Douleur à la hanche (et au bas du dos) : Exercice d'assouplissement pour se soulager

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo je vous présente un exercice pour soulager la douleur de hanche mais aussi le bas du dos et le dos en général.
Il s'agit d'un exercice d'assouplissement et de mobilité très efficace. Le but premier est de refaire travailler les hanches, le bassin et le dos pour rendre l'ensemble plus mobile, donc moins raide.
Par conséquent, la douleur diminue sur le court moyen et long terme.
Cet exercice n'a pas de contre-indication particulière, sauf si votre médecin ou le spécialiste qui vous a diagnostiqué votre problème s'y oppose. Vous devez donc demander son avis.
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@idirdjenna3917]

حد

[@idirdjenna3917]

..

[@paulinep9093]

!

[@isabellepallares902]

Bonsoir j'ai fait un s'armer des hanches j atent les résultats merci beaucoup

[@natsudragnir5727]

Comment je fais si h J'ai encore mal à la hanche droite

[@annejamolli6618]

Merci pour votre aide ,je vais le pratiquer ,vos conseils que je suis depuis peu sont très intéressants et efficaces

[@sylvielagardere5984]

Super ça fait 2 jours et c'est déjà beaucoup mieux. Je l applique dès que je peux. Et vraiment je revi. Merci merci beaucoup. Continuez de donner des conseils c est vraiment très sympa.

[@docteurtraditionnel9325]

Nous avons des produits très efficace qui est fabriqué à base des plantes. Pour plus d'informations veuillez nous contacter au 0022963182132

[@tagineproduction]

Merci infiniment pour toutes vos vidéos, elles sont de très grande qualité. Pour ma part, je ne me sert que de vos vidéos pour tout, échauffement, entrainement et étirement. Bonne continuation.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@jehannemarie1163]

J adore votre conclusion sur l équilibre global et non pas soigner les problèmes de façon isolée.

[@karlschonborn4700]

Bonjour compression de L5S1 suite à mon passage chez un kine douleurs atroces depuis 5 jours, heureusement et par peur hasard tombé sur vos vidéos depuis samedi ça me soulage beaucoup à tel point que je pense résorber mon lumbago en 1 semaine Un grand merci Mr

[@ledoume8861]

Bravo et merci pour cette video très efficace pour retrouver la mobilité lombaire et supprimer les douleurs au reveil

[@domminic8592]

Allo Alexandre! je viens juste de te découvrir et déjà avec un seul exercice, ca me fait du bien. j'ai mal au bas du dos depuis 3 ans et même dormir me fait mal, tu es simple clair et efficace, merci!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@audreyaudrey247]

Je vais essayer Dessuite alors j n’espère que ça va aussi marcher pour moi trop longtemps que j ai mal votre commentaire me donne de l’espoir

[@maitretout-puissant6549]

Merci, j'ai essayé le mouvement que vous avez décrit, J'ai essuyé un petit soulagement, merci.

[@nadegegi3046]

Un grand merci pour vos vidéos et votre chaîne qui m'apportent un soulagement que je n'ai pas pu avoir avec d'autres professionnels. Merci également pour votre pédagogie.

[@LappartementPilates]

Tellement important la pédagogie, merci merci! 💯

[@sylviapotier4310]

merci pour les 3 exercices je souffre déjà moins de ma hanches droites, en faisait les 2 premiers mon genou gauche craquait bcp, en tout cas les 3 exercices fonctionnent et merci car je n'arrivais plus à faire mon yoga au sol c'est dire...disons qu'avec un syndrome rotulien 9 mois de kiné, donc à la maison renforcement musculaire, semelle orthopédique obligatoire, avant je faisais du vélà d'appartement puis j'ai arrêté mais je vais remonter mon vélo...surtout en cette période de confinement...merci prenez soin de vous

[@MsJeff16]

Bjr. Alors vos séances de vélo se passent comment ? De mon coté j'ai pu observer que le vélo elliptique me développe des douleurs dans les hanches. Je peux faire du vélo mais il me faut éviter le balancement de l'elliptique.

[@naimatachbibi3607]

Bonjour, merci beaucoup vos exercices sont très efficaces dès le premier jour de l’applicatIon mon dos va très très bien et je bouge sans mal et aussi j’ai suivi les exercices pour ma tendinite au coude et maintenant je suis totalement guéri merci encore une fois

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci pour votre commentaire. Continuez de prendre soin de vous.

