]

Tacoyo doen! Fitness op muziek afgewisseld met yoga in series met pauzes, gezellig in een groep. Wel iets langer: 1 uur plus 1 kwartier tot rust komen op je matje met zachte muziek

[@UniversiteitvanNL]

Dit werkt prima voor senioren. Eigen tempo en eigen intensiteit kiezen.

[@stanwieldraaijer1536]

Super slechte workout. Totaal nergens 'wetenschappelijk' op gebaseerd. Schaam je als universiteit.

[@Ghost-gf4yd]

Je bekritiseert deze video omdat je beweert dat het niet wetenschappelijk onderbouwd is, maar ik ben nieuwsgierig of je zelf kunt uitleggen waarom je deze kritiek uit, aangezien je het beter weet dan een universitaire onderzoeker.

[@helenaroecks9265]

De perfecte workout in 10 min.??? Zijn postuur zegt genoeg!

[@quanges]

Hij is sterker dan de meeste mannen met een breder postuur

[@nickvandijk5460]

Ik wilde ook de vervelende comment maken dat hij er niet uitziet alsof hij ooit iets van sport heeft gedaan, maar aangezien hij meervoudig Nederlands kampioen is laat dat weer eens zien dat je een boek niet altijd op het uiterlijk kunt beoordelen@@quanges

[@SepVos-fb9ec]

@@nickvandijk5460 Nick ben het met je eens man

[@unluckygamer692]

​@@nickvandijk5460Nederland kampioen wat? Overigens is dit gewoon geen goede workout, zeker niet voor kracht of spiergroei

[@Ghost-gf4yd]

@@unluckygamer692waaruit concludeer jij dat dit geen goede workout is? Het is een entry-level crossfit workout dat kracht combineert met cardio (AMRAP), er wordt ook nergens gezegd dat deze workout specifiek voor kracht of spiergroei is.

[@loveisthething]

Gewoon anabolen nemen