[@LappartementPilates]

Vive le mouvement, bravo Naima d'avoir plongé! 👏

[@Xx69xXFtw]

Bravo Alexandre je suis fier de toi!!!

[@mogijsbrecht6701]

un grand merci..je vais le faire car sa soulage vraiment

[@Twitch_nexwer]

Mercii beaucoup j'ai plus mal 😂😂 j'ai fait exercice sa va maintenant

[@davidzimmer2891]

Merci pour vos conseils bien pratique.

[@josemachado404]

Merci Monsieur, pour tout ses explications ! Bonne soirée...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@malika4008]

Merci pour ces Conseils je vais les pratiquer 👍

[@sylviegodefroy9335]

Merci Alexandre pour vos explications très claires et efficaces !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@fredericjacques866]

Merci pour toutes vos vidéos.Elles sont très bien expliquées et vos conseils sont précieux et cela est très généreux de votre part

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@sanoussisare652]

Merci pour tout vos conseils je suis très content je vous remercie mais je peux avoir le nom d'un médicament anti douleur pour ça merci

[@rachelgimenez67]

Voici 3 ans de cela, on devait me programmer une intervention chirurgicale pour une prothèse de hanche. Je suis allée en Thaïlande et j'ai rencontré un pharmacien qui m'a conseillé de prendre du collagène...de peaux de bovins. (Je pensais que le Kreutzfeld-jacob n'existait pas là-bas...FAUX, c'est mondial). Au bout de 3 ou 4 jours, il me semblait que mes douleurs avaient diminué .3 semaines plus tard, je pouvais dormir normalement, sans être réveillée par ma hanche. De retour en France, j'ai pris du collagène de krill, pris ma retraite et change de façon de me nourrir. Avant mon voyage en Thaïlande, je ne pouvais pas me déplacer de plus d'une centaine de mètres. Aujourd'hui et depuis 2 ans passés, je marche sans douleur environ 3 km par jour et 1 fois par semaine, je vais au marché du village avec mon sac à dos pour me ravitailler...à pieds et à allure soutenue...18 km aller-retour. Depuis 2 mois, j'ai cessé le collagène de krill.

[@JP-bb3jn]

Rachel merci pour ce partage. En tout quel a été svp la durée totale du traitement ? Amicalement

[@franckm8059]

Bonjour Rachel. Pourriez vous me donner des recommandations s’il vous plaît ? Merci beaucoup . Je ne sais comment entrer en contact avec vous

[@user-jw2od1hh1t]

Bonsoir, vous êtes sur de ce que vous dites ?

[@josettequesada]

justement actuellement j'ai mal à la hanche droite, je vais exécuter vos exercices pour être soulagée. Merci beaucoup Alexandre !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonne pratique, prenez soin de vous.

[@vincediesel6719]

Merci pour cet exo. On sent un mieux dès la première séance

[@rahil7634]

Merci beaucoup tres interessant, je vien de m'abonner à votre chaîne autres bientot.

[@fatihamoussaoui1418]

Merci de votre aide précieuse 👍🙏😷😍

[@reneecaramellino6599]

Merci pour tout vos conseils

[@ahmedelouafi7311]

Bonsoir .Pr. J'ai le rhumatisme spa et j'ai pratiqué vos exercices. J'ai senti un notable soulagement . Merci.

[@heidi__887]

nice

[@docteurtraditionnel9325]

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[@nanitabella1950]

Svp je vous plus de détails sur la spa depuis quand vous l'avez et quels sont les radio et examens qui vous a confirmé votre maladie

[@manonroberge9084]

Wow ça fait du bien tout suite merci

[@lefebvremireille4201]

Merci pour ces très bons exercices qui sont faciles à exécuter et très efficaces pour le bien-être essentiel des hanches.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@youyouyoucefparis5121]

Merci beaucoup 😊

[@LappartementPilates]

Merci Alexandre pour toutes ces belles informations! 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sada9a100]

Un grand MERCI

[@aichasaik7350]

Merci beaucoup 👍👍👍

[@mohamedmohm3146]

Vraiment formidable, cela faisait un moment que la hanche et le bas du dos me font souffrir. Après avoir regardé le vidéo, j'ai aussitôt fait les exercices. Du coup la douleur a disparue le soir au moment de dormir. C'est vraiment Incroyable. Je commençais à m'inquiéter sur ses douleurs irradiantes. Je vous remercie du fond du coeur pour vos conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@amiramohammedi85]

J'adore le contenu de votre chaîne. Je me suis abonnée sans hésiter ! Bravo

[@docteurtraditionnel9325]

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[@nadiahope7775]

oh waou merci beaucoup, c'est exactement cet exercice dont j'avais besoin, quel soulagement !!! merciii

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@laurencecharnier4892]

merci pour cette super vidéo très bien expliquée et montrée en pratique .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@catherineripplinger7849]

Bonjour. Je découvre des exercices simples comme "bonjour" alors que ça fait 2 ans que je fais de la kiné pour le mal de dos. Je trouve ça génial. Merci infiniment Je vais essayer tout ça. Cependant, ce serait cool que vous numérotiez vos vidéos pour que l'on ait une vrai progression en fonction de l'évolution de notre mobilité (je suis tombée au hasard sur une autre de vos vidéos où vous demandiez à ce qu'on commence par l'étape précédente que j'ai du chercher).

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour et merci. Pour avoir un programme structuré d'exercices et une progression, vous pouvez vous orienter vers mes programmes PDF sur mon site toutpourmasante.fr

[@nicolebergeron8257]

Un gros merci 💓

[@pascale5470]

J'avais mal depuis quelques jours dans le bas du dos... J'ai tenté des étirements sans succès...Cet exercice est sensationnel. Je me suis retrouvée instantanément soulagée...Hanche et bas du dos ont retrouvé leur mobilité. Merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille de vous orienter vers ma vidéo mal de dos 4 exercices rapides pour éviter la rechute. Cordialement,

[@pascale5470]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour vos conseils...je vais suivre votre suggestion! Bonne suite à vous.

[@espanaporsiempre9255]

Merci !

[@sorinciorascu6989]

Excellent exercice, j’avais vraiment mal depuis 5 jours et après l’avoir fait me voilà bien soulagé. Merci !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo !

[@sardine2462]

C'est ouf ça marche vraiment.

[@generalbol2083]

Superbe exercice, je traînais un mal de hanche depuis des mois, et depuis que je fais l'exercice, ça a quasiment disparu. Un grand merci à toi.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@yveshardy8887]

Super merci bcp j’avais une grosse raideur bassin lombaire côté droit, je sais maintenant comment la travaille 🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍merci !!!!!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@SouadMinimaliste]

Merci pour cette vidéo très bien expliquée !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 🙂

[@khadidjahllz1436]

Merci beaucoup Alexandre votre exercice et efficace.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@kikidoudou7732]

Un grand merci c'est le vidéo dont j'avais besoin vu que j'ai oublier coment marcher à cause de mon arthrose des hanche😊☺

[@brunoandre5439]

J'ai fait hier soir l'exercice préconisé et pour la première fois depuis des mois des douleurs aux hanches ne m'ont pas réveillé dans la nuit. Je vais continuer de pratiquer pour voir si cela se confirme. Dans tous les cas un grand bravo et merci à vous 👍. Je me suis abonné à votre chaîne.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Félicitations

[@paulekapikura2819]

Bjr de Tahiti 😍👌merci bcp cela fait deux semaines que je souffres de douleurs de dos qui a commencé à me fair3 souffrir à la hanche droite,🥲cette nuit juste après avoir visionné ta vidéo😍j’ai fait l’exercice,😅👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️cette nuit j’ai pu dormir tranquillement et ce matin c’est formidable,,je continuerai de faire 3 fois par jour et de basculer au 2ème exercice dès que j’aurais bien maîtrisé l’exercice 1👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 🙂

[@CARBONARAAA]

Super ! je vais tester :-)

[@simeonkas1743]

Impressionant. Je suis boxeur et je viens d'apprendre ces mouvements superbes... merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@rouanedester6728]

Merci de votre vidéo . J'essayerai de faire cette exercîce . J'ai un problème du bas de dos et je n'arrive plus a me courber

[@user-nm5fm6eq7v]

Merci pour les explications . C est. Vraiment clair je vais essayer.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Galaxian27]

Je viens de faire l'exercice Ouah c'est efficace ça fait du bien merci, je vais le refaire chaque jour 😮

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@itecssiege4520]

J'adore le contenu de votre chaîne. Je me suis abonnée sans hésiter ! Bravo , merci a vous, ma MAMAN a l’arthrose qui lui fait mal , besoin de votre e-mail pour vous expliquer mieux dés que Maman elle rentre de son voyage , elle va vous écrire directement , MERCIIIII à vous

[@jean-claudegies4044]

Merci à vous pour les conseils que vous nous donnez, j ai des problèmes au niveau des hanches , donc je vais faire l exercice que vous nous conseillez, merci pour tout ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

À vous de tester pour savoir si cela vous soulage.

[@ledoume8861]

Merci pour cette vidéo et bravo pour votre livre très intéressant à mettre en toutes les mains de ceux qu'ils veulent vivre mieux. Concernant la bas du dos, après quelques positions accroupis ce weekend, j'éprouve des difficultés à me relever de la position assise. Des raideurs qui disparaissent en marchant, peut-être des courbatures ! Merci pour vos conseils.

[@docteurtraditionnel9325]

Nous avons des produits très efficace qui est fabriqué à base des plantes. Pour plus d'informations veuillez nous contacter au 0022963182132

[@mohamedkhouoyoud1436]

Je vais essayer j'ai trop de douleurs je vous informerai dans 15 j merci

[@louisdelga225]

Alexandre, the boss !

[@houariramy1998]

Merci 😀

[@maliakamichka3584]

Bonjour docteur j'ai une spa au bas du dos et des douleurs atroces je prends des anti-inflammatoires des pommades mais en vins j'espère que ces exercices me donneront du bien et un soulagement merci bien pour vos conseils

[@brigittehr2410]

Glissement L5/S1 voire tendinite hanche en plus , merci cet exercice me fait du bien

[@MsJeff16]

Même problème que vous. Combien de minutes dure votre séance ? Merci.

[@brigittehr2410]

@@MsJeff16 je vais chez le Kine deux fois par semaine. Vélo 10 minutes et exercices d’extension 5 minutes. J’ai mal au moyen fessiers depuis 9 mois. Infiltration cortisone qui n’a rien donné. Mon médecin du sport a demandé une prise en charge pour une hospitalisation de jour tous les après-midi durant un mois pour le dos car L5/S1 assez vieux et trop de risques à opérer.

[@MsJeff16]

@@brigittehr2410 Merci pour votre réponse. Voyez vous, bien que l'on conseille de bouger, j'ai appris à sélectionner les exercices qui ne sont pas bons, y comprit chez le kiné. Ils ne sont pas dans notre corps. Alors essayez de gérer vous même. Je vous souhaite bien du courage.

[@SalomonRolando]

Merci ça aide beaucoup !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😁

[@ullaschneider5700]

Merci beaucoup, j'ai prié pour trouver de l'aide et voilà que je tombe sur votre vidéo.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@lylianenarme3390]

Superbe. Merci pour les conseils. Amitiés.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Zora1987]

Rien que de vous voir le faire ca soulage merci

[@landrynathalie9470]

Bonjour, merci pour votre vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@hafidabelhadj318]

Bonsoir merci beaucoup pour vos exercices 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@seychellesjoelle8365]

J'ai essayé hier et ça a été vraiment bénéfique, je me sens bien car j'avais vraiemnt l'impression d'un blocage à venir dans le bas du dos, comme si le dos voulait partir "en compote". Jiste cet exercice m'a fait soulagée. Je vais régulièrement et approfondir surement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Continuez à prendre soin de vous

[@liligahan2575]

Âpre un accident de voiturier il y a 6 mois j ai très mal à la hanche ainsi qu en bas du dos j ai de l arthrose et suite au covid j ai plus de Kine depuis 2 mois donc merci à vous merci 🙏

[@ladansesource-imanjoussot4778]

Excellents mouvements que l'on pratique en échauffement pour la danse orientale 😉

[@docteurtraditionnel9325]

Nous avons des produits très efficace qui est fabriqué à base des plantes. Pour plus d'informations veuillez nous contacter au 0022963182132

[@baityamar1984]

Merci

[@jfgaucheron]

je fais bcp de jardinage, toujours plié en 2 et ça me fait mal au dos au niveau des lombaires, avec cet exercice mes douleurs disparaisent. Bravo et merci Alexandre😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jamelsalah1675]

merci pour cet exercice ça m'a soulagé sur place

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@edmonddantes2280]

merci

[@sophiemale3962]

Super merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Madra-wb9ro]

Merci pour ces conseils 🤗

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@paultaraono1650]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@user464k_knhni]

ce mouvement m'a vraiment aidé merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@fanfanlatulipe7457]

Merci interessant

[@edmeemahan7176]

Jai essayer et ses top

[@user-sk4oi1iu3e]

Enfin mon sourire revient😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@mindiza29]

Wouah ça marche vraiment ❤️ merciiiii bcp 🙏🏻 une douleur d'une semaine est partie en 5m

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Félicitations

[@kevinthomas1498]

Merci, incroyables resultats , depuis que je fais vos exercices, j'ai eu une promotion, gagné au loto et ma femme est revenue !

[@pjj1618]

Très ćlair , avec du bon sens , merci beaucoup

[@christianegendron2077]

J'aime beaucoup vos videos, Merci. 🌹

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@koumannafissatoureina4961]

Merci bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Milenija1929]

Merci ❤👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@amoinclementinekassi523]

Merci infiniment

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nanaebene]

Merci un exercice simple mais très efficace, ça m'a beaucoup soulager

[@LappartementPilates]

J'adore! ❤️

[@cbrocard6818]

Bonjour, je viens de découvrir votre premier exercice de bascule de la hanche et bras opposé en bas et je vais essayer de le pratiquer plusieurs fois par jour. J’ai d’énormes douleurs en coup de poignard qui voyagent selon les jours: entre l’ischion, le trochanter et le pli de l’aine. Mon périmètre de marche est très restreint et mes mouvements aussi! J’ai mal nuit et jour…et mes articulations se rigidifient et je n’ai plus de plaisir à bouger tellement c’est Douloureux. Je désespère de trouver une solution afin que je puisse retrouver le plaisir de bouger. Merci de donner ces exercices pour nous aider à lutter! Merci d’exister!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@rachidab9187]

Merci ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@noraikene5872]

Merci pour ton exercice je vais le faire dès que j'arrive chez moi...car j'ai des douleur depuis 3semaines lumbago et la hanche. Nora

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@mohzargui]

Merci de votre vidéo j’ai essaimé cet exercice et je ressens déjà les effets bénéfiques encore merci 🙏

[@LappartementPilates]

Ça va vite quand on est bien guidé et qu'on est régulier en effet! ✨

[@danielledecubber4089]

Bonjour Monsieur. Enfin un exercice qui pourra m'aider. C'est un cherchant sur google des exercices pour soulager le bas du dos que je vous ai découvert. J'ai 2 prothèses de hanche + ostéoporose. j'ai pour l'instant très mal dans le bas de mon dos mais certains exercices ne sont pas adapté à mon cas ( une personne avec des prothèses de hanche.) Je commence dès aujourd'hui avec votre 1er exercice et quand je me sent à l'aise avec celui ci je passe au 2ième. J'espère que dans quelques jours je pourrai associer les 2. Je vous donnerai des nouvelles de l'évolution. Merci infiniment de votre partage et de votre aide. Je vous envoie des gros bisous de ma petite Belgique.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@dianebeaulieu7100]

MERCIXXXXXXXXXX

[@mtauss1]

Merci ça m'a aidé vraiment!

[@karimaihtiwaa1969]

Merci bcps

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@kravmomo1]

Bonjour, j'ai acheter deux de votre programme, j'ai des douleurs niveaux omoplates, épaules droites, et surtout aux niveaux des reins, deja avec les trois premiers exercices , j'ai senti un bienfait aux niveau des reins, plus souple et moins de douleurs... Merci pour votre travail..

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@0dilequedeville899]

Bonjour, et merci pour ces videos, c est genereux de votre part. Je ne trouve pas l autre video, comment s appelle t elle ? Bonne journee a vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, assouplissement nuque épaule dos. Merci